立秋后天气逐渐转凉了，白天气温还偏高但是夜晚较凉爽了，这种天气除了感冒肠胃疾病多发以外，也是高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发季节，应该如何做好预防呢？

在饮食上秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物，多吃新蔬菜水果。这些都富含维生素C。维生素C不能直接降压， 但可以通过降低体内的胆固醇含量间接实现降压， 维生素C能够将胆固醇氧化，以胆酸的形式排除体外。

每天维生素C的补充量应不低于500毫克。在维生素富足的情况下，人体的血液循环和心脏功能得以改善。和肉食者相比，长期吃素的人通常具有较低的血压，其主要原因就是通过食物的综合作用来实现的。秋高气爽的时候，也刚好适合锻炼身体，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，都能改善血液循环，运动不仅能加快血液循环，降低血液中的胆固醇的含量。