53岁的王大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，临近夏季，各种水果上市，王大叔很想吃一些水果，又苦于害怕血糖飙升，因此，他咨询了医生，问到底可以不可以吃水果。

其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。

 

那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？

内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。

因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。

如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。

另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。

下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？

 

樱桃

樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。

对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。

柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。

糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。

草莓

草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。

小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。

另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

圣女果

圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。

对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。

在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。

需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。

香甜多汁的水蜜桃、清凉解渴的大西瓜、色香味俱全的玫瑰香……

    

面对种类繁多的水果，任何人都抵抗不住美味的诱惑。

     

然而奈何身患糖尿病，想吃又怕血糖升高，让多数病友对水果含泪say“拜拜”。

     

那么，糖尿病患者到底能不能吃水果呢？

伟人说过，任何不以结婚为目的的搞对象都是耍流氓。那么，任何离开水果种类和数量的谈论升血糖都是不要脸。

一般来说，判断一种水果对血糖的影响要考虑三方面问题：升糖指数、摄入的量以及进食时间。

一 首先引入一个概念——升糖指数(GI)：

它反映的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般来说低升糖指数的食物对血糖的影响小，高升糖指数的食物对血糖的影响大。

我们习惯上定义大于70的为高升糖指数食物，55-70为中升糖指数食物，小于55为低升糖指数食物。

下表列出常见水果的升糖指数：

        
我们在选择的时候尽量选择低升糖指数的水果，这样可以减小水果对血糖的影响，如橙子、柚子、柠檬、桃儿、李子、草莓、樱桃、西瓜等。
     

这里要特别提一下西瓜，虽然我们看西瓜的升糖指数是72，但西瓜含的水分多，大量的水分可以减少我们摄入的量并且稀释血糖的浓度，因此糖尿病患者是可以适当吃西瓜的。
       
而像大枣、柿饼、葡萄干、桂圆、荔枝要避免吃用。
         
总体原则而言，可以吃那些水分大、含糖低的水果，而那些含糖量高、水分少，特别是加工成果脯的就不要吃啦。

二 我们一般建议每天吃水果的量是150-200克，如果超过200克就要相应的减少主食的量了。

当然这个量也不是绝对的，并且每个人对水果的反应也不同，同样吃一样大的苹果，有些人血糖波动就会很大，这就需要我们在平时养成监测血糖的好习惯，寻找出适合自己的水果的量。水果虽好，可不要多吃哦。

三 吃水果的时间最好选择两餐之间，通常建议选择在上午9:30-10:00，下午3点半左右或者睡前1小时。

有些人习惯饭后吃点水果，认为有助于消化，这对于控糖来说的不利的。
    
我们一般不主张餐前或餐后立刻吃水果，否则容易导致一次性摄入过多的糖水化合物，造成餐后的高血糖，同时也会加重胰腺的负担，造成胰岛功能的损伤。
      

       
最重要的事情一定要放在最后说，那就是吃水果之前一定不要忽略一个前提，一定要保证自己的血糖控制良好的情况下再考虑如何优雅的吃水果。
      
一般来说，空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白不超过7%的前提下才可以适当享受水果的美味，如果空腹血糖都已经超过10mmol/L以上就需要暂缓摄入水果了。
     
由此可见，只要掌握了科学、适时、适量的原则，糖尿病病友也是可以享受水果的美味的。

有些糖友体检时才发现，原来自己不止血糖高，血压、血脂，尤其是血压的升高更为明显。

 

为什么会这样呢？只是因为三高不分家，它们都是同一个妈妈生的，妈妈的名字叫“代谢综合征”

 

得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。由于有同样的致病因素，糖友很容易变成“高人”。 那如果遇道血压增高，我们有没有办法改善呢？

 

如果在未使用降压药物的情况下，非同一天3次测量上肢血压，均 ≥ 140/90 mmHg，那么就是高血压了。

 

 

糖尿病与高血压会相互加重

 

①高血糖时，血液变粘稠，“糖毒性”让血管壁易受损，这让动脉失去弹性而变得僵硬，血管阻力增加，从而血压升高。若糖尿病损害了肾脏，血压升高则更加明显。

 

②如糖友身体肥胖、吃得太咸、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足，得高血压的可能性又进一步增加。

 

③糖尿病与高血压的并存，使冠心病、脑梗塞、脑出血、糖尿病肾病及视网膜病变的发生和进展风险明显增加。

 

④在糖尿病常规治疗的基础上，如糖友血压超过 120 / 80 mmHg 即应调整饮食、运动等生活习惯，预防高血压的发生。

 

所谓民以食为天，我们可以通过食物起到控制血压的作用，诺诺推荐大家几种蔬果，帮助大家控制血压。

 

适合高血压糖友吃的蔬果

 

芹菜

 

芹菜是人们餐桌上的一种低热量高纤维的绝好蔬菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、维生素P、叶酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养成分，芹菜具有平肝清热、祛风利湿之效。

 

现代药理研究表明，可在服用降压药物的同时，辅以芹菜食疗，这对平稳降压颇有益处。

 

苦瓜

 

也叫凉瓜，是人们夏季用来清暑祛热的常见蔬菜。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以减肥瘦身；苦瓜所含的生物碱类物质，有利尿活血、消炎清热、清心明目的功效。

 

另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素样物质，具有良好的降血糖作用。

 

洋葱

 

很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病。到了今天，医学证明洋葱确实能够调节血糖，而且不论生食还是熟食都同样有效。

 

洋葱内含有类似降糖药物的化学成分，具有刺激胰岛素合成和释放的作用。有研究证实，洋葱具有对抗肾上腺素的作用，能舒张血管，降低血压。

 

芦笋

 

又名石刁柏、龙须菜，被称为“蔬菜之王”。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，营养价值很高。

 

中医认为，芦笋味甘性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效，可用于糖尿病高血压的辅助治疗。

 

柚子

 

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，有降糖、降脂、减肥、美容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

 

此外，柚子含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。

 

 

常吃这些食物对高血压有好处，那么，除此之外，我们还应该在日常生活中注意哪些方面呢

 

做好这些细节，为降压助力

 

• 避免肥胖：体重尽量接近理想值，理想值（kg）= 身高（cm）-105，男性腰围宜＜90 cm，女性腰围宜＜85 cm；
• 限盐：每日食盐摄入量不宜超过 6 克，已患高血压者不超过 3 克；
• 戒烟限酒；
• 注意生活细节：避免屏气运动或排便时用力过度，引起血压波动；保证睡眠，舒缓心理压力；
• 监测血压：没有发生高血压的糖友，每月至少测量一次血压；将控制在 130 / 80 mmHg 以下。

糖尿病病情受到饮食的影响，很多糖友之所以血糖控制不好，大都是饮食上出了问题，饮食的选择上如果不加以注意，很容易让体内的血糖升高，加重糖尿病病情。

因此日常生活中如何“管住嘴”，是糖友要学习的。为了将血糖控制得更加平稳，以下5类食物糖友们要少碰。

 

1、甜食

糖友可以吃“糖”，这里说的是含有碳水化合物的食物，不是单纯的糖。糖尿病朋友要少吃糖和甜食。

甜食不仅仅含糖高，还含有大量的油脂和热量。比如红糖，白糖，麦芽糖，蜜饯，冰糖，巧克力，葡萄糖，蜂蜜以及糖制的各种糕点等甜食都要严格禁止摄取，因为这些食物食用后就会直接影响身体内的血糖浓度，加重病情。

2、淀粉类食物

糖友最好不要将土豆，芋头等富含淀粉的食物做菜吃，因为这些食物中都含有很高的碳水化合物，本身我们吃了米饭等主食后，如果再吃这类淀粉类的蔬菜，会加重胰岛的负担，长期下去就会加重糖友的病情。

因此，糖友们尽量少把淀粉类蔬菜做菜吃，如果一定要吃需要减少主食的量。

3、酒精碳酸类饮料

糖友尽量也不要喝酒，饮酒会增加热量摄入，长此以往增加肥胖风险。空腹饮酒还可能导致低血糖的发生，且可能加重糖尿病神经病变。

另外，糖友也不能喝含糖高的饮料，因为很多饮料都会加入大量的糖，会使身体内血糖升高而很难控制。

4、单纯的精白米粥

白粥主要是经过长时间高温加工，容易糊化，糊化后的食物升糖指数高，虽然吃起来没有甜味，但对血糖的影响不低。

软烂的白粥是不适合糖友食用的，糖友可以选择消化速度慢的主食，比如杂粮馒头，燕麦米等。

 

5、动物内脏类食物

不推荐糖友吃肥肉，动物内脏，动物油脂类食物，因为脂肪高胆固醇高的食物对糖友的血管不友好。糖友们本身就要管理好血管健康，除了血糖之外，血压，血脂也要管理好。

为减少发生心脑血管疾病，糖友补充蛋白质可以选择奶制品，精瘦肉，鸡蛋，鱼肉等食物。

另外，糖友们也要注意少吃腌菜，腊肉，咸鱼等食物，这类食物主要是含钠元素比较高，如果长期摄取，容易诱发高血压，增加身体的负担。

因此，糖友的清淡饮食并不是不吃荤，而是要注意盐的摄取。

这5点不仅仅针对糖友们，也针对糖友的家人们，将这5点做好了，糖尿病及糖尿病并发症也会离你远了一点儿。

高血压是中老年人的常见疾病，大家都说这是“吃”出来的。现在随着生活水平日益提高，大家饮食上除了满足温饱外，也更注重味蕾的享受，饮食变得越来越油腻，有些人还天天爱吃油腻食物，一天不吃就心痒痒，而饮食油腻，刚好是诱发高血压的一大因素，时间一长，高血压自然就会找上门来。

  

患上高血压后，饮食上需要注意的就多了，患者往往只这也不能吃，那也不敢吃，只敢吃些有助于控制血压，让血压稳定在安全线以内的食物。

 

血压高的人，不能吃含热量高的食物，也不能吃脂肪量高、胆固醇高的食物，爱喝茶的人也不能喝浓茶，这3种食物均不利于稳定血压，还会加重病情。

 

相对以上3种食物，高血压患者适合吃新鲜蔬菜、矿物质含量丰富的食物，比如黑木耳等，以及钾含量丰富的食物，比如豆类、坚果类等。

 

除了这些，高血压患者还可以适量吃以下这5种水果。

 

专家:高血压人吃饭时，可以常吃这5种水果，不妨了解一下

  
香蕉

 

可能有人会想，香蕉的热量比较高，血压高的人不是不能吃热量高的食物吗？其实香蕉是可以适量吃一些的，虽然香蕉属于高热量水果，但是香蕉中也富含钾离子，高血压患者是适合吃含钾丰富的食物的，钾离子有助于排出体内过多的钠离子，进而帮助降低血压。另外进食香蕉，还可以促进肠道蠕动，加快排便，便秘也是许多中老年人经常面临的问题，适量吃香蕉刚好改善这一问题。

 

橙子

 

橙子是冬季的应季水果，味道酸甜，其中富含维生素C和胡萝卜素等微量元素，进入体内，可以帮助降低胆固醇，降低血脂，保护血管，有助于促进全身血液循环，还可以健脾化痰，增加食欲。

 

另外橙子也是一种富含钾离子的水果，进食之后，也有一定的辅助稳定血压的功效，适合血压高的人食用。

  
山楂

 

山楂最被大家熟悉的作用就是健脾，助消化，加快肠道蠕动，改善消化不良，很适合消化不良的人食用。但其实山楂中含有的熊果酸等成分，也是可以辅助起到降低血压的作用的，血压高的人平时可以适量食用。

 

芒果

 

芒果在生活中应该深受很大一部分人喜爱，香甜可口，芒果爱好者可能闻到芒果的味道就很开心。与以上3种水果相比，芒果的价格是会贵点，但芒果的养生功效是非常强大的。

对女性来讲，经常进食芒果可以增加皮肤的抗氧化能力，延缓肌肤衰老；对儿童来讲，可以保护视力，有助于视力健康；对中老年人来讲，芒果中含有大量的钾离子，适量吃些，可以辅助放松血管、降低血压值，保护心血管健康，减少患老年痴呆的风险等等，同时也是适合血压高的人食用的。

 

猕猴桃

 

猕猴桃也是一种富含钾离子，钠离子又少的水果，进入体内可以降低血液中的胆固醇，软化保护血管，降低患心血管疾病的概率，适合患有高血压或者血压不稳的人使用。猕猴桃也可以促进肠道蠕动，减少肠道中的代谢垃圾在体内的停留时间，也有一定的美容养颜作用。

 
另外木瓜和苹果也可以常吃，高血压患者可以在在血糖稳定的基础上，适当多吃些水果，但也不要过量摄入。

 

血压高的人，日常除了需要多做有助于稳定血压的事情外，还也定期检测血压，不要大意。

53岁的王大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，临近夏季，各种水果上市，王大叔很想吃一些水果，又苦于害怕血糖飙升，因此，他咨询了医生，问到底可以不可以吃水果。

其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。

 

那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？

内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。

因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。

如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。

另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。

下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？

樱桃

樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。

对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。

柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。

糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。

 

草莓

草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。

小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。

另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

圣女果

圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。

对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。

在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。

需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。

糖尿病患者能不能吃水果？一股脑地拒绝新鲜美味的自然馈赠，虽然可以达到很好地控制血糖的目的，但对于糖尿病人来说，心情可能就不那么地美丽了~其实，糖尿病也可以吃水果，水果品种多样选择，促进营养均衡。健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得杂一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。只是这5点注意事项要牢牢记在心上哦！

 

一、血糖达标再吃水果

 

吃水果后2小时，血糖如果上升太高，则应减少进食量。食物的物理性质（软、硬、生、熟、水分和酸度等）与血糖也有关。空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖无较大波动者，可以选食含糖量低和味道酸甜的水果。

 

 

二、吃水果要选对时间段

 

吃水果的时间最好选择两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在9:30、15:30、晚饭后1小时或睡前1小时。吃水果的具体时间还需根据自己的实际用餐时间来定。

 

三、糖尿病人吃水果要限量

 

选用水果时应注意扣除与所吃水果能量相等的主食食量。常见的水果与主食之间的等能量关系为：

 

25克米面类主食提供的能量约为86千卡，提供相同能量水果的量分别为：柿子和鲜荔枝约120克；香蕉约100克；梨、桃和苹果约200克；草莓约300克；西瓜约350克。

 

 

糖尿病病人吃水果时，一次不要超过200克，一天不要超过350克为宜，还应减少相应的主食量。正餐时作为主食的部分替代，进食水果要相应地减少主食的摄入量，少食25克的主食可换苹果、橘子和桃子150克，梨100克或西瓜500克等。

 

四、适合糖尿病人的水果种类

 

每100克含糖量小于10克的水果，橘子、樱桃、柚子、柠檬、杨桃、李子、杏、枇杷、橙子、硬桃、草莓、番茄和青瓜等。此类水果是糖尿病病人食用水果的首选。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿和黄瓜，含糖量在5.0%以下，又富含维生素，可以替代水果，适合糖尿病病人食用。

 

五、这些水果糖尿病人不能吃

 

每100克含糖量高于20克的水果，桂圆、榴莲、香蕉、冬枣、红枣以及各种蜜饯果铺（如蜜枣、柿饼、葡萄干和杏干等）不宜选用。

 

食物被加工得越碎越烂，越容易消化与吸收，餐后血糖升高也越显著。因此，不要吃精加工的水果，如果酱、果泥、果汁和水果罐头等。

 

吃水果要吃新鲜的，不要榨汁，也不要选择干果类，更不要发酵、蒸煮和烤。果汁太容易吸收了，不仅不利于控制血糖，而且会带来更多能量。而干果（如葡萄干、桂圆、干枣和柿子饼等）丧失了大部分水分，含糖量较高，还容易一不小心吃多了，不利于控制血糖。其他加工方式可破坏水果本身的营养价值，等于花钱买罪受。

对于血糖高的人群来说，日常饮食主食怎么选择，如何避开碳水化合物的“大坑”，避免精细米面给血糖值带来过大的波动和影响，是健康管理的一大重头戏。而全谷类食物需要较长的时间来消化，葡萄糖能稳定地释放到血液中，对餐后血糖的影响小，建议糖尿病患者纳入日常饮食中。

 

一、糙米饭

 

糙米富含镁和烟酸，镁有助于调节肌肉和神经功能，以及血压和血糖水平，这使它成为糖尿病病人的优选。烟酸是一种B族维生素，它可以保持神经系统、消化系统和皮肤健康。

 

二、干小麦

 

碾碎的干小麦能用来取代精制碳水化合物。哈佛大学公共卫生学院营养学系的科研人员发现，用碾碎的干小麦代替白米饭能将患糖尿病的风险降低多达36%。煮熟的碾碎干小麦是膳食纤维的优质来源。

 

三、燕麦

 

由于燕麦是一种膳食纤维含量高的全谷物，因此有助于控制血糖水平。对于糖尿病病人来说，它是一种优选，因为燕麦很容易被纳入到早餐食材中。

 

四川大学华西医学院的内分泌与代谢学家发表在《营养素》上的一项荟萃分析对14项对照试验和2项观察性研究进行汇总分析后发现，食用燕麦能显著降低糖尿病患者的糖化血红蛋白、空腹血糖和胆固醇水平。

 

 

 

四、荞麦面

 

选择荞麦面而不是普通白面用于烘焙，可以大大提高可溶性膳食纤维的摄入量，这是糖尿病人饮食中的一个重要考虑因素。可溶性膳食纤维最重要的优点之一是它有助于调节血糖水平，减缓了葡萄糖从肠道代谢和吸收的速度。

 

埃及国家研究中心的科研人员发表在《马其顿医学杂志》上的研究成果显示，食用含有荞麦的早餐能改善糖尿病病人的葡萄糖耐量。

 

五、藜麦

 

尽管藜麦通常被认为是一种全谷物，但它实际上是一种营养丰富的植物种子，富含蛋白质和膳食纤维。膳食纤维增加了食物的体积，食用后饱腹感强，也就不太可能暴饮暴食了。控制食欲对于需要严格控制热量摄入的糖尿病病人很重要。 

 

 

 

六、小麦胚芽粉

 

小麦胚芽粉是完整的、未经加工的麦粒磨成的粉。与其他全谷物一样，小麦胚芽粉提供了大量有价值的营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维。它的食用方法多种多样，既可以当作配菜，也可以加入早餐的燕麦粥中，或是作为沙拉的食材。

 

七、大麦

 

大麦含有的膳食纤维对糖尿病病人有益处。瑞典隆德大学的食品科学家发表在《英国营养学杂志》上的一项要求20名参与者在3天的早餐、午餐和晚餐时都食用大麦制成的面包。结果显示，他们的代谢功能和胰岛素敏感性得到了改善，食欲得到了控制，血糖和胰岛素水平下降。这是由于大麦的膳食纤维含量增加了肠道中优质细菌的数量，并释放了有益的激素。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

炎炎夏日，清甜可口的水果可谓是消暑佳品。 可不少糖尿病的朋友们对水果"望而却步"，担心水果的"糖分"会血糖造成影响。

 

大多数朋友也会认为水果只要不甜，它的糖含量就少，就可以放心的吃。但我们衡量水果的糖分不应该通过口感的甜淡来评判。

 

因为食物口感的甜度主要有不同糖的类别所决定的，一般情况下，甜度：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞乳糖。 

 

所以下面为大家准备了一些糖友们不可以吃的水果和可以吃的水果。

 

1、不宜吃“榴莲”

 

俗话说，一只榴莲三只鸡！榴莲营养价值极高，经常食用榴莲可以强身健体、补气健脾、补肾壮阳，这对于糖尿病患者来说却不宜多吃！

 

榴莲除了水分外，所含大部分为糖类物质，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴莲容易导致血糖升高，糖尿病患者应尽量不吃。

 

2不宜吃“火龙果”

 

火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。

 

火龙果所含的糖分中70%- 80%为葡萄糖，所以它吃起来不如苹果甜，却升起血糖比苹果迅猛，这也是很多人建议糖尿病人、孕妇等特殊人群不能吃火龙果的原因。

 

  

3、不宜吃“ 菠萝、芒果”

 

菠萝、芒果都是常见的热带水果，但是他们的糖分都很高，虽然有着丰富的维生素，但是还是不建议糖尿病患者食用。

 

4、不宜吃“提子”

 

提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，但对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点。

 

5、不宜吃“香蕉”

 

糖尿病患者如果血糖控制的稳定的话可以在两餐之间吃一些水果，香蕉含糖量相对比较高，不建议患者食用。

 

6、不宜吃"车厘子"

 

车厘子含糖量高达20%，吃车厘子要谨慎哦！车厘子含糖量比国产樱桃高太多，网上樱桃的含糖量都是指的国产樱桃哦！

  

 

难道患有糖尿病，就彻底和水果绝缘了？当然不是，这6种随便吃！

 

1.石榴

 

石榴特别适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。因为石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴还有杀虫的功效。

 

2.梨

 

梨吃起来酸甜可口，它的总糖含量约为10%，其中以果糖为主，梨对血糖影响也不是很大，再加上含糖比较低，还是比较适合糖友食用的；而且梨有清热生津、润肺的功效。

 

3.柚子

 

用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管。但柚子虽属于低糖水果，但作为糖友您也要掌握一定的食用量。

 

4.苹果

 

有研究显示：苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

 

5.李子

 

李子具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

 

6.猕猴桃

 

猕猴桃还含有一种叫作"肌醇"的物质，这种物质类似天然糖醇类物质，可以调节人体细胞内的激素和神经传导效应，对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。同时纤维含量也较高，且能刺激细胞分泌胰岛素，对血糖有帮助。

 

所以糖友并不是完全不能吃水果的，只要选对水果，注意血糖的监测，避免血糖过度波动。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

很多糖尿病人吃水果，生怕血糖一下子飙升，那么，对于糖尿病人来说，吃什么水果是比较合适的呢？今天就听听这4个糖尿病友怎么说。

 

1、糖友小美

原来我很喜欢吃水果，各种水果都爱吃，口渴时，吃点水果真香，到了夏天吃西瓜，一刀下去分两部分，拿勺子大口大口吃，真叫那个爽。根本不去切成小瓜瓣。到了秋冬，葡萄熟了，一次也吃许多。

现在得糖尿病了，再不敢吃那么多了，平时，只能吃苹果，梨，桃，樱桃，猕猴桃，柚子，杏，但也不敢尽饱吃，每次只吃上几口，香蕉，菠萝蜜，桂圆，只是会少吃点，一次吃四五颗。

总之，每次路过水果店，只能多看看，不敢多买了，为了血糖好，身体好，管好嘴吧！

2、糖友王哥

俺个大老爷们，打小就不咋爱吃水果，有几样会来把吃点，如甘庶、桔子、梨等。前年查出得糖尿病以后，水果就更少吃了，严格遵照大夫的吩咐增加营养的前提下悠着点吃些低碳水果。

平时买回的苹果、桔子、柚子、葡萄、梨子啥的都会分开包装好，有间距搁冰箱里或架上保存，这样防止串味和相互影响加速变质。水果适当吃些，可以增加营养和各种维生素很有必要，悠着点吃就得嘞！

 

3、糖友菲姐

水果，琳琅满目，十分诱人，它不仅好看而且还好吃！它含有丰富的维生素也是身体所需要的。但是，得了糖尿病就不能和正常人那样，想怎么吃就怎样吃了，要有底线了！

我得1型糖尿病33年了，刚得病时去医院就诊，医生就明确的告诉我，1天的饮食方案，主食5两左右，瘦肉2两，鸡蛋1个，豆制品少许，蔬菜可以多吃，水果不能多吃！

可以说33年糖龄的我，在患病的前几年，几乎是很少吃水果的，后来在控糖岁月中，我也摸索出了适合自己的饮食规律，找到了适合自己吃的水果，对血糖升糖指数能够接受的水果，在血糖平稳时，我会在两餐之间加点水果，或者是晚上十点加餐。

我经常吃的水果包括：青枣；雪花梨（吃1/4）；苹果（1/4）橙子（1/4）；橘子（1小个）；柚子（1瓣）；猕猴桃（1个）西瓜，只是吃紧挨着皮的部分少吃一点。

如果血糖不稳漂浮不定时，我还是以西红柿 （大的）、黄瓜为主，小西红柿（圣女果）我不能吃，它的含糖量比较高，对我不适合！

对于我来说，榴莲，火龙果，干得大枣绝对不能吃，吃了血糖飙升。

糖人啊！管理好自己靠自己，这些年来我总结归纳了，最好的医生是自己，生命掌控在自己手里，珍爱自己就是珍惜一切……

4、糖友李希

说起吃水果，我以前并不怎么喜欢，只对几个特别的喜爱吃，比如榴莲，椰子，荔枝，龙眼，冬枣等等这一类高糖的水果，一次吃好多，其余不爱吃。

得糖后，通过不断学习，知道了那些水果都是高GL的升糖炸弹，所以忍痛割爱，而且为了防止贪嘴，拒绝诱惑，坚决不买，眼不见为净。

同时 捡起了平时不爱吃的对健康有益的水果，比如樱桃、苹果、柚子等等，每天不同样，换着花样吃，现在也渐渐习惯了，并爱上吃水果，现在最爱的是猕猴桃，小点的一口一个，最多吃2个，所以，也不会影响血糖。

我从来没有想过，自己会成为一个需要依赖互联网医院的人。然而，生活总是充满了意外。最近，我被诊断出三高，右脚浮肿的症状也越来越明显。医生建议我马上住院治疗，但我却想着能不能等到年后再去广州的大医院检查。毕竟，疫情期间，出行不便，心中充满了焦虑和恐惧。

在与医生的在线对话中，我了解到我的情况非常严重。肾衰竭、严重脂代谢紊乱、高脂血症，这些词汇像一把把利剑，刺痛了我的心。医生反复强调要尽快住院治疗，否则可能会发展成尿毒症。我开始意识到，拖延只会让情况变得更糟。

我决定听从医生的建议，尽快到医院就诊。虽然我还在担心疫情期间的各种不便，但我知道，健康才是最重要的。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的重要性。它不仅可以提供专业的医疗建议，还能在关键时刻给予我们安慰和支持。

我总是担心自己的健康，尤其是血糖问题。去年年底在医院做的检查显示我的空腹血糖已经超过了正常范围，医生当时并没有开药，只是建议我注意饮食和锻炼。然而，最近我发现自己的早上血糖值有些波动，早上醒来测量是6.6，过了半小时再测量就变成了6.0。这种情况让我非常焦虑，于是决定在线上寻求医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。医生告诉我，虽然我的空腹血糖正常，但餐后两小时的血糖已经超过了11.1，符合糖尿病的诊断标准。医生还指出，我的胰岛功能也不太好，需要用药控制餐后血糖。对于我提出的保健品调理的想法，医生表示可以尝试，但效果可能不如药物治疗明显。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己可能需要做出一些改变。医生的话让我警醒，身体是本钱，不能因为工作压力大而忽视自己的健康。我决定按照医生的建议，积极调整自己的生活习惯，包括合理饮食、适量运动和按时服药。希望通过这些努力，能够控制好自己的血糖，避免糖尿病给自己和家人带来的困扰。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大，饮食不规律。直到有一天，我突然感到极度口渴，频繁排尿，体重也开始下降。这些症状让我非常担忧，于是我决定去医院做一个全面的体检。结果显示，我的血糖和白细胞都异常高，医生诊断我患有糖尿病肾病早期。

听到这个消息，我感到非常震惊和无助。作为一个商人，我习惯了掌控一切，但现在我却无法控制自己的身体。我开始寻求各种治疗方法，包括西药、中药和其他替代疗法。然而，效果都不理想。直到我在网上找到了一家互联网医院，开始了线上问诊之旅。

通过互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他详细地解释了我的病情，告诉我糖尿病肾病早期的治疗关键是控制血糖和白细胞。同时，他也推荐了一些中药调理方案，并且建议我定期测血糖和做彩超检查。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会测量血糖，记录下结果。然后，我会根据医生的建议，调整饮食和运动计划。同时，我也开始服用医生开的度易达，帮助我控制血糖和白细胞。经过一段时间的努力，我的病情有了明显的改善。血糖和白细胞都回到了正常范围，尿蛋白也消失了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。同时，我也感激互联网医院和医生给予我的帮助和支持。他们让我重新找回了生活的希望和信心。

我是一名在沈阳市工作的白领，生活节奏快，压力大。最近我发现自己的身体状况越来越差，经常感到头晕、口渴，甚至有时候会出现视力模糊的情况。去医院检查后，医生告诉我我患有高血压和高血糖，需要及时治疗。

由于工作繁忙，我不想花太多时间在医院排队等候，于是决定尝试在线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位专业的中医医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并推荐了中药治疗方案。

在医生的指导下，我开始服用中药颗粒剂，效果非常明显。我的血压和血糖逐渐恢复正常，头晕和口渴的症状也消失了。同时，医生还给了我一些生活调理的建议，例如合理饮食、适量运动等，帮助我更好地管理自己的健康。

通过这次在线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家就能得到专业的医疗服务。现在，我已经完全康复，并且学会了如何更好地照顾自己的身体。

我从来没有想过，自己也会面临这样的问题。那个晚上，我和女友正准备享受一场浪漫的夜晚，然而当我准备开始时，发现自己无法勃起。起初，我以为是紧张或者疲劳所致，于是我们放松了一会儿，试图再次开始。但是，情况并没有好转。我的女友很理解，安慰我说可能是因为最近工作压力大，需要休息一下。可是，我心中却充满了恐惧和焦虑，担心自己是否得了什么严重的疾病。

第二天一早，我就开始了疯狂的搜索，查找各种可能的原因和治疗方法。最后，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。医生很专业，首先询问了我的症状和持续时间，并告诉我可能与睡眠和体温有关。随后，医生建议我去医院进行详细检查，包括性激素、血糖、血脂等项目，以及梅毒、艾滋、淋球菌等性病的检测。

我开始回想起自己曾经的不良行为，心中充满了愧疚和恐惧。然而，医生却安慰我说，突然出现的勃起功能障碍不一定是性病引起的，可能与其他健康问题有关。医生还提醒我，HPV等病毒在男性身上无法检测到，但仍然需要注意安全性行为。

我决定去医院进行检查，结果显示我的性激素水平正常，血糖和血脂也在正常范围内。最终，医生告诉我可能是由于肾虚引起的勃起功能障碍，需要通过调理来改善。医生给了我一些建议，包括适当锻炼、保持良好的作息习惯、避免过度劳累等。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我调理身体。

经过一段时间的调理和治疗，我的勃起功能逐渐恢复正常。回想起这段经历，我深深地感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议。同时，我也意识到，健康问题不应该被忽视，及时就医和调理是非常重要的。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天晚上。我躺在床上，心跳加速，脑海里充满了各种焦虑和恐惧。失眠、频繁起夜、胸闷气短，这些症状让我感到非常不适。作为一个小说家，我习惯于用文字来表达自己的情感，但这次我却不知道该如何描述这种窘迫和焦虑的感觉。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先建议我控制血糖，因为我有高血糖的历史。然后，他推荐我尝试褪黑素来帮助改善睡眠质量。对于我的担忧，医生解释说褪黑素不会影响血糖水平，因为它不是激素。

然而，我的问题还没有完全解决。偶尔的胸闷气短和心里的难受感仍然困扰着我。医生建议我去医院做心脏彩超检查，以排除任何潜在的心脏问题。虽然这让我有些紧张，但我知道这是必要的步骤。

在等待检查结果的过程中，我开始思考自己的生活方式和日常习惯。医生提醒我要注意调理，特别是肝郁脾虚的问题。于是，我开始寻找适合自己的中成药，希望能够缓解症状。经过一番研究，我发现了疏肝解郁胶囊，这是一种专门针对肝郁脾虚的中成药。

现在，我正在积极地调整自己的生活方式和服用疏肝解郁胶囊。虽然我仍然需要等待检查结果，但我已经感觉到了一些改善。作为一个小说家，我知道生活中总会有起伏和挑战，但我也知道，只要我们愿意寻求帮助和改变，我们就可以克服任何困难。

我一直以来都很注重健康，坚持每天锻炼和合理饮食。然而，最近我发现自己的血糖开始升高，去医院做了检查，结果显示我的血糖已经超出了正常范围。医生告诉我需要使用胰岛素来控制血糖，但我不想每次都去医院排队买药，于是决定在网上购买胰岛素。

我打开了京东互联网医院的页面，开始搜索相关的长尾词，希望能找到合适的胰岛素产品。然而，在搜索过程中，我发现需要医生开具处方才能购买胰岛素，这让我感到有些困扰。我之前已经去过医院看过病情了，为什么还需要再次开具处方呢？

我决定联系在线医生，希望他们能帮我解决这个问题。经过一番沟通，医生告诉我需要提供之前的病例单，并且需要他们开具新的处方。虽然这个过程有些繁琐，但我还是按照医生的指示做了。

最终，医生成功地为我开具了来得时胰岛素的处方，并告诉我目前线上开来得时有活动，送血糖仪和试纸一套。我感到非常高兴，因为这意味着我可以在家里轻松地管理我的血糖了。

我妈妈的高血糖问题一直困扰着我们。她的血糖值总是居高不下，最近甚至达到了9点左右。我们尝试了各种药物和治疗方法，但效果都不理想。甲状腺颈部淋巴结也开始出现问题，令我们更加担忧。经过一番搜索，我们决定在京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。

在这里，我们遇到了一个非常耐心和专业的医生。医生首先询问了妈妈平常吃的降糖药和剂量，并了解了她的餐后血糖情况。然后，医生建议我们增加二甲双胍和阿卡波糖的剂量，并且在必要时加量格列齐特。医生还解释说，甲状腺淋巴结和血糖之间的关系不大，消炎药物可以暂时停用。医生的建议非常详细和实用，让我们对治疗方案充满信心。

在整个问诊过程中，医生始终保持着高度的专业性和耐心。他们不仅回答了我们的所有问题，还提供了很多有用的建议和指导。我们非常感激医生的帮助，并且对京东互联网医院的服务感到非常满意。

我岳父的血糖问题一直困扰着我们。他的血糖值高达9.7，尽管我们尝试了各种方法，但就是降不下来。这种情况让我感到非常焦虑和无助。我们曾经去过多家医院，医生们给出的建议和药物都没有明显的效果。直到我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生，他的耐心和专业知识给了我们新的希望。

通过在线问诊，医生详细了解了我岳父的病情和用药情况。然后，他推荐了一种名为“诺铜”的降糖药，并告诉我们正确的用药方法和注意事项。我们按照医生的建议进行了调整，果然，血糖值开始逐渐下降。

我非常感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅解决了我岳父的健康问题，也让我体验到了线上问诊的便利和高效。现在，我也会推荐朋友和家人使用这种服务。

我一直以为自己身体很好，直到有一天早上起床时，发现自己的口渴异常，尿频也明显增加。去医院做了检查，医生告诉我空腹血糖高了，可能是糖尿病前期。这个消息就像晴天霹雳，打乱了我平静的生活。于是，我开始在网上寻找相关信息，希望能找到一些解决办法。

在一次偶然的机会中，我了解到了一种新的就医方式——互联网医院。通过这个平台，我可以在线咨询专业的医生，获取到更加个性化的治疗建议。于是我注册了账号，选择了一个有着丰富经验的内分泌科医生进行咨询。

在与医生的交流中，我才知道空腹血糖高并不一定就是糖尿病，还需要做更多的检查来确定。医生建议我去医院做糖耐量和糖化血红蛋白的检查，以便更准确地判断我的健康状况。虽然我有些担心，但医生的专业和耐心让我感到安心。

在等待检查结果的日子里，我开始调整自己的生活方式，控制饮食，增加运动量。同时，我也在网上学习关于糖尿病的知识，了解到糖尿病并不是不可逆转的，只要在早期发现并采取正确的治疗方法，就有可能恢复正常的血糖水平。

最终，检查结果显示我确实处于糖尿病前期。虽然这个消息并不理想，但我已经做好了准备，决定积极配合医生的治疗方案，争取早日恢复健康。