高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

 

高血压，除了要留意血压控制好以外，还需要注意什么？

 

一、留意尿常规

 

留意尿常规，主要是判断高血压有无肾脏损害，一旦尿常规出现蛋白尿，或者出现其他异常，就需要警惕高血压肾损害的可能了！

 

二、留意心脏彩超

 

高血压导致的心脏损害，主要表现为心肌肥厚、心脏扩大以及心功能降低等方面！所以定期复查心脏彩超，才能明确有无心脏损害！

 

三、留意眼底检查

 

高血压的眼损害，主要也是眼部小动脉的动脉粥样硬化，或者高血压导致的眼底出血！眼底检查，可以了解有无高血压相关损害！

 

四、留意颈动脉彩超

 

高血压主要导致动脉粥样硬化，而颈动脉斑块，是全身动脉情况的一个窗口，可以反应全身情况的一个标尺！所以，多留意颈动脉彩超，可以判断全身动脉情况！

 

五、留意心电图

 

高血压是冠心病的诱发因素之一，高血压患者中，罹患冠心病的风险就非常高，所以注意留意心电图有无变化，可以反应出心脏情况！需要我们加以注意……

 

其实，高血压导致的相关并发症还有很多，还有好多都是急性损害，不能靠相关检查来预防的，比如脑出血、主动脉夹层等等，而平时控制好血压，则可以大大降低这些情况的发生！

 

高血压，需要留意最多的，还是血压是否控制达标，因为血压达标，才是以上并发症避免的根源！不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围。

 

我是有思想有态度的医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

很多高血压病病人都很害怕过冬天，因为在冬天天气一冷，血压就控制不佳，轻则血压波动，重则并发心脏病或脑梗等病变导致住院治疗。事实上，高血压患者冬季发病住院的人数确实明显增多，那么要控制好血压，高血压患者在冬季要注意哪四点？

 

 

为何在冬季血压不好控制呢?

 

这是因为高血压病是一种与气候变化密切相关的疾病，患者的交感神经反应性比正常人明显升高，容易紧张、激动，对环境改变不易适应等。冬季的寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升，血压波动性增大，易导致高血压并发症的发病增加，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

 

此外，在冬天，天气寒冷，为了御寒，人们会选择很多高热量的食物滋补，这些食物大都含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤积在体内，血脂血糖升高，这也给高血压患者并发其它疾病带来隐患。

 

高血压患者在冬季要注意哪四点呢？

 

（1）注意保暖：

 

无论是室内还是户外，保持温度远比风度重要，因为高血压患者可能因为气温波动而血液骤变，引发血管事件。因此，冬天里，武装自己很重要，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，全方位抵御寒冷袭击。

 

（2）合理饮食，远离三高食物：

 

高血压患者在冬季可以适当进补，但要注意饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素，大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压突然升高。

 

（3）远离烟酒、熬夜等不良生活方式：

 

冬季适逢春节，人们聚在一起难免烟酒往来，打麻将打牌，这其中暗藏危险：烟酒对高血压患者是危险因素之一，打麻将打牌往往导致熬夜，也容易诱发心脑血管疾病发作。必须严格管好自己，远离这些不良生活方式。

 

每天坚持定时睡眠，冬天不要起得过早。高血压病人晚上睡觉前及早上起床后都应该及时喝一杯温开水，做到稀释血液的作用，同时每天喝足量的水，保持足够的尿量,排出体内的毒素，这样可促进大便通畅。

 

（4）注意监测血压，遵医嘱服药：

 

高血压者在冬天要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给主治医生。此外，要定时服药，保持血压的稳定，不可随意停服降压药，还要定期复诊，及时调整治疗方案。

 

 

除了以上四点，对于身体条件和外部环境许可的高血压患者朋友，提倡适度运动锻炼，引物运动有利于血压的控制及减少并发症，可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等。

 

此外，要注意防寒保暖，避免严寒刺激。另外，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。

随着社会的高速发展，高血压患者人群的越来越多，许多的人都深受高血压困扰，总有一部分人找不到正确的方法治疗高血压，导致部分患者因急于康复用了许多不正确的方法。而且很多高血压患者在使用降压药及血压控制等方面，也同样存在不少错误。对于这些情况专家将高血压患者要注意的事项分为四要四不要，下面就让我们带领大家来看看是哪四要、四不要。

 

“四要”

1、保暖要放在第一位

不少老年人神经末梢已经不敏感，不能敏锐察觉冷空气的刺激。所以，患者家属应尽早提醒患者注意天气变化，外出时添加衣物，尤其忌讳迎面吹风。天气冷时，要加强监测血压，比如以前是一周测一次，在冬季可能就要三天或一天测一次。

 

2、加量加药要遵医嘱

多数高血压患者在夏季和冬季使用的降压药的种类或剂量是不完全一样的。至于患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。

3、饮食要清淡、多喝水

冬季天气干燥，高血压患者要多喝水，补充身体水分。如果身体缺少水分，血液黏稠度高，血小板活性增强，容易形成血栓，诱发心梗和心衰。

4、高血压患者要限制饮酒

有人觉得冬季喝几杯酒暖暖身子，但实际上，酒精摄入过多，血压自然升高，这是得不偿失的做法。

 

“四不要”

1、降压不要太快

血压下降过快、过低，很容易发生脑缺血、体位性低血压。

2、不要把能否降血压作为判定好药的标准

降压不是评定药物疗效的唯一标准，也不是治疗高血压的唯一目的。降压的同时还需要能保护靶器官，无明显不良反应，不影响脂质代谢和糖代谢，这类药物才适合长期服用，才是最理想的药物。

3、不要盲信偏方，自行服药

临床上经常遇到有患者用偏方、验方治疗，乱吃药乱用降压器具，如降压枕头、降压手表之类的。这些东西使用后不但不能治疗高血压，反而会延误治疗时机。还有患者看药品说明书有降压作用的就用。提醒患者：“药品选用必须在医师指导下使用，随便服用很容易出现问题。”

4、不要血压一降下来就马上停药

有人认为血压降下来以后就可以停药了，担心吃药的时间长了会产生耐药性。抗生素有耐药性，抗高血压药物是没有的。高血压是终身疾病，必须长期用药，所不同的是用药的量可以根据病情调整。

以上内容就是高血压患者必须注意的几种情况，高血压患者记住在生活上要多注意保暖，少吃油腻食物和多喝水，尤其注意要限制喝酒。此外，更要遵从医生吩咐积极乐观地配合治疗。高血压虽然是一种很常见的疾病，但是它是可以预防的，同样它也是可以把血压控制在正常范围之内的。所以请在面对高血压时要保持一个良好的心态。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

越来越多的人患上了高血压疾病，这给患者朋友的工作生活带来了很大的影响，出现高血压疾病，大家一定要及时的治疗，同时，合理的饮食和正确的生活习惯是非常重要的，大家一定要引起注意，只有拥有合理的饮食，才能更好的做好预防和治疗的工作。下面我们一起来了解一下哪些饮食上是要多吃的，而哪些食物是禁止吃的。

 

 

一、高血压患者哪些食物是可以吃的呢？

 

 1、蔬菜水果：

 

多食用一些新鲜的蔬菜水果，比如柚子之类的含有丰富的维生素，而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞，使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤，所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。。

 

2、含钾、钙丰富食品：

 

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

 

3、多糖类食物：

 

日常生活中选择多糖类食物，例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等，这些食物都可以促进肠胃蠕动，有助于人体内胆固醇的排出，有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖，及蔗糖等，则有可能诱发高血压病症，所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。。

 

4、低脂肪饮食：

 

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高，容易提高人体内的坏胆固醇，从而导致血栓，而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高，可以促进人体内坏胆固醇的排出，所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂，并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。

 

5、适当的摄取蛋白质：

 

适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。防止高血压并发症有一定作用。可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

6、低热量饮食：

 

高热量的饮食容易造成肥胖，而肥胖也是高血压的诱因之一，因此要避免肥胖，所以高血压患者日常饮食最好低热量。

 

7、低盐饮食：

 

高盐饮食是高血压的诱因之一，所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量，低盐饮食。每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。

 

8、食用适量海产品：

 

适当的增加一些海产品，比如紫菜，海带。

 

 

二、高血压患者哪些食物禁止吃呢?

 

1、高热能食物：

 

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

 

2、动物蛋白质：

 

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

 

3、鸡汤：

 

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

 

4、酗酒:

 

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

 

5、浓茶：

 

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

 

6、辛辣食物：

 

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

 

7、重口味饼干：

 

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

 

8、狗肉：

 

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

 

 

以上罗列禁止的食物作为正常人食用是没有关系的，但是也要注意适量而止。但是作为高血压病患者，建议不要食用，它会迅速升高我们的血压，给我们带来生命的危险。为了我们身体健康，少吃一些美食也是值得的。

　　高血压是老年人最常见的血管疾病，对患高血压的老年人进行合理的非药物治疗和药物治疗，可使血压得到控制，降低老年人心血管病的发病率和死亡率。那么在日常生活及治疗过程中老年人高血压注意事项有哪些呢?

　　老年人高血压注意事项主要有以下几点：

　　注意事项一：饮食要合理。

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。

　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　注意事项三：服饰穿戴要宽松。

　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

　　注意事项四：精神要愉快，情绪要稳定。

　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

　　注意事项五：坚持服药，不得自行停药。

　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

　　注意事项六：重视直立性低血压。

　　老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

　　老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

高血压病是心血管内科常见病，中国目前有3亿左右的高血压病人，一旦确诊高血压，会给自己和家人带来或多或少、各种各样的问题！高血压具有很高的患病率，严重地影响着人们的生命质量，危害着人类的健康。

今天我们就来讨论这个大家都非常关键的问题：高血压用药需要那些注意事项？

 

 

 

 

 

第一，按时足量服药！

 

高血压最好的治疗就是把药吃好，因为把药按时足量的吃好是治疗高血压的最重要的基础！没有这个基础，其他都是空谈。药物的半衰期也是固定的，所以服用降压药物一定要按时足量服用，这样可以保持血液中的降压药物始终保持一定浓度，有利于平稳降压。

 

第二，定期监测血压！

 

是不是按时足量服药就算是控制好血压了呢？当然不是，还需要血压的自我监测，保持血压控制达标。许多人服药以后自认为已经规律的口服药物，但因为没有监测血压，实际上血压控制并不理想，使得自我蒙蔽状态下高血压仍然危害着自己。所以，降压不是目的，降压达标才是目的。

 

 

 

第三，注意药物相关副反应！

 

高血压药物副作用不是每个人都知道，而且高血压药物的副作用在每个人身上反应也不一样，比如用“ACEI”类降压药咳嗽的副作用较多，但有人明显，有人不明显，再比如有人用“CCB”类降压药出现脸红、心慌及头痛和踝部水肿较明显，那么此类患者就需要选择另外一些不良反应较小的药物来代替。还有人服用降压药物后“性生活”越来越不和谐，那就有可能和β-受体阻滞剂等药物有关，所以，了解并知道你所服用药物的相关副反应，可能会让你有意想不到的收获！

 

 

第四，注意复查相关指标！

 

高血压病也需要定期体检，比如查肝功能肾功能了解药物有无肝肾损害，查眼底了解高血压有无眼底损害，查心脏彩超了解有无心肌肥厚等等。监测这些指标是为了更好的降压。同时，也为了了解有无相关高血压药物的禁忌症，比如“肾动脉狭窄”的患者禁用“ACEI”和ARB类药物； “严重窦性心动过缓、房室传导阻滞”的高血压患者禁用“β-受体阻滞剂”等等。

 

第五，切勿擅自增减药物！

 

简单临时地把血压控制到正常而停用，可能和不用降压药物出现高血压并发症的几率相差无几，甚至还有可能还不如不吃药，因为血压较大波动会增加心脑血管病事件。所以控制好血压以后，切勿擅自增减药物，因为擅自增减药物可能增加血压波动，如果有条件，血压波动后还是建议由专科医生给出具体的增加减少药物的具体方案。

 

第六、盲目养生降压不可取！

 

多人迷恋于各类养生保健，杜仲降压茶、葛根降压饼等等各类降压保健食品举不胜举，因为开发降压保健品的风险小、获益大、好忽悠，已经成为骗子们忽悠人的一块宝地。但是高血压的治疗指南中，没有推荐任何一款食品或者保健品作为降压辅助治疗。

 

只要记住，合适的降压方法就是吃好药，管住嘴，健康的生活方式，适当减压，避免心理压力过大等等，包括限盐、运动、减肥等，都只能作为降压的辅助治疗，而不能代替药物治疗。

 

 

祝愿大家降压达标，远离高血压的并发症。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com

 

 

 

 

 

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

 

 

高血压服药后，是不是就可以高枕无忧了呢？事情远没有你想象的那么简单，高血压服药后，还需要注意以下问题，才能确保最大限度的减少高血压相关并发症，减少危及生命安全的情况出现和发生！
咱们来一起看看，服药后，还需要注意什么？

 

一、改变生活方式

 

高血压是一种生活方式病，不当的生活方式，是高血压患者持续居高不下的主要原因！如果仅仅服药而不改变生活方式，就是耍流氓！需要改变的不仅仅是戒烟限酒，还需要运动减肥，低盐低脂，避免熬夜，劳逸结合，心态平和等等等，改变生活方式，不仅有利于控制血压，还有利于血压趋于平和，减少相关并发症！
 

二、监测血压使其达标

 

仅仅服药是不够的，改变生活方式也是不够的，我们需要做的目的是把血压控制达标！高血压服药率本来就不高，达标率更是不尽人意！所以，定期监测血压是非常重要的一件事，不仅仅能知道血压情况，还能指导用药，使血压控制好，控制满意！
 

 

三、定期体检尽早发现并发症

 

高血压本身并不可怕，但高血压的并发症，诸如脑出血，脑梗塞，冠心病，心功能不全，肾功能不全，眼病等等等等，一个一个让人胆战心惊不寒而栗！所以，定期体检，及早发现并发症及早处理，才能做到亡羊补牢尤未晚！
高血压，不仅仅是吃上药那么简单，只有坚持不懈，良好的依从性，才能做到尽可能减少并发症！

 

你，做到了吗？

 

我是有思想有态度的陈医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

冬季泡个温泉绝对是不错的休闲方式，但是不少的心血管疾病患者。高血压患者都会心存疑虑，高血压患者可以泡温泉吗?有哪些注意事项是要注意的呢?我们一起来了解下高血压患者泡温泉应该笔记谨记的几个要素，这样这个冬天也可以享受这项福利了。

 

适当地泡温泉是可改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张。有数据表明，95%以上的Ⅰ期高血压病人和70%左右Ⅱ期高血压病人，适当泡温泉后，可使血压下降。有高血压和心脏病的患者，在规律服药的前提下可以泡温泉，但和正常人相比，需要“约法三章”，具体包括：

1、控制时间

初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法，这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛，比如20分钟总时间，可以每下水一次泡5分钟。

2、控制水温

过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气，38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

3、深不过胸

尽量不要让水面高于胸部，因为高于胸部的话，会增加心脏的负担。

 

4、不要按摩

泡温泉时不要同时按摩。因为此时身体的血液循环加速和心跳加快，如果同时按摩会加大心脏的负担。

5、缓慢出浴

泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果在改变体位时(由坐位变为站位)，容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。

6、药物随身带

泡温泉时会消耗掉身体大量的水分，要不时的喝水补充水分，以免出现脱水现象。心血管疾病患者配一些急救药物，自己用惯的药还是要随身携带。有家人陪同最好，万一意外发生时可有人照应。

当然高血压患者也要注意，一定要避免空腹泡温泉，另外刚刚吃完饭也不要马上泡温泉，忌讳喝酒泡温泉，当然高血压患者也不适宜饮酒。如果是高血压严重的患者同时伴随有脑溢血，心力衰竭，尿毒症等患者是不能够泡温泉的，这个一定要切记。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者：陈宇 主治医师 吉林市化工医院 普通内科

最近经常有人问日常饮食对高血压有没有影响，答案是肯定的。得了高血压，如果在饮食上不多加注意，吃再多的药也无济于事。那么，高血压患者要怎样才能吃得好，又不造成高血压呢?

合理饮食降血压

如何通过合理饮食降低血压呢?我们提出了一个合理的概念：低热量的平衡膳食。也即是对于减肥者来说，第一要控制总量，要少量多餐，不要一次性吃得很多。我们观察到，有些高血压病人把自己的胃撑得很大，其实这样的病人应该要让胃缩小。怎么缩小呢?少量多餐，一次吃七分饱，经过一段时间以后就可以适应，胃就可以缩小。第二，尽可能地选用一些低热量的食物替代高热的食物，但也不能把动物性食品都赶走，要保留低脂肪、低饱和脂肪、低胆固醇的食物。

■高热量食品

1.油炸类、肥腻类;2.甜食类(奶油，巧克力等);3.淀粉类(土豆，芋头，山药)。

■低热量食品

1.青菜、水果;2.富含膳食纤维的食物。

■低脂肪低胆固醇的食物

鱼、瘦肉、去皮的禽类。

一天吃多少盐才合理?

对于正常人来说，一天应该摄入的盐分，不能超过一个啤酒瓶盖(6克)。但对于高血压患者而言，盐分的要求更要严格限制了。高血压患者的盐摄入量，应该减到正常人摄入量的一半以下。

高血压患者的盐摄入量需要如此严格，因此会面临一个适应期。从口重变口淡，是需要一个过程的，这个适应周期根据人的特点可能有长有短，如果能坚持一个月以上低盐饮食，可能就会对低盐的饮食产生比较自然的习惯。有些人在这个过程中可能会有食欲下降的情况，这可以通过一些特别的烹调来解决，比如说可以通过糖醋的做法来增加口感，同时还可以有意识地选择有特殊风味的食物来弥补口感的差异，比如西红柿炒鸡蛋这个菜本身风味很好，不需要加很多盐分就可以体现出风味来。

有的患者可能会问，我付出这个代价值不值得，盐吃得少了，血压就一定会降下来吗?回答是肯定的。国际上已有证明，一个高盐的人群变成了低盐人群以后，大概经过3个月的时间周期，会使得高血压的病人高压下降3～6个毫米汞柱，而且很多高血压病人是用饮食加上药物一块治疗的。如果不控制盐分的话，药物治疗的效果就要打折扣。

怎样吃油更合适?

油脂对高血压病人来说，要控制总量，还要不同油交替食用。现在国际上很多研究表明，油和高血压有确定性的关系，大量吃油对于血压控制很不利，这就涉及到两方面的问题：第一，高血压不是一个单纯性的疾病，经常会伴随很多其他疾病，高脂血症、糖尿病等等，如果大量吃进油脂性食物，就会增加相关疾病的发病率，这些油又会反过来进一步加重血压增高;第二，吃了很多油，会造成能量摄入比实际需要的要高，就可能造成肥胖，肥胖会引发和加重高血压，因此要限制油的摄入。

一天吃多少油合适呢?如果在没有高脂血症的情况下，一天吃油的总量为30克。换句话说，我们常用来喝汤用的白瓷勺，一勺是10克，我们每天吃的油不能超过3勺。

贴心提示

学做自己的营养师

1.少食多餐，让大胃变小胃，知体脂比知体重更重要。

2.半个啤酒瓶盖为一天总盐量，低盐饮食，立竿见影。

3.少吃肥肉、炸品，交替吃油，一天不超过3勺。

4.高钙饮食有助降压稳压，“二加一”喝奶法最利补钙(早晚各一袋250毫升鲜牛奶，中午可以喝一袋120毫升的酸奶，每天20～30分钟接受太阳照射，可促进钙的吸收)。

5.每天至少500克新鲜蔬菜、两个水果，减少体脂，保证体重。

中国饮食文化博大精深，患者只要稍加注意，少吃过咸过油腻的食物，仍能享受中华美食带来的乐趣。另外高血压患者要多喝水，作息要规律，及时释放压力，适当锻炼，这些都对治疗高血压有一定的效果。