按：中医调理养生很讲究阴阳平衡；阴阳是对立统一的两个方面，是有相互制约、相互促进生成的关系。但是如果阴阳的一方不足和亏虚，那么另一方就会失去制约，表现的相对亢盛，进而出现各种病症；其中，阳虚是因为阳不足，导致阴寒内盛，而阴虚是因为阴液不足，阳表现相对亢盛火旺，就是所谓的阴虚火旺的状态。

 

 

1、患者问：阴虚常见哪些表现？

中医有“阴虚则燥”，“阴虚生内热”的说法。大致会从以下这三方面表现出来，我为大家归纳总结。

 

一、阴津不足，体内缺水干燥。症状表现：口干、鼻干、皮肤干燥、眼睛干涩、头发干枯，大便干结等。

 

二、阴虚生内热，阴虚火旺。症状表现：出现心烦失眠、急躁易怒、心悸不安、五心烦热、盗汗、舌红少苔等。

 

三、阴精不足，不能滋养四肢、肌肉、五官、经络。症状表现：腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、健忘、记忆力下降、消瘦等。

 

 

 

2、患者问：阴虚是什么原因导致？日常如何保养？

 

郑医生答：阴虚火旺也称之为虚火，多由久病体弱、房室不节、操劳烦心、熬夜过度所导致的阴液精血不足，阴虚阳亢，虚热内生表现出的一系列症状。心、肝、肺、脾、肾都可以出现阴虚的状态，临床又以肾阴虚最为常见。

 

阴虚的主要症状包括口干舌燥、五心潮热、盗汗、心烦、失眠、男子早泄遗精、女子梦交，或伴有骨蒸潮热、腰膝酸软、记忆力下降、耳鸣等。

 

一般情况下，阴虚火旺大多是日积月累形成的状态，如果生活饮食作息习惯不改变，病情没有得到有效的控制，会进一步发展，造成病情日益加重，以至于阴津枯竭。要学会调整自己的心态，保持情绪平和，不要太熬夜操劳，养成早睡早起的生活习惯。

 

 

 

中医中药方法调理阴虚火旺，自然是要以养阴清热的方法为主。

 

日常生活中，要少吃一些温燥辛辣伤阴的食物，可以适当多食用一些具有滋阴补肝肾、宁心安神作用的食物，例如小米、百合、枸杞、麦冬、莲子、白木耳、蜂蜜等，酸味食品有化阴的功效，像杨梅、李子可以适当多食。

 

 

3、患者问：不同的阴虚表现，如何治疗调理？

 

郑医生答：阴虚的药物调理，最重要的是滋阴清热，被大家所熟知的一些药材，比如麦冬、天冬、沙参、玉竹、枸杞、生地、熟地、石斛，主要起到滋阴生津止渴降火之类的功效。

 

阴虚有不同的脏腑的分别，肾阴虚以腰膝酸软、头晕目眩、记忆力下降为主要症状，一般使用六味地黄丸或者左归丸之类的方子治疗；而肺阴虚以容易咽喉疼痛、口干舌燥、干咳少痰等为典型的症状，治疗一般使用百合固金丸或者养阴清肺丸为主；心阴虚以心悸失眠多梦、烦躁易怒为主要症状治疗以天王补心丸为主要代表。

 

另外要提醒的是，阴虚不能盲目进补，大部分的补气药或者温补之类的药，会加重阴虚的症状，就算进补也要选择滋阴的药材进补为宜。

 

 

4、患者问：不是单纯阴虚，兼杂其他体质，如何调理？

 

郑医生答：阴虚体质，在临床上也和其他体质相关联，会综合导致身体出现各类症状。

 

阴虚和阳虚、气虚。阴和阳的关系犹如一盏油灯，“阴”是灯油，“阳”是灯光和火；这阴和阳是相互依赖，相互促进，相互形成，临床上有阴损及阳，相互生成的状态受到破坏，所以有时候在使用温阳方药的同时，要加入适当的滋阴药物，能够促进物质的形成，也有利于阳气的恢复；或应用滋阴药物的同时，也不能太过阴寒，适当的加入温阳补阳的药物，也能够促进阴液的形成。

 

阴虚和气虚。气是人体功能的体现，如果阴精不足，阴血不足，导致人体脏腑化气的功能衰弱，会出现气虚，所谓血为气之母，气随津脱，都是这个道理；或由于人体气虚，尤其是脾胃气虚，人体的阴精阴液化源不足，会导致阴形成不足，这就是是气虚和阴虚相互影响结果。

中医对“阴虚”和“阳亏”的认识

 

“阴虚枕头潮”，说的是阴虚者在睡觉时容易出现盗汗现象，导致枕头都被浸湿了；“阳虚床不暖“，说的是阳虚者在睡觉时被窝始终暖不起来。

 

从中医角度讲，人的体质与健康有很大关系。“阴虚”是阴液不足、津血亏损、滋润荣养不足而产生的病理变化，常表现为夜间盗汗、心烦易怒、失眠多梦、形体消瘦、口燥咽干等症状，“枕头潮”就是阴虚盗汗的具体表现。“阳亏”是人体阳气不足、机能衰弱、代谢减退的病理变化，如果平时经常有畏寒怕冷、手足不温、大便稀溏、口唇色淡、脉虚弱等症状，很可能就是阳亏。

 

 

“枕头潮”的调理方法

 

1. 在医生指导下服用药物，比如当归六黄汤、六味地黄丸等，可起到滋阴泻火、固表止汗之效。

 

2. 食疗，多吃些鸭肉、猪肉、海参、海鲜、奶制品、豆制品等，不宜吃羊肉、牛肉等易上火食物。蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。这些性味多甘寒性凉，都有滋阴清热的功效。

 

3. 日常注意事项：早睡早起，有利滋补阴液和充养肝血；阴虚体质的人通常口渴喜饮，但一定不要喝冷水和冰水，尽量喝温开水，保证饮水充足。可以泡一些有滋阴润燥、养肝祛火功效的代茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。

 

“床不暖”的调理方法

 

1. 在医生指导下服用药物，比如右归丸等，诸药配合，滋阴益肾、养肝补脾，可温补肾阳。

 

2. 阳虚者适合吃一些偏于温热的食物，如动物肉类蛋类食物，牛肉、羊肉、猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等，生姜红糖茶也不错。

 

3. 日常注意事项：阳虚畏寒之人在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季要注意培补阳气。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质的人睡眠时不要让电扇直吹；室内外温差不要过大。阳虚体质之人还要加强体育锻炼，做到坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦和各种舞蹈活动等，也可常晒日光浴强壮卫阳。

 

4. 每天按摩命门穴（位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）、肾俞（位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处）、关元（手放在脐下，四横指处即是）和足三里（外膝眼直向下四横指处）等穴位，有一定改善。

 

  

 

特别提醒，肿瘤、糖尿病，结核、甲亢、更年期综合征等疾病容易出现潮热、盗汗阴虚的表现，肾上腺皮质功能不足、甲状腺功能低下等疾病的人容易出现怕冷等阳虚的表现，建议尽早就医。

不知从什么时候开始，只要开始供暖一周后，辽宁多地持续雾霾围城，多个城市PM2.5指数爆表。11月9日，沈阳全市PM2.5均值1155，局地指数突破1400。网络上大家调侃着“我一拉窗帘以为我瞎了呢。”“天空飘来五个字：东方饺子王。”其实这些段子一点都不好笑，雾霾就在我们身边，尤其马上要到秋冬了。

 

 

有相关的食谱可以推荐吗？

 

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

 

但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

 

医师建议

 

 

雾霾天里，除了饮食方面的注意事项，也可以从以下几个方面做起：

 

1、 装个手机应用随时查PM2.5指数，200以上能不出门就不出门，出门戴N95口罩。

 

2、口罩理论上是一次性的，可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据表明会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了，口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、儿童，最好遵医嘱。

 

3、带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

 

4、多喝水。可以保持呼吸道湿润。

 

5、 尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

 

6、外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

“春夏养阳，秋冬养阴“的说法相信不少人都听过，不少人可能会在心中有这样的疑问：夏日炎炎，养阳不会上火吗？冬季严寒，养阴不是让身体更冷了吗？今天我们就来好好聊聊关于为什么冬天要养阴、养肾这件事，让我们明明白白的做好冬季养生。

 

 

首先我们要知道，“秋冬养阴“中的”阴“指的是什么？

 

中医里所说的人体之”阴“，指的是精、血、津、液。这些营养性液体不但是维持人体生命活动的重要物质，还是阳气化生的物质基础，而”秋冬养阴“为的就是护藏精血，珍惜津液，让精气内聚，以滋养五脏，远离疾病。这就是冬季养“阴”的奥秘所在。

 

之所以要春夏“养阳”，是因为春季里阳气刚刚开始生发，风寒之邪还有“为非作歹，卷土重来“的迹象，稍不留意就感冒了，所以有”春不减衣“的说法。

 

春天里同样应该注意御寒保暖，以养人体之阳；到了夏季，天气炎热，人体的阳气充斥于体表，体内则阳气缺乏，湿气、阴邪聚集，呈现外热内冷的状态。而很多人又喜欢在夏日里吹空调、喝冷饮、吃冷食，这些都是会伤及阳气的，所以在纳凉避暑的同时，也要小心避免被湿露、冷气所伤，这样才能使“太阳之气长”。这也是春夏养阳的原因所在了。

 

 

同样的道理，秋天燥邪为患，易伤阴，服用一些滋阴补品，涂抹护肤品以防燥邪，可使“太阴之气收”；冬季里，人体阳气潜伏于体内，呈外冷内热的状态，容易蒸腾阴液，易感到干燥，需要养阴以濡养全身。加之不少人冬日里喜欢多吃一些辛辣的饮食，或饮酒以御寒，易生内热、湿热而伤阴，所以说秋冬需要养阴。

 

那么，冬季又为什么要养肾呢？

 

 

我们知道中医养生讲求顺应时节，四季有“春生、夏长、秋收、冬藏“之说，而这一过程与人体五脏的对应关系就是肝主生、心主长、肺主收、肾主藏。冬日里，肾脏不仅要储备足够的能量以维持冬季热能的支出，还要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高机体的防疫、抗病能力，减少疾病发生。

 

许多研究显示肾虚是导致心脑血管病、贫血、免疫功能低下等多种慢性疾病发病之因^[1]。一项大样本调查显示亚健康的30项主要症状：记忆力减退、用脑后疲劳、思维效率低、耐力下降、虚弱、易感冒、头晕、目眩、腰膝酸痛、脱发等，这些也均为肾精亏虚的表现^[1]。所以说冬季养肾是非常有必要的。

 

 

眼下立冬降至，知道了养生原理的“来龙去脉”后，便能够帮助我们更好的在冬季养阴补肾，强身健体了。 

 

参考文献

[1] 董文.冬季养生重在养肾精[J].中华养生保健,2011(12):52.

冬至是二十四节气之一，代表着一个自然年的结束和新一年的开始。关于冬至，《孝经说》中载：“至有三义，一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之至。”这说明我们的先祖在两千多年前就已经发现了这个大自然的规律，并将其传承下来。

 

 

俗话说“冬至大如年”，唐朝时期就视冬至如新年般同等重要，唐朝人讲究冬至日“致贺礼”、“互相礼拜”，这与农历新年讲求的“贺岁”是同样的礼仪，并且政府人员还有固定的休假。宋朝时称冬至为“亚岁”，过冬至像过年一样热闹。历朝历代的帝王还要在冬至日行祭天大典。

 

《史记》载“日冬至则一阴下藏，一阳上舒”，冬至又叫做“一阳生”，是世间万物阳气初生、阴气始藏的时候。天人相应，这一天人体蛰藏了一个秋冬的阳气也开始萌动，尤其是到了冬至日的子时，是阳气初生的关键时刻，因此冬至更应该在零点时分酣然入眠，保养好人体初生的阳气，保证来年体内阳气的生长顺利。这就好比小树苗，从小就细心呵护，生长就会壮硕。

 

阳气初升，扶阳很重要，怎么扶阳？

 

第一、晒太阳扶阳。这是一种免费的扶阳手段，现代人整天呆在室内，坐的时间长，动的时间短，更别说是晒太阳，其实人和植物一样，需要光照，放下手机，在冬天上午阳光和煦的时候，出去晒晒太阳，补充体内阳气。

 

第二、保暖护阳气。中医认为，寒伤阳，所以在冬天，保暖必不可少，经常在街上看到一些年轻人，冬天不戴围巾，露着长长的脖子，穿个短袜子，露着纤细的脚踝，认为是性感，殊不知，低头用电脑和手机，已经让脖子不堪重负，又不保暖，风寒湿容易内侵，所以颈椎病发病率逐年上升。中医认为寒从足底生，足部受寒，容易生病，从足疗图上也可以看到，脚踝部位对应子宫和卵巢，寒气内侵，会发生宫寒的问题。

 

第三、饮食扶阳气。在我国北方，无论贫富，冬至吃饺子是必不可少的习俗，这一习俗是为了纪念东汉“医圣”张仲景。张仲景于某年冬季返乡，看到百姓饥寒交迫，耳朵皆生冻疮，于是想出“祛寒娇耳汤”，将羊肉和一些祛寒的中药一起煎煮，羊肉捞出切碎后以面皮包成耳朵形状，煮熟后分给乡邻。乡邻吃了“娇耳”喝了羊肉汤后，浑身发热，耳朵冻疮很快就痊愈。自此“冬至吃娇耳，耳朵不生冻疮”的说法就流传下来，现在的饺子就是从“娇耳”演变来的。

 

羊肉甘温，具有益气补虚、温中暖下的功效，对于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹疼、寒疝、中虚反胃等虚寒性疾病益处颇多。在寒冷的冬至日吃上一碗羊汤饺子再好不过。

 

 

材料：

羊肉、羊骨、水、面粉、胡萝卜、香菜末、葱末。

做法：

1、羊骨、羊肉切大块，焯水后加入调味料一起小火炖煮。

 

2、羊肉馅、胡萝卜切细碎，按照个人喜好调配陷料，包成饺子形状。

 

3、煮好的饺子放入羊汤中。加入香菜末和葱末，就是一碗羊汤水饺。

 

吃的时候可根据个人口味加醋、香油、酱油、辣椒等。把饺子戳破，灌入羊汤最是鲜美。羊肉属于温热性质，如果您正在感冒、发烧或者体内有湿热，应当少食甚至禁食。

人到了一定的年纪，就会操心这个年纪的事，比如中老年人会操心怎样做才能预防老年痴呆。老年痴呆，大家应该不陌生了，前两年还专门有一档综艺节目，用综艺的形式来科普这种疾病的症状和危害。

虽然有些人现在还没有体会到老年痴呆对生活的影响，但可能已经出现了记忆力变差、健忘等毛病。

 

睡姿不同真的对患老年痴呆有影响吗？

 

有一个说法，认为侧睡的姿势能帮助预防老年痴呆，其实这是有一定的道理的。有研究人员特意做了相关的实验，证明了侧睡确实有一定的预防老年痴呆的作用，因为在保持侧睡的姿势时，我们大脑中的垃圾能及时被代谢出来，从而降低了患老年痴呆的风险。

其实我们的大脑在身体衰老的过程中，可能是最先发出衰老信号的，大脑一直在不停工作、运转，随着年龄的增长，逐渐老化也是情理之中的事。但如果在50岁左右就已经出现了经常忘事、忘带钥匙、遗漏东西的问题，千万不要忽视，因为这些症状很可能都与老年痴呆有关。

 

老年痴呆前期有哪些“蛛丝马迹”呢？

 

记忆力减退，容易遗忘最近发生的事情

 

其实正常人也会慢慢忘掉一些事情，因为生活中有很多事情，不是每一件我们都能记住的，可能随着时间的推移，我们只会记住一些重要的、让人印象深刻的事情。但老年痴呆患者的记忆很反常，几十年前发生的事情，他们可能会记忆犹新，而对刚刚发生的事情可能转头就会忘记。

性情大变，脾气暴躁，敏感多疑

 

对于老年痴呆患者来说，最害怕的就是家人的抛弃和忽略，很多人觉得他们性情古怪，其实很可能是因为他们已经意识到自己身上发生的一些反常现象了，极度不信任身边的人，很容易出现暴躁、抑郁、悲伤等情绪。如果发现自己情绪经常大起大落，总是莫名发脾气，疑神疑鬼，或许应该注意下了。

语言交流障碍，理解能力变差

 

很多人在患老年痴呆的早期，都是可以及时发现的，因为他们在语言表达上出现的问题就很容易被发现，经常语言不通，词汇量缺乏，一句话总是说不清楚等，都是很容易看出来的。这些问题都是因为大脑在分析和判断语境和场景的时候出现了问题，如果能及时发现，或许能避免病情继续发展。

如何预防老年痴呆呢？

 

坚持用脑

 

很多人最不喜欢的就是用脑，随着年龄增长，所要担心的事越来越少，日子越过越舒坦，问题也就来了。大脑不经常使用，就会慢慢退化。即使生活中没什么需要思考的，也要坚持用脑，多看书，多交谈，锻炼大脑的反应能力，训练理解能力。

规律作息，少熬夜

 

现在很多人经常熬夜，年轻时不觉得有什么危害，随着年纪越来越大，大脑受到的损伤也会越来越严重，更容易出现老年痴呆的问题。所以不论什么年纪，都要规律作息，避免熬夜。

 

营养均衡

 

许多老年人这个舍不得吃，那个也舍不得吃，这种节省的后果，可能就是把自己送上了老年痴呆的路。中老年人最需要的就是营养，及时补充才能让身体强健，大脑运行。

老年痴呆是很多人都会遇上的问题，但若能在发现的早期就及时断了老年痴呆的“后路”，就能很好地预防和避免患上老年痴呆。

俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”。

 

 

爱打盹的我们总有办法为自己的困意找理由。不过困意这个东西确实挺任性的，想出现时就出现，该睡觉的时候往往人又精神了，打游击的战术简直一等一。

 

那么，今天咱们就来聊聊，春困这回事儿！

 

春天为什么容易犯困？肝脾不和春困多。

 

 

中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，春困多属肺脾气虚，尤其是阳气虚弱，而湿阻清窍所致。

莫惊慌，春困其实不是病!

“春困“是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。

 

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，耗氧量不断地加大，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，加上春天适宜的温暖和湿度的良性刺激，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产生了“春困”。

 

第一招：早睡清神

 

第二招：踏青悦神

 

第三招：饮茶兴神

 

第四招：运动爽神

 

 

第五招：芳香提神

 

 

第六招：吃花养神

 

第七招：洗漱激神

 

第八招：酸辣醒神

 

 

第九招：温阳益神

 

 

第十招：按摩助神

 

 

 

 

 

1，按摩太阳穴：

 

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

 

 

2，按摩百会穴：

 

百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

 

 

3，按摩风池穴：

 

风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

穴位按摩方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

 

 

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冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，所谓「十一月中，终藏之气，至此而极也」，冬至也是一年中最冷的日子了。

 

从这一天起，就要开始数九了，很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日，同时也把这个节气当做冬季养生的一个重要时间。

 

原则养生应以御寒保暖、补阳益阴、畅通血脉为主。

 

 

冬至意味着进入到数九寒冬，天寒地冻的时候，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。

 

天冷了主动穿上秋裤，是一个人长大的标志。

 

随着下半年来“最强冷空气”到来，有人已经默默套上了秋裤，也有人表示坚决不穿，不能向冷空气妥协。

 

《生命时报》采访专家，告诉你什么时候该穿秋裤，并教你从众多材质中选出适合自己的那一条。

 

受访专家

东南大学附属中大医院皮肤科主治医师 董正邦

东南大学附属中大医院骨科副主任医师 陆军

中国老年病学会委员 于俊敏

 

全世界只有中国人才穿秋裤？

 

每到秋冬季节，总会看到一些关于秋裤的传言，称秋裤是西方一个阴谋，主要目的是为了让中国人失去耐寒能力，并且全世界只有中国人穿秋裤。

 

这是真的吗？

 

追寻到16世纪，欧洲宫廷里出现了秋裤的雏形，就是下图里英国国王亨利八世穿的这种像白色长筒袜的裤子。

 

亨利八世（1491-1547）画像

 

1915年，一个叫弗兰克·斯坦菲尔德的加拿大人，发明了和秋裤类似的保暖打底裤，他与自己的兄弟以号称“不缩水”的棉内衣起家，并申请了秋裤的专利，成为现代商业秋裤之父。

 

基本定型的秋衣秋裤

 

之后秋裤的制作技艺和材料几经改良，即使现在，亚马逊、沃尔玛等美国零售网站和实体店，也都可以买到不同款式的秋裤。

 

今天的这种略带紧身、以保暖为目的的秋衣秋裤在英语里一般合称为Long underwear或者Long johns。在搜索引擎中输入“Long underwear”，就能看到大量穿秋裤的外国人照片。

 

所谓“抗寒基因”，是芝加哥大学和剑桥大学的遗传学家分别在西伯利亚土著身上发现的一组基因，这些基因不需要经过肌肉运动或大脑调节干预，就能帮助人体把储存的脂肪直接转化为热量。

 

其实，每个人的身上都有同样的一整套基因，只是西伯利亚人的“抗寒基因”积极性更高。因此，并不存在腿部的“抗寒基因”被弱化的情况。

 

所以，你还相信外国人不穿秋裤的传言吗？

 

穿秋裤有个“温度分界线”

 

你有没有过这样的感受，腿和脚冷的时候，感觉全身都冷。

 

膝关节很怕冷

膝关节是人体最大、最复杂的关节，仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖，容易受到外界温度、湿度的影响。

 

 

秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。

 

小腿距离心脏较远

人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”。

 

尤其是人过中年，产热能力降低，若不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

 

虽然年轻人机体产热功能好，但长时间处在风寒湿冷的环境里可能会造成机体损伤，为晚年的身体健康埋下隐患。

 

判断自己是否该穿秋裤，要从三方面考虑。

 

气温： 低于10℃

 

秋季温度变化大，每天看下天气预报，以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

 

时间： 寒露以后

 

寒露节气之后，日夜温差变化大，就应增添秋衣秋裤。尤其是北方的一些城市，气温更低，穿秋裤就更有必要了。

 

自我感受： 双腿冰凉

 

若觉得双腿冰凉，尤其是从户外回来后，腿部迟迟恢复不到正常温度，此时就该穿秋裤了。

 

经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应在温度变低后马上穿秋裤、厚袜，并且尽量在睡前用热水泡脚15分钟。

 

8种材质的秋裤怎么选

 

市场上的秋裤材质多种多样，容易让人挑花了眼，到底哪种才是适合自己的？

 

 

纯棉

棉纤维是多孔性物质，主要成份是纤维素，其透气性较好，是很多人的首选。

 

一些人担心出汗后，秋裤会变潮，贴在皮肤上不舒适，也会引发红疹之类的皮肤病。此时可以选择纯棉材质的秋裤。

 

人造棉

人造棉是棉型短纤维的俗称，一般人造棉的基本组成为纤维素，是将纤维素溶解在溶剂中再从很细的喷嘴中喷出形成细丝，类似蜘蛛拉丝，有时也称为粘胶纤维。

 

它具有良好的吸湿性与光滑性，是制作秋裤的常见面料。

 

莫代尔

莫代尔 ，又名莫奈尔、木代尔等，与人造棉一样同属纤维素纤维，是人造纤维。

 

其具有很好的舒适性和优良的吸湿性，且悬垂性好，但其织物的挺括性差。一般多用在秋裤等内衣制品上。

 

莱卡

莱卡面料其实也是氨纶的一种，“莱卡”是英文单词“LYCRA”的译音。

 

它进一步优化了氨纶的性能，提高织物的弹力与延伸性，对人体的束缚力小。并且可以配合任何面料使用，被称作“友好的”纤维。

 

 

聚酯纤维

聚酯纤维其实就是涤纶，优点是抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力。

 

秋冬季节较干燥，穿这种秋裤时易起静电，在穿前最好先涂些润肤霜。一些皮肤易干燥、瘙痒或过敏的人，以及皮肤娇嫩的孩子，尽量避免穿这种面料。

 

羊绒

含有羊绒成分的秋裤保暖指数最高，深受中老年人欢迎。但要注意，对羊毛过敏的人不适合穿含有羊绒成分的秋裤。

 

竹纤维

竹纤维是从竹子中提取出的纤维素纤维，也称竹原纤维，其化学成分主要是纤维素、半纤维素和木质素。

 

竹纤维面料具有良好的透气性、瞬间吸水性、较强的耐磨性和良好的染色性等特性，具有天然抗菌、抑菌、除螨、防臭和抗紫外线功能。

 

氨纶

氨纶是聚氨基甲酸酯纤维的简称，是一种弹性纤维。氨纶纤维与弹力聚烯烃纤维和弹力复合纤维统称弹力纤维。

 

氨纶弹性好，但强度差、吸湿差，有较好的耐光、耐酸、耐碱、耐磨性。一般常作为混纺材料加入秋裤面料中以增加弹性。

 

秋裤太紧会导致血液不流通，身体不但无法变暖，反而会更冷，建议选择宽松、有弹性的。

 

个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人、关节炎患者、阳虚体质人群。

在秋季，就有一个很多人都喜闻乐见的风俗，那就是“贴秋膘”，虽然很多人可能并不是理解其中的具体含义，但是在它的背后蕴藏着中医的大智慧，接下来就带着大家了解一下，这背后的中医养生知识。

 

那么贴秋膘到底是什么意思？很多人了解就是在立秋的时候进补，吃一些大鱼大肉，其实这种理解并不完全正确的。

 

 

“贴秋膘”其实是北方的一个民俗说法，因为在夏季的时候，由于天气太过于炎热，大多的时候会偏向于凉菜、冷饮等具有寒凉性的食物，这样会导致整个的体重出现下降的趋势，然而进入秋季之后，人们要增加皮下脂肪的含量，为整个寒冷的冬季做好防御的准备，同时因为夏季的营养物质的消耗，体内的阴阳气血消耗较大，所以到了秋季需要补回来，将夏季的“膘”贴补回来，所以就叫做“贴秋膘”了。

 

其实单从饮食的角度来说，人们在秋季的时候胃口会更加好一些，因为在夏季的时候，天气过于的炎热，人体内的阳气散布于体表，到了秋季的时候，天气转凉，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季适当地进补是恢复和调节人体脏腑机能的最佳时期。

 

 

不过因为夏季经常会食用偏凉性的食物来降温，大多会有脾胃功能减弱的现象，如果在秋季贸然地进补，反而会加重脾胃的负担，让长期比较疲弱的脏腑不能一下承受，导致脏腑机能的功能紊乱，最明显的症状就是消化不良、腹泻、腹胀等症状，尤其是这2类人，需要特别注意，正确进补是关键。

 

由于夏季的温度高、湿度大，会很容易出现肠胃不适，因此也就有了“湿困脾胃”的说法，一入秋就大量地进食，可能会加重肠胃的负担，而且一些油腻性的食物本来就不容易被消化，导致消化出现异常。

 

特别是脾胃虚弱的患者，本身就脾胃的功能运化失常，而且脾胃虚弱的患者常常会表现纳差食少、神疲乏力，不恰当的进补会导致症状加重，这个时候不妨适量地吃一些健脾和胃的食物，以促进脾胃的职能恢复，比如生活中常见的茯苓、小米、芡实等，都是不错的选择。

 

 

造成这类病症发生的大多数原因，就是自己平时饮食不节导致的，有些人喜欢吃一些辛辣、油腻的食物，长期下来，在体内化生内火，热邪积聚在肠胃，表现出胃部感觉灼热，喜欢吃冷饮、口臭、便秘等症状。而且入秋之后，天气本来就会比之前要干燥一些，燥邪依旧更容易侵入我们的体内，燥热交错，更容易影响我们的肠胃，因此需要格外的注意。

 

这一类的人群在进补之前，首先需要清泻胃火，调理好自己的脾胃，待到胃火消退之后再进补，可能会有利于自己的健康，可以适量多吃一些清胃火的食物，比如苦瓜、冬瓜等，不仅可以降火，还能滋阴生津，润燥润肺，一举两得。

 

贴秋膘是为了更好地防御冬季的严寒，不过要正确的贴秋膘才是王道，切记不要随意进补，在进补的同时也要控制分量，不能过度进补，而且进补不一定非要昂贵的食物，其实生活中十分常见的食物，可能会更加适合你。

我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为我有一个医生父亲的缘故。所以当我在4月28日下午开始感到左侧乳房下方的位置时不时出现刺痛和隐痛时，我立即警觉起来。这种疼痛并不是很剧烈，但它总是在不经意间出现，像是一种提醒，告诉我我的身体可能出了问题。

我开始搜索相关的症状，试图找到一些线索。结果让我更加担心：左侧乳房下方的疼痛可能是心梗的前兆！我立即决定去医院检查。然而，在机场的急救中心做了心电图后，医务人员告诉我没有问题，可能只是休息时间不够导致的。这个结果并没有让我放心，反而让我更加焦虑。我开始怀疑自己的身体，担心自己是否真的有心脏问题。

在这个时候，我想起了京东互联网医院。作为一个充分掌握医疗行业知识的专业人员兼小说家，我知道在线问诊可以提供便捷、快速的医疗服务。于是我登录了京东健康，选择了心血管科，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先询问了我的症状和病史，包括是否有高血压、糖尿病、抽烟等情况。然后他详细地解释了可能的原因，告诉我这种疼痛更可能是神经刺痛而非心脏问题。虽然我仍然有些担心，但医生的专业解释让我感到安心。最后，医生建议我进行一些检查，如心超、心肌酶、肌钙蛋白、D二聚体等，以排除心脏问题的可能性。

在整个线上问诊过程中，我感受到了京东健康的专业性和便捷性。医生不仅解答了我的疑问，还提供了具体的检查建议。通过京东健康，我可以随时随地获取专业的医疗服务，不再需要因为时间和地点的限制而耽误治疗。

我从来没有想过，自己会因为一场疾病而感到如此的无助和恐惧。咳嗽，起初只是一个小小的症状，但随着时间的推移，它变得越来越频繁，越来越剧烈。每当我试图深呼吸时，胸口就会传来一阵刺痛，仿佛有一把尖锐的刀子在我的肺部划过。这种感觉让我无法集中精力工作，甚至连最简单的日常活动都变得困难重重。

我开始四处求医，但每次的检查结果都没有明确的答案。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过视频问诊，我遇到了那位专业而又耐心的主任医师。他的回答不仅解开了我心中的疑惑，还让我重新找回了生活的勇气和信心。

在他的指导下，我开始了针对性的治疗。每天早晨，我会服用一颗小小的药丸，晚上则会进行一系列的呼吸训练。这些看似简单的方法，却在短短几个月内就让我感受到了明显的改善。咳嗽减少了，胸口的疼痛也逐渐消失了。我重新找回了生活的节奏，重新找回了对未来的期待。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，更可以给予患者无微不至的关怀和支持。在这里，我不再是一个孤独的病人，而是一个被理解和被关心的个体。感谢京东互联网医院，感谢那位优秀的主任医师，感谢他们给予我的第二次生命。

我一直以为自己很健康，直到那天我突然感到胸口刺痛，呼吸困难。起初，我以为只是因为工作压力大，休息一下就好了。但是，情况并没有好转。反而，我的症状越来越严重，甚至在生气或做剧烈运动时，手脚会发麻冰凉。我开始感到恐惧，不知道自己得了什么病。

我决定去看医生，做了一系列检查，包括心电图。结果显示我的心电图T波异常，医生说这可能是心肌缺血的迹象。听到这个消息，我感到非常害怕和无助。我不知道该怎么办，是否需要手术，是否会有生命危险。

幸运的是，医生告诉我不用太担心，目前我的心率很好，不需要装起搏器。他们建议我做一个运动激发试验，以确定是否存在心肌缺血。同时，医生也给了我一些日常生活的建议，例如清淡饮食，规律作息，避免辛辣刺激食物和咖啡等刺激性饮料。

我开始按照医生的建议生活，逐渐地，我的症状有所缓解。虽然我还需要定期去医院复查，但我已经不再那么焦虑和恐惧了。通过这次经历，我也学到了一个重要的教训：健康是最重要的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小病变成大病。

随着现代生活节奏的加快，心肾不交这一病症在人群中越来越普遍。心肾不交不仅会影响患者的身心健康，还会给日常生活带来诸多不便。那么，心肾不交患者应该使用哪些药物来调理身体，恢复健康呢？本文将为您详细介绍心肾不交的药物治疗及日常保健方法。

心肾不交的药物治疗

针对心肾不交，中医常采用补心滋肾的方法进行治疗。以下是一些常用的药物：

1. 天王补心丹

天王补心丹由当归、茯苓、酸枣仁、玄参、五味子、柏子仁、生地、朱麦冬、黄连等组成。具有滋阴养血、宁心安神的功效，适用于心肾不交、心阴不足的患者。

2. 知柏八味丸

知柏八味丸由山萸肉、莲心、石菖蒲、茯苓、知母、黄柏、合欢皮、生地、夜交藤、丹皮等组成。具有滋阴降火、宁心安神的功效，适用于心肾不交、肾阴亏虚的患者。

除了以上药物，患者还可以根据自身情况选择其他具有补心滋肾功效的中成药或中药汤剂。

心肾不交的日常保健

除了药物治疗，心肾不交患者还需要注意日常保健，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

心肾不交是一种常见的疾病，患者需要积极配合医生进行治疗，同时注意日常保健。通过合理的治疗和调养，患者可以恢复健康，过上正常的生活。

在日常生活中，心肾阴虚是一种常见的中医病症，主要表现为腰膝酸软、遗精盗汗、耳鸣头晕等症状。这种病症的成因多种多样，如熬夜、过度劳累、生活作息不规律、不良饮食习惯以及压力过大等。若不及时调理，可能会对身体健康造成严重影响。

针对心肾阴虚的治疗，中医学中有许多有效的药物和方法。以下是一些常用的治疗方法：

1. 中药治疗：在医生的指导下，可以使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等中药进行治疗。这些药物都具有滋阴补肾、益髓补精的功效，能够有效缓解心肾阴虚的症状。

2. 饮食调理：饮食方面，应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。

3. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜；适当进行身体锻炼，增强体质；学会释放压力，保持良好的心态。

4. 中医理疗：如针灸、拔罐、按摩等中医理疗方法，对于缓解心肾阴虚的症状也有一定的帮助。

需要注意的是，心肾阴虚的治疗应在医生的指导下进行，切勿自行用药。同时，患者在日常生活中也要注意饮食、作息和情绪等方面的调整，以促进病情的恢复。

那个周三的下午，我正对着电脑发呆，突然手机响了，是一个陌生的号码。接通后，传来了一阵温柔的声音：“您好，我是京东互联网医院的医生助理，您之前有预约线上问诊，现在可以开始了。”我微微一愣，随即放松下来，原来是预约的线上问诊时间到了。

医生助理先询问了我的基本信息，然后告诉我医生可能会辅助了解我的病情，方便给出诊疗建议。我点点头，表示理解。接着，我向医生描述了自己的症状：口干口苦，例假不规律，有时候两个月才来一次。医生耐心地听我说完，然后让我拍一张舌头的照片发过去。

第二天，医生给出了诊断：心肾不交、肾气不足、湿气重。听到这些，我心中一紧，但医生的话让我安心了许多：“这些原因多见于肝郁气滞，常见于生气烦躁易怒，然后再加上饮食不洁引起的。”

医生建议我服用天王补心丹、安神补脑液和谷维素。我问道：“需要吃药吗？”医生回答：“是的，根据您的病情，建议您按时服用这些药物。”听到这里，我心中的石头终于落地了。

在接下来的治疗过程中，医生一直关心我的病情，询问我是否有改善。我也按照医生的指导，调整了生活习惯和饮食习惯。经过一段时间的治疗，我的病情明显好转，睡眠质量提高了，例假也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。医生的专业素养和耐心让我感到安心，而线上问诊的模式也让我在忙碌的生活中节省了大量的时间。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询频繁梦遗的情况。医生王医生通过询问患者的饮食习惯、大便情况、情绪状态等多方面信息，初步判断患者可能是心肾两虚导致的神摇精泄。王医生详细解释了患者的病情原因，并建议患者进行中药调理。患者对中药治疗提出了疑问，王医生耐心解答并提供了熬制汤药的方便方式。最终，患者对治疗方案表示满意，线上问诊圆满结束。

心肾阴虚是一种常见的中医学病症，主要表现为心悸、失眠、心烦、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。这种病症的出现与多种因素有关，其中思虑过度、情志不畅、饮食不节、劳逸失度等都是常见的诱因。

在日常生活中，长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态，容易导致心肾阴虚。此外，饮食过于油腻、辛辣、烟酒过度、熬夜等不良生活习惯，也会加重病情。为了预防和治疗心肾阴虚，我们需要从以下几个方面入手：

1. 调整心态，保持乐观、开朗的心情，避免过度思虑和情绪波动。

2. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 注意饮食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物。

4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5. 如有需要，可咨询中医师，根据个人体质和病情，采用中药调理。

在治疗心肾阴虚时，常用的中药有六味地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物具有滋阴补肾、养心安神的功效，可以帮助患者缓解症状，改善生活质量。

总之，心肾阴虚是一种常见的中医学病症，需要我们引起重视。通过调整心态、改善生活习惯、合理饮食、适当运动以及中医调理等方法，可以有效预防和治疗心肾阴虚，提高生活质量。

我是一个在房山区工作的白领，平时忙于工作和生活，很少有时间去关注自己的身体。直到有一天，我在睡觉前突然感觉心脏像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸，胸闷得厉害。接着，我的手脚开始发麻，仿佛失去了知觉。这种感觉让我非常恐慌和无助，我立即想起了之前医生说过的“心脏神经官能症”。

我曾经去过多家医院进行检查，但结果都显示我的心脏没有什么问题。然而，这种症状却反复出现，严重影响了我的生活质量。每次发作，我都只能依靠深呼吸和放松来缓解，直到症状消失。这种情况让我非常困扰，我开始怀疑自己的身体是否出了大问题。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东健康的互联网医院，我与一位资深的心血管专家进行了视频咨询。起初，我对线上问诊持怀疑态度，担心医生无法准确判断我的病情。但是，这位医生却非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并对我进行了初步的诊断。

他告诉我，我的症状可能是由于心肾阴虚证引起的。这种病症在现代人中非常常见，主要是因为长期的精神压力和不良的生活习惯导致的。医生建议我多吃一些补心肾的食物，如黑豆、黑木耳、猪心等，并且每天进行适量的运动，放松身心。同时，他也开了一些药物给我，包括复合维生素B、甲钴胺和谷维素等，用于营养神经和改善心脏功能。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会做两遍广播体操或八段锦，晚上则会进行一些轻松的散步。同时，我也注意了自己的饮食，多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶等富含营养的食物。经过一个月的调理，我的症状明显减轻，心脏不再感觉不舒服，胸闷和手脚发麻的情况也大幅改善。

我非常感谢这位医生和京东健康的互联网医院。他们让我重新找回了健康和信心，也让我意识到，线上问诊并不是那么不可靠。相反，它可以为我们提供更加便捷和高效的医疗服务。现在，我已经成为京东健康的忠实用户，每年都会进行一次全面的健康检查，确保自己的身体状况良好。

我一直以为自己身体健康，直到那天我去医院做心电图，结果显示我有窦性心律不齐。听到这个消息，我整个人都慌了，脑子里一片空白。医生安慰我说这很常见，但我还是很担心，毕竟我马上就要入职一家新公司了，体检结果不能有任何问题。回到家后，我开始疯狂搜索相关信息，了解到窦性心律不齐可能是由于心肾阴虚心痹引起的。我越想越害怕，连续几天都失眠了，心跳加速，总觉得自己随时可能倒下。终于，我鼓起勇气来到京东健康，选择了图文问诊。医生很专业，详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我可以通过药物和调理来改善情况。医生建议我在检查前半小时口服一种药物，并且要转移注意力，放松心情。虽然我已经买了一种缓释片，但医生还是建议我换成短效的。整个过程中，医生都非常耐心，解答了我所有的疑问。我感谢京东健康的存在，让我在家就能得到专业的医疗建议。

那天晚上，我和女朋友约会，心情很好，忘记了所有的烦恼。我们去了一家新开的餐厅，点了很多美食，聊得很开心。突然，我想起明天要去复检，心跳又开始加速。我告诉女朋友我的情况，她很关心，主动提出陪我去医院。我们一边吃着甜点，一边讨论着如何让自己放松。女朋友拿出了一些情趣用品，开始给我按摩，帮我缓解紧张情绪。我们笑着说，这也许是治疗窦性心律不齐的另一种方法吧。第二天早上，我按照医生的建议吃了药，女朋友陪我去了医院。结果显示，我的心律已经恢复正常了。医生说，可能是因为我放松了心情，才有这样的好结果。我深深感谢女朋友的陪伴和支持，也感谢京东健康的医生们，他们的专业和耐心让我重获健康。