随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

 

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大，主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼，脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富，加之生活、工作压力增大，应酬比较多，工作也多以坐姿为主，回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机，所以导致脂肪在腹部大量堆积，形成我们常说的大肚子。

 

 

随着现代人生活水平的提高，人们摄入的精细食物也越来越多，如白面馒头和白米饭等，这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物，会导致碳水化合物消化吸收过多，在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。

 

此外，油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入，最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时，食用油倒入的比较多，导致油脂摄入较多，也会增加脂肪含量。对于女性来说，甜点和零食有着致命的诱惑，但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪，一旦消耗不掉，就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

 

夏季来临，人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成，但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分，过多的摄入也会成为大肚子的推手。

 

此外，现代人交通工具的多样性及便捷性，还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位，人们的活动量大大减少，这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

 

 

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大，还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加，糖皮质激素会分解四肢的脂肪，合成肩部、脸、腹部的脂肪，从而形成向心性肥胖。

 

肥胖会导致许多疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要积极控制体重，从减肚子做起。平时可以适当去游泳，既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物，少吃热量高的甜食，少喝酒、饮料，不吃烧烤等垃圾食品。

大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

 

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

 

 

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

 

体内有湿气，身体有这几种变化

 

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

 

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

 

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

 

 

退：食欲减退、消化能力减退

 

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

 

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

 

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

 

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

 

少贪凉

 

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

 

少湿发睡觉

 

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

 

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

 

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

喝酒过多、过频，为什么会胖？

 

 

咱拿数据说话！以白酒举例：白酒中的热量主要来自酒精，假设题主每天喝二两50度左右的白酒。那么，通过白酒摄入的热量就是100毫升 * 50% * 0.8克每毫升 * 7大卡每克 = 280 大卡。

 

粗略估算，长期这样每天喝酒，要是题主还不爱运动，这280大卡的热量，可以为题主带来大约28斤肥肉！！！因为不爱运动的人，维持每斤体重，每天只需要大约10大卡的热量。

 

还能不能好好减肥了？

爱喝酒是容易发胖，可是，也别气馁。这也是一个减肥的机遇！让有酒瘾的人戒酒，通常不那么现实。不过，咱可以考虑适当控制饮酒量。比如，题主要是能做到每次少喝一半的酒：那按照上节的计算，长期这样，都不用额外运动或者其它饮食改变，就可以瘦下28/2 = 14 斤肥肉。要是题主能在此基础上，再降低喝酒的频率，比如从一天两顿酒到一天一次酒，长期坚持，又可以继续瘦下14/2 = 7 斤肥肉。所以我们要建议那些喜欢喝酒的朋友，每次聚餐女性啤酒只能喝半杯，红酒也是，这样才可以很好的控制体重。年底聚会多，怎样调节才可以？

 

破解办法：

1. 大餐前后喝我们的晚餐饮

对于我们的顾客可以在聚餐前和一个我们晚餐推荐的产品可以帮助我们消耗不部分大餐中的热量，但是值得注意的是这可不是说你就能敞开了吃了！除了吃我们的产品之外还需要狂灌自己几大杯白开水，让自己有一个饱腹感，避免开餐后不停吃。

 

2. 先多吃蔬菜，后适量吃肉，不吃主食

 

注意进食顺序，原则就是：先用热量低纤维高的食物把自己塞半饱，先吃菜，如果才油分很大可以用温水刷刷再吃，再吃肉或者海鲜或者鱼，尽量不吃主食。

 

3、. 细嚼慢咽，小口吃饭，饭后加我们的酵素饮

 

最后一定切记！不要像饿鬼上身一样风卷残云式地吃，要细嚼慢咽，不求成为一个大家闺秀，但至少还是要争做一个有仪态的吃货，这样可以维持好身材，同时在之后搭配我们的酵素饮。这样配合不容易长胖。

 

 

4、服用我们的产品运动怎么做？怎么加速我们的减肥效果？

 

我个人比较建议如果能够在早上吃完饭之后加一点走步比较好，当然如果你上班比较赶那就算了，但是全天的运动，走步至少要6000步才可以，注意至少要6000步，所以让顾客用微信走步记录这样基本就可以，还有就是如果要想瘦身效果好的话10000步以上会更好。除此之外，我建议每天晚上要泡脚，尤其是女生，可以起到加速新陈代谢，增加基础代谢率的作用（提高减肥效果），大约泡到什么程度呢？答案是微微出汗的程度，整个泡脚的过程要20分钟，可以加入一些薰衣草、生姜等这样的成分。

 

 

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我们都知道减肥除了要有足量的运动以外，吃也是非常重要一件事。但对于“管住嘴”的操作，很多人往往只用少吃，甚至是不吃来解决。

 

其实，减肥期间的饮食还是非常有学问和讲究的，我们既不想为了一时的口腹之欲而让身材走样，也不能为了一副皮囊而长期的“委屈”了自己的肚子，甚至以损害健康为代价。

 

所以，如何吃的营养、科学，在保证健康的同时，还能越吃越瘦呢？首先我们来说说很多人在减肥饮食里的一些误区。

 

1、水果代餐？

 

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，同时还含有丰富的纤维，胡萝卜素及维他命C等营养成分，正是这种看似营养丰富的表象，让很多人选择把水果当“饭”吃，比如“苹果疗法”等。

 

而这种低脂低卡的饮食也确实可以在短期内达到瘦身的效果，但长期如此可能会导致营养不良，毕竟水果没有肉类及五谷类食物应有的营养，会造成基础代谢率降低，形成易胖体质。

 

 

2、晚上吃容易胖？

 

古人说：过午不食，也不知道这算不算是不吃晚餐减肥的“科学依据”，总之很多人选择这么做。

 

但其实消耗总量不足才是导致发胖的原因。也就是在24小时内消耗的总卡路里不够，这和摄入的时间没有太大的关系，只是人在晚上的时候可能会更累些，机体的分解能力下降，所以多数人会倾向于白天吃更多或高热量的食物。但每个人的生活起居和作息时间不同，饮食还是要适应自己的生活方式。

 

那我们究竟应该怎么吃呢？

 

早餐其实是一日三餐中最重要的一餐，因为上午是人体消耗最大的时间段，如果不吃早餐，很容易导致午餐时因饥不择食而吃的更多。所以早餐不但要吃得好，还要吃得饱。以优质蛋白质食物为主，还可以适量的吃一些碳水化合物，补充机体营养所需的同时，也能有饱腹感，例如牛奶、鸡蛋、豆浆、全麦面包等等。

 

午餐应适当补充富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，不但有助于减肥，还可以提供足够机体活动所需的热量，同时新鲜蔬菜也必不可少，但要记得选择少油少盐的烹饪方式，拒绝高热量的煎炸和油腻的食物！主食最好减少至平时的一半，或者用红薯、玉米等粗粮替代，不但增加饱腹感，同时又减少了碳水的摄入。

 

 

晚餐要少吃，但不可不吃，以清淡饮食为主。如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美谢幕。

 

让我们来看几个一日食谱吧，可以根据这样的配比结合自己的喜好进行搭配。

 

食谱一：

 

• 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
• 午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
• 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

 

食谱二：

 

• 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
• 午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
• 晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

 

食谱三：

 

• 早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
• 午餐：西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝
• 晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

 

此外，减肥期间不要贪吃零食、夜宵。实在饿了，可以适当的以水果、酸奶等作为加餐，最重要的是需要加强运动消耗，保证每日热量的摄入小于输出才能瘦身成功哦。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

"原来你一顿饭吃的这么少啊，咋还这么胖？"这大概是很多饭量小的胖子内心最拒绝的问题了。

 

 

"谁说胖子都是大胃王？人家只是易胖体质啦！吃很少一点都长肉，我能怎么办？"

 

其实，身材胖而饭量却很小，除了个人体质外，还与这些因素有关：

 

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)

 

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，婴儿的时期BMR最高然后20岁之后BMR与年龄成反比。

 

人体的热量消耗有三个主要途径

 

一是饮食（占10%），二活动（占20%），三是基础代谢率（占60~70%）。

 

 

所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。

 

二、活动量低，少吃也少动

 

节食减肥中，饮食减少，同时运动也减少，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，所以瘦不下来。

 

杨博士建议，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

 

三、体质的差异

 

很多肥胖人群会觉得自己是一个容易发胖的体质，其实这个就是和代谢有很大的关系，动物性的食物为酸性体质；植物性的食物为碱性体质。

 

1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

 

2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性体质。

 

四、饮食习惯的偏差

 

1、吃东西速度快：咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高,所以要悠闲地进食。

 

2、偏食：偏食容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，长久下来慢性疾病和发胖就发生了。

 

 

3、进食的程序:中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。正确：汤蔬菜蛋白质(鱼或鸡)饭菜(0.5hrs)水果。以避免过度集中进食。

 

4、为了减肥不吃早餐:当没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿从而摄入很多热量，身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来。所以不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。

 

5、饮食不规律：不规律的饮食，会打乱身体能量吸收时间，当有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用，因此规律的饮食生活，能减少体脂肪。

 

6、睡前3～4小时禁食：进食的时间也关系到身材的胖瘦。睡前吃饱，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里。建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快。

 

看了以上这些因素，所以想减脂，还是要改善生活方式、科学饮食。

 

我院推出中医无饥饿禁食疗法，针对肥胖患症，脂肪肝、心脑血管病等都有显著效果。

 

中医无饥饿疗法实在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式，达到减肥减脂，预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

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胖瘦是自古以来一直在讨论的一个话题，有些人喝凉水都长肉，而有些人大鱼大肉的吃着，但是偏偏却一点不胖，这是为什么呢？到底是什么原因导致了我们肥胖呢？下面几大因素可能决定了你是否是一个胖子。

 

遗传

根据研究指出，父母都肥胖的孩子，肥胖的风险高出一般人10倍。如果父母只有一方肥胖，那孩子会比普通人胖的几率高4倍。

 

众多肥胖基因中最著名的就是 FTO基因，这种奇怪的肥胖基因是基因变异所造成的，带有这类基因的人会更容易被高油脂或者高热量的食物所吸引。另外 FTO 基因还会让体内飢饿素 (ghrelin) 的浓度升高，让人食慾更旺盛、更容易感到飢饿。根据统计，约有45%的欧洲人带有 FTO 基因。带有FTO 基因的人肥胖的风险比一般人高出23~70%。

 

那是不是遗传到 FTO 基因就只能等著过胖胖人生了？根据研究指出，运动对于降低 FTO 基因带来的肥胖风险特别有效。

生活因素

熬夜、睡眠不足

 

根据研究显示，睡眠不足会让体内的「瘦体素」降低、「饥饿素」升高。也就是人会觉得比平常更饿，吃了东西也没有饱足的感觉，因此会吃下更多的食物。统计数字也显示，每天睡不到七小时的人，随著睡眠时间越短，人就越胖。

 

疾病、药物因素

 

会导致肥胖的疾病包括：甲状腺功能低下、库欣氏症候群（Cushing syndrome）、胰岛素肿瘤、下视丘病变、生长激素低下、男性荷尔蒙缺乏、多发性卵巢囊肿等。

 

可能导致肥胖的药物有：糖尿病患的药物，如刺激胰岛素分泌的药物，或是施打胰岛素，都会让体重增加。其他如类固醇、抗组织胺、三环类抗忧鬱药、β阻断剂类的降血压药等药物，都有可能造成脂肪堆积而变胖。

 

社会文化

 

在美国，穷人因为买不起新鲜的食材，转而选择即食食品、速食等价位相对较低的食品，也因此摄取过多的热量而变胖。

 

而在其他的地方新鲜食材还不至于贵到让一般人负担不起，自己准备食物不仅比较健康，也可以让身体重新和食物的原味产生连结。没有过量的调味料和油脂，自然就会瘦下来。

 

 

这一部分的原因就是导致了肥胖的几个主要因素，我们就知道了是那些因素从而导致了肥胖，也可以追本溯源了，就可以更好的预防自己肥胖了。

 

爱喝酒是许多人都有的习惯，婚宴、过节、娱乐场所甚至是普通的一日三餐都能见到各式各样的酒。确实，喝酒已经成为了大多数人都会有的一种习惯。酒的种类也是五花八门，诸如啤酒、白酒、葡萄酒等等等等。

 

虽然说有许多人喜欢喝酒，但不同的人能接受的量也是不同的，既有“一杯倒”的，也有“千杯不醉”的。这到底是为什么呢？

  

为什么有的人喝一两酒醉，有的人喝几斤都不会醉？

 

1、和酒量有关

 

首先每个人的酒量不同，自然能接受的酒的多少也就不同。如果是那些常年喝酒的人，因为身体已经习惯了这样的酒量，所以再怎么喝也不会醉。可如果是那些极少喝酒或者从不喝酒的人，那么对酒的“抵抗力”也就很低，很容易就会醉。

 

不仅如此，每个人能喝的酒的种类也是不同的。啤酒喝三四瓶都不醉，白酒却喝不到二两就醉了，这样的人也是有的。当然，也可能存在既能喝啤酒，也能喝白酒，更能喝葡萄酒的人。

  

2、和体质不同有关

 

除了酒量，醉酒程度还和体质有关，如果一个人身体健壮，平时营养也均衡锻炼也足够，那么抵抗力也就会相对更好，在面对酒精的侵袭时也比较能应付，不至于太快醉酒。

 

但如果是身体比较虚，缺少锻炼营养也不是很好的话，那么抵抗力也会相对低下，对于酒精的抵抗力也就不是很足，所以很容易就会醉酒。再加上平时少喝酒或不喝酒的话，那别说一两，烈的酒估计一口酒头晕目眩了。

 

3、和基因有关

 

每个人的基因都是不同的，哪怕是和父母之间、和兄弟姐妹之间甚至是双胞胎之间，也是有差别的。不同的基因也可以决定我们对酒精的抵抗能力的不同。据实验调查发现，同是平时滴酒不沾，且体质状况相差无几的人，他们的酒量也是不一样的。

  
这就是基因的力量，就好像有些人天生就对某些东西有天赋一样，有的人是学习、有的人是音乐、有的人是画画，那么也有的人是关于喝酒。这个听起来虽然比较惊奇，但是也确实有一定道理。

 

 

酒量可以培养吗？有哪些方法？

 

答案当然是可以的。喝酒其实从某种程度上来说，也是在让我们的身体适应一个新的环境——即有酒精的环境。所以像学习许多事物一样，酒量也是可以培养的。那么有哪些方法呢？

 

1、经常喝酒但不喝多

 

“熟能生巧”这个词在喝酒方面同样适用。想要有一定的酒量，肯定少不了经常喝酒，给自己的身体充分适应有酒精的环境。可以经常根据自己的能力范围喝一些酒，久而久之，就能明显感觉到自己的酒量有所提高了。

  
2、喝酒也要“由简到难”

 

其实并不是所有的酒的酒精含量都是一样的，如果是不经常喝酒或者从不喝酒的人，在刚开始培养酒量时最好从低浓度的酒到高浓度的，这样慢慢适应会比较好。而且喝酒不能只尝试一个种类，可以多个种类接触，正常来讲啤酒是几类酒里比较容易喝的，所以建议可以从啤酒开始尝试。

 

3、锻炼身体保证强健体魄

 

如果没有一个健康的身体，怎么经受得住酒精的摧残？所以锻炼身体也是在间接的帮助我们提高酒量。假如一个人身体比较虚弱，那么自然而然地对于酒精的抵抗力也就不会有多好，很容易就一杯倒了。所以建议平时多多锻炼身体，而且锻炼身体也是好处多多的，不止培养酒量这一项。

  
4、偶尔突破酒量的“极限”

 

我们都知道酒喝多了伤身，那么这个“多”到底是怎么判定的呢？其实，从某种程度上讲，超出你本身的酒量，即算多了。所以我们需要知道自己的酒量大概在什么范围，才能更好的避开喝醉这件事。可以在合适的时机多喝一点酒，感受一下自己的极限在哪。

 

当然了，酒喝多了会伤身，培养酒量不是在鼓励大家多喝酒。只是对于现在许多场合都会有喝酒的情况，少喝些也是对身体有益的，那么看完以上内容，你们能理解为什么有的人喝一两酒就醉，有的人却喝几斤都不醉了吗？

“早上起来一杯水”，是很多人坚持了好几年的习惯，之所以要坚持这个习惯，无非是为了那句“晨起空腹喝水有益健康”，那么这些坚持每天空腹喝水的人，几年过去了，身体到底会发生哪些变化呢？

 

很多人都听说过“女人是水做的”这种说法，其实不论是男性还是女性，体内的水分含量都是很高的，差不多在55%-65%之间。而水的作用则是促进血液循环、帮助人体代谢等，所以当体内缺少水分的时候，机体运行就会受到影响。

 

水对人体有什么用？

 

其实很多人提到水，第一反应就是解渴，人每天都要喝足量的水，如果一整天没怎么喝水的话，就会口干舌燥，身体本能反应就是到处找水喝。水在人体发挥着滋养大脑、稀释血液、促进血液循环、调控体温、加快新陈代谢、排毒等作用，是不可缺少的物质。

  
坚持每天喝足量的水，身体会得到以下益处

 

皮肤光滑细腻

 

大家不妨对比一下爱喝水的人和不爱喝水的人，从皮肤上就能看出“端倪”，有按时喝水习惯的人，他们的皮肤一般都比较饱满、有弹性，皮肤上的痘痘、色斑、暗沉不严重。而那些经常忘记喝水或不爱喝水的人，皮肤就会比较干燥，皱纹明显，肤色暗沉。

 

其实这主要是因为水参与了身体的代谢，每天坚持喝水，可以让各个器官更好地发挥代谢作用，排出体内的毒素和垃圾，减轻身体的负担，皮肤自然会越来越光滑、细腻。

  
排便顺畅

 

 

现在很多人都容易被便秘困扰，主要原因就是平时喝水量太少了，水有润滑肠道的作用，每天坚持喝八杯水，肠道湿润，粪便更易排出。而不爱喝水的人，肠道干燥，大便硬结，更容易被便秘“缠上”。

 

血压稳定

 

高血压也是很多朋友的心病，控制血压的任务艰巨，一个不小心就会造成血压飙升。每天喝足量的水，可以稀释血液，让血液在血管内流通得更加顺畅，减少血管的压力，有助于控制血压和血糖 ，还能降低心脑血管疾病的风险。

  
看完了喝水的好处，相信很多朋友都跃跃欲试了，不过，关于喝水的知识可要先了解一下！

 

很多人都知道早上起来是人体最缺水的时候，所以空腹喝一杯水也成了大家养成的习惯，但你知道吗？这个时候喝水是有讲究的，如果喝水的方式不对，反而对身体有危害。

 

喝水的量

 

很多朋友早上起来都有口干舌燥的感觉，所以一起床就立马找水喝，这个时候如果大口大口饮水的话，其实非常伤身体，因为我们体内的各个器官都还没有进入最佳状态，如果一下子饮用了大量的水，反而会增加肾脏的负担，也会影响血压的稳定。所以大家早上起来，尽量不要喝太多水，200毫升足以。

  
水的选择

 

有人爱喝凉水，有人爱喝热水，其实早上起来，我们的身体还没有完全苏醒，这个时候更需要细心照料，如果喝过烫的水的话，很容易烫伤食道，而太冰凉的水则会刺激胃部，引发胃痉挛，诱发胃病。所以大家早上刚起床时，一定要选择合适的水温。同时，浓茶、咖啡、果汁都不适合刚起床时饮用，白开水就足以。

  
总结：多喝水是最简单的养生方式，但很多人却没找对喝水的正确方法，希望你看完以后能调整自己没有做对的部分。空腹喝水，能促进肠道排毒，缓解便秘，改善血液黏稠，对健康多有益处，希望你能全部收获。

有这么一部份人，他们一吃饭，就会大汗淋漓。通常来说，这些人以体型较胖的人为主，也有一些人比较瘦。这是为什么呢？今天来聊聊这个话题。 

 

在深入正题之前，先聊聊关于汗的一些事儿。中医比较重视汗，无论是正常人的生理现象表现出的汗，还是疾病诊断所涉及的汗，甚至疾病治疗中提到的汗，都很重要。

 

 

中医认为，人体内有五液。所谓五脏化五液，指的是心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾等。也就是说，汗、泪以及涕等都是人体正常的精气所化生。指的是水谷所化生的津液在一定条件下化生的五液，这其中包括汗液。 

 

每个人都会出汗，或多或少。大家看到的出汗可能都差不多，但在中医大夫眼里，汗预示着很多东西，也就是从汗可以看出很多门道。一个人如果动不动就汗出，一般来讲这个人就比较容易感冒，因为这预示着他素体表虚或者说是气虚。如果一个人晚上出汗多，也就是盗汗，那么往往这个人就是阴虚体质。

 

总之，汗在中医理论中具有很重要位置。那么，一些人吃饭后就出汗，是怎么回事呢？这有两个方面原因：一个是气虚。气虚的人容易出汗，无论是活动还是紧张，甚至静下来也会出汗。气虚的人饮食过程中会出汗。 

 

 

另外一种情况就是脾胃出问题了，吃饭时候会出汗，中医有个名字叫饮食汗。饮食后随即汗出，甚至汗下如雨之证。因正虚胃热所致。《证治汇补·汗病章》：“饮食汗者，因正气空虚，反为饮食慓悍之气所胜，故食入汗出。”治用安胃汤、二甘汤等方。

 

如何避免饮食汗，气虚患者要用中药调补虚弱之气。如果是因为脾胃有问题，就可以用中药调理。

 

（附：多汗症是指局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象。真正全身性多汗症少见，即使是全身性疾病所致的多汗症也主要发生在某些部位。全身性多汗症主要是由其他疾病引起的广泛性多汗，如感染性高热等。局部性多汗症常初发于儿童或青少年，往往有家族史，有成年后自然减轻的倾向。

 

多汗症的原因分为疾病性和功能性失调：

1.疾病性

多见于内分泌失调和激素紊乱，如甲状腺功能亢进、垂体功能亢进、妊娠、糖尿病、神经系统疾病、发热性疾病，以及一些遗传性综合征等。

2.功能性

大多与精神因素有关，如精神紧张、情绪激动、愤怒、恐怖及焦虑等，为交感神经失调所致。）

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大多数人会发现一种奇怪的现象，近几年饮食运动没什么大的变化，体重却逐渐增加。尝试多种减肥方法，起初有效，后期效果不佳，甚至出现体重严重反弹的现象。

 

为什么饮食运动没什么大的变化，我们的体重却逐渐增加？

 

最根本原因其实是身体的基础代谢降低了。基础代谢是人在静息状态下用以维持人体生命活动，各器官功能活动的基础消耗量。基础代谢约占每个人一天热量消耗的65％～70％，每个个体、每个细胞活性不同，代谢量也就不同。

 

随着年龄的增加，人体的代谢率会逐渐降低，到五十岁左右代谢率大约降低百分之三十，这就是为什么大多数人到中年，体重都会增加。

 

 

年龄问题我们无法左右，我们也不应纠结自己基础代谢率的数值到底是多少，问题的关键是是什么呢？

 

那么，到底是什么降低了我们的基础代谢率？

 

1、节食。

 

身体具有自我保护功能，当摄入热量不足时，身体会自动关闭一些消耗热量但又不影响身体生命活动的一些功能。比如：脱发，月经周期延长等。过度节食会使机体代谢率降低，通过少消耗一部分热量，来维持机体代谢的正常运行，这就是为什么我们不吃饭，也不会瘦的原因。

 

2、熬夜、睡眠不足。

 

大多数人认为，生长激素与成人无关，无论何时睡只要保证七、八个小时就行，这种观点是错误的。生长激素的分泌时间是在晚上十一点至凌晨一点。生长激素对人体基础代谢非常重要，间接影响着基础代谢率。中医认为，五脏六腑的运行与时辰也有相互对应的关系。

 

 

3、饮食无规律，喜欢吃凉食。

 

中医认为，脾胃为后天之本，人体生命活动所需营养，均来源于脾胃运化的水谷。喜食凉食，会伤及脾胃之阳，导致机体阴阳平衡失调，基础代谢率会降低。

 

4、运动量过少。

 

平常我们经常听到的建议是2天运动一次或者每周运动三次，为什么呢？人体在运动后基础代谢率会持续升高24小时。每次需持续运动半小时以上，因运动前15分钟消耗“肝糖类”，半小时后开始燃烧体内脂肪。

 

这30多分钟的运动量，不仅可以帮助消耗热量、减体重，而且可以将氧气运输到全身各部，提高机体代谢率、更高效燃烧脂肪，持续数个小时之久。

 

您找到自己发胖的原因了吗？

我是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，最近一年多来，我开始打呼噜，严重影响了我的睡眠质量和日常生活。起初，我并未太在意，认为这只是因为工作压力大和缺乏锻炼。但随着时间推移，打呼噜的问题越来越严重，甚至影响到了我的工作和家庭生活。

在一次朋友聚会上，我的朋友们开玩笑说我打呼噜像一只猪。虽然他们是开玩笑，但这句话深深地刺痛了我。我开始意识到，打呼噜不仅仅是个人问题，还可能是一种健康问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位耳鼻喉科医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的病情和生活习惯。医生告诉我，打呼噜最常见的原因就是肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、疲劳和饮酒等。他建议我去医院做进一步检查，以确定具体的病因。

在医生的建议下，我去了一家耳鼻喉科专科医院进行了详细的检查。经过一系列的检查和测试，医生最终诊断出我患有轻度的睡眠呼吸暂停综合症（OSA）。医生解释说，这种疾病通常与肥胖有关，会导致患者在睡眠中反复出现呼吸暂停现象，从而引起打呼噜、白天嗜睡等症状。

医生给我开了一些药物，并建议我进行一些生活方式的调整，例如减肥、戒酒、改善睡眠姿势等。同时，医生还推荐我使用一种特殊的口腔矫治器来帮助改善我的呼吸情况。

经过几个月的治疗和生活方式的调整，我的打呼噜问题得到了明显的改善。现在，我可以安心地入睡，不再担心打扰家人或同事的休息。更重要的是，我对自己的健康有了更深入的了解和关注，开始注重锻炼和饮食，过上了更加健康的生活。

我是一名成功的商人，生活富足，但体重却是我的心腹大患。每天看着镜子中的自己，肚子越来越大，心情也随之沉重。朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我实在无法忍受自己的体型了。

我在网上找到了一个在线问诊平台，决定试一试。填写了基本信息后，医生很快就回复了我。我们开始了一场长达一个小时的视频咨询。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、运动情况、家族病史等等。最后，他建议我做一些化验，可能是胰岛素抵抗引起的肥胖。

我按照医生的建议去做了检查，结果证实了他的猜测。医生告诉我，胰岛素抵抗是一种常见的代谢性疾病，会导致血糖升高和体重增加。他给我提供了两种减肥方案：一种是自我管理，另一种是付费每天监督指导管理。考虑到自己的忙碌工作和缺乏自律性，我选择了后者。

从那以后，医生每天都会给我打电话，询问我的饮食和运动情况，并根据我的反馈调整我的减肥计划。经过几个月的努力，我成功地减掉了20公斤的体重，感觉像换了一个人一样。现在，我不仅看起来更健康、更自信，而且也更有精力去面对工作和生活的挑战。

我是一名35岁的男性，最近几个月来，我开始注意到自己在睡觉时打呼噜，并且有时候甚至会感觉呼吸不上来。这种情况让我非常担忧，尤其是在夜间，我的妻子也经常被吵醒。起初，我以为这只是因为我太累了或者是鼻塞引起的，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁和严重。

我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些解决方案。然而，各种各样的答案让我更加困惑。我甚至开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并详细询问了我的病史和生活习惯。他们告诉我，打呼噜可能是由多种因素引起的，包括肥胖、鼻炎、扁桃体肥大等。医生建议我进行睡眠监测，以确定是否存在呼吸暂停或缺氧等问题。

在医生的指导下，我进行了睡眠监测，并得出了结果。医生解释说，我的打呼噜主要是由于肥胖引起的，需要通过运动减肥来改善。同时，他们也给了我一些关于如何改善睡眠质量的建议，包括保持规律的作息时间、避免过度疲劳等。

经过一段时间的努力，我成功地减轻了体重，我的打呼噜问题也得到了明显的改善。现在，我可以安心地入睡，不再担心呼吸困难的问题了。整个治疗过程中，京东互联网医院的医生们给予了我非常专业和贴心的服务，我对他们的工作非常满意。

我从小就有打鼾的问题，随着年龄增长，我的体重也开始增加。现在我已经超重了，打鼾声也变得越来越响。每次晚上，家人都被我的鼾声吵醒，甚至有时候连隔壁邻居都会来敲门。这种情况让我感到非常尴尬和无助。

我曾经尝试过各种方法来改善打鼾，包括使用止鼾液、调整睡姿等，但效果都不明显。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试试看线上问诊。

我选择了一位经验丰富的中医专家进行咨询。医生首先询问了我的病史和生活习惯，然后要求我拍摄舌头照片以便观察舌象。虽然当时我不太方便，但第二天我还是按照医生的要求上传了照片。

医生根据我的舌象和症状，诊断我为脾虚湿阻型肥胖，建议我服用中药进行调理。同时，医生还提供了一些生活上的建议，如控制饮食、适当运动等。经过一段时间的治疗和调理，我的打鼾问题得到了明显改善，体重也开始下降。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。现在我已经成为京东互联网医院的忠实用户，会定期进行在线复诊和健康管理。

我是一名糖尿病患者，近年来体重也在不断攀升，高血压也随之而来。生活中，我总是小心翼翼地控制饮食，避免高糖高脂的食物，但似乎并没有太大效果。每次去医院，医生总是告诉我要减肥、控制血糖和血压，但具体该怎么做却总是语焉不详。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院，决定试一试线上问诊。

在与医生进行了详细的沟通后，我了解到自己的情况并不乐观。首先，我的鱼油和辅酶q10的摄入量过高，需要适当减少。其次，我的早餐太单一，缺乏粗杂粮和蛋白质，导致体重下降缓慢且容易出现肌肉流失和体力不足的问题。医生建议我增加白肉类的摄入，并在必要时补充蛋白粉。同时，医生也指出我喝酒的频率过高，容易引发痛风，需要控制饮酒量。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早餐吃一些粗杂粮和白肉类，晚餐也增加了蛋白质的摄入。同时，我也开始尝试间歇性进食的方法，采用16+8的模式，只吃早饭和晚饭，中午不吃。虽然一开始有些不适应，但慢慢地我发现自己的体重开始下降，血糖和血压也趋于稳定。

此外，医生还建议我可以补充一些营养素，如硫辛酸和钙镁，以促进神经健康和骨骼强度。这些补剂的使用可以是间歇性的，也可以长期补充。总的来说，通过线上问诊，我不仅找到了科学合理的减肥和调理方案，还学到了很多关于糖尿病管理的知识。

前列腺增生是中老年男性常见的疾病之一，其病因复杂。近年来，研究表明肥胖与前列腺增生之间存在一定的关联。以下将详细探讨肥胖导致前列腺增生的三大因素。

首先，肥胖会导致全身炎症反应。肥胖的男性更容易患有前列腺增生，这是因为肥胖会导致体内炎症因子增加，从而刺激前列腺，引发增生。

其次，肥胖会使雌激素分泌异常。雌激素在男性体内虽然含量较低，但仍然对前列腺的发育和功能起着重要作用。肥胖会导致男性体内雌激素水平升高，进而影响前列腺的正常功能，增加前列腺增生的风险。

第三，肥胖会影响睾丸血液循环。肥胖会导致睾丸血液循环受阻，睾酮浓度增加。睾酮是男性体内主要的雄激素，其水平的高低直接影响前列腺的生长和功能。因此，肥胖会增加前列腺增生的风险。

为了预防和治疗前列腺增生，男性朋友应注意以下几点：

1. 保持健康体重，避免肥胖。

2. 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 定期体检，及时发现并治疗前列腺增生。

我曾经也像你一样，经常便秘，体重也一路飙升。每天都在担心下一次大便会是什么时候，生活质量严重下降。直到我遇见了这位医生，他通过线上问诊，给了我一个全新的治疗方案。

他首先询问了我的大便情况，了解到我四五天或五六天才有一次大便，且大便干硬黏稠。然后他要求我拍摄舌苔照片，以便更好地判断我的体质。从我的舌苔照片中，他诊断出我属于阴虚秘，需要通过中药调理来改善便秘和体重问题。

医生开了10天的中药方子，告诉我每天早晚各服用一次。虽然我一开始对中药有些抵触，但医生详细解释了每种药材的作用和配方的原理，打消了我的疑虑。服用中药的过程中，医生也会定期跟进我的情况，根据我的反馈调整药方。

经过一个月的治疗，我明显感觉到便秘问题得到了改善，体重也开始下降。更重要的是，我的整体健康状态有了很大的提升，精力充沛，睡眠质量也好了很多。现在我已经完全摆脱了便秘和肥胖的困扰，生活质量大幅提高。

我一直以为自己很健康，直到那次体检报告上显示出高尿酸血症。180cm的身高，150斤的体重，尿酸高得吓人。我的生活方式并不算糟糕，偶尔会吃点海鲜，喝点啤酒，但从来没有想过这会导致健康问题。得知这个消息后，我开始焦虑，担心自己会发展成痛风或者肾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况，并给出了专业的建议。首先，医生强调了低嘌呤饮食的重要性，避免食用海鲜、内脏等高嘌呤食物。其次，医生建议我增加水果和蔬菜的摄入，适当运动，并保持每天饮水2000毫升以上。最后，医生提醒我要控制体重，减少脂肪肝的风险。

在医生的指导下，我开始了健康的生活方式调整。三个月后，我再次进行了尿酸检测，结果显示尿酸水平已经明显下降。这个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和帮助。通过互联网，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议。这种新型的医疗服务模式，不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。

我一直以来都有一个小小的甜食瘾。每当压力大或者心情不好的时候，我总是会找一些甜食来安慰自己。然而，随着时间的推移，这个习惯开始给我带来麻烦。我的体重开始上升，皮肤也变得越来越差。最终，我意识到我需要做出改变。

我开始寻找专业的帮助，通过京东互联网医院联系了一位医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了相应的建议。首先，医生告诉我暴食症可能是导致我肥胖的主要原因之一。然后，医生推荐我尝试抗糖丸来控制我的甜食欲望。除此之外，医生还给出了一个全面的减肥计划，包括饮食和运动方面的建议。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很难，但我逐渐适应了新的生活方式。现在，我已经成功减掉了不少体重，皮肤也变得更加健康。最重要的是，我不再被甜食所控制，而是能够享受健康的生活。

我曾经是一名深受打鼾困扰的患者。每晚的呼噜声不仅影响了我的睡眠质量，也让我的前妻无法安心入睡。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小问题。但随着时间的推移，我的打鼾声越来越大，甚至开始影响到我的日常生活。白天，我总是感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

在沈阳市的一家医院，我遇到了这位医生。通过详细的问诊和检查，医生告诉我打鼾与肥胖、鼻腔通气不好、咽腔狭窄、舌体肥厚等多种因素有关。为了确诊和治疗，医生建议我先减肥再做睡眠监测。经过一段时间的努力，我成功减轻了体重，并在医生的指导下完成了睡眠呼吸监测。结果显示，我的打鼾主要是由于悬雍垂稍长引起的。医生推荐我进行手术治疗，并在术后使用呼吸机辅助治疗。经过一段时间的康复，我终于摆脱了打鼾的困扰，睡眠质量也大幅提高。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能掉以轻心。只有通过专业的医疗帮助和科学的治疗方法，才能真正解决问题，恢复健康的生活状态。