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湿气“根源”找到了,少做5件事

湿气“根源”找到了,少做5件事
发表人:陈师兄中医说

湿气“根源”找到了,少做5件事,把湿气“踢”走,身体会感激你

 

这些感觉你可能很熟悉,皮肤油腻,食欲减退,睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪,身体别扭,严重的更是经常便秘……

 

这些症状,在中医上被认为是湿气重的表现,中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火,其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

 

湿气重的6个表现,你若占了2个,或已湿气“缠身”,别不当回事
 

1、舌:舌苔厚腻、舌边锯齿;

 

2、便:大便糖稀不成形,小便排泄不畅;

 

3、神:精力不集中 、疲倦无力,困乏嗜睡;

 

4、口:口里痰多、睡觉爱流口水;

 

5、性:对房事不感兴趣,女性阴部潮湿、白带增多;

 

6、胖:肢体酸痛、身体虚胖。

 

“湿气无孔不入”,若你占了2条以上,就要赶紧“祛湿”了。

 

  

湿气重的人,大多有这5个不好的习惯,你占了几条
 

1、环境

 

南方比较潮湿,体内湿气容易积聚,加上夏天大家都爱吹空调,游泳,洗冷水澡等等,长期的不良生活习惯,是湿气的根源所在。

 

2、饮食

 

寒凉食物是湿气的催化剂,建议尽量少吃冷饮等寒凉食物,特别是夏天出汗后,立马喝入大量的冰水,虽然一时痛快了,但是久而久之,体内积聚的湿气会越来越重。

 

3、作息

 

不良的生活习惯、作息时间,除了会滋生湿气外,还会对人体脏腑带来很重的负担,尤其是嗜酒好烟,经常熬夜等这些恶习,要尽早改掉。

 

4、进补

 

随着生活条件越来越好,很多中老年人盲目的买保健品,这样会使得人体功能紊乱,造成湿气加重。

 

5、压力

 

现代人吃好了,穿好了,唯独就是生活压力越来越大了,长期紧张疲倦,会导致脾胃虚弱,脾虚,无力运化水湿,造成水湿内停。

 

提醒:做好这3件事,排空湿气一身轻松


 

1、“推”走湿气

 

中医经络学中讲到,三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点,通过按压这个穴位,可以通畅脾经,健脾利湿。

 

要注意下:脾经是通过膀胱来排湿的,所以,推按三阴交穴会使得小便增多,这个是排湿的表现,大家不用担心。

 

2、“吃”走湿气

 

俗话说“病从口入”,湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系,如果体内湿气重,建议要戒烟酒,饮食要以清淡为主,少油腻;少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物,尤其是不要暴饮暴食。

 

3、“喝”走湿气

 

水是人赖以生存的重要物质,经常饮水,可加快血液循环,排出体内多余的毒素。

 

我们可以尝试在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材,水温调到90度,冲泡后静置3-5分钟,饮用,坚持30天,健脾祛湿一身轻松。

 

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”,赤小豆可以清热利湿、补脾益气,薏苡仁则可以利水渗湿,健脾止滞,两种食材相辅相成,祛湿效果非常好,是中医祛湿方中最基本的两种食材。

 

芡实被称为是脾胃的“守护者”,强健脾胃的效果很好,再配以茯苓健脾利水,这几种食材搭配在一起,坚持喝一段时间,对体内湿气改善有很好的作用。

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湿热疾病介绍:
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  • 中医认为,湿气是人体内的“邪气”,也是多种疾病的源头,但体内湿气重的人却不在少数,这也让大家慢慢习惯了湿气的存在,并放弃了抵抗。但虽然现在湿气还没有对身体健康直接造成影响,随着时间的推移,湿气慢慢入侵到身体的各个角落,损害脾胃,到时候就会给我们的生活增加烦恼。

      

     


    尤其是现在梅雨季节,经常下雨,空气中的湿气本来就重,再加上一些不良习惯,会让我们的身体承受不住,最终给疾病留下了入侵的机会。

     

    湿气重的人,身上会出现4个“变化”

     

    1、舌体胖大,有齿痕

     

    我们在刷牙的时候可以顺带着观察一下自己的舌头,因为舌头的形状、颜色,都可以帮我们更好地判断身体健康状态。如果发现自己的舌头变“胖”了,而且还有明显的齿痕,舌苔又厚又黄的话,说明脾脏运行不畅,体内湿气在重。

      


    2、小肚子大

     

    很多人尤其是女性朋友,十分在意自己的身材,有时候为了保持身材,连饭都不敢吃。但是体内湿气重却会轻而易举让身材走形,尤其是腰腹部,会更容易长出赘肉。如果发现自己四肢没有什么变化,但小肚子却很明显的话,就要考虑一下祛湿的问题的。

     

    3、大便软烂

     

    我们每天早上排大便的时候,都会不由自主地看一下大便的状态,其实这种习惯应该一直坚持下去,因为从体内排出的虽然是垃圾,但也能反映我们肠胃的消化功能。如果发现大便不易成形,而且颜色异常,冲不干净的话,是身体在提醒你湿气“爆表”了。

      
    4、皮肤出油,爆痘

     

    不论男性还是女性,谁都希望自己的皮肤是光滑没有痘痘的,而一张满面油光、痘痘遍布的脸,是让人感到不适的。对于湿气重的人来说,对这种皮肤状态可能已经习以为常了,这也是湿气在外部反射的表现。

     

    经常做这些事,体内湿气慢慢累积,百病登门

     

    1、经常吃高热量、油腻的食物

    很多人平时都爱吃一些肥腻的食物,像红烧肉、梅干菜扣肉等,都是深受大家欢迎的美食,但大部分好吃的食物,都有一个致命的缺点,那就是热量高。经常吃这些脂肪含量高的食物,不仅人会越来越胖,体内的油脂过多,影响脾胃工作,水运不利。

      
    2、头发没吹干就睡觉

     

    可能很多朋友都习惯在晚上洗头,因为早上能多睡五分钟也非常难得,而且一般晚上本来就需要洗澡,顺带着把头发也洗了,比白天特意洗头方便很多。但这也造成了一个问题,有的人在吹头发的时候,可能不会把头发完全吹干,这样就导致在睡觉的时候,头发上的水分入侵人体,加重湿气。

     

    3、经常熬夜

     

    现代人的夜生活都比较“丰富”,不一定是出去玩,在家里也能“玩”到凌晨。有了手机以后,什么事都能通过手机来完成,打游戏、追剧、看电影、看新闻等,玩着玩着就忘了时间。而这样做的后果就是影响脾胃的正常休息和工作,最终导致体内水分囤积,湿气加重。

      
    做对2件事,祛湿很简单

     

    1、适当运动

     

    其实很多体内湿气重的人,都有一个共同点,那就是爱吃油腻食物,所以在不运动、不控制饮食的情况下,人就容易长胖,脾脏功能变差,体内湿气也会随着加重。所以在祛湿方面,最重要的就是把运动提上日程,不仅能保持身材,消耗脂肪,还可以加速湿气的排出,将水分、毒素和垃圾一并带出。

      
    2、多喝茶

     

    可能有人觉得,体内水分已经排不出来了,为什么还要摄入水分呢?其实,我们喝茶时为了加速水分的排出,茶是有利尿功能的。在水中加入一些薏仁、赤小豆、芡实、荞麦、栀子等食材,就能完成一杯利尿消肿、祛湿排毒的茶饮了。

     

    赤小豆:能消除身体水肿,排出体内湿气,减轻脾脏的运化压力;

     

    红豆:典型的祛湿食材,能利尿消肿,加速排出体内多余的水分;

     

    薏米:祛湿利尿,排出湿气,清热解毒,缓解四肢浮肿的症状。不过尽量炒一下,减少其寒性。

     

    祝大家都有一个更加健康的身体!

  • 每个人的身体力或多或少都会存在湿气,而在中医学上,湿气是邪气,若是不除,百病丛生。很多人都不是很清楚,怎么判断湿气是否存在,毕竟湿气是看到到也摸不着的存在,但是这要它存在,身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气,很容易对身体带来伤害,湿气会在无形中消耗我们身体的元气,且随着夏天的来临,人体中囤积的湿热气也会增多,那么当人的身体中有湿气的时候,会出现什么变化?

      


    湿气重的人,身上会出现这些特征:

     

    嘴巴周围颜色泛黄,且面部出油

     

    正常情况下,人脸部的皮肤颜色是一样的,若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了,让人身体内的湿热气息加重时,湿热气就会上浮,这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因,其次就是若湿气重的话,脸部也会很容易出油,即使进行清理也很容易出现。

      
    口气重,舌苔黄

     

    湿气重的人还有一种表现,就是舌苔泛黄,这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后,还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外,湿气重的人还经常会在半夜感到燥热,并且身体容易出汗,夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

     

    尿液呈现黄色

     

    一般情况下,人的尿液是无色或者淡黄色的,但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色,并且气味很大,那你就要多加注意了,因为这可能就是体内湿气重造成的,尤其是女性,若是身体中湿热气重的话,可能会出现白带泛黄的情况,严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

      


    夏季想要祛湿,一定要记住这两招:

     

    不贪凉

     

    夏季正是一年中气温最高的时候,很容易会导致贪凉的情况出现,且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言,不仅不会使湿气较少,还会加重湿气的存在。一定要记住,在空调屋的时候,注意做好保暖措施,以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆,薏米,山药等具有祛湿消肿作用的食物,来达到祛湿的效果。

      
    常喝有祛湿作用的茶水

     

    夏天是一个很容易上火的存在,也很容易感到口渴,若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水,对身体的帮助会很大,且陈皮不仅能祛湿,还能开胃养颜,而绿茶更能清热解毒,祛除体内湿气,促进体内水分循环。

     

    夏天是一个尤其要注意保护自己的季节,这个季节的太阳光会比较强烈,且紫外线也比较强,在外出的时候一定要做好防晒措施,尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意,让切勿贪凉。

  • 如果你有这些身体表现,很有可能就是湿热体质:面部暗黄油腻、大便不畅、小便短黄、口干口苦口臭,总感觉身体沉重疲乏、提不起精神来。湿热体质的人一般偏瘦,面部易生粉刺、痤疮;容易产生暴躁、厌烦的情绪。

     

    既然是中医理论中的体质判断,那该如何调理体质呢?药食同源一直是中医最有魅力的贡献之一,现在我们就来看看湿热体质要如何吃吧!

     

    在食物选择上,湿热体质的人应多吃清热利水的食物,例如:冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药、莲藕、芹菜、菠菜、五谷杂粮、鸡肉、鸭肉等。不宜吃羊肉、狗肉、桂圆、榴莲等温热性食物。烹饪食材时尽量清淡,远离辛辣、油腻的食物;同时还要保证居住环境干燥通风。

     

    祛湿健脾的红豆薏仁粥

     

    提到祛湿,很多人都会想到薏仁。薏仁也叫薏米,性甘、微寒,具有健脾祛湿、利水消肿、除痹排脓、解毒散结的功效;而且薏仁中的多糖和不饱和脂肪酸可以起到降糖降脂的作用。由于薏仁属于寒凉性食物,所以不宜长期食用;如果想要长期食用,建议先把薏仁炒一下:用文火加热后炒至表面微黄色,然后晾干即可保存留作长期食用。

     

     

    红豆,这里指的是赤小豆;红豆比较圆,赤小豆呈长圆形、稍扁。赤小豆可以健脾利湿、解毒排脓、消积化淤;而且含有丰富的维生素和矿物质,有良好的通便、降压降脂、调节血糖、健美减肥的作用。

     

    另外再搭配上补脾益肾、除湿止带的好食材——芡实。熬粥前,先把赤小豆和芡实用水浸泡2小时以上,薏仁浸泡1小时,之后一起熬煮2小时左右。也可以根据个人喜好,选择加入百合或莲子。还要注意一点,红豆薏仁粥里面不要放大米,因为大米含有湿气,湿性粘稠。虽然放了大米粥的口感会更好,但是赤小豆和薏仁的功效就全白费了。

     

    健脾开胃的莲藕排骨汤

     

    排骨剁成小段,用水焯一下,去掉血水;加入葱姜蒜、莲藕、适量的盐,煨炖一至数小时。

     

    莲藕属于凉性食物,其中含有淀粉、维生素、矿物质等多种营养物质,具有消食止泻、清热润燥、健脾开胃的功效。排骨中含有大量的蛋白质、骨胶原及磷酸钙,可以起到强筋壮骨的作用;而且,排骨同样也具有滋养脾胃的功效,可以用来治疗热病伤津、消渴羸瘦、燥咳、便秘等。

     

     

    除了这些之外,湿热体质的人平时也可多吃一些洋葱、冬瓜、芹菜、玉米、鲫鱼、鸭肉等食物,可以起到补肾养胃、健脾除湿的功效。

     

    怎么样,享受美食的同时调理体质,一举两得,快来试试吧。

     

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  • 西洋参是人们比较熟悉的一种滋补药材,有的注重养生的人会买点西洋参泡水喝,西洋参具有清热生津,补气养阴的功效,可以起到提高免疫力,缓解疲劳,调解内分泌的功效,所以西洋参泡水也成为现代高质量人群养生的常见选择。但是其实并不是所有人都适合喝西洋参水,也并不是任何情况都可以通过喝西洋参水来调理身体。有几个注意事项需要先了解。

     

     

    西洋参泡水的几个注意事项

     

    (1)寒性体质慎用

    西洋参性寒,可以清虚火,除烦热,治消渴、生津液,但是阳气不足,胃有寒湿者不宜服用,服之反而有损阳气,有伤身体。《本草从新》云:“脏寒者服之,即作腹痛,郁火服之,火不透发,及生寒热。”所以在服用西洋参之前,要到专业的医生那里进行评估自己的体质,是否适合服用西洋参,如果有面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔白腻等症状以及男子阳痿早泄、精冷、遗精,女子性欲冷漠、痛经闭经,小儿发育不良与老人低体温者等都不宜服用西洋参。

     

    (2)对三七、人参及西洋参过敏者禁用

    西洋参属于参类的一种,与三七、人参等五加科植物相似,主要药效成分为黄酮、皂苷和多糖类成分,所以如果对这类药材过敏的人是不能服用西洋参的。

     

    (3)不宜与藜芦、五灵脂同用

    中医有“十八反,十九畏”之说,也就是我们常说的配伍禁忌,不宜同时服用有“十八反,十九畏”的药物,而西洋参反藜芦、畏五灵脂,所以不宜与藜芦、五灵脂同用。如果因为其他疾病需要服用中药或者中成药应跟专业的中医师说明自己正在服用西洋参,以免加重病情或损伤身体。

     
    (4)不宜同时饮用浓茶、咖啡或食用萝卜

    浓茶、咖啡中含有一定的鞣酸,会破坏对西洋参起主要作用的的皂苷类成分,导致西洋参失去疗效,所以服用浓茶或咖啡三天内没必要服用西洋参。而萝卜在中医理论中是具有排气、泄气的作用,与西洋参、人参等补气药材作用正好相克,所以不宜同时服用。

     
    (5)孕妇、哺乳期、儿童慎用

    儿童、孕妇或哺乳期人群,不宜通过服用中药来滋补身体,一是没有太大必要,毕竟有句老话:“是药三分毒”。平时只要均衡营养,没有什么疾病基本上也不需要使用滋补药材。如果是因为出现不适的症状,更要到专业的医生那里进行诊断,对症用药。

     

     

    结语

     

    总之,西洋参作为名贵的滋补中药材,现在已经越来越容易购买了,但是服用的时候也要注意以上的注意事项,而且它本质是中药,服用时务必注意辩证原则,在中医师或中药师指导下使用才安全有效。

  • 东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病:“皆先由喜、怒、悲、忧、恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤"。说明精神因素损伤脾胃很严重,避免湿热上身,还要注意情绪,避免伤脾胃。

     

     

    关于湿热病,寻根问源,无论是先天禀赋不足还是后天失调所致,总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

     

    曾见过这样一位女性患者,年龄30岁,已婚4年,没有孩子,因为老公时运不济,再加上双方父母体弱多病,这位患者天天焦虑,浑身不舒服,今天这儿疼,明天那儿疼,干什么都不顺心,意志消沉,一大家子都陷入愁云修雾中。

     

    又有一回,这患者因二便不畅,且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉,一问诊,脾胃湿热引起的,给她开了健脾胃除湿热的汤药,建议她注意保持好心情,注意饮食卫生。

     

    听说这话,患者又长呼短叹起来,说自己的家事如何如何,天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”,全都是自己的“心病”,可就是解脱不了。我劝她想开点,注意保持好心情,她说她明白,也会慢慢调整。

      

    之后再给这位患者看病,努力做到心身同治。时至半年,患者的确淡然了很多,身体也更健康了,之前一些湿热的症状也消失了。

     

    东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系,他说:“皆先由喜怒悲忧恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用,尤其是使脾胃之正气受伤,这种危害是很严重的。

     

    三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰,让后人留下“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”的感慨!

     

    在现实生活中,一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化,如对孤独生活的疑惑,对家庭或同事的恩怨,对疾病及死亡的恐惧等,这些心理和不良情绪,如果经常出现,则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病,如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等,如果长期脾胃不好,则可能累及其他脏器,导致身体正气不足,待招惹湿热等内外邪时,诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时,养好脾胃也要注意情绪问题。

      

    ① 保持良好的心态

     

    首先是要有一平常心,有一句话说“你的烦恼,都是你不切实际的希望”,所以别太追求美好,把生活看得平淡些,修炼自己豁达、乐观的生活态度,对周围的人与事能充分理解,遇事能泰然处之,镇静自若,这样才能避免被不良情绪牵制,减少坏情绪对身体的危害。

     

    ② 创造良好的人际环境

     

    每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。在一个环境中,我们能够得到别人的友爱、互助、需要,那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

     

    所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处,以和为贵,同时要学会尊重和奉献,学会感恩和真诚,当你真诚地关心别人、帮助别人,无私奉就自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重,伤害人更深。

     

    ③ 适当发泄不良情绪

     

    心情不好时不要一直憋着,找个可靠的人,找个可靠的环境,把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐,这些都是很好的宣泄方式。

     

    另外,要注意有意识地获取成功的体验,这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受,有益于培养好心情

     

     

    总之,“气为百病之首”,为了保持身体气血平和,一定要注意保持好情绪,避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病,同样也避免湿热的产生。

     

    本节养生要点提炼

     

    ① 情绪不好会伤脾胃,而脾胃是维持一身正气的基础,所以保持好心情,有助脾胃安健,有助防治湿热袭身。

     

    ② 保持好情绪要有方可循,后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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  • 中风,属中医名词,在西医上主要指脑血管疾病,又被称为脑卒中。该病特点为病急、变化快。


    从中医的角度来看:


    中风原因:包括外因与内因,如风邪侵入人体、痰湿阻塞、脉络气滞血淤、情绪与饮食等因素


    临床表现:流涎、口眼歪斜、言语不利,突然昏扑,手脚乏力,吞咽障碍,二便失禁,半身不遂等症状。

     


    从西医上来看:


    脑卒中原因:由于脑血管血液供应障碍,从而导致缺血、缺氧性脑组织损伤,甚至出现相应神经功能障碍等病变。


    主要表现:突然昏倒、半身不遂、肢体麻木、言语不清、口舌歪斜、偏身麻木等。


    中风多发于40岁以上的中老年人群,一旦发生中风,只有少部分患者经过治疗后,可以恢复工作和生活能力,大多数人是不能完全恢复的。


    在日常生活中,高血压、糖尿病、心脏病、不良的饮食及生活习惯等等,都是中风的诱因,建议中老年朋友从生活的细节开始,积极治疗基础疾病,改变不良生活习惯,尽早预防。


    人过五十,不想中风,有哪些坏习惯需要改掉呢?


    不良饮食习惯


    不良的饮食习惯,比如暴饮暴食,过饱过饥,三餐不定时,偏好高油高脂高盐饮食等等。


    其实,饮食习惯在健康科普文章中出现的比例是非常高的,可能很多人会觉得多说无益。


    但老人常说“病从口入”,并非没有一定道理的,虽然不良的饮食习惯很难立即引发某种疾病,但长期不良饮食习惯确实诸多疾病的“危险因素”。


    保持良好的饮食习惯,其实归纳起来,也就简单的几句话:比如均衡饮食,保证食物多样化,坚持清淡、低盐、低糖、低脂饮食等等,具体说起来,无非是多进食蔬菜和新鲜水果,少食用动物肝脏、油炸食品、肥肉、深海鱼类等高胆固醇含量、高嘌呤类食物。


    保持良好的饮食习惯,可以维持血脂、血压、血糖等指标的稳定,从而预防中风。只不过说起来容易,长期坚持可不是一件简单的事情。

     


    不良生活习惯


    久坐不动、不爱喝水、不注意保暖、睡眠不规律、经常熬夜、进食速度快、过度劳累、情绪波动大、吸烟嗜酒等等,都是生活中比较常见的不良生活习惯,只是正因为常见,反而被人们忽视了。


    不良生活习惯相对应的正是引发中风的一些危险因素,比如缺乏运动,吸烟,肥胖,酗酒等等,只有减少诱发因素,才能降低中风的发病率。


    所以,想要预防中风,就应该保持良好生活习惯,积极锻炼,保持情绪稳定,注意防寒保暖、适量补充水分、按时睡觉不熬夜、工作上劳逸结合、戒烟限酒等等。

     

    不积极治疗基础疾病


    一些基础疾病也是引发中风的诱因,包括高血糖、高血脂、高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等等,在临床中,多数中风患者合并有高血压、糖尿病、冠心病等基础性疾病。


    所以,如果患有上诉基础疾病,却不积极治疗,就会导致相关血管损伤,大大增加发生中风的风险。

     

    预防中风,就要积极主动的控制中风的危险因素,主要措施包括保持良好饮食习惯、生活习惯,积极治疗基础疾病等等,平日注意保持血压稳定,人过了50岁后,建议每年都应该进行一次体检,发现疾病,积极治疗。

  • 啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问,只是一两次排便困难,算不算便秘呢?

     

    便秘常表现为没什么便意,排便次数少,大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上,很可能就是便秘了。

     

     

    好端端的,为啥会便秘?

     

    导致便秘的原因有很多,比如:

     

    (1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

     

    吃得少、挑食、不爱喝水,这些都会导致对结肠运动的刺激减少,

     

    (2)腹肌及盆腔肌张力不足

     

    腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系,如果这两处肌肉张力不足,就会导致排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

     

    (3)肠易激综合征

     

    肠易激综合征是常见的肠道疾病,容易反复发作,尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

     

    肠易激发作时,患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛,排便后会减轻,有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻,还容易便秘,经常交替出现。

     

     

    (4)滥用泻药,形成药物依赖

     

    泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘,还会反过来加重便秘。

     

    (5)老年体弱、活动过少

     

    老年人活动过少,结肠运动量减少,运动功能衰退,久而久之就会发展成便秘。

     

    治疗便秘的方法有哪些?

     

    无论是何种原因导致的便秘,便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为,大便中的代谢物如果无法及时排出,就会被肠道重新吸收,严重的还会引起中毒症状。

     

    要想防治便秘,你得这么做:

     

    (1)养成定时排便的习惯

     

    有便意时需及时排便,一直憋着,时间长了就没有便意了,白白错过排便的机会。所以说,有便意的时候,一定要及时去排便,别忍着。

     

    (2)高纤维饮食

     

    膳食纤维在肠道里,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强排便的动力。

     

    高膳食纤维的食物有:麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

     

    注意:生水果不能吃,未成熟的水果鞣酸含量高,吃了反会加重便秘。

     

     

    (3)补充B族维生素和叶酸

     

    B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

     

    B族维生素含量高的食物有:粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

     

    (4)适量吃点高脂肪食物

     

    高脂肪食物分解后产生的脂肪酸,不仅能润滑肠道,还能刺激肠道蠕动,容易便秘的朋友可以适量吃。

     

    高脂肪的食物有:核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁,每天吃一小把为宜。

     

    (5)医疗体操

     

    仰卧,轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动,这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量,缓解便秘。

     

     

    治疗便秘,中成药能派上大用场

     

    便秘是常见病,大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过,导致便秘的原因不同,治疗方法肯定也不一样,否则药不对症,反而会延误病情。

     

    (1)热秘

     

    热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结,而且小便短赤,腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑,可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

     

    (2)气秘

     

    气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人,治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾,也就是调节植物神经及中枢神经功能,促进内源性胃动素的释放的作用,对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

     

     

    (3)虚秘

     

    虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人,这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛,治疗上应该补气健脾,可选用补中益气丸。

  • 体内湿气重的人越来越多,体内湿气过重,会使身体出现很多不适,严重威胁我们的身体健康。所以,为了祛湿气,人们尝试了各种办法,祛湿足贴是其中一种,但是,祛湿足贴真的有用吗?

     

    有很多人尝试过祛湿足贴,在第一次使用的时候,效果是很明显的,人们一旦发现它的好处,就形成了依赖,使用的较频繁,效果会下降。所以说,祛湿足贴确实能祛除湿气,但是效果程度是短暂的。

      


    并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴,说明确实是有效的,其实,祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似,按摩是按压穴位,而祛湿足贴是药物疗法,都能起到疏通经脉的作用,有助于排毒,祛湿。

     

    但是,尽量通过正规渠道购买,以免买到假药,给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的,要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

      
    为什么体内的湿气过重呢?你们有想过原因吗?

     

    久坐

     

    长时间久坐不动,运动量减少,会使身体的代谢减慢,减少湿气的排出。

     

    环境因素

     

    环境潮湿是其中一个原因,身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服,生活环境潮湿等,这些都会导致湿气增加,进而引发其他的疾病,所以,及时排出湿气很重要。

     

    常吃油腻食物

     

    日常饮食上也要多注意,如果经常食用红烧肉等油腻食物,对脾脏不利,导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮,过量的食用雪糕,会刺激脾脏,也会导致湿气增加。

      
    缺乏睡眠

     

    睡眠不足会造成脾虚,也会出现湿气过重。如果经常熬夜,不能使人体得到足够的休息,不仅精神变差,还会导致免疫力降低。

     

     

    在日常中,怎样祛除湿气呢?

     

    运动改善

     

    在平时要多做一些运动,会有所缓解,运动方式的选择有很多,比如慢跑,做瑜伽,一般来说,运动过后,身体会出汗,就会排出大量的湿气。

      
    尝试汗蒸

     

    现在很多人喜欢汗蒸,对祛除湿气有所帮助。汗蒸时,会加快人体代谢,促进脂肪的消耗,这时身体会发热,大量出汗,就会带着湿气排出体外,使体内的湿气减少。

     

    因此,不妨去试试汗蒸,或许对祛除湿气有较明显的效果。

     

    泡脚

     

    冬天多泡脚有很多好处,不仅可以驱除寒气,还能缓解疲劳。此外,在夏天也是需要泡脚的,尤其是一些肠胃不好的人,很容易受到湿气侵袭,可以在夏天勤泡脚,有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时,也可以加入一些生姜片,会使效果更好。

      
    远离潮湿

     

    如果生活的环境过于潮湿,会加重体内湿气,在平时注意房间多通风,保持空气干燥,有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮,少喝冰冷的饮料,要控制自己摄入,冷饮不仅会刺激肠胃,还会加重湿气,对身体是有损害的。

     

    多喝水

     

    很多人认为湿气重不能过多喝水,这是不准确的,湿气重并不代表体内不缺水,还是要适当的补充水分的,可以在水中加入薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,有助于排出体内的湿气。

  • 气虚是指当人体脏腑功能失调,气化生不足时,容易出现语声低微、形体消瘦或肥胖、面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力等多种现象。同时气虚体质的人,容易给别人一种懒洋洋、没有精气神的感觉。

     

    日常生活中,无论是年轻人还是老年人,都会出现气虚的表现,比如爬楼梯容易气喘吁吁,工作时没精神,晚上睡眠异常、易惊醒,这都是气虚的表现。那么,气虚体质的人该如何调理?掌握这5大调理妙招,能健脾益气,强身健体,让你活力翻倍,气虚的你不可错过!

     

     

    气虚体质人群,日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物,比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外,气虚的人还需要培养良好的饮食习惯,定时定量进餐,饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡,荤素得当,气虚者一般都比较容易肥胖,切不可因减肥而过度节食,否则会造成营养失调,加剧气虚的症状,应多吃一些健脾益气的药膳。

     

     

    气虚体质的人在日常起居方面,需要避免虚邪贼风,通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季,坐卧时要避开门缝、窗缝漏风,气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中,需要做好保暖工作,严禁要风度不要温度,以免寒气入侵,加剧气虚畏寒的症状。

     

    气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质,并提高自身免疫能力,比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动,在运动过程中还能够调整人体呼吸,改变急促呼吸的习惯。同时,在选择运动项目时需要选择适合自己的运动,因为这样容易坚持下来,只有坚持长久的运动,效果才能体现,也才能达到改善气虚的目的。此外,气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量,一口气不能吃成一个胖子,在运动调养方面,不可急功近利。

     

     

    注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法,这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态,同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪,学会调节自身的精神压力,培养良好的兴趣爱好,精神得到了愉悦,其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式,都可以调养患者情志,从而对气虚起到间接的改善作用。

     

    “气虚”一词本是中医专用术语,而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养,选用一些有补气功效的药物,比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材,可以日常泡水饮用,也可以选择煲汤食用。但需要注意的是,其用法用量需要遵照医嘱,不可盲目食用。

  • 大家在平时的生活中,有没有过这样的经历?比如早上起床之后,觉得自己口苦、口干,甚至还会伴随有口臭;或者会有大便不成形,以及便秘;经常出现腰膝酸软、关节疼痛;肤色非常差,感觉自己油光满面,等。其实这些问题,从中医的角度来看,是因为自己身体附着的湿气太重,从而导致了这些问题的出现。

     

    湿气,即“湿邪”,因为它可以在身体内聚集,从而影响人体的正常新陈代谢,也可以累积五脏六腑,所以很多人不重视,直到自己有了麻烦,才想着去“祛湿”,这个时候可能已经晚了。那么,怎样才能够除掉身上的湿气呢?这3种食物,可以多吃一点,“祛湿”非常见效。

     

     

    喜欢喝粥的人,可以借着这个机会,帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用,所以经常吃山药,可以对肾气有帮助。茯苓,因为兼具健脾祛湿、养心安神,对于气虚、湿气重的人,可以发挥很好的功效。

     

    因此,建议将山药与茯苓搭配在一起,制作出来的“山药茯苓粥”,完全可以满足身体的营养需求,顺便还可以帮助身体“祛湿”,赶走身体的湿气,适合湿气比较重的人,而且不分老幼,早晚喝点,不会给肠胃增加额外的负担,因而效果非常不错。

     

     

    喝不惯薏米粥的人,不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效,而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效,两者搭配在一起,可以使彼此的功效实现互补,并且体内的湿气,多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅,引发了湿气在身体内堆积。

     

    所以,将薏米与芡实结合在一起,制成“薏米芡实粥”,早晚坚持喝一碗,既帮助身体消食,又帮助身体祛湿,效果一举多得,大家可以多尝试一下。薏米与芡实,都是很常见的,前者为食物,后者为中药材,搭配在一起,能够发挥真正的养生功效。

     

      
    红豆是大家比较喜欢的食物,它具有很高的养生价值。首先,红豆能够利水消肿,对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等,红豆均可以发挥其养生价值。换句话说,红豆具有祛湿的功效。

     

    其次,红豆还可以补益健脾,适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配,可以用于治疗阳虚水乏,身体湿气比较重的人,每天坚持喝红豆小米粥,坚持一个月,能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外,两者搭配还可以提供多种食材,所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

  • 我在京东互联网医院进行了在线问诊,医生助理很快就了解了我的病情,方便医生更快地给出诊疗建议,这让我感到很满意。问诊已开始,我很高兴地发现本次问诊可以持续2天,这给了我足够的时间来和医生进行充分的沟通和交流。

    医生询问了我目前的症状和用药情况,还要求我上传舌头照片,以便更好地了解我的病情。我向医生描述了自己的情况,感觉上次开的药有一定效果,但仍然存在一些不舒服的症状。医生耐心地解释了我的病情,告诉我需要增加清热祛湿的药物,还对我容易出虚汗的情况进行了详细的分析。

    医生为我调整了药方,并告诉我需要持续治疗一段时间才能彻底解决问题。我很满意地预约了药品并支付了费用,医生也很贴心地告诉我在用药期间如有不适,要及时线下就诊。我很放心地接受了医生的治疗方案,期待着病情得到改善。

    在医生的建议下,我还了解到在用药期间可以适当运动出汗,这让我感到很欣慰。医生还赠送了追问包,让我在服务结束后可以继续追问5次,这让我觉得医生非常贴心和负责。

    整个问诊过程非常顺利,我对医生的专业能力和细心态度感到非常满意。我相信在医生的治疗下,我的病情一定会有所改善,我会及时向医生反馈病情的变化,感谢医生的关心和帮助。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,心情忐忑地打开了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***的态度非常温和,他耐心地询问了我的病情,从结婚状况到性生活频率,再到身体的各种症状,我都没有觉得尴尬,因为我知道,这是为了更好地帮助我。

    医生***不仅询问了我的症状,还让我上传了舌头的照片,以便更准确地判断我的病情。他的专业素养让我对他充满了信任。

    经过详细的询问和检查,医生***诊断出我的病情是湿热内阻,并为我开具了中药颗粒。他告诉我,这需要慢慢调理,并叮嘱我注意饮食和生活习惯。

    收到药品的那一刻,我感到无比的安心。医生***的处方不仅考虑到了我的病情,还考虑到了我的经济状况,让我倍感温暖。

    在用药的过程中,我严格按照医生***的指导进行,不仅症状有所改善,而且我的心态也更加积极。感谢医生***的耐心和关爱,让我感受到了医者的仁心仁术。

  • 那天,我抱着试一试的心态,通过互联网医院预约了中医内科的***医生。线上问诊的过程很顺利,***医生耐心地询问了我的病情,详细记录了我的症状。我告诉他,我已经面部出油长痘、四肢无力两个多月了,而且最近在高温环境下工作,皮肤还出现过汗孢疹。

    ***医生非常细心,他不仅询问了我的症状,还询问了我的生活习惯和饮食情况。他告诉我,根据我的描述和舌苔,可能是中焦湿热,湿热下注,建议我服用一些清肝胆湿热、清热祛湿的中药颗粒。

    听到这个建议,我感到很放心,因为去年我曾找他看过类似的情况,效果还不错。我立刻表示愿意服用中药颗粒。

    在用药之前,***医生还询问了我是否有药物过敏史,以及我的肝肾功能是否正常。得知我没有过敏史,只是有轻度脂肪肝,他才开始开具处方。

    处方送达药师审核后,我按照医生的指导开始服用中药。在服用过程中,我尽量保持清淡饮食,避免烟酒和辛辣食物,规律作息,适量锻炼。经过一段时间的调理,我的症状明显改善了。

    我很感谢***医生,他的专业和耐心让我感受到了医者的仁心。通过互联网医院,我不仅得到了有效的治疗,还节省了大量的时间和精力。我相信,随着互联网医疗的发展,会有越来越多的患者受益。

  • 我的线上问诊之旅

    今天是个晴朗的周末,我像往常一样打开了我的手机,准备处理一下日常事务。突然,我看到了一个关于互联网医院的推送,好奇心驱使我点开了它。

    在京东互联网医院,我找到了一位专业的中医医生,他耐心地询问了我的症状,包括舌头的情况、肚子和腰部的瘙痒感,以及平时的一些生活习惯。我详细地回答了他的问题,甚至用手机拍摄了一张舌苔的照片给他看。

    医生根据我的症状,诊断出我可能患有心脾两虚、肾虚和湿热下注等问题,并告诉我这是由不良的生活习惯造成的,如饮食作息不规律、吸烟喝酒喜冷饮等。

    医生为我开了中药方子,我选择了自煎的方式,因为这样更符合我的习惯。他告诉我,治疗周期大约在1~3个月左右,需要边治疗边观察,后期会根据我的用药情况做进一步的调整。

    在用药期间,医生还提醒我要注意饮食和生活习惯,尽量避免辛辣刺激油腻生冷的食物,适当运动,不要熬夜,不要酗酒,不要过度劳累。这一切都让我感受到了医生的专业和关心。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的治疗建议,还感受到了互联网医疗带来的便利。我相信,在未来的日子里,我会更加注重自己的健康,也希望互联网医疗能够继续发展,为更多的人提供便利。

  • 最近我感觉自己的身体状态不太好,总是感觉很累,脸上也容易出油,而且汗也比较多,特别是天气潮湿的时候。我在京东互联网医院咨询了一位中医内科的医生,详细描述了我的症状。医生很耐心地询问了我的情况,然后给了我一些建议。他告诉我,根据我的症状,我可能是体内湿热过重,建议我吃一些中成药。我还描述了我平时的情绪状态,医生也很细心地询问了一些细节。最后,医生建议我吃龙胆泻肝丸,每天饭后按照说明书服用,同时要注意清淡饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣刺激的食物。我还问了一些关于药品的问题,医生都很耐心地解答了我的疑惑。整个过程非常顺利,医生给了我很多专业的建议,让我觉得很安心。

    总的来说,通过互联网医院咨询医生的体验非常好。医生很专业,耐心地听取我的描述,然后给出了合理的建议。我觉得自己的问题得到了很好的解决,也更加了解了自己身体的状况。以后有类似的问题,我还会选择在互联网医院咨询医生。

  • 我在京东互联网医院进行了在线问诊,赵医生非常耐心地询问了我的症状和病史,并给出了专业的诊疗建议。我向赵医生描述了我的舌头情况,感觉舌头厚黄有舌痕,身体内热,小便黄臭有泡沫,手心热没精神。赵医生在询问了我的症状持续时间,之前是否做过检查和治疗后,给出了清热祛湿的治疗方案,并建议我加强体育锻炼,均衡饮食,避免辛辣刺激食物。我对赵医生的治疗方案感到满意,并在医生的建议下购买了药品,希望能够早日康复。

    在医生的指导下,我开始按时服用药品,并询问了赵医生关于药品是否能退换以及煎药是否可以换成药丸。赵医生耐心地回答了我的疑问,并建议我可以尝试煎药后再根据实际情况调整使用方式。我非常感激赵医生的耐心指导,并决定按照医生的建议进行治疗。在药品使用期间,我还向赵医生咨询了饮茶的问题,医生给出了专业的建议,并希望我能够早日康复。

    通过这次在线问诊,我深切感受到了赵医生的专业素养和耐心细致的服务态度,让我对互联网医院的医疗服务充满信心。希望通过医生的治疗和指导,我的症状能够得到明显改善,早日恢复健康。

  • 那天,我通过互联网医院预约了***医院的中医科医生进行问诊。医生在了解了我的病情后,详细询问了我的症状,并给出了专业的治疗方案。

    经过一段时间的用药,我发现我的湿热症状有所缓解,身体感觉也轻松了许多。医生在复诊时,看到我的改善,脸上露出了欣慰的笑容,这让我对治疗效果更加有信心。

    医生的专业知识、耐心和细心让我深感敬佩。她不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯,给予我很多有益的建议。通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。

    在用药期间,我遇到了一些小问题,医生总是耐心解答我的疑问,让我安心用药。现在,我的病情已经得到了很好的控制,这都要感谢医生的专业治疗。

    通过这次线上问诊,我体会到了互联网医院的优质服务。在这里,我可以足不出户就能享受到专业的医疗服务,真是太方便了。

  • 今天我通过互联网医院进行了线上问诊,向医生咨询了祛湿气的问题。医生助理很快帮我了解了病情,并告诉我问诊将持续2天,我觉得很贴心。医生很友善地和我打招呼,询问了我的症状。我描述了自己的脸色暗黄、口苦口臭等情况,医生耐心地询问了更多细节,然后给出了专业的诊断结果。医生告诉我需要注意饮食和生活习惯,并给了我清热去湿的药物处方。在整个问诊过程中,医生始终非常耐心地倾听我的描述,给予了专业的建议,让我感到很放心。

    在结束问诊时,医生还特别提醒我用药期间如有不适要及时线下就诊,让我觉得医生很关心我的健康。这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,让我对互联网医院的服务印象非常好。

  • 我最近一周多才开始感觉到下体有些瘙痒,尤其是运动时更加明显。心里有些担心,于是决定在互联网医院进行线上问诊。

    我与医生进行了详细的沟通,医生很耐心地询问了我的具体情况,并建议我拍照让他看一下。医生根据我的描述,判断这是包皮龟头炎和湿热下注的情况,建议我及时治疗。我告诉医生我已在京东商城购买了药物,医生建议我内服加外用药物治疗,并给我开了处方。医生还询问了我的健康状况,确认我没有其他疾病,然后给我开了处方。

    医生很细心地指导我购药和用药注意事项,最后还赠送了追问包,非常贴心。整个问诊过程非常顺利,我对医生的服务很满意。

    在问诊结束后,我收到了处方,我按照医生的指导购买了药物,准备开始用药治疗。我感到很庆幸有了互联网医院这样的便捷方式进行问诊,让我能够在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

  • 我的线上医疗之旅

    那个午后,我坐在电脑前,心中满是焦虑。我的身体似乎被一种莫名的力量困扰着,身热多汗,齿痕明显,舌苔偏黄。吃饭或者稍微一动就很多汗,身倦无力。我犹豫了许久,最终鼓起勇气,决定尝试线上问诊。

    屏幕那头,一位中医内科的专家正在耐心地倾听我的描述。她没有催促,也没有打断,只是静静地听我倾诉。她的话语温柔而坚定,让我感到一种莫名的安心。

    ‘您的症状听起来像是湿热较重,我建议您尝试使用一些中药来调理。’专家的话让我心中一暖,她不仅给出了治疗方案,还详细地解释了病因和治疗方案。

    我按照专家的建议,开始服用她推荐的中药。起初,效果并不明显,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻。那种被关怀的感觉,让我对这位专家充满了信任。

    在用药期间,专家还多次与我沟通,询问我的病情变化,并给予相应的指导。她的细心和专业,让我对中医有了更深的理解。

    终于,我的症状完全消失了。那天,我再次打开线上问诊平台,向专家表达了感激之情。她微笑着回复,说这是她应该做的。那一刻,我明白了,医者仁心,不仅仅是一句口号,更是他们行动的指南。

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