生活中有些女性，还不到50岁，看着却比50岁的人还显老，皮肤粗糙、皱纹加深，肤色暗沉等等，之所以提前出现这些“衰老”的状态，很可能是因为平时工作、生活过于忙碌，把大量的精力放在了工作和家庭这两大“巨山”上，而忽视了对自己的照顾，导致脾虚。

 

脾胃是气血生化的源头，脾虚了，就会阻碍体内气血的生成，进而导致气血不足。气血就像养料一样，滋润着身体的每一个器官，每一寸肌肤，使各个器官得以正常运作，维持身体内环境的稳定。气血充足的人，看起来面色红润，活力满满；而气血不足的人，看上去就比较显老态。

  

脾虚的8症状，3大伤脾行为，你占几个？这样做，或能帮你健脾补气

 

气血不足多是由脾虚导致的，下面我们一起来看看脾虚的8大典型症状。

 

第1、黑眼圈严重、眼袋深、鱼尾纹增加；

 

第2、皮肤容易出油、头发容易油，还脱发严重，白发变多；

 

第3、四肢冰凉无力，有头重脚轻的感觉；

 

第4、面部暗沉发黄、容易长痘、经常消化不良；

 

第5、记忆力变差，总记不住事；

 

第6、关节有疼痛感，腰酸；

 

第7、舌苔偏白，食欲下降，有口臭；

 

第8、总感觉疲惫，体重增加等等。

  
相信现在大家对脾虚的常见表现，已经有所了解，可以仔细对照，看自己占了几条。如果占了2条以上，就要考虑自己是否真的脾虚了。

 

脾虚的出现，与患者的日常的种种不良习惯，是分不开的，而且这些不良习惯还是导致脾虚的主要原因，比如以下这3种。

 

第1、久坐不动

 

久坐不动已经被列为是十大危害生命的行为之一，可见久坐不动对身体的伤害有多大。特别是对上班族来讲，经常坐着不动，不利于血液循环，也不利于肠胃消化，久而久之，导致脾虚，对身体其它脏器也很不利。

  
第2、饮食辛辣、油腻

 

辛辣、油腻类食物一直都深受大众喜爱，是朋友聚会、外出吃饭的必点食物。但其中含有的高热量和高脂肪量，进入体内后，增加脾胃消化负担，如果还总是晚上食用，长期下去，变胖是必然的事，脾胃也会因长久的刺激，而变得虚弱。

 

 

第3、爱喝冷饮

 

冷饮是许多女性最爱喝的“水”。不管是喝普通的矿泉水，还是碳酸饮料，又或是奶茶果汁，都喜欢喝冰镇的，甚至每天都喝，也不分秋冬季。这样任意随性的饮食方式，是最伤脾的行为之一。

  
以上3大伤脾行为，如果你有，劝你现在立刻改正。

 

养好脾胃，气血也可以顺利生成，脾胃不好百病生，也能够远离疾病。那么，调理脾胃该如何做呢？

 

方法其实有很多，最简单的就是食补加运动，平时多吃些健脾养胃食物，比如猴头菇、茯苓和红豆、红薯等，在此基础上，每天坚持运动，既可以增强肌肉力量，增强免疫力，也有助于食物消化。

  
另外，发现气血不足，当然也要调理气血。

 

女性调理气血，多吃补气血的食物是第一步，其次记得多喝温水，为身体补充足够水分。另外喝水的时候，也可以在水里加入一些补气养血的食材，经常喝，滋补气血，增加皮肤弹性，提高自身免疫力，延缓衰老。

临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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中医理论认为：“肾气足，百病除”。

 

肾气也被称作元精，是我们生命的原动力，很多疾病的根源都在于肾，肾亏损可是导致人体衰老以及免疫力下降的根本原因。

 

正因为肾对我们五脏六腑如此重要，因此，补肾也成为当今社会热议的一个话题，而肾脏又是一个“忍耐力”非常强的器官，当肾受损不超过50%时，我们身体很难察觉到。

 

这也导致肾脏一旦出现问题，已经是晚期，严重的会错过最好的治疗时间，对健康造成很大的威胁，所以，补肾刻不容缓

 

 

肾损伤虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循，出现这9个迹象，说明肾危险了！

1、面色发黑，无光泽、头发稀疏；

 

2、耳鸣，听力不好；

 

3、头晕耳鸣、胸闷气短、记忆力下降

 

4、畏寒肢冷，腰膝酸软，四肢手足冰冷；

 

5、经常口臭，牙齿松动；

 

6、夜间多尿，起夜频繁；

 

7、两眼无神，眼袋明显；

 

8、性兴趣降低，时间很短;

 

9、经常疲劳乏力、打哈欠；

 

以上就是肾不好发出的“警告”信号，若占2个以上，说明肾“亏虚”已经严重，若不重视，各种疾病会接踵而来。

 

 

肾亏损一旦严重，多种疾病会接踵而至，不可大意！‍‍

人们称肾病为“沉默的杀手”。多是由于肾早期出问题时，并没有任何明显的症状，所以，引不起大家的重视。

 

但如果肾亏损继续发展，慢慢的会导致高血压、水肿，慢性肾炎、肾结石，甚至严重的还会出现肾衰竭、尿毒症，而到那个阶段已经悔之晚矣，因此，养肾务必要趁早。

 

肾好百病消！养肾护肾，牢记这3招！

提到补肾，很多人自然会想到猪腰子，但实际上“以形补形”效果并非最好，而且猪腰子如果吃多了，反而容易导致血脂过高，体重偏胖，反而容易得脂肪肝等疾病，所以，吃猪腰子补肾效果并非最佳。

 

 

中医强调：肾是先天之本，养肾就等于养命。又云“肾气足百病除”，要想提高免疫力、抵抗疾病侵袭，养肾是关键，牢记3个“三字诀”，把透支的肾补回来！

 

第1招——不憋尿

 

如果经常憋尿，不仅会导致膀胱受到损伤，还容易使得尿液中的细菌繁殖，返流回输尿管和肾脏，非常容易导致尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症等疾病。

 

第2招——睡好觉；

 

如果经常晚睡，非常容易导致白天疲乏无力、没有精神，最好有良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才能保护好我们的肾脏。

 

 

第3招——喝够水；

 

每天多喝水，会有利于体内有毒物质的排出，减少肾脏负担，还可以预防结石等肾脏疾病，而要想达到更好的效果，可以在水中加入一些养肾护肾的小植物，加强效果。

 

按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

 

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

 

 

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

 

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

 

 

 

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

 

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

 

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

 

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

 

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

 

 

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

 

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

 

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

 

 

 

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

 

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

 

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

如今，被胃病困扰的人不在少数，很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了，但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长，让人们越来越不重视生活质量，在饮食上更是能凑合就凑合。

  

胃虽然是消化器官，但也是身体的一部分，与其他各个器官相连，既有消化食物的使命，又有加工营养物质的任务。所以保护好胃，才是重中之重，健康才有保障。

 

胃不好 的人，切记：戒2习，忌2物，吃2果，饮2水，保护胃黏膜

 

戒2习

 

狼吞虎咽

 

有很多人迫于工作压力，经常没时间好好吃顿饭，每次吃饭的时候，都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟，他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上，因为食物没有被充分咀嚼，只会让肠胃受到损伤，增加其负担，诱发胃病。

  
暴饮暴食

 

不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解？有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力，但有的人却走向了另一条道路，那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候，确实有一种畅快无比的感觉，但随着食物越吃越多，胃被胀满，很容易诱发慢性胃炎，对胃部健康也是一种损耗。

 

忌2物

 

腌制食物

 

还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的，他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物，像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等，虽然都别有一番风味，但从健康方面考虑，确实不适合常吃，很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃造成不可挽回的损伤。

  

辛辣食物

 

我国地大物博，各个地区都有自己引以为傲的菜品，有些地区酷爱吃辣，无辣不欢，但这种辛辣食物，舌头能受得了，肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物，也会增加患胃病的风险。

 

吃2果

 

苹果

 

有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了，平时也不愁买不到，而且也不见苹果有多大作用，虽然苹果价格不贵又普遍，但其营养价值可不容小觑。胃不好的人，每天可以吃一个苹果，苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃，还能预防便秘，清除肠道垃圾。

  
木瓜

 

可能有些女性平时常吃木瓜，作为一种知名的水果，木瓜的价值可能并不像人们听说的那样，其实木瓜是典型的美容养颜水果，平时常吃能滋养皮肤，让脸色看起来更加红润有光泽。同时，木瓜和牛奶搭配，能很好地修复受损的胃粘膜，保护胃部。

 

饮2水

 

温水

 

很多人平时喜欢喝凉水或冰水，也有人谨记“多喝热水”，经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的，还是温水，跟我们的体温相近的水，是最利于健康，也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。

 

豆浆

 

有些人早上喜欢喝牛奶，但其实我国有很多人都对牛奶不耐受，喝完容易拉肚子，营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质，平时经常喝，对健康十分有益，尤其是女性，坚持喝一段时间，会收获意外之喜。

  
总结：我们对于美食总有无限的欲望，看到电视上、图片上的各种食物，都忍不住想尝一尝，这无可厚非。但是在真正动筷子之前，也要考虑一下肠胃的感受，毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的，如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激，受罪的还是自己的胃，希望大家都能理解。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

人到了中老年，就会开始担心各种疾病，像高血压、脑梗、糖尿病等，都是中老年群体易发疾病，但对他们打击最大的，可能还是老年痴呆。因为这种病看似“不痛不痒”，身体上感受不到痛苦，精神上却要饱受“折磨”。

 

 

老年痴呆，从字面意思理解就是人到了老年时期，就容易出现记忆力衰退、大脑退化等症状，有的人甚至刚过五十就有了老年痴呆的苗头。而老年痴呆最让人唏嘘的，就是他们会慢慢忘掉身边至亲的人，无法完整表达自己心中所想，无法独立完成简单的工作。

 

所以在很多中老年人心里，老年痴呆这种疾病是最让人煎熬的，而且患上老年痴呆以后，随着时间的推移，大脑退化得会越来越明显，走在家门口也会迷路，性格也会大变，最严重的是，寿命会直线缩短，让人不安。

  
3个被人推崇的养生习惯，其实是老年痴呆的“帮手”，别再傻傻当真

 

以为饮食越清淡越好

 

如今，大家口袋里的钞票越来越多，饮食自由以后，对大鱼大肉反而没那么感兴趣了，也明白了饮食过于油腻，很容易诱发疾病。为了预防血管堵塞、高血压、脑梗等疾病，很多中老年人甚至开始油盐不进，每天光吃一些清淡的水煮菜，远离肉食。

 

其实如此克制饮食大可不必，因为身体不是偶尔饮食油腻就会变“差”的，只要我们注意控制摄入，避免经常大鱼大肉，对健康是没什么危害的，毕竟人体也需要油脂和盐分的摄入。长期单一的饮食，会导致营养不良，大脑缺少营养的补给，会加速退化，成为老年痴呆的诱导因素。

  
太爱干净，清洁过度

 

 

过去条件不允许，很多人即使想主意卫生，可能要受到现实的限制，而现在大家都有了自己的住所，更加自由，个人卫生也能很好地处理。很多中老年人平时没事就在家拖地、打扫卫生、消毒，把家里弄得一尘不染，这看似很健康，但无形中却会造成一个隐患。

 

身体是有自己的一套免疫系统的，如果长期没有利用的话，免疫力就会慢慢降低，若突然被病毒侵入，也很难抵御，更容易生病。所以大家就算再爱干净，也要尽量把握一个度，以免削弱机体的免疫力，加速细胞衰老。

  
睡觉太多

 

现在很多老人都会被失眠问题困扰，而他们却对“多睡觉、身体好”深信不疑，即使晚上没睡好，白天也要补回来，让自己必须保持在8-9小时的睡眠时间。其实对于上了年纪的人来说，并不需要这么长的睡眠时间。

7个小时，是中老年人群最适合的睡眠时长，如果晚上没有睡够的话，中午也可以午休一会儿，但尽量不要超过半个小时，以免影响晚上的睡眠质量。晚上没睡好，大脑也无法正常休息，更容易老化、衰退。

  
如何预防老年痴呆？

 

多用脑

 

勤于思考，是预防老年痴呆的关键，大脑不像其他器官，长时间的休息只会让它“生锈”。人到中年，要有意识地进行一些益智活动，锻炼自己的思维，训练自己的反应速度。

 

补充营养

 

老年人过于节省，什么也不舍得吃，大脑缺乏营养，也会加速衰老。所以大家平时一定要主动补充营养，多摄入坚果、蔬菜、豆制品、奶制品，营养均衡，更有利于大脑的运行。

  
总结：对于年轻人来说，老年痴呆可能还很远，但如果现在不注意的话，等到五十岁左右，老年痴呆迹象显现，再后悔可就晚了。

我是一个普通的上班族，生活节奏快，压力大。前段时间，脸上突然冒出一个红包，起初我并没有太在意，自认为是皮肤过敏或是毛囊炎之类的小问题。然而，随着时间的推移，这个红包不仅没有消退，反而开始流脓液，摸起来也越来越疼痛。我开始感到担忧，害怕这会影响我的工作和社交生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生耐心地听完了我的描述，并询问了一些相关问题。他们告诉我，这种情况可能是由于脾虚引起的，需要及时治疗以防止感染加重和留下疤痕。医生建议我去医院进行面诊和排脓处理，并强调了及时排脓的重要性。

我按照医生的建议去了一家三甲医院，但结果却让我失望。医生只是简单地看了一眼，就说没什么大问题，让我回家继续使用之前的药膏。这种态度让我非常不满，于是我再次通过京东互联网医院进行了咨询。这次，医生更详细地解释了我的病情，并告诉我如果不及时处理，可能会留下永久性的疤痕。他们还提供了一些调理建议，帮助我改善生活习惯和饮食结构，以增强身体的免疫力。

在医生的指导下，我开始认真对待自己的健康问题。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，然后吃一些易于消化的食物。晚上睡前，我会进行简单的瑜伽练习，帮助放松身心。同时，我也开始使用医生推荐的中药调理身体，效果非常明显。现在，我的脸上的红包已经完全消退，皮肤也恢复了原来的光滑和健康状态。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能因为忙碌而忽视自己的身体，必须时刻关注和照顾它。京东互联网医院为我提供了及时、专业的医疗服务，让我能够在家中就能得到高质量的诊疗和建议。我非常感谢他们的帮助，也希望更多的人能够了解和使用这种便捷、有效的医疗方式。

我总是觉得自己的手脚冰凉，尤其是在冬天。有时候，甚至在夏天的空调房里，我也会感到一阵阵的寒意。这种感觉让我非常不舒服，仿佛我的身体里住着一个小冰箱。每次我去看医生，他们总是说我没什么大问题，只是体质偏寒而已。但是，这种说法并不能解决我的问题。

直到有一天，我在网上找到了一个在线医生平台。出于好奇，我决定试一试。医生很耐心地听我描述了症状，并问了一系列问题。从我的回答中，医生判断我可能是脾虚导致的四肢冰凉。医生推荐我去看中医，并开了一些中药方子给我。起初，我对中药持怀疑态度，但医生的专业解释和详细指导让我改变了想法。

我按照医生的建议，开始服用中药并注意日常调理。几个月后，我的手脚冰凉的症状明显减轻了。现在，我可以安心地面对冬天，不再担心手脚会冻僵。这个经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还帮助我找到了有效的治疗方法。

我从去年八月份开始，频繁地上厕所，总是感觉尿不尽，憋胀难受。随着时间的推移，我的大便次数也增多了，一天要上四次厕所。同时，我还经常胃部不适，打嗝嗳气，肠鸣声不断，整个人都感到疲乏无力。这种状态让我非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活和工作。

在黄山市的某一天，我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生耐心地听取了我的描述，并询问了更多的细节。从我的症状中，医生判断我可能患有肾虚和脾虚，导致小便无力和大便次数增多等问题。

医生建议我使用中药进行综合调理治疗，并开具了相应的药方。经过五天的服药，我明显感觉到症状有所改善。医生还提醒我在日常生活中要注意调理，避免过度劳累，保持良好的作息习惯和饮食习惯。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务的便捷性和有效性。即使身处偏远地区，也可以轻松地获得专业的医疗建议和治疗方案。

我是一名年轻的作家，平日里总是埋头写作，忽视了自己的身体健康。最近，我开始感到肚子有下坠感，总想上厕所却拉不出来。这种感觉让我非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活和创作状态。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我联系了京东互联网医院的全科医生。医生详细询问了我的症状和病史，并建议我进行纤维结肠镜检查，以排除可能的结直肠占位性病变。虽然我有些担心，但医生的专业态度和耐心解释让我放心了很多。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些调理建议，包括忌食辛辣刺激性食物、多喝热水、服用三七化痔丸和云南白药痔疮膏。这些小小的改变让我感到舒适多了，也让我更加期待检查结果。

最终，检查结果显示我患有轻度的痔疮。虽然不是什么大问题，但我深知如果不及时治疗，可能会引发更严重的健康问题。通过这次经历，我学到了一个重要的教训：身体是革命的本钱，必须好好照顾自己。

我是一名小说家，平日里总是喜欢在户外寻找灵感。然而，最近每次晒太阳后，我都会感到全身肿胀，手指也变粗。这种情况让我非常困扰，于是我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生建议我注意休息，避免过度劳累，并且在日常生活中多吃一些有益于脾胃的食物。虽然我还没有去医院做详细检查，但医生的建议已经让我感到很安心。

这次的线上问诊体验非常顺利，医生专业、耐心地解答了我的问题。作为一名小说家，我深知信息的重要性，而京东互联网医院正是提供了这样一个平台，让我们可以随时随地获取到专业的医疗建议。

我是一个普通的家庭主妇，自从16年生了小孩后，我的生活发生了翻天覆地的变化。尤其是每年夏天，我的双腿总是无力，整个人都很乏力，仿佛被抽干了所有的精力。起初，我以为这只是生孩子后的正常反应，但随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而越来越严重。每到夏天，我就像一个行尸走肉，连最基本的家务活都做不了，更别提照顾孩子了。这种无助和焦虑让我感到非常绝望。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医专家进行了视频咨询。医生首先询问了我的日常生活习惯，包括饮食、睡眠和大便情况。然后，他仔细观察了我的舌象，判断出我是脾虚引起的四肢乏力。医生解释说，夏天的高温天气容易耗气伤阴，加重了我本来的体虚状态。最后，医生开了一份中药处方，希望能帮助我恢复体力和精神状态。

在服用中药的过程中，我逐渐感到了身体的变化。双腿不再沉重，整个人也变得有精神了。医生还给了我一些日常调理的建议，例如适当运动、保持良好的作息和饮食习惯等。通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也重新获得了生活的信心和动力。

我是一位年轻的母亲，生活在吉安市。最近，我最大的担忧是我的宝宝几天不大便了。每次看到他挣扎着却无法排便的样子，我的心都揪成一团。这种焦虑和无助感让我几乎崩溃。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。我们通过在线问诊进行了交流。医生首先询问了宝宝的喂养方式，得知我们是混合喂养后，医生建议每天顺时针按摩宝宝的肚子10-15分钟，并且每天给宝宝喝适量的水。同时，医生还推荐我们给宝宝服用益生菌来调理肠道。

经过一周的按摩和益生菌调理，宝宝的便秘问题得到了明显改善。现在，他每周都能正常排便了。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和有效性，也让我更加重视宝宝的健康问题。

我是一名小说家，平时喜欢尝试各种美食。但是，最近我却被肠胃炎反复折磨。每次一着凉，肠胃就开始疼痛，恶心，甚至呕吐。这种感觉简直让人抓狂，尤其是在这个寒冷的冬天。为了寻找解决方案，我决定向一位在线医生求助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生问我现在是否还有不舒服的症状表现，我告诉他暂时没有，但我想做好准备，防止再次发作。医生非常理解我的担忧，并且为我开了一份中药处方，专门针对脾虚肠炎的治疗。

我请求医生在处方上备注加急配送，因为我所在的扬州市可能会因为天气原因而延迟快递。医生很快就同意了，并且告诉我他会开10天的药。等待审核的过程中，我开始想象如果没有互联网医院的帮助，我可能需要冒着风雪去医院排队等候，或者等待漫长的快递时间才能拿到药物。这种想象让我更加感激这项服务。

当我收到药品时，我感到非常安心。医生还提醒我，如果在服药期间有任何不适，应该立即线下就诊。虽然我希望永远不需要再次使用这项服务，但我知道，如果需要，我可以随时找到这位医生，得到及时的帮助和指导。

我是一个上夜班的程序员，最近总是感到口干舌燥，夜尿频繁，睡觉时还会出汗。这些症状已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。起初，我以为只是因为熬夜导致的身体不适，但随着时间推移，情况并没有好转，反而越来越糟。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了李医生。通过视频问诊，李医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片进行观察。经过一番分析，李医生告诉我我的症状主要是由于脾虚和肾阴虚引起的，需要通过中药调理来恢复身体的平衡。

李医生给我开了一份中药处方，包括了健脾和补肾的药物。同时，他也建议我调整生活习惯，避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。口干舌燥和夜尿频繁的情况减轻了，睡眠质量也得到了提高。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗服务。同时，也让我更加重视自己的身体健康，开始注重生活习惯的调整和改善。

我曾经是一名热爱美食的年轻人，生活在哈尔滨市这个美食之都。然而，最近我开始感到一种莫名的恐惧——我的嘴巴吃不出味道。每天早上醒来，第一件事就是尝尝口中的味道，希望能恢复正常。可惜，结果总是令我失望。这种情况持续了几周，我开始变得焦虑和沮丧，甚至连最喜欢的菜肴也变得索然无味。

我决定寻求专业的帮助，于是登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关问题。通过对话，我了解到我的症状可能是由脾虚引起的。医生解释说，脾虚会导致消化不良，影响味觉的正常功能。同时，医生还指出，前一段时间的上火和口苦现象也可能与此有关。

医生为我开具了中药处方，并详细说明了服用方法和注意事项。我按照医生的建议进行了治疗，经过7-14天的时间，我的味觉逐渐恢复了正常。整个过程中，医生始终关注我的病情变化，及时调整治疗方案。这种高效、便捷的线上问诊方式让我感到非常满意。