最近温度较低，很多朋友都不小心被寒风“钻了空子”，受了风寒。其实这段时间是人体最虚弱的时候，季节交替，温度骤降，一夜之间可能就降温十几摄氏度，如果没有做好御寒保暖工作，是很容易突发季节性感冒的。

 

 

但对于有些人来说，这个季节也是养生的最佳时机，因为“冬天进补，来年打虎”，冬天调理好了身体，第二年身体强壮的机会更大。很多中老年人群会抓住这个时机好好保养，但你知道吗？严严寒冬，容易损耗阳气，避开冬季养生误区，才能助力身体健康。

 

冬季养生，尽量做到这4点

 

1、做好保暖工作，预防感冒

 

人们之所以容易在初冬时感冒受寒，主要还是因为自己低估了低温的“威力”，在降温时没有及时添加衣物，导致寒风入侵，引起发烧头痛。尤其是冬天早晚温差大，加上我们摸不清冬风的“套路”，没有做好御寒措施，是很容易受凉的。寒气入侵，首先损耗的就是体内的阳气，所以注意保暖也是一种“护阳”的方法。

2、加强锻炼，出汗排寒

 

可能很多朋友在冬天都懒得动弹，毕竟外面的低温让人多待一刻也受不了，但是，运动这个习惯是不能被轻易放弃的，即使在家里，我们也能找到适合的运动方法。坚持运动不仅是一种自制力强的表现，也是增强体质、提高免疫力、排出体内寒气的重要方式，希望大家别偷懒。

 

3、保持良好的心态，不过度忧虑

 

在这个季节，很多人的情绪都会被气候影响，变得更加悲伤、忧郁。确实，在这个万物凋零的季节，人容易想起以往的伤心事，但不良情绪也会影响我们的健康状况，如果没有处理好自己的情绪问题的话，是很容易出现内火旺、精神衰弱、肺功能下降等问题的。学会调节自己的情绪，也是我们的“必修课”。

 

 

4、饮食上忌大补特补，少吃易上火的食物

 

冬天似乎是吃火锅的专属季节，很多人都喜欢在严严寒冬吃一些麻辣的食物，在沸腾的汤锅里下温热性的牛肉、羊肉等食材。但是，这类食物其实不能当饭吃，尤其是阳气亏损的朋友，过度滋补也很容易导致上火，引起肺火旺和胃火旺，甚至会造成便秘、长痔疮，反而对健康不利。

 

阳虚体质的人，往往有以下表现，若你符合2条以上，劝你趁早调理

 

1、总是容易犯困，睡不醒；

 

2、整天昏昏沉沉，四肢无力；

 

3、体弱多病，容易感冒；

 

4、手脚常年冰凉，冬天被窝不暖；

  
5、容易腹泻，饭量小；

 

6、面色苍白，体重偏低，容易水肿；

 

7、发质不好，头发容易出油；

 

8、唇色较浅。

 

体虚靠调理，睡前做好两件事，阻止阳气悄悄“溜走”

 

1、睡前用热水泡脚，按摩脚底

 

很多朋友一到了冬天，两只脚就像冰块儿一样，怎么也焐不暖。这个时候我们可以通过用热水泡脚来改善手脚冰冷的现象，睡前泡十几分钟脚，活血回暖，促进血液循环，搭配按摩手法，疏通脚部经络，保护体内阳气。

2、睡前多喝热茶，暖胃排寒

 

可能很多朋友会觉得晚上喝茶影响睡眠质量，但睡前要喝的茶是花草茶，没有让人精神振奋的茶碱或咖啡因。菊花、金银花、桂花搭配决明子、枸杞子，护阳暖胃，排出一身寒气。

本文首发于 | 男科医生张国喜

 

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头；

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

 

转眼又到进入冬季，北方大地即将迎来新一轮的千里冰封、万里雪飘。

 

这时有些男性朋友会发现，立冬后自己的生理欲望也开始降低，似乎跟某些小动物一样都进入了“冬眠期”，可到医院检查却没有任何问题。

 

进入冬季生理欲望会降低，究竟是怎么一回事呢？

 

原来，北半球多数男性的雄性激素在10月开始下降，直到第二年1月份才开始慢慢回升。

 

之所以会出现这种情况，主要原因是由于日照时间变短导致维生素D合成减少，而维生素D与精子和睾酮的生成有关。

 

同时，现代人无法像古代一样日出而作、日落而息，而睡眠不足也会降低睾酮的分泌。这也正暗合了《黄帝内经》关于“冬三月……早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道”的说法。

 

另外，冬季北方天寒地冻、南方湿冷难耐，人们的情绪易受自然界的影响而变得压抑。

 

加上温度下降，男性体表器官回缩，触觉敏感度也随之下降，同时女性冬季穿着更注重保暖功能，在缺乏生理及心理刺激，男性的欲望也会随之降低。

 

 

也有专家提出，男人欲望变低可能与祖先遗传下来的在冬天养足精神、避免能量过度消耗的冬眠习惯有关。

 

牢记这五点，在寒冷的冬季一样可以性致盎然！

 

虽然古人在冬季养生方面有“禁欲”之说，那是因为当时的客观条件并不利于普通人合理释放自己的生理欲望。

 

现代人不但比古代优越得多，而且摄入的营养也更加丰富，因此很多人不再受季节影响。同时在冬季需求变低的人，也可以通过下面的这五点让自己恢复正常。

 

一、多晒太阳

 

有研究发现，晒一小时的太阳可以将男性体内的雄性激素水平提高69%。

 

同时充足的阳光照射可以提高肾上腺素、甲状腺素的分泌，可有效改善情绪低落、精神抑郁等心理状态。

 

 

二、注意保暖

 

气候寒冷时如同房的动作幅度过大很容易受冷着凉，有些人甚至每次同房后都会出现感冒（XING爱感冒）。

 

因此，大家不但在日常做好保暖工作，在同房前更要利用空调或电暖器等将室内的温度调高。

 

三、锻炼身体

 

适当的有氧运动不但让自己拥有足够的体力来享受夫妻生活，同时锻炼身体可促进血液循环加快及毛细血管扩张，从而让男性的勃起变得更坚挺。

 

另外有研究发现，经过一段时间的锻炼后，40%的女性对欲望变强、30%夫妻生活比以前要频繁，还有20%的女性在同房时更容易享受到快感。

 

 

四、治疗疾病

 

生殖感染等男人的隐疾一般在夏季症状较为明显，而在天气寒冷时又会有所“缓解”，这很容易让患者放松警惕而延误诊治，最后导致生理需求和正确功能都受到影响。

 

所以，有了泌尿生殖系疾病后，一定要抓紧时间治疗。

 

五、饮食调节

 

研究发现，辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物不但可促进食欲，还可提高血液流动速度并对心脏有益，而心血管功能好就会大大降低患有ED的风险。

 

另外，冬季虽然民间讲究进补，但也不能过多食用高脂食物，以免造成血脂增高而致使ED的发生。

进入秋季以后，空气变得很干燥，很多人的“火气”也随着空气的干燥慢慢上来了。由于空气很干燥，人体容易受到“燥邪”的入侵，如果你有以下这些症状，说明你上火啦！

 

口腔溃疡：有些人上火以后，舌头上、黏膜上就会发生很多的溃疡。

 

烂嘴角：有时候过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

 

脸上长痘：由于空气干燥，人体内外都会失去大量水分，皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

 

便秘：秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

 

吃什么食物降火？

 

冬瓜：冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。它还可以减肥，冬瓜含有大量水分，每100g鲜品含水量高达96.6g，因此能有效调节人体内水分，有通利内之效容。此外，冬瓜中还有大量丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

 

中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。因此可以多吃一些白色食物，如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。白菜、白萝卜不仅功效好,还经济实惠，,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

 

菊花：菊花味甘，性微寒，散风清热，平肝明目，清热解毒，入肝经，能清肝热、平肝阳。

 

菊花茶是公认的一种物美价廉的花茶，经常喝菊花茶不仅可以清热泻火，还可以缓解疲劳，美容养颜。

 

  

 

绿豆

 

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

 

秋梨

 

秋季上火最好食用秋梨，它具有很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。同时经常吃秋梨还非常有利于肺、支气管及上呼吸道的健康，因为它具有很好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

 

柿子

 

柿子柿子味甘涩，性寒，其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。柿子不可多吃，一天一个即可。

 

火龙果

 

火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

 

 

 

荸荠

 

味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

 

海带

 

海带性寒，有软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效。它被称为“含碘冠军”，多吃海带，有益于身体健康。

脾胃乃后天之本，如果脾胃不健康，就会对人体产生一系列不好的影响，而且脾胃调养比较困难，也很慢，现在冬季，脾胃虚寒是最厉害的，这里教大家一些脾胃调养的方法，大家快学起来吧。

 

调理脾胃有八步

 

1、揉带脉

 

用手掌的大鱼际，也就是大拇指下到手腕的这个位置，来回揉整个带脉十分钟到十五分钟，用木制点按穴位，按压有明显疼痛的位置，每个穴位揉三分钟左右，每天早晚各揉一次。如果感觉揉带脉的力度不够强，也可以握拳敲击带脉，这种方式对于治疗便秘也十分有效。揉带脉可以健脾阳，还可以激发胆经的阳气，有助于化开腹部湿邪。

 

 

2、踮脚尖

 

脚尖着地，脚后跟缓慢抬起，要感受到小腿肌肉的拉伸感，能踮多高就多高。胃部经络通过足部的二趾和三趾之间，如果脾胃虚弱，可以时常锻炼一下脚趾。平时也可以踮着脚尖走路，一定要记住把脚尖踮得高一点，这样才会有效果。

 

3、推腹

 

人体所得的慢性病的解决主要通过大便、废气、废水这“三浊”排出，而“三浊”也正是导致慢性病的元凶。推腹可以帮助我们排出体内多余的浊气。用手掌或拳头，从心窝推至小腹，下推50次左右，建议在饭后40分钟后做一次，在睡前也可以做一次。可以解决餐后腹胀问题，补脾益气。

 

4、跪膝法

 

在地板铺一个软垫，跪下来行走，每天锻炼20分钟左右。跪膝法可以将气血引到人体腿部，当气血流经脾胃，会对脾胃功能有好处。跪膝法不单单这一点好处，对整个人体都有积极作用，还可以消减腿部赘肉，活血化瘀。

 

 

5、吞唾液养生法

 

这里教给大家一种简易的方法，用舌抵住上颚数分钟，吞咽唾液。唾液能够灌溉脏腑，润筋肢体，祛病延年。唾液中含有天然的抗癌因子，有俗话说“口咽唾液三百口，保你活到九十九”，唾液能够经过脾、胃、肺、并散布到全身血管中。唾液并不只对脾胃有积极作用，对于人体的好处是不言而喻的。

 

6、卧位拉筋法

 

卧位拉筋法是拉筋中最安全的一种，也很适合老人。肾、脾、胃的经络都从大腿经过，所以这样拉筋对这三部分都是十分有用的。

 

7、食疗法

 

病从口入，吃的东西不适当就会引发人体多种病症，而脾胃虚寒主要就是因为吃的东西不适宜，日常不要吃寒凉、辛辣油腻是的食物，一定要以清淡为主，多吃五谷。可以服用苓提明水来抵抗脾虚，可以祛湿排毒，健脾益胃。将荷叶、山楂、决明子、茯苓、桑叶、薏苡仁、黄精、桃仁、蜂蜜九种药食同源的材料熬制成膏，早晚一次。

 

8、灸疗

 

可以艾灸足三里、神阙穴、胃俞穴、脾俞穴，这样可以直接刺激脾胃，很快恢复脾脏功能。

在这个“冻手冻脚”的天气里，每天门诊上都会遇到不少患者说自己手脚冰凉，尤其是一些女孩子。那么，手脚冰凉是什么原因造成的呢？又该如何调理呢？

 

手脚冰凉在中医里又叫“四末冷”，主要是指四肢腕踝关节以下部位的温度低于身体其他部位的一种现象。一般表现为从手脚末端向上发展的趋势，常伴有手脚出汗。

 

 

需要注意的是，一般手脚冰凉出现的原因分为两大类，即“外因”和“内因”。

 

外因多为单纯外部寒冷造成的，比如天气寒冷、脚保暖不足等，待将手脚放置温暖处后，温度可自行恢复。这种情况只需个人多注意即可。内因多是由于自身机体内部出现问题，而出现的一种病态表现，将手脚移至温暖处，温度升高不明显或并不升高。“内因”又分为自身阳气不能温煦与长期气血不足。若加以区别，阳气不足的人多有比一般人更怕冷的表现，而气血不足的人一般多伴有心慌、无力等“血虚”的表现。

 

内因与外因有着较为简单的区分方法

 

就是触摸冰冷部位，若触摸表层皮肤冰凉，往下深按温度反而逐渐升高，这种多是外因造成的；如果往下深按冰冷感加重，甚至给人冰冷刺骨的感觉，这多是内因造成的。还有一个很明显的表现，就是外因的手脚冰凉多有季节性，多出现在冬季或者天气突然转冷时，而内因的手脚冰凉多四季持续存在，冬季或天气转冷时加重。

 

在手脚冰凉的调理上，中药具有较理想的效果。鉴于中药方剂因人而异，在此向大家介绍一种外洗的方法。

 

 

从中医的角度说，无论是阳气不足，还是气血不足，都会导致寒凝血脉而手脚不温。所以在外洗上，这两种手脚冰凉可用一样的外洗方法，即艾叶15克，桂枝15克，红花15克，生姜10片（薄厚和大小类似于一元硬币），冰冷较重者可加干姜10克，加入适量冷水中，待水煮沸后再煮10分钟即可，冷却至能忍受最高温度后泡手和脚，泡至身体微微出汗为最理想状态。当然，手脚哪个先泡哪个后泡，或者一起泡，这就看个人喜好了。再搭配一些导引功法，如易筋经，八段锦，太极拳等，效果会更好。这些方法虽然简便有效，但也不是一蹴而就，需要长期的坚持。

 

《内经》有言，“有诸形于内，必形于外”。手脚冰凉看似是个不大的问题，却说明人体内出现了一些病变，尤其是时间长，情况重的人，应当引起一定程度的重视，尽早发现原因，解决问题，保持良好的身体状况。

作者 | 潘鑫蕊

文章首发于 | 北京地坛医院公众号

 

寒冷的天气、“惨淡”的阳光，会不会让人有时候感觉闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状？

 

别担心，这是一种正常现象，医生们把它叫做“季节性情绪紊乱（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”——一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍。

 

研究表明，气候对人类的心理，生理及社会功能各方面都有一定的影响，而冬季因其特殊的气候因素，更是成为抑郁等情绪障碍的高发季节。SAD在北半球高纬度地区患病率接近10%，中纬度患病率约为5%，主要表现为反复出现的秋冬季抑郁状态，随着天气变暖，在春夏季缓解或恢复正常，常伴发过度睡眠，过度饮食和体重增加等症状。

      

再说一遍：随着天气变暖，SAD会在春夏季缓解或恢复正常。

 

 

为何冬季会成为抑郁的高发时节呢？

 

原因一：“生物钟”闹情绪

 

人体内有一套很精确的日节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”，“生物钟”的正常运行有赖于主要接收三方面的信号输入，包括经视网膜传导的光信号、中缝核产生的5-羟色胺以及松果体分泌的褪黑素。

 

还有一些证据表明，在眼睛后方存在一些被称为“ipPGCs”的细胞，这种细胞对蓝光特别敏感，并通过与脑部的很多区域相连来调节睡眠、“生物钟”、情绪等。

 

冬季日光照射减少，视网膜及蓝光敏感细胞的传入刺激减少，就会产生生物节律紊乱，情绪障碍等问题。

 

原因二：“褪黑素”不听话

 

褪黑素是调节日节律的重要激素之一，褪黑素浓度的变化也与光照密切相关，光照强烈时，褪黑素浓度逐渐降低，光照减弱时，褪黑素浓度逐渐升高。

 

随着冬季白昼时间的缩短，会导致褪黑素释放和回落的延迟，造成我们的生物钟节律与外界时间不同步，晨起时高浓度的褪黑素不仅会使人感到疲倦，情绪低落，还会强烈抑制甲状腺素，肾上腺素等兴奋性激素的合成，而低浓度的甲状腺素也会对情绪，食欲等造成一定的负性影响。

 

原因三：“开心信使”被抑制

 

5-羟色胺被认为是一种与情绪调节有关的神经递质，有研究表明，相比于健康人，季节性情感障碍的患者产生的一种抑制5-羟色胺活性的蛋白质（SERT），其浓度在冬季可比夏季增加约5%，因此，5-羟色胺的活性也呈现明显的季节性变化。

 

 

原因四：环境色调太单一

 

人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，而冬季草木凋零、冰天雪地的灰白色调正处于人类色彩兴奋区上的盲区，长时间失去颜色的刺激也会造成脑细胞兴奋度降低，使人的情绪也处于低潮。

 

原因五：生理功能变“佛系”

 

冬季寒冷的气候会使人体的新陈代谢和生理功能处于相对抑制的状态，如呼吸频率，心率等，而这种相对抑制的状态则会造成脑细胞的相对缺氧，而使其处于低兴奋状态。

 

此外，研究结果表明，中等强度的运动可以通过调节体内激素和炎症介质等水平对情绪进行调节，而随着冬天运动量的减少，失去了运动的正性调节机制，人的情绪水平也会受到影响。

 

如何预防冬季抑郁症的发生呢？

 

增加光照和室外运动的时间

 

冬季抑郁症发生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。同时经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。

 

保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

 

日节律紊乱从生理和社会的角度都可以造成情绪的紊乱，因此养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

 

 

注意饮食的调整

 

食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

 

注意环境调节

 

可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

 

寒冬已至，新年伊始，一些人会面临环境和社会上的双重心理压力，而出现精力减退，焦虑不安的表现。如果调节得当，这些不良情绪会随着时间逐渐减退或消失，但若出现连续或严重的失眠、情绪低落、兴趣减退、认知功能下降，影响正常的生活和工作，甚至出现自杀观念，请尽早到医院寻求专科医生的帮助。

 

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冬天将至，气温骤降。很多小伙伴都会出现一个十分烦心的情况，那就是长冻疮。

 

无论是上学还是上班的时候，手上或脚上又冷又痒，怎么捂都捂不热。有些皮肤娇嫩的人，尤其是小孩子，甚至脸上也会红肿又粗糙，非常影响美观。这就是冻疮。

 

冻疮，是由于气候过于寒冷所引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害。该病症常发生于冬季，患处大多位于耳朵、手脚等位置。

 

 

那么，患上冻疮会有哪些症状呢？

 

（1）皮肤发痒

 

冻疮最明显的一个症状就是局部皮肤会奇痒难耐。

 

是因为皮肤在受到寒冷的刺激后，血管长时间处于收缩状态。等到了温暖的环境中，血管慢慢发热重新扩张开，皮肤就会极度发痒。

 

（2）皮肤冰冷

 

一般来说，如果某一处皮肤总是很冰冷，这意味着这一片的皮肤血液循环不畅，无法自己发热，就很容易出现冻疮。

 

（3）皮肤表面发黑

 

皮下血管在受到寒冷刺激后收缩，局部皮肤无法正常进行血液循环，就会直接导致淤血。肉眼看上去，这一块的皮肤色泽较黑。出现这一症状的时候，意味着冻疮已经要出现了，需要及时预防和治疗。

 

此外，冻疮严重者，还有可能出现水疱、溃疡等等。

 

千万不要小瞧冻疮，如果不及时治疗的话，可能会“折磨”你一整个冬天，而且长此以往，每年一到冬天就会复发，简直是“阴魂不散”。

 

 

趁现在还来得及，教你几招提前预防冻疮找上门！

 

1、取一盆15度的水和一盆45度的水。将手脚先浸泡在15度低温的水中，五分钟后再浸泡在45度的高温水中，一天三次。

 

这一办法可以在冬天锻炼四肢血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

 

2、用新鲜的生姜片涂抹经常患冻疮的局部皮肤，连搽数日可以有效防止冻疮再生。

 

如果是已经长了冻疮的情况，可将鲜姜汁加热熬成糊状，将其放凉后涂抹到冻疮患处，每日两次，连涂三天，情况会缓解不少。

 

3、将长冻疮的地方洗干净，涂抹少量的风油精。然后用指腹轻轻揉搓，直至局部皮肤开始发热，每日3次，坚持3周。

 

不过，该法只适用于冻疮初期患者，仅仅只有局部皮肤红肿硬痛的情况。如果是冻疮严重，甚至皮肤破溃的患者不宜使用该方法。

 

4、用“十滴水”外擦冻疮患处。每日6-10次，这种办法也更适合冻疮初期患者。如果是皮肤破溃糜烂，可以先使用红霉素软膏涂擦，等到炎症好了之后再使用“十滴水”。

 

大家可以根据自己的情况选择适合自己的治冻疮方法，不过，如果情况过于严重，还是建议及时就医，以免引起更严重的皮肤疾病~

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

11月29日至12月1日，今冬第四场寒潮来袭，东北将成为降温、降雪的中心，局地降温超10℃，或再现大暴雪。同时，12个省会级城市最低气温将创今年下半年以来新低。

 

 

参考文献：中国天气网

 

这股寒潮影响范围广、降温剧烈，不吹不黑，绝对是有实力冻“哭”你。

 

 

随着寒潮冷空气的席卷而来，小编也是要叮嘱大家多注意身体健康，因为一些疾病开始在这个时期伴随寒潮“趁虚而入”。

 

冬季低温，血管容易收缩，从而容易诱发心脑血管疾病，比如：心梗、高血压等疾病。

 

而一些慢性疾病，比如慢阻肺也易在这个季节复发。

 

气温骤降，人体受到寒冷刺激，再加上气候干燥，人体的抵抗力变弱，这就给细菌病毒侵入提供了可乘之机，所以呢就容易造成流感、水痘、风疹、流行性腮腺炎等传染病的传播。

 

寒潮的到来会导致什么疾病呢？

小编每年到了这个时候，那妥妥的会生一次病。这是为什么呢？

 

在寒潮来临的时候，哪些疾病容易被诱发呢？

 

天气变冷，温度在短时间急剧变化，这就会引起人的身体做出相应的反应，即所谓的-应激反应。

 

所以寒潮天气很容易会引发或加重高血压、冠心病等多种心脑血管疾病和上呼吸道感染（特别是风寒感冒)、肺炎、哮喘（特别是儿童哮喘）、慢性阻塞性肺疾病等疾病的发生。

 

那么接下来，小编就从中挑选几个多发的疾病重点说一说

 

 

上呼吸感染的疾病，是在这个时段里最高发的一类疾病。

 

哮喘

 

在冬天，若不注意预防，是会很容易患上哮喘，同理，如果得了哮喘还不注意护理，会使病情加重的。

 

特别是儿童，因为自身免疫力较低，在接触冷空气、感冒后、剧烈运动后、甚至情绪波动后都会出现哮喘发作。

 

 

此时儿童往往会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸憋等症状，要赶快去医院进行治疗哦。

 

但在这寒冷的天气里，哮喘患者建议做好充分的预防准备，好过发生症状才做准备来得更实在一些。

 

下面小编总结了一些小方法，帮助哮喘人群抵御寒潮的侵袭。

 

1.外出戴口罩，不但是防疫的要求，还可以防止过冷的空气长驱直入引起气管痉挛；

2.在雾霾天气里减少出行或不出门，有条件的在家使用空气净化器净化空气；

3.关注天气预报，及时增减衣物，一般你穿什么衣服，小孩就穿什么衣服就可以了，不要把孩子弄成粽子一样的，非常容易感冒；

4.如果有吸烟的家长尽量戒烟，若实在不能戒烟的，要记住不要在家里吸烟（包括厨房里和阳台上、厕所里）；

 

感冒

 

这个时段下，如果大家不注意气温的变化，很容易造成风寒感冒的发生。

 

 

头痛，是风寒感冒的典型临床表现，其它时候还可以表现为鼻塞、无汗，通常在没有先兆症状的时候，会直接进入头疼发作期。

 

严重的时候还会出现全身酸痛，头疼剧烈等表现。那难受的劲想想都痛苦。

 

为了能不让自己感冒，一定要做好预防准备。

 

1.在日常生活中，应该注意保暖，穿适合的睡衣睡觉，避免被窝的温度跟室温差别太大。

2.换季或者变天时，要关注天气变化，及时增添衣物，做好防寒准备，不要为了所谓的风度，让疾病有可乘之机。

3.平时要加强锻炼，可以进行慢跑或散步，还可以打打球之类的，有助于提高免疫力，减少感冒的几率。

 

寒潮将至，慢性疾病该注意什么呢？

 

你知道什么慢性疾病需要在寒潮来临的时候需要注意吗？

 

冻疮病人、心血管疾病患者、呼吸道疾病患者、消化道溃疡和贫血病人等都是需要重点关注的人群。

 

跟上诉讲的寒潮引起的疾病有些类似，因为突然的寒冷到来，人体受到寒冷的刺激，加上免疫力较弱。患有慢性疾病的人可能因为寒潮的到来没能做好预防，疾病复发或加重。

 

所以一定要注意，寒潮要来了。要提前做好准备哈！

 

冻疮

 

如果以前就患有冻疮，如不加强防护，很容易在气温骤降时造成旧疾复发，特别是面部、手与脚部的冻疮。冻疮的痛，小编深有体会呀。

 

 

它主要表现为：皮肤出现小片红色边界清楚的区域，用手按压可褪色，往往发痒。皮肤发生肿胀、并且有烧灼感。严重的人还会出现水疱或皮肤溃疡。还会很疼。

 

那么该怎么预防呢？ 小编已经总结好了

 

1、要保持适当的室内温度，注意保暖，保证充足的休息。

2、尽量避免将皮肤直接暴露在寒冷的环境中。外出可以戴上手套、帽子、耳罩等保暖衣物。如果鞋袜、衣服潮湿要及时更换。

3、加强锻炼，使血液循环，从而提高身体对寒冷的适应力。比如搓手、跺脚等简单的小动作。

4、冻疮没有破溃且有瘙痒时，尽可能避免搔抓，以防破溃继发感染，出现破溃时请及时到医院皮肤科就医。

 

心血管疾病

 

由于人体遭受寒冷刺激，血管收缩，血压升高，心脏的细胞在这时候可能会出现缺氧。寒冷还会使血液浓度增加，使血液粘稠度增高，容易造成血栓形成。这些因素使冠心病、高血压病人的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。所以很危险呀！

 

 

为了避免心绞痛、心肌梗死、中风的发生，小编也总结了一些注意事项：

 

1.吸烟是心血管疾病的诱因之一，香烟里的尼古丁会引起血压升高、心律加快、心脏细胞耗氧量增加，还会使得血液携带氧的能力下降，加重了心脏细胞的缺血，导致心梗的发生。所以我们更应该戒烟、少酗酒、保证充足的睡眠、少熬夜、清淡饮食。

 

2.现代年轻人很多都长期缺乏运动，心脏储备能力低下，超负荷运动时，很容易导致“心梗”的发生。所以呢我们平时应该增加运动，适当进行一些散步、慢跑、有氧操等，增加心功能。但冬天最好避免剧烈运动，并注意在运动前进行准备运动，运动时做好保暖工作。

 

3.新一轮的寒潮即将到来，心血管疾病患者应随时注意天气变化，做好防寒保暖工作，避免“冻”到心脏。如果室内外温差较大，我们回到屋内可以缓慢脱掉衣帽，切记不要忽冷忽热。心血管疾病患者更应该按时服药，若身体感到不适，要及时前往医院进行就医。

 

参考文献：

[1]张云. 寒潮对三城市居民死亡的影响[D].中国疾病预防控制中心,2014.

[2]梁木.寒潮来袭  谨防疾病[J].家庭中医药,2010,17(11):1.

[3]钟堃,刘玲,张金良.北京市寒潮天气对居民心脑血管疾病死亡影响的病例交叉研究[J].环境与健康杂志,2010,27(02):100-105.

在秋冬季节，气候寒冷干燥能消耗掉人体中地大量水分，加上老年人的血液本来就比较粘稠，血液流动速度慢，而且血管弹性变弱，很容易引发脑血栓这种疾病，所以秋冬及时的补水是很重要的事情，但是秋冬补水可不能乱来，也是要讲究一定的方式和方法的，下面介绍几个关于秋冬补水的小要点：

 

  

起床后喝一杯水

 

起床后，先喝下一杯温水，能减低机体血液的粘稠度，使血液流动的速度更快，帮助排除新陈代谢的身体内部的垃圾，可以预防一些重大疾病的出现。

 

起床后立即喝一杯水，可以有效补充身体所需要的水分，改善经过一整夜没有补水造成的缺水状态，让人充满充满活力，可以更好的迎接新的一天，所以，不论是对于老年朋友们还是其他人来说，在起床后喝一杯温水，都更有利于身体健康。

 

 

 睡前喝一杯水

 

一般来说，脑血栓的发生跟人体血液的粘稠度是有关系的，据统计，脑血栓的发病大多处于清晨到上午的这个时间段，人的血液黏稠度在早晨四点到八点时处于最高峰，然后出现下降的趋势，在凌晨时到达最低点，然后呈现逐渐上升的趋势，所以，在睡前喝一杯水，能缓解这种上升的趋势，能预防脑血栓的出现。

  
喝水宜慢不宜快

 

对于喝水的速度也是很有讲究的，不能喝水喝得太快，特别是在剧烈运动后，身体大量出汗后，会感到很渴，想要通过喝水的方式快速补充水分，这种想法是对的。

 

但是不能猛地一口气喝太多的水，首先这样的喝水方式导致补水的速度很快， 人体一时很难正常有效地吸收这些水分，不能很好地解决口渴的情况。

 

再者这样喝水能加重人体心脏的负担，导致血液浓度下降过快，从而导致心跳得特别快，会出现头晕，心慌的状况。而对于患有心脏病的人来说，这样猛喝水的方式危害则更大。

 

此外，这种猛喝水的方式还能冲淡胃液，伤害胃黏膜，影响到胃消化的功能，还有降低食欲的危害。

 

所以说，喝水的速度宜慢不宜快，就算再口渴时，也要喝慢点，千万不能猛喝暴饮，这样对身体造成的伤害是很大的。

 

不渴也要喝水

 

你是属于定点就会喝水的人，还是直到口渴时才想起要喝水？

 

其实，定点就及时补充水，比口渴时才喝水的方式要更好，特别是秋冬的季节，气候干燥严寒，会导致皮肤干燥，还会导致体内水分的大量流失。

 

而对于老年朋友来说，体液本来就比青年人少，如果不能经常，及时地去补充水分，很容易导致生理性缺水的情况，还容易导致血液中的浓度增大，影响到血液的正常循环流动，极易导致高血压和脑血栓等疾病的出现。

 

因此，老年朋友应该要定点地去喝水，积极主动的补充水分，不要等到口渴时才去喝水。

 

不要用茶水等代替喝水

 

用茶水，饮料，牛奶，粥来代替白开水，只有喝白开水才是补水的正确方式，上述各种液体确实含有丰富的元素，但是长期饮用也不利于身心健康，所以平时还是多喝白开水才是更好的选择。

 

在秋冬季节，要及时的去进行补水，保持身体内的水分充足，但是补水也要注意方式方法，不知道上述5个补水小要点，你有没有学会呢?

体内阳气充足的人，一般看起来精神比较饱满，生命力旺盛，面色红润有气色。而阳气不足的人，身体往往比较虚弱，容易生病，对环境的适应能力比较低，遇上换季的时候，比如秋冬季，可能比别人更加要注意防寒保暖。

 

通过相关研究调查，发现体内阳气不足的人，多有这4大共同特征，对照看你有没有，

 

 

阳气不足有哪些表现呢？教你5招补足阳气，照着做，来年春季少生病

 

怕冷、手脚冰冷

 

手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候，血液循环会因此而受到不同程度的阻碍，血液循环不畅，手脚等位于身体末端的部位，就可能出现缺乏营养的现象，进而出现手脚冰凉的情况。

  
容易有疲劳无力感

 

体内阳气不足，血液循环受到影响，那么就会影响营养物质及时到达身体各个部位，器官功能因此而下降，人就容易有疲劳感。

 

食欲下降

 

阳气不足的话，很可能导致脾胃变得虚弱，进而影响自身消化能力，变得胃口差。

 

免疫力相对低下

 

阳气不足，自然给外邪入侵身体提供了机会，自身抵抗力下降，寒气入侵，也就容易生病，

  
以上是阳气不足的人可能会有的4种常见表现，如果你占有2条以上，就要抓紧“补阳”了。

 

阳气旺盛的人，体内元气比较充足，气血运行通畅。天气变凉时，一般抗寒能力比较强，并不会因为天气的变化，而感到手脚冰凉，也不容易着凉感冒，或者生病。

 

那么，平时又该如何补充阳气呢？这里教你5招，照着做，让你来年少生病，气色也变好不少。

  
多吃温补食物

 

对大多数人来讲，想要有效补充阳气，食补或许是最适合的，既可以为身体补充能量，还能改善阳气不足这一问题。饮食上可以多吃些具有温补效果的食物，比如生姜、茯苓和山药等等。少吃生冷食物，许多人之所以有阳气不足的问题，与自身爱吃生冷食物离不开联系。

 

多运动

 

运动是强身健体，激发阳气的即简单又能快速看到效果的方式，但阳气不足不是突然出现的，所以想要补回时间，也需要一定的时间，因此坚持下去很重要。许多人知道运动对身体好， 但总是坚持不了几天，就暂停运动了。

 

这里希望大家，坚持下去，不仅能够补充阳气，还能够加快自身新陈代谢，促进血液循环，增强肌肉力量，增强免疫力等等，让你身体随时保持应有的活力和生命力。

 

 

多晒太阳

 

晒太阳也是“补阳”方式，但晒太阳有一定讲究。大家最好在光照不是特别强烈的时候晒，并且在室外晒，不要在室内。晒太阳时长保持在20分钟，晒太阳不要涂防晒，否则作用是不明显的。还有晒太阳的时候，建议背对太阳，着重晒背部和面部，既可以防止皮肤晒伤，背部又是我们多条经络途径的地方，能够更好的补充阳气。

  
多泡脚

 

补充阳气也可以多泡脚。每晚睡前坚持泡脚，帮助你放松紧张了一天的神经，释放压力，脚底还有众多重要穴位，有多条经络经过，也有我们多个器官的反射区。阳气不足的人经常泡脚，泡的时候，顺便按摩下双脚，有助于温暖身体，促进全身上下血液循环，进而使阳气得到更好的补充。不过泡脚最好在饭后30分钟进行，不要饭后立刻泡，每次泡30分钟左右就好，感觉身体有一股热流涌进时，就可以停止了。

 

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