痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

说起“湿气重”这个话题，想必很多人都深有体会，比如有些小伙伴经常吵着要减肥，但是却发现真正减肥的时候异常困难，甚至即便运动了很久，减肥效果也不甚显著。其实，在这种情况下，有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气，不仅会导致减肥困难，而且还会产生一系列的负面影响，还会严重影响我们的生活和工作。

 

 

譬如，身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力，即便晚上睡够了8个小时，依旧会出现精神不济的现象。除此以外，湿气重的朋友，胃口也比较差，长此以往，有可能会出现营养不良的现象。由此可见，去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么，人体的湿气究竟是怎么产生的呢？下面，我带各位来了解一下。

  湿气的来源

1、外部湿气

从中医学来看，人体的湿气主要来源于两个方面，一个是“外湿”，一个是“内湿”。什么是坏事呢？简单来说就是外部的湿气，也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下，那么自然而然就会受到湿气的侵袭，这也是为什么我们要晒被子的原因。

2、内部湿气

那么，什么又是内部湿气呢？其实，内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关，如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜，长期大鱼大肉，这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

祛除湿气的方法

那么，如果体内有湿气，可以选择食用什么食物呢？首先，我们可以选择食用生姜之类的食物，有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外，绿豆也是适合用于去湿气的食物，而且非常适合夏季食用，因为绿豆不仅能够去湿气，还能够清热解毒。

当然，要论除湿气效果最好的食疗方子，自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后，和赤小豆烹煮，然后将薏米和赤小豆过滤，等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单，而且成本较低，大家可以在家里面自己试着做一做。

 
湿气重并不需要过于担心，只需要按照上面介绍的方法试试看，通常都能够取得较好的治疗效果。不过，值得注意的是，虽然环境对人体有一部分因素的影响，但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此，尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善，改善体内的湿气状况。但是，如果我们依旧不改变自己的饮食习惯，就有可能会导致湿气再次加重。

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人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

蒋橙和顾飞，是一对95后的小夫妻，他们在一场美食交流会上认识，彼此刚好是对方喜欢的类型，俩人的兴趣爱好也相同，很能合得来，相处了一段时间后，便在5月20号那天领证结婚了。

 

婚后这几年，俩人很少闹别扭，谈恋爱那时候他俩就约定过，如果一方惹另一人不开心了，俩人就一起去饭店大吃一顿，酒足饭饱后，俩人一起愉快的回家。身边的朋友也都很羡慕他俩的相处方式，可没想到的是，他们的生活并没有一直这样一帆风顺下去。

 

刚开始的时候是蒋橙，经常性的头晕手麻，体重突然间比之前下降了好多；过了一段时间顾飞也出现了类似的情况，俩人刚开始都觉得是好事，就当减肥了。

 

可没过多久，蒋橙加班准备回家的时候，自己突然一下瘫倒在了地上，经过这件事，顾飞不放心，于是俩人就一起去了医院，检查结果出来，竟然是高血脂症胰腺炎。

 

顾飞心里很慌，想想自己的症状和蒋橙差不多，于是也去做了检查。

 

结果不出所料，顾飞也得了高血脂，只是比蒋橙要轻一点，两个人当时就懵了，俩人都没想到会患上高血脂。在了解详细情况后，医生叹息道：你俩共同的这个爱好＂真要命＂！

 

 

医生说高血脂有五个表现症状，一旦出现下面5种情况，要注意身体了。

 

1.出现脸黄疣

 

眼睑出现淡黄色米粒大小的皮疹，刚开始比皮肤高出一点点，后续严重的时候会布满整个眼睑。除了眼皮之外，还会出现在胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

 

2.头晕犯困

 

经常头晕头痛、胸闷气短、睡眠质量不好、记忆力下降；四肢麻木、使不上劲;大清早的时候，脑子都不清醒，早餐后会好一点，吃过中午之后困得不行，到了晚上该睡觉的时候又睡不着。

 

 

3.手部有黄色结节

 

身体上有出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节或者是斑块，在手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位，有时候手掌会出现条纹，呈黄色或橘黄色。

 

4.腿肚抽筋

 

小腿肚子经常性抽筋、刺痛，当补过钙或者休息一段时间后，没有出现好转的话需注意高血脂了。

 

 

到底高血脂怎么造成的，以及如何应对呢？

 

第①：“吃”出来的高血脂

 

体内油脂含量过高的时候，会导致血液中脂质和甘油三酯、胆固醇含量升高，这样增加了血液粘稠度，血液的流通速度会受到影响。

 

对策：减少热量的摄入

 

阻断每日热量：减少大鱼大肉的摄入，过分油腻的食物一般对身体健康是无益的甚至是构成威胁的，它们富含脂肪、胆固醇，而实际上身体对油脂的需求很低，过分摄入只会增加血液和心脏的负担。其次，特别是对于高血脂患者来说，本身对脂肪的承受能力已经比较差了，身体的代谢功能也跟不上，就得更加忌食油腻的食物，比如肥肉、油炸速食、汉堡包等垃圾食品。

 

 

第②：''喝''出来的高血脂

 

饮料：市面上的饮料大多数饮料都是含糖的，包括“无糖”饮料，把饮料当成水喝，不仅不能解渴，还会导致血脂粘稠，诱发肥胖。

 

喝酒：可以喝红酒，但是不能喝白酒和啤酒，饮酒过量会导致血脂升高、对心脑血管的健康不利。

 

对策：多喝水

 

多喝水是稀释血液、降低血脂浓度最有用的方式之一。每个成年人每天需要1500ml左右的摄入量。如果只是单纯地喝水，其实对于溶解血栓，加速脂质代谢并没有非常好的效果。

 

 

第③：“懒”出来的高血脂

 

懒''越来越成为一种潮流，这样高节奏的生活方式，不仅改变了作息习惯，运动的时间也越来越少，长久如此身体代谢会减慢，诱发高血脂。

 

对策：坚持运动

 

没听能坚持一定时间的运动量，可以加速身体的血液循环，加快消耗身体内垃圾的排出。每天散步30分钟，即可改善血脂粘稠的现状，一定程度上预防心血管疾病。

 

我有个朋友，名字叫月月，28岁了，婴儿肥，是一个公司的小领导。她很重视自己的外表，经常穿着漂亮的衣服，画着特别精致的妆，但是这几天，我看到她脸色很差，也不爱打扮了。

 

有一次她和我聊天，说自己在春天这个季节，总是提不起精神，经常感到很疲劳。明明晚上睡觉了，第二天醒来还是很困，吃饭也吃不下去，自己瘦了10几斤了。我看她眼睛有黑眼圈和眼袋，脸上长了很多痘痘，头发刚洗完就出油，她说自己肚子上都长了很多肉肉。

 

医生检查了她的舌头，发现她的舌苔很厚很厚，舌头的边缘处，还有些齿痕；

 

根本原因： 体内有寒湿，就会形成很厚的舌苔，脾虚造成舌头有齿痕，二者结合起来看就是脾虚，体内有湿气。

 

那么可能有些人会感到奇怪，不是在夏天容易湿气重？为什么春季也会发生？

 

 

中医经常说湿气是一种病机，由于身体中有较多的津液。可以理解为津液过多，给身体造成了负担。

 

湿气有两种，一种是内湿，另一种是外湿。

 

1、外湿是怎么形成的呢？主要是因为环境因素，这些湿气进入到身体中，不能正常排出去，所以导致津液过剩。春季虽然渐渐的暖和起来了，也是雨水较勤、较为潮湿的时期，所以月月在这个季节，发生了湿气重的情况。

 

2、那么内湿是怎么形成的呢？其实很简单，是因为身体中的水分不能及时的排出。老中医常说：脾有运化的作用，如果脾受到损伤，就不能正常的工作，湿气排不出去，可能存于身体中，就形成了湿气。

 

如果体内进入了湿气，会影响五脏六腑的功能，月月的症状就是明显的湿气重。

 

1、肝部有湿气：头晕、头重、舌苔很厚、身体发痒、无法正常睡着、不易醒、嘴巴发干、面部长斑、长痘痘等；

 

2、心部有湿气：记忆力下降、体型偏胖、消化不良、浑身酸痛、没有力气；

 

3、脾部有湿气：没有胃口、腹胀、感到疲劳、肚子疼、肚里有气等；

 

4、肺部有湿气：经常咳嗽、有痰、常大喘气、胸闷、没有精神、体型瘦弱、没有胃口、做事提不起精神、头发爱出油等；

 

5、肾部有湿气：经常感觉很累、手凉脚凉、没有精神、四肢酸痛、爱做梦、头晕目眩、嘴巴有干涩感。

 

 

体内有湿气，对我们产生的危害可不小，那么要怎么做，能远离湿气呢？

 

其实很简单的，泡脚就可以了，脚部是我们身体穴位比较多的时候，经常泡脚是可以帮助我们祛湿的！

 

在泡脚之前，加入一点中药，效果更佳！艾草性温燥、芳香而辟秽，可以祛湿。正所谓，“家有三年艾，郎中不用来。

 

艾叶泡脚不仅可以温经通络，而且最重要的是可以去湿通气，所以用艾叶来泡脚也是很不错的选择哦！

水是生命之源，人体70%是由水组成的。因为人体内有足够的水分，人体的所有功能都可以正常运行。一个人一旦脱水，就会引起皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等症状。那么喝开水能减肥吗 ？减肥每天应该喝多少水？

喝开水能减肥吗

喝水会让嘴和胃有东西经过的感觉。水可以支撑胃部空间，减少饥饿感，增加饱腹感，减少食欲。水是很好的食欲抑制剂。

水可以提高你的新陈代谢，你也会发现喝了水之后出汗更多。此外，如果你服用咖啡因，一种利尿燃烧脂肪的补充剂，你可能会更频繁地去厕所。这些都可能导致脱水，新陈代谢缓慢。每天喝3-4升水。这不仅有助于你保持水分充足，还能加速脂肪的燃烧。每次吃补脂都要喝250 ml水。如果在炎热的地方训练，一定要多喝水，补充自己的饮水量~

如果你想减肥，又没有喝足够的水，身体的脂肪无法代谢，但是体重会增加。正常情况下，喝水一天需要八杯水，体内很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能需要水，代谢产物中的有毒物质需要水来清除。适量饮水可避免胃肠功能障碍，防止便秘。夏天是一个容易脱水的季节，所以我们应该经常加水以防止脱水。因为很多人因为脱水而便秘。

虽然喝水可以减肥，但是单靠喝水减肥是不可取的，更不要说节食了。身体需要补充能量才能减肥。对于喝水的方法，注意时间点和测量。一般情况下，控制在每人每天2.2升到2.7升之间就好，也就是八杯水。喝水最有效的时间是早上。起床后空腹喝一杯，避免便秘。早上喝两杯，下午和晚上喝三到四杯。注意不要喝尽可能多的水，要多喝几次。

正常人每天的平均用水量是2000-2500ml，体内物质氧化可以生成300ml的水，所以每天要补充2200ml的水，包括饮食中的水分。夏天每天补水3000ml左右，可以满足人体的需求。

大概每个人都会有这样的疑惑，为什么有的人每天大鱼大肉，各种高热量，小甜品吃个不停可是仍然腰肢纤纤，人每天只吃青菜喝白开水身上的肉却丝毫不减，个中原因可能你现在才会明白，今天我们就来聊一聊。

  
为什么有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖？我也才明白

 

 

遗传因素

 

俗话说：龙生九子各有不同，世界上每个人的基因都是不同的，所以基因的不同也会导致我们体质的不一，从而有了易体质和易瘦体质之分，所以呢，如果爸爸或妈妈体内还有肥胖因子从而传给了后代就会导致易胖体质。

  
生活习惯

 

众所周知，生活习惯的好坏对人的身体健康影响是非常大的，同时，生活习惯也会是导致一个人胖瘦的影响因素，下面这些生活习惯生活中我们应当多加注意。

 

1.饮食

 

很多人以为只要少吃饭，通过节食减肥就会变瘦，可殊不知，如果一味地为了体重的减少而食量，这样不仅仅会使自己的增大患胃病的风险。而且极其容易适得其反，不仅减不了肥，反而导致体重的增加，所以一日三餐按时吃是非常重要的。

 

同时有些人为自己喝水都会长肉感到疑惑，水分为含热量的的和不含热量的，如果一味只喝些高热量型的饮料，自然体重会增加。并且0热量的水分的摄入量也有很大的影响，据调查了解，一个人一天摄入超过5000毫升的水，会比平常多消耗一杯的热量，同时水的摄入会带来饱腹感。

 

因此就减少了食量的摄入，但是也不可以过度饮水，过度饮水轻则造成水肿，重则引起水中毒，损坏器官。也有很多上班族或者学生为了节省时间减少上厕所的次数而减少用水，加之他们久坐，脂肪得不到燃烧，体重自然就会上升。我们切记要适量饮水，保持身体的健康。

  
2. 作息

 

当代很多人大都会熬夜，熬夜的危害不只是会造成神经衰弱、皮肤变差、身体排毒不及时等，同时也会增加变胖的几率，试想~你的作息不规律，当你该睡觉排毒的时候，而你却在大吃大喝满足食欲，当你该一日三餐，早睡早起的时候，你却在熬夜，这样会导致身体无法正常运行，久而久之，你会在不知不觉中肤色暗沉，体重飙升。

  
3. 运动

 

俗话说，要想瘦，管住嘴，迈开腿。这里的“迈开腿”可不是每天都要来个3000米，凡事都讲究一个量，每天适量运动就可以了，如果想要通过运动的方式进行减肥， 应该在保证自身安全的前提下进行运动，在运动之前应该做好热身活动，使身体进行缓冲，以免带来韧带的拉伤。运动过程中应把握好时间和运动量，时间一般为30分钟为宜，运动量不宜太大，这样不仅能起到减肥的效果，而且能够增强自身的身体素质。运动过后应当进行韧带拉伸运动，防止肌肉分泌过多乳酸，导致肌肉的酸痛。

 

 

4. 心态因素

 

一个人的心情会影响一个人一天的状态，当然也会对一个人的体质造成影响。一个人在心情低落或者压力过大的影响下，各个器官的运行和食欲都会发生改变，消化系统的能力会减弱。当心情不好或者压力过大时摄入食物，很可能会比平常消化食物的时间长好久。总而言之，保持一个好心情，拥有一个好心态，无论是在生活、工作，亦或是健康上都会有很大的帮助。

 

细 胞病变

 

有些身患癌症或者肥胖症的人，都在体重这件事上饱受折磨，很多身体患病的人都是狂吃不胖甚至体重还会下降，而那些肥胖症患者则是因为无论吃什么都会变胖，这些都是因为细胞的病变从而导致的现象。所以大家一定要注意身体健康。

  
一个人的胖瘦是由多种原因控制的，但是一个人只要自律，保持良好的生活习惯和好心情，让每一天都有意义，就会拥有健康，而健康的自己就是最美的，希望大家能够养成良好的习惯，拥有最美的自己。

冬天天气寒冷温度低，容易感染风寒；夏天气温高又潮湿，则容易中暑。风寒与暑湿都被中医认为是引起机体发生病变的原因。饮食中食物种类对于人体性质具有很大的影响。

 

有些食物吃多了会使人体内的湿气加重，而另一些食物却具有去除湿气的功能。过多的湿气积聚在人体内会使机体出现一些异常表现，此时如果再吃加重湿气的食物会使我们的健康状况变得更加糟糕。

  

 

湿气重，身体会出现哪些异常的症状呢？

过多的湿气积聚在体内会使我们的健康质量下降。湿气重最常见的表现是消化功能降低，很多朋友会出现吃饭的时候没有什么食欲，吃一点东西就感觉饱胀或者恶心。食物吃到肚子里后觉得根本不消化。

 

湿气重会体现在我们的皮肤上，有些朋友会发现头发特别爱出油，才洗了没两天又成了“大油田”。不但是头发，脸上天天也感觉油腻腻的。长期处在一种湿气重的状态时也会使我们觉得全身没有力气，精神状态也会不太好。

  
如果身体出现了以上异常症状应该怀疑体内的湿气比较多，应该采取一些适当锻炼，少吃一些加重湿气的食物。夏天天气温度比较高，大家都喜欢坐在空调屋内，长时间吹冷风容易寒凉。

 

如果不进行锻炼身体没有办法出汗，体内的湿气也就排不出来，所以即使天气较热，在身体状况允许的情况下也要进行适度的运动，让身体出一些汗，排一排过多的湿气。适度运动的同时也要少吃一些加重湿气的食物。

  
加重湿气的食物一：油炸烧烤类食物

 

油炸烧烤类食物大多数都是属于不利身体健康的食物，这类食物经过高温的加工制作后热量变得很高。而且油炸烧烤类食物多数含的脂肪量都很多，油脂太多并不利于消化器官对食物的消化。

 

这类高油脂的食物长时间存积在胃肠道就会使我们引起腹胀的感觉。这类食物吃多了会使胃肠道的消化功能降低，食物不能得到很好地消化的同时也加重了体内的湿气。

  

加重湿气的食物二：冷饮与雪糕

 

夏天天气热的时候，大家都喜欢喝一些冷饮吃一些冰激凌。这些食物的确能带走一部分体内的热量，但是吃的过多会损害脾胃。如果脾胃性质本身就比较寒凉的朋友吃冷饮与雪糕无异于在雪上又加了霜。

 

脾脏被认为是调节水分运转的重要器官。脾脏的功能减退对水的转运就会受影响，体内的湿气就会增多。胃与脾脏一样对食物的消化起着重要作用，胃的消化功能减弱直接会拖脾脏的后腿。

  
加重湿气的食物三：热带水果

 

除了冷饮与雪糕，水果在夏天也比较受大家的欢迎，但是一些水果吃得过多容易引起湿气积聚。西瓜是夏天的标志性水果，糖分和水分含量都很高，但是西瓜性质偏寒，如果吃得太多会使体内水的运化受影响，湿气加重。

 

除了西瓜这种常见水果，一些热带水果也会加重湿气。比如菠萝蜜、菠萝和芒果等。这些热带水果的糖分含量都比较高，但是水果的性质都比较偏寒，吃多了都会增加湿气。

  
除了注意适当进行运动，少吃那些加重湿气的食物以外，湿气重的朋友也可以适当吃一些去除湿气的食物。最常见的去除湿气功效强的食物就是薏米跟红豆了。

这两种食物在所有食物中最受大家青睐，不但可以直接熬水，还可以磨成粉做成粥糊样。薏仁与红豆具有健脾养胃的功能，不但能够增强消化功能还可以起到除湿、消除水肿的作用。

  
当身体出现一些异常表现时我们要怀疑湿气是否在过多的聚集。如果出现了湿气过重的情况，除了适宜运动促进排汗之外，我们要注意少吃一些加重湿气的食物，多吃一些帮助排除湿气的食物。希望每个朋友都远离湿气的困扰。

现在社会，减肥的观念深入人心。无论年幼都在减肥，这是一个把“瘦”这个概念扎根在无数人身上的年代。每个人都想追求瘦瘦美美的状态，我们改变不了自己长的样子，因为这是生下来天生的，但是我们可以改变自己的体重。控制体重就是创造自律的自己，也就是自己的人生自己控制。

 

 

引起肥胖的原因：

 

1、遗传因素

 

这个元素是比较常见的因素之一，只要在自己的父母身上一个人出现肥胖的症状，那么自己就可能是肥胖的几率接近百分之五十。这是因为机体的容易感性的作用引起的症状，当一个人很肥胖家人也是胖胖的，那么这就是很明确的说明了。

 

2、内分泌原因

 

我们身体的内分泌很容易受外外界的影响，当内分泌紊乱的时候，机体就容易出现障碍，功能减退，导致出现肥胖。这也是很多女生容易肥胖，就是因为内分泌紊乱导致的多囊卵巢综合症引起的肥胖问题。

 

 

3、心理原因

 

这个是导致肥胖的关键点之一，很多人为了减肥不择手段。用节食或者大量的减肥产品，自己的情绪一直处在恐慌之中，压力很大，情绪一直得不到舒缓，就会导致报复性饮食，一次吃很多热量高的食物，就会导致复胖甚至更胖。

 

4、药物原因

 

若是长期服用一些调理身体的大补中药还有西药上面的激素类药物，生长激素刺激人的食欲，吃的更多，这些行为就都会导致肥胖。

5、细胞因子

 

像易瘦体质的人一样，他们身上含有很多瘦素可以帮助她维持自己的身材不长胖。肥胖的人就是因为这样的因素缺少导致很容易肥胖，也就是易胖体质。其含有的脂肪细胞很多，参与到身体的机制中影响变瘦。

 

6、生活方式

 

这是我们平常最会产生肥胖的直接体现，我们的恶习和不注重养生，就会导致出现肥胖。

 

生活中这些行为习惯最会导致肥胖：

 

1、过量饮食

 

这个是平常最直接的肥胖原因，控制不住自己的饭量，每次都吃很多，即使是热量高的也还是按照食量吃，这样一天摄入的卡路里就会超出正常范围，身体代谢不完，只能堆积脂肪。日复一日的变胖。

2、吃饭过快

 

很多人发胖的原因还有一点就是吃饭的时候没有仔细咀嚼，吃的过快。或者是压力大，情绪不好就想用美食填满自己的嘴巴，满足自己的心情，这样可以获得“安全感”。狼吞虎咽的结束了一餐，食物大块大块的往胃里松，就会导致肠道被磨擦划伤伤害胃壁等，还会不好消化，身体不能很好的代谢，造成肥胖。

 

若是吃的太快，大脑还不会产生“吃好”的信号，还容易吃的更多，导致卡路里超标。

 

3、久坐不动

 

在现代媒体时代，很多人的工作只用坐在那就可以解决。一坐就是一天，一直的呆在电脑旁边不仅对眼睛不好，还会影响自身的血液循环，新陈代谢减退等。还会在中午晚上的时候，因为一天的劳累点外卖，外卖里经常是一些重加工的食物，热量超标，就会长胖。

回到家吃完饭就躺下休息，一天下来没有运动。身体素质还会下降，没有代谢出去的食物还会堆积脂肪，形成肥胖。

 

饭前喝一物，帮助身体排油减脂，防止便秘，轻松甩掉小肚腩

 

准备：荷叶、橘皮、决明子、山楂、苦丁茶、玫瑰花、冬瓜

 

荷叶：日常中经常被当作观赏来用，但是药用价值也是极高的，不容忽视。直接新鲜使用和晒干都可以。夏天可以帮助解暑气，健胃消脾，平常还能帮助止血化瘀，排除体内毒素，帮助排便。

橘皮：橘类的果皮，晒干之后用作帮助通腹部胀气，缓解胃部嗳气，调理中气，缓解消化不良，增进食欲。

 

决明子：属于豆科的草本植物，可以帮助肝脏去火，缓解眼睛炎症和大便通畅。

 

苦丁茶：含有很多营养成分，味道微苦而甘凉，生津止渴，帮助胃黏膜吸收。

 

山楂：可以帮助食物更快的消化，刺激肠道蠕动，顺利排便。

 

玫瑰花：滋阴养颜，女性常喝还有帮助皮肤红润，缓解贫血的功效。减轻身体毒素侵袭。

 

冬瓜：刮油的主要食物，含有很多水分，帮助容易水肿型的肥胖缓解水肿，常吃还利尿。

很多人都知道早起喝一杯水，对我们的肠胃是很有好处的。因为经过一夜的休息，身体没有吸取水分，早起喝一杯水的话，不仅可以补给肠道一定的水分，还可以软化粪便，利于排便。但早起的第一杯水也是很有讲究的，如果喝不对的话，可能喝了也白喝了。今天我们就聊一聊这个关于早起第一杯水的话题。

 

早起第一杯水要喝温水

 

早起第一杯水最好是以温水最好，不宜喝凉水或者太烫的水。太烫或者太凉的水会刺激胃粘膜，从而引起肠胃不适。并且，温水是一种比较好的解毒剂，可以促进血液循环，也可以通过消化系统排泄体内杂质和有害物质。去除体内有害物质可以防止过早衰老。所以常喝温水还有改善皮肤的效果。

  
早起第一杯水不要喝淡盐水

 

这可能是一个比较有争议的话题，也有很多人认为早起第一杯水喝一杯淡盐水，会对身体更好一些。因为淡盐水可以杀菌消炎、保护我们的口腔。其实这种做法是错误的，因为我们现在每日的饭菜之中含有的盐量，已经能够满足我们身体所需，并不需要另外再进行补给。在这种情况下，如果每天早起再喝一杯淡盐水，可能会让人觉得更加的口干舌燥。

  
不刷牙就喝早起第一杯水

 

不刷牙就喝早起的第一杯水，可能很多人都在做。经过一夜的睡眠之后，很多人都会有口渴的感觉，然后早起之后就会先喝上一大杯的水。其实这种做法是非常不恰当的。这虽然是生活的一个小细节，但也一定要引起重视才对。睡了一宿的觉，早起如果不刷牙就喝水的话，口腔中的细菌会一同进入消化道，长期如此，会对我们的健康造成一定的影响。正确的做法是，应该先刷完牙后再喝上一杯大约200毫升的温水最合适不过。

  
早起养生除了喝好第一杯水，我们还需要注意什么？

 

早起养生除了要喝好第一杯水之外，我们应该还需要注意这几件事。一个是早晨睡醒后不要立马起床，最好赖床五分钟，这样我们的内心会有一种满足感，并且会让身体慢慢苏醒过来。还有就是我们的早餐也很重要，都说早餐要吃得好，这是有一定道理的。最好多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，好的早餐能使人精力充肺，保证你一上午的能量所需。

  
早起的第一杯水是早起养生很重要的一件事情，如果这几点你没有做好的话，恐怕喝了也白喝。除了以上提到的几点，我们早起喝水的时候，喝水量也要控制，并不是越多越好，另外早起的第一杯水尽量不要喝果汁、咖啡之类的饮料，喝白开水是最好的。

 

现在有越来越多的年轻人开始关注养生，这无论是对于自己还是对于家庭来说，都是一件非常好的事情，希望越来越多的人加入我们这个养生的大家庭，呼吁更多的人关注健康，关注养生。可以杀菌消炎、保护我们的口腔。其实这种做法是错误的，因为我们现在每日的饭菜之中含有的盐量，已经能够满足我们身体所需，并不需要另外再进行补给。在这种情况下，如果每天早起再喝一杯淡盐水，可能会让人觉得更加的口干舌燥。

  
不刷牙就喝早起第一杯水

 

不刷牙就喝早起的第一杯水，可能很多人都在做。经过一夜的睡眠之后，很多人都会有口渴的感觉，然后早起之后就会先喝上一大杯的水。其实这种做法是非常不恰当的。这虽然是生活的一个小细节，但也一定要引起重视才对。睡了一宿的觉，早起如果不刷牙就喝水的话，口腔中的细菌会一同进入消化道，长期如此，会对我们的健康造成一定的影响。正确的做法是，应该先刷完牙后再喝上一杯大约200毫升的温水最合适不过。

  
早起养生除了喝好第一杯水，我们还需要注意什么？

 

早起养生除了要喝好第一杯水之外，我们应该还需要注意这几件事。一个是早晨睡醒后不要立马起床，最好赖床五分钟，这样我们的内心会有一种满足感，并且会让身体慢慢苏醒过来。还有就是我们的早餐也很重要，都说早餐要吃得好，这是有一定道理的。最好多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，好的早餐能使人精力充肺，保证你一上午的能量所需。

 

 

早起的第一杯水是早起养生很重要的一件事情，如果这几点你没有做好的话，恐怕喝了也白喝。除了以上提到的几点，我们早起喝水的时候，喝水量也要控制，并不是越多越好，另外早起的第一杯水尽量不要喝果汁、咖啡之类的饮料，喝白开水是最好的。

 

现在有越来越多的年轻人开始关注养生，这无论是对于自己还是对于家庭来说，都是一件非常好的事情，希望越来越多的人加入我们这个养生的大家庭，呼吁更多的人关注健康，关注养生。