大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

 

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

 

 

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

 

体内有湿气，身体有这几种变化

 

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

 

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

 

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

 

 

退：食欲减退、消化能力减退

 

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

 

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

 

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

 

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

 

少贪凉

 

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

 

少湿发睡觉

 

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

 

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

 

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

身边不乏这样的人，又吸烟又喝酒结果还活的比谁都长寿。还有一部分人，不吸烟不喝酒还会养生结果比谁寿命都短。那么是不是就可以证明喝酒喝吸烟对人体有益了呢？我想道理不辩自明，不能用个别人个别事例来证明喝酒吸烟的好处。咱们就讲一讲为什么天天喝酒身体却很好的原因吧!

 

 

一、影响健康的因素很多，喝酒只是其中一个？

 

影响健康的因素有很多，比如遗传基因、生活环境、生活方式、生活习惯、不良嗜好等等，但喝酒只是所有这些条件中的其中一个。吸烟喝酒有害健康，是不争的事实。而且诸多的临床大规模的循证医学证据证实了喝酒的坏处，对于这样一个已经被证实的错误不良习惯，我觉得不需要过多阐述！有人即便喝酒，但其其他条件都比较好，也会活的很久。举一个不是太贴切的例子，一个人喜欢赌博，但家里开着有矿，是个名副其实的富二代。他身边的人也是富一代或者二代，他们天天聚一起赌博，不管怎么他们都很富有。难道我们可以说赌博可以让我们富裕吗？

 

二、喝酒有害身体健康，即便少量也是如此？

 

以前还有一个争论，说少量的喝酒可以活血化瘀，有益健康。但现在越来越多的证据证实，即便是少量的饮酒，其对人体也是有害的。不存在少量和适量的问题，在刚刚过去没有几天的欧洲心脏病学会推出的指南还明确的指出，不推荐任何饮酒方式来预防心血管疾病。这也是源于不断的证据证实酒精对我们的危害以后所做出的决定，因此我们可以告诉喝酒还长寿的哪些人说，如果你不喝酒你会更长寿。

 

三、喝酒的坏处千千万，看看你知道哪几个？

 

喝酒直接伤害消化道，会导致食道和胃部的粘膜损坏，严重者导致溃疡、出血、恶性消化道肿瘤。酒精代谢的主要场所是肝，所以长期饮酒容易导致酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。喝酒会增加动脉粥样硬化，进而导致心脏、脑、外周动脉等相关性疾病。喝酒还会导致胰腺炎、高血压、糖尿病、影响性功能等，由此可见喝酒的危害不可谓是不严重。

 

 

看完这些，你还是自己决定要不要喝酒了吧！喝酒危害大，极个别喝酒不出事只是时间未到，如果这些人不喝酒，应该会比现在的身体状况更好。所以，还是不要喝酒了吧！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

现实中有许多肥胖者，之所以发胖如此之快，是因为不注意节食，而且饮食过于油腻。一整天都吃油腻的食物，会导致体内摄入过多的油脂，进而堆积在体内，导致肥胖。希望瘦身，肥胖的人应该注意改善他们的饮食。所以，肥胖者怎样减肥饮食呢？推荐想减肥的人，认真往下看吧！

 

肥胖者该如何减肥？

 

自己做饭吃

 

肥胖者建议自己做饭吃，少买外卖。由于许多商家为了使口味更好，经常添加很多的调料，而且喜欢放很多的油。这种食物吃多了，很容易长胖，让人很快变胖。

 

 

特别是一些西式快餐，大多为油炸食品，比如炸薯条、炸鸡等，都是用炸过之后的食品制成的。食品在煎炸的过程中，会吸收大量的油脂，常吃会导致身体脂肪堆积。

 

坚持清淡的饮食

 

肥胖者不能吃太油腻的食物，而且要坚持节食。因此说，平时在家做饭时，要记得少放一点食用油，尤其是猪油更应少放。所以，在家中烹调菜肴时避免使用油炸、油炸、红烧等需要大量食用油的烹调方法。

 

肥胖者吃的食物，建议采用水煮，清炖，蒸，凉拌等方法烹调。这种烹调方法用到的油量很少，吃得多了也不必怕油过量，自然也不会发胖，对减肥有好处。

 

保证充足的睡眠

 

晚上是人体休息的时间，所以要早睡早起让身体提前进入深度睡眠。身体进入睡眠状态后，可分泌瘦素，增强新陈代谢能力。若常熬夜，透支身体健康，则瘦素分泌减少，会影响身体新陈代谢。

 

人体新陈代谢能力的下降，会影响身体的脂肪燃烧效果，进而影响减肥效果。要能更好地减少脂肪，肥胖者应养成早睡的习惯，改掉熬夜的坏习惯。保证一天七、八个小时的睡眠时间，同时睡前喝一杯热牛奶，有助促进睡眠，提高睡眠质量。

 

坚持饮食的多样化

 

肥胖者的日常饮食坚持多样化，比如肉、蛋、豆、蔬菜和水果，每日进食量也要合理搭配。多姿多彩的食物才能为人体补充蛋白质、优质脂肪、膳食纤维、碳水化合物，在人体营养全面的情况下，身体才能加快运动，提高减肥的速度。

 

 

坚持锻炼

 

为了快速减脂，不仅要控制饮食，还要坚持锻炼。平时运动要选择不同的运动搭配，因为运动只有一种，随着运动时间的增加，身体消耗的卡路里会不断减少，导致运动效果降低。

 

因此说，肥胖者减肥，不能选择单一的锻炼方式，要选择综合锻炼。比如，可以选择跳绳与跑步相结合：可以仰卧起坐与慢跑相结合；总而言之，不能每天只做一项运动，应合理搭配各种运动。坚持不懈地进行多样化运动，能提高燃脂效果。

 

希望通过运动减肥的人，还要注意锻炼时间，一般至少30分钟，否则减肥效果不大。

随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

 

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大，主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼，脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富，加之生活、工作压力增大，应酬比较多，工作也多以坐姿为主，回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机，所以导致脂肪在腹部大量堆积，形成我们常说的大肚子。

 

 

随着现代人生活水平的提高，人们摄入的精细食物也越来越多，如白面馒头和白米饭等，这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物，会导致碳水化合物消化吸收过多，在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。

 

此外，油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入，最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时，食用油倒入的比较多，导致油脂摄入较多，也会增加脂肪含量。对于女性来说，甜点和零食有着致命的诱惑，但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪，一旦消耗不掉，就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

 

夏季来临，人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成，但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分，过多的摄入也会成为大肚子的推手。

 

此外，现代人交通工具的多样性及便捷性，还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位，人们的活动量大大减少，这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

 

 

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大，还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加，糖皮质激素会分解四肢的脂肪，合成肩部、脸、腹部的脂肪，从而形成向心性肥胖。

 

肥胖会导致许多疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要积极控制体重，从减肚子做起。平时可以适当去游泳，既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物，少吃热量高的甜食，少喝酒、饮料，不吃烧烤等垃圾食品。

对于一个喝水都会长胖的人而言，你常常会听见他挂在嘴边的话就是：“今天的我，要开始减肥了。”假如自己的身边有着这样的一群人，怎么吃都长不胖，是不是让人格外地羡慕，但是长胖真的仅仅只是和平时吃得多有关系吗？

 

我们日常所熟知的是，脾胃对饮食消化有着极大的影响，这主要是因为，脾胃主要在人体内起到了运化水谷精微物质的作用，在脾的运化功能下，将营养物质运输到全身的各个脏腑，发挥营养的作用，如果脾胃运化功能失职，就会出现食欲不佳或者是消化不良的现象，所以，我们常说胃口不好，大多是指脾胃功能的不好。  

 

 

金元时期，被称为金元四大家之一的李东垣，作为“脾胃派”的创始人，对脾胃疾病有着极为深刻的认识，他在《脾胃论》中明确地指出了，脾胃消化对饮食的影响，认为脾胃功能正常，饮食正常，就不会伤及人体正气，不会很快就有饥饿感，而且他对人的体质进行了划分。

 

“脾胃俱旺，能食而肥”，这种是胖但不是肥，主要是和自己日常的饮食有关系，而且对于年纪轻或者是处在生长发育期的人而言，会因为脾胃功能的旺盛，加快体内物质的消化，这种情况不能算作是中医上的疾病，主要是吃得多、消化多、吸收多所导致的，只需要平时注意饮食的用量，增强锻炼就可以了。

 

 

正常情况下，吃得少，吸收的自然就少，所以人就会显得很瘦，这通常也被作为一些人减肥的方式，但是病理上的食少而瘦，更多是因为脾胃虚弱所导致的，这就属于中医上的疾病范畴，脾胃的虚弱会导致体内的消化功能失常，所以脾胃虚弱的人常常表现出消化不良、食欲减少等。

 

导致脾胃虚弱的原因很多，一般情况下和日常饮食，以及天气因素有关，不健康的饮食都会导致脾胃功能受损，天气变化对脾胃的刺激也比较明显。

 

这种就是我们常说的喝水都会长肉的那种体质，这种体质的人会明显表现为“虽肥而四肢不举”，简单来说就是虽然胖，但运动起来四肢无力，这主要是由于湿邪过盛影响脾胃，过度的劳累导致脾胃的虚弱，实邪伤及脏腑，影响脾胃功能，脾虚气不至，所以饮食偏少，但实邪内盛，人体代谢明显减少，食物滞留体内，造成肥胖。

 

 

这种情况也多见于中年人的发福，脏腑功能的逐渐衰弱，代谢减少，人体能量损耗降低，也会出现食少而肥的现象。

 

这种就是我们所常说的那一类怎么吃都长不胖的体质，但是吃得多却长不胖，主要是由于脾胃的消化功能不行，或者是中医所说的“胃火盛”，脾胃的消化能力太过于旺盛，类似于脏腑功能亢进。

 

前者简单地说，就是消化吸收能力不好，吃的东西并没有被人体吸收，所以这一类人也常常会感觉到饥饿感，脾气虚导致了身体代谢功能的减弱；后者这一类人不仅容易饿，而且还容易口渴，会明显表现出病理性的特征，人也会显得毫无精神和憔悴。

 

所以，你的肥胖和你的饮食影响并不大，可能是由于体质所导致的体形变化。

“早上起来一杯水”，是很多人坚持了好几年的习惯，之所以要坚持这个习惯，无非是为了那句“晨起空腹喝水有益健康”，那么这些坚持每天空腹喝水的人，几年过去了，身体到底会发生哪些变化呢？

 

很多人都听说过“女人是水做的”这种说法，其实不论是男性还是女性，体内的水分含量都是很高的，差不多在55%-65%之间。而水的作用则是促进血液循环、帮助人体代谢等，所以当体内缺少水分的时候，机体运行就会受到影响。

 

水对人体有什么用？

 

其实很多人提到水，第一反应就是解渴，人每天都要喝足量的水，如果一整天没怎么喝水的话，就会口干舌燥，身体本能反应就是到处找水喝。水在人体发挥着滋养大脑、稀释血液、促进血液循环、调控体温、加快新陈代谢、排毒等作用，是不可缺少的物质。

  
坚持每天喝足量的水，身体会得到以下益处

 

皮肤光滑细腻

 

大家不妨对比一下爱喝水的人和不爱喝水的人，从皮肤上就能看出“端倪”，有按时喝水习惯的人，他们的皮肤一般都比较饱满、有弹性，皮肤上的痘痘、色斑、暗沉不严重。而那些经常忘记喝水或不爱喝水的人，皮肤就会比较干燥，皱纹明显，肤色暗沉。

 

其实这主要是因为水参与了身体的代谢，每天坚持喝水，可以让各个器官更好地发挥代谢作用，排出体内的毒素和垃圾，减轻身体的负担，皮肤自然会越来越光滑、细腻。

  
排便顺畅

 

 

现在很多人都容易被便秘困扰，主要原因就是平时喝水量太少了，水有润滑肠道的作用，每天坚持喝八杯水，肠道湿润，粪便更易排出。而不爱喝水的人，肠道干燥，大便硬结，更容易被便秘“缠上”。

 

血压稳定

 

高血压也是很多朋友的心病，控制血压的任务艰巨，一个不小心就会造成血压飙升。每天喝足量的水，可以稀释血液，让血液在血管内流通得更加顺畅，减少血管的压力，有助于控制血压和血糖 ，还能降低心脑血管疾病的风险。

  
看完了喝水的好处，相信很多朋友都跃跃欲试了，不过，关于喝水的知识可要先了解一下！

 

很多人都知道早上起来是人体最缺水的时候，所以空腹喝一杯水也成了大家养成的习惯，但你知道吗？这个时候喝水是有讲究的，如果喝水的方式不对，反而对身体有危害。

 

喝水的量

 

很多朋友早上起来都有口干舌燥的感觉，所以一起床就立马找水喝，这个时候如果大口大口饮水的话，其实非常伤身体，因为我们体内的各个器官都还没有进入最佳状态，如果一下子饮用了大量的水，反而会增加肾脏的负担，也会影响血压的稳定。所以大家早上起来，尽量不要喝太多水，200毫升足以。

  
水的选择

 

有人爱喝凉水，有人爱喝热水，其实早上起来，我们的身体还没有完全苏醒，这个时候更需要细心照料，如果喝过烫的水的话，很容易烫伤食道，而太冰凉的水则会刺激胃部，引发胃痉挛，诱发胃病。所以大家早上刚起床时，一定要选择合适的水温。同时，浓茶、咖啡、果汁都不适合刚起床时饮用，白开水就足以。

  
总结：多喝水是最简单的养生方式，但很多人却没找对喝水的正确方法，希望你看完以后能调整自己没有做对的部分。空腹喝水，能促进肠道排毒，缓解便秘，改善血液黏稠，对健康多有益处，希望你能全部收获。

有这么一部份人，他们一吃饭，就会大汗淋漓。通常来说，这些人以体型较胖的人为主，也有一些人比较瘦。这是为什么呢？今天来聊聊这个话题。 

 

在深入正题之前，先聊聊关于汗的一些事儿。中医比较重视汗，无论是正常人的生理现象表现出的汗，还是疾病诊断所涉及的汗，甚至疾病治疗中提到的汗，都很重要。

 

 

中医认为，人体内有五液。所谓五脏化五液，指的是心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾等。也就是说，汗、泪以及涕等都是人体正常的精气所化生。指的是水谷所化生的津液在一定条件下化生的五液，这其中包括汗液。 

 

每个人都会出汗，或多或少。大家看到的出汗可能都差不多，但在中医大夫眼里，汗预示着很多东西，也就是从汗可以看出很多门道。一个人如果动不动就汗出，一般来讲这个人就比较容易感冒，因为这预示着他素体表虚或者说是气虚。如果一个人晚上出汗多，也就是盗汗，那么往往这个人就是阴虚体质。

 

总之，汗在中医理论中具有很重要位置。那么，一些人吃饭后就出汗，是怎么回事呢？这有两个方面原因：一个是气虚。气虚的人容易出汗，无论是活动还是紧张，甚至静下来也会出汗。气虚的人饮食过程中会出汗。 

 

 

另外一种情况就是脾胃出问题了，吃饭时候会出汗，中医有个名字叫饮食汗。饮食后随即汗出，甚至汗下如雨之证。因正虚胃热所致。《证治汇补·汗病章》：“饮食汗者，因正气空虚，反为饮食慓悍之气所胜，故食入汗出。”治用安胃汤、二甘汤等方。

 

如何避免饮食汗，气虚患者要用中药调补虚弱之气。如果是因为脾胃有问题，就可以用中药调理。

 

（附：多汗症是指局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象。真正全身性多汗症少见，即使是全身性疾病所致的多汗症也主要发生在某些部位。全身性多汗症主要是由其他疾病引起的广泛性多汗，如感染性高热等。局部性多汗症常初发于儿童或青少年，往往有家族史，有成年后自然减轻的倾向。

 

多汗症的原因分为疾病性和功能性失调：

1.疾病性

多见于内分泌失调和激素紊乱，如甲状腺功能亢进、垂体功能亢进、妊娠、糖尿病、神经系统疾病、发热性疾病，以及一些遗传性综合征等。

2.功能性

大多与精神因素有关，如精神紧张、情绪激动、愤怒、恐怖及焦虑等，为交感神经失调所致。）

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胖瘦是自古以来一直在讨论的一个话题，有些人喝凉水都长肉，而有些人大鱼大肉的吃着，但是偏偏却一点不胖，这是为什么呢？到底是什么原因导致了我们肥胖呢？下面几大因素可能决定了你是否是一个胖子。

 

遗传

根据研究指出，父母都肥胖的孩子，肥胖的风险高出一般人10倍。如果父母只有一方肥胖，那孩子会比普通人胖的几率高4倍。

 

众多肥胖基因中最著名的就是 FTO基因，这种奇怪的肥胖基因是基因变异所造成的，带有这类基因的人会更容易被高油脂或者高热量的食物所吸引。另外 FTO 基因还会让体内飢饿素 (ghrelin) 的浓度升高，让人食慾更旺盛、更容易感到飢饿。根据统计，约有45%的欧洲人带有 FTO 基因。带有FTO 基因的人肥胖的风险比一般人高出23~70%。

 

那是不是遗传到 FTO 基因就只能等著过胖胖人生了？根据研究指出，运动对于降低 FTO 基因带来的肥胖风险特别有效。

生活因素

熬夜、睡眠不足

 

根据研究显示，睡眠不足会让体内的「瘦体素」降低、「饥饿素」升高。也就是人会觉得比平常更饿，吃了东西也没有饱足的感觉，因此会吃下更多的食物。统计数字也显示，每天睡不到七小时的人，随著睡眠时间越短，人就越胖。

 

疾病、药物因素

 

会导致肥胖的疾病包括：甲状腺功能低下、库欣氏症候群（Cushing syndrome）、胰岛素肿瘤、下视丘病变、生长激素低下、男性荷尔蒙缺乏、多发性卵巢囊肿等。

 

可能导致肥胖的药物有：糖尿病患的药物，如刺激胰岛素分泌的药物，或是施打胰岛素，都会让体重增加。其他如类固醇、抗组织胺、三环类抗忧鬱药、β阻断剂类的降血压药等药物，都有可能造成脂肪堆积而变胖。

 

社会文化

 

在美国，穷人因为买不起新鲜的食材，转而选择即食食品、速食等价位相对较低的食品，也因此摄取过多的热量而变胖。

 

而在其他的地方新鲜食材还不至于贵到让一般人负担不起，自己准备食物不仅比较健康，也可以让身体重新和食物的原味产生连结。没有过量的调味料和油脂，自然就会瘦下来。

 

 

这一部分的原因就是导致了肥胖的几个主要因素，我们就知道了是那些因素从而导致了肥胖，也可以追本溯源了，就可以更好的预防自己肥胖了。

 

不知道你有没有这种疑惑：为什么每天都跑步，坚持了一个月，为什么体重没有减下来，反而却增加了不少呢？不是说运动就能燃脂瘦身吗？为什么就没有效果呢？

 

相信很多人也会有这样的疑问吧，如果在正常情况下，坚持一个月的时间每天都去慢跑的话，30天内瘦5斤左右是没有任何问题的，但是为什么有的人却瘦不下来呢？接下来我们一起找找原因吧！

  

 

第一：调整饮食习惯

 

首先，我们来看看饮食上有没有做出调整呢？运动时间再长，跑步的强度再大，在锻炼完之后烤肉酒水饮料，接着吃接着喝也是白白浪费功夫的！虽然运动的时候消耗了热量，燃烧了脂肪，但是被接下来的这么一顿胡吃海喝，就又全部被补回来了，所谓的运动减肥也只是徒劳做功而已！跑步也是能够说明是在运动，却不能够说是在减重瘦身！

  
所以，要想达到目的，我们还需要控制好自己的饮食。控制主食摄入量的同时，也更要注意高热量的食物最好不要摄入。每天的食物摄入要足以提供每日所需的营养和能量，如果要以高质量蛋白和新鲜蔬菜水果为主，控制米面主食的量。除此之外，运动完之后体内处于一个缺水状态，切忌不要因为可而随便碳酸饮料，白开水就可以，淡盐水就最好不过了！

  

 

第二：运动量不足

 

跑步不仅仅是以距离多少来作为目标的，还有一个更重要的标尺那就是运动强度！要想达到减脂塑型，我们就要达到一定的运动强度，看到有很多跑步锻炼的人，整个身体都在晃动，但是双腿却迈不开，步伐都没有散步快，简直是把慢跑这项有氧运动当成了走路看风景！

 

跑步的有氧运动强应该达到运动过程中最大心率的70%-80%（最大心率=220-年龄)。并且，每次跑步的时间不能低于三十分钟，如果时间太短也是达不到消耗脂肪的目的！如果能达到了这个运动强度并且时间也控制好了，跑步燃脂是很快的哦！所以，在跑步运动中的我们一定要反思一下自己，是不是达到标准了？

  
第三：运动方式单一化

 

其实，我们的身体内在器官都是很敏感的，并且身体的适应能力也很强大。如果我们只是简简单单的做一种运动方式——跑步，慢慢的身体就适应了这个强度，以及这种运动方式，久而久之，跑步对身体脂肪的刺激也就不那么明显了！

 

所以，有时候我们需要换一种运动方式，去达到减肥的目的！最有效的方法就是有氧无氧运动相结合的锻炼方式，有氧运动提升我们的耐力，无氧运动燃烧我们的脂肪，两者结合就是燃脂加塑型，是很完美的哦！

  
第四：肌肉量的增长

 

还有一种可能就是运动导致了肌肉量的增长。虽然锻炼燃烧了卡路里，消耗了脂肪，但是没有基础的运动（就是之前没有怎么运动健身)会造成肌肉的快速增长，肌肉的密度要比脂肪的密度大，对于同样大小的肌肉和脂肪来说，肌肉的重量就要更大一些，所以可能就造成了为什么越运动体重越重了。

  
其实，相对于减肥塑型来说，我们需要更多关注的是我们的健康！体重多少的衡量标准并不是简简单单的数字，还有体型和体内器官的功能！如果，你看起来比之前壮实了，也瘦了，但是体重却还是那样，或者说体重还要上升，这些说明你达到了塑型的效果啦！

 

简单明了的说，减肥的最根本特征就是运动消耗的能量要大于我们所摄入的能量，所以说在运动消耗热量的同时，我们也得管住嘴，只有运动和摄入量得到控制力，真能达到所预期的目的！

  
饮食上一定要注意，少食每顿餐吃七分饱就行了，并且饭后半个小时之内要慢走，不切忌不要坐下或者躺下休息！并且我们还要吃的营养均衡一些，减肥的同时也要保证身体的健康，我们不要吃太多面食，米食，这些食物的淀粉含量很高，很容易转化成糖类物质。尽量不要吃油炸类食物，过多摄入油脂，更增加体内的负担，还要少吃糖和盐，我们严格控制了，才能给自己一个完美的答复！

你生活中是属于哪种呢？仔细观察就会发现身边这两种人都有，有的人就喝一点水，一会儿就去趟厕所，有的人也是喝水，但是就坐着不动如山，甚至一下午就去一趟。人跟人不尽相同，就像没有同样的两片树叶，习惯不同身体状况也不同。那为什么会有这么极端的两种现象呢？为你解答。

  

喝水那些事

 

喝水少

 

我们固定概念中是认为喝水多才会出现尿频的情况，但其实也不是的，有些时候喝水少也会的。因为喝水少，体内的尿酸成分就会上涨，因为没有被稀释，所以浓度也很高，这样一来，会直接的刺激到我们的膀胱，就会频繁的有尿意。所以在我们的生活中，水一定要喝够，每天都要喝够足量的水，才能保证身体内部的水分充足，特别是在运动和出汗比较多的时候，一定要补水，这样才能预防身体因为缺水而尿频的现象出现。

  
膀胱小

 

这属于个人的生理结构问题，膀胱是人体重要的组织器官，人不尽相同，结构自然也就不尽相同，有的人膀胱就是大一点，能憋很久，有的人膀胱小，憋不了，有一点点就想排泄出来。成年人的膀胱容量大概在三百五到五百毫升左右，就是我们平常见到的矿泉水，一瓶水的容量。而身体里面的尿液积攒到二百毫升左右的时候就会刺激到大脑，让身体产生很强烈的尿意。

 

如果忍住不上厕所，那么可以控制在五百毫升，这个时候排尿的肌肉就会因为太膨胀而松弛，直到最大限度八百毫升，人就会有忍不住的感觉，那种感觉会越来越强烈，再不上厕所就可能直接飞流直下了。女性的膀胱一般来说都比男生的要小一些，当然有的人天生就是膀胱比较小的，所以才会有憋不住的现象，那么上厕所比较勤也就是正常的。

 

 

括约肌

 

上面说过，排尿的肌肉也就是括约肌在尿液量达到五百的时候，就会膨胀起来，变的很松驰，我们可以联想一下气球，一个原本吹的鼓鼓的气球被放了气之后的样子，是松松的软软的那种。同理，膀胱也是，经常憋，括约肌膨胀的很频繁，那就会变得跟松弛，当膀胱没有了约束，储水量就会变得很少，这时候就要去医院进行相关的治疗了。括约肌的松弛，对于更年期女性和刚生产过的女性来说是正常的，这个不必忧心，建议更年期的女性不要憋尿，有就上厕所，而新手妈妈不用着急，过一段时间自然就会恢复。

  
除了以上的这些，还有就是尿路方面的一些疾病，尿频尿急也是一种疾病，所以这种情况出现在自己身上，自己判断一下自己是哪种，如果真的觉得自己有疾病还是去医院查一查比较好，这样比较放心，真有问题也能及时医治了，当然憋尿本身就不是一种好习惯，大家还是想上厕所及时去的好。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我突然感到胃部不适，食欲下降，整夜难眠。经过一番折腾，我终于找到了一个在线医生，他耐心地听我描述症状，并给出了中药方。随着时间的推移，我的胃病有所好转，但睡眠仍然很差，偶尔还会出现呼吸困难的情况。每次醒来，我都感到非常疲劳和焦虑，仿佛生活失去了控制。

在与医生的多次交流中，我了解到可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的。医生建议我去当地三甲医院做多导睡眠呼吸监测。同时，他也提醒我要注意肥胖问题，因为它与这种疾病有一定的关联。每当我感到心慌时，用手指按住胃部的位置总能让我稍微好受一些。医生建议我继续服用中药治疗，并且要注意调理自己的生活习惯。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。虽然我仍在与疾病作斗争，但我已经找到了正确的方向和方法。希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。

阴茎，作为男性重要的生殖器官，不仅参与性行为，还负责排出尿液和精液。然而，阴茎短小是许多男性关心的问题。那么，造成男人阴茎短小的原因究竟有哪些呢？

首先，遗传因素是导致阴茎短小的主要原因之一。就像身体其他器官一样，阴茎的大小和形态受到遗传基因的影响。因此，有些男性可能天生就比其他人短小。

其次，发育与营养状况也是影响阴茎大小的因素。一般来说，身材高大、体格健壮的男性，其阴茎发育较好。相反，身材矮小或营养不良的男性，阴茎可能相对较小。需要注意的是，阴茎大小并不与身高成正比。

肥胖也是导致阴茎短小的原因之一。特别是耻骨联合部和会阴部脂肪堆积较多的男性，阴茎发育可能不佳，且目视阴茎较为困难，从而产生阴茎短小的错觉。

此外，一些疾病也可能导致阴茎短小，如睾丸炎、隐睾症、睾丸发育不全等。内分泌不平衡、雄性激素不足等因素也可能影响阴茎发育。

针对阴茎短小的问题，男性应积极治疗，保持良好的生活方式和饮食习惯，避免营养不良。同时，伴侣的鼓励和支持也非常重要，避免给男性带来心理压力。

我曾经也像你一样，经常便秘，体重也一路飙升。每天都在担心下一次大便会是什么时候，生活质量严重下降。直到我遇见了这位医生，他通过线上问诊，给了我一个全新的治疗方案。

他首先询问了我的大便情况，了解到我四五天或五六天才有一次大便，且大便干硬黏稠。然后他要求我拍摄舌苔照片，以便更好地判断我的体质。从我的舌苔照片中，他诊断出我属于阴虚秘，需要通过中药调理来改善便秘和体重问题。

医生开了10天的中药方子，告诉我每天早晚各服用一次。虽然我一开始对中药有些抵触，但医生详细解释了每种药材的作用和配方的原理，打消了我的疑虑。服用中药的过程中，医生也会定期跟进我的情况，根据我的反馈调整药方。

经过一个月的治疗，我明显感觉到便秘问题得到了改善，体重也开始下降。更重要的是，我的整体健康状态有了很大的提升，精力充沛，睡眠质量也好了很多。现在我已经完全摆脱了便秘和肥胖的困扰，生活质量大幅提高。

我曾经是一个充满活力和激情的男人，但随着年龄的增长和生活压力的增加，我的身体开始出现了一些问题。前列腺增生和前列腺炎的症状开始困扰我，尿频、尿急、尿痛等问题让我夜不能寐。更糟糕的是，我的性欲和勃起功能也开始下降，甚至有时候完全无法完成性行为。这些问题不仅影响了我的身体健康，也给我的心理带来了巨大的压力和焦虑。

在尝试了各种方法和药物都无效后，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在泸州市，离大城市较远，于是选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生，并向他详细描述了我的症状和困扰。

医生首先对我的病情进行了详细的分析和诊断，确定了我的问题主要是由前列腺增生和前列腺炎引起的，并且与我的肥胖和性功能下降有关。然后，他给我开了一些中药方子，并指导我如何正确服用和调理身体。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但在医生的耐心解释和指导下，我开始尝试按照他的建议去做。

在服用中药的过程中，我也遇到了一些问题和疑问，例如拉肚子、屁多等副作用。但医生总是及时回应我的问题，调整药方和剂量，帮助我度过了难关。随着时间的推移，我开始感受到身体的变化，尿频、尿急等症状逐渐减轻，性欲和勃起功能也有所改善。虽然治疗过程中有时会出现一些波动和反复，但总的来说，我对治疗效果非常满意。

在这段时间里，我也学到了很多关于前列腺健康和性功能的知识。医生告诉我，保持健康的生活方式、适当的运动和饮食习惯对于预防和治疗前列腺问题非常重要。同时，他也强调了中药治疗需要时间和耐心，不能期望一蹴而就的效果。

总的来说，通过在线问诊和中药治疗，我成功地控制了前列腺增生和前列腺炎的症状，并且恢复了性功能。这个经历不仅让我重新找回了自信和活力，也让我更加珍惜自己的身体健康和生活质量。

我是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，最近一年多来，我开始打呼噜，严重影响了我的睡眠质量和日常生活。起初，我并未太在意，认为这只是因为工作压力大和缺乏锻炼。但随着时间推移，打呼噜的问题越来越严重，甚至影响到了我的工作和家庭生活。

在一次朋友聚会上，我的朋友们开玩笑说我打呼噜像一只猪。虽然他们是开玩笑，但这句话深深地刺痛了我。我开始意识到，打呼噜不仅仅是个人问题，还可能是一种健康问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位耳鼻喉科医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的病情和生活习惯。医生告诉我，打呼噜最常见的原因就是肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、疲劳和饮酒等。他建议我去医院做进一步检查，以确定具体的病因。

在医生的建议下，我去了一家耳鼻喉科专科医院进行了详细的检查。经过一系列的检查和测试，医生最终诊断出我患有轻度的睡眠呼吸暂停综合症（OSA）。医生解释说，这种疾病通常与肥胖有关，会导致患者在睡眠中反复出现呼吸暂停现象，从而引起打呼噜、白天嗜睡等症状。

医生给我开了一些药物，并建议我进行一些生活方式的调整，例如减肥、戒酒、改善睡眠姿势等。同时，医生还推荐我使用一种特殊的口腔矫治器来帮助改善我的呼吸情况。

经过几个月的治疗和生活方式的调整，我的打呼噜问题得到了明显的改善。现在，我可以安心地入睡，不再担心打扰家人或同事的休息。更重要的是，我对自己的健康有了更深入的了解和关注，开始注重锻炼和饮食，过上了更加健康的生活。

我是一名中年女性，平时喜欢散步和旅游，但最近几年来，我的膝盖开始出现问题。每次走路都感到疼痛和不适，尤其是在上下楼梯时更为明显。去医院拍片后，医生告诉我是膝关节骨质增生，需要进行治疗。然而，我的体重也超标了很多，190多斤的体重让我更加难以行走。经过一段时间的保守治疗，包括吃氨糖类药物、补钙和打玻璃酸钠等，虽然有所缓解，但效果并不持久。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我注册了账号并进行了在线问诊。医生详细询问了我的病情和治疗历史，并建议我尝试使用特殊护膝来缓解疼痛。同时，医生也强调了减肥的重要性，指出只有控制好体重，才能更好地进行治疗。经过一段时间的使用和调整，我的膝盖疼痛有了明显的改善，走路也变得更加轻松了。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。无需排队等待、无需长途奔波，只需要一台电脑或手机，就可以得到专业的医疗建议和治疗方案。同时，医生也非常耐心和细心，解答了我所有的疑问和担忧。现在，我已经开始了减肥计划，希望能够早日恢复健康的生活状态。

我从小就有打鼾的毛病，家人总是笑我说我睡觉像一只猪。随着年龄的增长，我的体重也逐渐增加，打鼾的问题变得越来越严重。有时候我甚至会在睡梦中被自己的呼吸声吓醒，感觉就像窒息了一样。这种情况让我非常焦虑和困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和尝试的心态，我决定试一试。通过简单的注册和填写基本信息后，我很快就被连接到了一位专业的医生。

医生首先询问了我的症状出现的时间和具体情况，并详细了解了我的健康状况和生活习惯。通过对话，我得知打鼾可能与我的体重、鼻炎等因素有关。医生建议我先从运动减肥和改善生活习惯入手，避免过度劳累和饮酒等可能加重打鼾的行为。

在医生的指导下，我开始了每天的跑步和健身计划，并注意调整自己的作息和饮食。几个月后，我的体重有所下降，打鼾的情况也明显改善。虽然这并不是一蹴而就的过程，但我感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助和建议。

我是一名26岁的男性，前几天体检时发现自己的肾上有问题。心中充满了焦虑和恐惧，毕竟肾脏是人体的重要器官。幸运的是，通过互联网医院的线上问诊功能，我得以及时与一位资深医生进行了交流。

医生告诉我，我的血压、血脂、血尿酸和血肌酐均偏高，这些都是肾上问题的信号。更让我担忧的是，医生说我已经属于肥胖了，这会加重肾脏的负担。医生建议我控制饮食，减少蛋白质的摄入，并且每天喝牛奶或纯黄豆的豆浆，避免油炸食品。

在医生的指导下，我开始了严格的饮食调理。每天早上，我会喝一杯纯黄豆的豆浆，中午和晚上各吃一份以蔬菜和水果为主的餐食，晚上再喝一杯牛奶。同时，我也开始了适量的运动，希望通过这些方式来改善自己的身体状况。

一个月后，我再次进行了体检，结果显示我的各项指标都有所改善。虽然还没有完全恢复正常，但我已经感受到了身体的变化。现在，我更加珍惜自己的健康，遵循医生的建议，坚持健康的生活方式。

我一直以为自己是一个健康的人，直到有一天我被自己的呼噜声吵醒。起初我并没有太在意，认为这只是偶尔的现象。但随着时间的推移，我的呼噜声变得越来越频繁，甚至影响到了我妻子的睡眠。我们开始尝试各种方法来解决这个问题，包括改变睡姿、使用鼻子贴片等，但都没有什么效果。最后，我决定寻求专业的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行在线问诊。医生很友善地询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行睡眠呼吸监测。结果显示我患有中重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。医生解释说，这种情况通常是由于肥胖或其他因素导致呼吸道狭窄，引起的呼吸暂停和打呼噜。治疗方法包括减肥、手术或无创呼吸机治疗。虽然这听起来有些困难，但我知道这是我必须面对的现实。

在医生的指导下，我开始了减肥计划，并尝试了其他的治疗方法。经过一段时间的努力，我的呼噜声逐渐减少，睡眠质量也得到了改善。我非常感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议。现在我可以安心地入睡，不再担心会打扰到妻子的休息。

我一直以为自己很健康，直到那次体检报告上显示出高尿酸血症。180cm的身高，150斤的体重，尿酸高得吓人。我的生活方式并不算糟糕，偶尔会吃点海鲜，喝点啤酒，但从来没有想过这会导致健康问题。得知这个消息后，我开始焦虑，担心自己会发展成痛风或者肾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况，并给出了专业的建议。首先，医生强调了低嘌呤饮食的重要性，避免食用海鲜、内脏等高嘌呤食物。其次，医生建议我增加水果和蔬菜的摄入，适当运动，并保持每天饮水2000毫升以上。最后，医生提醒我要控制体重，减少脂肪肝的风险。

在医生的指导下，我开始了健康的生活方式调整。三个月后，我再次进行了尿酸检测，结果显示尿酸水平已经明显下降。这个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和帮助。通过互联网，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议。这种新型的医疗服务模式，不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。