「失了眠的夜，是纯粹的安静」——关灯了，躺在床上的你终于结束了一天的忙碌，到了让身体放松和充电的睡眠时间。

 

但疲惫的身体仍然执拗不过精神的活跃，入睡困难、睡眠不深、醒后不易再入睡，甚至彻夜难眠等失眠的症状却困扰了我们这一群渴望睡熟的人。

 

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失眠后白天的困倦疲惫、情绪低落、精神难以集中又让我们陷入了一个恶性的循环，举步维艰，我们该怎么治疗并摆脱失眠呢？

 

明明很累，为什么就是睡不着？

 

2012年中华医学会神经病学分会制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中定义失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。

 

近年来，我国失眠症发病率呈现明显上升趋势，已经成为神经门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

 

失眠的种类

 

失眠的分类有很多种，其中有短期失眠以及慢性长期的失眠。

 

● 短期失眠

 

指如果患者能够在短时间内自身的突发事件过去之后选择出去旅游，放松心态，从事一些自己喜欢的兴趣爱好，调节情绪，就可以得到缓解。

 

 

● 长期失眠

 

表现为已经有合适的睡眠条件和时间，仍有超过三个月的失眠症状，睡眠困难和相关的日间困倦每周至少出现3次，患者无法通过自身缓解，导致工作、生活受到影响。

 

失眠的原因

 

● 非疾病因素

 

非疾病因素包括睡前情绪波动大、长期的工作紧张、压力、焦虑、睡眠环境差、睡眠习惯不良、睡眠不规律等。

 

● 疾病因素

 

还可以由其它健康问题和疾病因素引起，包括疼痛、呼吸困难、焦虑症、躁郁症等。

 

 

失眠的危害

 

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，失眠严重影响患者的身心健康，造成患者日间困倦、身体疲惫、肌肉酸痛、情绪低落等。

 

而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远，严重者导致内分泌紊乱，女性还容易增加患乳腺癌的风险；植物神经功能紊乱和神经衰弱，心率加快；免疫功能下降，容易感染等各种继发疾病。

 

长期的失眠使人体机体处于长期的疲劳状态——功能低下，无法正常完成日常生活中的生活工作任务，这种状态会让机体低下，长此以往，甚至可能诱发猝死。

 

所以千万不要认为睡眠障碍是个小问题，若失眠已严重影响到白天的正常工作和生活，就要及时就医，寻求医生的帮助。

 

失眠自救指南

 

说到助眠安眠，褪黑素和安眠药便成为失眠人士脑中立马浮现的两根救命稻草，首先我们了解下这两种助眠药物的性质。

 

褪黑素

 

褪黑素（Melatonin）是由脑松果体分泌的激素之一。

 

褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。

 

褪黑素合成后，储存在松果体内，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

 

褪黑素具有促进睡眠的作用，加快进入睡眠的时间，加深睡眠，改善睡眠后的精神状态，褪黑素分泌量少，人体就会处于清醒的状态。

 

 

注意事项

长期使用褪黑素助眠，有可能会导致内分泌紊乱，建议患者要多加注意。

 

褪黑素褪黑素也是属于内源性物质，不建议长期服用的，如有需求，要在医生的指导下进行使用，如果症状得到改善后，就可以停止服用。

 

安眠药

 

属于精神类药物，可强制性帮助人体进入睡眠状态，抑制中枢神经系统功能，达到帮助睡眠的目的。

 

安眠药为国家管控药物一般是限量购买，要持有有效证件，并有医生的处方单才可以买到。

 

失眠的药物种类很多，比如快速助眠的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦和氯硝安定等，长期服用这些助眠药物可能会出现一些副作用，有一定的依赖性。

 

目前针对安眠药用药误区主要包括5个：

 

● 误区一：怕上瘾

 

害怕上瘾而不服用，失眠患者通过积极调整自身的生活方式，仍然不能够解决睡眠问题，就需要安眠药进行干预。

 

● 误区二：随意用药

 

是不根据失眠的症状的情况，而随意使用安眠药，失眠的药物种类很多，必须对症选药谨遵医嘱。

 

 

● 误区三：用量不控制

 

使用安眠药需慎重，尤其是不能过量服用，过量服用会出现呼吸抑制，造成生命危险。

 

● 误区四：随意换药

 

可能自己用了这种安眠药效果不好，然后听说别人用了另外的安眠药效果比较好，就随意的换药，同时在病情有所好转的时候又随意的停药。

 

不同患者失眠症状和身体情况不同，不能随意换药，具体症状还需询问医生，遵医嘱服药。

 

● 误区五：用药时饮酒

 

有些人认为服药的时候饮酒可以帮助睡眠，但是因为安眠药本身的药力的作用，在吃药时饮酒，会加重安眠药的中枢的抑制作用，造成更大的危险。

 

 

注意事项

安眠药服用后，若有困倦感，应立刻入睡，这时不宜处于站立位，否则容易产生意外跌伤等。

 

服用后不建议在床上看手机，或者看电脑等做与睡眠无关的事情。

 

停用药品有讲究！

 

安眠药不可以自行用药、停药！

 

用药注意

 

失眠时，先请医生评估该不该用安眠药。

 

医生会对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作、心理压力等进行分析及评估，判断是否需要使用安眠药。

 

 

如果失眠是由其它疾病引起的，用安眠药的效果可能并不明显，若长期自行服用，还会增大发生不良反应的风险。

 

停药注意

 

失眠好转，镇静安眠药物可以停用，但是必须在专业的医师指导下逐渐减停，减药的过程不可太急，以免造成反跳性失眠，要以周为单位，逐渐减停，先快后慢。

 

很多人对安眠药是既期待又害怕，期待的是希望安眠药能够解决自己的睡眠问题，害怕的是安眠药可能带来严重的毒副反应。

 

但大家不用过于担心药物副作用，用药需谨遵医嘱，可向京东健康医生问诊再开药，希望各位备受失眠困扰的朋友都能拥有一个好的睡眠。

 

科学审核：

京东神经内科室-汪立燕

相比而言，青春期的痤疮就并不可怕，那时人体的自我修复能力较强，所以基本不会留下难看的痤疮瘢痕。成人痘消退后的瘢痕就很令人头痛了。

 

痤疮瘢痕的产生本身的肤色、肤质、发炎程度以及人体自身的健康程度有关。痤疮消退后留下的色素沉着是由于皮肤的色素细胞受到炎症细胞的攻击合成了更多的黑色素，这是痤疮发炎的后遗症。若是皮肤表面凹凸不平，则是皮肤的深部组织有缺损或受到破坏，治疗起来就比较棘手了。但无论哪种痤疮瘢痕，最重要的在于前面讲到的，防止痤疮的发生，如果有了痤疮要及时处理，避免发炎，感染加重，将痤疮瘢痕扼杀在萌芽中。

 

 

小偏方

 

① 檀香木疗法

 

将檀香木粉末和玫瑰花水混合涂在患处，第二天早上洗掉，对付痤疮瘢痕非常有效。

 

② 柠檬疗法

 

在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮。

  

生活调养攻略

 

① 患期禁忌

 

患痤疮期间不要饮酒、喝碳酸饮料、吃巧克力、辛辣刺激的食品，否则会加重炎症反应，促使黑色素形成。避免阳光直接照射及冷热刺激，尽量不用化妆品。避免在高温的环境中待得太久，因为痤疮患者多有内热，高温环境使内热更盛，不利于皮肤的呼吸。

 

② 缓解压力

 

保持稳定、愉悦的心情。压力造成的精神紧张、抑郁都是痤疮患者的大敌，会使肾上腺分泌更多的雄性激素，导致皮肤油脂增多，排泄不畅，促使痤疮发炎加重。

 

③ 多食维生素

 

多食用富含维生素C、维生素E、胱氨酸食物，也可短期应用维生素C、维生素E、胱氨酸片剂。这些营养素能够有效地增强机体抗病能力。

  

④ 注意防晒

 

阳光中的紫外线可直射穿透皮肤表皮层，会在伤口部位形成黑色斑点，即使在痤疮消失以后仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在涂完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按下，将多余的油吸掉。如此既不会影响防晒霜的功能，又减少了油脂的负担。

 

 

按摩疗法

 

① 局部按摩法——活血化淤，祛痘癍

 

1.小范围的瘢痕，可用手掌大鱼际揉痕，每日2-3次，每次5-10分钟。

 

2.大范围的瘢痕，可用加压的方法，取弹性敷料覆在痕上，然后用绷带裹紧。对于新形成的瘢痕，使用压迫法数月后即可见效。

 

3.一般在伤口愈合脱痂后马上治疗，疗效较好，对陈旧性瘢痕效果较差或无效。

 

② 姜片摩擦法——阻止肉芽组织增生

 

1.姜切片；洁肤后，仰面躺下。

 

2.将切好的姜片敷在有痤疮瘢痕的地方，敷20分钟，脸上会有辣辣的感觉，但能承受。

 

3.摘下姜片，晾一会儿，再涂上护肤品即可。

 

4.每天持续使用，连续2周，瘢痕基本可以去除。

 

护理攻略

 

① 护理须知

 

在做护理之前，首先要确认痤疮是否已得到彻底治疗，伤口是否痊愈，瘢痕是否进人成熟期（瘢痕充血消退，颜色变浅，瘢痕组织变软变平），否则不适应做瘢痕护理。

 

② 药膏护理

 

痤疮的色素型沉着可以使用色素淡化药膏。

 

③ 医院就诊

 

痤疮的遗留的凸起瘢痕可以用局部注射、冷冻、手术或激光去除，但最好到正规医院进行。

 

④ 饮食护理

 

可以多食用促进座疮瘢痕愈合的食物，如百合、绿豆、银耳、莲子、含维生素C和维生素A的菜、水果，如菜花、白菜、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬、草每等，还可食用杏仁、核桃、芝麻等。

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我治疗上热下寒型的失眠，使用最多的一首方剂，就是柴胡加龙骨牡蛎汤，而且此方总是给我和患者带来惊喜。我们学校一女教师总是失眠，易惊醒，胸闷，心烦，肩背外侧不适，去西医院检查，大夫告她没病，可她总觉的不舒服，我就给她开了柴胡加龙骨牡蛎汤3剂，出乎意料的是，三天后她告诉我她所有不适症状都消失了。

 

 

说起柴胡龙骨牡蛎汤，不禁让我想起医院实习时跟师抄方开的最多的就是此方，本方可以治疗头痛、头晕、失眠、自汗、癫痫、阳痿、遗精等病的上热下寒，三焦运化失职证。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤出自《伤寒论》，“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。”从条文中，我们可以知道，这是小柴胡汤的加减方，小柴胡汤是治疗少阳病的主方。其主症为“往来寒热，胸胁苦满，嘿嘿不欲饮食，心烦喜呕”。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤是在小柴胡基础上去掉甘草，加龙骨、牡蛎、铅丹、茯苓、桂枝、大黄构成。即柴胡12克，半夏6克，黄芩，党参，龙骨，牡蛎，磁石，茯苓，桂枝5克，大黄6克，生姜2片，大枣2枚，上述剂量只是参考，具体应用还需辨证加减。

 

 

对照两个条文的临床表现和组成，我们分析发现小柴胡汤的“胸胁苦满、心烦”，在柴胡加龙骨牡蛎汤成了“胸满烦惊、谵语”，简言之就是柴胡证的基础上出现精神症状，所以加用龙骨、牡蛎、铅丹镇惊安神。因为铅丹现在不好找，所以常用磁石代替。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤证的临床表现还有小便不利，治疗太阳蓄水的代表方剂就是苓桂剂，所以用桂枝、茯苓化饮利水。而“一身尽重，不可转侧”，因为手足少阳经在人身的侧面，少阳枢机不利，导致躯体的运动障碍。而导致少阳枢机不利的原因或许是水饮阻滞，或许是里虚经气不利。为什么强调水饮内停，因为三焦属少阳，同时是津液运行的通道，喝小柴胡汤后，津液正常输布，故上焦得通，津液得下。所以《伤寒论》第230条：“阳明病，胁下硬满，不大便而呕，舌上白苔者，可与小柴胡汤。上焦得通，津液得下，胃气因和，身濈然汗出而解。”就是讲服用小柴胡汤可使津液上下通达，里和表畅。最后一个药大黄通腑泄热，治疗谵语，和降胃气。

 

现在我开柴胡加龙骨牡蛎汤时，不禁会吟诵老师教我的口诀“柴胡加龙骨牡蛎汤治疗上热下寒，三焦运化不利”。上热可见心烦、失眠、易惊、头痛、眩晕等症，下寒可见阳痿、遗精等症，三焦运化不利可见小便不利，肢体运动障碍。饮水思源，感念师恩，书写此文向引领我在中医道路上前行的老师们表达敬意。

 

本文旨在普及中医药知识，患者请在医生指导下用药。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

 

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

 

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

 

 

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

 

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

 

 

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

 

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

 

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

 

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

 

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

 

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

 

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

 

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

 

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

　　珍珠是古老的有机宝石，也是世界上销售量最高的六种宝石之一。你知道吗？珍珠被人们所喜爱，不只是它有欣赏价值、装饰价值，它还有具有滋阴降火、安神、美容等众多药用功效，受到人们青睐。

　　珍珠含碳酸钙，多种氨基酸，无机元素有锌、锰、铜、铁、镁、硒、锗等，尚含维生素B族、核酸等。珍珠，有抑制脂褐素和清除自由基功效；促进创面愈合功效;抗衰老、抗心律失常及抗辐射功效。

　　珍珠为贝科动物马氏珍珠贝、蚌科动物三角帆蚌，或褶纹冠蚌等双壳类动物受刺激形成的圆珠状物。珍珠，味甘、咸，性寒，主归心肝二经，能安神定惊，滋阴降火，明目消翳，解毒生肌。临床上用珍珠治疗胃溃疡、心律不齐、慢性肝炎、神经衰弱、口腔溃疡，小儿无名高热、扁桃体炎、妇女青春期疾病、更年期综合征、眼底出血、玻璃体混浊，以及烫伤等。它还是人们喜爱的保健用品，具有补钙、保肝、促进儿童发育、健脑益智等多种功效。珍珠的服用剂型有粉剂、胶囊、口服液、膏、霜、冲剂、矿泉水等，应用前景非常广泛。

　　另外，珍珠层粉能明显改善中老年人的记忆力，失眠，多梦，胸闷，烦躁，头昏眼花，关节僵硬，肌肉酸痛，四肢冷痛等，还能促进食欲与性欲。

　　明代李时珍在《本草纲目》中记载：“珍珠，主治镇心，点目，去眼翼障膜，涂面，令人好颜色……除面黑，止泻。”元代，人们在水中加入蜂蜜、珍珠，制成养生食品和饮料。清代慈禧也常用珍珠养生、美容，据史料记载，她每隔10天要服1银匙高级珍珠粉，从不间断，“五六十岁肌肤仍宛如处子”。

　　珍珠药膳：珍珠养生汤

　　珍珠贝内提取物1份，蜂蜜适量，枸杞子2份、黄精2份、黄芪3份共煮沸40分钟，去渣，上述药液加入珍珠贝内提取物及蜂蜜即成。此膳清热养阴、补气血、益肝肾，能够提高机体免疫能力，用于气血虚弱者，健康人每2日1剂，体弱者每日1~2剂。

　　养生经验方

　　珍珠养生丸：珍珠粉30克，西洋参24克，共研细末，制成胶囊30粒。身体虚弱者每日服2~3粒，健康者每日服1粒，30日为1疗程。服用1个疗程后，就会食欲噌加，睡眠改善，腰腿有力，精神状态好转。

　　珍合灵片：珍珠层粉（飞）、甘草各200克，灵芝400克，将灵芝、甘草水煎2次，每次3小时，合并煎液，滤过，澄清后取上清液，浓缩，干燥后碎成细粉，加入珍珠层粉及辅料适量，混匀，用90%乙醇制成颗粒，干燥压片，包糖衣，每片相当于生药0.8克。此药养心安神，用于心律失常等。

　　珍珠安胃丸：珍珠层粉450克，甘草350克，陈皮100克，徐长卿、豆豉各50克，共研细粉，水泛为丸。每次1.5克，每日4次，饭后及睡前服。此丸有和中安胃、行气止痛的功效，主治胃及十二指肠溃疡。

提到风油精，很多人都用过。然而，关于风油精的用法，好像有不少人用错了。传说中有人将风油精涂在了不可描述的地方，结果……

 

一般来说，我们都知道风油精具有消肿，镇痛，清凉，止痒，驱风等作用，适用于伤风感冒引起的头痛，头晕以及关节痛，牙痛，腹部胀痛和蚊虫叮咬，晕车等引起的不适。

 

但实际上，风油精的作用远不止此，还有更多神奇妙用。下面我们就一起来盘点一下风油精的一些妙用吧。

 

一般来说，风油精在防蚊虫方面的作用是比较明显的。一般可以在房间内滴洒几滴风油精，或者用布条蘸上风油精悬挂在室内，这样可以驱除蚊子；也可在洗澡水肿滴上几滴风油精，擦洗皮肤，这样不仅洗澡后全身清凉舒爽，而且还可以防止蚊虫叮咬，防治痱子，消除汗臭。

 

 

除了防止蚊虫叮咬之外，风油精还可以止痒。一般局部皮肤瘙痒，均可以用药棉蘸少许风油精涂擦患处，即便是脚气瘙痒，也可以用风油精滴在洗脚水中，然后泡脚。当然，说到风油精能够止痛，但某些私密部位还是不要涂抹。

 

风油精可以治疗腹痛，一般可将风油精滴上几滴在肚脐内，然后再用普通胶布覆盖，对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛效果较好。

 

风油精对于小范围轻度烫伤有一定的作用，对于皮肤被油或开水烫伤后，可用风油精轻轻涂于被烫处，如果没有破皮的话，一般5分钟即可止痛。

 

风油精不仅对小范围轻度烫伤有治疗作用，并且对冻疮也有一定治疗作用。在冻疮未破时，将风油精均匀地涂在患处，有止痛消肿的作用，每日2-3次即可。但如果冻疮已经溃破，就不要使用风油精了。

 

风油精可以解暑热，把风油精涂搽在人中、太阳、印堂等穴位上，可以预防中暑和感冒。在天热时，用少量风油精涂于头两侧太阳穴及风池穴，还可以消除头昏脑涨，易于安然入睡。

 

 

风油精还可以用来治鸡眼，先将患处的硬茧削去，再用药棉蘸适量风油精敷上，并用胶布固定，每日换一次，连用15天左右，鸡眼即可自行脱落。

 

除此之外，风油精还有一些生活中的妙用。比如说除异味，如果手洗过鱼的话，难免手上会有一股难闻的腥味，这个时候可以用在洗手的水中滴上几滴风油精，先用肥皂水把手洗干净，再用风油精的水洗手，这样就没腥味了。

 

风油精还有去污渍的作用，比如验车、环保检验后，都要在车的挡风玻璃上贴上各种标识，但过期的标识却很难清理。这个时候可以在残留污渍上滴几滴风油精，等到渗透后再用干布用力擦，污渍很快就会脱落。

 

如此说来，风油精还真是一个宝贝，但这个宝贝也不是所有人都能用。比如孕妇和三岁以下儿童慎用；又比如皮肤有烫伤、损伤及溃疡者禁用。在使用风油精时，千万不要将药误入眼内及某些敏感部位。另外，如果在外搽后，如果皮肤出现皮疹瘙痒，就应该停用。

我们都知道枸杞是一种很好的滋补食材，可以起到清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精的保健功效，枸杞的食用方法也有很多，如泡水喝，煮粥，入菜等。但是需要提醒大家的是，任何事物都具有两面性，枸杞也是如此。

 

 

《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用，并应用于临床。枸杞子服用方便，可入药、嚼服、泡酒。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

 

就从枸杞的功效来讲，对一部分人而言，睡前服用确实好一些。睡前吃枸杞，可缓解因肝肾阴亏导致的种种症状。

 

1、 安神。睡前吃点枸杞，有助于安神，有助于睡眠。2、 生津止渴。可缓解由于阴亏伤津导致的口干咽干等症状。3、养肝明目。可缓解眼疲劳等症状。

 

不药博士建议睡前可以干嚼几粒（最多15~20粒即可），而非泡水喝。一则可以发挥最大功效，二则避免睡前太多的水而影响睡眠。但要注意枸杞子的含糖量，每100克含糖19.3克，算是含糖量较高的中药材了。吃完了再刷刷牙，然后就美美的睡觉。

 

 

时辰药理学

 

不药博士想想给大家说说时辰药理学的问题，确实有一部分药是适合睡前使用的，给大家总结一下：

 

1、 平喘药，像丙卡特罗、孟鲁司特钠等每晚睡前服药，平喘效果显著优于其他时间。2、 镇痛药，晚9点后给药，作用最强。3、 铁剂补血药，晚上服用吸收率较白天增加，可选择在晚上餐后服用。4、催眠药、安神药及有嗜睡作用的药，均需在睡前服用。5、泻剂，治疗便秘的药如酚酞、液体石蜡等，服药后 8～10 小时才见效，睡前使用，次日早晨排便，符合人体的生理习惯。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

生活中有很多人都是油性皮肤，特别是早上睡醒之后，就会感到脸上有特别多的油，而且时间长了还会容易长痘，对于油性皮肤的朋友来说长痘痘是一个让人特别烦恼的问题，特别是对于那些爱美的女性朋友，对于油性皮肤的朋友来说，怎样去除脸上的痘痘呢?有没有什么好的方法?

每天早晚都各洗一次脸，油性皮肤容易长痘痘的主要的原因就是因为没有把毛孔中分泌的油清洗干净，所以大家在平时一定要养成每天早晚洗脸的好习惯。也可以选择适合自己的洗面奶或者是其他的护肤品，都可以在一定程度上去除脸上的油，减小脸上长痘痘的概率。

多吃清淡的食物，一旦出现了脸上长痘痘的问题，大家千万不要再吃一些辛辣刺激性的食物，不然会让你脸上的痘痘越长越多。在日常可以多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果补充体内所需要的维生素等多种微量元素也可以帮助自己去除体内的毒素，减少脸上痘痘的产生。

养成一个合理的作息时间，油性皮肤出现长痘的另一大原因就是因为内分泌失调这些问题产生的，很多女性朋友长期在夜晚加班就可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，所以大家在日常一定要养成一个规律作息的好习惯。充足的睡眠不仅可以达到一个很好的祛痘效果，而且对于自身的身体健康也是非常有好处的。

油性皮肤容易出油，这也是没办法的事，生活中我们要做好预防工作，特别是对于爱吃辣的又有油性皮肤的朋友来说，一定记住少吃辛辣刺激性的食物，多吃一点清淡的，晚上少熬夜，养成一个合理的生活习惯，因为熬夜特别容易长痘，然后要积极的锻炼身体，这些对有油性皮肤还长痘的朋友来说，真的很有好处。

熬夜玩手机、工作的现象在现代人身上很普遍，但是这也带来一个问题：白天容易犯困。有些人即使晚上睡眠时间充足，白天也会打瞌睡，精神状态不佳。其实这些问题都很好解决，只需要在中午休息一会儿就好了。

  
很多人都有午休的习惯，利用中午的时间睡上一觉，对身体有很多好处，坚持一段时间，自己的状态也会不一样。那么午睡到底有哪些好处？我们系统地看一下。

 

好处1：降血压

 

虽然国人的生活越过越好了，想吃的想用的都能达到自己的期望，但是工作和生活上的压力也不小，尤其是那些有业绩压力、房贷压力、车贷压力的朋友。长期处于这些压力下，血压也会出现升高的迹象。研究发现，每天坚持午睡30分钟左右，对降低血压有很大帮助。

  

好处2：有益心脏健康

 

研究发现，有午睡习惯的人，患心脏病的概率要比从来不午休的人低，而且还能降低猝死的风险。专家认为，这可能是因为午睡一段时间，缓解了人们的紧张情绪，同时还保护了心血管系统的健康。所以，想要心脏更加健康，不如试着习惯午睡吧。

 

好处3：增强记忆力

 

当人的睡眠不足或者身体比较疲惫的时候，记忆力也会受到影响，忘事的频率也会增加。而中午休息一段时间，可以缓解疲劳，放松精神，人的记忆力也会显著增强，工作、学习效率也会相应提高。

  
好处4：提高免疫力

 

研究发现，经常午睡的的，身体素质也会更好，这是因为身体在午休的这段时间，进行了有效的自我修复和调整，体内器官运转更加高效，免疫力自然也提高了。在中午1点左右进行午睡，可以最大限度地提高人体免疫力。

 

好处5：振奋情绪

 

午睡其实也是一种调整生理和心理状态的有效方式，进行短时间的睡眠，可以很好地缓解精神压力，改善负面情绪。如果你经常觉得苦恼、烦闷，不如试试午睡一会儿，可能睡醒之后，这些情绪压力就迎刃而解了。

  
午睡的好处确实很多，相信很多朋友看完以后也跃跃欲试，但是，不合适的午睡时长不仅对身体没有帮助，或许还会造成负面影响。

 

 

午睡多长时间合适？

 

正常情况下，午睡的最佳时长应该在半个小时以内，超过这个时长，进入了深度睡眠的状态，容易影响晚上的睡眠质量，甚至会导致失眠。而睡眠时间控制在20-30分钟，就可以让身体和大脑得到充足的调整时间，对整个人的精神状态、工作效率、身体健康都有好处。

  
需要注意的是，午睡应该选择在午饭后半小时左右，最早不超过12点，最晚不超过15点。15点之后午睡的话，对晚上的睡眠质量影响较大。所以建议大家尽量在12-13点之间进行午睡，可以很好地缓解身体和精神的疲乏。

 

午睡虽好，但控制不好时间，睡姿不正确的话，也会影响午休的正常价值。希望大家都能正确地进行午休，让身体真正得到休息。

中药是一种治疗方法，已经在中国传播了数千年。中草药的主要原因是它是由纯天然药物制成。越来越多的人使用中草药祛痘。在许多人尝试中草药之后，简单的祛痘睡眠面膜可以促进最显着的效果。

 

以下是治疗祛痘的中药的几种成分：

 

1、连翘

 

有凉血解毒、祛烦散热之功效。现代药理学的深入研究充分表明，连翘具有广泛的抗菌杀菌谱，对炎症有比较明显的抑制作用，能积极促进炎症屏障的逐渐形成，并大大降低小血管的透明度和亮度。增加炎症，减少粉刺引起的局部红肿，对皮脂分泌增加有一定的抑制作用，大大减少过度油性皮肤，改善其他油性皮肤的肤质。连翘能保护正常皮肤不受影响，大大减少突然出现的祛痘和毛囊堵塞及炎症。

 

 2、金银花

 

金银花提取物能有效抑制多种皮肤真菌，其提取物具有很强的抗内毒素作用。

 

3、黄柏

 

清热解毒，清热燥湿的功效，药理实验证明，软木具有很强的杀菌作用。其汤剂和水提取物可以抑制和杀死数十种皮肤细菌和真菌。因此，它可以快速控制局部皮肤发炎，防止青春痘引起的色素沉着。

 

4、苦参

 

 

它对清热，消火，排毒，除湿和止痒有明显的作用。它可以消除第一个痤疮的红肿现象，抑制过多的皮脂分泌，减少皮脂积聚并形成粉刺，并保持皮肤光滑清洁，它是预防青春痘的主要药物之一。

 
5、丹参

 

它可以改善血液循环，抑制毛囊中青春痘丙酸杆菌的生长和繁殖，并控制青春痘的发生；此外，女性在月经来潮前会增加体内雄激素的含量，刺激皮脂腺的分泌，并容易长粉刺。丹参可以抑制和减少体内的雄激素，皮脂分泌，特殊时期预防粉刺。

 
6、地榆

 

通过特殊处理产生的有效成分可以渗透到毛囊的深层，强烈杀菌，并迅速消除粉刺的初期发红和肿胀。地榆具有收敛作用，可以改善毛孔大小，收缩毛孔，清洁皮肤，并使皮肤更加细腻。

 
7、野菊花

 

 

野菊花是一种天然抗生素，可以抑制和杀死各种细菌。因此，它被广泛用于治疗体内和外部的各种炎症。当痤疮首次出现红肿时，用野生菊花水洗脸，以迅速控制局部炎症并预防青春痘引起的色素沉着。

 

所谓祛痘的中药，一方面是指利用现代生物科学技术提取天然中草药精华成分，通过每种成分的特殊比例，结合护肤品，使之皮肤可以更快更好地吸收有效的中药成分，达到深层的消炎作用，祛痘的功效是安全，温和的，并且不会伤害皮肤。另一方面，它与中药结合调节身体，达到治疗祛痘的效果。上文推荐几款中草药，许多中草药对祛痘都有疗效。它们还可以清洁皮肤内部，能保护面部皮肤，防止皮肤油脂分泌和积聚，对祛痘有很好的效果和很好的效果。