体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

按：湿热这个话题，老百姓都很关心，在日常的诊疗过程中，很多患者会问到湿热相关的情况，有些患者也会直截了当地告诉医生，说自己就是“湿热”。

 

但是湿热是如何判断出来的？以及如何治疗“祛湿热”，需要技巧，要掌握湿热的本源，才能够真正解决问题，今天我们来讲讲这个话题。

 

 

患者问：湿热是怎么形成的呢？湿热常见有哪些表现呢？
 

郑医生答：体内湿热，一般会表现为胃口不好、身体倦怠乏力、大便粘滞、偶尔腹泻、口干口苦、心烦气躁、脸上暗疮、皮肤油腻、男性阴囊潮湿、女性阴道炎反复发作等症状。

 

湿热的来源，有几个方面比较主要。

 

 

 

第一，是气候的影响，比如南方的气候潮湿闷热，容易影响人体；

 

第二，饮食的影响，比如长期过食油腻、肥甘厚味，暴饮暴食导致消化不良，日积月累，就导致胃肠湿热形成。

 

第三，这个原因也是比较主要的，也多数会被人忽略的，就是本身体内的阳气不足，脾胃亏虚，这个容易导致脾胃的运化功能受损，形成胃肠寒湿停滞的现象，阻滞而化热，形成一种脾胃虚寒又有脾胃湿热兼杂的现象；出现这种现象，会有以下方面的表现，就是形体怕冷、身体肥胖、消化不良又容易腹胀腹泻，但是又有湿热的相关表现，比如容易长暗疮、皮肤湿疹、口干口苦、口臭，舌苔白腻又有时候偏黄，以上这就是形成脾胃虚寒又兼有湿热的现象，脾胃虚寒是本源，湿热是结果。

 

 

 

患者问：胃肠湿热怎么回事，中医如何调理呢？
 

郑医生答：胃肠湿热，身体主要会表现为口干口苦、身热烦躁、腹胀腹痛、大便粘滞不爽、肛门灼热、或者泻下黄稠，舌苔黄腻等。因为湿热阻滞胃肠，气滞不通，所以会发生腹胀腹痛；湿热侵袭胃肠，水谷运化障碍，所以会腹泻，或大便粘滞黄稠；湿热蕴结，所以会容易口干口苦、肛门灼热、小便短赤等现象。

 

 

关于胃肠湿热的调养，如果胃肠道湿热症状明显，饮食要注意清淡容易消化，中成药可以选择葛根芩连片、复方黄连素片等；如果湿热消除了之后，平常表现为脾虚明显，要注意顾养脾胃，加强脾胃运化功能，以杜绝湿热反复发生，可以使用健脾类的中成药，比如参苓白术丸、补脾益肠丸等。

 

因此，调理湿热体质及胃肠湿热，注意饮食生活作息，以及照顾好脾胃，多能较好改善症状。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

 

 

中日友好医院 中医皮肤科白彦萍医生：

 

你好，你的症状确实符合湿气重的表现，存在中焦湿热的情况。

 

湿气重主要是两方面因素导致。

 

一是外界因素，环境的潮湿、阴冷。

 

二是内在因素，平时缺乏运动，饮食油腻、爱吃甜食；此外长期的焦虑、精神紧张也会有一定影响。

 

湿邪重浊粘滞，阻遏气机，会出现头身困重、困倦的表现，阻遏脾胃，影响脾胃运化，则会出现大便黏腻、便溏等症状。

 

湿邪迁延缠绵，因此病程会比较长，长期不治疗可能会导致一些慢性病。

 

你目前的情况还没有太大的问题，不用太过担心。

 

 

用药建议：

 

口服参苓白术颗粒，可健运脾胃，祛除湿邪，能在一定程度上改善便溏、困倦、舌苔厚的症状。

 

晚上睡眠不好、头痛以及口苦这些症状说明你体内不仅有“湿”还有“热”，湿热交阻，治疗上不仅要祛湿也要清热，可口服龙胆泻肝丸。

 

此外，晚上睡眠不佳和白天困倦两者可互为因果，形成恶性循环，一方面用药后症状会有所改善，另一方面你也要自我调节形成良好的作息规律，适当运动，这既有助于你的睡眠，还能舒达气机，达到“祛湿”的作用。

 

平时生活中应清淡饮食，少吃辛辣油腻不易消化的食物，平时可以用山药、薏米、红豆煲粥。

 

也要注意外界的湿气，不要长期呆在阴冷潮湿的环境中，潮湿下雨天可以开空调，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

 

咨询医生 | 白彦萍 中医皮肤科

责任编辑 | 毛十三

每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

说起“湿气重”这个话题，想必很多人都深有体会，比如有些小伙伴经常吵着要减肥，但是却发现真正减肥的时候异常困难，甚至即便运动了很久，减肥效果也不甚显著。其实，在这种情况下，有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气，不仅会导致减肥困难，而且还会产生一系列的负面影响，还会严重影响我们的生活和工作。

 

 

譬如，身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力，即便晚上睡够了8个小时，依旧会出现精神不济的现象。除此以外，湿气重的朋友，胃口也比较差，长此以往，有可能会出现营养不良的现象。由此可见，去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么，人体的湿气究竟是怎么产生的呢？下面，我带各位来了解一下。

  湿气的来源

1、外部湿气

从中医学来看，人体的湿气主要来源于两个方面，一个是“外湿”，一个是“内湿”。什么是坏事呢？简单来说就是外部的湿气，也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下，那么自然而然就会受到湿气的侵袭，这也是为什么我们要晒被子的原因。

2、内部湿气

那么，什么又是内部湿气呢？其实，内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关，如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜，长期大鱼大肉，这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

祛除湿气的方法

那么，如果体内有湿气，可以选择食用什么食物呢？首先，我们可以选择食用生姜之类的食物，有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外，绿豆也是适合用于去湿气的食物，而且非常适合夏季食用，因为绿豆不仅能够去湿气，还能够清热解毒。

当然，要论除湿气效果最好的食疗方子，自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后，和赤小豆烹煮，然后将薏米和赤小豆过滤，等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单，而且成本较低，大家可以在家里面自己试着做一做。

 
湿气重并不需要过于担心，只需要按照上面介绍的方法试试看，通常都能够取得较好的治疗效果。不过，值得注意的是，虽然环境对人体有一部分因素的影响，但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此，尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善，改善体内的湿气状况。但是，如果我们依旧不改变自己的饮食习惯，就有可能会导致湿气再次加重。

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​​“我胖吗”几乎是每个人都会问的问题，是一个不分年龄不分国籍的问题，也是一个既简单又复杂的问题。每一个女孩子都会问男朋友或闺蜜：“你看我胖了吗？你看我腿是不是粗了？肚子上是不是长肉了？屁股上的肉是不是比以前多了？”​

 

一般这时候被问的人就陷入了困境，如果回答：“恩，比以前胖了。”那对方可能会看看自己说：“真的吗，看来我要开始减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲。”如果回答：“不胖啊，跟原来一样。”对方会说：“原来就这么胖吗？我长了N斤呢，这也肉多，那也肉多……”总之，这就是一个怎么回答都不能让对方满意的尴尬问题。

 

今天就和大家探讨一下比怎么减肥更重要的问题。

 

 

减肥是否有灵丹妙药

 

认识新朋友，问营养师的第一个问题就是：“怎么减肥啊？” 每个人似乎都在寻找轻松减肥的灵丹妙药。其实，减肥有一个简单的能量守恒公式用来解释脂肪在体内的积累，如果能量摄入大于消耗就会变胖，如果能量支出大于摄入体内的脂肪就会消耗。当然，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以也不会一天两天离开。快速的减肥方法，都在短时间内打乱了身体已经习惯很久的生理代谢过程，减肥成功之后反弹的可能性非常大。

 

一般进行减重咨询后，你会从营养师那里得到一些简单有效的减肥建议，比如食物选择、吃多少，饮食时间、如何锻炼等等，每个人的具体情况不一样，所以减肥计划因人而异。其实大家都有自己的答案，也会尝试很多方法，经常听到一些朋友说每天跑步40分钟、每顿饭只吃一个苹果，只吃青菜不吃肉等等，很多人坚持一段时间还是蛮有效果的。

 

不同的可能是专业的减肥方法更稳更科学更健康，根据目前身体状况、健康历史、饮食习惯等全方位地制定营养减肥计划，一般减肥周期最少在两个月。保证减肥的同时，最重要的是变成易瘦体质，这样才能享受美食，营养均衡，减重之后不容易胖回去。要知道：只有辛苦付出减下去的重量才舍不得马上大口吃回来！

 

关心胖不胖？其实你更Care 美不美

 

其实大多数人在意的并不是“胖”是否会对自己的健康产生影响，而是把自己放在大众的审美视角，在意别人眼中的自己到底“美不美”……不可否认的是，在不同时期不同背景下，大众审美也发生着改变，从而也就塑造出了各具韵味的美人！

 

中国古代盛唐时期以胖为美，四大美女之一的杨贵妃是面如满月，丰颊秀眉，腰肢圆浑的典范，蕴含着丰肥浓丽、雍容华贵的富态之美。唐朝时期人们生活富足，国家实力雄厚，富态之美是对这个时代最好的诠释。随着时代变迁，人们的审美观逐渐变化，“窈窕淑女，君子好逑”，苗条和骨感成为了新时代美女的代言词，也是女人们追求的目标。电视广告网络等媒体对我们的审美有着重大的影响，每天看到的都是维多利亚秘密天使那魔鬼的长腿和纤细的腰身，这般身材无疑传递着以瘦为美的文化。

 

 

过分在意别人的眼光？可别害了自己

 

在媒体和舆论的导向下，市场上铺天盖地的减肥方法层出不穷：各种减肥“食品”、减肥药物、整形手术、针灸减肥等。为达到别人眼中的“好身材” “大美女”，很多女性服用泻药、过度节食、过度锻炼，承受难以想象的痛苦。其实，胖与不胖只是一个相对的概念，胖对你而言到底意味着什么呢？胖是一种什么感觉呢？你觉得自己怎么胖了？你现在身体的感觉怎么样？你为什么觉得自己胖？胖对你的意义何在？当你想明白了这些问题，可能比“怎么瘦”更重要，也比盲目减肥要有益的多。

 

把精力多多花在更好地了解你的身体，自己的感觉，身体的变化。什么状态下觉得饿，什么状态下觉得饱，什么时候觉得身体不舒服，什么时候该运动你的身体。胖不胖并不重要，匀称的体态和健康才重要，你的感觉怎么样最重要。如果为了减肥，最后导致身心都受到巨大伤害，消耗健康去换取所谓的“美”，那就太不值了。

张女士，平素嗜食辛辣刺激食物，贪凉，冬天也特别喜欢吃冰淇淋，不爱运动，喜欢熬夜看手机……近日，张女士突然发现自己的舌苔厚腻，头发也较以前变油，起床后感觉头晕沉沉的，并且有口臭，四肢沉重，体倦乏力，小便浑浊，大便粘腻不爽，好像解不干净似的。很明显，张女士不良的生活方式导致体内湿气积累太多，从而出现一系列湿邪为病的症状。那么，湿气到底是什么？它是怎么产生的呢？又该如何治疗它呢？

 

 

内湿，外湿均可导致体内湿气的产生。湿邪为外感六淫之一，为重浊之邪，其性黏腻、停滞、弥漫，伤人多隐缓不觉，易伤阳气，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，使水湿内生，停聚。“内湿”，为内生五邪之一，是指由于脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停聚的病理状态，多是因为脾虚生湿。

 

脾的生理机能主要是主运化和主统血。其中，主运化又分为运化谷食和运化水饮。脾气能把水饮化为水精，即津液，并将其吸收，转输到全身脏腑的生理机能。脾气健运，津液化生充足，输布正常，脏腑形体官窍得养。脾失健运，或为津液生成不足而见津亏之争，或为津液输布障碍而见水湿痰饮等病理产物，甚至水肿。

 

《素问•至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而脾喜燥恶湿，这种特性与脾运化水饮的生理机能密切联系。脾气健运，运化水饮机能正常，水精四布，自然无痰饮水湿的停聚。如果脾气虚衰，运化水饮机能障碍，痰饮水湿内生，就是所谓的“脾生湿”；水湿形成之后，反过来又困遏脾气，加重体内湿气的聚积。故说“脾恶湿”。

 

 

而内湿的产生，多因过食肥甘厚味，喜食生冷食物，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或者喜静少动，素体肥胖，情志抑郁，致气机不利，津液输布障碍聚而成湿所致。

 

湿性重浊粘滞，多阻遏气机，故期临床表现常可随湿邪阻滞部位的不同而异。湿犯上焦，则胸闷咳嗽；湿阻中焦，则脘腹胀满，食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦，则腹胀便溏、小便不利。总之，湿邪所致症状很多，病性多缠绵。

 

湿气重，首责之于脾。真正的中医祛湿的时候，会选用一些健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。可以按揉丰隆，阴陵泉，也可以用艾条灸关元穴。建议大家平时生活中少吃肥甘厚味，少喝酒，合理安排运动，避免那些不良的生活习惯。

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不知道大家有没有冬天脚上特别容易出脚汗的状况，每天白天出完脚汗后，到了晚上脚就会特别冷，一脱鞋味道也会很重，在公众场合需要脱鞋的时候，也完全没有脱鞋的胆量，就怕别人异样的眼光，生怕他们嫌弃自己脚臭。

 

  

那么，你知道吗，有时候一个人容易出脚汗，并不是因为脚上汗腺发达，也不是一天中的运动过量，而有可能是身体内湿气过重的原因，所以脚底特别容易出脚汗。

 

那么，身体湿气过重，除了脚底容易出汗这个现象外，还可以从哪里可以看出来呢？

 

可以去看舌苔，健康的舌苔是粉色状，表面也很干净，呈现光润状态。然而湿气重的人舌苔却不是这样，因为消化不良的原因，所以舌头会厚腻。

  
看大便也可以判断一个人体内湿气是否过重。因为脾虚湿气重，很容易出现便溏，也就是大便稀，不成型，湿粘。

 

身体健康的人群的皮肤是白皙或者小麦色，然而湿气重的人皮肤会变得又黄又油，毛孔变大，还有很多黑头，头发油腻，头上也有很多头皮屑。

  
湿气过重会有哪些危害呢？

 

损害关节

 

湿气堆积在体内，会形成寒湿，对人的关节处有损害，比如会引起关节疼痛，难以伸直，老寒腿的发生也有这个原因。

 

精神状态不佳

 

体内湿气过重也会影响到体内各类器官的功能，让人经常出现精神萎靡，身体疲惫的情况。

 

女性病

 

女性体内湿气过多，会让脾胃虚弱，湿气下注，就会出现体内白带多，有异味的状况，严重还导致炎症。除了会出现这个情况外，有时候也会诱发阴道发炎，痛经，月经量不正常等等可能。

 

消化功能减弱

 

身体的湿气会减弱脾胃的消化功能，导致身体出现消化不良，然后又会加重身体湿气的再生，如此循环，最后会出现没有食欲、水肿、腹泻的症状。

  
你知道吗？体内湿气过重还会让你虚胖。是为什么呢？

 

有些人口味特别重，喜欢吃油盐重的食物，从而导致身体内器官功能性减弱，湿气淤积以后引起水肿。

 

湿气也会影响体内的新陈代谢系统，降低了脂肪燃烧的速度，所以会让人变得肥胖。体内的湿气堆积过多，还会加重脾胃的负担，影响了肾的排尿功能，也会导致全身肿胀肥胖。

 

湿气重会造成体内的气血不够，不足以将体内废弃物质、毒素全部排出，所以慢慢堆积起来，人就自然变得肥胖。

  
那么，说了这么多，湿气到底怎么来的呢？

 

1、可能是因为居住的地方很潮湿、住在地下室等，或者长期在水中作业，亦或是长期秋冬季晨练，都有可能导致体内湿气重。

 

2、饮食不健康，经常吃油腻食物，或者总是吃高脂高蛋白的东西，这样脾胃承受不来，消化功能减弱，身体代谢不出去，所以就形成了湿气。

 

3、长期缺乏运动，体内水分无法排出，也会形成湿气。

 

4、过于喜欢吃冰冷的食物，比如冰棍、冰西瓜等，总是吹空调，洗冷水澡也会让体内湿气过重。

 

既然知道了造成体内湿气过重的原因，那可以通过什么方法解决体内湿气过重的问题呢？

 

1、少吃油腻食物，养成良好的饮食习惯。像炸串、高油高脂、高糖的食物需要戒掉，养成口味清淡的习惯。

 

2、避免去住环境潮湿的地方，也不要在贪凉而去地板上睡觉，湿气容易进去体内。下雨天尽量少出门，洗澡记得及时擦干身体。

 

3、运动可以加快体内新陈代谢系统的速度，从而排出湿气。

 

4、早睡早起，戒掉熬夜“修仙”的习惯，这一点非常重要。

 

5、还可以通过泡脚、汗蒸加快体内的血液循环系统，加速代谢功能，排出湿气。

随着人们生活条件的不断提高，肥胖与我们之间的距离似乎也被拉得更近了，而造成肥胖的原因却很多，那么与哪些因素有关呢？

 

 

肥胖的基本原理

 

中医认为肥胖的主要原因是由于脾胃虚弱、痰湿壅盛所导致的。我们都知道，脾胃主管着身体的运化和吸收功能，张志聪《黄帝内经素问集注》中云：“脾主运化水谷之精以生养肌肉，故主肉，所以主一身之肥瘦”，即所食之物经脾胃运化后，既可助阳化气，又可生阴化浊，人体必需的膏脂精微，其生成与转输无不有赖于脾胃之运化^[1]。也就是说平时我们吃进肚子里的所有食物，包括喝的水，甚至是吃的药，最终都要经由脾运化为水谷精微，才能成为可被身体吸收、利用的各种营养物质。正如中医里常提到的“气血”，“气”属于无形的物质，也就是人的“精力”，而“血”是体内有形的营养物质，脾的运化就是将食物气化成“气血”的一个过程。

 

若是一个人脾失健运，就无法将食物转化成水谷精微来被身体利用、消耗掉，而是转化为痰湿积存在体内，成为如多余的水分、瘀阻、肥肉等肥胖物质。当身体各处的器官组织得不到可供吸收的营养物质时，就会向大脑发出“求救信号”，大脑误以为补充的食物不够，就会再次下达“饥饿指令”，然而吃进肚子的食物依旧满足不了身体的需要，它们只会沦为一圈又一圈的肥肉，而无法成为被身体需要的水谷精微。这也就是为什么很多胖人越吃越胖，还越胖越吃，但依旧一副浑身没劲儿、昏昏沉沉样子的原因了。

 

 

导致肥胖的原因

 

1、体质问题

 

中医认为肥胖与先天体质有关，临床上有的肥胖患者，从婴幼儿时期开始体重就一直超重，却与饮食摄入的多少没有太大的联系。有研究表明，父母皆为肥胖者，其子女肥胖的概率为66.66%。

 

2、饮食过于肥甘厚味

 

所谓的肥甘厚味就是指高脂肪、高糖类、高热量的食物，而过食肥甘厚味会导致气血过于充盛，多余的部分就会转换为膏脂；同时，肥甘厚味还会影响脾胃的运化功能，使得食物不能转化为水谷精微，也化为膏脂积存体内，这样当然想不胖都难。

 

3、缺少运动

 

久坐或久卧，活动过少会使气和郁滞，脾气运化无力，导致食物水谷的转输失调，膏脂内聚，引发肥胖。如果再加上长期的精神压抑，造成肝气不好，形成痰湿，就更容易发胖了。

 

 

饮食推荐

 

既然肥胖的主要原因是脾胃虚弱，那么想要不胖，首先就应该强化脾胃的气化功能，平时可以多吃一些健脾养胃的食物，如：

 

1、山药：山药有补脾养胃、固肠止泻、补肺益肾的功效，可将山药、小米、红枣等一同熬制成粥，可健脾。

 

2、莲藕：莲藕脆嫩多汁，易于消化，有补气益血、增强免疫力的作用，非常适合脾胃虚弱的人食用。做法也很多样，比如海带排骨莲藕汤、莲藕绿豆汤，或是凉拌莲藕。

 

3、白萝卜：适当的食用白萝卜，可缓解消化不良、扁桃体炎、感冒、脾胃燥热等不适症状，比如将白萝卜和大骨头一同煲汤，既美味又健康。

 

此外，还要注意补充身体的水分，多吃如西瓜、苹果、梨等水分充足的水果；饭前喝一碗汤可以起到稀释盐分的作用，也可以保持体内的水分哦。

 

参考文献

[1] 喻松仁,王萍,舒晴,白洋,程绍民.肥胖痰湿衍变规律探析[J].中华中医药杂志,2018,33(04):1483-1485.

湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。

 

 

便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。

 

平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。

 

 

小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。

 

因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。

 

没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。

 

建议从生活和中药调理三方面着手：

 

首先，吃我开的汤药以补正气；

 

其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。

 

另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。

 

小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。

 

“二茯粥”的制作方法是：

 

原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。

 

另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道湿热便秘的病理原因。

 

② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。

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我从小就体型偏胖，生活中也没有太多运动，最近几个月开始感觉左胸下部隐隐作痛，起初我并没有太在意，直到前几天疼痛加剧，才开始担心起来。作为一名小说家，我知道疾病的折磨不仅是身体上的，也会影响到精神和创作状态。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索了一番后，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生耐心地听完后，告诉我这可能是胸壁或肋软骨的问题，而不是心脏病。虽然我很高兴不是心脏病，但还是有些担心，毕竟疼痛已经影响到我的日常生活了。

医生建议我去医院做一些检查，排除其他可能的疾病。同时，他也给了我一些调理建议，包括适当运动、控制饮食等。这些都让我感到非常安心和感激。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，也让我更早地发现并解决了健康问题。现在，我已经开始按照医生的建议进行调理，希望能够早日恢复健康，继续创作出更多优秀的作品。

我一直在为自己的体重而苦恼。30岁的我，身高163cm，体重却达到了160斤。肥胖不仅影响了我的外貌，也给我的健康带来了威胁。尤其是膝盖问题，已经让我无法进行有效的运动。无论如何控制饮食，体重始终无法下降。这种无力感让我感到非常绝望。

在一次偶然的机会中，我了解到了司美格鲁肽这种药物。据说它可以帮助减轻体重，并且对糖尿病患者也非常有效。于是，我决定去安康市中心医院找谭医生咨询一下是否有这种药物，并且了解一下使用的条件和注意事项。

谭医生非常和善，耐心地解答了我的问题。他告诉我，司美格鲁肽确实可以用于减重和降糖，但必须在医生的指导下使用。对于单纯性肥胖的患者，可能需要使用利拉鲁肽。谭医生还建议我先检查血糖，以确定是否有糖尿病。

我在乡镇，需要等到礼拜三、四才能去医院。谭医生告诉我不需要重新挂号，并且可以在乡镇上先检查血糖，然后把结果发给他。由于我正在进行生酮饮食，谭医生也提醒我注意饮食对检查结果的影响。

最终，我决定去医院开利拉鲁肽。谭医生为我提供了详细的用药指导和后续的调理建议。他的专业和关心让我感到非常安心和感激。

我曾经是一个38岁的超重女性，身高159cm，体重115斤。每天的生活都被肥胖所困扰，自卑感和无助感交织在一起。尝试了各种减肥药，但都无效。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了营养科的顾医生进行咨询。顾医生详细询问了我的饮食习惯和运动情况，并了解到我经常在外面吃饭，缺乏健康的饮食和规律的运动。顾医生建议我尝试奥利司他，但我之前曾经使用过，出现了漏油的副作用，非常尴尬。于是，顾医生推荐了一种中药减肥方案，虽然也会增加大便次数，但不会对肝肾造成伤害。

我按照顾医生的建议，开始了新的减肥计划。每天晚上服用一支中药，逐渐调整饮食和运动习惯。几个月后，我成功减掉了20斤，重新找回了自信和健康。

我一直以来都被肥胖困扰着，尤其是最近，感觉自己的性生活质量明显下降。担心是不是因为肥胖导致了雄激素水平的下降，于是我在京东互联网医院上进行了线上问诊。医生告诉我，过渡肥胖确实可能会导致雄激素减少，但光是肥胖不能判断激素是否失衡，需要进一步检查激素水平。医生建议我可以通过减肥、合理饮食和适量运动来调理身体，改善激素水平。同时，医生也提醒我，补锌并不是解决问题的关键，重要的是找到根本原因并加以改善。听完医生的建议，我开始了自己的减肥计划，并且定期去医院检查激素水平。经过一段时间的努力，我的体重有所下降，性生活质量也明显提高了。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和指导。

我曾经是一个健身达人，瘦了30斤，维持了3年。然而，去年8月份生病后，我停止了运动，体重又回到了140斤。每天晚上，食欲特别好，导致我无法控制自己的体重。于是我来到京东互联网医院寻求帮助。

医生告诉我，我的身高体重指数是27，属于超重。减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，逐渐恢复运动习惯。同时，医生还给了我一些建议，如何控制食欲，什么食物可以吃，什么食物不能吃。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。每天早上，我会喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋和一些粗粮。中午和晚上，我会吃一些叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼。晚上，我会尽量少吃，吃到中午饭的一半，并且减少碳水化合物的摄入，增加蛋白的摄入。医生还建议我每天晚上刷牙后不要再进食，细嚼慢咽，保持饮食规律。

通过医生的指导和自己的努力，我终于开始看到成果。我的体重开始下降，食欲也逐渐得到控制。虽然这条路并不容易，但我知道，只有坚持下去，才能真正战胜肥胖。

在中国，阴茎短小现象较为普遍，虽然对性生活和生育影响不大，但许多男性朋友会因此产生心理负担，影响日常生活和心理健康。

专家指出，阴茎短小可能与多种因素相关：

1. 遗传因素：阴茎发育受遗传基因影响，家族中若有阴茎短小的成员，后代患此病的风险可能增加。

2. 发育与营养状况：身体健康、营养均衡的男性，外生殖器发育较好，阴茎可能更粗大。然而，身高并非决定阴茎大小的唯一因素。

3. 肥胖：肥胖男性阴茎相对较短，可能会给性生活带来困难。

4. 疾病因素：内分泌紊乱、阴睾或阴囊肿胀等疾病可能导致阴茎短小。

针对阴茎短小，患者可以选择阴茎增长手术，但需谨慎选择正规医院和手术医师，以确保手术成功。

我是一个关注健康的母亲，最近发现我的女儿左侧乳核疼痛，非常担心。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了专业的医生。医生告诉我，这可能是假性发育引起的，主要原因是肥胖和饮食不注意。我们一家人都偏胖，尤其是女儿，虽然我们平时的饮食品质还不错，但女儿的易胖体质让我们很头疼。医生建议我们控制女儿的饮食，少油少糖，避免吃零食和含防腐剂的食物，多吃绿色蔬菜、当季水果、纯牛奶、鸡蛋及牛羊瘦肉类等无公害产品。同时，医生也提醒我们要注意减重，帮助女儿恢复正常的生长发育。经过一段时间的调整，女儿的症状有所改善，我们也更加重视健康的生活方式。

我曾经是一个体重超标、整日感到疲惫不堪的人。每天早上醒来，我的舌头总是覆盖着一层厚厚的白色苔，口中黏腻不清，食欲也很差。更糟糕的是，我经常出现反酸、胃胀、烧心等消化系统问题，甚至有时候会出现腰酸、乏力、气短和手脚冰凉的症状。这些问题让我感到非常困扰和无助。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我决定在线咨询一位中医专家。通过上传舌苔图片和填写详细的问诊表，我很快就得到了医生的回复。

医生告诉我，我的症状主要是由于肝郁脾虚和肾气不足引起的。脾虚痰湿不运，湿气聚集，肾气不足寒湿内阻，代谢失调，体内膏脂堆积则发肥胖。肝气郁滞气血不畅，所以急躁失眠加重代谢不畅。听完医生的解释，我终于明白了自己的身体状况。

医生给我开了一份中药汤药处方，并详细指导我如何服用。7天后，我再次找医生复诊，医生根据我的舌苔和症状恢复情况进行了评估，并对处方进行了调整。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。食欲恢复正常，消化系统问题也得到了缓解，体重也开始逐渐下降。更重要的是，我不再感到疲惫和无助，整个人都变得精神焕发。

这次线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以帮助我们更好地理解和管理自己的健康问题。现在，我已经成为一名忠实的京东互联网医院用户，每当我有健康问题时，总是第一时间想到这里。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而深陷焦虑。起初只是舌头中间开裂有点白，没太在意。可随着时间推移，情况并没有好转，反而越来越严重。我开始担心这是某种疾病的征兆，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在海淀区的某家医院，我遇到了一个非常有经验的医生。我们通过互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的身高体重、是否打鼾、烟酒嗜好等信息。得知我身高1.68米，体重183斤，既不打鼾也无烟酒嗜好后，医生判断这可能与我的不良生活习惯和肥胖有关。

医生建议我改变饮食习惯，增加运动，减肥至70公斤以内。他还提供了一份详细的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐的具体食物和分量。同时，医生也提醒我每天运动三十分钟，保持心态平和，控制体重。

在医生的指导下，我开始认真执行这份计划。几个月后，我的体重成功下降，舌头的状况也明显改善。通过这次经历，我深刻认识到，健康的生活方式对于预防和治疗疾病的重要性。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，但自从我开始沉迷于手淫后，我的生活就像一场噩梦。起初，我并没有意识到问题的严重性，直到我开始经历一系列的健康问题：精力下降、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肥胖……我知道我需要帮助，但我太害怕去医院面对医生，担心他们会嘲笑我或不理解我。幸运的是，我发现了京东互联网医院，这让我可以在家里舒适地接受专业的医疗咨询。

我记得第一次与医生交流时，我非常紧张和尴尬。但医生很友善和理解，问了我很多问题来了解我的情况。通过对话，我意识到我的问题可能与肾虚有关。医生建议我服用一些中药颗粒剂，并给了我一些建议，例如不熬夜、不喝酒、避免吃凉的生冷辛辣的食物、不要久坐、适当锻炼等。这些看似简单的改变对我的生活产生了巨大的影响。我开始恢复精力，睡眠质量也大大提高了。我的注意力和记忆力也逐渐恢复正常，体重也开始下降。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

如果你也在经历类似的问题，不要害怕或羞愧。寻求专业的医疗帮助是非常重要的。京东互联网医院提供了一个安全、便捷和私密的平台，让你可以在家中接受治疗。记住，你并不孤单，有人愿意帮助你走出困境。