众所周知，抽烟对健康有害，但无论是过去还是现在，还是有大批大批的人走上了抽烟的道路。难道他们不知道抽烟对身体不好吗？他们当然比谁都清楚，那那么什么他们还要继续抽烟呢？

认为抽烟能缓解压力

对于他们来说，抽烟可能是一件再寻常不过的事了，现在生活的压力那么大，如果没有找到释放压力的通道的话，人可能会被负面情绪压垮。

不好意思拒绝

很多人一开始抽烟的时候，可能都是半推半就的，朋友、同事、领导递过来的烟，自己不好意思拒绝，抽着抽着就上瘾了。

  
觉得抽烟很酷

现在很多高中生甚至初中生都已经开始有抽烟的习惯了，但他们真的有什么压力或不得已吗？可能只是因为好奇和刺激，模仿大人，觉得这样看起来很酷。

抽烟这种行为，就像狗皮膏药一样，一旦沾上，甩都甩不掉。很多人为自己抽烟找个各种各样的借口，其实都只是在为抽烟开脱。他们心里很清楚，抽烟并不能给身体带来任何好处。

烟草中含有大量的有害物质，进入人体后很难被身体代谢、排出，烟龄越长，身体所受到的伤害越深。

爱抽烟的人，身体若有4个迹象，说明健康已被“透支”，趁早戒烟

呼吸不畅

肺主呼吸，人也需要依靠呼吸才能得以存活，但是经常抽烟的人，或多或少都会有一些胸闷问题，因为在抽烟的时候，烟雾会随着空气进入呼吸道和肺部，并且很难被排出。时间久了，肺越来越“脏”，呼吸也会越来越不顺畅，这就是身体在提醒你，是时候戒烟了。

  
皮肤变黄

有吸烟习惯的人，应该会发现经常拿烟的手指已经被烟熏得泛黄了，其实长期抽烟，还有一个地方会变黄，那就是我们的皮肤。因为在抽烟的过程中，烟草中的有害物质不仅会堆积在肺部，还会随着血液流向各个器官，尤其是肝脏，从而损害肝脏健康。而肝功能受损，我们的皮肤就会变得暗沉、暗黄、粗糙。

记忆力变差

不知道大家有没有发现，烟龄越长、抽的烟越多的人，到了一定的年纪，更容易患老年痴呆？其实很多医生都会劝告中老年人：及时戒烟，因为香烟中的有害物质也会损伤大脑神经，影响大脑运转，导致健忘和记忆力下降。

  
血压升高

患有高血压的人如果不及时戒烟的话，将会给身体造成更加严重的损伤，因为他们的血压水平本来就不稳定了，加上抽烟会影响血压水平，对病情不利。若已经发现自己的血压长期处于高居高不下的状态，最好考虑一下戒烟的事，并及时做个检查。

抽烟在很多人看来可能是寻常事，但正因为抽烟的普遍性，才让大众对抽烟这种习惯失去了防备心。加上现在有许多明星抽烟上新闻，大家觉得连明星都抽烟，自己怎么不能抽？而且还导致许多追星族争相模仿，全然不顾身体的健康。

  
所以，希望大家在抽烟之前，再三考虑，抽烟到底能给自己带来什么，又从自己身上夺走了什么，做好取舍。

对于长期抽烟的人来说，戒烟并没有想象中的那么简单，很多人也曾经萌生过戒烟的念头，但最终还是失败了。抽烟这种行为，很容易在不知不觉中成为一种习惯，等你缓过神的时候，早已无法摆脱了。所以我们经常劝告大家尽量不要抽烟，但人们往往都没有把这些话放在心上。

抽烟的时间长了，我们会慢慢依赖上香烟，把抽烟当作缓解压力、放松身心、消除疲惫感、逃避烦恼的方法，随着烟龄的增长，戒烟的难度也越来越大，健康也会被“透支”。

戒烟通常要经历4个阶段，看看你能扛到哪一关？

第一阶段：戒烟1-7天

一般情况下，很多朋友尝试戒烟的时候，都会经历这个阶段，而这段时间也是最难熬、最艰难的，尤其是刚开始戒烟的时候，无论是心理上还是生理上，都无法适应不抽烟的状态，毕竟坚持了十几年甚至几十年的习惯，不是那么容易改变的。

  
但大家一定要扛过这个阶段，才能离戒烟成功更近一步。在戒烟前期，我们会因为生活中少了香烟而怅然若失，身体也会因为囤积在血液里的尼古丁被代谢掉而出现“戒断反应”，这个时候大家可以转移注意力，不要被烟瘾打败。

第二阶段：戒烟3-4周

随着戒烟时间的增长，我们会慢慢习惯没有香烟的日子，虽然在前期会出现很多不适应的症状，但到了第三周，生理和心理都差不多摆脱烟瘾。但这个时候也千万不能放松警惕，毕竟抽烟行为持续了几十年，想要在一个月内戒烟成功也是不现实的。

  
在戒烟的第二个阶段，我们要做好心理准备，即使看到身边的朋友、陌生人在抽烟，也不能犯烟瘾，如果觉得自己无法抗拒的话，就趁早离开有烟草味的地方。一般情况下，经过了戒烟的第二阶段，我们也会产生戒烟的成就感，这个时候也特别容易得意忘形，希望你能好好守住现在的“成绩”。

第三阶段：戒烟1-6个月

很多朋友都以为戒烟一个月后就叫戒烟成功了，于是又开始肆无忌惮地跟爱抽烟的朋友整日混在一起，这不仅是在挑战我们的自制力，也是在挑战我们的生理特征。因为在前面这段时间，我们都是通过各种各样的方式在抑制烟瘾，一旦重新接触香烟，很容易被打回原形，这也是很多朋友戒烟失败的原因。

  
戒烟没有那么简单，是一个持久战，戒烟的第三阶段会持续半年左右，如果在这个阶段又受到香烟的诱惑，之前的努力就白费了，希望大家不要好了伤疤就忘了疼，对自己的戒烟效果太过自信。

第四阶段：戒烟1年后

很少有人能扛到这个阶段，大部分人在戒烟的第三个阶段就“破功”了，以为自己这辈子都无法摆脱香烟，其实只要坚持下来，我们都可以打败烟瘾。远离香烟1年后，戒烟基本上就算成功了，在这个阶段，即使面前有人抽烟，我们也能做到无动于衷，不会被香烟诱惑。

  
这个时候我们基本上在心理上和生理上都摆脱了香烟，身体也因为戒烟成功而收获了健康。当你不再刻意躲避香烟的时候，说明你已经克服了心里最大的障碍。

总结：抽烟简单，戒烟难，很多人在抽烟的时候，完全没有考虑过以后戒烟的艰难，也没有想过身体会因为抽烟受到伤害。希望大家能尽早意识到抽烟的危害，及时戒烟，如果怕自己做不到的话，可以主动寻求家人的帮助。

生活中，我们常常看到有些人吃饭时抽烟，烦恼时抽烟，开心时也抽烟，抽烟这个行为，似乎已经贯彻到他们生活中的每一个角落。难道他们在很多对吸烟的危害一无所知吗？答案恰恰相反，有抽烟习惯的人，可能比任何人都了解吸烟的坏处。

  
但是他们已经抽了那么多年了，能怎么办呢？想要一个人戒烟，比让他做什么都难，戒烟最关键的还是在于自己想通，旁人怎么劝都没用。如果你实在戒不掉的话，那也要尽量避免在不合适的时间抽烟，以免危害加倍。

经常抽烟的人，若狠不下心戒烟，这4个时间最好少抽，对你有好处

早上起床后

相信很多朋友早上刚起床时，最喜欢干的一件事就是抽烟，有的人脸都没来得及洗，这边烟就点上了。不抽烟的人无法理解他们的行为，只觉得疑惑：这烟真有这么好抽？与其说烟好抽，不如说吸烟者已经形成了一种习惯，早上不抽烟，干什么都不得劲。

  
但是，这个时候人体是最脆弱的，抽烟会让有害物质直接进入血液，通过血液循环被送往身体的各个角落，威胁着我们的健康。同时，我们的肺部和胃部在这个时候也最容易受到刺激，长期选择在这个时候抽烟，相当于透支健康。

吃饭后

不知道大家身边有没有这样一群人，他们每次吃完饭以后，似乎都要举行一个“仪式”——缓缓点上一支烟，似乎完成了这一步，整个吃饭的过程才画上了句号。其实有的老烟民早已形成了习惯，但是这种做法的危害性还是很大的，不仅会影响食物的消化，还会干扰营养的吸收，对肠胃也会造成刺激和伤害。

  
运动后

很多人一边嘴上说着养生，干的却全是伤身体的事。有些男性平时比较喜欢运动，这也是出于锻炼身体的目的，但在运动过后，他们却选择点上一根烟，这个做法不仅会让之前的运动“白费”，还会让身体饱受“煎熬”。因为在刚运动完后，我们的身体处于兴奋状态，很容易被烟草中的有害物质侵袭。

熬夜时

很多人可能都有过这样的经历，在熬夜加班完成工作时，或者熬夜想创意、打游戏时，为了保持清醒，很多人都会选择抽烟。虽然这样做有一定的提神效果，但对健康的伤害却非常大。熬夜本来就是在透支健康，剥夺器官休息的时间，如果还大量抽烟的话，身体也会承受不住。

  
经常抽烟的人，记住两个尼古丁的“老冤家”，没事常吃，清肺毒

柠檬

很多人觉得柠檬酸，其实干吃柠檬对于大多数人来说，都不容易接受，但是柠檬水却是人人都能接受的，所以大家平时可以常喝。有些爱美的女性朋友，巴不得每天喝柠檬水，因为柠檬有美白养颜的作用。对于吸烟者来说，柠檬就是肺脏的“救命果”，能清理肺部残留的毒素和垃圾，还能改善口腔异味。

  
西兰花

很多朋友平时喜欢吃西兰花，因为作为蔬菜的一种，西兰花的营养价值确实令人刮目相看，不仅热量低，还有丰富的膳食纤维，还能将肺部的毒素和垃圾一并吸附出来，减轻肺部的负担。如果家里有人经常抽烟的话，不如平时多做点西兰花。

  
总结：抽烟的危害在老烟民看来，都不值一提，因为他们选择抽烟无非是觉得这些危害不会降临到自己头上，所以秉承着“及时行乐”的态度，一直没有戒烟。但是，一旦危害已经形成，后悔可没用了。所以在这之前，我们一定要提高警惕。

很多人对中风十分畏惧，因为这在中老年群体中，是一种非常普遍的疾病，一旦患上，下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床，大小便都需要照顾，这对一个健康的人来说，是不敢想象的，然而世上每天都有人突发脑中风，每一秒都有家庭背负起重担。

  
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上，但是他们也不了解中风的前兆和预防措施，往往会错过最佳防病时机。

55岁是人生的一个大坎，也是多种疾病的“爆发期”，中风也多在这个年龄段发生，所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。

5 5岁后，不想中风“登门造访”，这4个日常行为，早改早受益

烟酒无度

我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数，很多人都觉得这种习惯无伤大雅，只要不在公共场所抽烟，喝完酒不耍酒疯，已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意，总觉得只要不影响他人，就没什么问题。然而，烟酒其实是诱发中风的“祸根”，这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高，增加患中风的风险。

  
久坐不动

相信很多上班族都很无奈，每天一坐就是好几个小时的生活日复一日，有的人一开始不习惯，但工作久了，也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的，它不仅会损伤我们的腰椎，还会造成腰腹部赘肉，升高体脂，影响血液循环，堵塞血管，最终诱发中风。

长期熬夜

有时候，我们确实不能避免熬夜，因为生活中经常会发生一些预料之外的事，需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的，偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好，但经常晚睡的话，则会危害健康，降低免疫力，损伤血管，加速血管老化。

  
爱吃高盐食物

其实我国很多地区的饮食习惯并不健康，有的地方甚至以腌制食物为生，不仅拿去售卖，自己家也每天都吃。其实食用盐的问世，确实极大地提高了我们的饮食水平，但很多人所习惯的高盐分饮食，却会给身体带来不小的负担，导致血压不稳定，血液黏稠，甚至诱发中风。

中老年人群预防中风，要坚持“三控”

控血压

有些人平时会定期检查身体，但不是每个人都有这个时间和机会，所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的，尤其是家里有老人的情况下，常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压，饮食上也要注意控制，血压稳定了，疾病就无处遁形。

  
控体重

很多中老年人群之所以容易患病，其实就是因为体重超标了，国人对于体重管理还没有那么强的意识，但体重和寿命之间的关系却十分密切，如果不想疾病缠身，最好早点控制体重，如果超重的话，要控制饮食，加强锻炼，尽量使体重回落到正常标准。

  
控情绪

社会在不断发展，人们却越来越孤独，加上人际关系的疏远，很多人都形成了自私自利的性格，对于自己不满意的事，经常会大吵大闹，不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的，尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪，希望大家能学会自我调节，切莫激动。

  
总结：中风确实让很多中老年人感到担忧，但这种担忧是没有意义的，只有做好自己分内的事，改掉不良习惯，增强体质，中风也会自动远离你。

秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。

而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特点，就是普遍性子都比较急，而且脾气暴躁，动不动就发火，这其实都是体内火气旺盛导致的。

经常咳嗽、咽干、痰多，“根源”多半在于肺！

中医讲：“肺为娇灶”，是说肺本身就是一个非常敏感，并且娇弱的器官，很容易受到外界风邪的侵扰，从而产生病变。

而且，肺又处在五脏六腑的最高处，上与我们的鼻窍相通，外合皮毛，更容易受到风寒的侵袭，并且，一旦其他脏腑出现病变，也会累及肺脏，而如果天气过于干燥，肺部很容易受到火邪的侵扰，导致肺火旺盛，从而会出现咳嗽、气喘、咽喉干燥等症状。

体内肺火过旺，身体会有这几个“典型”信号

1、经常干咳

如果肺受到火邪的侵扰，或者体内的津液不足，或者身体太过虚弱，等等原因，都会导致肺部阴虚火旺。

而肺阴虚火旺最典型的信号就是咳嗽，但是这种咳嗽属于干咳，并没有痰，与感冒等引起的咳嗽区别较大。

2、咳黄痰

有很多人，他的身体并没有明显的疾病，比如咽喉炎症，或者感冒等等，但还是经常莫名其妙的咳黄痰，并且咳出的痰，颜色较黄，而且比较粘稠，如果出现这种情况，多半要考虑是肺火旺盛导致的。

3、总是咽干口燥

明明一直在喝水，但还是觉得不解渴，并且咽喉非常干燥，很多人经常也会碰到这种情况，其实这种情况也很有可能是由于外界火邪入侵肺部，从而导致肺部的津液被损耗，从而就会出现咽干口燥的情况，这种现象最容易在天气干燥的季节，如秋冬季节出现。

4、失眠、潮热盗汗

凌晨3、5点，这个时间段是肺经当令，本该是肺功能最强的时间，但是如果体内肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，从而出现该时间段频繁早醒的现象。

而且，醒来以后还会发现，身上湿漉漉的一身汗，并且一阵阵潮热，这些都是因为肺部受到火邪的侵袭，从而导致以上症状的出现。

肺好免疫力强，牢记4个“金标准”，肺会很轻松

1、以药养肺

如果体内肺热、肺火过旺，要适当地选择合适的中药来调理，不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，才能针对症状达到治标的效果。

2、以笑养肺

中医上讲：“悲伤肺”，特别是在秋冬季节，更容易让人悲观抑郁，长时间如此，会导致肺受到伤害，而要想克肺的悲忧，良药就是大笑，选择每天大笑几次，不仅能帮助增加肺活量，使胸腔扩张，同时还能帮助减少忧愁的情绪，进而帮助宣发肺气。

3、以动养肺

长时间的久坐，不仅会导致久坐伤脾，还会导致免疫力下降，从而伤到肺脏，而如果每天能抽出时间来做做运动，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能帮助提升肺功能，也可以预防感冒。

4、以食养肺

我们都知道肺主皮毛，如果体内肺火过旺，可是适当吃一些偏凉的食物，比如：白萝卜、百合、苦瓜，可以帮助身体中和火气，同时，饮食中要减少辛辣食物的摄入，这样对于缓解肺火都是非常有帮助的。

相信大家都知道肝脏的重要性，这里就不多说了，今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现，希望大家能记下来，好好比对，看看自己有没有出现这些症状，若已经出现，建议及时检查身体，以免错过最佳治疗时机。

睡觉时身体出现4种表现，是在通知你：肝病已登门，早查肝功能

1、晚上总是容易惊醒，失眠多梦

熬夜在现代已经是很常见的事了，大多数人虽然嘴上说着要早睡，但其实并没有把这句话放在心上，尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友，即使没有失眠，他们也会睡得很晚。

但主动熬夜和失眠还是不一样的，失眠可能是身体出了问题，大部分人对待失眠的态度还是比较消极的，他们总觉得失眠很正常，过一段时间就好了，这样一拖再拖，却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损，都会影响我们的睡眠质量，引起失眠和导致惊醒。

  
2、小腿容易抽筋

腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过，有的人比较在意，会及时补充钙质，但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关，像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”，当肝受到损害的时候，身体里的“筋”也会受到影响。

如果近期频繁发生小腿抽筋的情况，建议大家一定要提高警惕，不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙，努力的方向不对，一切都是白搭。

  
3、打呼噜、磨牙

一个人睡觉时会有各种形态，有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙，而且不论怎么调整睡姿和枕头高度，都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了，因为肝功能受损时，肝脏储存血液的能力受到影响，对各个器官的滋养作用就大打折扣了。

4、频繁起夜

很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜，让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所，实在是一件不厚道的事，还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的，而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题，实际上，肝脏也是消化系统离不开的器官，肝受损，也会导致腹泻和消化异常。

  
这3件事，个个都是肝脏的天敌，经常做的人，肝可能保不住

1、暴饮暴食

现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象，随着社会的发展，很多人的工作越来越多，压力也越来越大，精神上受到刺激，人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候，有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变，反而会让肝脏的代谢负担加重。

  
2、酗酒

食物和酒精，是现代人发泄情绪的两大主要途径，有的人爱暴饮暴食，就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外，还有一些无能为力的因素，比如聚餐、谈生意等，这些都不在自己能掌控的范围内，饮酒量也是别人决定的，喝到吐也是常有的事，但肝脏却要承担我们酗酒的后果。

3、熬夜

可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少，但却没有人重视，因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实，已经深深受到熬夜的打击的人，可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化，还会让肝脏无法休息，自我修复也成了空想，时间久了，肝功能也会逐渐下降。身体状况，往往与生活习惯密切关联，所以，为了养成一个健康的身体，大家尽早改掉以上不良习惯！

王健林在一部视频中，向大家讲述了他曾经的目标，比如拿到一个亿。听完这节励志课，且慢激动，得先瞧瞧脚下，人家站在高高云端，在清爽的风中哲思，你和芸芸众生一样，汗流浃背地挤在灌木丛中，你们伸手碰到的东西，能一样么？

所以，我们得先谈谈或许能达到的小目标，比如40岁后远离大肠癌。其实一个亿也未必没有可能，人总是要有梦想的，关键是你要有足够的时间看风景。

45岁是一个高危年龄

长年累月为了生计索食，上有老下有小的重重大山，心中怨恨又难以拒绝的喝酒应酬，闲暇时光的日益窘迫，使得男人40岁后体重开始直线飙升，血压，血脂，血糖也随之水涨船高。女人呢，也和男人一样，随着年龄增高基础代谢率不断下降，肌肉等实体组织逐渐减少，脂肪组织增多，消化、循环系统功能减弱，心脑血管疾病、内分泌紊乱、骨质疏松开始缠身。

更可怕的是，一个可怕的杀手，也开始频频在这个年龄段出没。它叫大肠癌。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是一种恶性肿瘤，它喜欢逛的地方依次为直肠，乙状结肠，盲肠，升结肠，降结肠及横结肠，近年来人们也会在右半结肠遇见它。在中国，大肠癌患者发病的中位年龄为45岁左右，也就是说，跨过这个年龄，你越来越有可能与这魔鬼相遇。

高危征兆

大肠癌起病隐匿，很多人发现后已是晚期，但它前期并非没有蛛丝马迹。最开始的征兆是，排便习惯与大便形状的改变。例如大便带血，大便形状变细，频繁出现便秘，或便秘与腹泻轮流换岗。

因为病变会使胃结肠反射加强，所以还会出现餐后腹痛，这痛不那么尖锐，闷闷的，我们称它钝痛。当然，如果大肠癌已引起了肠梗阻，随之而来的就是阵发性绞痛了！所以，一旦你出现了大便规律、形状改变，便血，腹痛，你得高度警惕，因为这可能是暴风雨来临的前奏。你需立即就医，肛门指诊是最为便捷的发现直肠癌的手段，而其他部位则以纤维结肠镜检查最为精确。

潘多拉魔盒是被谁打开的？

大肠癌原来被我们人体牢牢封印在盒子中，这封印为何会被揭开，经过探索，人们发现下面四种因素会提高它诞生的概率：

A、高脂肪低纤维素饮食

流行病学调查发现，大肠癌的死亡率与人口平均脂肪和胆固醇摄入量高度相关，高发地区每日进入人们口中的脂肪高达120克以上。

B、大肠炎症及大肠腺瘤

慢性溃疡性结肠炎及Crohn病发生大肠癌的风险比正常人高很多，出血性溃疡性结肠恶变可能性更大，病程超过十年的，有接近一半的概率发展成癌。大肠腺瘤与大肠癌的基因变化相近，恶变率根据其病理形态的不同在0.7％～40％之间，其中绒毛状腺瘤的恶病率最高。

C、遗传因素

有时我们不得不承认，造化弄人，先天因素很大程度影响着我们的命运，有研究发现，有大肠癌家族史者死于大肠癌的风险比正常人高四倍。

D、胆囊切除术和输尿管乙状结肠吻合术

胆囊切除后，右半结肠癌发生率明显增加；输尿管乙状结肠吻合术后，患者大肠癌的发生率比一般人群高100～500倍，肿瘤多生长在手术吻合口附近，时间点常为术后二十年。所以接受过这两类手术的患者，需要定期体检，将大肠癌拒之门外。

反其道而避之

中国古人有一句话，叫常走夜路会见到污秽之物。既然上面四种原因会导致大肠癌，我们就要努力避开它们。命运我们无法选择，所以家族遗传等因素我们只能乐观面对，坦然接受。但是生活方式，我们是可以选择的。

流行病学研究发现，大肠癌的高发病率首先出现在经济高度发达的北美，北欧，然后是西欧和日本，近年来则开始在经济崛起的中国游弋。它与高脂肪低纤维素饮食如影随形。所以，我们就索性来一个低脂肪，高纤维饮食如何？轻度限制脂肪膳食，就每日脂肪总量不能超过50克，膳食中脂肪供能不超过总能量的25％。

1、禁用油煎，油炸的做菜方式，多选择蒸、炖、熬、煮、烩、烘等烹饪方式。

2、荤类食物，多买禽类，鱼类，脱脂乳制品，蛋类。

3、素品呢，多采购燕麦，玉米，小米，黑米，黑面等粗粮；白菜，青菜，韭菜，芹菜等蔬菜；蘑菇、海带等菌藻类食物；多给家人准备各种鲜果。

4、远离肥肉，烧烤，油酥点心，蛋糕，各种油炸食品；少食含胆固醇高的食物，比如蛋黄、动物内脏、脑组织、动物油（海洋生物油脂除外）。

赚一个亿很难，因为这意味着更多索取；养生其实并不那么难，因为它的秘密在于节制。

抽烟有害健康，这是一个人人都知道的道理。冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病, 冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。抽烟对冠心病影响还是很大的。但戒烟的难度，我想很多的烟民都深知戒烟的难处。常常在戒烟，要么就是在戒烟的路上，所以戒烟成为吸烟者最常常提到的话题。咱们今天也一起讨论一下。

一、戒烟为什么那么难？

戒烟难，主要是因为抽烟有两个依赖，一个是生理依赖，一个是心理依赖。生理依赖主要是因为烟草中的尼古丁等成分，容易让我们成瘾，这种成瘾一旦出现，就会导致难以戒除。心理依赖主要是抽烟这种行为，成为烟民生活中的一部分，一旦停了抽烟，会导致患者无所适从，这种依赖的患者可能并不存在生理成瘾，只是心理对吸烟这种行为的成瘾。

二、戒烟后会有哪些不适？

成瘾的患者，一旦戒烟，会有戒断反应，但并不是每一个抽烟者戒烟时都有戒断反应。而且这些有戒断反应的人，只要处理得当，很多人也会很容易的使得戒断反应消失。而心理依赖很多时候难以戒除，需要移情、转移注意力、坚强的意志等诸多方面配合方可成功戒烟。其他戒烟后的不良反应少见，但戒烟后体重增加比较常见，一般多不需要特殊处理。

三、戒烟可以循序渐进吗？

抽烟有害健康，戒烟越早获益越多，但很多人提出循序渐进戒烟的方法，我本人是不赞成的，但对于诸多确实难以戒烟的患者，如果这种方法可以成功，或许也是其中一个方法。戒烟很多时候，戒的大多数都是坚强的意志，所以如果我们痛下决心，能够戒烟的概率还是很大的。

亲，看懂了吗？戒烟并不难，很多时候难的是我们心中对烟的渴望，而不是生理依赖。你觉得呢？为了健康，该戒还是戒吧！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

在中国烟已经流传很久了，在现代，据说甚至十个男性中有九个男性会抽烟，并且其中至少有五个的男性已经对烟已经上瘾了。中国已经成为了一个烟草大国，处在青春期的少年，有许多会想尝试去抽烟，吸一次感觉不错，就容易上瘾。我们应该劝告吸烟的人们要去戒烟。

在我们的日常生活中吸烟的人随处可见，在人们生活压力过大时吸烟能够在一定程度上缓解压力，使人们产生幻想。可以使人们暂时忘掉烦恼，但是我们都知道，抽烟不仅对自己的身体有损伤，也更是对身边人的身体健康造成伤害，总之烟这个东西是百害而无一利的。最近也出现了一种报道说“吸烟在一定程度上是可以修复其对身体造成的伤害的。''

  
许多人都想戒烟，但是香烟里面含有尼古丁很容易使人上瘾，产生依赖性也就是对尼古丁的依赖性，当烟瘾上来时很难控制。所以说吸烟容易戒烟难。吸烟对人体产生的危害超出你的想象，他不仅对我们的肺部而且对我们的心脏也会产生刺激，所以世界都在呼吁戒烟。

  
许多人都会疑惑，戒烟后，肺可以恢复正常吗？研究显示若赶在这个年龄前，或许可以！

据研究，如果能在35岁之前把完全把烟戒掉就有可能完全修复身体机能。因为35岁之前我们的身体机能处于高峰期，而且各个器官处于修复能力最强阶段，并且身体内的新陈代谢功能也很强。对于烟瘾很大的人，在戒烟的时候如果出现胸闷、注意力不集中等这都是正常情况，这种状况大约会维持一周，如果度过这一周的困难期那戒烟成功的几率有90%。

  
戒烟后，您的身体状况可能会发生诸多变化

戒烟1天的：可能会有头晕的现象，这是因为在吸烟的过程中会造成血液中含氧量过低，突然的戒烟会使我们的血液含量增，因此会出现头晕的现象。

戒烟2-3天：这一时期是我们戒烟的一个艰难期。这时可能会出现脾气暴躁的情况，并且情绪抑郁，这些都是正常表现，不必紧张。

连续戒烟超过一周：这时我们的肺部能够正常清理身体内的毒素，可能会咳嗽，黑痰，不用担心，这些情况都很正常。

持续戒烟半年，如果持续戒烟半年，此时我们的身体机能都处于正常状态，各个器官也都能够正常运作。各种因吸烟带来的不良现象也都会随之消失。对于那些过于消瘦的人，也可能会因为戒烟体重增加。此时我们体内的氧气充足，体力也会随之增加。

曾经很多调查研究显示有很多吸烟的人寿命会随着减少，死亡率出现的要比那些不吸烟的人群高出三倍，甚至以上，戒烟会使人幸福感增强，精神抖擞，大脑慢慢清醒。身体机能恢复正常。所以小编建议您能够戒烟的，就尽早戒烟吧。

心脏可能是我们体内最辛苦的器官了，每天无时无刻不在跳动，以维持机体正常运转。一个机器用的时间长了，都会出故障，更何况这么脆弱的器官了。相信大家都知道心脏病对人的生命安全会造成威胁，但你知道吗？心脏病除了跟遗传有关之外，我们不经意间形成的一些习惯，也会增加心脏病的患病几率。

4个习惯，或是心脏病的“好帮手”

操劳过度

很多朋友都会调侃自己是天生的劳碌命，经常需要操心这个、操心那个，其实每个人都会面对不同的问题，接受各种考验，如果总是为所有事情烦忧的话，会活得很累。现代人本来就比较辛苦，白天需要上班，晚上回到家，还要忙自己的事，如果让自己长期处于这种高压、疲劳的状态下，是很容易造成心肌劳损、诱发心脏病的。

总是郁郁寡欢

我们常常会被那些乐观、积极的人吸引，因为在他们的感染下，我们会发现生活中的精彩之处。但也有一类人，他们总是很悲观，不论面对什么样的问题，都会先考虑最坏的结果，这样的人也容易被悲伤、抑郁情绪“捆绑”，长期悲伤过度，会让我们的神经兴奋、心跳加速，增加心脏的负担。

经常抽烟喝酒

可能对于有些朋友来说，烟酒是让自己暂时摆脱烦恼和压力的“好东西”，但从健康层面来说，抽烟喝酒的习惯，无疑是在损耗我们的健康，透支我们的生命。喝酒会导致心跳加速，让心脏疲劳过度，而抽烟则会直接伤害心肺功能，导致心肌缺氧，诱发心脏病。

长期熬夜

很多朋友都习惯了熬夜，有的人明明心里最清楚熬夜的危害性，但却抱有侥幸心理，为了工作、娱乐，彻夜不眠不休。熬夜也意味着各个器官都要“加班”，被剥夺了自我修复、自我调节权利的各个脏器包括心脏，会处于一种过度疲劳的状态，很容易出现心力衰竭等症状。

心脏好不好，要看身上这3处

舌头

大部分人对舌头的印象可能太停留在“舌苔厚是湿气重的信号”的阶段，其实舌头还是心脏的“大喇叭”，当心脏出问题的时候，舌头也会发生异常变化。如果你发现自己的舌头颜色变成了暗紫色、舌苔发白或舌头发红的话，就要提高警惕了，可能心脏病已经慢慢靠近。

  
脉搏

我们经常在电视剧里看到中医把脉的情景，其实很多人可能也尝试过给自己把脉，了解自己脉搏跳动的情况，其实也可以直观反映出心脏的健康状况。众所周知，心脏跳动跟脉搏跳动的频率是一致的，当脉搏跳动的节奏出现异常或脉象微弱不规律的时候，就要意识到心脏可能出问题了。

鼻梁根

每个人都向往有有一个高高的鼻梁，高挺的鼻子能为我们的颜值加分不少，但鼻梁的价值可不仅于此，鼻梁根部还是我们判断心脏健康状况的重要部位。正常情况下，我们的鼻梁根部是比较平滑的，当心脏出了问题时，鼻梁根部往往也会长出横纹或青筋，别不当回事。

心脏是人体的重要器官，发挥着至关重要的作用，所以我们一定不能放过任何一个心脏异常的信号，只有重视起来，才能真正做到预防疾病。

总结：养护心脏，除了要改掉一些对心脏不利的习惯之外，在日常饮食上也可以调整一下饮食结构，多吃石榴、番茄、红豆、红柚等有益心脏健康的食物，调整食用油的比例，用橄榄油、大豆油等多种植物油代替动物油脂。

高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康都会产生一定的影响。特别是性功能方面，部分患者可能会出现性功能障碍。本文将围绕高血压与性功能的关系，探讨相关治疗药物、日常保养以及就医建议。

一、高血压对性功能的影响

高血压会导致血管收缩，从而影响性器官的血液供应，进而引发性功能障碍。此外，高血压患者可能伴随有焦虑、抑郁等情绪问题，也会对性功能产生不良影响。

二、高血压治疗药物与性功能

目前治疗高血压的药物种类繁多，并非所有药物都会对性功能产生影响。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素受体拮抗剂等。

1. 利尿剂：如呋塞米、氢氯噻嗪等，主要作用是促进尿液排泄，降低血压。这类药物对性功能的影响较小。

2. β受体阻滞剂：如美托洛尔、阿替洛尔等，主要作用是降低心率、降低血压。部分患者可能出现勃起功能障碍，但发生率较低。

3. 血管紧张素受体拮抗剂：如氯沙坦、厄贝沙坦等，主要作用是阻断血管紧张素受体，降低血压。部分患者可能出现性功能障碍，如勃起功能障碍、性欲下降等。

三、高血压患者的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：戒烟戒酒、规律作息、合理饮食、适量运动等。

2. 保持情绪稳定：避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。

3. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并调整治疗方案。

4. 积极治疗性功能障碍：如出现性功能障碍，应及时就医，寻求专业治疗。

四、就医建议

1. 选择合适的降压药物：在医生指导下，根据患者的病情选择合适的降压药物。

2. 定期复查：遵医嘱定期复查，监测血压等指标。

3. 积极配合治疗：按时按量服用药物，不要自行停药或调整剂量。

4. 保持良好的心态：积极面对疾病，保持乐观的心态。

催眠疗法，作为一种独特的心理治疗方法，近年来备受关注。它通过引导个体进入催眠状态，进而影响其潜意识，从而达到治疗疾病、改善心理状态的效果。

首先，催眠疗法在助眠方面具有显著效果。通过催眠，可以帮助个体放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。此外，催眠疗法在戒烟方面也表现出良好的效果。通过催眠，可以帮助吸烟者意识到吸烟的危害，并激发其戒烟的动力。

除了助眠和戒烟，催眠疗法在减肥、丰胸等方面也展现出其神奇的力量。通过催眠，可以帮助个体建立积极的自我认知，调整饮食习惯，从而实现健康减肥。而关于催眠是否可以丰胸，目前尚无确凿的科学证据，但一些研究表明，催眠可以激发女性的自信心，从而在一定程度上改善乳房外观。

催眠疗法在身心减压方面也发挥着重要作用。通过催眠，可以帮助个体放松身心，缓解压力，提高生活质量。此外，一些研究表明，催眠疗法可以帮助癌症患者缓解症状，提高生存质量。

然而，催眠疗法并非万能。在进行催眠治疗时，需要选择专业的催眠师，并遵循以下注意事项：

• 选择专业的催眠师进行咨询。
• 了解催眠疗法的原理和过程。
• 保持积极的心态，相信催眠疗法的有效性。
• 在催眠过程中，保持放松和专注。
• 遵循催眠师的建议，进行后续的练习。

总之，催眠疗法作为一种独特的心理治疗方法，在多个领域展现出其神奇的力量。了解催眠疗法的原理、应用以及注意事项，可以帮助我们更好地利用这一神奇的治疗方法，改善身心健康。

众所周知，我国吸烟人数已经达到3.5亿，其中医务人员也难以幸免。据统计，我国医生吸烟率高达25.8%，其中男医生吸烟率更是高达45.8%。为了提高全民健康水平，中国控烟协会在多个城市开展了“创建无烟医院”活动，旨在通过医务人员带头戒烟，最终实现全民控烟。

2010年7月27日，暨南大学附属第一医院举办了一场针对医生群体的控烟讲座，主题为“吸烟的危害及科学戒烟”。讲座由心内科李自成博士主讲，他运用丰富的临床经验，结合大量数据，向医生们阐述了吸烟对心血管健康的危害，并提出了许多科学有效的戒烟方法。此外，讲座还设置了“戒烟赠药”仪式，帮助医生们顺利戒烟。

为了更好地推进“创建无烟医院”活动，暨南大学附属第一医院制定了严格的考核奖罚制度。医院将吸烟史载入病历首页，并要求医生在病人就诊时询问吸烟情况，对于有戒烟意愿的病人，医生会将其转介至戒烟门诊。医院还采取了一系列奖惩措施，例如发现科室有吸烟者，整个科室人员将承担连带责任，从每人每月奖金中扣除50元作为惩罚。

除了强制性措施，医院还开展了“戒烟我一行”短信征集活动，将精彩的戒烟短信群发给每位医生，提醒他们关注控烟意识。医院表示，“创建无烟医院”活动将长期持续，希望从医务人员做起，最终实现医院零吸烟。

【控烟短信】香烟告白：人不抽我，我不害人。人若抽我，我必害人。

【控烟短信】自从戒了烟，一口气上五楼，腰不痛了，口不臭了，退也不抽筋了，身体倍棒，吃嘛嘛香。

【控烟短信】曾经有一堆烟摆在我面前，我没有好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“getout”。

【控烟短信】有一种爱叫做放手，为了你爱的人和爱你的人，请放弃吸烟。

【控烟短信】你有抽烟的自由，我们也有不被抽二手烟的权利。

慢性咽喉炎是一种常见的咽喉部慢性炎症，其恢复期因个体差异而异，通常需要一两周的时间。然而，对于部分病情较重的患者，可能需要一个月左右的时间才能康复。

慢性咽喉炎的病因复杂，与不良生活习惯、鼻咽部疾病等因素密切相关。患者常出现咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感等症状。该病病程较长，症状顽固，难以彻底治愈。

在治疗方面，慢性咽喉炎并没有特效药物，主要采用综合治疗方法。在急性发作期，可以口服蓝芩口服液或清咽利嗓的含片等药物缓解症状。此外，日常生活中应注意以下几点：

1. 避免辛辣刺激食物，保持饮食清淡；

2. 戒烟戒酒，避免烟酒刺激咽喉部；

3. 注意休息，保持充足的睡眠；

4. 多饮水，保持咽喉部湿润；

5. 加强体育锻炼，提高免疫力；

6. 保持室内空气湿润，避免干冷气体或刺激性气味的刺激。

慢性咽喉炎患者在日常生活中要注意口腔卫生，预防口腔疾病。同时，定期进行咽喉部检查，以便及时发现病情变化，采取相应措施。

戒烟，对于很多烟民来说都是一个艰难的决定。然而，很多人却对戒烟存在误区，认为戒烟会带来一系列不良反应，甚至有人认为戒烟会导致癌症和猝死。那么，戒烟真的有这么可怕吗？今天，我们就来为大家揭开戒烟的真相。

一、戒烟的误区

1. 戒烟会导致癌症

事实上，戒烟并不会导致癌症。相反，戒烟可以降低患肺癌、口腔癌、喉癌等癌症的风险。研究表明，戒烟后，患肺癌的风险会逐渐降低，戒烟5年后，患肺癌的风险会降低50%。

2. 戒烟会导致猝死

戒烟并不会导致猝死。相反，戒烟可以降低患冠心病、中风等心血管疾病的风险，从而降低猝死的风险。研究表明，戒烟后，患冠心病的风险会逐渐降低，戒烟1年后，患冠心病的风险会降低50%。

3. 戒烟会导致戒断反应

戒烟确实会导致戒断反应，如焦虑、失眠、头痛等，但这些症状通常在戒烟后的1-2周内消失。

二、戒烟的好处

1. 呼吸系统改善

戒烟后，肺部的纤毛会逐渐恢复功能，气管分泌粘液也会逐渐减少，人会感觉呼吸都逐渐变得通畅了。

2. 循环系统改善

戒烟后，心脏的负担会减轻，血压也会逐渐降低，从而降低患心血管疾病的风险。

3. 精神状态改善

戒烟后，精神状态会得到改善，焦虑、抑郁等症状会逐渐减轻。

三、如何戒烟

1. 制定戒烟计划

制定一个明确的戒烟计划，包括戒烟日期、戒烟方法等。

2. 寻求支持

寻求家人、朋友、同事的支持，让他们帮助自己戒烟。

3. 避免诱惑

避免接触烟草和吸烟人群，减少复吸的诱惑。

4. 使用戒烟药物

在医生的建议下，使用戒烟药物，如尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮等。

戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。相信只要坚持下去，一定能够成功戒烟，拥有健康的生活。

今天是世界无烟日，各大医院纷纷开展戒烟义诊活动，旨在提高公众对吸烟危害的认识，帮助烟民戒烟。然而，在走访暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）的义诊现场时，我们发现前来咨询的市民并不多。这不禁让我们思考，为什么戒烟烟民如此之少？

医院对无烟日的重视程度可见一斑，现场安排了戒烟门诊、呼吸内科、血液科、心血管科、心理科等多个科室的医生联合义诊。尼古丁依赖评估表、一氧化碳检测等工具也一应俱全，为市民提供便捷的戒烟服务。

然而，现场前来咨询的市民并不多。究其原因，戒烟门诊的郑顺利主任表示，中国烟民众多，且戒烟意识薄弱。在社交场合、工作场所，吸烟已成为一种普遍现象，这使得戒烟变得异常艰难。

尽管如此，中国对烟草危害的认识正在逐渐提高。各大医院纷纷开展“无烟医院”活动，通过张贴禁烟标识、奖励医务人员戒烟等方式，营造无烟环境。华侨医院也推出医务人员戒烟奖励制度，并计划提供免费戒烟药物，帮助烟民戒烟。

对于戒烟方法，郑主任表示，口服药物、贴片、喷剂等都是辅助戒烟的手段，关键在于烟民自身的意志力。马洪明副主任医师也指出，许多烟民在诊断出疾病后，会主动戒烟。中老年人是戒烟的主力军，但低龄烟民问题也不容忽视。

总之，戒烟之路任重道远，需要全社会共同努力。通过提高公众对吸烟危害的认识，加强戒烟服务，我们相信，无烟日终将到来。

婚姻非儿戏，无论是女朋友怀孕逼婚还是岳父一家待你不薄，一旦结婚，就没有后悔药可吃，就算离婚也要九块钱。

第一条 奉子成婚

孩子并不是婚姻成功的绝对保障。先上车后补票，看似顺理成章，但到最后，对孩子、对双方都不见得是最佳选择。因此，在奉子成婚前，双方应该做好充分沟通，找到最佳解决方案。

第二条 亲家真厉害

虽然她的家庭背景强大，但婚姻是两个人的事，不可能和亲家共度余生。因此，选择合适的伴侣比选择合适的亲家更重要。

第三条 她出奇招

面对突如其来的求婚，不要急于答应。如果心中还有疑虑，应该再考虑一段时间，避免冲动行事。

第四条 来自她的压力

面对她的期望，不要急于改变自己。如果改变自己并非出于自愿，只会增加压力。

第五条 亏欠太多需回报

婚姻不能作为偿还“债务”的手段。即使你愿意为对方付出，也要确保自己愿意。

第六条 先立业后成家

立业和成家并非因果关系。人生轨迹不尽相同，不必急于走过婚姻这条路。

第七条 取悦父母

婚姻并非团队活动，选择伴侣要忠于自己的感觉。

第八条 不落人后

结婚并非随大流的游戏。

第九条 不能谈一辈子恋爱

如果她是你想要共度余生的人，就应该向她求婚。

第十条 她真不错

选择伴侣要适合自己，而不是适合大众。

近年来，吸烟对健康的危害越来越受到重视。然而，许多人可能不知道，戒烟初期，心血管疾病的风险反而会升高。

研究人员发现，长期吸烟者的身体已经适应了吸烟带来的有害物质，一旦戒烟，身体平衡被打破，可能导致体重增加、血脂血糖代谢紊乱等问题，从而增加心血管疾病的风险。特别是老年男性和烟瘾较大的人群，风险更为显著。

那么，戒烟是否应该放弃呢？答案是否定的。吸烟本身就会导致血脂异常、损伤血管内皮、诱发动脉硬化，甚至引发心梗等急性事件。虽然戒烟初期心血管疾病风险会升高，但随着时间的推移，这些风险因素会逐渐减少，戒烟仍然值得坚持。

为了降低戒烟初期的风险，可以采取以下措施：

1. 服用药物：通心络胶囊等药物可以降低血脂、抗凝、修复血管内皮，避免硬化斑块形成，保护心脑微血管，维持心脑正常的血流通路。

2. 避免暴饮暴食：戒烟初期，饮食要清淡，避免油腻、高热量食物，以免加重心血管负担。

3. 预防情绪波动：戒烟初期，情绪波动较大，要学会调整心态，保持乐观。

4. 注意定时起居：保持规律的生活作息，有助于身体健康。

5. 定期体检：密切关注身体状况，及时发现并处理潜在问题。

总之，戒烟初期要特别注意保护心血管，采取有效措施降低风险，才能安全度过这一阶段。

肺气肿是一种常见的慢性呼吸系统疾病，其特点是气道炎症和气道重塑，导致肺功能逐渐下降。老年患者尤为多见，且症状更为严重。长期吸烟的老年男性更容易患上肺气肿，这严重影响患者的生活质量和生存时间。

为了延缓病情进展，提高生活质量，肺气肿患者需要采取以下保养措施：

1. 戒烟：烟草烟雾中的有害物质会刺激气道，加重肺气肿症状。戒烟是预防肺气肿恶化的重要措施。

2. 避免空气污染：粉尘、雾霾等空气污染物会加重肺气肿症状。患者应尽量减少在污染环境中生活，雾霾天气减少室外活动。

3. 预防感染：感染可导致肺气肿症状急性加重。患者应加强个人卫生，预防感冒、流感等呼吸道感染。

4. 适度锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，改善肺功能。患者可选择慢跑、太极拳、散步等运动方式。

5. 营养均衡：保证充足的营养摄入，有助于增强体质，提高免疫力。

6. 定期复查：患者应定期复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

总之，肺气肿患者需要通过戒烟、避免空气污染、预防感染、适度锻炼、营养均衡等措施，延缓病情进展，提高生活质量。

　　男性生育力受到众多环境因素的影响，其中香烟便是其中之一。令人啼笑皆非的是，吸烟者往往有意识地让自己不断接触这种对生育力有害的毒素。研究表明，香烟中的有害物质会降低精子计数和精子游动能力，导致抽烟者的正常精子数目减少，且其游动能力也相对较差。对于精子计数处于临界值或质量低于正常水平的男性来说，戒烟对于提高生育力至关重要。

　　更令人担忧的是，吸烟不仅对男性的生育力造成影响，还与孕前和妊娠期间的诸多问题有关，例如高流产风险、死胎、神经管缺陷和某些儿童癌症。香烟中含有的多种致癌物和突变剂会引发基因突变，导致DNA损害，并可能形成有基因缺陷的精子。哥伦比亚大学的B•T•季教授的研究表明，孕前父方吸烟与儿童癌症风险增加70%有关。

　　妇产科医生通常更关注母方戒烟，而忽略了父方的影响。然而，男方孕前吸烟也会降低生育力，并增加婴儿异常风险，因此男方也应该在妻子准备怀孕前戒烟。

　　除了吸烟，饮酒也是影响男性生育力的因素之一。虽然少量饮酒可能无大碍，但长期嗜酒会导致精子产量降低、性兴趣下降，甚至引发精子基因缺陷。在高酒精环境中，精子会受到损害。因此，男性在准备怀孕前应停止饮酒，并降低酒精摄入量。

　　除了吸烟和饮酒，大麻和可卡因等非法药物也会对男性生育力造成严重影响。大麻会降低睾酮水平，导致精子生产减少，并可能引发性冲动下降和精子染色体基因损害。可卡因则会降低精子计数。因此，男性在准备怀孕前应避免使用大麻和可卡因，并在尝试怀孕前三个月开始戒烟、戒酒。

　　总之，为了提高生育力，男性应避免吸烟、饮酒和使用非法药物，并保持健康的生活方式。