大家好，我是中医田超大夫，多喝水是很多人都很推崇的一种保健方法，甚至还有一天八杯水这样固定的标准，这样的说法到底对不对？

 

我们应该辩证地看待这个问题。首先，每一个人的身体状况，生活环境，从事的工作等等都是不一样的，这就会导致不同的人对水的需求量也一定是不同的。

 

体力劳动者、环境温度高、出汗多的，这些一定会导致机体对水的需求更多，而脑力工作者，寒冷条件和出汗少，需水量也就少。

  

 

其次，不同的疾病对饮水的需求也不同，比如感染发热性疾病、腹泻、手术外伤、失血等这些疾病，需要大量的水液补充；相反，一些水肿性疾病、一些心脏病、肾脏病反而需要限制水的摄入。

 

综上所述，人为地去设定每天必须要喝多少水，是错误的。那么，我们应该要喝多少水呢？

 

有一个非常简单的办法，就是感觉身体本身想不想喝水，如果想喝就多喝一点，如果不想喝就少喝，或者不要喝，没有固定的标准。

 

 

很多家长对孩子，就有这样的错误的要求，不管走到哪里，总是要给孩子带个水杯，时不时地提醒孩子，赶紧喝水，赶紧喝水，最后发现孩子不好好吃饭了，晚上睡觉也不踏实了，其实是因为长期过度的饮水损害了孩子的脾胃功能。

 

中医有一句经典的话：“五脏病各有所得者愈，各有所恶，随其所不喜者为病”，它告诉我们不管是对于保健还是治病，都要顺从脏腑的喜好，否则就要生病。

 

所以呢，想吃什么，就吃点什么，不想吃，不要硬吃，养生保健这种事情，不需要那么多的条条框框，也不需要那么多的原则和标准。

 

我是中医田超大夫，关注我，助您健康生活。

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

水是人体新陈代谢、调节体温及输送物质的必需品。如果生病了就更需要水来帮助身体排出病毒。

 

1.感冒

 

如果感冒了，得到的大多是“多喝点水，按时吃药”这样的善意的提醒。其实，“感冒就要多喝水”这个大家熟知并一致认可的观点是有待商権的。专家表示，对于个别的支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿激素的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿激素分泌增加的时候给予额外多的液体，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

 

但是一般情况下，感冒时还是要保持饮水量的，但要注意不要一次大量饮水，少量多次为原则，否则会增加肾脏的负担。一次喝一杯左右的量，也不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。一天的饮水量也不宜超过2升。这样，既要保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。

 

 

如果感冒伴有发热的症状，更要及时补充由于发热引起的水分流失，维持正常的血液循环，以及病毒的排出。但是不要一次性大量饮水，会增加心脏的负担。遇到咳嗽、有痰的症状，人大都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候喝些热水可以起到稀释痰液、易于咳痰的作用，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低，人也会舒畅很多。

 

另外，感冒除了在饮水上要注意以外，还要注意多休息，可以帮助复原体力、抵抗感冒病毒。洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。

 

2.便秘

 

便秘的成因主要是两种：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。这时就需要大ロ大口地喝水，吞咽动作快一些，这样可以迅速补充津液，使水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。

 

下面列举了几个帮助治疗便秘的方法：

 

（1）养成定时排便的习惯

 

首先，要确定一个适合自己的排便时间，根据自己的生物钟来确定，一般最好是早晨。到时候就按时去蹲厕所，时间长了，就会形成定时排便的条件反射。

 

 

（2）调整饮食结构

 

便秘的人应多吃些含纤维素多的食物，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道动。例如糙米、蔬菜和水果。另外，芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当吃一点。

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我是不赞成靠药物去养生的，总觉得是忽悠。药物就是药物，治病用的时候才想到药物。所以，学中医这么多年，我从来没有吃过一次养生保健品，更没有用中草药来怎么怎么着。包括父母亲人，也从来没有建议他们吃过保健品和养生产品。我的思想是，有病好好看病，没有病好好过日子。 

 

有一个患者，极力推荐我服用人参，用来保健。他说他有段时间自我感觉不好，整个人都不在状态，梦游一般。后来就吃用一些人参泡水喝，连续服用半月之后，感觉效果很不错，整个人都有很好的变化。所以，他建议我也服用点人参。我问他吃的是什么人参，红参还是西洋参？他给的答复是西洋参。 

 

西洋参确实不错，具有很好的养生作用，用开水泡西洋参有着很好的作用。

 

西洋参泡水喝的作用之一：补气作用。人活一口气，这句话说的很好。如果没有气，整个人都会懒洋洋，生活状态很不错。有一段时间，我就是那样的，做什么都提不起精神，也没有力气去做。这时候，我吃了两天西洋参，还真不错。

西洋参泡水喝的作用之二：西洋参含有很多微量元素，现代科学研究认为，西洋参含有人体必需的微量元素有铁、铬、铜、硼、锰、锶、和锌，另含钙、钾、镁、磷几种人体宏量元素。服用之后，对人体的内环境调节有很大的作用。

西洋参泡水喝的作用之三：西洋参含有人体需要的一些氨基酸，现代科学研究发现西洋参中含有氨基酸有17种以上，其中人体必需氨基酸有苏氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸和苯丙氨酸以及组氨酸和精氨酸等。

 

西洋参泡水喝的作用之四：缓解糖尿病病人的相关问题。西洋参具有清火生津的作用，用西洋参泡水喝，能够很好缓解糖尿病患者出现的虚热烦烦倦，内热消渴，口燥烟干等症状。

任何东西都会有适应症，西洋参也一样。如果您是年轻人，体质比较好，千万别用西洋参泡水喝。原因是，喝了会让你涨肚难受不行不行的。还有就是脏寒者服之，即作腹痛，郁火服之，火不透发，反生寒热。同时也要注意忌铁器及火炒，不宜与藜芦同用。
 

我在临床当中，经常建议一些体虚的老年患者，可以服用一些西洋参片泡水喝。同时还有就是，泡水之后，建议将西洋参片咀嚼吃了。

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朋友们都知道其实很多的朋友都存在有一种胃不太好的情况。在现在的生活条件下，很多朋友们都已经不是过从前那种吃不饱穿不暖的日子了，而是生活的质量有了很大的改善。

 

很多朋友现在感觉到胃已经大不如前，想要再多加改善，希望自己的胃能够逐渐的好起来，尽量不要得一些会让人十分痛苦的胃病，那么其实如果想要养好胃的话，也是有一些好的办法的。

  
常喝一种“水”，能赶走胃病，胃不好的人，闲着没事喝两口。

 

1.八宝粥

 

粥是用五谷在小火慢熬制而成的，其实属于是比较的温和的一类食物，而粥一般也都是热热的，喝进胃里也是很暖洋洋的，能够很好地温暖我们的胃，减少其他食物对我们胃造成的刺激和伤害，也有助于胃的健康的恢复。

 

粥可以暖胃这朋友们都是比较的熟悉的，而其实粥中含有的一些五谷杂粮也是对身体有着很大的好处的，能够促进我们肠胃的蠕动，帮助我们肠胃的吸收，对胃，对我们的健康都是有着很大的好处的。

 

  
2.大米粥

 

虽然很多时候朋友们会觉得大米粥比较的平白无味，但粥其实对我们的身体健康还是十分的有好处的，为了保养我们的身体和我们的胃，还是希望大家没事的时候在家里熬一些粥喝，也可以放一些百合莲子枸杞红枣之类的，既能够让粥的口味更佳的好，也能够配合在一起对身体产生好处。

 

胃作为我们的消化器官其实它本身就是比较的脆弱的，没有我们想象的那么的强大，如果一味地只顾自己的欲望而不停地吃，没有考虑到合理的搭配和营养，那么其实是会导致一些不必要的伤害的。

  
3.绿豆水。

 

夏天来临，多喝一些绿豆水也是对我们的胃很有好处的。因为夏季温度较高，很多朋友都会出现有胃热的情况，并且胃不好的朋友也不能吃冷饮来降温，因此就可以喝一些绿豆水来解暑。但是绿豆水不能一次性喝太多，否则可能会造成腹泻的情况出现。

  
除此之外，如果是平时吃寒性的食物吃的比较多，对胃的刺激比较的大，可能会感觉到湿气的加重，又或者是平时经常喝酒的朋友，伤害到了胃粘膜，可能会感觉到胃痛，严重的情况下可能会引发急性的肠胃炎等，都是需要尽快前往医院去进行治疗的。那么这种时候如果及时进行调养，喝一碗热气腾腾的粥，其实对我们的身体健康是比较有好处的，可以让我们把胃尽快地养好。

 

 

那么如果想要养好胃，除了多喝粥，更重要的还是平时要搭配好营养膳食，注重饮食的健康，尽量少吃生冷辛辣油腻的食物，也要调整好合理健康的作息，争取做到早睡早起，不要经常的熬夜，对胃的伤害也都是很大的，并且也会影响我们的内分泌的紊乱，对身体的健康都是十分不利的。

  
除此之外朋友们也可以在平时的生活工作中多多抽出空闲的时间来进行身体健康上的运动锻炼，比如饭后适当的散步，或者是早晨起床后进行一些跑步等的适当的运动，多锻炼可以加强我们身体的素质，让我们更加的强壮，增强我们的免疫力，这样其实对保持身体健康也是非常有好处的。

现在都提倡养生，要养生就要提到喝水的这个话题，其实大家好好想一想，自己在日常生活中有没有做到及时喝水？可能很多人都是等到感觉口渴了，才想起来要喝水的。但是这种喝水的习惯并不健康，更重要的是，很多人喝水还“喝错了”！

 

 

这话怎么说呢？对于水的类型，常见的就有很多种，有的人平时经常喝的，可能正是会影响身体健康的。

 

这几种水，很多人天天喝，健康受到威胁

 

过热的水

 

我们常常听到“多喝热水”的劝告，其实这种建议是不太可靠的，因为这个“热”到底是多热很多人都没有弄明白。有些人倒了开水，还没等水凉就喝，这对健康没有好处。因为高于60度的热水，喝的时候不仅会刺激口腔，还会损伤我们的食管，长此以往，甚至会诱发食管病变。

没有烧开的水

 

众所周知，自来水不太是适合人体饮用，需要烧开才能喝，因为生水中可能含有很多细菌和微生物，容易造成感染，引发疾病。而没有烧开的水本质上和生水没什么区别，经常喝的话很容易危害人体健康。

 

冰水

 

夏天到了，相信常温水已经无法满足很多朋友的需求了，炎热的天气，来一杯冰冰凉凉的冰水简直是人间美事。但是喝冰水很容易刺激我们的肠胃，导致拉肚子甚至肠胃炎。而且很多人平时吃的饭比较热，紧接着喝冰水，会影响脾胃的健康，脾胃虚弱的朋友更要避免。

  
咖啡

 

对于上班族来说，一杯咖啡比什么饮料都能提神醒脑，尤其是没睡好的朋友，想要提高工作效率，消除疲惫，咖啡可能是他们的第一选择。但是经常喝咖啡会加快人体钙质的流失速度，影响健康，还会让大脑长时间处于兴奋状态，脑细胞过度劳累而衰亡，而且还可能影响睡眠质量。

 

浓茶

 

除了咖啡以外，很多朋友平时还喜欢喝浓茶，尤其是一些比较注重养生的中老年朋友，常常茶杯不离手。虽然适当饮茶对健康有益，但是长期喝浓茶却会给身体带来负担，因为浓茶汇总过量的茶碱会增加肾脏的压力，从而危害健康。

 

 

含糖饮料

 

不知道大家有没有发现，其实生活中有很多人平时几乎不怎么喝水，有的人觉得水没什么味道，有的人觉得饮料也是水，还不如喝自己喜欢的。但是这种喜欢并不健康，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，像一杯可乐就含有12块方糖，经常喝不仅会引起肥胖，还容易诱发糖尿病。

 

确实现在很多饮料都做得非常成功，无论是从包装上还是品牌价值、理念上，都诱惑着我们去购买，但是真正对健康有益的饮料还是极少数的，大部分不仅让我们花了钱，还要搭上自己的健康。

以上几种不太适合长期饮用的水，有没有你经常喝的？如果有的话，建议大家还是尽早改正，尽量喝普通的白开水或矿泉水，喜欢喝茶的朋友，也尽量选择喝清茶，咖啡则要少喝，保证充足的睡眠才是让大脑保持清醒的最佳方法。

喝水是保证我们身体正常运行的基本需求，因为肠胃消化食物要用水，肝脏解毒排毒要用水，血液循环也需要用水，几乎上体内每个器官的运行过程中都需要消耗水分，它对身体的重要性甚至要远远超过食物，因为有研究发现，人类在没有食物的环境下，生存时间可以长到25天之久，而在没有水的情况下，生命特征最多维持3天，当体内的水分得不到补充后，各器官的活性以及协调能力都会越来越差。

 

而且水可以说是免费的保养品，它能够给身体带来很多好处，不仅能促进血液循环，还可以提高人体免疫力，甚至还能延缓身体衰老。

 

可能在很多人的观念里，觉得喝水是一件再简单不过的事情，可殊不知，在不经意间就存在很多错误，而且这些喝水的错误很可能导致大量细菌侵入，还可能对多个器官造成伤害，所以希望各位能够重视喝水这件事。

 

 

口渴才喝水

 

很多人觉得，喝水的唯一目的就是为了缓解口渴，再加上平时工作以及生活都比较忙碌，所以经常想不起来喝水，只有在口渴的时候才会喝，但是当口渴时就说明身体各器官已经处于极度缺水的状态了，很可能出现肠胃消化功能降低，肝脏解毒减慢，血液黏稠等问题，所以希望各位平时要经常喝水，最好能够每天定时喝水，别等口渴再喝。

8杯水不靠谱

 

一直有传言称，人一天中需要补充八杯水，这样才更健康，所以就有很多人每天坚持，其实8杯水的来源主要是因为人体每天的需水量在2500毫升左右，而通过一日三餐能够补充1000毫升左右，剩余的1500毫升分为8杯，但是每个人的被子容量不同，而且身体的水分代谢能力也不同，所以各位不需要完全遵循八杯水原则。

 

 

别喝太烫的水

 

全世界只有我国喝烧开的水，因为水里边很可能存在各种细菌以及微生物，只有经过高温加热才能更放心，但是国人对很多东西都喜欢刚煮好的，无论是食物还是水，但是刚刚烧开的水温度非常高，而口腔以及肠胃对温度的敏感度不同，可能口腔觉得不烫，但进入肠道内很容易对肠胃造成灼伤，很容易引起溃疡。

不要迷恋纯净水

 

这两年，随着我国经济实力的发展，很多资源都受到了一定程度的破坏，尤其是水质，所以很多人开始对纯净水产生了迷恋，可殊不知，纯净水里边没有任何的矿物质，长期饮用根本无法达到白开水的补充效果。

别喝太多水

 

当平时身体出现感冒，发烧以及咳嗽等症状时，身边人都会叮嘱我们要多喝水，因为这样能够有效的加快身体代谢，让疾病快速得到缓解，可是补水也要把握好量，因为喝水太多很容易导致体内电解质失衡，血液浓度过低，而且还会增加肾脏的运行负担。

水杯要选择好

 

平时很多人只注意水的质量，经常忽略水杯的隐患，目前我们常见的水杯主要有纸杯，塑料杯，玻璃杯以及陶瓷杯，而纸杯以及塑料杯加入热水后，很容易产生大量的有害气体，喝入体内很容易对身体造成很大的伤害，相对来说，只有玻璃杯最安全。

饮水机定期清洁

 

现在很多人为了喝水方便，会在家里或者办公室常备一台饮水机，这样热水冷水都能随时喝，可殊不知，饮水机长期处于湿润状态，所以出水口很容易滋生大量细菌，这就会对我们喝进体内的每一口水都产生污染，大大增加病从口入的风险，所以希望各位能够对饮水机进行定期清洁。

大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

 

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

 

 

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

 

体内有湿气，身体有这几种变化

 

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

 

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

 

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

 

 

退：食欲减退、消化能力减退

 

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

 

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

 

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

 

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

 

少贪凉

 

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

 

少湿发睡觉

 

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

 

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

 

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

水的被人们称之为“生命的源泉”，足以说明水在我们自己体内的重要性。多喝水可以加快身体的新陈代谢，生病了医生也交代要多喝水，可见喝水对身体好处多多。那么，对于高血压的患者，多喝水好不好呢？晚上喝对身体有好处吗？

 

 

高血压患者多喝水好不好？晚上喝水有什么好处？

 

高血压患者在调理身体上除了从饮食上控制之外，其实喝水也是有帮助的。水是我们日常摄入量比较大的物质，如果喝水恰当，水可以促进肾脏的灌注和肾脏的新陈代谢，但对于高血压患者，最好是少量多次地喝水，一次性和大量的水会导致水很快进入到血液，从而影响到血压。

 

高血压患者晚上喝水的好处是可以稀释黏稠的血液，减少夜间心血管事件发生风险的几率。但是要注意饮水的量和时机，在睡前最好不要多喝水，因为睡前多喝水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。而且晚上或睡前喝水，特别是老年人，可能会由于夜间起夜，影响睡眠，反而更加不利于身体健康和血压控制。如果担心身体夜间缺水，不妨在早晨起床后喝一杯温开水，为身体补水更为合适。

  

高血压患者喝水应注意这4点

 

（1）少量多次饮水。高血压的患者不可一次喝过多的水，要不然水分很快进到血液，有可能造成血压上升、头晕、恶心、呕吐等症状。水分一次性补充过多还会加大心脏、肾脏的负担。要小口慢喝，一般一天水分补充2000~3000ml。

 

（2）饮用温开水。水温过冷会刺激血管收缩，过高会加快血液循环，加重心脏负担。

 

（3）夜间饮水注意时间和量。晚上喝水最好选择在睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。且夜间喝水不宜多，一般以一杯为宜。如果半夜醒来上厕所时，可以补充一杯水。夜间也不要喝茶水，以免影响睡眠。

 

（4）白开水为佳，注意矿物质补充。水要喝白开水，不是高糖高热量的饮料等。要注意摄取矿物质，特别大量出汗时，不可只喝纯净水。矿泉水、茶水里都富含矿物质，不过喝茶要喝淡茶。不宜喝放置时间过长的白开水。

 

 

结语

 

高血压患者的生活调理不仅仅只是喝水这一个点，平时还应有良好的生活方式，合理的作息秩序、戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持良好的睡眠注意保暖、情绪等生活习惯的调整，配合使用降压药物治疗，才能有效控制血压。祝你有一个健康的身体，享受生活！

水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下十个坏习惯。

 

坏习惯一：饮水机从不洗。

每当打开饮水机龙头时，会有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

 

坏习惯二：自来水一烧开就喝。

我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标。

 

坏习惯三：爱喝瓶装水。

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

 

 

坏习惯四：喝千滚水。

水烧开尽量当次喝完，别反复加热。饮水机中的水不是千滚水，它最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

 

坏习惯五：不渴不喝水。

当感到口渴时，身体至少已经流失了1%的水分。喝水不光是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低。所以，不管渴不渴都要及时补水。

 

坏习惯六：每天喝不够6杯水。

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水１２００毫升，大约６杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。之前一直说每天喝8杯水（2000毫升）是指人一天需要的水分总量，包含果蔬里、主食、肉里的水分。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

 

 

坏习惯七：饮料代水。

很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

 

坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，对便秘的人非常有益。

 

坏习惯九：吃咸了不马上补水。

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

 

坏习惯十：睡前不喝水。

 

许多人怕早上眼睛水肿或者影响睡眠，睡前都不喝水。其实睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险，特别是对老年人有益。