说到血压，你可能认为低血压比高血压更安全，心脏病发生的几率更小，但持续低血压或血压骤然下降，严重时可能有死亡危险，一定要小心！

 

 

一般在晚上，血压最低，早晨起床后逐渐升高，中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱，舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的，这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值，心脏收缩出血时，动脉内的压力；舒张压是指血压范围的最低值，心脏舒张血满时，动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下，舒张压在六十毫米汞柱以下，只要有一个符合，就可以称之为低血压，会让人感到头晕无力。

 

有的患者常在低血压范围内，但因无任何不适症状，故不需治疗。但是如果情况很严重，就会导致流向大脑和器官的血液不足，导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况，但情况各不相同，常见的有以下三种情况。

一、体位性低血压。

坐或躺下后再次起立，体位性低血压发生感到眩晕，好发于妇女和老年人。变位时，心率常随血压升高而升高，血管也会收缩以补血，但体位性低血压者的心率和血管，不如一般人的反应，血液不能及时送到脑中，造成短期眼前黑、眩晕症状。

二、餐后血压可降低。

进食后，大部分血液会进入消化系统，使血压降低，可能会头晕甚至跌倒，好发于老年人。多吃，血压下降也比较明显，尤其是吃高碳水化合物，而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量，饭前喝水，或食用低碳水化合物，都有助于减轻症状。

三、神经反射性晕厥

长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕，好发于儿童和年轻人。神经功能异常，心血管系统受控，血管扩张导致低血压，常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。

如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等，或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等，一定要尽快去看医生，因为后面可能会有更严重的问题。

导致血压下降的其他原因：

受孕：由于体内循环系统在孕期迅速扩张，血压可能会下降，但这是正常现象，生产后血压通常会回到孕前状态。

股票型心脏病：包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。

多年来，甲状腺疾病，肾上腺功能不全，低血糖，以及一点点糖尿病患者，都可能引发低血压。

失水：缺水会使人感到虚弱，眩晕，疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状，如果过量使用利尿剂或剧烈运动，均可引起身体脱水。

失血：严重失血或内出血等，可导致体内血量减少，血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时，还可引起血压严重降低，器官和组织衰竭，发生败血症。

严重者过敏症：食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症，表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。

营养不足：维生素B族12和叶酸的缺乏，使红细胞不足，并因贫血而引起低血压。

受试者在服药：帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等，这些都会导致血压降低。

如果你对血压有怀疑，请定期量血压，并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来，若感觉有异请到心科检查，若无异状，可适当锻炼以增进健康！

高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

说起高血压大家并不陌生，我们身边就有很多高血压患者，它的发病人群由中老年，转为青中年人，每年的患病人数也在增多。为什么会患上高血压呢？可以说是病从口入，跟我们的日常饮食有很大的关系。对于这种病，好的办法就是控制血压，但是引起高血压的“元凶”是什么呢？找到这个“元凶”，我们才能控制血压，使血压慢慢下降。

 

 

钠元素

 

很多人都说盐吃多了，会患上高血压，其实这种说法是不准确的。研究表明就是食盐里的“钠”，食用过量导致的。除了盐里面包含有“钠”以外，其他的食物里面也有这种元素，比如腌制食品，腊肠、咸菜等，它需要用大量的食盐来腌制，因此这个里面的“钠”含量也很高；

 

我们做饭饭时会用到的，小苏打、酵母、沙拉酱等都含有大量的“钠”。正常人每天只需要5克的“钠”，只要我们食用不过量，就不会引起高血压。因此只要我们食用少量的钠元素，血压就会慢慢的得到控制。我们平时生活中，需要注意饮食，少吃那些含有钠元素的食物，就可以达到降低血压的作用。

 

高血压有哪些危害

 

这是一种慢性病，基本上只要患上，吃药可能就是一辈子的事儿了。高血压患者的血管里面是有堵塞的，会造成血栓、脑梗、中风、心脏病、肝脏出问题、尿毒症等一系列的疾病。它就像一颗定时炸弹，不知道什么时候，什么地方，就有可能爆炸。就这样还有很多人，觉得这种病其实没什么，认为只要吃药，把血压控制在正常范围内，就不会有问题。

 

其实并不是这样的，如果血压高到，需要每天吃药才能，维持正常范围的人，是需要更加小心的。这些人的血管会变得脆，容易破裂。还有很多高血压患者，因为长期吃药，对肾脏造成影响，最后得尿毒症离开这个世界。

 

  
对高血压患者来说，降低血压是当务之急，既然不能只靠药物来维持，也可通过其他的方法来，降低血压，远离这些危害的困扰。

 

减重

 

有些高血压患者，是比较胖的，去医院就医的话，医生会嘱咐，让其减肥。人瘦下来血压自然就降下来了，当然这种减肥，是健康的减肥方式。有的人会通过辟谷的方式减肥，这种方法见效明显，唯一不好的是，一吃饭就能回到解放前。可见这种方式是不可取的，可以通过运动，调节饮食，等方式来减肥，会达到想要的效果。

 

保持心情愉快

 

愉快的心情不但可以帮助舒缓，肝经受堵，还能够帮助身体降低血压。我们身边就有不少，因为生气导致高血压患者，病发晕倒或是中风等严重的后果。因此高血压患者，平时应该多多的关注，自己的情绪，保持心情愉快才是正确的选择。

 

多运动

 

很多高血压患者就是，懒得运动才造成热量堆积，最后以脂肪的形式，存在于身体的各个部位，导致血压升高。因此平时应当多做运动，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，促进全身血液循环，提高代谢能力，帮助高血压患者降低血压。可以是跑步、或者是散步、跳绳、游泳等等，当然需要提示的是，需要根据自己身体状况，酌情运动。

 

清淡饮食

 

近些年来，有很多20多岁的年轻人，患上了高血压。这些跟他们的饮食习惯是分不开的，年轻的他们喜欢，火锅、烧烤、麻辣烫、香锅等这些口味重的食物。这些食物里面的钠元素，是比较高的，经常吃这些，是会导致高血压的发生的。疾病是不分年龄的，很多人患上这种病的时候，认为自己年轻，并不在，直到发生严重后果时，才意识到身体不行了。因此平时饮食，应该以清淡为主，不光可以降低血压，还会预防高血压

 

对于这种疾病，患上之后，最好的办法就是：需要改变饮食习惯，减少钠的摄入，血压就会慢慢降下来。

高血压人群，降血压需要服用降血压药物，这是每个人都知道的事情，如果我们的血压高于高压140毫米汞柱，低压90毫米汞柱，就要及时到医院让医生检查，看看是否需要服用降血压药物，如果血压过高，比如高压160-180毫米汞柱，低压高于100毫米汞柱，那基本上是需要服用降压药的。
 

降压药不能停

降血压药千万不能停，如果是自己的资金比较有限，宁愿其他地方省省，也不要省每个月的降血压药费，而且现在国家有“缓慢”的政策，对于慢性病患者，已经给予了财政支持，降低了长期慢性病患者的部分压力，所以，我们一定要按照医生嘱咐服用药物。

 

 

降压药如果停了，自己私自停的情况下，后果还是比较严重的，甚至可能会危及生命，因为血压在一个正常值，然后忽然因为停药而飙升，会导致的后果并不是我们能够想象的，除非是这么一个情况，经过了长期自己的调理加上各方面的调整，让我们的血压服用少量药物也能控制在标准值，那经过医生的长期跟踪，建议可以停药，这种情况下才可以停止服药。
 

降血压除了药物，还可以食物控制

第一类：猴头菇，平菇，油麦菜等等的食物，我们平常可以稍微吃一些，因为这些食物都有一个共同的特点，就是含有钾，能够起到降压的功效，对于预防心血管疾病，能够起到一定的作用。

第二类：豆类食物，可以减轻高血压患者患心血管疾病的风险，还可以辅助降低血糖，血脂。

第三类：芹菜，卷心菜等等的食物，特别是芹菜，以降血压而闻名，高血压人群可以多吃，还有临近高血压，但是还没有达到高血压标准的人群，建议平常多吃以上的食物。
 

高血压选择食物，优先选择的类型

第一：刚刚说到的，含钾元素的食物，比较推荐。

第二：含有亚油酸，以及膳食纤维的食物也是比较推荐的，高血压人群，或者是血压临近高血压值的人群都是可以考虑的。

 

 

第三：黄酮类的食物，对于心绞痛，冠心病等等可以起到很好的预防作用。

我们如果患上了高血压，不要仅仅服药就完事了，还应该一日三测血压值，如果条件不允许，至少也要一天一测。还有，我们也要改变自己的作息，起码做到早一些睡，不熬夜，这对于高血压能够得到一定程度的缓解。
 

高血压不用惊慌，现在医院非常发达，即使患有高血压，只要听从医生的叮嘱，按时吃药，定时每天测血压，并且改变自己不良的生活习惯，饮食习惯，基本上还是可以让血压保持在正常的范围内，所以我们不用惊慌，也不要因为测到自己血压高，但是因为害怕需要长期吃药而不去医院检查，因为这种情况下，很容易让我们发生意外，我们千万不要这样做。

临近高血压值的人群，最好在平常的饮食当中多考虑以上的食物，希望能够对你们起到一定的帮助，如果血压还是不能够得到很好的控制，那还是需要寻找医生的帮助。

血压是较为常见的一种心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起脑、心、肾脏器的并发症，严重危害人类的健康.

 

据数据统计，全球三分之一的成年人患有高血压。我国高血压患病率已达到 18.8%，心内科一半以上的病人都伴有高血压。

 

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

 

 

医生提醒：患上高血压，这3种肉尽量少吃

 

1、猪肝、猪头肉

 

高血压患者是不能吃猪肝的。虽说猪肝中有丰富的矿物质，但，胆固醇含量比较高，建议高血压患者尽量少吃猪肝类的食物。

 

很多人对于猪肝的营养价值不是很清楚，只知道猪肝很有营养并且自己也爱吃，就一味的盲目进食，到最后导致体内胆固醇升高，容易诱发动脉硬化，引发高血压及冠心病等心血管病。

 

而，高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素之一。

 

已经患上高血压、高血脂的朋友们，尽量选择瘦肉等食物补充蛋白质，对高血压患者身体和病情不会有太大的影响。猪肝等高胆固醇的食物，就要要再贪吃啦。

 

2、鸡汤

 

鸡汤的营养价值确实很高，比较适合虚弱的进补。但鸡汤也不能盲目地作为病人的营养品，尤其是高血压、高血脂等病人。

 

对于患有高血压的人，需要控制少吃油腻食物。实在想喝鸡汤，可以要把上面的油去掉，喝底下的清汤，而且盐要少放，这样做，对血压的影响就比较小了。

 

3、狗肉

 

说到狗肉，其实从营养学上讲，狗肉是很滋补的，但是中医认为狗肉性燥热，而高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质，中医认为二者是相亢的，不利于疾病的恢复，到不是说狗肉能影响血压。

 

 

患有高血压的朋友，可以少吃一点，别太多就好。不过现在随着爱护动物，对动物的不断友好，狗肉已经相对比较少见了。

 

总而言之，高血压的饮食原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。

高血压之常见就如同夏天的蚊子一样，即使没受其危害，也总是听到它。我国有数亿的高血压人群就在我们身边，他们是家中长辈，或是亲戚朋友。

 

对于高血压患者而言，服降压药是重要的治疗手段之一，生活方式的干预同样是不可或缺，尤其是适量适度的运动。

 

众所周知，运动有益健康，但高血压患者的特殊情况却让人心存疑虑：本身血压就高，运动时血压岂不是会更高，血管爆掉怎么办？如果能运动的话，推荐哪些运动方式呢？胡大一教授给我们分享了高血压患者除用药外，如何进行运动，既能保障安全，又能获得降压益处。

 

 

1 高血压患者能运动吗？ 

 

胡大一主任：答案是肯定的，但是有条件。必须要先将血压控制平稳再开始运动。

 

有学者对北京市城郊结合部的 19003 位 18~76 岁的居民进行横断面研究，发现体力活动少的居民高血压患病率高；体力活动处于活跃状态的居民，高血压患病率偏低。因此，高血压患者运动是必要的。但要注意的前提是血压平稳之后再开始运动。

 

2 什么样的运动适合高血压患者？ 

 

胡大一主任：血压平稳时，有氧运动有明确的降压效果，收缩压能降低10mmHg左右；有氧运动即锻炼人耐力的运动，如：根据身体情况快步走路、慢跑、打羽毛球等；也可以将上下班通勤方式改为自行车，走路等。其中慢走是最安全最具有健身效果的运动，它能够降低血压、血糖、甘油三酯等；

 

胡大一主任还介绍了自己的万步走计划，对自己的健康问题成效显著。

 

胡大一主任：2000年新世纪第一天，我提出了万步走计划，每天万步走，管住嘴迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路。20多年以来，体重减了20公斤，这么多年没有太大反复，血压也一直很平稳。在运动中并没有把关节走坏，经常运动，肌肉和韧带加强，固定了关节，虽然软骨没有再生，也可以很好的保护关节；但不建议大家攀比走路步数，卫健委建议6000步，但要以适合自己为主，如果膝盖有硬伤，如半月板损伤等，那就不要勉强；我当时运动下来，血压不高，但餐后血糖有点波动，若是吃饭管的严一点，可以做的更好。

 

3 高血压患者应该怎样运动？

 

胡大一主任：每周不少于5天，1：每天做1次；3：最好一次能连续完成30分钟；5：不能保证每天做，至少保证每周5天；7：运动量掌握心率：即170-年龄=运动中的心率参考值；有的人不愿意检测心率，在一般气候适宜的天气运动30分钟，有出汗、轻度心悸气短的现象，或者要是有同伴的话，运动的同时可以和同伴对话，即运动适宜；青少年剧烈运动，应减少到15分钟。

 

总结“1、3、5、7”

 

1表示做的频率，应该坚持每天1次；

 

3表示运动时间，即30分钟；

 

5表示最少运动量，即一周最少保证5天；

 

7即运动量掌握。运动量的衡量靠心率，有一个公式即 170-年龄=运动中的心率，当达到这个值就是我们所说的适宜运动量。

 

4 高血压患者运动时要注意什么？

 

胡大一主任：运动完30分钟，不能坐着，应该用碎片时间多站、多走、做做家务、浇花等，对身体有好处。运动有两个方面，一个是基本的有氧运动，另一个就是像多站多走这样的碎片时间运动。站起来对关节也有保护，对血压也有好处。运动应该适合自己，比如膝盖有损伤的病人，应该根据自身情况进行运动，切忌盲目攀比步数，盲目选择运动方式。

 

关于高血压适不适合运动，如何运动，运动中应注意些什么，胡大一主任已经说得很明确了，Dr.京选取了两位具有代表性的患者自身遇到的健康问题，来看看胡主任是怎么解答的吧。

 

患者一：年龄40岁，疾病：今年检查出高血压

 

医生建议通过运动控制，自己比较想做有氧和抗阻力的运动，而有人建议做柔韧性锻炼，想问下医生的建议是什么 ?

 

胡大一主任：从健康角度，有两大类运动都可以做：一是有氧运动：提升人身体耐力，降血压，降体重，降血糖；二是抗阻运动：锻炼肌肉，单双杠，俯卧撑，仰卧起坐，弹力带等，对降血糖有好处。但对血压的影响，有氧运动比抗阻运动更确切；身体平衡能力，灵活性也是可以锻炼的。泰拳，很快，很慢，练平衡，都可以做，但是对身体的好处有侧重。

 

 

患者二：年龄60岁，疾病：高血压5年、糖尿病3年

 

一直通过爬山跳舞等方式运动减肥，但最近膝盖不太舒服，担心是不是运动太。想问如果吃药后血压控制的比较好，再去运动会不会产生低血压？

 

胡大一主任：如果血压控制很平稳，运动不会出现低血压，除了一些出汗多的特殊情况，一般情况下不会。老年人适度走路、跳广场舞没问题；要是出现关节疼痛，需要去骨科检查一下，是否有关节问题，并且更换一种能够减轻关节疼痛的运动。比如走路，走路不仅安全，也有效，运动选择应该看是否符合自己的身体状况。

 

良好的生活方式是需要日复一日的坚持的，收获的不仅仅是血压的降低，各方面的健康益处也是数不胜数的。高血压患者一定要注意改善这些生活方式，争取拥有正常而稳定的血压。不过运动要选择合适自己身体状况的运动，避免造成额外运动损伤，如果在运动中有任何不适，可以在京东健康在线问诊咨询专业医生，为您的降压之路，保驾护航。

 

作者 | Dr.京

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一、高血压可以不吃药吗？

 

不是所有的高血压都有症状，所以，并不是所有的高血压病人都会发现自己有高血压病，许多高血压患者都是在体检或者看其他疾病的时候才被发现有高血压病。其实高血压的治疗，如果没有症状的高血压，其吃药的目的是为了减少以后可能出现的并发症，通俗的讲，没有症状的高血压患者也要吃药的目的，就是为了让你活的更久、活的更有质量、活的更有意义而已。

 

如果你固执的不吃药，高血压也不会现在就让你活不下去，但许多的并发症，都会接踵而至，只是时间早晚的问题罢了！

 

 

二、高血压不吃药会怎么样？

 

1、心脏出现问题

 

高血压对心脏的损害主要有几个方面，一方面高血压会使得心脏变大，心肌变得肥厚，许多高血压患者的心肌肥厚，主要就是长期高血压使得心肌被动肥厚导致的；另一方面，高血压会使得动脉粥样硬化加剧，从而导致冠心病；其次，高血压心衰有可能是心脏肥厚和冠心病共同导致的结果。

 

2、脑子出现问题

 

脑子出现问题也分为两种，一种是出血性脑卒中，高血压导致的脑出血，占据了脑出血的大多数，而另外一种，就是缺血性脑卒中，也就是我们常说的脑梗塞，脑梗塞发病，也和高血压导致的动脉粥样硬化有关。

 

3、眼睛出现问题

 

眼睛出现问题，也和高血压导致的动脉粥样硬化有关，其次，高血压患者导致的眼部眼底病变或者眼底出血等，也是使得眼睛出现问题的主要原因。

 

 

4、肾脏出现问题

 

肾脏出现问题，主要是高血压导致的肾损害，初期可以仅仅表现为蛋白尿，随之会使得肾功能进行性恶化，直到最后肾功能衰竭。

 

5、性功能出现问题

 

高血压导致的性功能障碍，主要原因一是因为高血压所致的动脉粥样硬化会使得性功能减退，另外就是高血压导致的心理障碍也会使得性功能障碍，还有就是高血压患者所服用降压药物也会有可能使得性功能减退。

 

6、其他问题

 

主要表现为外周动脉粥样硬化等所致的各种疾病，以及高血压导致的动脉瘤形成等疾病。

 

三、高血压吃药不吃药，不是为了现在，而是为了将来！

 

高血压患者，可能没有症状，所以，服药不服药，主要是为了将来，而不一定是现在，至于你的理想是以后活的更久、更有质量，还是得过且过，你就自己选择吧！

 

高血压，肯定要吃药，至于吃不吃，您老就看着办吧！

 

高血压，这种慢性病目前还是病因不明，只是认为与遗传因素，肥胖，饮食，年龄，精神紧张等多种因素有关。所以目前也并没有针对病因的治疗，只能进行控压治疗，用药维持血压的稳定，不至于造成靶器官的损害。

 

病因明确的高血压，或可根治。有一类高血压，是由于其他疾病引起，病因较为明确，高血压只是这种疾病的临床表现之一。这类高血压成为继发性高血压，病因明确，血压因疾病而出现暂时性的升高，待疾病恢复，血压自然会回归正常。还有一类，是一过性的血压升高，比如劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，这些在休息后会恢复正常。

 

 

继发性高血压，只能用药维持

 

除上述两种情况之外，占90%的原发性高血压，均是病因不明确的。高血压的发现，通常是因为出现了头晕、肢体麻木、心悸、乏力等症状了，或者在体格检查时发现。由于这些症状与血压升高的水平并无线性关系，所以如果任由血压升高，而不加治疗，则会引发严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰竭等。

 

高血压诊断标准

 

因年龄不同而稍微有所差别。正常青年人血压，收缩压<120，舒张压<80，可界定为正常。50岁以上的中老年人血压，收缩压<140，舒张压<90，可界定为正常，所以上了年纪的中老年朋友，更需要做的是保持健康的生活状态，时常监测血压。

 

 

高血压的治疗与保健

 

1、血压升高，可先考虑自身的因素，比如是否有肥胖，吸烟，生活不规律等问题，下一步再进行药物治疗，同时保持生活健康高血压病只要规范治疗，绝大多数病人都可以得到有效控制，但是目前还不能完全治愈。

 

2、应在医生的指导下合理选择降压药。治疗用药应从小剂量开始，并逐步递增剂量。

 

3、注意食用盐的摄入量控制在5克以内。并限制动物脂肪、高胆固醇的摄入，如蛋黄、肥肉、动物内脏等。

 

4、高血压不是单纯的一个疾病，可能会造成身体多个靶器官的损害，所以还是需要联合用药和长期用药，终身用药。

中老年人群中高血压普遍存在。年龄增长、血管老化、饮食不佳、都是诱发高血压的因素。“高血压”指的是，高压值≧140 mmhg，低压值≦90 mmhg，人体循环动脉血压达到此值即属高血压。

根据调查，成人高血压患者约为3.5亿人，并且发病率也相当的高，达到25%的发病率，另外，也有数据显示，每年因高血压而死亡的人数都在两百万。

血压属血管类疾病，要想预防血管疾病发生，生活中应多了解高血压及血管健康类科普知识，增强健康意识，预防高血压。

 

 

高血压患者，劝你,趁早忌口3种食物

1、高胆固醇食品

经常食用高胆固醇食品，会导致高血压，其主要原因是此类食品中胆固醇含量过高，会导致血液粘稠，影响血液循环，诱发高血压。

高胆固醇食品有：猪脑、羊肝、鸡肝等。

高胆固醇类食品若常吃，会引起血脂过高，血脂含量增高会引起动脉硬化，血液循环障碍，容易诱发高血压。

 

 

2、高脂食品

常吃高脂食品，会增加高血压发病率。高脂类食物脂肪含量极高，若常吃，对我们血管健康不利。

高脂的食物有：杏仁、开心果、红烧肉、羊肉等。

高脂食物在人体代谢之后，会导致体内的脂肪含量增加。长时间食用，身体内的脂肪很容易积聚在体内，特别是血液中，而血液中的血脂含量超标后，血管动脉就易发生粥样硬化，增加高血压的患病几率。

 

 

3、高盐食品

高盐度的食物含盐量很高，盐分过高的食物常见的是腌制食品，此类食品在制作过程中通常会加很多盐，比如咸鸭蛋。人体每日对盐的需求在6g，长期摄取过多，就会导致血中钠离子含量异常升高，血管内壁平滑肌肿胀，导致血管变窄，随之血液流通就会受到影响，从而诱发血压升高。

 

血压升高，常有3种症状，一种不占，值得祝贺

 

1、耳鸣

根据调查，高血压病患者，大部分都伴有耳鸣的情况，严重的高血压患者还有失明的危险，因此一旦发现自己耳鸣，务必及时做检查。高血压的患者血液中的血脂含量通常是非常高的，血脂超标后，血液流通到耳部后脂质易积聚在此，造成耳部出现供血障碍供血不足的情况，继而出现耳鸣症状。

 

2、头晕

高血压来临后，通常会伴有持续性，它会影响我们大脑思维，不利于我们正常生活。此外，还有一种突如其来的头晕，在弯腰捡东西的时候，迅速起立会突然感到一阵头晕目眩，严重的患者还有可能出现昏厥。血压持续升高后，若未能及时稳定，脑部血管的供血、供氧就容易出现异常，表现出头晕。此外，血压过高还会引起血管回缩、血管痉挛等情况，这三种因素都能引起头晕。

3、心慌

患有高血压，出现心慌的症状也很多，多数是由于血压升高而导致心脏异常。血压升高时，心脏的压力也随之增大，此时心脏的左室开始扩张、增生，心脏扩张后，就会造成我们胸口发闷和心慌的情况。此外，心脏如果长期承受过大的压力，就会明显感觉有压迫感，并常伴有呼吸短促，频繁换气的症状。
 

高血压，真是多，全国就有三亿多。血压需要控制好，一定坚持把药喝！

 

高血压很常见，每个人身边都有高血压的患者，每五个人中就有一个高血压。可关于高血压的误区，却长期充斥在普通人的身边，比如长期吃药有害等等。今天咱们就一起探讨一下这个问题，看看为什么要长期吃药？吃药有哪些危害？不吃行不行几个问题！

 

 

一、高血压为什么要长期吃药？

 

血压升高对我们的危害是多方面的，从心脑肾到眼及外周血管等，而要想避免这些危害，就需要把血压控制正常。这也就意味着，我们吃药的目的是为了把血压控制正常，然后才能减少高血压带来的危害。但高血压很难通过不吃药的方法控制，也就是说除了吃药，其他方法如果能把血压控制正常，当然也可以。但截至到现在，还没有发现除了吃药以外更好的方法可以控制血压达标。所以为了身体健康和没有并发症，我们需要长期吃药。

 

二、长期吃药的副作用怎么办？

 

很多人更担心的是，药物都有副作用，降压药也是药，当然也有副作用。我们长期吃降压药，降压药带来的副作用怎么办？这其实是一个悖论，不吃药血压高对我们有伤害，长期吃药降压药可能对我们有伤害，在这样的情况下，我们只能权衡利弊取其轻，也就是说那个危害更小选择那个。而大量的临床证据显示，长期吃药的获益远远大于不吃药的获益，也就是说吃药带来的好处远远大于吃药带来的副作用。而实际上确实也是如此，很多降压药的副作用都是因人而异的，只要我们及时发现，通过调整药物或减量，都可以把副作用消灭于无形。所以，我们大可不必担心吃药的副作用。

 

 

三、不吃药行不行？

 

前两个问题如果看明白了，其实这个问题已经有了答案。但如果你有其他的方法，可以把血压控制正常，不吃药当然可以。如果你不惧怕血压升高带来的伤害，也可以不吃药。但这两种恐怕都是不现实的，所以我们为了更好的生活质量和寿命，还是需要长期吃药。

 

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