肾是我们身体很重要的器官，肾如果不好，也会影响到其他的器官，危害到我们的健康。中医上说：“肾为五脏阴阳之本”，通俗的来说就是肾是我们革命的本钱，肾不好，会严重影响我们的生活，那么肾虚的男人该怎么办？老中医告诉你，做好这 5 件事，一个月就会有效果！

一、节两性之欲、保肾养精

首先，我们应该知道，肾虚的罪魁祸首就是纵欲过度，生活中凡事都讲究着一个度，性欲也是一样，房事过于频繁和自慰过度都会造成肾透支，从而引起肾虚。因此，节欲就是养肾的第一步，节欲可以有效的避免男性体内的阴阳失调，所以我们要控制好自己的欲望，怒戒节欲方可强身健体。

二、常按脚耳、温和养肾

中医上说：“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣。”肾和耳朵有着千丝万缕的联系，而脚则被称之为“第二个心脏”，脚上的经脉也是特别的多，经常的按摩脚和耳朵可以反应到肾脏的穴位和神经脉络，从而达到温和养肾的效果。（往期文章有具体介绍）

三、中药泡脚、强肾养身

泡脚我们都很熟悉，但是有没有补肾的效果呢？老中医告诉你：可以的，泡脚确实可以补肾，脚上有着丰富的神经脉络，连接着我们身体的各个器官，泡脚不仅可以养肾，还可以放松我们的神经，以便更好的休息。但是想要补肾的前提是，在泡脚的水里添加一些中药材，具体的药材和方式可以咨询中医馆或者私信我，了解肾虚的情况以便对症下药，这样才能事半功倍。

四、保证睡眠、养肾养身

中医上认为，睡觉可以养气补血，养肾补精。睡觉是消除一天的疲劳，恢复体力的过程，也是肾脏生精的过程，而引发肾虚的一个因素就是熬夜，试想一下，本来肾脏白天就没时间生精，好不容易到了晚上，你再熬夜就更没时间了，只出不补，你不肾虚天理难容！所以肾虚的人如果再熬夜的话一定会加重肾脏的负担，对身体的危害也会进一步加重。因此，肾虚的男人一定要有充足的睡眠，不能熬夜！

五、合理饮食、多吃多补

在国人的观念中，有着吃啥补啥的不变定律，肾虚的男人一定得多吃，而且要吃的好，还要有针对性的吃，分清楚自己的状况，每个人都是一个个体，并不是别人的方法就是适合你的。在这里，推荐的食材有山药、鸡蛋、牛奶、鲤鱼、羊腰、乌骨鸡等。

中医上有着肾者主水、肾为水下之源之说，除了上面五点外，在我们的日常生活中，要多喝水，多运动，喝水宜利尿，促进新陈代谢，对养肾也有着作用哦。