想必大家在平时看电视或者是在日常生活中都听过湿气这个词，也经常听别人提起过如果湿气过重，会危害身体健康，对身体不利，那你知道什么是湿气吗？

 

湿气是风、暑、湿、燥、寒、火六气之一，当湿气过重人体无法正常调节时，就会引发身体不适，从而出现一些疾病。另外，湿气分为两种，一种是由于天气潮湿等因素引起的，另一种是由饮食习惯引起的，但是后者发生的频率较高，一年四季都有可能发生。如果身上出现5个信号，说明身体湿气已经过重。

 

 

关节疼痛

 

身体湿气过重，会损害关节组织，造成气血运行不通畅，往往会导致关节酸痛，或者是关节在伸屈的时候不利索，从而使走路不便。

 

食欲减退

 

湿气过重很容易伤害肠胃脾脏，使其不能正常运转，造成消化不良，当我们食用正常的饭菜时，就会导致肠胃不能正常消化吸收，引起肠胃不适，长此以往就会使我们食欲减弱。

 

 

大便不成形

长期大便不成型，也可能是湿气重的表现。当每次大便后，或许你会发现某些会粘在马桶内壁，不易冲下，是因为体内湿气过重，加上湿气比较黏腻，才会发生这种情况。另外，有些人上厕所会使用大量的纸巾，这也说明是湿气导致的消化功能异常。

 

精神状态不好

 

当发现自己很长一段时间精神状态不好，又找不到原因时，很可能就是湿气搞的鬼。这些人会经常感到困倦，无力，即使每天晚上早早入睡，第二天也会感觉没有睡醒，困倦疲劳。

舌苔较厚

 

大多数人平时都有照镜子的习惯，当照镜子的时候，也可以顺便观察一下自己的舌头，如果发现舌苔厚腻，舌头胖大，那基本就可以确定是体内湿气过重，要引起重视，同时还会伴随口中黏腻；如果脸上出现这几种情况，如早上起床时眼皮肿胀，脸色暗黄，皮肤粗糙并且眼袋明显，这与湿气也有很大关系。

  
湿气对我们身体伤害很大，有什么办法可以去祛除吗？医生：坚持5件事，能祛除湿气。

 

日常防湿

 

不要长时间呆在潮湿的环境中，尤其是身体较虚弱的人，在日常中要切记，不要躺在地板上入睡，因为空气中水分下降会导致地板比较潮湿，睡在地上会造成身体酸痛；下雨天尽量减少外出；等待衣服彻底干透后再穿；在洗完澡之后，要及时吹干头发，在头发有水分的情况下不要直接入睡；在平时家里要经常开窗户通风，保持干燥，避免室内潮湿。

运动祛湿

 

在平时仔细观察你就会发现，一些喜欢吃油腻的食物和缺乏运动的人，大部分体内湿气都会比较重，这些人还经常会感觉身体沉重，四肢无力，但是越是运动量少，体内的湿气越是增加过快。所以，进行适量的运动是很重要的，慢跑，游泳，瑜伽都是很不错的方式，对于老年人来说，不宜进行太剧烈的作用，平时散步即可。

 

拔罐祛除湿气

 

拔罐是中医中治疗常用的一种方法，在夏天天气比较热，会经常下雨，比较潮湿，拔罐可以去除身体的湿气，疏通经络，消肿止痛，使我们的身体更加健康。

热水泡脚

 

很多人在冬季的时候都有睡前泡脚的习惯，其实，在夏天泡脚也对身体有很大的好处，能疏通经络，祛除湿气，注意水量最好淹没脚踝，用40或者50度的水温即可，每天泡脚既可以缓解工作的压力，还能改善睡眠质量。另外，对于四肢无力，食欲减退的人来说，也可以在水中加入苍术15克，艾叶15克，威灵仙20克，效果会更好。

 

尝试祛湿茶

 

通过食疗来祛除湿气虽然是比较慢的一种方式，但是确是最保险，最有效的方式，在喝祛湿茶的时候，一定要含有薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，效果才会更佳。

红豆:祛湿消肿，养心补血，清热解毒

 

荞麦：健脾消肿

 

薏苡仁：消肿，健脾祛湿

中医认为，湿气是人体内的“邪气”，也是多种疾病的源头，但体内湿气重的人却不在少数，这也让大家慢慢习惯了湿气的存在，并放弃了抵抗。但虽然现在湿气还没有对身体健康直接造成影响，随着时间的推移，湿气慢慢入侵到身体的各个角落，损害脾胃，到时候就会给我们的生活增加烦恼。

  

 

尤其是现在梅雨季节，经常下雨，空气中的湿气本来就重，再加上一些不良习惯，会让我们的身体承受不住，最终给疾病留下了入侵的机会。

 

湿气重的人，身上会出现4个“变化”

 

1、舌体胖大，有齿痕

 

我们在刷牙的时候可以顺带着观察一下自己的舌头，因为舌头的形状、颜色，都可以帮我们更好地判断身体健康状态。如果发现自己的舌头变“胖”了，而且还有明显的齿痕，舌苔又厚又黄的话，说明脾脏运行不畅，体内湿气在重。

  

2、小肚子大

 

很多人尤其是女性朋友，十分在意自己的身材，有时候为了保持身材，连饭都不敢吃。但是体内湿气重却会轻而易举让身材走形，尤其是腰腹部，会更容易长出赘肉。如果发现自己四肢没有什么变化，但小肚子却很明显的话，就要考虑一下祛湿的问题的。

 

3、大便软烂

 

我们每天早上排大便的时候，都会不由自主地看一下大便的状态，其实这种习惯应该一直坚持下去，因为从体内排出的虽然是垃圾，但也能反映我们肠胃的消化功能。如果发现大便不易成形，而且颜色异常，冲不干净的话，是身体在提醒你湿气“爆表”了。

  
4、皮肤出油，爆痘

 

不论男性还是女性，谁都希望自己的皮肤是光滑没有痘痘的，而一张满面油光、痘痘遍布的脸，是让人感到不适的。对于湿气重的人来说，对这种皮肤状态可能已经习以为常了，这也是湿气在外部反射的表现。

 

经常做这些事，体内湿气慢慢累积，百病登门

 

1、经常吃高热量、油腻的食物

很多人平时都爱吃一些肥腻的食物，像红烧肉、梅干菜扣肉等，都是深受大家欢迎的美食，但大部分好吃的食物，都有一个致命的缺点，那就是热量高。经常吃这些脂肪含量高的食物，不仅人会越来越胖，体内的油脂过多，影响脾胃工作，水运不利。

  
2、头发没吹干就睡觉

 

可能很多朋友都习惯在晚上洗头，因为早上能多睡五分钟也非常难得，而且一般晚上本来就需要洗澡，顺带着把头发也洗了，比白天特意洗头方便很多。但这也造成了一个问题，有的人在吹头发的时候，可能不会把头发完全吹干，这样就导致在睡觉的时候，头发上的水分入侵人体，加重湿气。

 

3、经常熬夜

 

现代人的夜生活都比较“丰富”，不一定是出去玩，在家里也能“玩”到凌晨。有了手机以后，什么事都能通过手机来完成，打游戏、追剧、看电影、看新闻等，玩着玩着就忘了时间。而这样做的后果就是影响脾胃的正常休息和工作，最终导致体内水分囤积，湿气加重。

  
做对2件事，祛湿很简单

 

1、适当运动

 

其实很多体内湿气重的人，都有一个共同点，那就是爱吃油腻食物，所以在不运动、不控制饮食的情况下，人就容易长胖，脾脏功能变差，体内湿气也会随着加重。所以在祛湿方面，最重要的就是把运动提上日程，不仅能保持身材，消耗脂肪，还可以加速湿气的排出，将水分、毒素和垃圾一并带出。

  
2、多喝茶

 

可能有人觉得，体内水分已经排不出来了，为什么还要摄入水分呢？其实，我们喝茶时为了加速水分的排出，茶是有利尿功能的。在水中加入一些薏仁、赤小豆、芡实、荞麦、栀子等食材，就能完成一杯利尿消肿、祛湿排毒的茶饮了。

 

赤小豆：能消除身体水肿，排出体内湿气，减轻脾脏的运化压力；

 

红豆：典型的祛湿食材，能利尿消肿，加速排出体内多余的水分；

 

薏米：祛湿利尿，排出湿气，清热解毒，缓解四肢浮肿的症状。不过尽量炒一下，减少其寒性。

 

祝大家都有一个更加健康的身体！

湿气“根源”找到了，少做5件事，把湿气“踢”走，身体会感激你

 

这些感觉你可能很熟悉，皮肤油腻，食欲减退，睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪，身体别扭，严重的更是经常便秘……

 

这些症状，在中医上被认为是湿气重的表现，中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火，其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

 

湿气重的6个表现，你若占了2个，或已湿气“缠身”，别不当回事
 

1、舌：舌苔厚腻、舌边锯齿；

 

2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不畅；

 

3、神：精力不集中 、疲倦无力，困乏嗜睡；

 

4、口：口里痰多、睡觉爱流口水；

 

5、性：对房事不感兴趣，女性阴部潮湿、白带增多；

 

6、胖：肢体酸痛、身体虚胖。

 

“湿气无孔不入”，若你占了2条以上，就要赶紧“祛湿”了。

 

  

湿气重的人，大多有这5个不好的习惯，你占了几条
 

1、环境

 

南方比较潮湿，体内湿气容易积聚，加上夏天大家都爱吹空调，游泳，洗冷水澡等等，长期的不良生活习惯，是湿气的根源所在。

 

2、饮食

 

寒凉食物是湿气的催化剂，建议尽量少吃冷饮等寒凉食物，特别是夏天出汗后，立马喝入大量的冰水，虽然一时痛快了，但是久而久之，体内积聚的湿气会越来越重。

 

3、作息

 

不良的生活习惯、作息时间，除了会滋生湿气外，还会对人体脏腑带来很重的负担，尤其是嗜酒好烟，经常熬夜等这些恶习，要尽早改掉。

 

4、进补

 

随着生活条件越来越好，很多中老年人盲目的买保健品，这样会使得人体功能紊乱，造成湿气加重。

 

5、压力

 

现代人吃好了，穿好了，唯独就是生活压力越来越大了，长期紧张疲倦，会导致脾胃虚弱，脾虚，无力运化水湿，造成水湿内停。

 

提醒：做好这3件事，排空湿气一身轻松

 

1、“推”走湿气

 

中医经络学中讲到，三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点，通过按压这个穴位，可以通畅脾经，健脾利湿。

 

要注意下：脾经是通过膀胱来排湿的，所以，推按三阴交穴会使得小便增多，这个是排湿的表现，大家不用担心。

 

2、“吃”走湿气

 

俗话说“病从口入”，湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系，如果体内湿气重，建议要戒烟酒，饮食要以清淡为主，少油腻；少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴饮暴食。

 

3、“喝”走湿气

 

水是人赖以生存的重要物质，经常饮水，可加快血液循环，排出体内多余的毒素。

 

我们可以尝试在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材，水温调到90度，冲泡后静置3-5分钟，饮用，坚持30天，健脾祛湿一身轻松。

 

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”，赤小豆可以清热利湿、补脾益气，薏苡仁则可以利水渗湿，健脾止滞，两种食材相辅相成，祛湿效果非常好，是中医祛湿方中最基本的两种食材。

 

芡实被称为是脾胃的“守护者”，强健脾胃的效果很好，再配以茯苓健脾利水，这几种食材搭配在一起，坚持喝一段时间，对体内湿气改善有很好的作用。

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临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

 

高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。

 

随着人们生活水平的提高，罹患高血脂的人群也渐渐增多，很多人也将高血脂称之为"富贵病"。

 

血脂高的人，头部往往会出现4种症状，一经发现，切莫忽视！

 

症状1：头晕目眩

 

长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响，首先是血液的浓度增加，黏性增加。

 

血液在血管中的循环速度会严重受阻，降低血液的运输效率，浓度过高时由于运输能力的下降，会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。

 

比如大脑，会出现缺氧性头晕，精神疲惫，健忘等。

 

症状2：鼻梁有"褶"

 

鼻梁有"褶"，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！

 

 

症状3：视力下降

 

当眼睛看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清，可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。

 

症状4：眼周脂质瘤

 

血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环，那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。

 

血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高，这些物质如果在眼底动脉沉淀，就会在眼周出现脂质瘤。

 

血脂高的人，少吃3物，多做4事，胜吃一把"降脂药"！

 

"少吃3物"

 

1、奶油

 

奶油蛋糕是深受很多人的喜欢，吃上一口，也会让人心情变好。

 

但对于血脂高的人，一定要减少摄入。

 

市面上大多的奶油都属于人造奶油，含有大量的饱和脂肪酸，会增加血脂粘稠度，加速脂质沉淀，影响血液流通。

 

2、炸鸡

 

近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。

 

炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。

 

而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。

 

3、肥肉

 

经济在发展，大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

 

而大量的吃肉，会导致肥胖，增加脂肪在血液中的堆积，引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高，进而诱发高血脂。

 

生活中，成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。

  

 

"多做4事"

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。

 

第2件：少吸烟

 

吸烟对身体百害无一利，很多人知道吸烟伤肺，但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。

 

吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛。

 

研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。

 

尤其是已经确诊为高血脂的人，最好尽早的戒烟。

 

第3件：适当的运动

 

其实现代人大部分都是久坐工作者。

 

久坐不动，身体的循环代谢速度减慢，血液中多余物质不能及时代谢掉，堆积在血管，诱发高血脂，堵塞血管。

 

建议，高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

 

注意：有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

 

第4件：注意饮食

 

血液中脂质主要来源是食物。

 

血脂高的人，可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%，还有助于控制体重，并使降脂药发挥至最佳效果。

 

饮食要注意：

 

▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。

 

▪ 限制动物油的摄入，食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。

 

▪ 饭吃七八分饱，可以蔬菜补充饱腹感。

 

▪ 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。

 

▪ 做到定时、定量、少量多餐，注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。

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体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

脾虚百病生，意思就是说脾虚了之后就会容易得很多病，脾虚的人免疫力和抵抗力都会下降，会更容易生病，可能仅仅感冒就能拖好久都不好。

 

如果出现拉稀，有口臭，舌苔较重手脚冰凉，食欲不振但是却发胖等症状，就要小心是不是脾虚。这里，列出了三种食物和2件事情是特别伤害脾脏的，可以看下自己有没有这种情况。

 

 

1.冬枣

 

冬枣虽然含有很多的维生素，但是他的皮其实是比较厚的，再加上冬枣其实是比较粘稠的，吃多了之后在胃部的消化比较慢，大量食用容易在胃内累积。之后就会有消化不良的感觉。

 

2.高脂肪食物

 

不得不承认有些脂肪含量很高的食物口感其实还是不错的，如果进食太多的话，也是会让胃部分泌更多的胃酸用来消化食物的。胃酸过多的分泌会增加脾脏的负担。

 

 

3.再加工的肉制品

 

有些人对再加工的肉制品有偏爱，例如香肠，腊肠，熏肉。这些其实都是，有高含量的亚硝酸盐，高含量的亚硝酸盐用来延长其保质期，然而这恰恰就会伤害我们的脾胃。

 

2事

 

第一件事，腰部，腿部没有能很好的保温。

 

夏季到了，很多女生都穿着很清凉，就算突然变天也依然是很清凉，其实这样对自己身体健康是很不好的，其实夏天的湿气是很重的，当然脾胃在这个季节也是特别容易受到伤害的。夏季都是如此，更不要说其他季节里经常露大腿，露腰这些的了。

第二件事，经常熬夜。

 

经常熬夜的话，身体的各项机能都是会受到影响的，特别是对脾脏，身体的毒素无法及时的排出体外，一直堆积在体内，就影响了脾脏的正常功能。不可小觑。

 

那要怎么改呢？劝大家多吃这些食物。

 

1、在土里生长的食物

 

山药是其中最为突出的代表。山药具有强健脾脏、强健肾的功效，脾胃不好的人多吃的话可以增加肠胃的消化功能。山药可以煮着吃，蒸着吃，做法多种多样，最终都是会达到健脾胃的功效，而且也是很美味的。

 

另外，血糖或血压高的人经常食用的话，对降低血压也有帮助。此外，地瓜、土豆具有强健脾脏、强健胃部的功效，地瓜含有丰富的纤维质，有助于消化胃部的食物。

2、带有黄颜色的食物

 

根据中医的理论，带有黄颜色的食物是对脾胃比较友好的。所以，很多颜色为黄色的食物，我们可以用来调节脾胃。

 

例如小米、玉米、芒果等等，适当吃一些，都对脾胃有好处；多喝小米粥可以健脾养胃，增加身体内的水分排出体外，也就可以减轻脾脏的负担，其健脾的作用也不错，吃上一段时间，你或会发现自己的脾在慢慢的变好了。

3、带有辛香气味的食物

 

因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，散发可以让淤积的废物杂质及时排除体外。所以可以多吃一些辛香类食物，比如芹菜就是很好的。芹菜可以清理肠道，清热解毒具有健脾的功效。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心。刚开始医生助理为我解释了问诊流程，然后医生开始了问诊。医生很快就了解了我的病情，然后给出了详细的诊疗建议。医生非常友善，与我进行了充分的沟通，倾听了我的主诉并给予了专业支持和建议。医生非常细心、耐心，关注我的细节，并给予了充分的关怀。在问诊过程中，我提到了药物的使用情况，医生也给予了详细的指导。最后，医生给出了治疗方案，并提醒我服药期间需要注意的事项。我觉得这次线上问诊非常顺利，医生给予了我专业的医疗咨询服务。

那天，我正躺在床上，头疼得难以忍受，头晕得仿佛天旋地转，四肢无力，舌苔厚得像刚从地里挖出来的。这样的情况已经持续了几天，让我苦不堪言。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院，我选择了一位经验丰富的医生进行了咨询。医生在详细了解了我的病情后，告诉我，这是典型的湿气重引起的症状。他为我开了一周的药方，并告诉我需要积极配合调理。

在用药过程中，我按照医生的指导，作息饮食规律，逐渐感觉身体有了好转。医生在用药过程中不断调整药方，以确保药效的最大化。当我再次咨询医生时，他告诉我，湿气已经明显减轻，但还需要继续调理。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅关心我的病情，还给予了我很多生活上的建议。他说，湿气重不仅需要药物治疗，还需要调整生活方式，保持良好的作息和饮食习惯。

尽管我等钱等得焦急，但医生始终耐心地解答我的问题，让我感受到了他的责任心。他说，如果有什么问题，可以随时反馈给他。这让我感到非常温暖。

通过这次线上问诊，我不仅找到了治疗湿气重的方法，还学到了很多健康知识。我相信，在医生的指导下，我的身体一定会逐渐恢复健康。

那天晚上，我躺在床上翻来覆去，难以入睡。第二天，我决定尝试一下互联网医院的服务。通过手机APP，我找到了一家知名的互联网医院，并且预约了一位中医男科的专家。

专家询问了我的基本情况，包括熬夜、手淫史、阴囊潮湿等。我如实地回答了他的问题。他告诉我，我的症状可能与湿气重有关，建议我服用一些中药进行调理。

专家详细地向我解释了中药的作用和用法，并且为我开具了处方。我感到非常安心，因为我知道，这位专家是根据我的实际情况为我量身定制的治疗方案。

在服用中药的过程中，我明显感觉到了身体的变化。我的精力比以前好了很多，阴囊潮湿的症状也有所减轻。这让我对互联网医院的服务有了更深的认识。

现在，我经常利用互联网医院进行咨询和就诊。这种方便快捷的服务，让我感受到了科技带来的便利。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人会享受到这种健康生活的新体验。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，让我感到很放心。医生根据我的描述，给出了针对性的治疗方案，并在开具处方时考虑到了我的经济情况，帮我选择了更经济实惠的药品。在治疗期间，医生不仅给予了关注和指导，还提供了及时的复诊服务，让我感到非常贴心。通过医生的治疗，我的症状得到了有效改善，非常感谢医生的专业和关怀。

那天，我因为身体不适，决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了一位中医内科的专家。

在与医生沟通的过程中，我发现他非常耐心，仔细地倾听我的病情描述，并对我的疑问一一解答。他说，我这是典型的湿热体质，需要通过中药调理。

医生为我开具了汤药和中药，并详细说明了用药方法和注意事项。他还告诉我，中药和西药需要分开服用，以免发生不良反应。

在用药期间，医生还定期与我沟通，了解我的病情变化，并根据情况调整治疗方案。他的专业素养和对患者负责的态度让我非常感动。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。我对这次线上问诊的经历非常满意，也感谢医生的专业和耐心。

在一个晴朗的下午，患者来到了互联网医院进行线上问诊。患者主诉容易出汗，性生活时间短，睡眠不好。医生仔细询问症状后，建议患者拍摄舌头照片进行初步诊断。经过进一步沟通，医生判断患者可能是湿热引起的身体不适，建议服用中药调理。

患者对医生的建议表示信任，希望能够快速得到治疗。医生为患者开具了中药处方，并提醒患者按时服药。患者询问药品价格，医生耐心解答，并建议患者先尝试少量药物观察效果。

最终，患者决定接受医生的治疗方案，预约了药品。医生提醒患者药品将在2天内送达，同时告知患者如有不适可及时就诊。患者对医生的专业和耐心表示感激，表示会按时服药并与医生保持联系。

我是一位患有湿热症状的患者，最近在网上进行了医生问诊。通过与副主任医师的交流，我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质。医生在询问我的症状和病史时，表现出了对患者的关心和关注，给予了我充分的支持和建议。在了解我的病情后，医生给出了针对性的治疗方案，并推荐了中药调理的方式。通过与医生的沟通，我对自己的病情有了更清晰的认识，也对中药调理的治疗效果充满信心。

我在医生的建议下选择了中药免煎颗粒的方式进行治疗，医生还对我进行了用药指导和生活调理建议。我深刻感受到了医生的用心和责任，对我在医生的指导下进行治疗充满了信心。在结束本次问诊后，我还收到了医生助理的电话，给我做了用药指导并记录了我的病情变化，让我感受到了医生团队的专业化管理和关怀。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业素养和对患者的关心，也对中医内科的治疗方式有了更深入的了解。我相信在医生的指导下，我的病情一定会得到有效的改善，我对线上医院的治疗效果充满了信心。

我在某天晚上感到非常难受，手脚总是出汗，穿鞋一会儿袜子都湿了，睡眠质量很差，醒来还是感觉疲倦，睡眠不好，很容易犯困，做梦也睡不着。晚上9点睡觉后，半夜经常难以入睡，燥热难耐，口苦口干，舌苔黄厚白。吃饭的时候也大汗淋漓，非常不舒服。

之前看中医说是湿热太严重，脾胃虚弱，吃了半个月中药却没有见效，于是就停止了中药治疗。但情况并没有改善，我感到很焦虑，于是选择了线上问诊。在问诊中，医生非常耐心地倾听我的主诉，细心地询问我的病情。她提供了专业的诊疗建议，给予我很大的支持。

医生分析我的病情后，认为我可能是阴虚湿热、肝郁气滞。她解释说，我的症状主要是因为体内湿热引起的内毒热盛，导致内分泌和代谢失常。为了全面根本上治疗我的情况，她开具了中药处方，非常细心地询问了我的过敏史、肝肾功能、其他疾病史和正在服用的药品，以确保用药安全。

医生为我开具的中药处方非常方便，她申请备注代煎，直接温服饮用就行。她还告诉我，一般1~3个疗程就会改善很多，她先给我开了一个疗程的药物，让我吃完后再复诊。她非常细致地告诉我，每天一次饭前或饭后服用，用药期间如有不适及时就诊。

通过线上问诊，我感受到了医生的专业、耐心和细心。她给予了我很大的帮助和支持，我对治疗充满信心，期待早日康复。

那天，我正坐在电脑前，看着窗外纷飞的雪花，心中不禁涌起一股寒意。我是一位来自河南南阳的普通患者，名叫小丽。最近，我感到身体很不舒服，小便尿不尽，怕冷，天气一冷四肢就冰冷，晚上睡不着，睡觉还会发热，腰膝酸软，整天开心不起来。这些症状让我痛苦不堪，但又不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了当地一家知名的三甲医院，通过京东互联网医院平台，预约了一位中医男科的专家——吕医生。吕医生耐心地询问了我的病情，并详细地分析了我的舌象。他告诉我，我的症状很可能是湿热，并建议我调整饮食，清淡饮食，忌食辛辣刺激生冷食物，避免熬夜久坐不动，多做提肛下蹲运动。

吕医生还告诉我，红枣可以吃，但一天吃四五个就可以了。当我询问是否需要继续服用参苓健脾胃颗粒时，吕医生告诉我，我已经服用3周了，再吃一周，刚好一个治疗周期。听到这个消息，我心中顿时松了一口气。

在接下来的治疗中，吕医生一直关注我的病情，并给予我专业的建议。他告诉我，如果症状没有缓解，就需要去医院做个检查。吕医生的专业和耐心让我感到非常安心，也让我对治疗充满了信心。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。我不再感到小便尿不尽，怕冷，四肢冰冷，晚上也能睡得安稳了。这一切都要感谢吕医生的专业治疗和关心。

那是一个普通的周二下午，我坐在电脑前，心中有些焦虑。最近一段时间，我总是感觉身体不适，湿气重，心情也变得烦躁。作为一名忙碌的上班族，我没有时间去线下医院排队就诊，于是决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的线上医疗平台。通过简单的操作，我预约了一位中医内科的医生。医生***很快就回复了我的咨询，他询问了我的症状，包括湿气重、心情烦躁、食欲不振等，并耐心地倾听我的描述。

在了解了我的情况后，医生***为我提供了专业的建议。他告诉我，我的症状很可能是由于肝郁脾虚引起的。他解释了中医的理论，并为我开出了针对性的处方。他告诉我，这需要一段时间来调理，需要耐心等待。

我按照医生***的指导，开始服用中药。虽然一开始并没有看到明显的效果，但我还是坚持了下来。几天后，我逐渐感觉到身体变得轻松，心情也好了很多。我非常感激医生***的专业和耐心。

在用药期间，我还遇到了一些问题。我不太明白药方的剂量和用法，医生***每次都很细心地为我解答。他还告诉我，如果用药期间出现任何不适，应该及时联系他。这种细致入微的服务让我感到非常安心。

终于，经过一段时间的调理，我的身体恢复得很好。我非常感谢医生***的耐心和关怀，他让我感受到了互联网医疗的便利和温暖。