对于每个人来说，长寿都是非常重要的，否则大家也不会孜孜不倦寻求长寿秘诀。其实，一个人寿命的长短既不是靠运气，也不是靠虔诚，而是靠我们自己！很多人根本就不相信人的寿命由自己决定，但是大家想一想，我们的每一个选择，不论是饮食方面还是生活方面，都会对身体健康造成一定的影响。

  
比如选择了抽烟、喝酒、熬夜的人，他们的身体所遭受的伤害，当然比生活规律、饮食健康的人要多，而那些一直保持着良好的生活习惯的人，他们的身体也会更加强劲、硬朗，有更多的底气去对抗疾病，所以长寿才会“眷顾”他们。

 

养成3个好习惯，助力长寿，希望你别当成“耳旁风”

 

人老了，也要“忙”起来

 

人在青壮年时期，是最忙碌的，为了工作到处奔波，为了家庭烦恼忧愁。而过了45岁以后，很多人肩上的重担就轻了，一是因为自己没有那么“犟”了，愿意安于现状，欲望少了，人自然也就轻松了。二是因为这个年纪已经不是在外打拼的年纪了，工作内容也会稍微减少，人也就闲下来了。

 

  
但是，“闲”其实是一个危险信号，它预示着身体开始偷懒，大脑开始降低运转效率，新陈代谢下降。所以，即使人到中年，也不要放弃“忙”的机会，平时多学习一些自己感兴趣的事情，加入一些健身团体，多与人交流，不仅能提高身体素质，还能预防老年痴呆，让脑细胞活跃起来。

 

常吃绿色蔬菜和坚果

 

虽然我们常说小孩喜欢挑食，但其实很多成年人在选择食物的时候，也是根据自己的喜好来挑选，而不会注意营养搭配、饮食均衡。蔬菜的价值往往容易被大家忽略，虽然很多人在吃饭的时候，知道多吃蔬菜对健康有益，但筷子却没有往蔬菜那里伸。

 

  
便秘、缺乏维生素都是中老年人群容易遇到的问题，而多吃新鲜蔬菜就是最佳的解决方法，希望你别不当回事。除了蔬菜以外，坚果也是老年人需要适量摄入的食物，坚果中含有丰富的优质脂肪、维生素、各种微量元素，对保护心脑血管也有一定的意义。

 

保持积极的心态，多微笑

 

其实很多长寿老人都有同样的特质，那就是性格开朗，我们很少看到性格阴郁、闷闷不乐的长寿老人，因为一个人的情绪也是会影响寿命长短的，虽然大家现在还没有意识到，但在闷闷不乐的时候，你会发现自己的食欲降低了，消化能力变差了，看待事物的态度变消极了。

  
这些方面看似都是单独存在的，但都与我们的心态息息相关，也会影响我们的精神状态乃至身体健康状态。所以，要想拥有一个健康的身体，首先就要学会调节自己的情绪，摆正心态，多与人交流。微笑面对生活，听起来很简单，但却是一场修行，很多人一直陷在自己编织的“网”里出不来，希望你不是其中一个。

  
其实长寿听起来离我们似乎很遥远，但寿命是长短是受我们的选择左右的，如果你选择活在当下，享受抽烟喝酒的乐趣，那么也得接受寿命缩短的事实。如果你愿意付出自己的努力，先苦后甜，那么时间也会“回报”你的。

  
总结：我们每个人都有各种各样的欲望，有的人想要一生顺利，有的人想长命百岁，但命运的所有“馈赠”，都不是不求回报的，大家需要用自己的耐心、意志力、细心去争取，这样才能收获良多。

说到阿尔茨海默病，可能很多人不是很熟悉，但是说到老年痴呆，大家应该都听说过。二者其实是同一种病，只是说法不同而已。在全世界范围内，每年因为老年痴呆，给国家、社会和家庭带来了沉重的负担，这种疾病也给人们的生活质量、健康带来了巨大的影响。

 

那么如何才能够有效地预防，减少这种疾病的发病率呢？其实，不想与老年痴呆打交道，需做好这3个方面的预防工作，早知早受益。

 

 

首先，大家要弄清楚老年痴呆，究竟是什么原因导致的？其实，所谓老年痴呆，就是人的脑组织退化，导致认知功能下降的一种表现。所以，可以理解为脑组织受到了营养、能量供给障碍的影响，所以慢慢出现累积性病变，最终导致这种疾病出现。其次，食物对老年痴呆有怎样的影响？

 

大家需要重视，三类食物可以导致老年痴呆的发病率直线上升，比如太甜的食物、太油腻的食物，以及太咸的食物，这3类食物，都有一个共同的特点，就是对血管影响非常大，既可以导致血管狭窄，又可以诱发血管堵塞、破裂，所以平时饮食要注意管理，远离这3类食物，其实就是在呵护自己的脑血管健康。最后，吃东西要注意量，即使东西不油腻、不甜、不咸，大家也要注意了，饭吃七分饱，是对身体最好的呵护。

 

 

老年痴呆，说到底是脑组织的运行速度减慢了，所以大家记得每天坚持做3个动作。一是要注意适度的锻炼，给自己的身体释放多余的能量、热量，避免这些物质在身体内积聚，从而给血管带来负担；

 

二是要注意用脑，经常用脑，其实也是在给大脑做运动，因为脑组织不停地运转，脑组织退化的能力就会显著降低，最终出现老年痴呆的几率也就会大大降低；

 

三是要注意自己的心态，不管是大病还是小病，心态很重要，保持积极乐观的心态，也可以有效预防老年痴呆疾病。所以，每天这些动作，你都必须做到位。

 

除了饮食、运动，大家在平时的生活中，还需要做到这些管理。首先，养成规律的作息，特别是睡眠一定要充分，不要占用自己的睡眠时间，让大脑有充足的时间休息，这是减少老年痴呆发生的重要保障；

 

 

其次，要注意定期体检，及时发现问题，特别是到了一定年纪，血管问题开始变得越来越多的时候，就更应该注意相关的问题，防患于未然。

 

最后，建议大家远离不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，这些行为对健康非常不利，同样对老年痴呆也有负面影响。所以，做好这些方面的管理，也是在给自己的身体健康加分。

随着年龄增长，出现不同程度的脑老化现象是不可避免的，这也是难以抗拒的自然规律。

 

然而脑老化与痴呆之间也存在一定的关联，比如正常老人和痴呆病人的大脑都会出现萎缩，也可以出现脑内神经细胞减少等。

 

但二者也有不同，即上述改变在痴呆病人的大脑内损害程度要重的多，由量变到质变，达到了病理状态，而并非生理性减退。

 

因此，脑老化并不意味着痴呆，脑老化是生理过程，而痴呆是病理状态。

 

大脑老化的都有哪些变化？

 

大脑老化的重要标志之一是大脑体积的减少以及大脑重量的减轻。

 

大脑的「重量」

 

 

• 青年：人脑饱满充实，重量大约为1300克~1400克。
• 老年：随着人到中年，特别是进入老年期后，大脑或多或少都会出现一定程度的萎缩，表现为脑回变窄、脑沟加深、大脑皮层变薄，脑的重量也会减轻100~150克左右。

 

一般年龄越大，上述改变越重。

 

由于科学技术的发展，目前大脑的这种改变已经可以应用一些仪器设备准确检出，例如脑CT或脑核磁共振成像（脑MRI）。

 

这些仪器所拍下的照片可以记录一个人从青少年到老年脑的体积变化，清晰的显示不同时期的脑叶、脑区甚至脑回、脑沟随年龄出现的萎缩改变。

 

神经细胞的「丢失」

 

早在上世纪五十年代，科学家们就已经证明了老年人脑内神经细胞较青年人减少，一般减少10~20%。

 

但是在某些部位，神经细胞的脱失明显，如额叶和颞叶的部分区域，神经细胞的丢失可达40~50%。

 

正常成年人大脑皮层的厚度约一公分左右，而一般老年人大脑皮层的厚度较青年人下降10~20%。

 

 

值得重视的是，老年人脑内不同区域神经细胞的丢失程度是不同的：

 

• 不随增龄而改变的神经细胞：负责面部肌肉运动的面神经核，以及主管眼球侧向转动的展神经核等。
• 受年龄的影响的神经细胞：主管记忆的海马和杏仁核的神经细胞数量在老年人脑中与青年人相比，平均可减少15~20%。

 

不同神经递质对大脑的影响

 

由于海马和杏仁核与人的记忆和情绪密切相关，因此有理由认为老年人的记忆力减退、情感的波动是与这些部位神经细胞老化有关，有组织结构改变的基础。

 

人类活动的神经信息传递可以通过电传递和化学传递两种方式完成。而后者所依赖的生物化学物质，也被称为「神经递质」相当重要。

 

这些由神经细胞分泌的神经递质又被相应的神经细胞回收，再生产、又释放，循环往复。

 

 

因为神经递质的产生与神经细胞密切相关、唇齿相依，所以随着年龄的增长，部分神经细胞的脱失，不可避免的会影响到各种神经递质的产生以及代谢变化，进而影响神经信息的传递。

 

乙酰胆碱

 

乙酰胆碱是与人们学习记忆过程密切相关的化学递质，其含量的减低可以导致记忆力下降、学习能力受损。

 

和乙酰胆碱活动相关的神经细胞广泛分布在大脑皮层，海马等脑组织中。

 

由于老年人这些部位的神经细胞均有不同程度的减少，因此乙酰胆碱的产生及发挥作用的能力也会减弱。

 

谷氨酸与γ-羟基丁酸

 

谷氨酸与γ-羟基丁酸是一对相互制约的神经递质。谷氨酸属兴奋性递质，而后者为抑制性递质，这二种化学物质平衡才能维持神经功能的稳定。

 

在老年人中，与这二种神经递质转化活动的神经细胞功能均有下降，因此大脑皮层的兴奋和抑制的基本稳定性也变得十分脆弱。

 

五羟色胺

 

五羟色胺这种神经递质除了与呼吸，心跳等基本生命活动相关外，它和人的情感、睡眠调控紧密关联。

 

而在老年人脑中，与五羟色胺合成、分泌以及代谢活动相关的神经细胞均有脱失或活力下降，这与老年人一些情感活动障碍不无关系。

 

缓解脑老化进程，可以这么做

 

认识脑老化的客观规律，正视这一客观现象，不仅老年人本身应采取积极的应对措施，其亲朋好友也应帮助其创造温馨和谐的活环境和氛围。

 

 

可以鼓励其通过良好的生活方式，积极向上的乐观心态，尽可能的减缓脑老化的进程，延迟脑功能衰退症状的出现。

 

要增强记忆功能需注意以下几个方面问题：

 

1. 保持专注：注意力集中，专心一致，高度精神关注可以帮助你捕捉到瞬间发生的事物。

2. 加强重复、学习：如头一天看一篇小说，如果以后再不去想它，可能就此遗忘，但如果第二日、第三日再回味一下，和他人交流一下，就有可能长时间记住书的内容，甚至终生不忘。

3. 加强趣味性：一件使人动情的事物可以让人即刻记住而且长期保留，而对平淡无奇，索然无味的事件可能毫无印象，所以提高兴趣是保持记忆的重要条件。

4. 联想与实践：即动脑、动手、增加视觉、色彩形象等，都是保持记忆力的好办法。

现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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很多人对中风十分畏惧，因为这在中老年群体中，是一种非常普遍的疾病，一旦患上，下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床，大小便都需要照顾，这对一个健康的人来说，是不敢想象的，然而世上每天都有人突发脑中风，每一秒都有家庭背负起重担。

  
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上，但是他们也不了解中风的前兆和预防措施，往往会错过最佳防病时机。

 

55岁是人生的一个大坎，也是多种疾病的“爆发期”，中风也多在这个年龄段发生，所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。

 

 

5 5岁后，不想中风“登门造访”，这4个日常行为，早改早受益

 

烟酒无度

 

我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数，很多人都觉得这种习惯无伤大雅，只要不在公共场所抽烟，喝完酒不耍酒疯，已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意，总觉得只要不影响他人，就没什么问题。然而，烟酒其实是诱发中风的“祸根”，这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高，增加患中风的风险。

  
久坐不动

 

相信很多上班族都很无奈，每天一坐就是好几个小时的生活日复一日，有的人一开始不习惯，但工作久了，也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的，它不仅会损伤我们的腰椎，还会造成腰腹部赘肉，升高体脂，影响血液循环，堵塞血管，最终诱发中风。

 

长期熬夜

 

有时候，我们确实不能避免熬夜，因为生活中经常会发生一些预料之外的事，需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的，偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好，但经常晚睡的话，则会危害健康，降低免疫力，损伤血管，加速血管老化。

  
爱吃高盐食物

 

 

其实我国很多地区的饮食习惯并不健康，有的地方甚至以腌制食物为生，不仅拿去售卖，自己家也每天都吃。其实食用盐的问世，确实极大地提高了我们的饮食水平，但很多人所习惯的高盐分饮食，却会给身体带来不小的负担，导致血压不稳定，血液黏稠，甚至诱发中风。

 

中老年人群预防中风，要坚持“三控”

 

控血压

 

有些人平时会定期检查身体，但不是每个人都有这个时间和机会，所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的，尤其是家里有老人的情况下，常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压，饮食上也要注意控制，血压稳定了，疾病就无处遁形。

  
控体重

 

很多中老年人群之所以容易患病，其实就是因为体重超标了，国人对于体重管理还没有那么强的意识，但体重和寿命之间的关系却十分密切，如果不想疾病缠身，最好早点控制体重，如果超重的话，要控制饮食，加强锻炼，尽量使体重回落到正常标准。

  
控情绪

 

社会在不断发展，人们却越来越孤独，加上人际关系的疏远，很多人都形成了自私自利的性格，对于自己不满意的事，经常会大吵大闹，不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的，尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪，希望大家能学会自我调节，切莫激动。

  
总结：中风确实让很多中老年人感到担忧，但这种担忧是没有意义的，只有做好自己分内的事，改掉不良习惯，增强体质，中风也会自动远离你。

除了小孩和青少年以外，最需要补脑的群体应该就是老年人了，但大家往往把重心都放在补脑上，却忘了补钙对于老年人来说同样重要。随着年龄的增长，我们体内的钙质流失速度一天比一天快，人们也慢慢感受到腿脚不利索的不方便之处。

  

但比起通过行动来改善现状，更多的人都会接受现实，安于现状。对于上了年纪的人来说，“认命”似乎才是唯一的出路，但这种消极的心态并不会让我们过得更舒坦、更自在，反而会让本就糟糕的现状走向更差的状态。老年人缺钙很普遍，但如果不及时解决这个问题的话，体内钙质流失会给我们带来更沉重的打击。

 

老年人缺钙会造成什么后果？

 

众所周知，保持骨骼强健需要充足的钙质，当体内钙大量流失的时候，骨骼也会因营养不足而变得脆弱，身体各个部位的骨骼都会受到影响，比如牙齿会开始松动，腿脚会变得沉重，容易摔倒，发生骨折等。

  
为了防止以上不幸的发生，我们要提前做好预防措施，尽早补钙，让老年人平安度过“多事之秋”。

 

除了喝牛奶以外，还有4个补钙的小窍门

 

多晒太阳，促进钙质吸收

 

相信很多人都知道晒太阳的好处，“多晒太阳能补钙”这种说法其实省略了一些步骤，晒太阳是无法直接进行补钙的，但通过晒太阳，我们的皮肤会合成更多的维生素D，而这种物质则是人体吸收钙质的关键因素，所以说，平时多晒太阳，可以让体内的钙质被有效吸收和利用。

  
很多老年人都不愿出门，而这则是一个劝他们走出家门的契机，为了腿脚灵活，希望你能放下不安和懒惰，多出门走走，接受阳光的洗礼。

 

多运动，锻炼身体

 

我们经常在公园里看到很多老年人，要么是在跳广场舞，要么是在跳交谊舞，还有打太极的、慢跑的、拉伸的，相比起年轻人，老年人似乎更重视锻炼。其实这种行为是值得嘉奖的，因为我们的骨骼就像机器中的零部件，长时间不使用就会生锈，没事多锻炼锻炼，能刺激骨骼生长，让骨骼吸收更多的钙质，强健骨骼。

  

每晚按时睡觉

 

觉少是老年人的特点，但这个问题需要得到解决，因为长期睡眠不足的危害是非常严重的，不仅会影响我们的心情和精神状态，还会对体内的各个器官造成不同程度的损害。睡觉是让人放松、让脏器休养的过程，通过充足的睡眠，我们可以收获清醒的大脑、强壮的体魄。

 

所以，如果大家有失眠的问题，就应该及时解决，不论是通过喝牛奶、看书、听音乐还是泡脚等方式，都要尽快找到适合的入眠方法。保证睡眠时间充足，才能让身体保持年轻，延缓衰老，让肠胃吸收更多的钙质，预防骨质疏松。

  
保持乐观的心态

 

可能很多朋友会觉得，心态好不好跟补钙没有任何关系，但你知道吗？一个人在心情不好的时候，吃什么都没有食欲，消化和吸收功能也会受到影响，即使补充的钙质也无法被完全有效利用。所以，我们要学会自我调节，别让情绪成为左右我们健康的因素，在进食的过程中保持愉快的心情，更容易把体内的钙质利用好。

 

总结：补脑固然重要，但对于老年人来说，补钙一样重要，希望大家在日常饮食和生活中，都别忘了补钙的重要性，多吃富含钙质的食物，加强锻炼，促进钙质有效吸收。

岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，谁也不希望自己瞬间就老去，那如何才能延缓衰老呢？

1、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、多食新鲜果蔬

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

3、坚持吃健康的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害，不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、头痛。长期下去，还会导致皮肤干燥、产生皱纹，加快衰老速度。

 

4、不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

5、做好防晒工作

皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。

6、注重感情的交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

 

7、有时间就要多运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以大家都很少运动。缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍！​​​​

衰老不是突然到来的产物，它不可能一朝一夕就能形成的，是日积月累后出现的变化，是时光给我们留下的印痕，它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美，而苍老确实我们外貌的最大仇敌，但同时也是我们无法战胜的存在，因为它是我们人生的一部分，是拒绝不了的存在，我们能做的就是提前预知它的到来，提前做好准备，让自己能留住青春的尾巴，缓解衰老的到来，所以，我们一定要时刻警惕着我们身体的变化，让我们可以及时的做好防备。

  

身体衰老开始衰老时，会出现这几种变化

 

身材变胖，走样

 

我们都知道，肥胖是爱美人的天敌之一，所谓的一胖毁所有，不是说着玩的，所以在平时我们一定要做好对身材的控制。

 

但是当人年纪大了后，身体中的激素就会开始减低，身体代谢情况也会减慢，堆积的脂肪就会慢慢变多，身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言，雌激素的存在是及其重要的，若是激素出现下降的情况，身体存储脂肪的方式就会发生改变，脂肪会慢慢的在腹部堆积，这也是为何很多人都是肚子大，腿细的原因。所以，若你发现你肚子慢慢胖起来，其他的部位变化不明显的话，最好快点做好准备，预防衰老。

  
脾气变差

 

无论男女，在年纪大了后，身体器官机能就会开始下降，体内的激素也同样如此，男性的激素通常会在18岁成年后达到最高，然后慢慢下降，而激素的变化也是影响情绪的因素之一，很容易让人出现暴躁，烦躁的请款，而当人到了50后，激素水平下降的就会越加明显，这个时候就要开始补充激素了，最好克制自己的情绪，做好调整，要知道负面的情绪也是加速衰老的原因，可以试一试深呼吸的方法来调整心情。

  

老年斑

 

但人逐渐步入衰老的时候，身体也会长出斑来，这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来，会让我们的代谢减弱，抗氧化的能力也会减低，身体内的脂肪也变得很容易被氧化，变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人，身体更容易有老年斑的存在，这种斑还被称为太阳斑，会出现在经常被太阳晒的部位，比如：手，胳膊，脸等地方，所以在平时一定要注意好防晒措施，这样才能减缓衰老的到来。

  
衰老的存在是无法抵抗的，但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响，缓解它的到来，你应该也看到过很多年纪明明很大了，身材却还是很好，不走样，皱纹也少的人，且最明显的就是经常出现在电视上的明星们，他们有的根本都看不出来本来的年纪，这是因为他们保养得当，所以想要抗衰老，第一步就要学会爱护自己。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

那天，我感到身体不适，浑身疼痛，心中不禁担忧起来。作为一名忙碌的上班族，我无法立刻前往医院就诊。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊服务。

医生在详细阅读了我的病情描述后，耐心地与我沟通，询问了我的症状和病史。虽然隔着屏幕，但我能感受到医生的关心和专业。在确认了我的病情后，医生为我开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。虽然无法亲自面对面的交流，但线上问诊让我感受到了医患之间的温暖。在用药期间，我还通过线上平台与医生保持联系，及时反馈我的病情变化。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在忙碌的生活中，我们无法总是抽出时间前往医院，而线上问诊则为我们提供了另一种选择。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为我们带来更多的便利和关爱。

最近天气变化无常，我有些感冒的症状，于是想起了互联网医院。在京东互联网医院，我通过线上问诊，找到了一位经验丰富的医生。

医生在详细询问了我的病情后，建议我做一些检查。他耐心地解释了每项检查的目的和意义，让我对整个诊疗过程有了清晰的了解。

在医生的指导下，我选择了合适的科室和检查项目。当我拿到检查结果时，医生已经通过互联网医院系统看到了报告，并给出了治疗方案。

医生告诉我，我的病情需要长期关注，他建议我定期复查。在接下来的日子里，我通过互联网医院与医生保持联系，他始终关心我的健康状况，为我提供专业指导。

通过互联网医院，我感受到了前所未有的便捷和贴心。医生的专业素养、耐心细致的态度让我倍感温暖。我相信，在互联网医疗的助力下，我们的健康将会得到更好的保障。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了贵阳市一家互联网医院。最近，我总是感觉身体不适，尤其是发热，让我心神不宁。在线上，我遇到了***医生，一位来自老年病科的资深医生。

***医生耐心地询问了我的病情，详细了解了我的症状和病史。他告诉我，由于疫情的影响，特效药辉瑞和阿兹夫定目前很难买到。尽管如此，他并没有放弃为我寻找治疗方案。

***医生告诉我，根据我的情况，国产的莫诺拉韦也是一个不错的选择。他还建议我，如果肝肾功能没有问题，辉瑞是可以服用的。这让我感到一丝安慰，毕竟，有医生的专业指导，让我不再感到迷茫。

在询问了我的生活习惯和用药史后，***医生为我开了一些辅助药物，并提醒我要注意休息，加强营养。他说，虽然现在药品紧张，但只要我们积极配合治疗，病情一定会得到控制。

在与***医生的交流中，我感受到了他专业的素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，更关心我的心理状态，让我在病痛中感受到了温暖。这让我更加坚定了战胜疾病的信心。

虽然现在疫情形势依然严峻，但有了像***医生这样专业的医疗团队，我相信，我们一定能够战胜病魔，迎来美好的明天。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，手指在键盘上飞舞，处理着工作上的琐事。突然，手机响了起来，一个陌生的号码。接通后，传来一个温和的声音：“你好，我是京东医生，很荣幸由我为您提供医疗咨询服务，有什么可以帮您的？”

我感到有些意外，但很快恢复了平静。毕竟，现在线上咨询越来越普遍了。我简单描述了自己的病情——血压偏高，已经有一段时间了。医生耐心地听我说完，然后告诉我，他需要一些信息来更好地了解我的状况。

随后，我们进行了一系列的交流。医生询问了我的一些生活习惯、饮食习惯，以及是否有其他相关疾病。在他的引导下，我逐渐放松下来，感觉就像是在和一个老朋友聊天一样。

在了解了所有情况后，医生为我开了一个处方——0.1✘14的诺欣妥。当我听到这个结果时，内心充满了感激。我知道，这不仅仅是一盒药，更是医生对我的信任和关爱。

在接下来的几天里，我按照医生的指导，按时服药。血压也逐渐稳定了下来。每当我想起医生的那句话：“用药过程中有任何不适及时医院门诊就诊。”，我都会感到一种温暖和安全感。

终于，那天，我收到了医生的回复：“已送达药师审核，审核通过后，即可预约购药。”我心中的一块大石头终于落地了。我开始期待着药物带来的改善。

购药时，我仔细核对了处方和药物，确认无误后才放心地离开了药房。回到家后，我按照医生的指导，按时服药，血压再也没有升高过。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。不仅节省了大量的时间和精力，更重要的是，我得到了专业、贴心的医疗服务。我相信，随着科技的发展，互联网医疗将会越来越普及，为更多的人带来健康和幸福。

服务已开始，我感到有些不安，因为最近身体出现了一些不适。我决定尝试一下互联网医院的在线问诊服务。

医生提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

我向医生表达了需求，希望能得到一些处方或用药建议。

医生非常专业，他耐心地询问了我的症状，并仔细分析了我的病例。

之后，我收到了医生的回复，他告诉我需要购买辉瑞药品，并告诉我如何操作。

我按照医生的指示发送了购买信息，医生随后为我开具了处方。

处方中包含新冠口服药，处方有效期为72小时。医生告诉我，我可以在有效期内从【我的订单】找到问诊单，并尝试预约药品。

用药期间，我如有不适，需要及时线下就诊。

医生还提醒我，如果对服务满意，可以在问诊记录中发起复诊。

服务结束时，医生再次提醒我，如有病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

整个过程中，我深深感受到了医生的专业和细心，他对患者的关心和负责让我非常感动。

时间：2024年7月9日 人物：一位患者，一位来自老年病科的医生 事件：通过互联网医院进行线上问诊

早晨，阳光透过窗帘洒在卧室，我按响了手机上的互联网医院APP。自从我母亲的身体状况不佳以来，我几乎每天都会在这个时间点与她进行线上问诊。母亲躺在床上，脸色苍白，她用微弱的声音告诉我，她感到非常疲惫和不适。

医生很快回复了，他让我详细描述了母亲的症状，并询问了她的病史。我详细地描述了母亲的症状，包括发热、咳嗽、食欲不振等。医生在了解完情况后，建议我母亲进行一些基本的检查，并告诉我如何根据她的症状进行自我护理。

医生不仅给出了专业的医疗建议，还非常关心母亲的感受。他告诉我，虽然目前没有明显的感染症状，但需要密切关注母亲的身体状况。他还提醒我，如果母亲的病情有任何变化，一定要及时联系他。

在接下来的几天里，母亲的病情有所好转，但医生依然每天都会询问她的状况，并给出相应的建议。他不仅关心母亲的身体健康，还关心她的心理健康，鼓励她保持乐观的心态。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业素养和人文关怀。在忙碌的生活中，能够有这样一个专业的医生为我母亲提供及时的医疗服务，让我感到无比的安心。

我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的人将能够享受到这样便捷、高效的医疗服务。而这一切，都离不开像这位医生这样专业、负责任的医务工作者。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院。因为连续几天的发烧，我焦虑不安，不知道该怎么办。接待我的是一位温柔的女医生，她耐心地听我描述病情，并详细询问了我的症状和生活习惯。

医生告诉我，我可能是因为工作压力大，休息不足导致的发热。她建议我使用金辉熊胆降热片来缓解症状，并为我开具了处方。

当我询问用药注意事项时，医生耐心地解释了每种药物的用法用量，并提醒我注意饮食和休息。她的话语充满了关爱和温暖，让我感到无比的安心。

用药后，我的病情果然得到了缓解。每当我不舒服时，我都会想起那位医生，她让我感受到了互联网医院的温暖和关怀。

我相信，在京东互联网医院，每一位患者都能得到专业、温馨的医疗服务。

那天，我带着满心的忧虑和不安，拨通了京东互联网医院的电话，向一位经验丰富的老年病科医生寻求帮助。电话那头，医生的声音温和而亲切，让我心中的石头稍微放下了一些。

我详细地向医生描述了老人的病情，她86岁，患有冠心病和肺气肿，最近手脚和小腿开始水肿，而且之前打过呋塞米等吊针后，病情又复发了。医生耐心地听我讲述，不时地点头，询问细节，让我感到自己不是一个人在战斗。

医生告诉我，老人可能是因为心功能不全导致的水肿，而且由于合并有肺气肿，利尿剂的使用需要谨慎。她建议我让老人尽量少吃多餐，多吃一些好消化的食物，并注意补充含钾高的食物，如香蕉、橙子。此外，医生还提醒我要定期给老人检查电解质，以免因利尿剂的使用而引起电解质紊乱。

在医生的指导下，我学会了如何护理老人，如何调整她的饮食，如何观察病情的变化。虽然治疗过程艰难，但我从未感到孤单，因为有医生的专业指导和支持。

在京东互联网医院，我感受到了前所未有的便捷和温暖。医生的专业素养、耐心和细致让我对未来的治疗充满信心。我相信，在医生的陪伴下，老人的病情一定会得到控制，生活质量也会得到提高。

感谢京东互联网医院，感谢那位不知名的医生，让我在艰难的时刻找到了希望和力量。

那是一个寻常的周末，阳光透过窗帘洒在安静的病房里。93岁的老王躺在病床上，他的病情一直稳定，但今天，一切似乎都变了。

傍晚时分，老王的血氧饱和度突然下降到92%，这让原本焦虑的我更加担忧。我立刻拨通了京东互联网医院的电话，寻求医生的帮助。

电话那头传来了温柔的声音，一位经验丰富的医生迅速接听了我的电话。我详细地描述了老王的情况，医生耐心地倾听，并询问了我关于老王的基础健康状况。

医生告诉我，老王目前的状况需要立即采取治疗措施，但由于他的年龄和身体状况，不能立即使用一些可能产生副作用的药物。医生经过仔细评估后，为我开具了适合老王的处方，并提醒我注意用药的剂量和时机。

在医生的指导下，我按照处方为老王用药。虽然心中仍有不安，但看着老王的病情逐渐稳定，我的心情也慢慢平静下来。

几天后，老王的病情有了明显的好转。我知道，这离不开京东互联网医院那位医生的专业和耐心。在这个特殊的时期，线上问诊成为了我们守护家人健康的坚强后盾。

服务已开始，我紧张地打开了我的手机，屏幕上跳出了熟悉的界面，那是***医生的服务平台。我深吸一口气，按照指示点击了视频问诊。

视频那头，***医生微笑着向我问好，我立刻放松了下来。她耐心地听我描述病情，不时地点头，给我提出了一些建议。她的专业和亲切让我倍感安心。

在详细询问了我的症状和病史后，***医生为我开具了处方，并提醒我要按时服药。她还告诉我，如果病情有变化或者有任何不适，都可以随时联系她。

接下来的日子里，我按照***医生的指导服药，病情果然有所好转。我非常感激***医生的专业和耐心，她不仅让我感受到了医学的力量，更让我体会到了人文关怀。

如今，我已经完成了这次线上问诊。虽然只有短短的几分钟，但对我来说，却是无比珍贵的一次经历。我相信，随着互联网医疗的不断发展，像***医生这样的好医生会越来越多，为我们提供更加便捷、高效的医疗服务。