“气”是人体最基本的物质，同时也是生命存在的必要条件，而人体中的气主要来源于三个方面，一是父母遗传，父母在孕育胎儿时，给予精气，并形成元气、真气藏于胎儿体内的肾脏中；二是人体的肺器官吸收的大自然空气，并在人体内运转；三是人体脾胃器官吸收运化的水谷之气，两者结合形成宗气，藏于胸中。气好比人的生命能量，身体的加油站，如果人没有了气，就像汽车没了油，电脑没了电一样。所以，要想生活的健康，就不能“气虚”。

俗话常说“人活一口气”，这也证实了“气”对人体生命的重要作用。但现实生活中却有很多人属于气虚体质，日常总感觉全身乏力，不想说话，更加不想动，可能就是气虚所导致，需要引起注意。那么到底什么是气虚？气虚又有哪些表现？关于气虚体质，你需要了解这4大常识，早知早好。

“气虚”是中医名词专用术语，是由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等多种症状，在临床上，气虚分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚等。气虚现象就好比由于人体的燃料不足，从而导致的动力不足和身体乏力，人体的机体功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱现象。

气虚是一种多发症，主要病因有遗传原因和后天失养原因，前者主要是先天禀赋不足，后者主要有营养不良、年老虚弱、久病未愈、耗损过度、肺脾肾等脏腑功能减退等。从病发原因、症状和脉象来分析，中医所说的“气虚”与现代医学所讲的“亚健康”状态极为相似，究其根本，都存在阴阳气血不足、五脏功能低下、元气不足等气虚的现象。

由于人体精气分别藏于五脏，气虚必然与该脏的功能相互联系，所以气虚病证可涉及全身各个方面。比如气虚则表现出全身无力，身体肌肉不紧反而松弛，且容易汗出；气虚使之清阳不升、清窍失养，从而出现精神萎顿、头昏耳鸣；气虚时影响身体血液循环，速度缓慢，从而使脉象虚弱无力或微细；气虚时水液代谢失调，致使新陈代谢功能减弱，从而使水邪泛滥易造成下身水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

与男性相比，女人体质较弱，所以更容易气虚。比如常见的产后气虚，女性生产时由于用力过度或者产后出血，很容易伤及元气，从而导致产后气虚。同时过度减肥也是导致女人气虚的一个原因，不少女性为了追求纤细的身材，过度节食减肥，导致身体缺乏营养，伤及身体机理，从而出现头晕、气短、无力等气虚现象。此外，女性还有自然的生理期，经期失血也是导致气虚的一大原因，月经过多、出血不止等月经不调的症状，更会加剧女性气虚。所以，女性比男性更容易出现气虚的现象。

脚气又叫足癣，也属于皮肤疾病的一种，在生活中是很常见的，主要是因为真菌感染而引发的，同时也跟脚部皮肤汗腺丰富出汗多，又不注意清洗等方面有很大的关系。脚气病不仅顽固，而且也很容易反复的发作，给患者正常的工作和生活都带来了很大的影响，所以说得了脚气病的患者除了要积极的治疗之外，也应该注意预防，避免传染给别的人。

得了脚气以后一般都会有脚臭，脚部湿润，瘙痒，起红色疱疹等方面的症状出现，严重的脚气病患者还会出现局部皮肤糜烂的现象。在治疗方面主要还是使用杀菌的药物治疗，比如说脚气粉，足光散，水杨酸乳膏，复方土槿皮酊，硝酸咪康唑乳膏等药物都有杀菌止痒的功效，对于脚气病的治疗效果也很明显，患者坚持使用效果更好。

脚气病虽然控制起来比较容易但是也很容易复发，所以说患者平时除了要积极用药治疗之外，也应该在其他方面多注意一些防止反复发作。首先就要注意脚部的清洁卫生，坚持每天晚上使用热水泡脚杀灭脚部真菌，能有效的缓解症状。其次就是要保证鞋袜的透气和干净，不仅要选择宽松透气性好的鞋袜，还应该经常清洗晾晒。

另外得了脚气的患者平时也需要注意个人的饮食健康，不能过多的吸烟喝酒也不能吃太多刺激性的食物，这些都会导致皮肤分泌油脂过多加重脚气，外出的时候尽量随身携带棉袜和杀菌的喷剂，如果脚部出汗多的话可以使用药物喷剂喷洒，然后用纸巾擦干净，最好换上干净干爽的袜子。只要掌握这五大方法并且坚持使用，对脚气的治疗和恢复就有很大的帮助。

体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

久坐

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

环境因素

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

常吃油腻食物

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

在日常中，怎样祛除湿气呢？

运动改善

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

泡脚

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

多喝水

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

近年来，随着人们的压力增大，人们每天都要为各种事情焦虑，忧愁，使心情不佳，长期处于紧张的状态，严重的还有可能患上焦虑症。

另外，焦虑症还受到遗传因素，性格的影响，比如有些人比较自卑，没有自信，胆小怕事，在工作上遇到挫折时很容易紧张，或者在公司受到不公平待遇时，感到委屈，不满，这些都很容易诱发焦虑症。

有很多人出现了焦虑症而不自知，因为他们对焦虑症没有太多的了解，让我们一起来看看焦虑症的症状表现有哪些。

情绪紧张

有些焦虑症患者，会把原本比较简单的事情想的复杂化，导致自己长期处于紧张，神经紧绷的状态，没有及时去调节自己的情绪，从而引起一些心理上的变化，甚至影响身体状况。

身体疲倦

有些患者还会出现身体上的不适，经常感到身体劳累，出现心慌，气短的情况，有很多人会以为是心脏的问题，导致自己胡思乱想，加重焦虑，而焦虑又会使这些症状更明显，陷入恶性循环中，导致精神越来越差。严重时还会出现头晕，手指颤抖的情况。

失眠

尤其是在晚上睡觉的时候，有些人躺在床上就容易想起工作的事情，比如自己的策划案还没写完，汇报的内容还没有完善等，这些琐事会使人越来越烦躁，导致难以入睡。并且睡觉前也会出现心跳加速的情况，尤其是胸闷的现象比较明显。

注意力不集中

不管是工作还是学习，时刻保持注意力集中是很重要的，只有集中注意力，才能使我们的效率更高。不过对于焦虑症患者来说，这是一件很难的事情，他们经常会想一些与工作学习无关的事情，偏离主题，导致做事情的时候容易出错，丢三落四。

担忧未来

很多焦虑症患者会经常担心未来的事情，比如感觉到即将有危险发生，担心家人即将患病，担心走在路上自己的钱包被偷等等，总会想一些还没有发生的事情，导致自己更加焦虑。

如果出现了焦虑症，不要过于着急，要尝试一些方法去缓解它。

多沟通

社交是很重要的，如果感到特别焦虑时，可以向你的家人或者是亲密的朋友宣泄，不要把所有的事情都憋在心里，要多和人们沟通，有助于缓解焦虑的情绪，降低自身的痛苦。

释放压力

人们的压力都比较大，要学会自我放松，可以听一些舒缓的音乐，或者给自己放一个假，到习惯的地方去旅游，有助于压力得到释放，使心情更佳。

除此之外，很多人有时候往往不知道自己为何焦虑，这时能做的就是尽量远离那些使我们产生焦虑的事情，当焦虑症来临的时候，尽量先不要接触那些工作，让自己缓解一下，调整好之后再回到工作中。

饮食

经常焦虑的人很难放松心情，会出现进食量减少的情况，使身体缺乏营养，很容易引起焦虑症。所以，焦虑的时候更应该注意饮食，保证充足的营养摄入。

转移注意力

当焦虑症发作的时候，会在某件事情上长时间纠结，心绪都集中在这件事上，会加重焦虑的症状。所以，可以采用转移注意力的方法，给自己找一些其它的事情来做，比如看书，和朋友聊天，跑步等，能使大脑得到放松，有助于缓解焦虑的情绪。

也可以远离让你感到比较焦虑的地方，让自己暂时不去想烦躁的工作，有助于缓解焦虑症状。

肌肉放松

可以自行做肌肉放松运动，比如握紧拳头，这是紧张的动作，然后缓慢的松开拳头，这是放松的动作，经常反复进行紧张放松训练，会使身上的肌肉的得到放松，对缓解焦虑有一定的效果。

总之，如果患了焦虑症，不要心急，耐心的接受治疗，同时也要保持平和的心态，相信会使病情得到缓解的。

气虚体质，在临床非常常见，日常生活中，有很多食品有很好的补气作用，气虚的人一定要掌握！

1：肉类：牛肉、狗肉、鸡肉。牛肉有益气血、补脾胃、强筋骨的功效，《韩氏医通》说：黄牛肉补气与黄芪同功，可见牛肉补气作用显著；狗肉能补中益气，对气虚、肾虚或阳虚者尤其适合，《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力，秋冬季食用为佳；鸡肉有温中、益气、补精、养血的功效，尤其乌鸡效果为佳，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，能增加补气的作用。

2：鱼类：鲢鱼、鳝鱼、章鱼。李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气，气虚者宜食用；鳝鱼善补气，有补虚损、益气力、强筋骨的作用；章鱼有补血益气、生肌的作用。

3、五谷、蔬菜、水果类：大枣、樱桃、葡萄、山药、香菇。大枣有补气补血的功效，唐代食医孟诜亦云：大枣煮食补肠胃，肥中益气第一；樱桃补气补血，补脾补肾，《滇南本草》记载：樱桃治一切虚症，能大补元气；葡萄除有益气作用外，还有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用，《随息居饮食谱》记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨；山药有滋阴补气，健脾益肾的功效，凡肺气虚、肾气虚、脾气虚均可食用；香菇有健脾和胃、补气血、益智的功效。

4、中药：参类（人参、党参、西洋参、太子参）、黄芪、白术、茯苓。人参是众所皆知的补气中药，能治体弱多病、脾气不足及肺气亏虚，有大补元气的功效；另外，党参、西洋参和太子参也有类似人参的作用，也适宜气虚体质服食，太子参、西洋参性偏凉，兼有养阴降火的作用，对气虚伴有肺阴虚者更宜；黄芪也是常用的补气中药，黄芪补一身之气，《本草求真》说：黄芪为补气诸药之最，常与人参配伍，增强补齐作用；白术、茯苓有健脾祛湿的功效，更适合脾虚便溏的人群使用。

5、其他食材。除此之外，其他食材也有补气的作用，可供选择，如小米、糯米、扁豆、胡萝卜、红薯、黄鱼、猪肚、牛肚、白木耳、燕窝、马铃薯等。

每个脏腑的气虚有各自的特点。

1、肺气亏虚，容易表现为气短、自汗、呼吸浅短、容易感冒、小便不利等，临床可选择玉屏风颗粒，生脉饮等治疗。

2、脾气亏虚，容易表现为食欲不振、腹部胀满不适、消瘦、大便稀溏、面色萎黄等症状，中成药可以选择参苓白术散、补中益气丸。

3、肾气亏虚，容易表现为腰酸腿软、小便频多、神疲倦怠、性功能下降、阳痿早泄等症状，中成药可以选择金匮肾气丸，金锁固精丸，左归丸，右归丸等。

4、心气不足，容易表现为心悸心慌、心神不定、失眠多梦、出汗多、面色白等，中成药可以选择归脾丸等。

另外，有气阴两虚或者阳气亏虚，属于气虚伴有阳虚或阴虚的状态，气阴两虚可以选择生脉饮，阳气亏虚的可以选择附子理中丸、黄芪建中汤等；还有气血两虚的，是兼有气虚加血虚两种状态，可以选择补中益气丸、八珍丸、十全大补丸等。

所以，气虚有很多类型，要结合自己的症状，综合选择合适的方药和中成药调理，必要时找中医调理。

按：中医讲究阴阳气血平衡，虚则补之；气虚，常会导致人体的脏腑功能低下，多数身体虚弱的人，都会有不同脏腑的气虚表现，所以气虚是一个比较普遍的体质，多数疾病的不同阶段都会出现气虚的表现。

1、患者问：气虚常见有哪些表现？

郑医生答：我将气虚的症状做一下归纳总结，帮助大家判断。

1、精神状态不好、经常觉得累、疲劳、无精打采。

2、容易自汗、容易出汗，稍稍一动就大汗，并且绝对容易疲劳。

3、呼吸浅短、说话无力、声音低微。

4、运动或者工作容易疲劳，疲劳之后，身体久久不能恢复。

5、喜欢安静、不喜欢动、喜欢独处、活力不足。

6、容易感冒，身体体质差，感冒之后不容易恢复。

7、皮肤苍白或萎黄，皮肤松弛没有张力，身体消瘦萎软，肌肉无力。

8、身体虚弱，血压低，容易头昏。

9、或伴有内脏下垂，比如胃下垂、脱肛、子宫下垂等等。

10、舌淡苔白，脉弱无力。

可对照上面的症状，如上症状发生越多越频繁，那就说明气虚的问题严重；必要的时候可以找医生就诊确定，以根据症状辨证治疗。

2、患者问：气虚是什么原因导致？日常如何保养？

郑医生答：第一个问题，气虚的形成原因，与遗传、营养不足、劳神操劳过度相关，或者大病后元气大伤，七情郁结，饮食所伤，都可能会导致气虚状态。

一般患者知道自己气虚的，都会使用人参、黄芪、党参等药材进行调补，或者找医生开中药补气养身；其实不单单只有中药，通过食疗等方法进行改善，也可以给自己一个健康的身体。

第二个问题，日常如何保养呢，日常多食用性质温和的补益食物，比如小米、糯米、淮山药、龙眼肉、莲子、大枣、鸡肉等，都有很好的补气作用；药膳可以选择桂圆山药粥、茯苓粥、黄芪红枣熬制鸡汤等；当然不宜过食寒凉，以免伤脾胃耗伤阳气；兼有气阴两虚的人，不宜饮食过辛热，否则容易上火，中医有“壮火食气”的说法。

除了饮食，日常养生注意充足睡眠，有利于脏腑阴阳和元气的生成，适当增加运动量，有助于增强体质，但是不能过劳，过劳则耗气。

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，大部分人的睡眠质量差不是器质性原因造成，就是由工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁的状态造成，因此，常出现失眠多梦、记忆力减退症状，失眠是一种症状，而不是一种疾病，天天失眠怎么办？

　　天天失眠怎么办五招方法告诉你

　　（1）自我调节。天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　（2）书本电影助眠法。天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西局可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

　　（3）适量运动。适量的运动锻练可以很好地减轻天天出现失眠的人的情况，有助于恢复健康睡眠。

　　（4）心理治疗。天天失眠的人应该积极寻找造成失眠的心理原因，用心理学的方法对自己进行疏导，消除心理障碍，提高心理适应能力，重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动，避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激，避免思虑过多。

　　（5）裸体睡觉益处多。天天失眠的人可以尝试裸睡，因为裸睡让人有种无拘无束的自由快感，促进人体血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。使德躯体舒展舒适，有益于身体健康。

每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

湿气重的人，身上会出现这些特征：

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

尿液呈现黄色

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

不贪凉

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

脾虚是中医上的术语，脾胃主运化，运化水液与水谷精微，当人体吃下食物后，都要经过脾胃来消化吸收其中的营养物质。所以，中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健康与否，直接影响着身体健康。

既然脾胃如此重要，那么，当人体出现腹胀、痞满、消瘦、疲倦、乏力、纳差等脾虚常见症状时，就应该有所警觉，及时的辨明脾虚的类型，针对性地进行调养。

脾虚类型

脾虚的类型，主要包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。

脾气虚

原因：多由于饮食不节，劳累过度，久病体虚，或者禀赋不足所致。

主要症状：腹胀、大便溏稀、神疲倦怠，食后腹胀，纳少等。

脾阳虚

原因：大部分情况下由脾气虚导致的，或者过食生冷食物。

主要症状：包括脾气虚的相关症状，以及四肢湿冷、腹部冷痛等虚寒症状。

中气下陷

原因：当脾气虚日久迁延不愈就会出现脾气不升，反而下陷的症状。

主要症状：脾气虚弱、内脏下垂，具体症状有腹部坠胀、便意频数、肛门重坠，或者久泻不止，子宫下垂等

脾不统血

原因：主要是由于脾气虚不能固摄血液导致的。

主要症状：头身困重、气血亏虚、肢体倦怠、食欲不振、月经量多、大便出血、口腔出血等。

可以看出，脾虚的类型并不是相互独立的，其中是存在着相互关联的关系。

人体在脾胃刚出现问题的时候，多属于脾气虚的情况，当脾气虚没有得到很好的治疗，就会进一步发展为脾阳虚、中气下陷，甚至脾不统血，临床症状更多样，而且病情更加严重了。

所以，脾虚想要快速恢复，最好在脾气虚的阶段，就能够积极治疗，防止脾虚的情况进一步加重，当然，如果脾虚的表现已经比较明显了，也可以采用药物治疗，配合生活方式的调理，也是可以恢复的。

脾虚如何快速恢复？

出现脾虚问题，想要快速恢复，要在弄清脾虚类型后，再根据具体症状及患者体质进行调养。

脾气虚

治疗原则：健脾益气

常用中成药：人参归脾丸，人参健脾丸，参苓白术散，补脾益肠丸，六君子丸，香砂六君子丸，补中益气丸等，或四君子汤等汤剂。

脾气虚调理小妙招：

饮食以清淡为主，多吃山药、大枣、小米、扁豆等食物，避免食用生冷寒凉的食物，饮食应宜八分饱为宜，戒烟戒酒少咖啡，平时多喝白开水，保持心情舒畅。

多吃红豆薏米粥、参芪山药茶，或在医生指导下使用党参、黄芪、白术、红枣、枸杞、杜仲、酸枣仁等中药炖骨头汤。

由专业人员针刺内关、足三里、关元等一些调节脾的穴位。

脾阳虚

治疗原则：温中健脾、和胃理脾

常用中成药：健脾丸、附子理中丸、人参健脾丸、参苓白术散等中成药，或者理中汤、四物汤加附子、附片、干姜等中药，具体要根据证型辨证论治。

脾气虚调理小妙招：

饮食清淡，忌食生冷瓜果以及高脂肪、高胆固醇难消化的食物，平常可以适当吃点干姜粉、胡椒粉等暖胃的食物，或者吃点当归苁蓉羊肉汤。

平时需要注意保暖多穿衣服，可以用热水袋热敷肚子，促进恢复。

中气下陷

治疗原则：

常用中成药：补中益气丸、人参归脾丸、十全大补丸，或者补中益气汤等中药汤剂。

脾气虚调理小妙招：

饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多吃一些小米粥等容易消化的食物，多喝水，保持心情舒畅，保证充足睡眠，适当的锻炼，每天慢跑半小时以上；

适当吃点一些补中益气的药食两用的中药，比如人参、党参、何首乌等，多喝乌鸡汤之类的，适当补一补。

服药的同时可采取腹部热敷、按摩等方法，同时可以配合针刺、艾灸、推拿等方法，加快恢复的速度。

脾不统血

治疗原则：益气健脾、固摄止血

常用中成药：补中益气丸、香附丸、健脾生血片、逍遥丸、归脾丸、健脾生血颗粒等等

脾气虚调理小妙招：

可以用一些白术、茯苓、山药、薏苡仁、芡实、莲子、党参等中药，或者是人参、当归、红枣等煲粥或炖汤食用。

适当饮用黄芪代茶饮，常吃点动物内脏等含铁的食物，平时可以配合适当的运动锻炼。

注意：以上用药仅做参考，具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准！

结语

脾胃虚弱是中医的名词，脾虚的主要表现是食欲不佳、消化不良，大便溏稀等。但脾虚的类型不同，所对应的临床表现是有所不同的，患者需要区分脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。

同时，根据所对应的的证型，进行运动、饮食和中药等诸多方面的综合调理，这样才能够尽快让脾胃恢复健康！

你随处可见，都有关于最新“减肥”产品的广告。但是，遵循减肥产品的饮食习惯真的可以帮助你减轻体重吗？减肥的产品没有持久的效果，实际上，它还可能导致各种健康问题。“如果减肥产品有效，肥胖就不会成为当今的流行病。” 

减肥并不一定意味着每天去健身房和严格的卡路里分配。相反，改变生活方式并建立健康的生活习惯、制定可持续计划是成功的关键。

为了帮助你开始减肥之旅，以下五个小步骤可为你提供帮助：

1.慢慢吃：慢慢吃饭不着急，如果你慢慢吃饭你的身体会更好地从大脑中摄取饱的信号，这将帮助你减少进食。

2.观察份量： 使用较小的盘子、碗，使自己容易进行份量控制，使你看起来好像吃得更多。如果你工作，请提前准备饭菜。工作场所提供的大多数食物都是高热量和高脂肪的食物，如果你带来健康的一餐，就可以避免这些不健康的选择，它的味道也可能会更好。

3. 多喝水：苏打水，咖啡饮料，甜茶，柠檬水和能量饮料等含糖饮料会为你的饮食计划增加卡路里。多喝水是减肥和不感到饥饿的关键。

4.强调蛋白质和纤维：食用蛋白质或纤维含量高的食物，例如鸡肉或苹果，可以帮助你更长久地感到饱腹。尝试在饮食中加入更多植物性蛋白质，例如豆类，鹰嘴豆和小扁豆。它们含有纤维和蛋白质，几乎没有脂肪。

5.为你地一天增添动感：进行体育锻炼会消耗卡路里并改善你的情绪。如果你从未运动过，请慢慢开始。设定每天快步走的目标，并每周三天或以上进行30分钟的中等运动。你也可以尝试使用手机上的应用来计算步数。它可以激励你，并帮助你逐步设定更高的目标。 

重要的是要记住，每个人的身体和营养需求都是独特的。当你开始减肥方案或达到平稳状态时，与健身教练或营养师合作可能会有所帮助。营养师可以评估你的营养状况，并探索可能阻碍减肥目标的其他因素，例如：荷尔蒙失调、压力管理、睡眠质量。

与专业的医疗保健人员（例如私人教练和注册营养师）合作，可以为你的健康目标提供个性化的方法、鼓励和支持。 你的朋友和家人的支持也是力量和责任感的良好来源。

我总是出汗特别多，怎么办？这个问题困扰了我很久。每次出门，我的衣服总是湿透，尤其是在夏天，简直无法忍受。起初，我以为这只是个小问题，可能是因为天气太热或者我运动过度。但是，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

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我从未想过，自己会在网络上寻求医生的帮助。然而，几个月前的一天，我开始感到口干、嘴唇干、口有点苦、眼干，甚至连睁开眼都觉得困难。我的精神状态也变得糟糕，总是感到疲惫不堪。更糟的是，我的胃开始难受，轻微的涨疼和腰酸疼让我无法安心工作或休息。夜晚，我总是做着各种各样的梦，仿佛我的大脑永远无法休息。我的气色也变得很差，经常感到气虚、气郁和气短。即使大便干燥且不完全成型，我仍然能吃饭，胃口也好，但这些症状让我感到非常不适。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括改变饮食习惯、增加运动量和使用一些非处方药物，但都没有明显的改善。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，因为我听说过他们的服务质量很高。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并询问了一些相关问题。根据我的描述，医生初步诊断我可能患有胃寒脾虚湿气重的疾病，并推荐我服用中药进行治疗。医生还提醒我要注意饮食和生活习惯的调整，以帮助身体恢复健康。

我按照医生的建议，开始服用中药，并且逐渐调整了我的生活方式。虽然一开始效果不是很明显，但随着时间的推移，我开始感到身体的变化。我的口干、眼干等症状逐渐消失，胃部不适也减轻了很多。最重要的是，我的精神状态也得到了改善，我不再感到那么疲惫和焦虑。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，我也能得到高质量的医疗服务。同时，我也意识到，及早寻求专业医疗帮助的重要性。希望我的经历能帮助其他人更早地发现和治疗自己的健康问题。

我总感觉很虚弱，睡眠也不好，可能是肾虚吗？这是我最近经常问自己的问题。每天早上醒来，浑身无力，像被抽干了精气神一样。白天工作时，总是昏昏欲睡，连最简单的任务也要花费双倍的时间和精力去完成。晚上回到家，躺在床上却怎么也睡不着，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。

我开始怀疑自己的身体出了问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的中医专家进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等方面，并要求我拍摄舌头照片以便更好地判断我的身体状况。

经过一番分析，医生告诉我，我的症状可能与气虚有关，而非肾虚。气虚是中医中的一种常见病症，主要表现为体力不足、精神疲乏、容易出汗等。医生建议我调整生活习惯，保持规律的作息时间，适当增加运动量，避免过度劳累和熬夜。同时，医生还开具了一些中药处方，包括麦味地黄丸和虚汗停，用于调理我的身体。

在医生的指导下，我开始了我的康复之旅。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易于消化的食物，避免过度刺激的咖啡和茶。白天，我会适当休息，做一些轻松的运动，如散步或瑜伽。晚上，我会在睡前喝一杯热牛奶，听一些轻柔的音乐，帮助自己放松和入睡。

经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。精力充沛，睡眠质量也得到了提高。虽然偶尔还会有不适的感觉，但我已经学会了如何正确地面对和处理它们。感谢京东互联网医院和那位医生的帮助，让我重新找回了健康和活力。

我从前两年开始做事久了就开始腰酸背痛。起初，我并没有太在意，总以为是工作压力大、休息不够所致。然而，随着时间的推移，这种不适感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。有时候，连简单的家务活也做不了，腰部和背部的疼痛让人难以忍受。

我开始寻找解决办法，尝试了各种方法，包括按摩、针灸、甚至是购买了一些所谓的“神奇药物”。但无论我怎么努力，症状都没有得到明显改善。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过中医调理来缓解腰酸背痛的症状。我决定尝试一下，于是开始服用六味地黄丸。

然而，服用六味地黄丸一段时间后，我发现并没有什么效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一个在线问诊，和一位经验丰富的中医师进行了交流。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的体质。最终，医生诊断出我是气虚、肾气不足，并且体内湿气过重，导致了腰酸背痛的症状。

医生为我开具了一个中药配方颗粒的处方，并详细解释了服用方法和注意事项。我按照医生的指示服用药物，并在第五天进行了复诊。医生根据我的反馈情况进行了调整，直到我的症状完全消失。整个治疗过程非常顺利，且效果显著。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，腰酸背痛的困扰也一去不复返了。

我从来没想过自己会因为一些小问题而感到如此困扰。阴囊潮湿、老痒，半夜醒来，易怒，这些症状开始影响我的日常生活。起初，我以为只是因为天气炎热或者穿着不当引起的，但随着时间推移，这些问题变得越来越严重。

我开始在网上搜索相关信息，希望找到一些解决方案。然而，面对海量的信息，我感到无从下手。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个男科专家的在线问诊服务。

我犹豫了一下，毕竟这是一个很私人的问题。但是，考虑到在线问诊的便利性和隐私性，我还是决定尝试一下。于是，我注册了账号，填写了相关信息，并等待专家的回复。

在等待的过程中，我回想起了自己最近的生活状态。工作压力大，经常熬夜，饮食也不太规律。再加上手淫的频率也比较高，我开始怀疑这些因素可能与我的症状有关。

终于，专家回复了我的消息。我们进行了一次详细的在线问诊，专家询问了我的生活习惯、性生活情况等多方面的信息。通过对话，我了解到自己的症状可能与前列腺炎、气虚和湿气有关。专家建议我减少手淫的频率，使用外用药物派瑞松，并服用一些中成药来调理身体。

我按照专家的建议进行了治疗，并且注意改善自己的生活习惯。几个月后，我的症状明显减轻，生活质量也得到了很大提升。这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性，也让我更加重视自己的健康问题。

2024年9月5日，20:15:09，沈阳市。一个六十多岁的老人家，身体虚弱，穿多了就出汗，穿少了又怕冷。她的女儿，担心母亲的健康，决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊平台，她与一位经验丰富的中医专家进行了深入的交流。

在与专家的对话中，女儿详细描述了母亲的症状，并询问了如何通过食疗调理来改善母亲的状况。专家耐心地解释了老人家可能是气虚和阳气不足所致，导致抵抗力下降。为此，专家推荐了一些中药材，如党参、黄芪、茯苓、白术、熟地、炙甘草和当归，并建议将这些药材煮水喝。专家还提醒女儿，虽然这些药材可以帮助改善母亲的状况，但过度补充可能会引起不适，需要适量服用。

女儿对专家的建议表示感激，并承诺会按照专家的指示来照顾母亲。专家也强调了持续学习和更新医疗知识的重要性，以保持专业素养和为患者提供最好的服务。

我一直觉得自己身体很好，直到那天我突然出冷汗，头晕胸闷，感觉像要倒下一样。这种情况持续了几天，我开始担心起来。作为一个小说家，我知道这可能是某种疾病的征兆，但我不确定是什么。于是，我决定在线上寻求帮助，找到了一个互联网医院平台。

我与一位医生进行了详细的交流，描述了我的症状和生活习惯。医生问了我很多问题，包括出汗的时间、是否有其他症状等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是气虚和脾肾两虚的表现。

我有些惊讶，因为我从未听说过这些病。但医生解释说，这些都是中医的概念，和西医的疾病分类不同。医生建议我服用中药调理，并提供了一份处方。

我有些犹豫，因为我不想让家人知道我生病了。但医生理解我的顾虑，告诉我可以在网上购买中药免煎颗粒，非常方便。最终，我决定试一试。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服用中药，并注意休息和饮食。慢慢地，我的症状开始改善，出冷汗的次数减少，头晕和胸闷也消失了。我感到非常感激，感谢医生和互联网医院平台让我能够在家中就诊。

我一直认为自己是一个正常的男人，直到那一天，我和女友的关系达到了一个新的高度。我们在一起已经有几个月了，彼此都很投入，但每次我们尝试亲密接触时，总是让我感到尴尬和无助。我的射精速度太快，几乎没有任何预警就结束了。这种情况让我感到非常沮丧和自卑，我开始怀疑自己的能力和价值。

我试图通过各种方法来解决这个问题，包括锻炼、冥想和改变性行为的方式，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的帮助。我在网上找到了一个在线问诊平台，注册并填写了我的个人信息和症状描述。很快，我就收到了医生的回复。

医生是一位经验丰富的男科专家，他详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了中医辨证。最终，他诊断出我患有肾精亏损、肾气不足、脾虚、气虚和阴阳两虚症，导致了早泄。他给出了一个中药免煎颗粒的处方，并建议我在性生活前服用达泊西汀以辅助治疗。

我按照医生的建议开始治疗，并在日常生活中注意调理。经过两个月的治疗和调理，我的早泄症状明显改善。现在，我可以更自信地面对性生活，也更加珍惜和享受与女友的亲密时刻。这个经历让我深刻理解了健康的重要性，并感激在线问诊平台和医生的帮助。

我曾经是一个健康的年轻人，直到有一天，我发现自己总是脸红。起初，我以为这只是因为天气热或者我太紧张了，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至在我吃饭、运动、或者只是和朋友聊天时都会出现。这种情况让我感到非常尴尬和不自在，影响了我的日常生活和社交活动。

我开始四处寻找答案，去看了很多医生，但他们都说我只是因为情绪激动或者体温调节不良而导致的脸红。然而，这种解释并不能让我满意，因为我知道这不是简单的生理反应，而是有更深层次的原因。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，希望能够找到一个真正的解决方案。通过与一位专业的中医师的交流，我了解到我的脸红可能与脾虚、气虚、血虚、阳虚等多种因素有关。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况、工作压力等方面，并通过舌苔分析和辨证施治的方法，给我开了一份中药处方。

在服用中药的过程中，我也注意到了医生给出的调理要点，例如避免熬夜、减少辛辣刺激性食物的摄入、保持心情愉快等。经过一个疗程的治疗，我的脸红症状明显减轻，甚至在某些情况下完全消失了。我再也不用担心因为脸红而感到尴尬或不自在了。

这次经历让我深刻认识到，线上问诊服务不仅可以提供便捷的就医方式，还可以帮助我们更好地理解自己的身体状况和健康问题。同时，我也感谢那位医生，他的专业知识和耐心指导使我找到了真正的解决方案。

我从小就有一个奇怪的体质：冬天怕冷，夏天怕热，容易出汗。去年膝盖做了手术之后，运动量大幅度减少，感觉免疫力也低了，容易感冒。最近我开始注意到自己的气虚问题，经常感到疲劳无力，精神不振。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院平台，我找到了一位经验丰富的中医师。我们进行了详细的线上问诊，医生询问了我的症状、生活习惯和过敏史等信息，并要求我拍摄舌头照片以便更好地判断我的体质。最终，医生诊断我为湿热肾虚，需要调理气虚问题。

医生开具了中药免煎颗粒的处方，并详细指导我如何服用。这些药物不仅可以调理我的气虚问题，还能改善我的免疫力和整体健康状况。整个治疗过程非常方便和高效，我只需要在家中按照医生的指示服用药物即可。

在治疗期间，我也注意到京东互联网医院平台的便利性和专业性。医生们都非常负责和耐心，提供的诊断和治疗方案也非常科学和有效。我非常感激这次线上问诊经历，它让我重新找回了健康和活力。