相信大家都听说过，“湿气重，百病生”这句话。湿气刚出现时，如果及时调理，是可以很快祛除湿气的，但如果任由发展，导致体内湿气过重，并且在体内积存过久的话，会影响身体机能的正常活动，进而威胁健康。

 

那么，如何判断体内湿气重不重呢？

 

 

老中医：湿气重的4大异常表现，仔细对照，若占2个以上，劝除湿

 

1、舌头异常

 

湿气有湿热和湿寒两种情况，当体内有湿时，舌头是会最先感知到的。正常的舌头颜色是微红色，舌面上有薄薄的一层舌苔。如果你舌头肥大，舌面上有齿痕，并且舌苔厚重又黏腻，或许是体内湿寒比较重引起的。换言之，如果舌面上舌苔厚重，并伴有发黄发腻，这可能代表体内湿热比较重。

2、大便不成形

 

体内湿气过重，排不出去的话，便会附着在大便上，而湿气又有黏腻的特点，所以大便会变得不成形，也会很难冲下去，粘在马桶上，并且患者还可能会有排便不畅快的感觉。

 

3、关节疼痛

 

湿气发展至一定程度，会积累在身体的关节处，四肢有疼痛感，下肢沉重无力，膝关节肿胀、无力，严重者甚至会有伸展不开的症状。遇上阴雨天气，该表现会更加明显。

 

 

4、面部容易出油，发黄

 

湿气重的人，多余的水湿，会渗透在皮肤上，使皮肤油脂分泌增加。患者每天早上起床后，会看到自己油光满面，脸色还偏黄，就算你一天洗脸次数增多，或者睡前使用控油产品，面部看起来，依然会是油油的，还会长痘，干扰皮肤正常代谢。

 

另外还有口臭、嘴干，总是睡不醒等症状。

体内湿气重，发现体内积存湿气，一定要及时调理

 

1、按摩腋下

 

腋下是人体很重要的一个排毒通道，而且这里分布有我们的多条神经，还有极泉穴，经常按摩腋下，可激发人体免疫系统，加快排出体内毒素，包括湿气，还可以促进局部血液循环，提高自身的排毒能力。

 

2、避免潮湿环境

 

湿气有内湿和外湿。外湿主要就是由所处环境潮湿而导致的，所以生活中一定要注意，不要长期处于潮湿阴冷的环境中，如果实在无法避免，也可以想些办法，尽量减少环境对身体的影响。还有平时不要穿潮湿衣物，盖潮湿被子，不要睡地板，尤其是生活在南方，或者气候比较湿润的地区，要时常晒晒被子，勤换洗衣物及床上用品。

3、食补除湿气

 

对湿气来讲，药补不如食补。因为湿气重，多是由于患者平时爱吃生冷凉性食物，总在夜间洗头，不注意保暖等等不良的生活习惯导致的。所以这里建议改掉不良的生活习惯，饮食上多吃肠胃易消化，有祛湿作用，肠胃喜欢的食物，比如红豆、薏仁和山药等，它们还都具有健脾健胃的作用，经常食用，不仅可以祛除湿气，排毒素，还可以平衡饮食。

 

另外如果将红豆和薏苡仁，还有赤小豆、芡实和蒲公英等多种天然植物搭配在一起泡茶喝，祛湿排毒的功能会更强，还可以补益气血，每天喝1到2杯，养护脾胃，改善、预防便秘等肠胃不适，一年四季均可以喝。

临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

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皇幼明医生：

 

根据您提供的图片，主要还是以双侧小腿为主，屈侧也有累及，表现为斑块，部分皮肤干燥脱屑伴有瘙痒，之前也有破溃渗出，所以首先考虑是湿疹。

湿疹的发病原因是复杂的，过敏是其中的一个方面，但是由内外多种因素共同作用导致的。

1. 有些人是湿疹易感体质

内因的话主要还是跟易感体质有关，特别是父母或者家里人有过敏性鼻炎，哮喘，结膜炎的话，或者从小有湿疹等过敏体质，这样的人群更容易出现湿疹，这种易感体质（有湿疹和荨麻疹的病史）最主要的因素，所以会导致反复发作，本身有尘螨花粉过敏史，所以可能更容易出现。

但同时也要注意有没有其他一些外因会引起这湿疹加重的，比如新添加的食物，特别是像海鲜这种抑制蛋白的食物。

 

2. 环境也会引起湿疹

有的时候甚至像劳累感冒，休息不好，特别是在季节变换的时候出现。

比如在春夏交替，花粉，尘螨等较多，可能也会诱发湿疹。

以上这些只是最常见的因素，有的时候即使都注意了，还是会有湿疹诱发的，主要还是跟之前所讲的一样，跟易感体质有关。

3. 治疗建议

目前的皮疹较多，需要用糖皮质激素软膏进行治疗，如果特别骚痒可以配合口服药物，具体如下：

（1）加强保湿

湿疹患者往往伴有皮肤屏障受损，所以有时表现为皮肤干燥脱屑。

因此平常皮肤护理还是以保湿为主，可以外用尿素霜、维生素E乳膏，也可以外用一些医用的护肤品，比如丝塔芙，薇诺娜，贝德玛等品牌。

但是保湿的作用主要还是修复皮肤屏障，可以减少湿疹的发作。

这类产品是作为基础护理需要长期使用的，即使甚至不发作，也需要每天涂抹。

 

（2）外部用药建议

目前皮疹斑块为主，数量较多，可能还是用糖皮质激素软膏，但是小腿伸侧和躯侧用药强度略有不同。

小腿伸侧可以用中强效的药膏，比如糠酸糯米松或者地塞米松，任选一种。

 

而小腿曲侧特别是骨骼部位需要用弱效的，比如丁酸氢化可的松。

以上均为激素药膏，使用时一定要做到规律使用，这样才能最大限度的减少副作用。

具体用法：

一般是每天早晚各用一次，一般需要3天，如果好转之后不要立刻停药，由每天两次改为每天一次连续用三天，然后隔天一次再用2~3次，如果不在新发则可以停药。

激素药膏主要是在严重的时候使用，一般连续使用不超过两周，没有大的问题，所以也不要特别担忧，间断使用问题不大，因为湿疹还是有复发的可能性的，如果后期复发可以再用。

 

（3）口服用药建议

 

关于口服药物可以适当地用一些抗阻胺药物，同时用一些抗免疫炎症的药物。

依巴斯汀片，每次10mg，每天两次；

复方甘草酸苷片，每次两片，每天三次；

一般上述治疗疗程是2~3周，部分人可能时间还要更长。

强的松片是激素药物，在湿疹严重时可以使用，但是尽量不要经常使用，否则的话容易引起湿疹反跳加重。
需要知道的是，湿疹目前仍然没有根治的办法或者根治的药物，所以目前需要的是长期科学的管理，正确用药，同时加强皮肤保湿。

一般通过这样的处理使得病情都会得到控制。

4. 平常注意事项

家里环境尽量不要太热，洗澡水不能太热，洗完澡一定要坚持给擦保湿的霜或乳液。

辛辣刺激的食物，海鲜、牛肉、羊肉，这段时间需要观察，如果这些食物会导致加重的话，需要忌口，如果没有导致加重，这不需要特殊忌口。

最好食物种类一次不要吃太多，这样好观察是不是食物会导致湿疹加重。但是疾病发作时期尽量不要吸烟喝酒。

特别是如果有尘螨、花粉过敏的病史，在季节变化时期，环境中这种致敏物比较多的情况下，外出时，可以考虑佩戴防尘螨的口罩，比如N95口罩等。

 

咨询医生 | 皇幼明 皮肤科主治医师

责任编辑 | 毛十三

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今天要谈的这方子，是一个治疗风湿在表的方子，也是身体沉，关节痛，但是患者呢，身体比较虚弱，又汗出恶风。这是一种风湿兼气虚的状态，由于卫气不固，患者本身处于一种表虚的状态，汗比较多，所以，你想单纯通过发汗解表来祛湿，就没有什么效果，患者的身体也受不住。所以这个时候，从治则上来说，一要益气固表，二要祛风止痛，利水消肿。

 

 

此时就不能再用麻黄，麻黄发汗是非常厉害的，虚人受不了，当然有一些医师，采取麻黄配伍白芍，山茱萸，五味子等酸涩的药物，一边发汗，一边收敛，即使长时间用，患者也能消受，这也算是一种比较巧妙的配伍技巧。这个时候，该用什么呢？

用一个经典的方子：防己黄芪汤

我们来看看《金匮要略》是怎么描述这个方子的：风湿，脉浮，身重，汗出恶风者，防己黄芪汤主之。你看经方真的是法度井然，实则泻之，虚则补之，一分不差。用了哪些药呢？

防己一两、 甘草半两（炒）、白术七钱半、 黄芪一两一分，防己一两就是15.625克，甘草半两就是7.8克，白术七钱半就是13.5克，黄芪一两一分就是20克，这是挺小的量，因为是煮散法，所以适合慢性期慢慢服用。

办法就是，把上面这几种药物，按照这个比例，混合，粉碎，然后每次取五钱匕，相当于9克那个样子，再加生姜四片，大枣一枚，水盏半，煎八分。一盏就是一碗水，一盏半就是一碗半水。然后煮，去20%的水那个样子。服后，就会有虫在皮下爬行的感觉。然后再用棉被遮盖一下，用被子绕腰一周，微微发汗。

如果是急性期，这个量是不够的，尤其是白术和黄芪的量，应当取《外台秘要》的量，当然外台秘要中，防己的量又太大了一些：脉浮，浮为在表，其人或头汗出，表无他病，但下重，故知从腰以上为和，腰以下当肿及阴，难以屈伸。

生姜（三两) 、大枣（十二枚擘) 、白术（四两) 、防己（四两) 、甘草（二两炙)、 黄芪（五两)。——《外台秘要》卷第二十，风水方八首

这个时候，腰以下较肿的，关节疼痛屈伸不利。这个量是急性期的量。风湿在表，兼表虚卫气不固，汗出恶风。若症状轻一些，可以用桂枝汤加白术，如表虚的程度甚，则必须用大剂量的黄芪不可。黄芪在这儿益气固表的作用。然后又用生姜鼓舞胃气，甘草，大枣守护胃气，守护气津，守护人的气血生化之源，同时甘草，大枣还可以预防防己苦寒伤胃。大剂量的白术自然是为了健脾益气，利水消肿了。

比较有争议的是防己，防己在这儿量大了一些，到了60克，防己起到的是祛风止痛，利水消肿的作用。大家知道，防己分为粉防己和木防己（广防己），木防己长于祛风止痛，但是因为含有损伤肾脏的马兜铃酸，已经被禁用。现在只能使用粉防己，但是粉防己也有一定的肝、肾毒性，有文献认为粉防己可能会影响大鼠肾小管的刷状缘和肾乳头，同时导致肝功能中的ALT,AST先下降，后上升。

所以使用这味药还是需谨慎，我一般用在10克左右，我联系了成都中医药大学附属第一医院，以及湖南中医药大学的几个同行，他们的用量也在10～15克之间，一个肝病方向的博士告诉我，这个量，她的一些病例，连续用了两个月，暂时还没有发现对肝肾功能的影响。所以，我们对于这个药，还是多看，多观察吧，密切全程观察患者的肝肾功能变化情况。

在临床上，防己黄芪汤有一些常用的加减之法，气虚甚，可加党参，人参；上肢疼痛甚，可加桂枝，桑枝；下肢痛甚，可加牛膝，木瓜；腰痛甚，可加桑寄生，杜仲；血虚甚，可加当归，白芍。

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每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

夏天是阴雨绵绵的天气。中医认为，湿气通过脾脏，所以老年人在夏季容易出现脾虚的情况。脾气虚是指脾功能不足，它的特点是进食少而不香，进食后腹胀，人懒惰无力，四肢无力。如果继续发展，将出现四肢发冷，大便稀疏，腹部发冷和肿胀。因此，脾气虚的老年人应及时进行调整和补充。

 

据医生介绍，漫长的夏季（即阴历的六月、七月和八月）是最适合养脾的方法。漫长的夏季的气候特征是潮湿，这与人体的脾脏息息相关。所谓的湿气可以通过脾脏。因此，漫长的夏季是加强滋养和治疗脾脏的重要阶段。

 

长夏也是人体脾胃消化吸收营养的好时期。因此，在七月和八月期间，应该多吃一些能健脾的食物。为了健康可以吃更多的肉类食物，也可以吃白术，山药和白扁豆。为了保持脾气，在夏季应多吃些豆类，这可以使脾气健壮并促进湿润。适合夏季使用的豆类包括：绿豆，可以清热除湿，健脾；白扁豆，可以健脾；赤小豆可以健脾，养血，养心。红米豆可以健脾和补血；黑豆可以滋养肝脾。

 

1、薏米

 

薏仁是植物薏苡仁的种子，薏米具有利尿利湿、抗癌、镇静镇痛、抑制骨收缩、健脾泄泻、祛麻痹、排脓等功效，还可以美容，还可以治疗扁平疣等疾病。薏米是一种多年生植物，茎直立，叶披针形，其具有了很高的营养价值，它被誉为世界禾本科植物之王。在欧洲，它被称为生命健康的朋友。

 

 

古人视大麦为天然宝藏，用于祭祀。现代人认为薏米是一种有营养的消暑佳品。它既可食又可药用。薏仁是一种常见的中药。它也是一种常见的食物。它是一种常见的利尿剂和吸湿剂。它的主要成分是维生素B1和维生素B2。它可以消除皱纹，美白皮肤，治疗褐斑，能使斑点消失并滋润皮肤，它也被用作节食用品。

 

另外，它对面部痤疮和皮肤粗糙有明显的作用，还具有吸收紫外线的能力。它的提取物可以添加到化妆品中以达到防晒和抗紫外线的作用。大麦本身具有保湿皮肤，美白，保湿和促进血液循环的作用。调节月经和缓解疼痛，当应用于皮肤时，它具有天然的美白效果。它可以改善皮肤的新陈代谢和保湿功能，还具有促进血液循环的作用。

 

 2、茯苓

 

慈禧太后曾用茯苓作为重要的保健和长寿药物。它不仅可以自己常食用，还可以制成饼，并奖赏给大臣们吃。其的味道平淡，温和，具有健脾健胃，补脑健体，利尿利湿，安神，安神的重要功能。它被称为中药八宝之一。它不仅可以增强身体，还可以消除一些致病的因素，它是健脾消湿必不可少的中药。

 

3、木瓜

 

说到木瓜，大多数人可能会想到番木瓜。尽管木瓜具有增强脾胃的功效，但皱皮木瓜或者木瓜仍被用作药物。其具有酸味，性温，有很好的祛风除湿的作用，可以祛湿。对于风湿性肌肉挛缩，特别是类风湿性关节炎的肌肉挛缩，通常的治疗方法是使用，还具有消食作用，可以用于消化不良症。

 

4、砂仁

 

砂仁不仅是补脾健湿的中药，还是生活中广泛使用的香料。砂仁具有辛辣，温和的性质，可回到脾，胃和肾脏的经络，可以缓解湿热和食欲，健脾和减轻腹泻，调节气。它具有消除湿气和健脾的良好效果。在温度上有很好的效果。古人认为它是使脾气恢复健胃的重要药物。因此，通常可以湿气或气滞痛引起的腹胀，以及脾胃的其他疾病，特别是对于那些因冷，湿气停滞的人都可以常用。该产品可以温暖胃，减轻呕吐和腹泻，加热脾脏。

 

能够补脾健湿的中药有很多，上文只是对其中的几例进行了讲解。一些湿气重的湿疹患者应当在日常饮食中禁食辛辣食物和发物的食物，多吃一些健脾趋势的食物。

张女士，平素嗜食辛辣刺激食物，贪凉，冬天也特别喜欢吃冰淇淋，不爱运动，喜欢熬夜看手机……近日，张女士突然发现自己的舌苔厚腻，头发也较以前变油，起床后感觉头晕沉沉的，并且有口臭，四肢沉重，体倦乏力，小便浑浊，大便粘腻不爽，好像解不干净似的。很明显，张女士不良的生活方式导致体内湿气积累太多，从而出现一系列湿邪为病的症状。那么，湿气到底是什么？它是怎么产生的呢？又该如何治疗它呢？

 

 

内湿，外湿均可导致体内湿气的产生。湿邪为外感六淫之一，为重浊之邪，其性黏腻、停滞、弥漫，伤人多隐缓不觉，易伤阳气，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，使水湿内生，停聚。“内湿”，为内生五邪之一，是指由于脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停聚的病理状态，多是因为脾虚生湿。

 

脾的生理机能主要是主运化和主统血。其中，主运化又分为运化谷食和运化水饮。脾气能把水饮化为水精，即津液，并将其吸收，转输到全身脏腑的生理机能。脾气健运，津液化生充足，输布正常，脏腑形体官窍得养。脾失健运，或为津液生成不足而见津亏之争，或为津液输布障碍而见水湿痰饮等病理产物，甚至水肿。

 

《素问•至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而脾喜燥恶湿，这种特性与脾运化水饮的生理机能密切联系。脾气健运，运化水饮机能正常，水精四布，自然无痰饮水湿的停聚。如果脾气虚衰，运化水饮机能障碍，痰饮水湿内生，就是所谓的“脾生湿”；水湿形成之后，反过来又困遏脾气，加重体内湿气的聚积。故说“脾恶湿”。

 

 

而内湿的产生，多因过食肥甘厚味，喜食生冷食物，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或者喜静少动，素体肥胖，情志抑郁，致气机不利，津液输布障碍聚而成湿所致。

 

湿性重浊粘滞，多阻遏气机，故期临床表现常可随湿邪阻滞部位的不同而异。湿犯上焦，则胸闷咳嗽；湿阻中焦，则脘腹胀满，食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦，则腹胀便溏、小便不利。总之，湿邪所致症状很多，病性多缠绵。

 

湿气重，首责之于脾。真正的中医祛湿的时候，会选用一些健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。可以按揉丰隆，阴陵泉，也可以用艾条灸关元穴。建议大家平时生活中少吃肥甘厚味，少喝酒，合理安排运动，避免那些不良的生活习惯。

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针灸不仅可以帮助我们治疗疾病，还可以保健我们的身体，而且针灸能在一定程度上帮助身体去湿气，那么针灸哪些穴位去湿气呢？

 

针灸可以去湿气吗？

 

针灸能在一定程度上帮助去湿气。中医认为，体内湿气过重的话，就会四肢沉重，身体容易疲乏，针灸的作用就在于疏通我们全身的经络，使经络相通，血液相通，体内的一些毒素和垃圾就可以快速的排出体外，所以从一定意义上讲，扎针灸是可以帮助我们祛除体内湿气的，如果再配合饮食的话，效果会更好，因此建议平时的饮食中添加一些祛湿的食物，例如红豆，薏米，山药，扁豆等都是很好的利水祛湿的食材。

 

 

针灸哪些穴位去湿气？

 

涌泉穴

 

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

 

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

 

阴陵泉穴

 

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

 

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

 

 

大椎穴

 

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

 

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

 

承山穴

 

位置：伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处，承山穴(在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中)是除去人体湿气的最佳的穴道。

 

功效：这个穴位是祛除湿气最有用的穴位。经常按摩这个穴位，不但可以让我们精神振奋，并且可以有很好的祛湿作用。

 

丰隆穴

 

位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

 

功效：具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理很快就了解了我的病情，让医生更快地给出了诊疗建议。问诊已经开始，持续2天，医生陈医生非常细心地阅读了我的病情描述，并提醒我网上诊疗可能回复不及时，但肯定会在规定时间内解决我的问题。我描述了我的症状，包括腰酸腿软、乏力困倦、胸闷气短、心慌等，医生还需要我发舌苔照片。医生根据我的症状判断我偏于阳虚，建议我调整生活方式，忌食寒凉辛辣，适当运动，作息规律，不熬夜，节制性生活。医生还给了我配药建议，建议我吃颗粒剂，口服方便，不需要煎药，同时我可以一键预约药品。我询问药品到达时间，医生告诉我药品已送达药师审核，同时提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。医生详细说明了药品的服用方法，还告诉我可以一键预约药品。最后，问诊已结束，服务也已结束。

我喝了两次药了，现在房事方面有所改善，湿热出汗也少（不过现在天气也凉快），性欲没有明显增强，阴茎倒是比以前明显可以硬起来了，看看还需要喝药吗。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，准备开始我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位温柔的声音传来：“您好，我是***医生，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我告诉他，我从小特别容易出汗，尤其在阳了之后，这个症状更加明显。他耐心地询问了我的日常情况，包括是否怕热、饮食情况等。我如实回答，心里却有些不安，不知道自己能否得到满意的答复。

过了一会儿，他回消息说：“考虑应该是湿热引起的。”我有些惊讶，没想到他这么快就找到了病因。他建议我尝试吃加味逍遥丸和安神温胆丸，并告诉我这些药可以一起吃。

我问他：“席医生，我这大概是什么毛病呀？”他耐心地解释道：“你主要是湿热，所以睡眠也不太好，然后经常出汗，特别是吃东西出汗，跟脾胃是有关系的。”

我开始尝试这些药物，并按照他的建议服用。半个月后，我发现出汗的情况有所改善，睡眠质量也有所提高。我感到非常欣慰，也对这位医生充满了信任。

在接下来的交流中，我还向他咨询了一些关于日常保健的问题。他总是耐心地解答，让我受益匪浅。虽然我们从未见过面，但他的专业和热情让我感受到了医患之间的温暖。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在忙碌的生活中，我们不需要花费太多时间去医院排队，就能得到专业医生的诊断和建议。这真是一个时代进步的体现。

那天，我正坐在电脑前，突然接到一个陌生的电话。对方自称是**京东互联网医院**的医生，询问我是否是某个病例的患者。我有些惊讶，但很快平静下来，详细描述了我的症状：头晕耳鸣，有时无尿但有尿意，感觉尿不尽，还有手淫的习惯。医生耐心地听我说完，又询问了一些细节，然后告诉我，这些都是湿热症状，建议我服用中药进行调理。

接下来的日子里，我和这位医生通过电话和网络交流。他每次询问我的病情时，总是那么细致，从我的饮食、睡眠到生活习惯，他都了如指掌。我记得有一次，我不小心手淫了两次，结果第二天症状就复发了。医生得知后，并没有责怪我，反而耐心地告诉我，在治疗期间，应该避免这种情况的发生。

药吃完了，我再次联系了医生。他告诉我，疗程大概一个月为一疗程，可以先看一个月的效果。我告诉他，吃了药那几天精神确实好些，但我也发现了一个问题，那就是早上起床的第一次尿很黄，有尿骚味，有时候小便还有点灼烧感。医生听了我的描述后，告诉我，这是湿热的症状，如果觉得有效果的话，还是希望能坚持按疗程服用。

医生还特别提醒我，精液有点黄，这也是湿热症状的表现。他告诉我，我可以给他开10天的药，把用药量加大些促进恢复。听到这里，我感到非常安心，因为我知道，这位医生是真的关心我的健康。

如今，我已经按照医生的指导，坚持服药了一个月。虽然症状有所缓解，但我还是希望继续治疗，直到完全康复。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅是一位医生，更是一位朋友，陪伴我走过了这段艰难的时光。

我是一位湖北咸宁市的患者，最近在网上咨询了一位中医内科医生关于清理湿热的问题。我非常感激这位医生的专业建议和耐心沟通。

在开始咨询之前，医生提醒我需要完整填写问诊单，并发送舌苔照片以便更好地了解我的病情，这让我感到医生非常细心和专业。

在咨询过程中，医生通过仔细分析我的病情，给出了针对性的治疗方案，并详细解释了药品的用法用量。医生还提醒我在用药期间如有不适要及时就诊，让我感到非常放心。

医生的建议和治疗方案都非常贴心和专业，让我对线上问诊的医疗服务印象深刻。我非常感激这位医生的帮助，相信在医生的指导下我的病情会得到有效改善。

我是一名患有湿气重、嗜睡和乏力的患者，最近在互联网医院进行了在线问诊。在问诊过程中，医生对我的病情进行了详细的了解和评估，并给出了专业的诊疗建议。

医生首先向我询问了我的情绪压力和睡眠情况，然后根据我的症状提出了可能的诊断。在进一步了解我的舌苔和症状后，医生确认了我患有肝郁脾虚湿气重的情况。

医生建议我进行中药调理治疗，但我表示在外出差中不太方便服用中药。医生为我申请了备注代煎，让我可以直接温服饮用。我还询问了用药的相关事项，医生详细询问了我的药物过敏史和其他疾病情况，确保用药安全。

最终，医生为我开具了处方并帮我预约了药品。我下单后，医生还提醒我记录复诊信息，以便用药结束后进行复诊。整个问诊过程非常顺利，医生专业耐心，让我对在线医疗服务有了更多信心。

我在网上看了一家医院的互联网医院，准备进行线上问诊。一开始我有些犹豫，但是想到这样方便快捷就决定试一试。

问诊开始后，医生助理很热情地和我进行了沟通，询问了我的病情，并提醒我问诊持续时间。随后，京东李医生很友善地和我打招呼，询问我的主诉。我描述了我的症状，包括面色发黄、黑眼圈、出汗特别多、舌苔较厚、口臭、注意力不集中、有时会忘事、睡着后不容易醒来等情况。

医生根据我的情况询问了一些细节，比如情绪、睡眠、消化大便等，并给出了一些专业的建议。我感到医生很耐心细心地倾听我的描述，并且给予了专业的评估和建议。医生说我的情况可能与湿热有关，建议我服用中药进行调理，同时要求我注意饮食和生活习惯。

在结束问诊前，医生再次强调了服药的方法和注意事项，并且提醒我如果有任何不适及时就诊。我对医生的专业能力和细心耐心非常满意，决定按照医生的建议进行治疗。

问诊结束后，我准备按医生开的处方预约药品。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细心给我留下了很好的印象。我对这家互联网医院的服务感到非常满意，希望我的症状能够得到有效的治疗。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中有些忐忑，准备进行我的第一次线上问诊。屏幕那头，一位亲切的医生***医生，向我问好，她的话语温和而专业，让我心中的紧张感慢慢消散。

我向***医生详细描述了我的症状：口干口臭，面油腻，大便不正常，便不净，睡不醒。***医生耐心地听我讲述，不时地点头，并询问了一些我的生活习惯和过往病史。

***医生告诉我，我的症状可能是湿气重的表现。她解释了湿气产生的原因，并建议我改善饮食，调整生活习惯。她还告诉我，现在很多互联网医院都提供了中药免煎颗粒和中草药，方便患者购买和服用。

我询问了药品的价格，虽然有些昂贵，但考虑到***医生的专业建议和耐心，我还是决定尝试。***医生为我开具了处方，并告诉我如何使用药物，以及需要注意的事项。

在用药期间，我发现我的症状确实有所改善。虽然过程中遇到了一些小麻烦，比如药品运费较高等，但***医生的耐心和细心让我感到非常温暖。

最后，当我结束问诊时，我对***医生的专业和耐心感到非常满意。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性，也让我更加信任和依赖这种新型的医疗服务。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，感谢您的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。我向医生描述了我服药后感觉身上刺痒老是不好，胳膊上刺痒的时候还起黑色的小点，感觉有毒素一样，刺痒的时候脸上起那种很硬的痘痘的症状。医生询问我是否平时吃辣的了，然后根据我的回答判断我的湿热还是重，但我表示并没有，阴囊湿热都好了，而且和开空调关系不大。医生安慰我说这样很快就会好了，再坚持服药就好。我担心长期服药会不会对身体有影响，医生解释说不会有抗药性，只是湿热治疗比较慢。我还向医生反映了容易遗精的情况，医生初步判断是湿热和肾虚导致，然后重新调整了我的药方。经过医生的调整，我接着预约了药品，用药期间如有不适会及时线下就诊。

湿热体质是一种常见的体质类型，主要表现为体内湿气重，容易受到湿热之邪的侵袭。其主要症状包括油头粉面、痤疮粉刺、肢体沉重等。湿热体质的形成原因除了先天因素外，更多的是后天生活习惯不当所导致，如嗜烟酒、熬夜等。

针对湿热体质，除了注意饮食调理外，长期坚持运动也是非常重要的。运动可以帮助将体内的湿热排出体外，改善体质。

那么，湿热体质适合哪些运动呢？首先，湿热体质的人阳气充足，内有蕴热，因此适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。这些运动可以消耗体内过多的热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。

在进行运动时，应注意适量出汗，但不宜过度。可以在运动饮料中添加少量盐分，以补充电解质流失。有氧运动和无氧运动应结合进行，如中长跑、游泳、自行车等有氧运动以及举重、短跑、拳击等无氧运动。运动时间宜在饭后一小时以后进行。

除了运动，湿热体质的人在日常生活中还应注意以下几点：

1. 饮食方面，宜清淡，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 生活习惯方面，应保持良好的作息规律，避免熬夜。

3. 皮肤方面，应避免使用刺激性护肤品，选择天然纤维的衣物，如棉麻、丝绸等。

4. 经络调理方面，可适当进行拔罐、刮痧等中医调理方法，以改善湿热体质。

总之，湿热体质的人应通过合理的饮食、运动和生活习惯调整，以及适当的中医调理方法，来改善体质，保持健康。