高血压一直是老年人最担心的问题，血压一高，头晕、心慌是小事，各种并发症才是他们最畏惧的。然而，长期不良的饮食习惯，加上血管老化，让老年人的血压居高不下，这种状态到了秋冬季节，表现得尤为明显！

天气渐渐凉了，如果大家有每天监测血压的习惯，就会发现这个季节血压水平比起以往，有了上涨的趋势。其实高血压的高发时节也就是秋冬季节，外界的低温也会给血管带来压力，导致血压升高。所以在降温的时候，老年人应该更加重视血压的异常波动，谨防血压飙升。

 

高血压为什么容易找上我们？

 

遗传因素

 

其实超过一半的高血压患者，都是因为遗传因素而陷入“困境”的，如果你家里有人患有高血压，那么你出现高血压的几率也会比普通人高。所以在日常生活中，你需要更加重视预防高血压，避免高血压找上门。

  
饮食因素

 

现在我们的生活条件都好了，在“吃”的方面几乎不用发愁，很多人为了品尝美食，早已放弃了“减肥计划”，面对诱人的食物，多数人的选择都是饱餐一顿。“不辜负”美食的想法，确实没什么值得诟病的，但是，不控制热量摄入，经常吃一些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，也是高血压频发的重要原因。

 

情绪因素

 

虽然大家的生活条件好了，但也意味着工作压力大了，很多朋友都需要长期加班、熬夜，为工作、生活烦恼，其实这些精神压力也是能“压垮”一个人的，长期处于这种生活状态下，人的神经也会过度紧张，心情压抑，很容易导致血压升高，增加心血管疾病的患病风险。

长期吸烟饮酒

 

可能大家觉得烟和酒都是生活中不可割舍的一部分，但你知道它们对我们的身体会造成多大的伤害吗？烟酒无度，我们的血管也会受到刺激，血管的压力大了，老化的速度加快了，心血管疾病说来就来。

 

其他因素

 

除了以上几种原因以外，体重超标、体脂过高，血糖偏高，胆固醇偏高等问题都可能诱发高血压，如果你有这些困扰，也需要注意一下。

 

血压升高在很多朋友心里可能不是什么大问题，但只有患者自己才知道，每一次血压波动，都让人胆战心惊。所以，稳定血压才是最关键的问题。

  
如何稳定血压？

 

口服降压药

 

相信很多高血压患者身边都会随时准备这降压药，这种药物在关键时刻，就是“救命良药”。如果发生了紧急情况，降压药就是高血压患者最需要的。其实，高血压和糖尿病一样，都是无法完全治愈的疾病，只能依靠药物和个人的良好习惯进行改善，稳定血压。

 

而高血压之所以在很多人眼里都不是事儿，就是因为在血压控制得很好的时候，高血压患者跟正常人无异。但是，一旦忘记服药，或者血压飙升，随时都可能出现脑梗、心梗等问题。所以大家一定要严格遵循医嘱，切不可盲目停药。

  

注意保暖

 

到了秋冬季节，早晚温差大，这个时候也是高血压的频发时期，对于高血压患者来说，在这段时间做好保暖工作是非常重要的，关系到血压的稳定以及身体的健康。在出门的时候，一定要记得添衣防寒，避免受冻。

 

饮食要清淡

 

可能我们在饮食上已经习惯了重口味食物，但为了预防高血压，这种习惯也是时候该改变了。高盐、高油、高脂是血压升高的“助力”，为了降低患心血管疾病的风险，我们平时一定要做好防范措施。尤其是高血压患者，无论面前的食物多么诱人，你需要考虑的只有稳定血压的问题。

 

定期复查，每日监测血压

 

除了日常饮食习惯的调整以外，每天监测血压和定期去医院进行复查，也是高血压患者必须坚持的事情。只有这样，我们才能更加了解自己的血压波动情况，及时调整，与医生沟通。当然，即便是没有高血压的症状，为了了解自己的血压情况，也建议大家养成监测血压的习惯，能帮我们更好地预防高血压。

 

总结：对于高血压患者而言，随时备上降压药是最不能遗漏的一点，平时要注意饮食清淡，戒烟戒酒，避免熬夜，多出去散散心，不要长时间处于悲伤、抑郁、愤怒的情绪里，健康的生活方式是我们抵御疾病的关键。

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

随着节气的变化，现在是冬天，早晚的凉意更加明显。低温或气温骤降会引起血管收缩，血压升高，从而影响心血管疾病的发病率。人们应该随着温度的变化要注意保暖，尤其是老年人和患有与高血压相关的慢性病的患者应该更加注意自己的血压控制。

 

寒冷天气控制高血压的策略

寒冷天气容易导致血压升高，尤其要注意室内外温差的变化，注意保暖，做好血压的管理工作，做好以下几点：

(1) 检查血压：我们记得定时的检查血压，监测血压的变化，进而控制血压的平衡；

(2) 健康的生活方式：良好的生活方式也是维持血压稳定的一种方式，在冬补的同时，我们也要注意低油低糖低盐的高纤维饮食，戒烟戒酒，适量运动，保持良好的体态也有利于血压的控制；

(3) 按时吃药：高血压患者应该根据医生的建议定期的服用药物，切忌不要停止服药或者擅自改变药的剂量，方便适当的控制病情。如果出现对药物使用有疑问时，应立刻咨询附近的药师；如果血压一直处于偏高状态，应该尽快就医，根据医生的建议调整药物的使用。

高血压是一个危险因素。正常的血压目标是120/80

成人正常血压的收缩压应120mmHg，舒张压应80mmHg。当我们的血压收缩压达到130mmHg或舒张压达到85mmHg时，我们的血压就属于偏高。当我们的血压收缩压达到140毫米汞柱或舒张压达到90毫米汞柱以上时，可能就会发生高血压的症状。

心血管疾病、中风、糖尿病和肾脏疾病等主要慢性病的常见风险因素是高血压。被确诊为高血压后，我们应该遵医嘱服药，医生也会根据患者的年龄、血糖、肾功能等因素给予适当的药物。患者在就医时，应明确说明病史、生活饮食习惯、家中血压记录以及用药的不良反应，便于医生调整用药。

以上是高血压的一些预防知识，对于慢性疾病来说，高血压是一个危险因素的存在，我们也要保持乐观积极的心态，遇事不急不躁，也可以保持我们血压的平衡，我们在生活中也要有适当的运动，提高自身的身体素质，也是稳定血压的因素。

如果我们出现类似头晕等症状时，我们应该及时地检测一下自己的血压，如果血压比平常高应该立即就医治疗，以免错过最佳的治疗时间。

可能大家还没有发现，随着冬天的来临，我们的血压也不那么“安生”了，经常发生波动，甚至超出安全线，让人胆战心惊。其实对于高血压患者而言，血压波动情况是非常值得重视的，因为一个不小心，就有可能诱发心脑血管疾病，命垂一线。

  

血压高的人，日常生活中应尽量少碰二物

 

高盐食品

 

一直以来，大家都比较“宠幸”那些重口味的食物，这类食物通常都有一个特点，那就是含盐量较高，因为只有这样，才能充分调出食物的美味，但加入太多盐分的食物，也有一个致命的缺点，那就是容易引起血压上升。

 

可能大家从来都没有关注过这个问题，但实际上，每日摄盐量的多少，与我们的血压波动情况有着密不可分的关系，经常吃太咸的食物，会导致血管收缩，影响血液流通，增加血管的压力，引起高血压。所以，血压较高的朋友，在日常生活中，应该尽量避开高盐食品。

  

酒精

 

有些人觉得喝酒是很正常的事，但对于血压高的人来说，饮酒可能是一种威胁血管健康，增加心脑血管疾病发作风险的行为。在大家的潜意识里，总想着为喝酒开脱，但酒精本身对人体的危害性是无法被忽视的，长期饮酒，会引起血压迅速升高，危害人体健康。

 

可能有很多朋友，已经喝酒好几年甚至几十年的酒了，一时半会儿也改不掉，但随着年龄的增长，希望你的饮酒量是逐渐递减的，降低喝酒的频率、少喝高度酒，能极大地降低酒精对血压的影响。

  
入冬后，中老年人要主动纠正3个习惯，稳定血压

 

抽烟的习惯

 

香烟和酒精一样，都是对人体健康会造成威胁的物品，但很多朋友却不以为然，为了一时的刺激，甚至愿意用未来的健康去换。你知道吗？在大家抽烟的时候，血管也在受“折磨”，烟草中的有害物质不仅会刺激神经中枢，还会导致血管收缩，引起血压飙升，抽烟，是高血压患者需要尽早纠正的习惯。

 

 

久坐的习惯

 

虽然现在很多人都有缺乏锻炼的问题，但有一部分中老年人，早已意识到这个问题，开始每天锻炼身体，日复一日地坚持运动。还有一部分人，宁愿坐在家里玩手机、看电视，也不愿出门走一走，散散步，跳跳舞。其实，长时间久坐也会引起血压波动的重要因素，没事多活动活动四肢，对稳定血压也有一定的作用。

  
熬夜的习惯

 

别看很多中老年人经常劝自己的子女早点睡觉，他们自己可能也在“偷偷”熬夜，有的人是因为玩手机而忘记了时间，有的人却是因为被失眠困扰，无法顺利入睡。不论是哪一种，我们都要积极寻求解决方法，因为在熬夜的时候，体内的各个器官也没有得到充足的休息时间，会增加高血压发作的风险。

 

做好3件事，稳定血压，远离疾病

 

多吃富含钾元素的食物

 

高血压患者在检查之后，医生也会建议他们平时多吃一些玉米、豆制品、香蕉、花生等食物，其实这些食物都有一个共同点，那就是富含钾元素，这种物质有利于稳定血压，修复血管受到的损伤，保护心肌细胞，时不时吃点，能帮助我们有效控制血压。

多喝水、吃粗粮，预防便秘

 

很多老年人心脑血管疾病发作的时间都是在排便时，因为上了年纪之后，我们的肠道也会变得“懒惰”，蠕动速度变慢，加上冬天气候干燥，体内水分消耗快，肠道易干燥，更容易出现便秘问题。在用力排便的时候，体内的血压值也会上升，如果不注意的话，很有可能引起脑梗、心梗等疾病，希望大家平时多注意补充水分和膳食纤维。

 

定期监测血压

 

除了去医院以外，中老年人还要养成每天自己监测血压的习惯，因为不是每个人都有时间、有足够的金钱经常去医院体检的，这个时候自我监测就显得十分关键了。每天在固定的时间监测血压，有利于我们了解自己的血压情况，在高血压发作前，也能做好充足的准备和预防措施。

  
总结：现在很多人都对高血压这种慢性病越来越熟悉了，但熟悉是一回事，了解了相关知识之后，主动纠正生活中的不良习惯、做好分内的事才是关键，如果每个人都能做到这一点，那高血压也就无机可乘了。

春季是一个万物复苏的季节，但是，也是高血压患者容易患病的季节，那么，该如何预防患病呢?今天，在饮食方面给高血压患者提出了建议，希望这些建议会让您远离患病，开开心心的享受春天的生机。

 

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

 

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5.均衡膳食

 

在做到其他措施的情况下，尽量用食疗的方式对高血压进行调节，因为食疗的方法对身体的损伤相对是最小的。因此，药做到均衡膳食，各类食物都不要过度食用。

以上都是有利于高血压患者的膳食，在春天里食用更有利于预防高血压，除此之外，高血压患者更应当时刻保持个好心情，而且要坚持经常测量自己的血压，这样才能时刻了解自己的身体。

 

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大家认识了高血压，知道了高血压的严重危害，并了解到高血压的防治及基本的药物治疗，这只是万里长城走出了第一步，要实现平稳降压，减少高血压对心脑肾等重要脏器的危害，路还很远，很远。高血压患者日常生活中应该怎么样自我管理呢？今天亮哥针对临床中遇到的各种问题展开详细阐述。

 

 

第一点：还是老生常谈，不管是不是高血压患者，也不管是哪个级别的高血压患者，一个好的生活习惯必不可少。戒烟限酒、少盐低脂、适度运动、多吃水果（糖尿病患者除外）和蔬菜、保持良好的精神状态、生活有规律。

 

第二点：良好的药物依从性。好多患者回到家中就会忘记医生的嘱咐，经常会有漏服、自行减量、加量。或者干脆就是跟着感觉走，自己觉得不舒服就是吃药，觉得今天很舒适就不吃药，造成血压的波动，从而给这无形的杀手—高血压创造致病的机会，一定要按照医嘱的剂量、服药时间口服降压药物。不要盲从他人用药，随意更换。之前有患者来就诊说是近期血压很不稳，最后一问才知道有个亲戚送了他几盒较贵的降压药物，本着贵药就是好药的原则应用了。适合自己的才是最好的。

 

 

第三点：要合理的监测血压。为什么说是合理的监测血压呢？部分高血压患者，恨不得每时每刻都要知道血压是不是在正常范围。如果测得血压偏高，就自行加药，如果测得血压偏低就自行停药。血压本来就是有昼夜波动的。偶尔偏高、偏低属于正常，观察即可。盲目的增减药物反受其害。我就经常会遇到这样的患者，血压反复波动来就诊，最后降压药物并未更换，规律用药后血压即可降至目标水平。监测过程中如果有血压升高应先查找原因是不是休息不好？是不是运动后测量的？生气后测量的？都会导致血压升高。实在不放心可去医院做一个24小时动态血压监测。再有就是家中血压计的选择问题，目前最准确的血压计为水银式血压计，但水银所致污染严重，预计2020年将禁止生产。目前市场上的大品牌的电子血压计是值得信赖的，最好选用臂式电子血压计。测血压也应该在静息状态下坐式或卧式均可。血压计尽量与心脏同一水平为宜。

 

 

4.对所用降压药物，要阅读药品说明书，除非特别有医嘱，否则一定要按照说明书用药，同时应知晓应用降压药物副作用。但是不要对药物副作用过度担心，既然称之为药必定会有副作用的。现在上市有大量的安全性数据，不安全就不会上市了。对于老年人要警惕体位性低血压发生，从卧位变为坐位，一定要缓慢。对于短效降压药物一定要警惕，特别是心痛定（硝苯地平片），已很少用于临床降压，切不可含服降压！！！

 

5.应该重视血糖、血脂、尿酸等危险因素的治疗，高血压与血脂、血糖互相影响、互为因果。如有胸闷、心悸、气促等不适，及时就诊。

 

季节变化时高血压患者的血压容易发生波动。天气渐凉，皮肤血管会收缩，一些老年人、平时血压波动大的患者、重度高血压的患者可能会出现血压升高，因此要加强监测。若血压比平时轻度升高（收缩压不超过10mmHg）,暂时不特殊处理，随着人体的适应多数人的血压可恢复正常，若明显升高，请咨询医生。

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对于人来说，心脏是极其重要的一个器官。如果心脏受到了损伤的话，会对身体造成很大的伤害。

 

而对于老年朋友来说，身体各个器官的机能都出现衰退，身体的素质没有之前那么好了，所以更要注重对心脏的保护。

 

 

现在正处于冬季，气候很寒冷，随着温度的降低，很容易诱发心脏方面的疾病。所以在冬季，老年朋友要在平时就重视起对心脏的保养。

 

下面就教大家几种保养心脏的方法。一起呵护心脏健康。

冬季，老年人要注意爱护自己的心脏，学到这5诀窍，呵护心脏健康

 

保持平和的心态

 

此外，想要很好的保养心脏的话，保持平和的心态也是很重要的，要时常保持愉悦的心情。不要总是发火生气，经常动怒的话是会对心脏产生刺激的，而且还更容易引起其他疾病的出现。

 

所以对于老年朋友来说，保持良好的心态是很重要的一件事情。可以在平时多做一些自己喜欢的事情，写写书法，画画儿，没事在和老朋友一起去打打太极拳，总之多做自己感兴趣的事情，保持平和的心态，对身心健康也会产生很好的影响。

 

 

拥有充足的睡眠

 

保持充足的睡眠也是很重要的一件事。有充足的睡眠后，能让心脏得到很好的休息，对身体各方面都会有很好的效果。

 

如果没有很好的睡眠质量，不能很好的休息的话，只会让身体素质变差，长期以往，还有可能会诱发心脏方面疾病方面的出现。所以，在这里建议老年朋友们要注意保持充足的睡眠。

 

注意保暖

 

到了冬季，温度会变低。温度的降低很容易诱发心脏方面的疾病，所以老年朋友们在冬季一定要注意保暖，及时的添加衣物，在保护心脏之余，也能很好的提高身体素质。

定期体检

 

对于保养心脏来说，做好定期的体检也是很重要的一件事情，体检能够很好的帮助了解自身的健康状况，千万不要为了害怕体检出疾病而不去体检了，假如真的通过体检发生了心脏方面疾病的话，那就能更好进行疾病的早期治疗工作，早发现早治疗，争取把疾病带给身体的伤害降到最低。

 

养成科学的饮食

 

拥有健康科学的饮食习惯的话，也能在一定程度上对心脏起到养护作用。如果平时很喜欢吃一些高脂肪高胆固醇的食物的话，是会很容易引起心脏病的出现的。所以想要养护心脏的话，最好就是要少吃些肥肉和动物内脏等等这些东西。

而在饮食上也可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多心脏会很好。

 

菠菜。可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很高的营养价值，菠菜中是叶酸和叶黄素等这些物质，都是对心脏很好的存在，所以不妨多吃些菠菜。

 

花生。花生也是对心脏很好的一种食物。花生中含有一种叫不饱和脂肪酸的物质，这种物质能够很好的降低人体中的胆固醇含量，对心脏起到很好的保护作用。

 

此外还可以多吃些豆类食物，也能对心脏起到很好的养护作用。希望老年朋友们可以多做上面5件事情，多多保护自己的心脏健康，为拥有幸福的生活而不断努力。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。冬天由于天气比较寒冷，会使血管收缩，因此对于血压的影响很大，通过观察我们发现很多患有高血压的患者在天气变化尤其是冬天天气变冷有没有暖气供应的时候，是高血压患者最容易出现血压波动的时候。

 

 

对于高血压患者来说冬季是最为担心的季节，安稳地度过这个季节很是重要，血压的突然升高会增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，对人们的身体健康是一个极大的威胁。

 

那么，对于高血压的患者到了冬天应该要注意些什么问题呢？

 

一、要在冬天快要来临的时候，就做好保暖的工作，尽量不要到户外或者是较为寒冷的环境中，避免因寒冷因素的刺激导致血管收缩的现象出现，这样才能有效地减少因血管收缩带来的血压的升高。

 

 

二、在天气变化时要注意检测血压和控制好血压，如果发现血压有波动，原来没有服药出现了血压持续偏高的情况，就应该考虑合理的选择药物控制好血压，如果原来服用单药，出现控制不好的情况，可以根据服用药物情况，加大药物剂量或者联合应用其他药物，以控制血压的平稳。

 

高血压药物的选择，或降压方案的调整，不建议自行调节，要及时的到医院就医，调整降压药物的剂量或者是种类，才能更好的控制血压，减少脑出血、脑梗塞等危险的情况发生。

 

三、要注意从生活及饮食上进行相应的调整，少吃咸物，注意低盐饮食。不过量饮酒，因为酒精会使交感神经的兴奋性增加，血压也会较平时增加。要戒烟，吸烟对血管的危害很大，间接也会导致血压升高。

 

四，在平时的生活中要注意控制体重，避免超重或肥胖。要保持适度的运动，保持平和的心态和充足的睡眠，生活中的每个方面都是非常重要的。尤其是到了冬季，更加注意这些方面的生活习惯的调节，坚持良好的生活习惯才能减少心血管疾病的风险。

 

相信，如果冬天来临的时候如果我们能做到以上几点的话，一定可以达到控制血压的目的，从而安稳地度过每个寒冷的天气。

高血压患者的血压是很不稳定的，有很多时候，昨天才检查血压没有问题，到了第二天就出现了高血压的情况，所以高血压患者应该要时刻关注自己血压的动态，预防高血压病情的加重，另外，专家指出，高血压患者也可以通过冬泳改善身体素质。那么高血压患者应该如何进行冬泳呢？

 

一般说，高血压病患者仍然可以在医生的督导下参加体育活动。但是，冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。

因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。但高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。这又困为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间；很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。

 

如果是如下轻微高血压患者，可视情况，参加适量的冬泳锻炼。一种是青少年性高血压，原因是性成熟期某些内分泌发生变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压主要表现在收缩压的升高上，可达140-150毫米水银柱，而舒张压不高，一般没有头晕、头痛等不良感觉，这类青少年不必禁忌参加冬泳。但冬泳锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的冬泳锻炼，血压不仅不会升高，还能促使它恢复正常。

这就是“高血压患者如何进行冬泳呢”的介绍，高血压会给患者带来很多烦恼，这些烦恼甚至会影响人体内分泌的平衡，进而诱发其他疾病的出现，所以，对于高血压患者来说，在日常生活中，即使被高血压缠身，也应该学会控制自己的情绪。

夏季很容易发生高血压，同时也是高血压患者最危险的时期，其实预防高血压主要是从饮食上下功夫，很多蔬菜都是有降压效果的，长期服用不但没有副作用而且还能让您的血压平稳，所谓是药三分毒，人们一定要最好预防，合理的饮食。预防高血压多吃以下食物：

 

1、芹菜

患有高血压的患者在日常的生活中可以适量的多吃点芹菜，临床研究发现芹菜具有很好的降血压功效。这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用，特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。

芹菜的食用方法很多，不但可以绞汁、煮食，同时还可以与杭菊花、马蹄煎汤饮用，还可以与其它蔬菜配制食用，无论哪种食用方法都具有很好的降血压功效。

2、西红柿

在夏季多吃西红柿同样具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C，并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏，同时还非常有利于人体的吸收。除此之外在西红柿中还含有大量的西红柿红素等类胡萝卜素，这种物质具有很好的抗氧化功效，它可消除细胞周围的自由基，同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用，因此在夏季适量的多吃西红柿可有效的预防心脑血管疾病。

3、苦瓜

稍带苦味的苦瓜同样具有很好的降血压功效，这是由于在苦瓜中含有大量的胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维等营养物质，这些都是人体所需要的营养物质。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

 

4、海带

海带中含有大量的营养物质，其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有的褐藻氨酸还具有降压作用。在吃什么可以降血压的问题中，海带是不错的选择，研究发现在还带着那个含有大量的不饱和脂肪酸，它能清除附着在血管壁上的胆固醇。而且在海带中还含有大量的膳食纤维，这种物质具有促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收的作用。除此之外在海带中还含有丰富的钙质，它同样可以帮助减少胆固醇吸收，从而达到降血压的功效。

5、菠菜

研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的维生素k，这种物质可帮助人体有效的防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，特别是对于一些存在有便秘、头痛、眩晕、面赤等症状的高血压患者来说，菠菜更是最佳的选择。

在夏季多吃上述的食物能帮助有效的降压，防止高血压的发生，并且帮助高血压患者控制住血压升高，其实很多疾病食疗是最有效的，控制和预防是帮助患者远离危害的最佳方法，这也是治愈疾病的基础。

高血压，作为常见的慢性疾病，严重威胁着人类的健康。预防高血压，首先要从改变不健康的生活方式入手。以下是一些有效的预防措施：

1. 控制食盐摄入：过多摄入钠盐会导致血压升高，建议每天食盐摄入量不超过6克。

2. 保持健康体重：超重或肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒是预防高血压的重要措施。

4. 保持良好心态：长期的精神压力会导致血压升高，学会调节情绪，保持乐观的心态，对预防高血压至关重要。

5. 规律运动：适量的运动可以增强心脏功能，降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

6. 增加钙摄入：钙可以降低血压，建议每天摄入800毫克的钙。

7. 改善饮食结构：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高盐、高脂肪、高糖食物。

8. 定期体检：定期体检可以发现血压异常，并及时采取干预措施。

高血压作为一种常见的心血管疾病，对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。控制饮食是预防和治疗高血压的重要手段之一。研究表明，每人每日食盐量控制在5克以下，可以有效降低血压，改善高血压症状。

然而，除了食盐，一些“隐形”含钠食物往往容易被忽视。这些食物虽然含钠量不高，但长期摄入也会导致钠摄入过量，从而影响血压。

以下是一些高血压患者需要注意的含钠食物：

1. 盐腌食物：腌黄瓜、酸菜、咸蛋、咸鱼等。这些食物含盐量高，容易导致血压升高。建议选择低钠或少钠的酱油。

2. 发酵面食：如馒头、包子等。发酵面食中添加的碱会释放钠离子，增加钠摄入量。高血压患者应减少发酵面食的摄入，以降低血压。

3. “隐形”含钠食物：如皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等。这些食物含钠量较高，需要谨慎食用。

4. 高钠蔬菜：如牛皮菜、萝卜、茼蒿、大白菜、菠菜等。这些蔬菜在烹饪过程中会释放较多的钠离子，需要适量食用。

营养师建议，为了减少含钠食物对血压的影响，高血压患者可以多摄入一些含钾高的食物，如马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。这些食物可以帮助体内多余的钠离子排出，降低血压。

总之，高血压患者需要关注饮食，合理搭配膳食，才能有效控制血压，预防心血管疾病的发生。

阳痿，又称勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，简称ED），是困扰众多男性的常见问题。随着生活节奏的加快和压力的增大，阳痿的发病率逐年上升。了解阳痿的分类、病因、治疗方法以及日常保养，对于预防和治疗阳痿具有重要意义。

一、阳痿的分类

1. 心理性阳痿：由于心理因素导致的阳痿，如焦虑、紧张、恐惧等。

2. 器质性阳痿：由于身体疾病导致的阳痿，如糖尿病、高血压、心血管疾病、内分泌疾病等。

3. 混合性阳痿：心理因素和身体疾病共同导致的阳痿。

二、阳痿的病因

1. 心理因素：焦虑、紧张、恐惧、抑郁等心理因素。

2. 生理因素：糖尿病、高血压、心血管疾病、内分泌疾病等。

3. 生活方式：吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活方式。

三、阳痿的治疗

1. 心理治疗：通过心理疏导、认知行为疗法等手段，缓解心理压力，改善心理状态。

2. 药物治疗：常用的药物有磷酸二酯酶抑制剂（如万艾可）、激素替代疗法等。

3. 物理治疗：通过阴茎泵、电刺激等物理治疗手段，改善勃起功能。

4. 手术治疗：对于严重器质性阳痿，可以考虑手术治疗。

四、阳痿的日常保养

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 健康饮食，保持营养均衡。

3. 适量运动，增强体质。

4. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

五、治疗阳痿的医院和科室

1. 北京同济医院泌尿外科

2. 北京协和医院泌尿外科

3. 上海复旦大学附属中山医院泌尿外科

更年期，这个特殊的生理阶段，对于许多女性来说，不仅仅是生理上的变化，更伴随着心理和情绪上的波动。其中，体重管理成为许多更年期女性的关注焦点。那么，如何在这个阶段有效地控制体重，保持健康呢？本文将为您揭秘更年期体重管理的秘诀。

更年期体重增加的原因

1. 代谢减慢：随着年龄的增长，人体基础代谢率逐渐下降，能量消耗减少，如果饮食和运动没有相应调整，就容易出现体重增加的情况。

2. 雌激素水平下降：雌激素对于维持女性的体型和代谢具有重要作用。更年期后，雌激素水平下降，容易导致脂肪在腹部堆积，形成“苹果型身材”。

3. 生活习惯改变：更年期女性往往出现睡眠质量下降、食欲增加等情况，导致饮食不规律，容易摄入过多热量。

更年期体重管理的建议

1. 合理饮食：控制总热量摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的心态：更年期女性要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢调节。

5. 定期体检：关注自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

更年期体重管理并非一蹴而就，需要长期坚持。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，相信您一定能够顺利度过更年期，保持健康和美丽的身材。

春季气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，老年人血压问题需要特别注意。高血压是一种常见的慢性疾病，不仅危害身体健康，还可能导致心脑血管疾病等严重并发症。预防高血压，除了调整生活方式，合理用药外，春季多喝菊花茶也是一个不错的选择。

一、春季高血压的预防

1. 适度运动：春季天气宜人，老年人可以选择散步、打太极等运动方式，增强体质，降低血压。

2. 调整饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，控制盐分摄入。

3. 保持良好心态：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

二、菊花茶的功效与作用

菊花具有疏散风热、清肝明目、清热解毒等功效，对于高血压患者有很好的辅助治疗作用。

1. 降低血压：菊花中的有效成分可以扩张血管，降低血压。

2. 舒缓情绪：菊花茶香气浓郁，有助于舒缓情绪，改善睡眠。

3. 预防心脑血管疾病：菊花茶具有抗氧化、抗炎等作用，可以预防心脑血管疾病。

三、菊花茶的饮用方法

1. 菊槐茶：菊花、槐花各10克，用沸水冲泡，代茶饮用。

2. 菊杞茶：菊花10克，枸杞子30克，用沸水冲泡，代茶饮用。

3. 菊楂茶：菊花15克，生山楂20克，用沸水冲泡，代茶饮用。

4. 菊红茶：菊花10克，红花5克，丹参5克，用沸水冲泡，代茶饮用。

春季养生，多喝菊花茶，不仅能够预防高血压，还能保护眼睛、舒缓情绪。老年人要注重养生保健，预防疾病，提高生活质量。

春节将至，许多高血压患者会陷入是否停药的纠结。部分人认为，新年伊始应停止用药，这种观念源于‘大年初一不吃药’的传统说法。然而，专家提醒，高血压患者切勿盲目停药，否则可能导致中风等严重后果。

高血压患者需要明确，要想控制血压，必须坚持用药。以下是一些关于高血压患者用药的建议：

1. 个体化用药：并非所有高血压患者都需要长期用药。对于高血压初发、未出现动脉硬化和心脏肥大的患者，可通过改变生活方式来控制血压。若血压控制良好，可继续观察，不一定需要用药。

2. 选择合适的药物：目前常用的高血压药物有四类，包括血管紧张素系统抑制剂、利尿剂、钙拮抗剂和β受体阻滞剂。患者应根据自身状况选择合适的药物。

3. 联合用药：对于单药治疗效果不佳的患者，可考虑联合用药。联合用药可提高治疗效果，降低副作用。

4. 定期复查：高血压患者需定期复查血压，评估治疗效果，并根据医生建议调整用药方案。

5. 改变生活方式：除了坚持用药外，改变生活方式也是控制血压的重要措施。包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

总之，高血压患者切勿盲目停药，应遵医嘱，按时用药，并积极改善生活方式，以降低中风等并发症的风险。

随着社会的发展，老年人的生活质量得到了显著提高。许多老年人在退休后依然保持着积极的生活态度，甚至展现出不服老的精神。然而，对于65岁以上的老年人，尤其是患有高血压的老年人群，在日常生活中，动作放慢一些，尤其是变换体位时，尽量做到‘慢三拍’是非常必要的。

老年高血压患者常见的症状之一是体位性低血压，即在血压由卧位或蹲位突然转为坐位或站立位时，血压会急剧下降，可能导致头晕、视力模糊、恶心等症状，严重者甚至可能出现晕厥、心绞痛、抽搐等严重并发症。

造成老年高血压患者体位性低血压的原因主要有以下几点：

1. 衰老引起的退行性改变：随着年龄的增长，血管逐渐硬化，血管内壁弹性下降，导致血管调节能力减弱，容易发生体位性低血压。

2. 药物因素：许多治疗高血压的药物，如α受体阻滞剂、硝酸甘油、利尿剂等，都可能引起血压调节反射减弱，增加体位性低血压的发生风险。

3. 并发疾病：老年高血压患者常常合并其他慢性疾病，如糖尿病、多发性神经病变、贫血等，这些疾病也可能导致体位性低血压。

因此，对于老年高血压患者，定期进行体位性低血压的测量非常重要。具体方法为：患者在坐位测量血压后，站立3分钟内再次测量血压，若收缩压下降大于20毫米汞柱和/或舒张压下降大于10毫米汞柱，则可诊断为体位性低血压。

在日常生活中，老年高血压患者应注意以下事项：

1. 动作放慢：在变换体位时，尽量做到‘慢三拍’，例如起床时，先安静30秒再坐起，坐30秒无头晕不适再站起来，站起来停30秒后再走。

2. 注意安全：在剧烈咳嗽、用力解大便等情况下，避免突然站立，以免发生晕厥。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，合理膳食，适量运动，保持良好的心态。

总之，老年高血压患者在日常生活中应特别注意体位性低血压的预防和处理，以降低心脑血管事件的发生风险。

高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成严重影响。近年来，越来越多的研究表明，微量元素在高血压的防治中起着关键作用。本文将介绍几种与高血压相关的微量元素，并探讨它们在饮食中的重要性。

一、钙：维持血压稳定的关键

钙是人体必需的微量元素之一，不仅对骨骼健康至关重要，还能维持血压稳定。钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子，从而降低血压。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。

二、钾：调节血压的能手

钾是维持心脏健康的重要元素，能帮助调节血压。钾能扩张血管，降低血压，还能减少钠的吸收。富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜、南瓜等。

三、镁：预防高血压的良药

镁是一种重要的矿物质，对心脏健康至关重要。研究表明，镁缺乏与高血压密切相关。镁能扩张血管，降低血压，还能改善心脏功能。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷类、豆类等。

四、减少钠摄入，降低血压

钠是导致高血压的主要因素之一。过多的钠摄入会导致水钠潴留，增加血压。因此，高血压患者应严格控制钠的摄入量，减少腌制食品、加工食品、快餐等高钠食物的摄入。

五、保持健康的生活方式

除了关注微量元素的摄入外，高血压患者还应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律运动、保持良好的心态等，以降低高血压的发病风险。

春节假期临近，许多人计划外出旅游放松身心。然而，对于高血压患者来说，旅游过程中需要注意的事项较多，以避免病情加重或突发心脑血管事件。本文将针对高血压患者在春节期间旅游的注意事项进行科普，帮助患者安全愉快地度过假期。

一、选择合适的旅游方式

高血压患者应避免参加行程密集的旅行团，因为长时间的行程安排和体力消耗容易打乱患者的作息时间，导致血压波动。建议选择自助游，灵活安排行程，避免过度劳累。同时，应避免前往高海拔地区，以免出现高原反应。长途旅行时，选择平稳的交通工具，并注意饮食和用药。

二、调整饮食结构

高血压患者在旅游过程中应严格控制饮食，避免高盐、高脂、高糖的食物，以免加重病情。建议选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。此外，注意饮水充足，避免脱水。

三、保持良好心态

旅游过程中，保持良好的心态非常重要。避免情绪波动过大，保持乐观开朗的心情，有助于稳定血压。遇到纠纷或突发状况时，要保持冷静，理智应对。

四、随身携带必备物品

高血压患者在旅游时，应随身携带以下物品：

• 血压计：方便随时监测血压，了解病情变化。
• 降压药物：确保血压控制稳定。
• 急救药品：如硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。
• 感冒药：预防感冒，以免加重病情。
• 防晒用品：避免紫外线伤害。

五、定期体检，关注病情变化

高血压患者在旅游前应进行一次全面体检，了解自己的身体状况。旅游过程中，如出现头晕、头痛、胸闷等症状，应及时就医。同时，定期监测血压，关注病情变化，确保安全。

总之，高血压患者在春节期间旅游，应做好充分准备，注意安全，保持良好的心态，才能度过一个愉快的假期。

脉压差，即收缩压与舒张压的差值，是反映动脉损伤程度的重要指标。随着年龄增长和病程延长，脉压差会逐渐增大。过去，人们常认为这是正常生理现象，但实际上，脉压差增大可能是动脉硬化的信号。

动脉硬化是导致脉压差增大的主要原因，包括粥样硬化和纤维化。高血压、糖尿病和衰老等因素都会改变动脉壁的结构和功能，使管壁变硬、弹性变差，导致脉压增大。研究表明，脉压差增大是心脑血管疾病的重要危险因素。

那么，如何有效控制脉压差呢？除了常规的降压治疗外，以下方法可以帮助改善动脉弹性、缩小脉压差：

1. 药物治疗：硝酸脂类药物、他汀类药物、叶酸、胰岛素增敏剂等药物可以帮助改善动脉弹性、降低血压，从而缩小脉压差。

2. 生活方式调整：戒烟限酒、控制体重、保持良好的饮食习惯、适当运动等都有助于改善动脉弹性、降低脉压差。

3. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于降低血压，从而缩小脉压差。

总之，关注脉压差，采取有效措施控制脉压差，对于预防心脑血管疾病具有重要意义。