临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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炎热的夏日来临，为了穿上好看的夏装，爱美之士纷纷开始减肥大计，都说暴汗可以减肥，真的是这样吗？关于出汗的几个误区，Dr.京和你一起探索。

 

首先我们来了解两个基本概念：人体的正常体温一般维持在37℃左右，高温下通过出汗可以帮助人体散热、维持体温恒定。

 

而汗液的主要成分是水，占汗液的99%，其它成分不到1%，主要包括氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。

 

出汗不代表减肥

 

众所周知减肥最重要的是要减掉体内多余的脂肪，并不只是简单的减轻体重。

 

 

长时间大量出汗后上秤可以发现体重确实有所下降，但是这种下降只是暂时的，补充水分之后体重立马又会升高。

 

汗液中没有脂肪，因此出汗并不能减肥 ^[1]。

 

出汗不能排毒

 

大部分人肯定都听过这样一种说法，“多出汗好啊，出汗可以排毒，让身体更健康”，事实是这样吗？

 

要解释这个问题，我们又要重新提起汗液的组成成份，汗液中99%是水，剩余的1%包括钠、钾、氯及尿素氮等，其中只有尿素氮勉强算是毒素，但是其在汗液中含量极低。

 

 

肝脏和肾脏才是人体最重要的解毒和排泄器官，代谢废物主要通过肝脏、肾脏进行过滤，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计，因此出汗不能排毒 ^[2]。

 

出汗不能退烧

 

还记得小时候生病发烧，妈妈总会把我塞到厚厚的被子中并告诉我要盖好被子，等会儿出了汗就能退烧了。现在依然有一些人认为捂出汗就能退烧，其实这中间存在认知误区。

 

 

人体正常温度是36-37℃，当外致热原（细菌、病毒、真菌等）进入人体，人体为了抵御病原体，调动免疫系统产生内生致热原，内生致热原作用于下丘脑体温调节中枢，使体温调定点提高，引起产热增加，散热减少，从而导致发热^[3]。

 

当免疫系统即将胜利时，体温调定点恢复正常，此时便会出汗降低体温。因此出汗是发热即将结束的标志，机体退热导致出汗，而不是出汗导致退热。

 

发烧的病人出汗也并不是增加衣物被子捂出来的，而是退热阶段机体自发散热产生。且只一味强行捂汗并不能缓解症状，甚至可能导致体温过高造成严重危险。因此出汗不能退烧。

 

止汗剂不会致癌

 

炎炎夏季汗如雨下，止汗剂的出现解决了多汗的困扰。但是有的人担心使用止汗剂之后会堵塞毛孔和汗腺，甚至还有的人担心可能会致癌。

 

事实上止汗剂只能作用于皮肤表面，通过冲洗即可将其从皮肤表面清除，即使不冲洗止汗剂最多也只能在皮肤表面作用48小时。

 

所以止汗剂并不会堵塞毛孔和汗腺，且汗液本身就不具有排毒的功能，止汗剂的使用并不会影响人体进行排毒。

 

 

曾有人认为止汗剂中的活性成分铝会增加患乳腺癌的风险。

 

2002年弗雷德·哈钦森癌症研究中心通过研究发现经常使用止汗剂并没有增加患乳腺癌的风险，之后2014年的一项审查也宣布并没有明确的证据表明使用止汗剂会增加患乳腺癌的风险 ^[4]。

 

所以只要注意控制用量和频率，止汗剂是可以放心使用的。

 

不出汗威胁身体健康

 

高温环境下出汗是恒温动物维持体温恒定的重要方式，是非常正常的生理现象。

 

由于出汗不仅不舒服，在一些场合还会影响个人礼仪和社交形象，所以很多人想要抑制排汗，觉得那样更舒服，似乎也没有什么不利之处，但事实上，该出汗的时候不出汗反而会威胁身体健康。

 

高温时出汗可以帮助机体散热，降低体温至正常水平，若是不出汗则散热不及时，可能导致中暑。

 

适当出汗也可以保证人体的体温调节机制正常运行，如果长时间不出汗，体温调节中枢无法正常调节体温，就会冷热不知，导致免疫力下降 ^[5] 。

 

 

出汗时毛细血管扩张，促进血液循环，使血管壁弹性增加，降低血压，因此长时间不出汗可能会导致血压不稳定。

 

长期不出汗神经活动也会受到影响，最终影响睡眠质量，出现难以入睡、易醒、多梦等现象。

 

盛夏之时，很多地区温度甚至达到40℃，此时空调成了大家的“救命稻草”，但是为了维持健康的身体状态，我们还是应该走出空调房，适当出汗。

 

参考文献：

[1] 徐梅昌.出汗真的能够减肥排毒吗[J].祝您健康,2020(01):60.

[2] 你了解出汗吗[J].老友,2020(08):62-63.

[3] 刘开湘.人生病时为什么会发热的教学探讨[J].生物学教学, 2014, 39(08): 53-54.

[4] 吴舟桥.止汗剂会增加患乳腺癌风险吗?[J].健康之家,2015(07):88.

[5] 不出汗会憋出病[J].中国职工教育,2009(07):61

秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。

 

而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特点，就是普遍性子都比较急，而且脾气暴躁，动不动就发火，这其实都是体内火气旺盛导致的。

 

 

经常咳嗽、咽干、痰多，“根源”多半在于肺！

 

中医讲：“肺为娇灶”，是说肺本身就是一个非常敏感，并且娇弱的器官，很容易受到外界风邪的侵扰，从而产生病变。

 

而且，肺又处在五脏六腑的最高处，上与我们的鼻窍相通，外合皮毛，更容易受到风寒的侵袭，并且，一旦其他脏腑出现病变，也会累及肺脏，而如果天气过于干燥，肺部很容易受到火邪的侵扰，导致肺火旺盛，从而会出现咳嗽、气喘、咽喉干燥等症状。

 

体内肺火过旺，身体会有这几个“典型”信号

 

1、经常干咳

 

如果肺受到火邪的侵扰，或者体内的津液不足，或者身体太过虚弱，等等原因，都会导致肺部阴虚火旺。

 

而肺阴虚火旺最典型的信号就是咳嗽，但是这种咳嗽属于干咳，并没有痰，与感冒等引起的咳嗽区别较大。

 

 

2、咳黄痰

 

有很多人，他的身体并没有明显的疾病，比如咽喉炎症，或者感冒等等，但还是经常莫名其妙的咳黄痰，并且咳出的痰，颜色较黄，而且比较粘稠，如果出现这种情况，多半要考虑是肺火旺盛导致的。

 

3、总是咽干口燥

 

明明一直在喝水，但还是觉得不解渴，并且咽喉非常干燥，很多人经常也会碰到这种情况，其实这种情况也很有可能是由于外界火邪入侵肺部，从而导致肺部的津液被损耗，从而就会出现咽干口燥的情况，这种现象最容易在天气干燥的季节，如秋冬季节出现

 

4、失眠、潮热盗汗

 

凌晨3、5点，这个时间段是肺经当令，本该是肺功能最强的时间，但是如果体内肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，从而出现该时间段频繁早醒的现象。

 

而且，醒来以后还会发现，身上湿漉漉的一身汗，并且一阵阵潮热，这些都是因为肺部受到火邪的侵袭，从而导致以上症状的出现。

 

 

肺好免疫力强，牢记4个“金标准”，肺会很轻松

 

1、以药养肺

 

如果体内肺热、肺火过旺，要适当的选择合适的中药来调理，不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，才能针对症状达到良好的效果。

 

2、以笑养肺

 

中医上讲：“悲伤肺”，特别是在秋冬季节，更容易让人悲观抑郁，长时间如此，会导致肺受到伤害，而要想克肺的悲忧，良药就是大笑，选择每天大笑几次，不仅能帮助增加肺活量，使胸腔扩张，同时还能帮助减少忧愁的情绪，进而帮助宣发肺气。

 

 

3、以动养肺

 

长时间的久坐，不仅会导致久坐伤脾，还会导致免疫力下降，从而伤到肺脏，而如果每天能抽出时间来做做运动，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能帮助提升肺功能，也可以预防感冒。

 

4、以食养肺

 

我们都知道肺主皮毛，如果体内肺火过旺，可是适当吃一些偏凉的食物，比如：白萝卜、百合、苦瓜，可以帮助身体中和火气，同时，饮食中要减少辛辣食物的摄入，这样对于缓解肺火都是非常有帮助的。

相信大家都听说过，“湿气重，百病生”这句话。湿气刚出现时，如果及时调理，是可以很快祛除湿气的，但如果任由发展，导致体内湿气过重，并且在体内积存过久的话，会影响身体机能的正常活动，进而威胁健康。

 

那么，如何判断体内湿气重不重呢？

 

 

老中医：湿气重的4大异常表现，仔细对照，若占2个以上，劝除湿

 

1、舌头异常

 

湿气有湿热和湿寒两种情况，当体内有湿时，舌头是会最先感知到的。正常的舌头颜色是微红色，舌面上有薄薄的一层舌苔。如果你舌头肥大，舌面上有齿痕，并且舌苔厚重又黏腻，或许是体内湿寒比较重引起的。换言之，如果舌面上舌苔厚重，并伴有发黄发腻，这可能代表体内湿热比较重。

2、大便不成形

 

体内湿气过重，排不出去的话，便会附着在大便上，而湿气又有黏腻的特点，所以大便会变得不成形，也会很难冲下去，粘在马桶上，并且患者还可能会有排便不畅快的感觉。

 

3、关节疼痛

 

湿气发展至一定程度，会积累在身体的关节处，四肢有疼痛感，下肢沉重无力，膝关节肿胀、无力，严重者甚至会有伸展不开的症状。遇上阴雨天气，该表现会更加明显。

 

 

4、面部容易出油，发黄

 

湿气重的人，多余的水湿，会渗透在皮肤上，使皮肤油脂分泌增加。患者每天早上起床后，会看到自己油光满面，脸色还偏黄，就算你一天洗脸次数增多，或者睡前使用控油产品，面部看起来，依然会是油油的，还会长痘，干扰皮肤正常代谢。

 

另外还有口臭、嘴干，总是睡不醒等症状。

体内湿气重，发现体内积存湿气，一定要及时调理

 

1、按摩腋下

 

腋下是人体很重要的一个排毒通道，而且这里分布有我们的多条神经，还有极泉穴，经常按摩腋下，可激发人体免疫系统，加快排出体内毒素，包括湿气，还可以促进局部血液循环，提高自身的排毒能力。

 

2、避免潮湿环境

 

湿气有内湿和外湿。外湿主要就是由所处环境潮湿而导致的，所以生活中一定要注意，不要长期处于潮湿阴冷的环境中，如果实在无法避免，也可以想些办法，尽量减少环境对身体的影响。还有平时不要穿潮湿衣物，盖潮湿被子，不要睡地板，尤其是生活在南方，或者气候比较湿润的地区，要时常晒晒被子，勤换洗衣物及床上用品。

3、食补除湿气

 

对湿气来讲，药补不如食补。因为湿气重，多是由于患者平时爱吃生冷凉性食物，总在夜间洗头，不注意保暖等等不良的生活习惯导致的。所以这里建议改掉不良的生活习惯，饮食上多吃肠胃易消化，有祛湿作用，肠胃喜欢的食物，比如红豆、薏仁和山药等，它们还都具有健脾健胃的作用，经常食用，不仅可以祛除湿气，排毒素，还可以平衡饮食。

 

另外如果将红豆和薏苡仁，还有赤小豆、芡实和蒲公英等多种天然植物搭配在一起泡茶喝，祛湿排毒的功能会更强，还可以补益气血，每天喝1到2杯，养护脾胃，改善、预防便秘等肠胃不适，一年四季均可以喝。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

气虚是指当人体脏腑功能失调，气化生不足时，容易出现语声低微、形体消瘦或肥胖、面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力等多种现象。同时气虚体质的人，容易给别人一种懒洋洋、没有精气神的感觉。

 

日常生活中，无论是年轻人还是老年人，都会出现气虚的表现，比如爬楼梯容易气喘吁吁，工作时没精神，晚上睡眠异常、易惊醒，这都是气虚的表现。那么，气虚体质的人该如何调理？掌握这5大调理妙招，能健脾益气，强身健体，让你活力翻倍，气虚的你不可错过！

 

 

气虚体质人群，日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外，气虚的人还需要培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，荤素得当，气虚者一般都比较容易肥胖，切不可因减肥而过度节食，否则会造成营养失调，加剧气虚的症状，应多吃一些健脾益气的药膳。

 

 

气虚体质的人在日常起居方面，需要避免虚邪贼风，通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季，坐卧时要避开门缝、窗缝漏风，气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中，需要做好保暖工作，严禁要风度不要温度，以免寒气入侵，加剧气虚畏寒的症状。

 

气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质，并提高自身免疫能力，比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动，在运动过程中还能够调整人体呼吸，改变急促呼吸的习惯。同时，在选择运动项目时需要选择适合自己的运动，因为这样容易坚持下来，只有坚持长久的运动，效果才能体现，也才能达到改善气虚的目的。此外，气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量，一口气不能吃成一个胖子，在运动调养方面，不可急功近利。

 

 

注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法，这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态，同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪，学会调节自身的精神压力，培养良好的兴趣爱好，精神得到了愉悦，其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式，都可以调养患者情志，从而对气虚起到间接的改善作用。

 

“气虚”一词本是中医专用术语，而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养，选用一些有补气功效的药物，比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材，可以日常泡水饮用，也可以选择煲汤食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照医嘱，不可盲目食用。

说起“湿气重”这个话题，想必很多人都深有体会，比如有些小伙伴经常吵着要减肥，但是却发现真正减肥的时候异常困难，甚至即便运动了很久，减肥效果也不甚显著。其实，在这种情况下，有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气，不仅会导致减肥困难，而且还会产生一系列的负面影响，还会严重影响我们的生活和工作。

 

 

譬如，身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力，即便晚上睡够了8个小时，依旧会出现精神不济的现象。除此以外，湿气重的朋友，胃口也比较差，长此以往，有可能会出现营养不良的现象。由此可见，去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么，人体的湿气究竟是怎么产生的呢？下面，我带各位来了解一下。

  湿气的来源

1、外部湿气

 

从中医学来看，人体的湿气主要来源于两个方面，一个是“外湿”，一个是“内湿”。什么是坏事呢？简单来说就是外部的湿气，也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下，那么自然而然就会受到湿气的侵袭，这也是为什么我们要晒被子的原因。

 

2、内部湿气

 

那么，什么又是内部湿气呢？其实，内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关，如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜，长期大鱼大肉，这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

祛除湿气的方法

那么，如果体内有湿气，可以选择食用什么食物呢？首先，我们可以选择食用生姜之类的食物，有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外，绿豆也是适合用于去湿气的食物，而且非常适合夏季食用，因为绿豆不仅能够去湿气，还能够清热解毒。

 

当然，要论除湿气效果最好的食疗方子，自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后，和赤小豆烹煮，然后将薏米和赤小豆过滤，等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单，而且成本较低，大家可以在家里面自己试着做一做。

 
湿气重并不需要过于担心，只需要按照上面介绍的方法试试看，通常都能够取得较好的治疗效果。不过，值得注意的是，虽然环境对人体有一部分因素的影响，但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此，尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善，改善体内的湿气状况。但是，如果我们依旧不改变自己的饮食习惯，就有可能会导致湿气再次加重。

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湿气是中医理论中常见的致病因素之一，其表现为身体沉重、乏力、食欲不振等症状。许多朋友都希望通过运动来祛湿，那么有哪些祛湿运动呢？不治疗能好吗？本文将为您详细解答。

首先，我们来了解一下常见的祛湿运动有哪些。常见的祛湿运动包括：

• 慢跑：慢跑能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分。
• 跳绳：跳绳能够提高心肺功能，增强身体耐力，同时也能有效促进身体水分的排出。
• 健美操：健美操动作多样，能够锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，有助于祛湿。
• 瑜伽：瑜伽动作舒缓，能够放松身心，促进血液循环，有助于排出体内湿气。

那么，仅仅通过运动就能祛湿吗？答案是否定的。湿气重的朋友在运动的同时，还需要注意以下几点：

• 饮食调理：多吃清淡、利水渗湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
• 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 注意保暖：湿气重的朋友容易受到寒冷的侵袭，要注意保暖，避免感冒。

此外，以下人群不适合通过运动来祛湿：

• 关节疼痛：关节疼痛的朋友进行运动可能会加重关节负担。
• 严重贫血：贫血患者进行剧烈运动可能会导致晕厥。
• 低血糖：低血糖患者进行剧烈运动可能会导致头晕、乏力。

总之，祛湿运动是一种有效的祛湿方法，但并非所有朋友都适合通过运动来祛湿。如果湿气较重，建议及时就医，寻求专业治疗。

中医理论中，湿气被视为一种“湿邪”，对人体健康危害极大。湿气过重会导致皮肤状态差、神疲乏力、大便糖稀等症状，因此及时排毒祛湿至关重要。那么，如何通过喝茶来排毒祛湿呢？以下将为您介绍几种具有排毒祛湿功效的茶饮。

1. 菊花山楂茶

菊花山楂茶由菊花、山楂和金银花组成，具有调节血压、血脂、祛湿排毒的功效。尤其适合有肥胖困扰的人群饮用，可以帮助去除体内湿气。

2. 枸杞薏米茶

将薏米小火烘焙出香味，与红枣、枸杞等一起泡茶，可以祛湿、健脾、排毒。适合雨季饮用，帮助身体抵抗湿邪。

3. 五花茶

五花茶由金银花、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、杭白菊以及土茯苓组成，具有清热解暑、利湿健脾的功效。煲制后饮用，可以帮助排毒祛湿。

除了以上茶饮，还有许多其他具有排毒祛湿功效的茶饮，如荷叶茶、赤小豆茶等。大家可以根据自己的喜好选择适合自己的茶饮，帮助身体排除湿气，保持健康。

需要注意的是，喝茶虽然可以帮助排毒祛湿，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气过重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

湿气，中医称之为‘湿邪’，是人体常见的病理产物，表现为水肿、身体沉重、困乏、四肢酸痛等症状。湿邪在中医理论中属于外邪，容易侵袭人体，尤其是脾胃虚弱者。

祛湿中药是中医治疗湿邪的重要手段，常见的祛湿中药有：党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮等。这些中药具有清热祛湿、益气生津的功效，可以帮助人体排出湿邪，恢复健康。

除了中药，饮食调理也是祛湿的重要方法。一些具有祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、扁豆等，可以帮助人体排出湿邪，缓解湿气带来的不适。

祛湿中药的见效时间因人而异，一般需要连续服用一段时间才能看到明显的效果。在服用祛湿中药期间，患者应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重湿邪。

此外，保持良好的生活习惯也是祛湿的关键。保持室内通风干燥，避免居住环境潮湿；适当运动，增强体质，提高抵抗力；保持良好的心态，避免过度劳累，都有助于祛除湿邪。

总之，祛湿是一个需要综合调理的过程，通过中药、饮食、生活习惯等多方面的调整，才能有效地祛除湿邪，恢复健康。

我从来没有想过，自己有一天会因为健康问题而感到如此的无助和焦虑。作为一个成功的商人，我总是忙碌于工作和社交，忽视了自己的身体。直到那天，我突然感到肋骨疼痛，伴随着一系列其他不适的症状，才意识到我需要寻求专业的医疗帮助。

我尝试了各种方法，包括自我诊断和购买各种保健品，但情况并没有改善。最后，我决定尝试在线问诊，希望能找到一个合适的医生来帮助我解决问题。

通过京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了详细的交流，他询问了我的症状、生活习惯和饮食情况，并要求我拍摄舌头照片以便进行更准确的诊断。经过一番分析后，他告诉我我患有虚劳、湿证，并开具了一份中成药处方。

我按照医生的建议服用了药物，并在一周后再次与他进行了在线问诊。令我惊讶的是，我的症状已经有了明显的改善。医生告诉我，我的舌苔颜色已经恢复正常，但仍需要继续治疗以巩固疗效。

在接下来的几周里，我继续服用药物，并注意了医生给出的调理要点。我的身体逐渐恢复了健康，肋骨疼痛消失了，精神状态也得到了极大的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。在线问诊不仅为我提供了便利的就医方式，也让我找到了一个可靠的医疗顾问。现在，我已经将健康管理纳入了我的日常生活中，并且会定期进行体检和在线问诊，以确保自己的身体状况始终保持良好。

湿邪，中医认为是一种致病邪气，具有极强的杀伤力。不良的生活习惯容易导致湿邪侵入人体，危害健康。

常见的不良生活习惯包括：作息不规律、饮食油腻、过多摄入生冷食物、饮酒过量、缺乏运动、久坐不动等。

以下是一些预防湿邪侵入和祛湿的方法：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 均衡饮食：适量摄入各种营养，避免油腻、生冷食物，多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物。

3. 适度运动：增强体质，促进气血流通，提高抗病能力。

4. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑，保持乐观积极的心态。

5. 中药调理：可适当使用具有祛湿功效的中药，如茯苓、薏米、红豆等。

6. 按摩：通过按摩穴位，如足三里、阴陵泉等，可以促进气血流通，祛除湿邪。

7. 针灸：针灸可以调节人体的阴阳平衡，祛除湿邪。

8. 拔罐：拔罐可以促进气血流通，祛除湿邪。

总之，预防湿邪侵入和祛湿需要我们从生活习惯、饮食、运动、心态等多方面进行调整，保持良好的身体状态。

体内湿气过重是许多人的常见问题，不仅影响身体健康，还可能导致各种疾病。那么，如何有效祛湿呢？本文将为您介绍一些常见的祛湿食材和祛湿方法，帮助您摆脱湿气困扰。

一、祛湿食材：天然利湿良药

1. **杂粮篇**

- **玉米**：玉米具有利水消肿的功效，适合湿气重的人群食用。

- **薏米**：薏米性凉，具有健脾利湿、消肿排脓的作用，适合湿气重、水肿等症状的人群。

- **芡实**：芡实具有健脾止泻、固肾涩精的作用，适合脾虚湿盛、泄泻等症状的人群。

2. **蔬菜篇**

- **马齿苋**：马齿苋具有清热解毒、利湿通淋的功效，适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

- **冬瓜**：冬瓜性凉，具有利水消肿、清热解暑的功效，适合湿热内蕴、水肿等症状的人群。

- **茼蒿**：茼蒿具有利水消肿、清热解毒的功效，适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

二、祛湿方法：内外兼修，健康养生

1. **拔罐疗法**：拔罐疗法可以促进血液循环，驱寒祛湿，缓解肌肉疼痛，适合湿气重、关节疼痛等症状的人群。

2. **运动祛湿**：适量运动可以促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力，有效祛湿。

3. **中医调理**：中医认为，湿气重与脾虚有关，可以通过针灸、按摩、拔罐等方法进行调理。

4. **日常保养**：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定，有助于祛湿。

总之，祛湿是一个长期的过程，需要我们内外兼修，养成良好的生活习惯，才能有效摆脱湿气困扰，拥有健康的生活。

口水疹，又称婴幼儿湿疹，是一种常见的皮肤炎症。在南京冬季，由于气候干燥，宝宝容易出现口水疹。以下是关于口水疹的详细介绍以及该地区相关的家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
口水疹是一种由皮肤过敏引起的炎症，主要发生在婴幼儿的口周、下巴、颈部等部位。宝宝在生长发育过程中，由于唾液分泌增多，加上皮肤较为娇嫩，容易受到刺激而引发口水疹。
二、家庭预防策略
1. 保持室内空气湿润：在南京冬季，可以使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，减少宝宝皮肤干燥。
2. 注意宝宝饮食：避免宝宝食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，以防加重口水疹。
3. 保持宝宝面部清洁：每次宝宝进食后，及时用温水清洗面部，避免细菌滋生。
4. 选用合适的护肤品：为宝宝选择无刺激、无香精的护肤品，保持皮肤滋润。
5. 避免宝宝抓挠：给宝宝剪短指甲，防止宝宝抓破皮肤，引发感染。
三、治疗策略
1. 药物治疗：在医生指导下，使用抗过敏药物、消炎药等治疗口水疹。
2. 外用药物：使用含有激素类药膏，如氢化可的松、地塞米松等，减轻炎症。
3. 注意休息：保证宝宝充足的睡眠，提高免疫力。
四、注意事项
1. 定期检查：关注宝宝皮肤状况，如有异常，及时就医。
2. 避免交叉感染：不要与其他宝宝共用毛巾、餐具等物品。
3. 注意个人卫生：保持手部清洁，避免宝宝接触到过敏源。
五、总结
口水疹是婴幼儿常见的皮肤疾病，家长要重视预防措施，避免病情加重。在南京冬季，保持室内空气湿润、合理饮食、清洁面部、选用合适的护肤品、避免宝宝抓挠等，是预防和治疗口水疹的有效方法。

湿气，这个看似普通的词语，却在中医理论中占据着重要的地位。中医认为，湿气是“万恶之邪”，人体若湿气过重，则百病丛生。那么，如何判断自己是否湿气重？又有哪些中药材可以用来去湿毒呢？

一、湿气的表现与判断

湿气过重，人体会出现多种不适症状，如身体困重、头昏脑胀、食欲不振、大便溏泄、皮肤油腻等。若出现以上症状，很可能就是湿气过重了。

二、去湿毒的中药材

1. 木棉花：具有清热解毒、利湿消肿的功效。

2. 火炭母：清热解毒、利湿消肿、活血化瘀。

3. 杭菊：清热解毒、疏风散热、明目。

4. 布渣叶：清热解毒、利湿消肿、活血化瘀。

5. 桑叶：清热解毒、利湿消肿、养肝明目。

6. 荷叶：清热解毒、利湿消肿、清暑解热。

7. 云苓：健脾利湿、宁心安神。

8. 扁豆：健脾利湿、清热解毒。

9. 茵陈：清热解毒、利湿退黄。

10. 土银花：清热解毒、利湿消肿、活血化瘀。

11. 绿豆：清热解毒、利湿消肿、消暑。

12. 土茯苓：清热解毒、利湿消肿、祛风。

13. 野生灵芝：补气养血、安神益智。

14. 白术：健脾益气、燥湿利水。

15. 猪瘦肉：滋阴润燥、补中益气。

三、去湿毒的方法

1. 饮食调养：避免食用油腻、辛辣、生冷食物，多吃清淡、易消化、利湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓等。

2. 适量运动：运动可以促进新陈代谢，增强体质，有助于去除湿气。

3. 保持良好心态：情绪波动也会影响湿气，保持良好心态有助于去除湿气。

四、注意事项

1. 去湿毒的中药材并非万能，若湿气过重，建议在中医师的指导下进行治疗。

2. 去湿毒的过程中，要注意饮食、运动、情绪等方面的调整，才能达到最佳效果。

中医认为，湿气是导致多种疾病的根源，被称为“万恶之邪”。随着现代人生活方式的改变，湿气重的问题越来越普遍。

那么，如何有效祛除体内的湿气呢？以下介绍五种方法，帮助您摆脱湿气的困扰。

1. 药食同源，食疗祛湿

中医讲究“药食同源”，许多食物都具有祛湿的功效。例如，薏米、红豆、茯苓、淮山等，都具有利水渗湿、健脾益气的功效。将它们加入日常饮食中，可以起到很好的祛湿作用。

例如，将薏米和红豆煮成粥，既美味又养生。红豆利水消肿，薏米健脾渗湿，两者搭配，可以改善体内湿气重的情况。

2. 运动养生，加速湿气排出

运动是加速湿气排出的有效方法。通过运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助湿气从体内排出。

适合的运动包括跑步、快走、游泳等。运动时，要注意适度，避免过度劳累。

3. 清淡饮食，避免湿气入侵

湿气重的人，应避免食用油腻、辛辣、生冷的食物。这些食物容易加重湿气，导致身体不适。

建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，保持肠胃健康。

4. 避免潮湿环境，减少湿气来源

潮湿的环境容易导致湿气入侵体内。因此，要尽量避免长时间处于潮湿环境中。

例如，不要睡在地板上，不要穿潮湿的衣服，及时擦干身体等。

5. 调味品祛湿，姜蒜有奇效

姜、蒜、葱等调味品，不仅能够增加食物的美味，还具有祛湿的功效。

例如，煮一碗热姜汤，可以帮助驱散体内的湿气，缓解身体不适。

湿气，这个看似遥远的词汇，其实与我们的生活息息相关。许多看似普通的疾病，如肥胖、水肿、湿疹、关节炎等，都与湿气入侵有关。

湿气，中医称之为“湿邪”，是导致人体出现各种疾病的重要因素之一。湿气重，会导致人体出现困倦、乏力、食欲不振、消化不良、关节疼痛等症状。

那么，如何才能有效地祛除体内的湿气呢？以下是一些简单实用的方法：

一、饮食调养

中医认为，湿气重的人应该多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃功效的食物，如薏米、红豆、冬瓜、玉米、山药等。同时，要少吃油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，避免加重湿气。

二、适量运动

运动可以促进人体血液循环，增强新陈代谢，有助于祛除湿气。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

三、热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于祛除湿气。可以在泡脚水中加入一些艾叶，艾叶具有祛寒除湿、活血通络的作用。

四、保持良好作息

熬夜、过度劳累等不良生活习惯会加重湿气。因此，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

五、中医调理

对于湿气重的人，可以寻求中医的帮助，通过针灸、拔罐、按摩等方法进行调理。