怎样代餐减肥才科学？

 

因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。

 

 

西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。

 

代餐的确是一种比较不错的减肥方式可以尝试。

 

1、  代餐是什么？

 

更多的代餐是代餐包或者其他的粉状的代替饭的食物，能量偏低而营养素相对比较全。比如代餐果冻、代餐奶昔。

 

2、  代餐营养如何？

 

 

如果是购买比较正规的代餐包的话营养成分都还不错，当然除了能量偏低一些，蛋白质、维生素和矿物质都很好保证，当然脂肪相对来讲有的会不高呢，所以作为减肥一族的人群来说还是不错的。除此之外，代餐粉和代餐包还有一点是很适合减肥人群就是碳水化合物（糖类）不高，但是有甜味，所以对于喜欢甜食的小女生们还是很喜欢的。同时是里面含有膳食纤维或者可以让身体产生饱腹感的营养素，所以还是非常不错的食物。

 

3、  代餐怎样才科学？

 

代餐适合什么时候吃？一般我们身体需要的能量早餐和晚餐需要30%，而午餐需要40%，这个时候当然是早餐吃更合适了！为什么因为可以很好的保证营养又很适合懒人的你，因为一般的女性加班过后都很难早起去做早餐，而早餐不吃，中餐会吃的更多，这个时候就相对来讲非常的不科学，也不利于减肥，所以早餐只需要烧水就可以让代餐完美的给你一个健康早餐实在是不错的选择。

 

适合年轻的上班族。当然有很多女性是有宝宝的那么早饭似乎省不了，看着家人吃又很残忍，不妨将代餐包在晚饭时吃，因为晚餐正常来讲很适合结婚的朋友来做代餐，因为晚上胃肠功能偏弱，这样代餐消化吸收的时间也不错还不容易长胖。

这应该是我回答关于他汀类药物的第四个问题了，前面我给大家讲过他汀类药物的作用，停药时机及最佳服用时间和长期服用会有什么副作用，大家可以翻阅我之前问答了解下。

 

 

今天我主要跟大家讲讲他汀类药物在服用过程中能不能隔一天服用一次或者说有时候吃着吃着漏服了要不要补上等非常容易遇到的现实问题。

 

大家必须要先对我们的药物有一个正确的认识：不管服用他汀类药物，要达到疗效，治疗疾病的作用，是必须要达到药物最低有效浓度的。如果没有这要求，就不会有我们平时推荐的这一种药物要一天两次，那个药物要一天吃三次，一次一片或者几片的吃了，很简单的道理，量变才能达到质变！

 

同时我们每次服用药物都是有周期的，即所谓的半衰期，就是这个他汀类药物吃进去了多长时间它在我们体内的浓度就会下降到一半，多久就会被彻底的排泄，失去疗效，这每个药物都是不一样的，哪怕是我们现在大家吃的7种他汀类药物，其半衰期都是不一样的。

 

可见：基本上所有的他汀类药物从服用到起效基本上都要1-2个小时时间，达到最大峰浓度需要4小时左右，这也是我们推荐需要服用他汀类药物的人晚上睡前30-60分钟服用的原因，这服用后刚好作用在合成胆固醇的主要时间点上！

 

不过，我们同时也从图中发现了不同的他汀类药物，半衰期还是差别挺大的，其中以阿托伐他汀、瑞舒伐他汀以及匹伐他汀最为长效，其他他汀类药物都是相对短效降血脂作用。因此，同等相比，长效的他汀类药物降脂更加持久。

 

但是，如果我们也是停停吃吃，今天吃了，明天忘了，后天干脆不吃了等等不规律服用他汀类药物，除了会引起血脂不达标以外，实际上它还会造成我们血管内皮损伤，无法保证血管内膜的平滑性及柔软性，这样的结局就是脂质容易挂血管壁，造成血管进一步狭窄，甚至导致斑块的脱落，堵塞我们的血管，造成心梗、脑梗等心血管梗死类疾病。

 

 

因此，服用他汀类药物最主要的注意事项就是以下三点：

 

• 定时。即按时服用，基本上他汀类药物一天吃需要吃一次，一般推荐睡前30—60min服用，好处刚刚已经给大家提到了。
• 按量。既要保证不随意增加剂量，也要不可随意漏服，甚至直接不服。他汀类药物存在逃逸现象，多服用一倍的剂量也达不到增加一倍的降脂效果，最多增加6%左右，而毒性却可以增加一倍，因此不建议随意增加剂量，如一种他汀类药物降脂效果不理想，应该联合使用其他机制的降脂药物。漏服同样危害多，长期漏服不仅达不到降脂作用，而且还会加重血管内皮损伤。
• 长期甚至终身服用。对于已经形成动脉粥样硬化斑块的患者服用他汀类药物，一般需要长期，甚至终身服用，这时候主要的作用是为了稳定及逆转斑块，斑块形成花了三四十年，自然逆转也不是一朝一夕的事情，因此，大家要有长期斗争的准确！

 

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提到胃痛，相信每个人都曾经经历过，特别是饮食不规律，平常工作比较忙的人，更容易发生胃痛。它们的攻击往往难以忍受。胃痛实际上是指疼痛在前腹部，不仅包括胃，而且其他原因也可引起的上腹部的疼痛。如果生活中总是出现胃隐痛，一定及时治疗和缓解。那么胃痛一般会痛多久？

一、胃痛一般会痛多久，是没有一个尤其明确的时间的，毕竟每个人的身体状况不一样，而在胃痛发生的情况下，及时采取一些措施，可以缓解疼痛，必要的时候还应该尽早到医院就诊。

二、胃病是一种慢性疾病，短期内无法治愈。治愈这种疾病的方法是靠“养”，只能从改善生活习惯中得以缓解。要想缓解胃疼，可以从这几个方面来进行。

1、要适当进食，在肚子感觉饿的时候胃疼容易出现，此时应该赶快吃一些食物，比如可以是一些饼干，面包，最好是稍稍软一点的食物，胃痛能够很快的得到缓解，胃痛的人，不妨常常被一些苏打饼干。

2、热敷肚子。在吃了一些生冷寒凉油腻辛辣食物之后，如果出现胃疼的话，这种情况可以拿热水袋或者是暖宝宝，敷一敷肚子，还可以喝一些温开水，还可以喝一些红糖水，让胃部暖和起来。

3、坐下或躺下。在感觉胃疼的时候，尽量不要随便走动，不然可能会让胃疼的症状加重，可以坐下来，条件允许的话平躺都对疼痛有缓解的作用。

4、深呼吸。在胃疼的时候，尽量的进行深呼吸，然后缓慢的吸气吐气，大概坐上一刻钟左右的时间，胃疼，可以得到有效的缓解，甚至还能消失。

5、吃胃药或止疼药物。在胃疼比较严重或持续不能缓解的情况下，应该尽早的吃一些止疼的药物或者是专门治疗胃药，但也应该注意偶尔一次吃一两次没有问题，不能常规来用。必要的时候应该到医院做相关的检查和治疗。

一、为什么要吃阿司匹林呢？

 

阿司匹林作为一款经典的老药，其有效性已经得到了很多的临床实验证实，而且自从阿司匹林“从事”现在的“新工作”——抗血小板聚集治疗，阿司匹林的处方量已经成为心脑血管疾病最大的处方之一！为什么要吃阿司匹林呢？因为阿司匹林有明确的证据证实其在动脉粥样硬化性疾病中的作用，改善预后减少急性事件！所以在动脉粥样硬化性疾病的预防和治疗中，其如果没有禁忌症，阿司匹林成为必选药物！

 

二、哪些疾病是动脉粥样硬化性疾病呢？

 

常见的心内科的冠心病，包括心绞痛、心肌梗死等等！神经内科的常见疾病脑梗塞、脑动脉狭窄、颈动脉斑块等等！外周血管动脉粥样硬化性疾病如下肢动脉闭塞，下肢动脉狭窄等等！其次阿司匹林还用于动脉粥样硬化性疾病的一级预防，比如高危的糖尿病、高血压等患者，如果没有禁忌症，需要口服阿司匹林预防动脉粥样硬化性疾病发生的时候！

 

三、阿司匹林经常用量是多大？

 

在冠心病的指南中，对阿司匹林的用量有着明确的规定，建议阿司匹林用量在75-150mg每天，这也是临床实验得出来的结论！吃多了，可能有出血风险或者其他风险！吃少了，可能达不到其起效作用，不仅仅没有获益甚至还能有副作用！所以，吃多少不是自己说了算，是有规定的！

 

四、一片够吗？要不要长期吃？

 

吃多少既然已经确定，我们就需要知道一片到底是多少？阿司匹林的规格不同，有25mg一片的，也有50mg一片的，但最多的还是100mg一片的！国人大多数时候口服一片也是一个误区，因为100mg一片的肯定够，但25mg一片的肯定不够！所以，规定几片不管用，需要定剂量！至于要不要长期吃，绝大多数都是要长期，甚至终身服药的！亲，明白了么？

 

 

 

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一、高血压和季节有关系吗？

 

高血压病是一个和季节没有关系的疾病，高血压一旦确诊，就几乎可以确定是需要终身服药的。如果非要说和季节扯上关系，只能说在秋冬季，特别是气温降低的时候，我们的血管会收缩，而收缩血管会导致血压升高，也就是说，在秋冬季节等天气寒冷的时候，因为血管收缩，我们的血压有可能会比春夏季节更高一点，但事实上，这样的变化并不是非常的明显。甚至会有人说，我的血压是春夏时候比较高，而秋冬季节比较低。所以，高血压和季节关系不密切，甚至可以说没有明确的关系。所以，提问者提的问题夏天可以减少药物的情况，个人觉得和夏天也就没有什么关系了！

 

 

二、高血压何时减药？

 

这个问题这几天反复回答，高血压的减药或者停药或者更换药物，需要有几种情况，一是患者的血压持续处于较低状态，或者是正常血压的下限的时候，此时，我们可能需要考虑减药或者停药。二是患者服用这种药物不能耐受的时候，可能我们需要减药或者换药。除此以外，高血压都是需要按时服药的。尤其是许多人认为，我的血压控制的非常的好，是不是就需要减药了呢？这样的误区一定不要有，越是血压控制的好，越是说明降压药处于稳态，药物剂量大小合适，此时的减药或者停药，只能是血压忽高忽低，导致更多的高血压并发症。

 

 

三、如果需要减药，氨氯地平和替米沙坦减少那个呢？

 

这就牵涉到降压药的选择的问题了，如果一种降压药可以使得血压控制正常，我们是选择氨氯地平还是选择替米沙坦两个中的哪一个进行降压呢？这个问题，需要结合患者的年龄、性别、合并疾病、对药物是否耐受、经济状况等诸多因素进行调整，比如合并冠心病或者心衰的患者，需要选择替米沙坦，比如肾动脉狭窄的患者，我们可能要选择氨氯地平，等等等，不同的情况需要有不同的选择，并没有一成不变的一定要选择哪一个。

 

降压才是硬道理，只有把血压控制好，尽可能的改善预后，减少并发症的药物，才是最好的降压药物，和药物的贵贱，和药物的大小等无关。

 

降压药，要吃好，才能避免更多并发症。所以，减药需谨慎，用药要细心！

 

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人是铁饭是刚，一顿不吃饿的慌。听到这句话我们都会发愁到了饭点了，应该吃什么？我们每天一日三顿饭在吃饭，但是我们的身体还会出现问题，是我们吃的食物有问题还是我们的饮食习惯有问题。就如同每天在吃你真的会吃饭吗？

 

 

我们每天都要保持合理地饮食，为什么要保证合理地饮食习惯，因为它是可以给我们的身体机能提供能量，保证营养的全面，并且与机体需要的能量达到平衡，进而保持我们身体健康，预防疾病等。

 

第一我们要保证种类齐全，数量的充足。我们都要食用必要的五谷杂粮、肉类、豆类、纯能量物质、蔬菜水果等，每天的饮食中要包含几种来保证营养的均衡。

 

第二我们所食用的食物要保证它的质量安全，要保证食物中不含有伤害人体的有毒物质，而且要保持食物的新鲜卫生，因此保证人们的生命安全。因为食物如果受到污染或者发生变质，里面的营养元素就会遭到破坏，腐败变质的食物不仅不能为身体提供所需要的营养，还会造成各种疾病以及中毒现象，严重时还会致癌。

 

第三我们要选择合理的烹饪方式。食物经过我们的加工和烹饪可以更好的发挥它得营养物质，其目的也是要消除食物中有害微生物物质和抗营养的因子等，进而提高食物的消化率，改变食物的性状来促进食欲。

 

第四我们要有合理的进餐时间和良好的饮食习惯。合理的进食可以有助于食物的消化使食物能够充分的消化，里面的营养物质可以充分的利用和吸收。而且在平时的生活中我们也要养成不挑食不偏食的习惯。 

 

健康的饮食习惯可以给我们的机体带来能量维持机体正常的运行，但是我们在摄入的时候应该注意营养均衡。不管是什么食物我们都要适可而止，切忌不可多吃，适量的食物会给我们的身体带来健康，但是不健康的饮食习惯也是在危害我们的身体健康。

 

 

我们在日常生活中除了要有合理地饮食习惯之外，我们也应该养成锻炼身体的习惯，因为锻炼也是可以促进食物更好更快的被身体吸收利用，可以防止出现食物在体内堆积的情况，所以在生活中，我们总是在吃，但是我们一定要吃的健康才能保持身体的健康运行。

 

过去，只有逢年过节或遇上什么大事才舍得买上一点肉来解解馋，那时的人们做梦都想过上顿顿吃肉的日子。而如今，人们的生活条件富足了，肉类早已成为餐桌上的家常便饭，反而越来越多的人们因过量的摄入肉类，而被“富贵病”频频敲门了。

 

可见，物极必反，控制每天肉类的摄入量很重要，那么，到底吃多少肉才算是合适的呢？

 

  

其实蛋白质可以通过牛奶、豆类等来替代获得，并非只有肉里才有。而肉中所含的B族维生素、脂肪酸以及锌、铁等矿物质，则无法用蔬菜、水果来替代。因此，餐桌上，肉类要有，但无需过多。

 

在中国营养学会的“食物金字塔”中明确指出，一个人每天摄入的鱼、禽、肉、蛋大约是125-200克，而蔬菜，每天最好在400-500克左右。可惜的是，现在很多人将这两样的分量给吃反了。如果按标准比例将肉分派到一日三餐中，每顿饭吃一两肉实际上就差不多了。我们可以伸出双手，确保每日摄入的肉量在“2个手心”上下就可以。

 

当然了，不同的肉类，这一两肉的分量也是有差别的，比如精瘦肉，大约在三指来宽的样子，而鱼类，虾类，一个手心就在75克上下。

 

此外，不同人群，根据其年龄、健康状况、运动量等情况的不同，对肉类的摄入量也应有所差异：

 

一、根据年龄和性别推荐摄入量

 

• 1-3岁：75克
• 4-6岁：100克
• 7-10岁：120克
• 11-13岁：男性140克，女性130克
• 14-17岁：男性150克，女性140克
• 60-75岁的老人：男性120克，女性110克
• 75岁以上的老人，每天不宜超过100克

 

二、根据劳动程度和性别推荐摄入量

 

• 以脑力劳动为主的成人：男性140，女性120克
• 从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克
• 从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克
• 从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克

 

 

看似不是“肉”的零食

 

卤鸡爪、卤鸡翅一直以鲜香或麻辣，入味又有嚼头的口感而深受人们的喜爱，你是不是觉得：既然肉不能多吃，鸡爪、鸡翅总没关系吧？毕竟，也没什么肉，那你可就大错特错了。

 

鸡爪、鸡翅看似没有什么肉，但热量、蛋白质含量却丝毫不弱于鸡肉本身，拿每100克鸡肉来说，蛋白质含量约为23.3克，热量133卡左右，而100克的鸡爪中也有19.4克的蛋白质和高达254卡的热量，100克的鸡翅则含有17克的蛋白质和194卡的热量，此外还有丰富的脂肪和碳水化合物。

 

所以说，如果不加控制的把卤鸡爪、卤鸡翅当做零食来吃的话，与吃肉食无异，一样会对健康不利。

 

相信有了上面的介绍，可以更好的帮助大家做出科学、健康的饮食搭配，真正的过上顿顿吃肉的好日子。

相信很多朋友都吃过方便面，在我们眼里，方便面虽然美味，但却是不折不扣的"垃圾食品"。可能有的人心里也明白，这种食物并没有什么营养价值，反而还会给身体造成负担，但为了自己的口腹之欲，还是有人愿意吃方便面。

 

 

而且，相比于正餐来说，方便面简直就是为懒人和上班族服务的，只需要用热水泡一下就能吃，比自己买菜做饭方便多了。所以很多朋友为了节省时间和精力，都会选择直接吃方便面，但这种食物能给我们的身体带来什么营养呢？可能只会造成营养不良、面色蜡黄的状态吧！

 

很多朋友都听说过方便面的危害，在他们心里，方便面这种"垃圾食品"，吃一包就需要肝脏花32天才能完成解毒工作，真的是这样吗？

 

 

"解毒32天"这种说法有科学依据吗？

 

其实，很多人都对方便面有很深的误解，大家总觉得方便面有害健康，但是你知道吗？方便面里并没有什么有害物质，面饼是小麦粉制成的，蔬菜包是蔬菜脱水而成，调料包里不过是一些食用油、辣酱、食盐、味精等，即便含有防腐剂，防腐剂的量也是完全符合国家食品安全标准的，否则我们就不会在超市里看到它们。

 

所谓的"方便面毫无营养"其实也是比较武断的说法，因为方便面本身还是面，就算经过油炸或脱水，主要营养物质也没有变，而方便面的营养价值也跟普通的面相差无几，进入肠胃后被消化的时间也跟正常食物差不多。

 

 

如果非要说方便面的缺点的话，那可能就是营养比较单一吧，而且热量也比较高，缺乏我们身体所需的优质蛋白和优质脂肪，各种微量元素也是比较匮乏的，长期用方便面代替正餐，确实不能够满足人体营养需求。

 

一包方便面，身体要花32天解毒？营养师：2种食物，增加身体负担

 

奶茶

 

现在爱喝奶茶的人很多，不论男女老少，都爱喝这种高糖饮料。但是这类饮料却会给我们的身体造成很大的负担，因为我们一天是代谢不了这么多糖分的，而剩余的糖分就只能在我们的体内转化成脂肪。如果你有血脂高的问题，那么经常喝奶茶就会加重病情。

 

 

而且奶茶也是糖尿病人应该主动远离的饮品，如果为了一时的痛快，大量饮用奶茶的话，很容易造成血糖飙升，诱发疾病。同时，很多商家为了节省成本，会选择用糖精、奶精代替牛奶和白砂糖，这类物质也会给身体增加代谢压力，让人越来越胖。

 

油炸食品

 

对于很多人来说，油炸食品的魅力是无限的，不仅是因为它们的口感，更是因为这种食物一直以来都被归结为"垃圾食品"，导致人产生逆反心理，在品尝的那一刻，更能体会到打破规则的快感。

 

 

但是这类食物却会给我们的身体带来很多危害，极高的热量会让我们的身体像吹气球一样，慢慢"膨胀"起来，油腻的食物也会加重肠胃的消化负担。经过高温油炸后的食物，营养也大幅度流失，吃进肚子里，对身体并没有什么好处，只会对肝脏、肠胃、心血管造成伤害。

 

 

总结：我们总以为方便面是"垃圾食品"，不能多吃，但跟真正的"垃圾食品"相比，方便面其实不算啥，如果你不想身体受到伤害的话，就要学会拒绝奶茶和油炸食品，这两种食品给身体带来的负担，不是我们所能承受的，经常吃的话，健康迟早会离你而去。

不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。

 

一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？

 

 

《生命时报》邀请专家，提醒你关注隔夜饭的处理方式及安全标准。

 

受访专家

复旦大学附属华东医院营养科主任医师 陈霞飞

食品安全博士、科信食品与营养信息交流中心主任 钟凯

 

隔夜饭有两大安全隐患

 

隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。

 

事实上，剩饭剩菜安不安全，不在于是否隔夜，也不在于储存时间的长短，而在于食物在储存过程中是否产生了有害物质或发生了变质。

 

在对隔夜菜的安全评估中，最大的争论焦点莫过于它是否致癌，会不会中毒。隔夜食物通常有两大安全问题：

 

一是微生物繁殖，会导致食物变质；

二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致癌风险。

 

 

亚硝酸盐是什么？

 

亚硝酸盐转化为亚硝胺类致癌物，需要很多前提条件。亚硝酸盐在果蔬中很常见，几乎个个都有。

 

很多加工肉类里也有亚硝酸盐，比如粉红色的酱牛肉、水煮肉片、杭椒牛柳等。相比而言，剩菜剩饭里的亚硝酸盐根本不用担心。

 

隔夜食物中亚硝酸盐增长快吗？

 

实验表明，如果烹调菠菜后不翻动，放入冰箱4摄氏度冷藏，菠菜等绿叶菜24小时之后亚硝酸盐含量约从3毫克/千克上升到7毫克/千克。要达到中毒含量，至少要吃几十公斤的隔夜蔬菜。因此，每天吃半斤菠菜完全无需担心致癌问题。

 

 

木耳的确含硝酸盐较多，但那是干品中的量，泡发之后，其中的硝酸盐的含量已经变成了1/10，远远低于很多叶类蔬菜中的含量。

 

隔夜茶的亚硝酸盐含量如何？

 

茶叶属于叶类，硝酸盐含量较高，但正常泡一杯茶，才放1~2克茶叶，硝酸盐的总量约有6毫克，即便全部变成亚硝酸盐，也不至于引起中毒，隔夜水有毒之说更是纯属谣传，没有依据。

 

需要提醒的是，与刚烹调的食物相比，隔夜食物的食品安全风险确实更大一些。

 

能否吃隔夜食物看1个条件

 

隔夜食物到底能不能吃，关键看储存条件。比方说室温过夜的剩菜剩饭、汤、凉菜、卤味最好别吃，因为容易细菌超标，造成腹泻等疾病。

 

科学界的一般建议是：剩饭剩菜在室温存放不超过4小时，气温高时不能超2小时。

 

按照大家生活中实际情况来说，剩菜剩饭尚有余热的时候就装盒放进冰箱，虽然稍微多费一点电，但更加安全。

 

这是因为，20℃~30℃时细菌繁殖最快，因此要尽快降温到冷藏条件。此外，剩菜剩饭再吃时需要彻底热透，而且在冰箱中存放的时间不要过长。

 

凉拌蔬菜，建议吃多少做多少，剩的就需要扔，以免带来食品安全风险。如果是卤味凉菜或肉菜舍不得扔的，比如酱牛肉，吃前上锅蒸一下才安全。

 

制图：靳丰华

 

5种食物不建议隔夜存放

 

不是所有的剩饭剩菜都毫无安全风险，以下几类食物最好别隔夜放置。

 

汤类

剩汤长时间放在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，析出有害物质。

 

建议汤底不要放盐之类的调味品，煮好的汤用干净的勺子舀出来当天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱里。

 

鱼和海鲜

鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，可能损伤肝、肾功能。

 

散装卤味

散装卤味要当天吃完，不可隔夜。从食品安全角度讲，这是不卫生的。即使放在冰箱里，也并非绝对保险。冰箱里也易滋生霉菌，还有嗜冷菌等。

 

 

银耳

不论是室内栽培的银耳，还是椴木野外栽培的银耳，都含有较多硝酸盐，如果煮熟后，放置时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

 

鸡蛋

若鸡蛋没有完全熟透，那么未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情况下，因富含营养物质，容易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等。

 

但如果鸡蛋已经熟透，而且低温密封保存，一般没有问题。

生活中的每天都得吃饭，相比之下，年轻人饮食比较随意，事实上他们应该是注意吃饭，比如根据身体状况合理调整饮食，此时的我们的健康是可以吃出来的，那么你知道正常人一餐吃多少克，今天我们来研究研究。

一、正常人一餐饭量

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

二、个别差异

蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

三、木耳对人体有好处

木耳是一种常见的蔬菜，经常吃木耳对身体有很大的帮助。木耳中含有丰富的蛋白质、粗纤维等营养物质，其中也含有非常丰富的矿物质含量，比如铁、磷、钙等矿物质，都是人体中必须的矿物质，并且在木耳中还含有大量的维生素，这些维生素都是身体中含量很高的，黑木耳的功效主要是有滋养胃部，补充血液营养，在吃饭的时候吃黑木耳可以对胃有养护作用。

四、猪血调理肠道

猪血中的氨基酸比例和人类身体中的氨基酸比例相似，所以可以被人体容易吸收。猪血中脂肪的含量也非常少，既能补充身体中所必需的无机盐，又不被脂肪困扰。

通过以上我们了解到正常人一餐吃多少克，但是注意的是不同的人群是有差异的，胖子和瘦子有明显差距的，此时我们要视情况而定的。

孕早期会有像感冒的症状吗？

孕早期，许多女性可能会经历一些与感冒相似的症状。这些症状可能包括头痛、疲劳、流鼻涕、喉咙痛和轻微的发热。然而，这些症状并不一定意味着你患上了感冒，也可能是孕早期的一部分正常生理反应。

首先，孕早期的荷尔蒙变化可能会导致身体的免疫系统发生变化，使得你更容易感染一些病毒，包括感冒病毒。其次，孕妇的鼻腔和喉咙可能会因为血液循环增加而变得更加敏感，引起流鼻涕和喉咙痛等症状。最后，孕妇的体温也可能会略微升高，这是正常的生理现象，不一定是感染的迹象。

如果你怀疑自己患上了感冒，应该尽快联系医生。医生可以通过线上问诊或面对面的方式来评估你的症状，并给出相应的建议和治疗方案。在线问诊平台可以提供便捷的服务，尤其是在孕早期，许多孕妇可能不愿意或不能经常去医院。这些平台通常有专业的医生团队，可以根据你的症状和健康状况给出个性化的建议和治疗方案。

在等待医生的回复时，你可以采取一些自我护理措施来缓解症状。例如，多喝水，休息充足，避免接触已知的感染源，使用温水漱口或盐水漱口来缓解喉咙痛等。同时，注意不要随意服用药物，包括感冒药和退烧药，除非在医生的指导下使用。

总之，孕早期可能会出现一些与感冒相似的症状，但这并不一定意味着你患上了感冒。如果你有任何健康问题或疑虑，应该及时寻求医生的帮助。在线问诊平台可以提供一个方便、快捷的方式来获取专业的医疗建议和治疗方案。

线上问诊：新冠疫苗接种前的注意事项

在面对新冠疫情的挑战时，线上问诊平台成为了我们获取专业医疗建议的重要渠道。然而，在使用这些平台进行咨询时，仍需注意一些细节。例如，感冒停药一天可以打新冠疫苗吗？这是一个常见的问题，下面我们将详细解答。

感冒停药一天是否可以打新冠疫苗？

首先，需要明确的是，感冒本身并不是影响新冠疫苗接种的主要因素。根据世界卫生组织（WHO）和各国卫生部门的指南，感冒或其他轻微的上呼吸道感染并不是新冠疫苗接种的禁忌症。但是，如果你正在服用某些药物，特别是抗生素或其他可能影响免疫系统的药物，可能需要等待一段时间后再接种疫苗。

如何在线上问诊平台上获取专业建议？

在使用线上问诊平台时，应注意以下几点：

1. 选择合法、正规的平台：确保你使用的平台由合法的医疗机构或医生团队运营，且提供的服务符合当地的法律法规和医疗标准。
2. 详细描述你的症状和用药情况：在与医生交流时，提供尽可能详细的信息，包括你的症状、用药情况以及任何其他可能影响疫苗接种的健康问题。
3. 遵循医生的建议：如果医生建议你延迟疫苗接种，应遵循其建议。医生会根据你的具体情况做出最合适的决定。

总结

线上问诊平台为我们提供了便捷的医疗咨询服务，但在使用这些平台时，仍需注意一些细节。对于感冒停药一天可以打新冠疫苗吗这个问题，答案取决于你的具体情况，包括用药情况和健康状况。通过选择合法的平台、详细描述你的症状和用药情况以及遵循医生的建议，你可以更好地利用线上问诊平台获取专业的医疗建议。

我从来没有想过，自己会因为一场疾病而变得如此焦虑和无助。起初，我只是觉得身体有些不适，偶尔会有疼痛和不适感。但随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括服用一些非处方药和改变生活习惯，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

在互联网医院上，我找到了一个经验丰富的医生。我们通过视频会议进行了详细的咨询和检查。医生告诉我，我患有一种常见的男科疾病，需要及时治疗。他们给我开了一些药物，并详细解释了用药方法和注意事项。

在用药期间，我经历了一些不适和疑惑。比如，我用完药后第二天排出白色的东西，非常担心这是不是病情加重的迹象。幸运的是，医生在我需要的时候总是能够及时回应我的问题，解除我的疑虑。

随着治疗的进行，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能掉以轻心，必须及时寻求专业的医疗帮助。同时，互联网医院也为我们提供了一个便捷、有效的就医渠道。

我是12岁的孩子，两天前我发现自己的眼睛眼白处有红血丝，虽然没有眼屎也没有疼痛，但我还是很担心。我的父母带我去看了眼科医生，医生让我拍了眼睛的照片并询问了一些问题。医生说我可能是结膜炎，需要用药治疗。医生开了处方并告诉我用药的方法和注意事项。我按照医生的指示用药，希望很快就能恢复健康。

我是一个糖尿病患者，自从确诊后，我的生活就像被打乱了节奏。每天都要面对复杂的用药方案和严格的饮食控制，感觉自己像是一个行走的药盒。最近，我开始频繁出现低血糖的情况，虽然我已经调整了饮食和运动，但问题依然存在。这让我非常焦虑，担心自己的健康状况会进一步恶化。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的病史、用药情况和生活习惯，并对我进行了全面的评估。最终，医生建议我停止使用利拉鲁肽和二甲双胍，改为每天早餐后服用一片㨗诺达850毫克。这一调整让我感到非常放心，因为我知道医生是基于我的具体情况做出的专业判断。

除了用药调整外，医生还提醒我注意一些日常生活中的细节。比如，避免长时间坐着或躺着，定期进行血糖监测等。这些小建议虽然看似简单，但对我的健康管理非常重要。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地获得医生的指导和帮助。这不仅节省了我的时间和精力，也让我更加安心地面对疾病的挑战。

在线问诊：感冒流鼻涕的科学应对

随着互联网技术的发展，越来越多的人开始选择在线问诊来解决健康问题。对于像感冒流鼻涕这样的常见症状，通过互联网医院或线上问诊平台获取专业的医疗建议变得越来越方便和实用。然而，在享受这种便利的同时，我们也需要注意一些重要的事项，以确保我们的健康和安全。

1. 选择合法可靠的平台

首先，选择一个合法、可靠的在线问诊平台至关重要。这些平台应该有明确的资质认证和医生团队介绍。同时，用户也需要了解平台的服务范围、收费标准和隐私政策等信息。

2. 准备详细的病史和症状描述

在进行在线问诊之前，准备一份详细的病史和症状描述可以帮助医生更好地理解你的情况。对于感冒流鼻涕这样的症状，需要提供包括发病时间、症状严重程度、是否伴随发热、咳嗽等其他症状等信息。

3. 遵循医生的建议和处方

在线问诊的结果可能是医生给出的治疗建议或处方。无论是哪种形式，用户都需要严格遵循医生的指导，不要自行更改或停止治疗计划。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。

4. 注意药物的合理使用

感冒流鼻涕时，很多人会选择使用药物来缓解症状。然而，药物的滥用或不当使用可能会导致更多的健康问题。在线问诊平台提供的药物处方应该由合格的医生开具，并且用户需要按照说明书的指导正确使用药物。

5. 保持良好的生活习惯

最后，除了通过在线问诊获取专业的医疗建议外，保持良好的生活习惯也是预防和治疗感冒流鼻涕的重要手段。包括充足的休息、均衡的饮食、适量的运动和良好的个人卫生习惯等都可以帮助我们更好地抵抗疾病。

我一直以为高血压药只要开始吃就不能停了。直到那天，我在珠海市的家中测量血压，发现它已经降到了96/60mmHg。我的头开始晕眩，心跳加速，手脚发麻。这种感觉就像站在悬崖边缘，随时可能跌落。我立即打开了京东互联网医院的APP，寻求医生的帮助。

在与医生的对话中，我了解到我的症状是由于血压降得过低引起的。医生建议我停止服用替米沙坦片，并在一周后如果血压反弹，可以改为半片。医生还提醒我，在服用药物期间，需要密切监测血压变化，并及时调整用药方案。

这次经历让我深刻认识到，高血压的治疗并不是一成不变的。我们需要根据自身的身体状况和血压变化，灵活调整用药方案。同时，也让我感受到了互联网医院的便捷和实用性。在家中就能与专业医生进行远程咨询，解决了我很多的疑惑和困扰。

在线问诊与药物安全：如何避免错误用药导致不良后果

随着互联网医院和在线问诊的普及，越来越多的人选择在网上咨询医生并购买药物。然而，网络上的信息良莠不齐，错误的用药信息可能会导致严重的健康问题，甚至是生下来畸形等不良后果。因此，正确使用在线医疗服务和药物至关重要。

1. 了解你的健康状况

在使用在线医疗服务之前，首先需要了解自己的健康状况。如果你有慢性疾病、过敏史或正在服用其他药物，务必告知医生。这些信息对于医生制定正确的治疗方案至关重要。

2. 找到可靠的在线医疗平台

选择一个可靠的在线医疗平台也很重要。确保该平台有合法的执业证书，并且其医生团队具有丰富的临床经验。同时，查看其他患者的评价和反馈，以便更好地了解该平台的服务质量。

3. 遵循医生的建议

如果医生给你开了药方，一定要按照医生的建议使用药物。不要自行调整剂量或停止用药，除非医生明确告知你可以这样做。同时，注意药物的保存方式和有效期，避免使用过期或不当保存的药物。

4. 谨慎对待未经验证的信息

在网上搜索与健康相关的信息时，需要保持警惕。很多网站和社交媒体平台上充斥着未经验证的信息，这些信息可能会误导你。因此，在做出任何决策之前，一定要核实信息的来源和可靠性。

5. 寻求专业帮助

如果你有任何疑问或担忧，不要犹豫，立即寻求专业帮助。在线医疗服务可以提供便利和快速的解决方案，但在某些情况下，面对面的医疗咨询可能更为合适。

总之，正确使用在线医疗服务和药物可以帮助我们更好地管理健康问题。通过遵循上述建议，我们可以最大限度地减少错误用药的风险，避免不良后果的发生。

风热与风寒感冒的区别及正确用药

在日常生活中，我们经常会遇到感冒这种常见的疾病。感冒可以分为风热感冒和风寒感冒两种类型，虽然症状相似，但治疗方法却大相径庭。正确区分两种类型的感冒并选择合适的药物至关重要，否则可能会加重病情或引发其他健康问题。

那么，如何区分风热感冒和风寒感冒呢？首先，我们需要了解它们的主要症状。风热感冒通常表现为发热、头痛、咽喉红肿疼痛、口渴、咳嗽、黄痰等；而风寒感冒则表现为恶寒、发热、头痛、无汗、咳嗽、清稀痰等。从症状上看，两者有明显的差异。

在选择药物时，我们也需要根据感冒的类型来选择。对于风热感冒，应该选择清热解毒的药物，如银翘解毒片、板蓝根颗粒等；而对于风寒感冒，应该选择温热散寒的药物，如感冒清热颗粒、羚羊感冒片等。错误的用药可能会使病情恶化，甚至引发其他并发症。

随着互联网技术的发展，越来越多的人开始通过线上问诊来获取医疗服务。这种方式不仅方便快捷，还可以避免在医院等待的时间。然而，在线上问诊时，我们也需要注意一些问题。首先，必须选择正规的互联网医院或线上问诊平台，避免被不良商家或骗子所欺骗。其次，在描述症状时要尽可能详细，包括发病时间、主要症状、用药情况等，以便医生更好地判断病情。最后，遵循医生的建议和处方，不要自行更改用药方案或剂量。

总之，正确区分风热感冒和风寒感冒并选择合适的药物至关重要。在线上问诊时，也需要注意选择正规平台、详细描述症状和遵循医生建议等问题。只有这样，我们才能更好地保护自己的健康。

我曾经是一个长达20年的偏执型精神分裂症患者，经历了三次发作，每次都是因为我自认为病好了而断药导致的。每次复发都让我感到无比的窘迫和焦急，仿佛世界末日降临在我身上。直到我遇见了查医生，他不仅仅是一个医生，更像是一个朋友和导师。他用心地听我讲述我的病情，耐心地解释每一种药物的作用和副作用，并且给出有效的用药指导。他的回访及时，让我在治疗过程中感受到了被关心和被理解的温暖。现在，我已经成功地控制了病情，生活也回归了正常轨道。我想对所有和我一样正在与精神疾病作斗争的人说，别放弃，找到一个好医生，坚持治疗，你也可以像我一样，重新拥有美好的生活。