成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

 

 

1. 药物治疗

 

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

 

2. 运动

 

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

 

3. 戒酒

 

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

 

4. 体重

 

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

 

5. 心理

 

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

 

6. 饮食

 

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

 

 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

春季是一个万物复苏的季节，但是，也是高血压患者容易患病的季节，那么，该如何预防患病呢?今天，在饮食方面给高血压患者提出了建议，希望这些建议会让您远离患病，开开心心的享受春天的生机。

 

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

 

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5.均衡膳食

 

在做到其他措施的情况下，尽量用食疗的方式对高血压进行调节，因为食疗的方法对身体的损伤相对是最小的。因此，药做到均衡膳食，各类食物都不要过度食用。

以上都是有利于高血压患者的膳食，在春天里食用更有利于预防高血压，除此之外，高血压患者更应当时刻保持个好心情，而且要坚持经常测量自己的血压，这样才能时刻了解自己的身体。

 

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高血压是一个常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。很多高血压患者没有症状，而且高血压并发症的出现，也需要数年甚至更久的时间，所以导致大家对高血压的重视程度远远不够。脑卒中又称脑中风，也是临床上常见的慢性病之一，且脑卒中是我国居民死亡的第一大死因，可见其发病之多。两者之间有什么样的关系呢？咱们一起来看看！

 

 

一、高血压会不会引起脑卒中？

 

高血压当然会引起脑卒中，而且是引起和诱发脑卒中的常见原因。高血压主要是增快动脉粥样硬化进程，增加动脉血管损伤程度，进而引起和诱发脑梗塞、脑出血等中风性脑血管疾病。而且高血压可以直接或间接导致心房内血栓进而导致脑栓塞的发生。由此可见，高血压当然会引起和诱发脑卒中，而且非常的常见。

 

二、脑卒中会对血压有改变和影响吗？

 

在脑卒中发生的初期，都会因为脑组织缺血缺氧而应激性的导致血压升高，血压升高的目的是代偿性的想增加缺血部位脑组织的血供，这也是为什么脑梗塞、脑出血等疾病发生时，大多数都血压偏高的重要原因。但当脑血管疾病发生以后，患者的血压大多数会恢复到原来的状态，即便是有影响，很多情况下也是增加血压升高的情况多见。

 

三、如何预防高血压导致的脑中风？

 

高血压所有的并发症的预防，包括脑卒中脑中风的预防，都是需要控制血压达标才能实现的。如果血压不能控制达标，不仅仅会导致出血、梗塞等并发症，甚至还有高血压脑病等其他并发症的风险。所以预防高血压导致的脑中风，唯一有效的方法就是——控制好血压，使得血压达标。

 

 

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最近确实有一项研究专门详细阐述了这个问题，还比较权威！

 

以前大家可能只知道适当的运动对心血管有益变化，比如内皮功能改善、冠状动脉血流储备增多、心肌缺血耐受性提高以及动脉血压下降等。

 

但是关于采取什么样的运动方式、强度等运动的量效关系一直存在的争议。有的学者研究认为，每周额外消耗200-3000卡或者每天额外消耗300-400卡对心血管产生最佳的效应；也有研究表明每天只需要进行15分钟适量、规律的体力活动对心血管疾病有预防以及可以延长寿命。

 

 
而最近的顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一遍涉及120万人的研究，发现最护心血管的运动时是挥拍类运动，它能降低所有死因率的47%，要明显高于第二的游泳运动和第三的有氧运动。

 

从锻炼时间上看，跟以前研究结论差不多，不提倡锻炼时间太久，提出了每次锻炼是啊金在45-60分钟为最佳，少于45分钟效果没那么好，但一旦高于60分钟又可能出现其他的负效应。

 

从锻炼的频次来看，提倡一周3-5天，每天1次效果最好，同时告诫各位：除了我们平时说的散步可以提高运动次数，对于其他运动，是不提倡一天采用多次运动的方式！

 
但是对于如已确诊患有心脏疾病的人，我建议大家还是要把握好运动强度，做好运动后心率的监测。一般情况下，年轻人一分钟150次，老年人一分钟120次为安全，这时候不要完全强调挥拍类运动，有时候步行为宜！

 

 

最后，还要提醒那些喜欢跑马拉松的朋友，虽然目前没有研究表明马拉松运动是一项诱发心血管系统疾病的高风险运动，但是每年依然有不少悲剧上演。

 
建议运动前应做好以下四项规避和预防心血管系统风险性主要措施

 

1. 常规医学检查
2. 心电图检查
3. 运动心电图检查
4. 遵循欧洲心脏病协会推荐的体力活动和公共卫生指南

 

运动关键中的关键，持之以恒，养成运动的习惯，运动时间碎片化，比方短距离的路程（1-2公里内），我们可以选择步行；楼层不高，我们就不乘坐电梯；久坐电脑后，我们找个空地跳跳绳，来几组俯卧撑；约上三五好友去爬山、汽车或来场球赛。坚持运动后，你就会发现运动带来的充沛精力和快感，心情更容易放松，心态也会更加积极。

运动对于心血管疾病患者来说，是一把双刃剑——不当的运动反而会加重我们的心血管负担，造成进一步的损害；科学的运动却能改善心血管功能，有助于疾病的康复。所以，心血管疾病患者在运动时要讲究方式方法，做好下面这四步，制定好自己的“专属”运动处方！

 

第一步.     运动前评估

 

 

高强度的竞技运动可能增加各类心血管事件的发生几率^[1]。这是因为在运动时，人体肌肉的耗氧需求增加，此时交感神经兴奋，一方面舒张骨骼肌血管，另一方面也兴奋了心脏。再加上有些心血管病人的冠脉本身就有一定的狭窄，心脏兴奋容易导致心肌供血的相对不足，进而引发心绞痛、心肌梗死等症状！

 

所以，心血管病患者一定要做好运动前评估，判断自己的心脏能否承受运动的负担。如果在安静时就有心悸、气促、胸痛等症状，或者检查发现心率大于110次/min，心电图显示心肌呈现缺血性改变时，就一定要暂缓运动^[2]。

                    

第二步.     选择运动方式

 

运动大体可分为三类：有氧运动、抗阻运动和柔韧运动。除了某些“天生”强度较高的运动，如铁饼、铅球运动外，大部分运动只要控制好运动强度，患者可以根据自己的喜好进行选择^[3]。健步走、慢跑、太极拳、健身操等有氧运动方便进行而易于控制，都是不错的选择^[4]。

  

第三步.     确定运动强度

 

 

对于有氧运动来说，我们通常用氧摄入量和心率这两个指标来衡量运动强度。当我们以自己所能承受的最大强度进行运动时，氧摄入量和心率都会达到一个峰值，分别叫做最大氧摄入量和最大心率，最大心率和正常心率之差则叫做储备心率。一般建议，心血管患者的运动强度以最大氧摄入量的40%-80%，或者增加60%-80%的心率储备为宜^[2]。具体的检测则需在专业人士的指导下进行^[5]。

 

抗阻运动则以重复次数和负荷量来衡量，一般推荐心血管病患者采用小负荷、多重复的方式。大家可以进行一些间断性的运动，如平板支撑，采用“运动60s，恢复60s”的模式进行^[6]。

  

第四步.     规划运动频率

 

运动可以一定程度上改善心肺功能，有助于心血管病人的康复。但是也只有长期坚持才能起到一定的疗效。每周进行3-5次有氧运动和2-3次无氧运动，不但能让我们的心脏得到一定的“休息”，还能有效改善心功能和血管弹性，降低心血管疾病复发或急性发作的风险！

 

运动前进行风险评估，运动时确定好运动方式、运动强度和运动时间，长期坚持。做好这几点，帮助我们的心血管尽早康复！

 

【参考文献】

[1] Virmani R, Chun PK, Goldstein RE, Robinowitz M, McAllister HA. Acute takeoffs of the coronary arteries along the aortic wall and congenital coronary ostial valve-like ridges: association with sudden death[J]. J Am Coll Cardiol. 1984;3(3):766-771.

[2]胡新磊,毛节明.心脏运动康复新进展[J].心血管病学进展,2008(05):688-691.

[3]《2020 ESC运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南》主要心血管病运动推荐[J].实用心脑肺血管病杂志,2020,28(09):15+20.

[4]程丽彩,冯浩,程会娜.中老年心血管疾病患者健康运动方式的选择[J].山西师大体育学院学报,2005(S1):141-143.

[5]汤一帆,胡晓琳,杜文洁,张雨露,张一鸣,蒋莉,顾则娟,王荣,高春红.心血管疾病人群康复运动急性不良事件及其影响因素的研究进展[J].中国护理管理,2021,21(10):1563-1568.

[6] Meyer K. Exercise training in heart failure: recommendations based on current research[J]. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(4):525-531. 

越来越多的人患上了高血压疾病，这给患者朋友的工作生活带来了很大的影响，出现高血压疾病，大家一定要及时的治疗，同时，合理的饮食和正确的生活习惯是非常重要的，大家一定要引起注意，只有拥有合理的饮食，才能更好的做好预防和治疗的工作。下面我们一起来了解一下哪些饮食上是要多吃的，而哪些食物是禁止吃的。

 

 

一、高血压患者哪些食物是可以吃的呢？

 

 1、蔬菜水果：

 

多食用一些新鲜的蔬菜水果，比如柚子之类的含有丰富的维生素，而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞，使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤，所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。。

 

2、含钾、钙丰富食品：

 

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

 

3、多糖类食物：

 

日常生活中选择多糖类食物，例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等，这些食物都可以促进肠胃蠕动，有助于人体内胆固醇的排出，有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖，及蔗糖等，则有可能诱发高血压病症，所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。。

 

4、低脂肪饮食：

 

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高，容易提高人体内的坏胆固醇，从而导致血栓，而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高，可以促进人体内坏胆固醇的排出，所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂，并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。

 

5、适当的摄取蛋白质：

 

适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。防止高血压并发症有一定作用。可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

6、低热量饮食：

 

高热量的饮食容易造成肥胖，而肥胖也是高血压的诱因之一，因此要避免肥胖，所以高血压患者日常饮食最好低热量。

 

7、低盐饮食：

 

高盐饮食是高血压的诱因之一，所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量，低盐饮食。每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。

 

8、食用适量海产品：

 

适当的增加一些海产品，比如紫菜，海带。

 

 

二、高血压患者哪些食物禁止吃呢?

 

1、高热能食物：

 

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

 

2、动物蛋白质：

 

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

 

3、鸡汤：

 

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

 

4、酗酒:

 

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

 

5、浓茶：

 

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

 

6、辛辣食物：

 

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

 

7、重口味饼干：

 

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

 

8、狗肉：

 

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

 

 

以上罗列禁止的食物作为正常人食用是没有关系的，但是也要注意适量而止。但是作为高血压病患者，建议不要食用，它会迅速升高我们的血压，给我们带来生命的危险。为了我们身体健康，少吃一些美食也是值得的。

预防重于治疗。如今，高血压是全世界死亡的主要杀手之一，无论对于家庭，还是国家来说，它都是公共卫生和疾病防治的重大考验。所以，不妨尝试以下几种有效预防高血压的方法，以降低高血压的发病率。规律运动是降低血压的有效方法，如果您不想去健身房也没关系，因为有很多在家就可以做的活动。重要的原则就是，让身体持续活动，稍稍挑战一下心脏就可以啰！为高血压患者选择合适的运动并不难，基本上，有3大类的运动可选择，一一介绍如下：

 

 

1. 有氧运动

 

这种类型的运动会逐渐训练您的心脏及血管功能，让它慢慢变得强壮，进而降低您的血压。任何能达成这个目标的运动，都可以视为有氧运动，最常见的有步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等。

 

2. 肌力训练

 

如果您想长肌肉，那就一定要做肌力训练。身上的肌肉愈多，就会燃烧愈多卡路里，您的骨头与关节也会从肌力训练中受益。

 

 

3. 伸展动作

 

虽然做伸展动作不会帮助您燃烧卡路里，但它对任何运动、锻炼都很重要，因为这样能让身体变得柔软，若是没有做伸展动作，会更容易受伤。

 

建议适度运动就好，可以从类似步行这类轻量运动开始。您也不需要运动太长时间，每天30分钟就足够了，但1周内至少要运动5天。若是您真的很忙，可以缓慢加重锻炼量来缩短运动时间。如果您习惯久坐，一开始运动时不要用太多力量，只要有耐心、慢慢增加运动量，很快就能看到成果。选个您喜欢的运动并持之以恒，一开始可能会有点辛苦，所以您需要事先订定运动计划表，并在行事历上标记。可以的话，找个伴一起运动吧！找家人、好友都可以，毕竟每个人都可以从运动中受益，不是吗？找个朋友一起努力，就不会常常找借口偷懒了，和您喜欢的人在一起，也对您的心脏有好处。

 

若血压有问题可能会对身体有些限制，因此在尝试任何运动前，先询问医师的意见，这点非常重要。要随时注意身体给您的反馈，一开始运动时，您会感到疲劳、肌肉酸痛。但如果感到剧烈疼痛、呼吸困难、胸痛或头晕，应立刻停止运动。休息一下，看看这些症状会不会自行消失，如果没有，请尽速寻求医疗协助。

高血压是一种常见的慢性疾病，其特征是血压持续升高，对心血管系统造成严重危害。近年来，许多患者开始关注天然草药在高血压治疗中的作用。其中，灵芝粉作为一种传统中药材，引起了广泛关注。

灵芝粉，又称灵芝提取物，主要成分为灵芝多糖、灵芝酸、油酸和氨基酸等。研究表明，灵芝粉对心肌缺血具有一定的保护作用，可用于治疗冠心病、心绞痛等心血管疾病。

那么，高血压患者可以食用灵芝粉吗？答案是肯定的。适量食用灵芝粉对高血压患者有一定的益处。灵芝粉中的有效成分可以双向调节血压，即对高血压患者有降血压作用，对低血压患者也有升高血压作用。此外，灵芝粉对血脂血糖升高的人群也有一定的帮助。

然而，需要注意的是，灵芝粉只能作为辅助用药，主流的降压药物和生活方式的调整才是治疗高血压的关键。患者应在积极改善不良生活方式和应用降压药物的基础上，适量食用灵芝粉，以改善血压和血脂血糖代谢。

那么，高血压患者如何正确食用灵芝粉呢？以下是一些建议：

1. 适量食用：每天食用量不宜过多，一般建议每天3-5克为宜。

2. 注意搭配：可以将灵芝粉与绿茶、菊花等具有清热解毒作用的中草药搭配食用。

3. 长期坚持：灵芝粉的作用需要长期坚持才能显现。

4. 遵医嘱：在食用灵芝粉的过程中，应遵循医生的建议，不要盲目停药或调整药物剂量。

总之，高血压患者适量食用灵芝粉可以起到一定的辅助治疗作用。但需要注意的是，药物治疗和生活方式的调整才是治疗高血压的关键。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，其影响范围广泛，不仅会引发头晕、头痛、四肢麻木等不适症状，还可能对心、脑、肾等器官造成损害。了解高血压的成因、症状、治疗方法和日常保养至关重要。

高血压主要分为原发性高血压和继发性高血压，其中原发性高血压占绝大多数。高血压的成因复杂，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。长期高血压可引发中风、心肌梗死、心力衰竭、动脉瘤等多种严重疾病，甚至缩短预期寿命。

高血压的治疗方法主要包括药物治疗、饮食调理和生活方式改变。药物治疗方面，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB类、钙通道阻滞剂等。饮食方面，患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果和富含钾的食物。生活方式方面，患者应戒烟限酒、保持规律作息、适当运动等。

对于高血压患者来说，日常保养同样重要。首先，患者应定期监测血压，了解自己的血压状况。其次，患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。此外，患者还应注意保暖，避免寒冷刺激。最后，患者应避免剧烈运动，如过山车等刺激性强的娱乐项目。

在日常生活中，患者还应注意以下几点：

• 保持清淡饮食，避免高盐、高脂、高胆固醇的食物。
• 适当增加富含钾的食物，如香蕉、橙子等。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋等。
• 保持规律作息，避免熬夜。
• 适当运动，如散步、慢跑、游泳等。

总之，高血压患者应积极治疗，并注重日常保养，以降低疾病风险，提高生活质量。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。高血压患者常常关注饮食问题，那么，高血压患者可以食用芒果吗？本文将对此进行探讨。

首先，我们来了解一下高血压。高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。高血压患者常常伴有头晕、头痛、胸闷等症状，如果不及时治疗，可能会引发心脑血管疾病、肾脏疾病等严重并发症。

那么，高血压患者可以吃芒果吗？答案是肯定的。芒果是一种营养价值较高的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对高血压患者来说，适量食用是有益的。芒果中的维生素可以增强免疫力，膳食纤维有助于消化，矿物质如钾、镁等可以调节血压。

然而，需要注意的是，芒果性温，对于一些过敏体质的高血压患者来说，食用芒果可能会引起过敏反应。此外，芒果中的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。

除了芒果，高血压患者在饮食上应注意以下几点：

1. 低盐低脂饮食：减少食盐摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。

2. 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

3. 丰富膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4. 控制水分：高血压患者应适量饮水，避免饮水量过多导致血压波动。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压患者的病情，应尽量戒除。

总之，高血压患者可以适量食用芒果，但应注意个人体质和血糖情况。在日常生活中，高血压患者要养成良好的生活习惯，定期监测血压，按时服药，才能有效控制病情，预防并发症的发生。

一、高血压的早期症状和预防

高血压是一种常见的慢性病，早期往往没有明显症状，容易被忽视。然而，高血压的危害不容忽视，长期高血压会导致心脏病、中风等严重并发症。因此，了解高血压的早期症状和预防措施至关重要。

早期高血压症状可能包括头晕、头痛、耳鸣、视力模糊等。这些症状可能与其他疾病相似，容易被误诊。因此，对于有高血压家族史、肥胖、吸烟、饮酒等高危人群，应定期进行血压监测。

预防高血压的关键在于改善生活方式。以下是一些有效的预防措施：

1. 均衡饮食：减少盐摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。

5. 管理压力：学会放松，避免长期处于高压状态。

二、高血压的治疗方法

对于已经患有高血压的患者，需要积极治疗。治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。

1. 药物治疗：常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。

2. 非药物治疗：除了改善生活方式外，还可以采用中医中药、理疗等方法进行治疗。

三、高血压患者的日常保养

高血压患者需要长期进行自我管理，以下是一些日常保养建议：

1. 定期监测血压：了解自己的血压状况，及时调整治疗方案。

2. 服药依从性：按照医生的要求按时服药，不要自行停药或换药。

3. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免高盐、高脂、高糖的食物。

4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，避免过度运动。

5. 保持良好心态：学会调整心态，避免情绪波动过大。

那天，我如往常一样，在电脑前处理着日常的工作。突然，一个来自北京的咨询请求引起了我的注意。这位患者是我在2022年1月1日在上海市闵行区中医医院确诊的高血压患者。经过一段时间的线上交流，我了解到她需要续方奈玛特韦片/利托那韦片组合包装。

在与患者的沟通中，我感受到了她的焦虑和期待。她告诉我，之前已经使用过该药，并且没有出现任何不良反应。我耐心地询问了她目前的身体状况，并提醒她需要注意的事项。医生的责任不仅仅是开药方，更重要的是给予患者信心和支持。

在仔细查看患者的病例后，我决定为她开具处方。我告诉她，处方中的药品是针对高血压的常用药物，处方有效期为72小时。她可以通过京东互联网医院平台购买药品，并且每天晚上8点限量预约。

在患者收到处方后，我再次提醒她用药期间如有不适请及时线下就诊。她的回复让我感到欣慰，她说：“谢谢，我会注意的。”

这让我想起了医生的责任。我们不仅仅是在治疗疾病，更是在帮助患者重建生活的信心。在互联网医疗的背景下，我们虽然无法面对面，但依然可以通过沟通和专业知识，为患者提供帮助。

我想，这就是医生的价值所在吧。我们用自己的专业知识，为患者照亮前行的道路。

近年来，随着人们生活水平的提高，心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。高血压作为一种常见的心血管疾病，其发病率逐年上升，给患者的生活带来极大的困扰。

高血压的病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。长期的高血压会导致心脏、肾脏、大脑等重要器官受损，引发冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症。

为了预防和控制高血压，我们需要采取以下措施：

• 合理膳食：减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，多吃蔬菜水果，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，增加心血管疾病风险。
• 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。
• 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

对于已经患有高血压的患者，需要定期监测血压，按照医生的指导进行治疗，包括药物治疗和非药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARBs等。

除了药物治疗，患者还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息规律，避免熬夜。
• 控制情绪，避免情绪波动过大。
• 定期进行体检，及时发现并处理并发症。
• 保持良好的心态，积极面对疾病。

高血压是一种可防可控的疾病，通过科学的治疗和良好的生活习惯，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险，提高生活质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，其知晓率、治疗率和控制率直接关系到患者的健康和生命安全。

近年来，我国高血压的知晓率、治疗率和控制率有所提高，但总体水平仍然较低。为了提高公众对高血压的认识，2011年世界高血压日的主题为“知晓你的血压”。

那么，如何知晓自己的血压呢？首先，需要定期测量血压。建议成年人每2年测一次血压，35岁以上人群每年测量一次血压，易患高血压人群每6个月测量一次血压。其次，要了解血压的正常值和高血压的诊断标准。正常血压值为小于120/80mmHg，正常高值血压为120-139/80-89mmHg，高血压为≥140/90mmHg。

对于不同水平的血压，需要采取不同的处理方法。对于正常血压者，要保持健康的生活方式；对于正常高值血压者，要改变不良生活方式，如限盐、限酒、减重、增加运动等；对于高血压患者，要坚持改变不良生活方式，合理使用降压药物，长期平稳控制血压。

高血压患者血压控制目标值因人而异，一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg；老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg；高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg，高血压伴脑血管病后患者的血压目标值为<140/90mmHg。

长期控制好高血压，需要患者坚持非药物疗法和药物治疗相结合，并选择合适的降压药物，规范用药。

我是一个原发性高血压患者，最近发现自己的左右胳膊血管前出现了片状淤青，血压也出现了明显的差异。起初我并没有太在意，认为可能是运动或碰撞引起的。但是随着时间的推移，这种情况并没有消失，反而有所加重。我开始感到焦虑和不安，担心这是否是某种严重疾病的征兆。

在这种情况下，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的运动习惯和是否有疼痛感，随后又详细了解了我的血压情况和用药情况。虽然我对自己的病情有所了解，但医生的专业知识和经验让我感到安心和放心。

经过一番沟通和分析，医生认为我的血压差异在正常范围内，不需要过于担心。至于胳膊上的淤青，医生建议我进行血管超声检查，以排除其他可能的疾病或问题。虽然我没有医保，但医生告诉我如果需要住院治疗，相关费用可以报销，这让我感到非常宽慰。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和效率。无需排队等待，只需要在家中就能与专业医生进行交流和咨询，极大地节省了时间和精力。同时，医生的专业建议也让我对自己的病情有了更清晰的认识，知道如何更好地管理和调理自己的健康。

高血压，这个看似简单的疾病，却隐藏着巨大的健康隐患。它如同一个潜伏的杀手，时刻威胁着我们的生命安全。那么，高血压患者应该如何选择合适的降压药物呢？本文将为您详细介绍。

首先，让我们来了解一下高血压。高血压是指收缩压≥ 140毫米汞柱和/或舒张压≥ 90毫米汞柱，不含抗高血压药物。它是常见的慢性疾病，病因尚不完全清楚，与遗传、环境和其他因素有关。据统计，我国高血压患者人数已超过2亿，占总人口的1/4以上。

目前，治疗高血压的药物种类繁多，主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI和ARB等。那么，这些药物具体有哪些作用呢？

利尿剂：通过增加尿量，降低血容量，从而达到降低血压的目的。常见的利尿剂有氢氯噻嗪、呋塞米等。

β受体阻滞剂：通过阻断β受体，降低交感神经系统的兴奋性，使心率减慢，心输出量减少，从而达到降低血压的目的。常见的β受体阻滞剂有普萘洛尔、美托洛尔等。

钙通道阻滞剂：通过阻断钙离子通道，降低血管平滑肌的收缩力，使血管扩张，从而达到降低血压的目的。常见的钙通道阻滞剂有硝苯地平、氨氯地平等。

ACEI和ARB：通过抑制血管紧张素转换酶或血管紧张素II受体，降低血管紧张素II的生成，使血管扩张，从而达到降低血压的目的。常见的ACEI有卡托普利、依那普利等；常见的ARB有洛沙坦、缬沙坦等。

那么，如何选择适合自己的降压药物呢？这需要根据患者的具体情况，如病情严重程度、有无并发症、药物副作用等综合考虑。一般来说，大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用上述药物。

除了药物治疗，高血压患者还需要注意以下几点：

1. 养成健康规律的生活习惯，每天按时排便、按时睡觉、按时服药。

2. 避免长时间呆在嘈杂的环境中，也不要长时间兴奋。

3. 不要熬夜，保证充足的睡眠。

4. 天气冷的时候要保暖，夏天热的时候要避免酷暑。

5. 注意控制体重，预防高脂血症。

6. 建议进行适度的体育活动。

7. 高血压患者易怒且不稳定，应注意学习调节压力、放松、听轻音乐、下棋、书画等。

8. 平时可以适度按摩自己，缓解身体压力。

9. 避免情绪激动和过度焦虑，以免刺激血压升高。

总之，高血压患者需要综合运用药物治疗和生活方式干预，才能有效控制血压，降低心血管疾病风险。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。因为我的血压控制一直不是很好，虽然已经坚持用药一个月了，但效果并不理想。早上和晚上，特别是晚上，我的血压总是偏高，低压甚至能达到145/107，这让我非常担忧。

于是，我决定通过网络平台寻求医生的帮助。我选择了京东互联网医院，因为这里方便快捷，不用出门就能得到专业医生的诊断和建议。

很快，一位经验丰富的医生与我进行了线上沟通。他首先详细询问了我的病情，包括用药情况、血压变化等。我如实地向他描述了我的状况，并表达了我的担忧。

医生非常耐心地听我讲述，并在了解了我的病情后，给出了专业的建议。他告诉我，目前使用的缬沙坦氨氯地平虽然包含两种降压成分，但如果血压控制不好，可以考虑更换效果更强的降压药。

医生建议我尝试使用复代文和拜新同，并详细解释了这两种药物的作用机理和可能的副作用。他还告诉我，缬沙坦氢氯噻嗪和硝苯地平控释片是两种不同的药物，需要分开服用。

我对于医生的建议感到非常满意，因为他在给出建议的同时，还告诉我了各种药物的品牌和副作用，让我能够更加理性地选择。

在医生的建议下，我决定尝试更换药物。虽然心中仍有几分忐忑，但我相信医生的专业判断。现在，我正在按照医生的指导服用新药，期待能够看到更好的效果。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和专业性。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心，也让我对未来的治疗充满信心。