1、口宜勤漱

• 《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”
• 《诸病源候论》说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”
• 《千金方》亦说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”

2、早晚刷牙

• 刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。
• 每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。
• 要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。

3、齿宜常叩

• 晋代葛洪《抱朴子》一书指出：“清晨叩齿三百过者，永不动摇”
• 《诸病源侯论》说；“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”
• 自古以来，很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。

4、搓唇按摩

• 将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。
• 其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。

5、正确咀嚼

• 咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。
• 使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。