身体中钙的含量对身体十分重要，身体中缺钙的时候，对于小朋友，不仅会影响到骨骼的发展，还会引起骨质疏松等疾病。对于超过50岁的女性来说，缺钙的危害是不小的。佝偻病、骨质疏松、骨折、更年期提前、阿尔茨海默症等都会由身体中缺钙引起。

 

当身体中出现缺钙的情况的时候，就会容易出现：牙齿松动、关节肿胀、失眠、睡眠质量不好、骨质疏松、腰酸背痛、驼背、高血压、等症状，严重的时候容易出现抽筋的现象。其中，骨质疏松算是年龄比较大的人群中比较常见的一种现象。

 

 

知道了缺钙会有什么危害和影响，大家比较关心的就是如何能够更好地、正确地补钙，从而达到预防或者改善骨质疏松的目的。

 

1、 药物

 

其实，这个药物指的并不是什么治病的药，主要就是补充钙质的。女性在年纪比较大了以后，卵巢的功能会逐渐下降。同时，身体中的雌激素也会降低，这样也会给女性带来各种各样的健康问题，加速骨质的流失。当女性处于更年期阶段以及彻底的绝经的阶段，雌激素的降低会让它对骨质的代谢失去保护的作用。成骨的速度跟不上骨质流失的速度，就会让骨质的密度一步一步地降低，最终导致骨质疏松出现。

 

 

当骨质疏松出现以后就会伴随着各种各样的问题，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的时候一个没注意，就容易出现骨折的情况，严重的时候甚至会影响到自己的正常生活和身体的健康。

 

所以，当我们发现这个问题的时候是一定要及时地补充钙质的。但是我们所吃进去的钙质又不一定会全部被吸收，变成骨质。所以，在我们补充钙质的同时也要注意多补充维生素。维生素相信大家也别陌生，平时吃得比较多的可能是维生素C。这次，可以用维生素K2和维生素D为辅助骨质的生成。这两种维生素是缺一不可的，维生素K2是一种脂溶性的维生素，能够帮助被吸收的钙质成为形成骨质的重要营养。

对于女性钙质的摄入量要不少于1000mg，不超过2000mg，维生素摄入量要不少于10mg，维生素k2的摄入量在50mg-120mg左右。

 

2、 饮食

 

要想有一个好的身体，能够提前预防骨质疏松，饮食方面的问题就一定要多加的注意。食物是我们每天都会吃的东西，并从其中吸收我们身体所需要的营养物质。所以，一些饮食上对我们身体有帮助的饮食一定要知道。上面我们提到的维生素D和维生素k2在一部分食物中也是含有的。

 

奶制品，比如牛奶之类的。这一类的食物建议是每天都摄入一些，这三种重要的营养素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者摄入一些奶制品是能够帮助自己的身体提前预防骨质疏松的一个重要方式。如果是身体上患有高血脂的人，可以选择一些脱脂的或者低脂的奶制品。

豆制品，也是钙的重要来源之一，钙的含量也比较多。比如：黄豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平时多吃一些，能够帮助身体多补充一些油脂的钙质。

 

蔬菜和水果，虽然钙的含量不是很多，但是蔬菜和水果能够帮助身体将营养进行均衡，完善饮食的结构。

 

肉类，肉类的摄入也是很有必要的，大家不要怕胖，适当的摄入是不会有问题的。像是一些鱼类的肉制品，每周可以吃两次，比如鲤鱼、虾、螃蟹、鲫鱼等。还有一些海产品，比如海带、紫菜等。这些东西对于钙的摄入都很有帮助，而且还可以降低血脂。

3、 运动

 

除了饮食方面，平时也不要忘记多多运动。当然，运动也要选择适合自己的运动，如果自身的身体素质不是很好，建议选择一些比较温和的运动去增强身体的抵抗力。

 

4、 晒太阳

 

这个方法应该是最简单的一种方式了。天气比较好的时候，可以选择一个阳光比较充足的地方搬个凳子坐下来，让身心都能够得到放松。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

对于女人来说，拥有曼妙的身姿、光滑的皮肤、十足的女人味，是每个女人一直的追求，而这一切的源泉，其实都源于我们体内的雌激素。

 

而要想判断女性体内雌激素是否充足，可以从女性的生理需求来判断，雌激素充足的女性，欲望往往更加强烈，尤其是在30岁左右，也素有“三十如狼，四十如虎”的说法。

 

 

为什么女性30岁后欲望会越来越强，原因不外乎这2点

1、睾酮素分泌减少速度减慢

 

女性比男性启蒙时间晚，但30岁以后逐渐开始成熟，虽然30岁后卵巢功能开始下降，雌激素慢慢减少，但这个阶段，睾酮素分泌量的减少速度则相对较慢，使得性欲更加旺盛。

 

2、渴望被需要的心理

 

30岁后的女性，往往大多数都已经结婚、生子，而伴侣精力大多在工作上，对女性关注变少，使得渴望被需要的女性，希望通过“恩爱”的方式，达到满足身体和心理的需要，导致欲望增强。

 

  女性在2个时间段，欲望会更高涨，“行事”或许更和谐‍‍

恩爱时要想达到双方都满意的效果，“行事”时间其实也很关键，可选择以下这2个时间进行：

 

1.月经前几天

 

在来例假的前几天，女性体内的激素水平会发生明显变化，使得荷尔蒙分泌增加，不仅导致情绪烦躁，还会使得盆腔充血，从而兴奋无比，欲望高涨。

 

2.排卵期

 

对于女性而言，排卵期通常在月经来之前的14天左右，排卵期释放出卵泡，而且卵泡刺激素和黄体激素水平都出现峰值，子宫内膜增厚，唤起高涨的欲望。

 

 

如果雌激素非常充足，女性会显得非常年轻，而且子宫和卵巢都会非常健康。但遗憾的是，随着女性年龄的增加，体内雌激素会不断减少，身体提前“枯竭”，欲望也会下降，并且皮肤松弛、身材走样，看上去非常显老。

 

雌激素“枯竭”的女性，身体通常会“丑态毕露”，请及时调理‍‍

1、浑身酸痛、腰酸背痛、腿抽筋；

 

2、月经忽多忽少，周期失去规律；

 

3、身体潮热，大量出汗，心慌；

 

4、头发变得容易脱落、干枯、发黄；

 

5、腹部赘肉增多、腰围变大；

 

6、枯燥，显得很干，暗沉，色斑增多；

 

7、皮肤松弛，特别是臀部、胸部；

 

8、情绪易怒、烦躁、郁郁寡欢；

 

9、睡眠变差、爱做梦，易惊醒；

 

以上就是雌激素开始“枯竭”的信号，超过3个以上，请抓紧调理，如果继续放任不管，不但会导致子宫逐渐萎缩，月经不规律，严重的还会导致各种妇科疾病频发，甚至不孕。

 

 

补充雌激素并非难事！坚持做好这3事，让你女人味十足

1、调整好自己的心态

 

如果生活压力过大，长期神经紧绷，会导致排卵功能受到影响，卵巢功能紊乱，而保持良好的心态，接受当下，放松心情，也能促进雌激素的分泌。

 

2、多吃补充雌激素的食物

 

豆制品中有异黄素，可以帮助平衡雌激素，日常饮食不妨多吃豆类食物，比如：黑豆、豆腐、豆浆等，都能起到补充作用。

 

3、常喝水

 

自古以来，喝茶养生一直为古人所推崇，比如 玫瑰，干姜、菊花可以帮助女性补充气血，改善月经不调等症，代茶饮用效果更佳。
 

女人一生的巅峰期在28岁，也就是说，女人一旦过了28岁，身体机能开始下降，衰老的脚步开始加快。

 

特别是在30岁之后，雌激素水平下降，早衰症状会越来越明显，对于爱美的女性来说，这是绝对无法忍受的，因此一定要及时调理和保健，让衰老的脚步变慢，只有及时调理，才能让身体各个机能变老得慢一点。

 

 

女性衰老时，身体会有5个迹象，藏都藏不住。

1、膝关节疼痛

 

常言道“人老腿先老”，如果女性刚过40岁，并没有明显的腿部疾病，但突然出现腿脚不方便并且伴随着膝关节疼痛时，那么可能衰老已经来了。

 

2、腿部肌肉越来越松弛

 

随着年龄的增加，腿部肌肉也会越来越松弛，多半是由于体内胶原蛋白流失速度加快，导致皮肤弹性越来越差，所以腿部肌肉松弛严重，而且很多女性腿型也会之间松垮变丑。

 

3、咳嗽时漏尿

 

许多女性到了50岁以后，就会出现咳嗽漏尿的现象，其实这是一种正常的生理现象，随着年龄增长，体内雌激素分泌越来越少，随后盆底肌也慢慢松弛，自然会导致尿失禁得现象发生。

 

4、臀部下垂、外扩

 

由于长期的久坐，不运动，会导致越来越多的脂肪堆积在臀部，久而久之就会出现臀部下垂并且外扩的现象，而且随着女性年龄的增加，臀部变形会越来越严重。

 

5、经量越来越少

 

女性随着年龄的增长，月经量会慢慢减少，到了一定年龄，就会出现闭经的现象，这也是女性走向衰老的转折。因为，随着年龄增加，导致体内雌激素水平下降，所以月经量也随着越来越少，这是女人开始衰老的标志。

 

 

上述5种信号都是身体开始老化的表现，一旦出现这些信号，最好及时调理。正因为衰老是女性最不想面对的，因此要采取一些保健措施，延缓衰老的脚步。

 

女性衰老与否，其实不用问年龄，还会出现这8大征兆，别不承认！

1、头发：白发、脱发，视力过早衰退；

 

2、睡眠：睡眠质量欠佳、多梦易醒、醒后难睡着；

 

3、精神：疲劳感加重、精力不降，精神萎靡。

 

5、出汗：头晕目眩，胸闷气短、爱出汗。

 

6、肠胃：食欲不振、经常腹泻或便秘等。

 

8、心态：心态消极，抑郁、经常闷闷不乐。

 

9、体型：胸部下垂、眼袋增多、脸上长斑长痘；

 

10、免疫力：免疫力变差，容易感冒，患各种慢性疾病。

 

“万病起源于毒素”，以上症状如果出现2—3个，都是体内毒素淤积的表现，务必及时清理，以防止内分泌失调，从而导致早衰来临，各种妇科疾病都会反复找上门。

 

 

延缓衰老，4个‍秘诀请牢记，让你40岁不显老！‍‍

1、心态好很重要

 

生气伤身应该都知道，生气不仅会加重体内垃圾毒素的堆积，还会让内分泌变得紊乱，而保持积极乐观的心态，则是延缓衰老的秘诀之一。

 

2、不要熬夜

 

熬夜带给身体的伤害非常大，基本全身器官都会深受其害，特别是皮肤和器官，要想延缓衰老，要养成早睡早起的习惯

 

 

3、多补充维生素

 

补充维生素，不仅能在一定程度上补充身体所需营养物质，还可以滋养身体和皮肤，让它们都发挥到最好的状态，从而帮助女性抵抗衰老。

 

4、多喝水

 

相比其他方式而言，喝茶是更直接和有效的延缓衰老的方式，女性经常喝茶不仅能延缓皮肤衰老，骨骼衰老，还能预防心脑血管等疾病的发生。

 

雌性激素在女性身体中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它不仅影响女性的外貌，还会影响到身体内部，除了生殖系统，体内还有很多雌性激素的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等，这些系统或者组织都能跟雌性激素产生联系。

 

所以雌性激素过高或过低，都可能引发各种身体疾病。

 

 

雌激素过低可能引起的疾病

 

1、更年期综合征

 

雌激素是女性赖以维持丘脑-脑垂体-卵巢轴平衡的关键，同时保证脑垂体正常分泌褪黑激素，缺乏雌激素会使大脑皮质功能及植物神经紊乱，造成褪黑素分泌失调，引起失眠、头痛、易兴奋、易疲劳等症状，甚至引起神经衰弱、消化及泌尿系统的紊乱。

 

另外，雌激素过低还可能导致如盗汗、四肢发冷、厌食、消化不良、腹泻或便秘、尿频等症状，女性绝经后，主要表现为头胀、潮红、潮热、盗汗等。

 

2、泌尿系统疾病

 

随着年龄增大，雌性激素的分泌水平逐渐走低，会使尿道粘膜萎缩，尿道口及尿道上皮变薄，加上其他部位的松弛，容易出现尿频及张力性尿失禁。

 

同时，雌激素缺乏还可能使骨盆腔萎缩失去弹性，骨盆底肌肉、韧带、筋膜退化，造成子宫脱垂、膀胱及尿道膨出等问题。

 

雌激素过高可能引起的疾病

 

1、乳腺增生

 

当卵巢分泌的雌性激素水平过高，黄体激素过少，这两者分泌不协调，都可以引起乳腺导管上皮细胞和纤维组织的增生。

 

2、子宫肌瘤

 

子宫肌瘤是一种依附于雌激素生长的肿瘤，常见于育龄女性。在妊娠期高雌激素的环境下，这种疾病会尤其猖獗，而绝经之后又会渐渐收敛。

 

3、子宫癌

 

正常情况下，孕激素可以消除雌激素令子宫内膜的上皮细胞增生这种负面状态，令子宫内膜定期脱落，起到保护作用。但当两种激素的比重失衡时，过高的雌性激素会持续刺激子宫内膜，使其长期增生，增加癌变可能。

 

 

雌激素紊乱的表现

 

说了这些，你可千万不要以为只有生病了，才说明体内雌性激素分泌异常，毕竟大病都是由被忽略的小病积累起来的，那么平时身体的哪些“小毛病”可能预示着雌性激素的异常呢？

 

1、皮肤变差

 

皮肤有许多雌性激素受体，缺乏雌性激素皮肤就会缺少弹性和光泽，出现变干、变皱、色素沉着等等问题，毛发也会变得干枯、灰白。

 

2、月经失调

 

雌性激素分泌紊乱会引起月经失调、月经量过多、月经一直不准时等症状。

 

3、性格烦躁

 

雌激素分泌紊乱会引起女性情绪上的波动，更容易烦躁、焦虑，甚至因一些小事而生气，控制不住情绪，还往往感觉自己缺少爱和关心。

 

4、盗汗

 

雌激素失衡会激起控制体温的下丘脑的反应，导致皮肤表面血管直径变化，血管扩张，允许血液更多地进入血管，从而将“热”带入皮肤表面。

 

尽管阵发性发热的感觉和皮肤温度升高同时出现，但体内的温度并没有升高，因此并不表现出发热，而是出现盗汗。

 

5、性欲低下

 

雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等症状，影响夫妻生活和谐。

 

因此，看不见的激素水平却能引起看得见的大麻烦，女士们，还是要关注身体内在，找出异常现象的关键原因所在。

虽说女性缺乏雌激素危害大，但是补充雌激素可是一把“双刃剑”，一方面它对改善女性更年期综合征、提升女性生活质量方面确实起到很大的作用，而另一方面长期的使用雌激素会增加女性患心脑血管疾病、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险，所以这雌激素究竟该不该用让不少人觉得困扰。

 

其实补充雌激素也是需要因人而异、因地制宜的，到底怎么补充才是有效且安全的，我们就来说几点小常识。

 

 

1、适合补充雌激素的阶段

 

大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲、降低骨折发生率、改善心血管功能及认知功能。

 

绝经期的预防窗口分三个阶段，一是绝经过渡期，即40岁到绝经期；二是45岁到55岁；三是绝经10年内，建议在这三个阶段要注意补充雌激素。

 

那么，我们如何判断自己的激素水平下降到哪个阶段了呢？

 

一般来说，雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期症状就是骨质疏松。

 

2、补充要有依据

 

不少女性都有自己给自己当医生、开药的习惯，要么就跟着身边的朋友学，也不管药对不对症，这些都是不可取的。

 

雌激素的补充一定不能擅自进行，激素补充的量、补充的时间、应用持续的时间各人不尽相同，应到正规医院进行疾病相关的检查、激素水平测定后，根据症状、预防需要、个人史、家族史等相关检查的结果，以及女性的个体化、顺应性等来制定治疗方案。

 

3、补充要适量

 

如果身体缺乏雌激素，那是不是补的越多越好呢？

 

当然不是，每个人的需求是不一样的，雌激素过高或者过低都会造成体内的激素紊乱，增加疾病发生的风险。比如雌激素过高，会增加体内一些恶性的病变，如乳腺癌、子宫内膜癌等；而雌激素过低，尤其是到了中年的女性，会有明显的更年期综合征表现。

 

所以对于雌激素的补充，一个很重要的原则就是适量。

 

 

4、禁忌症

 

也并不是所有更年期女性都适合服用雌激素，千万不能以自己是否已经处在围绝经期或者绝经期来判断是否需要补充雌激素，因为雌激素的使用也是有禁忌的，需要经过专科医生的综合评估。

 

有以下情况的女性应慎用雌激素：乳腺癌家族史、原因不明的阴道出血者、肝肾功能异常者、子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者、脑血栓半年内等等。

 

此外，权威机构指出，60岁以上女性使用雌激素治疗前需进一步进行风险受益评估。

 

对于已经能够选择合适的方法来帮助自己补充所需要的雌激素的女性朋友，也需注意在实际补充时，尤其是在用药时候，一定要在医生的指导下进行，并定期检查，评价性激素治疗的效果，进行相应的调整，以恢复正常的生理水平和生活质量为最终目的。

雌激素是人体主要的性激素之一，其受体不仅分布于女性的特有器官中，还分布于骨骼、心血管系统、神经系统等部位；所以，雌激素对全身都有广泛的生理作用。若体内雌激素失衡，会引起很多疾病。

 

那么，我们怎么知道自己体内的雌激水平是否紊乱呢？接下来为大家介绍几种自测方法，初步判断自己的雌激素是否还好。

 

 

一、头发稀释、脱发

 

雌激素和雄激素水平孰高孰低是相对来说的。男性本身雄激素水平就高，如果过高的话就容易出现雄秃。而女性一般不会出现雄激素过高的情况，反而大多数是因为雌激素分泌不足，减少了与雄激素的对抗。

 

而且雌激素长期分泌不足会直接导致头皮组织中皮下肌肉层的萎缩和营养代谢障碍，从而引起头发稀疏、脱落的情况。

 

 

二、乳房松弛下垂

 

女性的乳房跟子宫一样，受雌激素的影响比较大。青春期的女性，卵巢分泌雌激素和孕激素，从而促进乳腺的与增殖。乳腺增多后，脂肪为了保护乳腺也会相应增加。这就是为什么女孩子青春期时乳房会变大。

 

而一旦雌激素水平变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型和美感造成影响。

 

 

三、胡子

 

大家都知道长胡子是一种男性特征，对男生来说很正常；但是对女生来说，如果出现小胡子，可能是体内雌激素减少而出现男性化特征。尤其是40岁之前的女性出现这个情况，更要注意是不是雌激素紊乱。

 

但是要注意一点：我们所说的女性“长胡子”不会像男生那样长的很浓密，而是汗毛加粗加重。

 

 

四、“大姨妈”的判断标准

 

（1）月经周期标准是28±7，一般只要在这个范围内就是正常的。

 

（2）经期持续的时间不超过7天、不少于3天。

 

（3）周期之间的变化幅度，不超过7天。比如：上次周期是相隔21天，这次相隔26天，这可以认为是正常的。

 

如果雌激素紊乱则可能出现月经推迟、月经量过少或过多的情况。

 

当然，以上这些表现也只能帮助我们初步探查，如果身体出现异常一定要及时到医院检查。

俗话说，女人是水做的。这句话，有其科学依据吗？当然是有的。在女人体内，雌激素的量比较多，尤其是育龄期的女性，雌激素的量会比绝经后的女性高出很多倍，正是因为雌激素的存在，所以这些女性看起来才会水灵。

 

但是过了绝经年龄，女人就会表现出皮肤皱缩，身体也不再水灵，这是因为雌激素分泌不够了，怎么办？平时怎样才能够维持雌激素？不想身体衰老太快，雌激素补充是关键，但是又不能够随意去补充，怎么办呢？医生：多吃3种食物，补充激素效果好。

 

 

木瓜是一种富含维生素、氨基酸的水果，木瓜中所含的木瓜素，可以对身体激素的调节，发挥重要作用，特别是女性体内的雌激素，经常食用木瓜，可以帮助女性维持体内的激素水平，帮助合成适量的雌激素，这样就不会使雌激素水平过低。

 

所以，很多女性坚持认为，利用木瓜可以美白、丰胸，虽然没有这么夸张，但是不可否认的是，木瓜确实对激素有一定影响，多吃肯定是没有错的，对皮肤也有一定好处。

 

 

豆类食物也可以帮助女性补充雌激素吗？答案是肯定的。大豆类食物中，含有一种成分，名为异黄酮，这种物质对于雌激素的合成，具有一定的帮助和促进作用。之所以如此，是因为异黄酮的结构，与人体雌激素的结构有很相似的地方，所以补充异黄酮，就相当于在帮助身体补充雌激素，对于孕激素也有一定的补充效果。

 

另外，豆类食物中含有的氨基酸、维生素、微量元素都非常丰富，完全可以满足人体对这些营养元素的需求。所以对于女性而言，多吃大豆，经常喝豆浆，对于体内的雌激素水平，也是有好处的。

 

 

奶制品从动物身上获得，可以满足人体对多种营养的需求，牛肉中富含微量元素、氨基酸以及脂肪，这些营养结构分布非常合理，所以不会给身体带来太多的负面影响。相反雌激素合成的过程中，需要胆固醇经过脂肪酸的氧化分解合成，这种物质最终会参与雌激素的合成。所以，适当地吃牛肉可以满足身体对这些物质的需求，从而更好地促进雌激素的合成。

 

当然了虽然这些食物可以补充雌激素，但是真正使身体分泌雌激素的器官，还是卵巢。所以对于女性而言，保护好自己的卵巢，才是维持体内激素平衡的首要因素。在平时的生活中，注意健康生活，规律作息，少用激素类药物，就是对自己卵巢最好的呵护。

人一到中年身体的各种器官及其功能都有所下降，同时雌激素的水平随之降低，女性会出现皮肤松弛，弹性变差，身材变形，脾气暴躁等更年期症状。

 

 

女性雌激素偏低会给身体带来不适，为了减缓衰老的速度，维持好看的容貌，那么应该适当地补充一些雌激素。是药三分毒，食疗的方法安全健康。

 

1.黄豆

 

黄豆营养价值丰富，其含有的多种优质蛋白，能够增加人体的免疫力，还有丰富的卵磷脂，能够为神经提供营养，提高精气神，预防老年痴呆。

 

黄豆中还含有多种不饱和脂肪酸为人体供能。

 

黄豆中含有一种被叫做“植物雌激素”的特殊物质——“类黄酮”。

 

是一种类雌激素，这种物质能够提高体内雌激素的水平，改善女性更年期出现的各种烦躁不适的症状，还能够辅助抗氧化。

黄豆中含有的亚油酸能够有效地阻止细胞中黑色素的形成，起到亮白作用。

 

黄豆中含有丰富的钙质，可以有效地预防钙质流失导致的一系列疾病。

 

最好是直接吃黄豆，豆制品虽然也有一些作用，但是营养价值不及鲜黄豆高。

 

 

2.蜂王浆

 

蜂王浆对女性非常有好处，蜂王浆中含有一种叫做脂肪酸时的物质，它能够增加雌激素的作用，可以缓解女性更年期综合征的一些症状。

 

蜂王浆中含有一些超氧化物歧化酶，可以有效地抗氧化、抗衰老。

 

蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够预防卵巢早衰，让你更有女人味。

蜂王浆还可以提高机体的免疫力，预防感冒。还可以降低血压，预防心脑血管疾病。

 

需要注意：蜂王浆虽好，但不适合长期饮用，因为会增加患病的风险。此外，如有糖尿病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺结节的患者，需要慎重使用。

 

3.红薯

 

红薯甘甜可口，很常见，而且价格便宜，很多人都喜欢吃。

 

煮熟的红薯中膳食纤维的含量可增加40%，可以有效地刺激肠道，促进排便，缓解便秘的烦恼。

 

其实经常吃红薯，会使人的皮肤变得光滑白嫩，还能够让女性的躯体变得饱满，增添女人味。

此外，红薯可以促进雌激素的分泌并延长雌激素作用的时间，从而增加体内雌激素的含量。

 

4.南瓜

 

南瓜中含有丰富的维生素E和维生素C，抗氧化的作用较强，还可以刺激雌激素的分泌。

 

当机体雌激素分泌不足时，卵巢也会加速衰老。抗氧化物质的增多可以对卵巢起到一个很好的保护作用，延缓卵巢衰老。

所以在补充雌激素的过程中不妨适当进食南瓜来调养身体。

因此想要变得比同龄人年轻漂亮，那么就一定要注意补充雌激素，但不可盲目补充。雌激素充足了，皮肤也变好了，子宫也健康了。同时也要适当的运动，避免熬夜，使身体变得更加健康。

冬季强冷空气活动频繁，断崖式降温让很多人猝不及防，保暖问题成了最「操心」的事。

 

当寒意逐渐渗入每个角落，我们应该如何全方位地保护自己免受严寒的侵袭呢？

 

身体各部位怕冷指数排行

 

这些部位，一定要注意，哪一个冷了问题都很大，再爱美也不能冻着这些位置！

 

 

这些疾病很可能是「冻出来」的

 

冰冷的气温下，一旦保暖措施不到位，真的是能直接把人冻出病。

 

心血管疾病

 

随着冬季气温变冷，很多人的血压会出现波动。高血压是诱发脑卒中的主要高危因素之一。

 

口眼歪斜、看东西有重影、一侧上肢或腿没有力量或是说话说不清楚，都可能是脑卒中的表现。

 

呼吸道疾病

 

受天气影响，支原体肺炎、流感、支气管炎等呼吸道疾病也会进入高发期。抵抗力低的人群更容易患病。

 

 

此外，气温骤降时，患有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。

 

关节病

 

肌肉和柔韧性在冬季时较差，对关节的保护力度减弱，可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。

 

如果运动中稍有不慎，还会造成关节损伤及骨折。

 

老年人在寒冷天气应尽量减少出行，室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动。

 

皮肤病

 

「短裙+长靴」看似把腿包得严严实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来刺激皮肤，容易引起下肢静脉血管血流不畅，从而出现冻疮。

 

冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者，好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处，呈蚕豆大红色肿块。

 

「保暖神器」助你健康过冬

 

天气虽冷，但保暖有法。遵循「内外原则」，让你温暖且健康一冬天。这些「保暖神器」你准备好了吗？

 

外原则：穿搭保暖

 

● 多层次穿着

 

 

分层穿搭是应对温差变化的有效策略。

 

内层服装吸湿排汗（秋衣秋裤），中间层保暖（毛衣、针织衫等），外层防风（羽绒服、棉衣、羊毛大衣等），有助于在白天时适应较高温度，夜晚保持温暖。

 

● 重要部位保暖

 

头部、手部和脚部等部位是体温散失最快的部位，做好这些部位的保暖，有助于减少热量流失，可以选择精油暖膝贴、发热护腰或艾草足贴等保暖佳品来御寒。

 

如果想要兼顾美貌与温暖，可以选择披肩、塑形护腰等保暖佳品。

 

此外，泡脚也能更好促进血液循环、安稳入睡，市面上的足浴泡脚包就是个不错的泡脚搭档。

 

内原则：营养补充

 

在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。

 

维生素C、维生素D和锌等营养素可以改善人体免疫系统、循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。

 

 

● 维生素C

维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。

 

冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的必需蛋白质。

 

人类无法合成维生素C，需要依靠食物来获得。维生素C可以在多种食品中找到，包括橙子、芹菜以及柠檬。

 

● 维生素D

维生素D对骨骼健康很重要，因为身体对钙的吸收需要维生素D。若是缺乏，可能会引起睡眠问题、疲劳、抵抗力低下甚至情绪障碍。

 

很多食物中都含有维生素D，如苹果、橙子、西红柿以及土豆等。

 

● 维生素E

寒冷干燥的天气很容易使皮肤脱水并受到刺激，补充维生素E可解决这一问题。

 

维生素E有助于滋润皮肤，从而防止干燥，而且维生素E具有天然的抗氧化特性，这对皮肤健康都是非常有益的。

 

除此以外，维生素E还可以促进血液循环，增强造血功能，改善免疫系统的健康。富含维生素E的食物有很多，如苹果、柠檬、猕猴桃等。

 

● 锌

锌可以平衡激素，对血管至关重要，甚至在蛋白质合成和碳水化合物分解中也发挥着作用。

 

此外，锌对于视力也是很重要的。锌缺乏症与一系列症状相关，从痤疮等皮肤问题到抵抗能力差。

 

锌可以从食物中获得，南瓜籽、腰果以及牡蛎等食物的锌含量都是很高的。

 

为了保持健康，让免疫系统发挥最佳作用，需要补充必需的营养素。

 

这些营养素不仅可以帮助身体抵抗细菌和病毒，还可以促进皮肤健康，让人保持良好的精神状态。

 

 

此外，冬季饮食宜温热，通过饮食方式御寒也是个不错的选择。

 

早晨外出前，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等饮品以暖和身体，多选含有优质蛋白质和有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

 

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。因为最近我的月经量突然变少了，这让我有些担忧。我决定通过互联网医院寻求帮助。

我找到了一位经验丰富的妇科医生，她很友好，首先询问了我的情况。她说，月经量减少可能与性激素水平有关，建议我月经期间抽血化验一下激素水平。

我按照医生的建议，在月经第三天去医院抽血。医生告诉我，月经期间抽血是为了准确评估激素水平，如果月经三天就结束的话，可以提前一天去。

医生的专业和耐心让我感到安心，她没有因为我是通过网络咨询而怠慢我。她的回复也让我感到温暖，她提醒我说，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

这次线上问诊让我感受到了互联网医院带来的便利，也让我对医生的专业素养有了更深的认识。

我在网上看了一家医院的医生，他给我提供了很好的建议。我最近月经量少，吃了乌鸡白凤丸也没有改善，所以我很担心。医生很有耐心地听我的描述，并且给了我很多关心和支持。他告诉我可能是因为酒精导致的内分泌失调，建议我调整生活习惯，合理饮食，保持愉快心情。在医生的建议下，我决定空腹去医院抽血检查女性激素。医生还建议我可以吃益母草，并且告诉我可以观察几个月，也可以继续吃乌鸡白凤丸。他还提醒我注意保暖，多喝红糖水。我很感谢医生的关心和建议，觉得他很专业，给了我很大的安慰。

我在京东互联网医院咨询了尿酸高的问题，医生非常耐心地和我沟通，询问了我的饮食和生活习惯，并给出了专业的建议。医生告诉我，尿酸高可能是由于机体代谢问题，需要长期服药控制。他建议我可以尝试间断服药，每个月停药一段时间，然后复查尿酸水平。如果尿酸不高的话，暂时可以不用药。医生还指导我注意饮食和生活习惯，建议我多喝水、适当运动，以及控制尿液的ph值等。他还告诉我可以在医生的指导下适量服用小苏打片来调节尿液的ph值。医生的建议让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满了信心。

在一天热闹的午后，一个孕妇正在京东互联网医院进行线上问诊，她向医生咨询自己孕期血糖高的问题。医生耐心地询问了患者的饮食习惯和症状，发现患者在中午和晚上的主食摄入量较多，导致血糖不稳定。医生建议患者将主食分成两次吃，避免食物摄入过量。

患者对于自己的饮食困扰感到焦虑，担心影响到胎儿的健康。医生耐心解释了血糖控制的重要性，建议患者在饭后适当运动或者减少主食摄入量，以维持血糖稳定。患者虽然有些不解，但还是决定听从医生的建议，为了宝宝的健康努力调整自己的饮食习惯。

通过线上问诊，患者得到了及时的专业指导，感受到医生的关心和责任。医生的耐心和细心让患者感到安心，相信在医生的指导下，自己和宝宝都会健康成长。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和细心。医生在问诊开始前提醒了几个事项，包括查看完整的病例和确认儿童用药时有监护人和专业医师陪伴等。这让我感到医生非常重视患者的安全和隐私。

在问诊开始后，医生很快接诊并询问我问题，询问我的问题时也非常详细。他告诉我本次问诊可以持续2天，这让我感到很贴心。

医生听到我提到家族有糖尿病史后，表现得非常关注和细心。他在询问我的血糖情况并确认我需要使用利拉鲁肽后，还耐心询问了我用药情况和需求。在开具处方时，医生也非常谨慎，详细询问了我需要开多少支药，这让我感到医生对患者的需求非常在意。

最后，医生还在处方送达药师审核后提醒我一键预约药品，并在用药期间如有不适及时线下就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的专业和细心让我觉得很安心。

问诊结束后，医生也在回复中提醒我医生的回复仅为建议，如需要诊疗请前往医院就诊。这让我感到医生非常负责任，不会让患者因为线上问诊而忽视实际的诊疗需求。

我在一家互联网医院做了线上问诊，医生非常耐心地听取了我的主诉，详细了解了我的病情，并给予了专业的建议和治疗方案。

医生提醒我，糖尿病需要根据血糖的趋势来观察，不要仅仅看一次的血糖值。同时，在日常饮食中要注意避免高糖食物，多注意饮食规律，可以有助于控制血糖。

我还咨询了关于游泳和饭后散步的问题，医生都给予了详细的建议。医生非常贴心地告诉我，验血糖后去游泳是没有问题的，饭后半小时开始散步，微微出汗30分钟即可。

整个问诊过程非常顺利，医生的回复都是建议性的，最后医生还提醒我，如果需要诊疗，可以前往医院就诊。

我最近在网上咨询了一位医生，询问了一些关于雌二醇低会不孕以及应该用什么药的问题。医生非常耐心地询问了我的情况，并且给出了非常详细的回答，让我感到非常满意。医生提醒我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，还告诉我不备孕的情况下不需要检测，动态观察月经周期情况就可以了。

医生还特别提醒我，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生告诉我，现在不需要检测，动态观察月经周期情况就行了，并且给出了一些建议，让我感到非常安心。

通过这次线上问诊，我深切感受到医生的专业素养和耐心细心的品质。我对医生的回答非常满意，感到非常感谢。

我在互联网医院进行了线上咨询，向医生咨询了激素六项报告的结果。医生非常耐心地与我沟通，详细解释了我的检查报告，为我提供了专业的建议。

医生告诉我，我的激素水平基本正常，后面需要再监测孕激素和泌乳素。医生建议我在月经后半期再次查看激素水平，如果需要的话可以进行调理，比如在后半周期吃黄体酮或全周期吃避孕药。

医生还提醒我，情绪、生活方式、卵巢功能等都可能影响激素水平，而月经不一定会按规律来，需要观察后面的月经情况。如果后面的激素水平仍然低，可以考虑调整生活方式和情绪，也可以进行药物调理。

在咨询结束时，医生还询问了是否还有其他医药问题需要咨询，非常细心地为我服务。最后，医生祝愿我生活愉快，并希望我的建议能够帮助到我。

我是一位糖尿病患者，最近在网上向医生咨询关于药物的问题。通过在线问诊，我得到了医生的专业建议和耐心解答。

医生详细询问了我的症状和用药情况，给予了我合理的用药建议，并提醒我定期检查血糖和尿常规。在医生的指导下，我更加了解了自己的病情，并对未来的治疗方向有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和细心，让我更加信任和依赖医生的治疗方案。在这个特殊的时期，线上问诊为病人提供了一种便捷和安全的就医方式，也让我更加方便地管理自己的疾病。

在这个快节奏的生活中，我们的健康问题也越来越受到关注。如今，越来越多的人选择线上问诊，方便快捷，省时省力。在网上，我们可以随时随地与医生进行交流，询问疾病情况，寻求专业建议。

京东互联网医院是一家非常有名的线上医疗机构，提供全天候的医疗服务。无论您身在何处，只要有网络，就可以轻松预约医生，进行在线问诊。不仅如此，京东互联网医院还提供了丰富的医疗资源和专业的医疗团队，确保每一位患者都能得到及时的关怀和治疗。

在这里，医生们不仅拥有丰富的医疗知识和经验，更重要的是他们怀着对患者的真诚关怀和责任心。他们会耐心倾听患者的主诉，细心分析病情，给出科学的诊疗方案。无论是糖尿病、高血压还是其他慢性疾病，医生们都会竭尽所能为患者提供最好的医疗服务。

在京东互联网医院，患者们可以放心地进行在线问诊，不用担心隐私泄露和信息安全问题。医生们严格遵守医疗行业的相关法规和道德规范，保护患者的个人信息，确保医疗过程的安全可靠。

总的来说，京东互联网医院是一个值得信赖的线上医疗平台，为广大患者提供了便捷的医疗服务，让我们在繁忙的生活中也能及时关注和呵护自己的健康。