临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

 

湿气的危害

 

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

 

精神状况不佳

 

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

 

 

大便不成形

 

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

 

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

 

 

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

 

多参加运动

 

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

 

避免增加湿气的行为

 

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

 

红豆薏米茶祛湿气

 

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

 

红豆：祛湿消肿，养心补血

 

荞麦：健脾消积，下去宽肠

 

薏米：消肿，健脾祛湿

 

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

相信大家都听说过，“湿气重，百病生”这句话。湿气刚出现时，如果及时调理，是可以很快祛除湿气的，但如果任由发展，导致体内湿气过重，并且在体内积存过久的话，会影响身体机能的正常活动，进而威胁健康。

 

那么，如何判断体内湿气重不重呢？

 

 

老中医：湿气重的4大异常表现，仔细对照，若占2个以上，劝除湿

 

1、舌头异常

 

湿气有湿热和湿寒两种情况，当体内有湿时，舌头是会最先感知到的。正常的舌头颜色是微红色，舌面上有薄薄的一层舌苔。如果你舌头肥大，舌面上有齿痕，并且舌苔厚重又黏腻，或许是体内湿寒比较重引起的。换言之，如果舌面上舌苔厚重，并伴有发黄发腻，这可能代表体内湿热比较重。

2、大便不成形

 

体内湿气过重，排不出去的话，便会附着在大便上，而湿气又有黏腻的特点，所以大便会变得不成形，也会很难冲下去，粘在马桶上，并且患者还可能会有排便不畅快的感觉。

 

3、关节疼痛

 

湿气发展至一定程度，会积累在身体的关节处，四肢有疼痛感，下肢沉重无力，膝关节肿胀、无力，严重者甚至会有伸展不开的症状。遇上阴雨天气，该表现会更加明显。

 

 

4、面部容易出油，发黄

 

湿气重的人，多余的水湿，会渗透在皮肤上，使皮肤油脂分泌增加。患者每天早上起床后，会看到自己油光满面，脸色还偏黄，就算你一天洗脸次数增多，或者睡前使用控油产品，面部看起来，依然会是油油的，还会长痘，干扰皮肤正常代谢。

 

另外还有口臭、嘴干，总是睡不醒等症状。

体内湿气重，发现体内积存湿气，一定要及时调理

 

1、按摩腋下

 

腋下是人体很重要的一个排毒通道，而且这里分布有我们的多条神经，还有极泉穴，经常按摩腋下，可激发人体免疫系统，加快排出体内毒素，包括湿气，还可以促进局部血液循环，提高自身的排毒能力。

 

2、避免潮湿环境

 

湿气有内湿和外湿。外湿主要就是由所处环境潮湿而导致的，所以生活中一定要注意，不要长期处于潮湿阴冷的环境中，如果实在无法避免，也可以想些办法，尽量减少环境对身体的影响。还有平时不要穿潮湿衣物，盖潮湿被子，不要睡地板，尤其是生活在南方，或者气候比较湿润的地区，要时常晒晒被子，勤换洗衣物及床上用品。

3、食补除湿气

 

对湿气来讲，药补不如食补。因为湿气重，多是由于患者平时爱吃生冷凉性食物，总在夜间洗头，不注意保暖等等不良的生活习惯导致的。所以这里建议改掉不良的生活习惯，饮食上多吃肠胃易消化，有祛湿作用，肠胃喜欢的食物，比如红豆、薏仁和山药等，它们还都具有健脾健胃的作用，经常食用，不仅可以祛除湿气，排毒素，还可以平衡饮食。

 

另外如果将红豆和薏苡仁，还有赤小豆、芡实和蒲公英等多种天然植物搭配在一起泡茶喝，祛湿排毒的功能会更强，还可以补益气血，每天喝1到2杯，养护脾胃，改善、预防便秘等肠胃不适，一年四季均可以喝。

按：痰湿体质非常常见，主要是现在的生活条件改善了之后，很多人各种饭局不断，长期饮食肥腻甜食过多，胃肠化生痰湿，或者痰湿无法正常代谢排出，就会出现一系列的临床症状。痰湿的根源也在脾胃及阳气，今天，郑医生带大家一起了解相关知识。

 

 

一、患者问：痰湿常见有哪些表现？痰湿是怎么形成的？

 

郑医生答：痰湿多见于肥胖人群，常表现为腹部肥满、皮肤油腻、大便粘滞、口中粘滞、容易犯困、嗜睡懒动、身重、胸闷痰多、舌苔白腻等症状；痰湿体质的人，更容易患上肥胖、高血脂、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，因此要养生调养，才能防范于未然。

 

如果居住环境潮湿，或是饮食不节制，常饮生冷肥腻、饮酒过多等，容易损伤人体的脾胃和阳气，进而导致痰湿的产生。

 

 

二、患者问：为什么说“百病多由痰作祟”、“怪病多痰”？

 

郑医生答：第一，痰影响人体的气血运畅，所谓痰阻胃肠，阻碍气血经络，会出现四肢麻木、胸闷、腹胀、恶心、反胃等问题。

 

第二，痰能影响水液代谢，痰湿体质的人，多会出现皮肤松软、臃肿、腹胀等问题，是因为痰饮、痰湿、水湿停留在人体的皮肤、脏腑之间，导致出现的症状。

 

第三，痰容易蒙蔽心窍，痰是浊物，而心神清灵，如果痰浊蒙蔽心窍，便会出现胸闷头晕、精神不振、心烦失眠、甚至心神错乱等问题。

 

第四，痰可以跟火、瘀、湿等夹杂存在，这些致病因素，在人体不同的部位发病，便表现为该部位的症状，变化多端，病症也错综复杂。

 

 

 

三、患者问：常说“脾为生痰之源”，中医如何解释？

 

郑医生答：痰湿多数是因为脾胃亏虚，或者饮食不当造成，脾胃的运化不好，湿阻胃肠化生痰饮，形成体内的病理性代谢产物，日积月累形成痰湿体质。

 

过度的饮食超过胃肠的消化能力，也是导致痰湿的原因之一，比如油脂类、奶类、酒类、生冷饮食、蔬菜水果、糖类饮料摄入过多，这些容易阻碍体内的正常的津液输布，妨碍脾胃功能，所以会导致痰湿，这种体质的人，也经常会伴有身体困重、小便混浊、皮肤油腻、身体肥胖、胸闷咳痰、大便粘滞。

 

因此，保持健壮的脾胃，使饮食水谷能够正常运化，杜绝痰湿化生的根源，保持大小便通畅，保持良好的情绪，有利于体内的水湿的排泄，以防止痰湿形成。

 

平常健脾利湿，照顾脾胃，戒生冷肥腻油脂类，尽量少喝酒，可使用陈夏六君丸、二陈丸等方药，能强健脾胃化痰祛湿。

 

 

四、患者问：对于痰湿体质，中医有什么调理方法？

 

郑医生答：中医所说的痰，更多是说“无形之痰”，而不是老百姓所理解的咳嗽咳痰的“痰”。

 

有形之痰，是平常咳出来的，多数是咽喉气管部位的病理产物，是看得见的；中医说的“无形之痰”是不能用肉眼观察得到，是脏腑代谢产生的病理产物，是由津液代谢障碍，水湿停聚而成。

 

这种痰湿病理产物，凝聚体内阻塞经络气血，引发各种疾病及症状的发生，一些常见的疾病和症状，比如血管硬化、肿瘤、乳腺增生、肥胖、脂肪瘤、恶心呕吐、头昏眼花、精神障碍、睡眠不安、身体困重，很多就是痰湿作祟，有“百病多由痰作祟”的说法。

 

 

中医治疗痰湿，尤其要重视“脾、肺、肾”三个脏器的综合调理，温阳健脾和胃是化痰的根本，顺气化痰理肺是解决一些实际的症状，肾阳和脾阳相生，适当的温补肾阳是脾阳气健旺的基础；通过调补脾肺肾三个脏器，是解除痰证的重要基础。

 

中医祛痰湿的经典配方是二陈丸，主要药物是半夏、陈皮、茯苓等；这个方子多跟其他方子配伍或加减，能治疗不同的症状的痰湿问题。

中医认为，湿气是人体内的“邪气”，也是多种疾病的源头，但体内湿气重的人却不在少数，这也让大家慢慢习惯了湿气的存在，并放弃了抵抗。但虽然现在湿气还没有对身体健康直接造成影响，随着时间的推移，湿气慢慢入侵到身体的各个角落，损害脾胃，到时候就会给我们的生活增加烦恼。

  

 

尤其是现在梅雨季节，经常下雨，空气中的湿气本来就重，再加上一些不良习惯，会让我们的身体承受不住，最终给疾病留下了入侵的机会。

 

湿气重的人，身上会出现4个“变化”

 

1、舌体胖大，有齿痕

 

我们在刷牙的时候可以顺带着观察一下自己的舌头，因为舌头的形状、颜色，都可以帮我们更好地判断身体健康状态。如果发现自己的舌头变“胖”了，而且还有明显的齿痕，舌苔又厚又黄的话，说明脾脏运行不畅，体内湿气在重。

  

2、小肚子大

 

很多人尤其是女性朋友，十分在意自己的身材，有时候为了保持身材，连饭都不敢吃。但是体内湿气重却会轻而易举让身材走形，尤其是腰腹部，会更容易长出赘肉。如果发现自己四肢没有什么变化，但小肚子却很明显的话，就要考虑一下祛湿的问题的。

 

3、大便软烂

 

我们每天早上排大便的时候，都会不由自主地看一下大便的状态，其实这种习惯应该一直坚持下去，因为从体内排出的虽然是垃圾，但也能反映我们肠胃的消化功能。如果发现大便不易成形，而且颜色异常，冲不干净的话，是身体在提醒你湿气“爆表”了。

  
4、皮肤出油，爆痘

 

不论男性还是女性，谁都希望自己的皮肤是光滑没有痘痘的，而一张满面油光、痘痘遍布的脸，是让人感到不适的。对于湿气重的人来说，对这种皮肤状态可能已经习以为常了，这也是湿气在外部反射的表现。

 

经常做这些事，体内湿气慢慢累积，百病登门

 

1、经常吃高热量、油腻的食物

很多人平时都爱吃一些肥腻的食物，像红烧肉、梅干菜扣肉等，都是深受大家欢迎的美食，但大部分好吃的食物，都有一个致命的缺点，那就是热量高。经常吃这些脂肪含量高的食物，不仅人会越来越胖，体内的油脂过多，影响脾胃工作，水运不利。

  
2、头发没吹干就睡觉

 

可能很多朋友都习惯在晚上洗头，因为早上能多睡五分钟也非常难得，而且一般晚上本来就需要洗澡，顺带着把头发也洗了，比白天特意洗头方便很多。但这也造成了一个问题，有的人在吹头发的时候，可能不会把头发完全吹干，这样就导致在睡觉的时候，头发上的水分入侵人体，加重湿气。

 

3、经常熬夜

 

现代人的夜生活都比较“丰富”，不一定是出去玩，在家里也能“玩”到凌晨。有了手机以后，什么事都能通过手机来完成，打游戏、追剧、看电影、看新闻等，玩着玩着就忘了时间。而这样做的后果就是影响脾胃的正常休息和工作，最终导致体内水分囤积，湿气加重。

  
做对2件事，祛湿很简单

 

1、适当运动

 

其实很多体内湿气重的人，都有一个共同点，那就是爱吃油腻食物，所以在不运动、不控制饮食的情况下，人就容易长胖，脾脏功能变差，体内湿气也会随着加重。所以在祛湿方面，最重要的就是把运动提上日程，不仅能保持身材，消耗脂肪，还可以加速湿气的排出，将水分、毒素和垃圾一并带出。

  
2、多喝茶

 

可能有人觉得，体内水分已经排不出来了，为什么还要摄入水分呢？其实，我们喝茶时为了加速水分的排出，茶是有利尿功能的。在水中加入一些薏仁、赤小豆、芡实、荞麦、栀子等食材，就能完成一杯利尿消肿、祛湿排毒的茶饮了。

 

赤小豆：能消除身体水肿，排出体内湿气，减轻脾脏的运化压力；

 

红豆：典型的祛湿食材，能利尿消肿，加速排出体内多余的水分；

 

薏米：祛湿利尿，排出湿气，清热解毒，缓解四肢浮肿的症状。不过尽量炒一下，减少其寒性。

 

祝大家都有一个更加健康的身体！

可能很多人还不知道，几乎每个人体内都有湿气，关键在于多少而已，湿气越多的人，脾虚的症状就越明显，身体也越差。但体内湿气少的人也不能掉以轻心，因为在我们身边，围绕着很多湿气，一个不注意，湿气入侵身体，就会影响身体健康，破坏人体免疫系统。

  

湿气的来源

 

有些人觉得湿气就是空气中的水分，其实这只是其中一点，虽然自然环境会影响人体内湿气的多少，但以下几种因素，对湿气的影响更大。

 

1、长期待在空调房里；

 

2、经常吃生冷寒凉食物；

 

3、不注意保暖，经常穿露肤是衣物；

 

4、爱吃冷饮，喝冰水；

 

5、不爱动弹，缺乏锻炼。

  
其实大部分人都有以上习惯，但有的人会克制，而有的人却一直在消耗健康。

 

体内湿气重，身体会出现以下“信号”

 

1、舌头肥大，舌苔厚腻；

 

2、浑身无力，精神状态不佳；

 

3、容易水肿，眼皮、脸部、下肢浮肿明显；

 

4、大便不成型，不易冲；

 

5、容易腹泻；

 

6、口臭严重；

 

7、脸色灰暗，皮肤油腻；

 

8、脸上容易长痘，色斑增多；

 

9、四肢沉重，无精打采；

 

10、脱发严重，头发爱出油。

  
可能很多人都会出现以上症状的其中一种，但如果占有2个以上，可能你体内的湿气早已“爆表”，若不及时排湿，身体或受影响。

 

体内湿气重的人，要坚持少吃“3黄”

 

 

1、黄色的油炸食品

 

其实很多朋友都喜欢吃油炸食物，如果这类食物没有容易长胖的这个缺点的话，可能会一跃成为最受欢迎的食物。但对我们来说，长胖其实还不是油炸食物的最主要问题，容易损害脾胃健康才是我们需要关注的重点。

 

食物经过油炸这一步骤，热量直线升高，而油脂含量过高，也会加重肠胃的消化负担，影响脾脏运化，毒素囤积，加重人体内的湿气。如果经常吃这类食物的话，除了日渐发胖的身体之外，我们还要担心自己的身体健康。

  
2、黄色的高糖食物

 

糖分是皮肤的“天敌”，是加速皮肤和身体各个器官衰老的“加速器”，但却仍有很多人，爱吃裹着厚厚白砂糖的食物，像糖醋排骨、糖醋里脊等，虽然金灿灿的外表十分诱人，但大家在咬下去的前一秒，也要意识到糖分到底有多高。

 

这些糖分除了会让我们的皮肤变差之外，还会加重脾胃的负担，影响脾脏的运化功能，导致湿气难以排泄、新陈代谢减慢，最终影响身体健康。

 

3、黄色的啤酒

 

喝酒是许多人的最大爱好，但酒精却不是什么有益的物质，进入人体后，危害远远大于好处，如果大家为了缓解压力、寻求刺激而喝酒的话，那实在是打错了算盘，因为喝酒对肠胃和脾脏的伤害，远远超乎我们的想象，会加重体内的寒湿，降低脾脏功能。

  
坚持做3件事，排出一身湿气，脾胃更轻松

 

1、坚持运动

 

在运动的过程中，我们可以通过排汗来把体内残余的垃圾和毒素带出来，排出体内的湿气，减轻脾脏的负担。虽然很多人接受不了运动，但尝试一段时间，你会发现自己由内而外地获得了新生，脾胃功能也得以恢复。

 

2、注意保暖

 

最近昼夜温差较大，早晚出门要注意保暖，很多人因为气温骤降，让寒湿有了可趁之机，加重了体内的湿气。所以在日常生活中，要注意保暖，切勿贪凉。

  
3、多吃能排湿的食材

 

红豆、薏米、大麦、芡实等都是有名的祛湿食材，很多人可能对红豆和薏仁比较熟悉，平时水肿的时候会用这2物煮水喝。其实这些食材搭配到一起，排湿的效果会更好。

有人说，鼻子对颜值起到一票否决的作用，鼻子不好看，会影响整体颜值。在医生眼里，有种“鼻子不好看”，可能预示心血管病风险更高。

 

南京市第一医院新研究表示，患有酒糟鼻的人，心血管病风险比其他人更高。

 

 

《生命时报》结合新研究并采访专家，告诉你长相透露了哪些心脏健康信息，并教你如何科学保护心脏。

 

受访专家

国际生物医学特征辨识学会副主席、首都医科大学教授 王鸿谟

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 张维君

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立

 

有酒糟鼻，心血管病风险高

 

酒糟鼻，又称玫瑰痤疮，是一种慢性炎症性皮肤病，多见于20~50岁的成年人，好发于颜面中部，以鼻尖、鼻翼为主，其次为颊部、颏部、前额，常对称分布。

 

南京市第一医院发表在英国期刊《Journal of Cosmetic Dermatology》上的研究显示，有酒糟鼻，心血管病风险高。

 

 

此项分析共纳入11项研究，其中包括95877位玫瑰痤疮患者和41147位无玫瑰痤疮者。

 

研究显示，有酒糟鼻的人，其胰岛素抵抗或糖尿病的风险会增加18%，较高收缩压的风险增加96%，血脂异常风险增加50%，心血管病风险则增加5.65倍。

 

研究者介绍说，之前皮肤表面抗菌肽LL-37被认为促发玫瑰痤疮，而近期数据表面，LL-37还参与动脉粥样硬化病理生理过程。

 

有研究显示，心梗患者中，血清LL-37水平降低。研究者推测，玫瑰痤疮患者皮肤血管可能直接将LL-37释放到表皮和真皮，上调了皮肤表面LL-37水平，而下调了机体血清LL-37水平。

 

作者提醒，建议有酒糟鼻的人早期评估其心脏和血管，以预防心血管病。

 

颜值改变提示心脏问题

 

在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的颜值发生改变。

 

 

脸面浮肿

脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来，这些变化可能预示心脏出现问题。

 

耳垂有褶

某些冠心病患者的耳垂上有一条褶沟或皱痕，常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征”等，这是“耳褶心征”的表现，可能预测冠心病的存在。

 

鼻梁横纹

鼻尖肿胀、发硬表明心脏脂肪可能在增加或心脏病变正在加重。鼻子和两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，严重者会出现一条青筋，预示可能存在冠心病。

 

睑黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），应及时做血脂检查。这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群。

 

 

嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。先天性心脏病会导致、贫血、呼吸系统疾病都可能导致嘴唇发紫。

 

满脸通红

满脸通红可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

 

脖子变粗

从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗。

 

手脚发青

若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫，按下皮肤2秒~3秒后还没有恢复红润，表明血管可能出了问题。

 

需要提醒的是，不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。出现上述问题，并怀疑有心脏病的，应该前往医院进行全面地诊断。

 

心血管专家的8个护心绝招

 

专家表示，生活中坚持8个好习惯，能有效降低心脏疾病风险。即便只养成其中几个好习惯，也有利于心脏健康。

 

1.坚持运动

对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主，老人不妨打打太极拳。

 

 

2.避免久坐

久坐不动会引发全身动脉功能减退，还会引起肥胖，让脂肪过度堆积，再加上常喝浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料，更会加重心脏负担。

 

3.戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率，是不吸烟者的2~3倍，还应注意远离二手烟。

 

饮酒量越大，高血压的发生风险就越大。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示，酒没有安全剂量，即使喝一点也有害。

 

4.学会挑食

 

少吃加工肉类

香肠、培根、热狗、火腿等加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，对心脏健康不利。

 

多吃果蔬和谷物

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，有助降低人体对胆固醇的吸收。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助缓解动脉硬化。

 

日常还应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

 

5.低盐饮食

长期高盐饮食可能引起心血管病，烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、柠檬草等。建议全天食盐总摄入量小于等于5克。

 

6.定期体检

一般人每两年进行一次健康检查即可，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。

 

7.控制体重

超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。成年人要将体重指数控制在18~25，成年人体重指数：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。

 

8.调节心情

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

针灸不仅可以帮助我们治疗疾病，还可以保健我们的身体，而且针灸能在一定程度上帮助身体去湿气，那么针灸哪些穴位去湿气呢？

 

针灸可以去湿气吗？

 

针灸能在一定程度上帮助去湿气。中医认为，体内湿气过重的话，就会四肢沉重，身体容易疲乏，针灸的作用就在于疏通我们全身的经络，使经络相通，血液相通，体内的一些毒素和垃圾就可以快速的排出体外，所以从一定意义上讲，扎针灸是可以帮助我们祛除体内湿气的，如果再配合饮食的话，效果会更好，因此建议平时的饮食中添加一些祛湿的食物，例如红豆，薏米，山药，扁豆等都是很好的利水祛湿的食材。

 

 

针灸哪些穴位去湿气？

 

涌泉穴

 

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

 

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

 

阴陵泉穴

 

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

 

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

 

 

大椎穴

 

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

 

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

 

承山穴

 

位置：伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处，承山穴(在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中)是除去人体湿气的最佳的穴道。

 

功效：这个穴位是祛除湿气最有用的穴位。经常按摩这个穴位，不但可以让我们精神振奋，并且可以有很好的祛湿作用。

 

丰隆穴

 

位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

 

功效：具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。

我是一个35岁的男性，最近半年来，我的打呼噜声越来越大，甚至有时会被自己的呼噜声吵醒。这种情况让我非常尴尬和困扰，尤其是在和家人或朋友一起旅行时。有时候，我甚至会被他们的抱怨和不满所包围。我的妻子也常常因为我的打呼噜而失眠，导致我们之间的关系也开始变得紧张。

在网上搜索后，我了解到打呼噜可能与多种因素有关，包括肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等。由于我并没有去医院做过详细的检查，所以我决定尝试在线问诊，希望能找到解决问题的方法。

我选择了京东互联网医院，通过视频咨询的方式与一位耳鼻喉科医生进行了交流。医生首先询问了我的具体情况，包括打呼噜的频率、声音大小、是否有其他不适症状等。然后，医生告诉我，我的年龄段出现打呼噜声大如雷的情况，通常是由肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等因素引起的。他建议我减肥，并到耳鼻喉科门诊做睡眠呼吸监测，以便更准确地诊断问题所在。

医生还提醒我，打呼噜并没有特效药物可以根治，需要通过改变生活习惯和行为来改善。例如，睡觉时采取侧卧位，可以稍微缓解打呼噜的情况；而饮酒则会加重打呼噜的症状，应该避免。

听完医生的建议，我感到非常受益。虽然我知道这将是一个漫长的过程，但我决定积极采取行动，改变自己的生活方式，希望能早日摆脱打呼噜的困扰。

我曾经是一名成功的企业家，事业蒸蒸日上，生活也很精彩。然而，高血压这个无声的杀手悄悄地来到了我的身边。起初，我并没有太在意，认为只是偶尔的头晕和心悸。但随着时间的推移，症状越来越明显，甚至影响到了我的工作和生活。我开始四处求医，试图找到一种有效的治疗方法。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我通过线上问诊平台与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的病史和生活习惯，并对我的化验单进行了分析。最终，医生告诉我，我的高血压主要是由于肥胖和不良生活习惯引起的，需要从根本上改变生活方式。

医生给出的治疗方案包括减肥、低脂饮食、规律运动等。起初，我对这些方法持怀疑态度，毕竟我已经尝试过很多种药物和治疗方法，但效果都不理想。然而，医生的专业和耐心打动了我，我决定按照医生的建议去做。

经过三个月的努力，我的体重减轻了5公斤，血压也明显下降。更重要的是，我重新找回了生活的乐趣和自信心。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，定期进行线上问诊和健康管理。

我从未想过，15岁的儿子会因为高血压而让我夜不能寐。他的血压高达225/160，简直是触目惊心。作为一名小说家，我总是善于构思各种情节，但面对儿子的健康问题，我却束手无策。我们开始了漫长而焦虑的求医之路。

首先，我们去了当地的医院。医生建议我们做一系列检查，包括肾上腺CT、肾动脉超声、肾功能、尿常规、肾素、醛固酮等项目。这些检查结果显示，儿子的高血压可能是由肾上腺或肾脏问题引起的继发性高血压。医生强调，儿子需要住院观察和治疗。

在等待住院期间，儿子的血压依然居高不下。我们决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院，我们联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了儿子的症状和检查结果，并给出了专业的建议。医生指出，儿子的高血压可能与肥胖有关，但也不能排除其他潜在的健康问题。医生建议我们尽快到大医院的心内科或高血压科就诊，并继续监测儿子的血压。

在医生的指导下，我们带儿子去了大医院。经过一系列的检查和测试，医生们发现儿子的颅内压增高，存在水肿。医生们认为这可能是高血压危象的表现，需要立即治疗。儿子被紧急收治入院，接受了降压药物治疗和其他必要的医疗措施。

在这段时间里，我深深体会到，作为父母，面对孩子的健康问题，我们是多么的无助和焦虑。幸运的是，通过在线医生的帮助和大医院的专业治疗，儿子的血压逐渐稳定下来。我们也开始了长期的健康管理和生活方式调整，包括控制饮食、增加运动、减轻压力等，以预防高血压的再次发生。

这次经历让我更加珍惜家庭的健康和幸福，也让我意识到，互联网医院和在线医生在现代医疗中扮演着越来越重要的角色。他们不仅可以提供及时的专业建议，还可以帮助我们更好地管理和预防各种健康问题。

前列腺增生，一种常见的男科疾病，不仅困扰着中老年男性，肥胖男性同样容易成为其受害者。肥胖导致的全身炎症反应、雌雄激素代谢失衡以及睾丸和前列腺静脉回流受阻，都可能是诱发前列腺增生的重要原因。

对于患有前列腺增生的患者来说，治疗时有三点需要注意。首先，手术前需要控制血压，稳定病情；其次，避免术前大补，保持清淡饮食，戒烟戒酒；最后，术前进行必要的检查，以便医生制定合适的治疗方案。

专家提醒，随着年龄的增长，男性身体机能逐渐退化，免疫力下降，这也是前列腺增生更爱中老年人的原因。因此，预防前列腺增生，男性朋友应加强锻炼，控制体重，保持健康的生活方式。

在日常生活中，我们经常听到一些男性朋友抱怨自己的阴茎短小，虽然这对性生活和生育影响不大，但确实给他们的心理带来了一定的负担。那么，造成男性阴茎短小的原因有哪些呢？以下我们来一一探讨。

首先，遗传因素是导致阴茎短小的一个重要原因。阴茎与身体其他器官一样，都受到遗传基因的控制和影响，因此，阴茎短小与遗传之间存在着一定的联系。

其次，男性的阴茎短小与其发育和营养状况也有一定的关系。一般来说，身材高大、体格健壮的男性，其生殖器官包括阴茎和阴囊的发育也会比较好。然而，一些体弱消瘦的男性，阴茎可能会显得较小。需要注意的是，阴茎的大小并不与身高成正比。

此外，肥胖也是导致阴茎短小的一个原因。肥胖的男性朋友由于腹部、会阴部和耻骨联合部脂肪层较厚，这会影响到阴茎的发育，使其显得较短小。

还有其他因素，如内分泌紊乱、男性激素水平不足、引导合格、阴囊肿胀等，都可能导致阴茎短小。

虽然我国并没有对阴茎短小的男性比例进行具体统计，但在临床上，许多男性患者在接受手术时，都是由于生理缺陷导致的阴茎短小。因此，许多男性选择通过手术治疗来解决阴茎短小问题，如延长阴茎或增粗阴茎等。

对于阴茎短小的男性朋友来说，不要太过于自卑，应该正确面对这一疾病。

我是一名在唐山市工作的白领，最近总是被同事们的抱怨所困扰——每天晚上我都会打鼾，声音之大，足以让整个办公室的人都能听到。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但随着时间的推移，我的打鼾问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始感到焦虑和窘迫，担心自己的健康问题会被同事们议论和嘲笑。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的医生进行了交流。

医生首先询问了我的白天是否感到困倦，并了解了我的身高体重情况。根据我的描述，医生判断我可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，并建议我去医院做一个睡眠监测以确诊。同时，医生还提醒我需要减轻体重，因为过重也是导致打鼾的原因之一。

经过一系列的检查和测试，医生最终确认了我的诊断，并制定了相应的治疗方案。首选的治疗方法是使用无创呼吸机在睡眠时进行辅助呼吸。除此之外，医生还给出了五条调理要点，包括保持良好的睡眠姿势、避免饮酒和吸烟、定期锻炼身体、保持健康的饮食习惯以及使用合适的枕头和床垫。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。几个月后，我的打鼾问题得到了明显改善，同事们的抱怨声也逐渐消失了。我再次感受到了健康和自信的重要性，并对京东互联网医院的线上问诊服务充满了感激和信任。

我一直以来都很注重自己的身体健康，毕竟身为一名小说家的我，需要有足够的精力去创作。但是，最近我却发现自己陷入了一个困境：我想减脂增肌，刷体脂率。于是，我开始了每天一小时的有氧无氧结合训练，并且办了健身房的卡。然而，我的体重并没有明显下降，反而有所增加。这种情况让我感到非常焦虑和沮丧。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。于是我决定尝试一下，希望能找到解决问题的方法。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了在线咨询。医生首先对我的情况进行了详细的了解和分析，然后给出了宝贵的建议：我不需要过多依赖蛋白粉，应该注重合理的饮食和科学的锻炼方法。同时，医生还向我解释了如何计算理想体重和控制每天的热量摄入，强调了只有入量少于出量才能达到减肥的效果。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天，我都会认真记录自己的饮食和运动情况，确保热量摄入和消耗的平衡。经过一段时间的坚持和努力，我的体重终于开始下降，体脂率也逐渐降低。最重要的是，我找回了自信和健康的状态，重新投入到我的写作事业中去。

男性的阴茎长度问题，一直是许多男性关注的焦点。尽管阴茎长短没有统一的标准，但大多数男性还是希望自己的阴茎更长一些。阴茎短小的原因有很多，以下是一些常见的原因：

首先，睾丸酮不足是导致阴茎短小的一个重要原因。当睾丸酮分泌不足时，会导致阴茎发育不良。其次，先天性小睾丸症也会导致阴茎短小。这种情况下，即使通过治疗增加性功能，也无法生育。此外，肥胖也会影响阴茎的发育，使得阴茎看起来相对较短。

除了上述原因，夜间勃起对阴茎健康也非常重要。夜间勃起不仅能增加血氧量，还能保证阴茎的健康。因此，保持良好的作息习惯对阴茎健康至关重要。另外，避免阴茎与硬物发生碰撞，也是预防阴茎损伤的重要措施。

近年来，随着整形外科技术的发展，许多男性通过手术延长和增粗阴茎。然而，手术治疗需要谨慎选择，并遵循医生的建议。

总之，阴茎短小可能与多种因素有关。了解这些原因，有助于男性更好地关注自己的健康，并采取措施改善阴茎长度。

我一直以来都被肥胖所困扰。每次下定决心要减肥，开始的时候总是很顺利，体重也能下降。但是，一旦放松警惕，体重就会反弹，甚至比之前更重。这种循环让我感到非常沮丧和无助。我知道这不仅影响我的外貌，也对我的健康造成了威胁。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。出于好奇和求助的心态，我决定尝试一下。通过线上平台，我与一位专业的医生进行了交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但随着对话的深入，我逐渐感受到了医生的专业性和关心。

医生首先询问了我的身高和体重，了解到我是163cm，85kg。然后，他问我是否有检查过胰岛素水平和血糖情况。我承认自己从未做过这些检查。医生建议我去医院进行相关检查，以确定是否存在高胰岛素血症或其他潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始了一个全新的减肥计划。除了控制饮食和增加运动量外，医生还向我推荐了一些中药和西药来帮助提高代谢和稳定血糖。同时，他也强调了保持良好的生活习惯和心态的重要性。

经过一段时间的努力和坚持，我终于看到了成果。我的体重开始稳定下降，且没有再次反弹。更重要的是，我感觉自己的身体状态和精神状态都有了明显的改善。我对互联网医院和线上问诊的效果深感满意，并且愿意向其他需要帮助的人推荐这种方式。

我是一名年轻的女性，生活在镇江市。最近，我发现自己越来越胖，且出现了不孕的情况。这种情况让我感到非常焦虑和无助。我开始四处寻找答案，希望能够找到解决问题的方法。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与一位专业的医生交流，我得知我的问题可能与多囊卵巢综合征有关。医生建议我去医院进行详细检查，并在日常生活中注意减肥和调理身体。

这次线上问诊虽然不能提供确切的诊断结果，但它给了我一个方向，帮助我更好地理解自己的身体状况。同时，我也意识到，互联网医院可以作为一个很好的初步咨询平台，尤其是对于那些不方便或不愿意去医院的人来说。

在接下来的日子里，我将继续关注自己的健康，并按照医生的建议进行相应的调整和治疗。希望我的经历能够帮助到其他面临类似问题的人们。