现在吃牛油果减肥很流行，牛油果能辅助减肥，营养价值也很高，常吃会有这些功效。

 

降低胆固醇

 

常吃牛油果可以降低胆固醇，避免胆固醇大量堆积，从而减轻血管的压力。并且牛油果含糖量比较低，也很适合糖尿病患者食用，另外，用牛油果皮泡水喝还可以降血糖。

 

 

美容养颜

 

牛油果在护肤方面有很好的效果，因为牛油果中的营养元素很充足，常吃可以减少紫外线的伤害，有助于防晒，并且还能够保养皮肤，会使皮肤更有弹性，更加光滑。

  
保护眼睛

 

现在人们工作时都是长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，会影响视力，所以日常多补充一些牛油果，因为牛油果中的营养成分对眼睛是有益的，能够减少眼睛的伤害，保护视力。

 

降低抑郁症的风险

 

牛油果中含有的物质可以起到抗炎的效果，在一定程度上可以减少其他物质对大脑的伤害，可以降低患抑郁症的风险。

 

预防心血管疾病

 

牛油果中含有的微量元素和有益的脂肪可以起到保护血管的作用，使体内的胆固醇含量降低，能够降低心血管疾病的发病率。并且还能起到降低血压的功效。此外，牛油果中还含有植物纤维，能够加快人体的代谢。

  
抗衰老

 

对于女性来说，常吃牛油果可以保养皮肤，还能使毛孔收缩，有助于延缓衰老，会使皮肤更加有弹性。

 

预防婴儿血管畸形

 

平时吃一些牛油果能促进婴儿的血管发育，可以预防婴儿出现血管畸形的现象。并且还可以降低患心脏疾病的机率，能够预防血管硬化。

 

除此之外，吃牛油果时要多留意5事。

 

不要和油性食物一起吃

 

牛油果尽量不要和油性食物一起吃，例如坚果，红烧肉等，这些食物含油量较高，一起食用会抑制身体对牛油果中不饱和脂肪酸的吸收，会使营养价值大打折扣。所以，尽量不要和油性食物一起吃。

  

不要和冷饮一起吃

 

现在人们非常喜欢吃冷饮，例如草莓奶昔，雪糕等，甚至有些朋友喜欢冬季吃雪糕，切记不要和冷饮同吃。因为牛油果富含脂肪酸，每次食用之后，需要经过很长时间才能被完全吸收，如果这时吃一些冷饮，会影响肠胃的吸收，严重时还会造成腹泻，所以吃牛油果时一定要远离冷饮。

 

不要和香蕉一起吃

 

香蕉也是日常中常见的水果，口感香甜软糯，日常吃一些香蕉可以润肠通便，但是香蕉不要和牛油果一起吃，可能会引起胃部不适。因为香蕉和牛油果大量食用都会使胃部产生气体，会导致腹胀，还会频繁出现打嗝的情况。

 

不要一次性吃太多

 

牛油果的营养价值虽然很高，但是也不能多吃，多吃会导致摄入的脂肪过多。如果牛油果切开后要尽快食用，否则会很快变黑，影响食欲；如果不食用，可以用保鲜膜包起来，防止其氧化。

 

肥胖患者要少吃

 

因为肥胖患者体内的脂肪本身就很多，再吃一些高脂肪的食物会影响健康。虽然牛油果有减肥的功效，但是适量食用才会有效果，如果食用太多，反而会使体内脂肪堆积，长期如此很容易导致体重增加，不利于减肥。

 

总之，吃牛油果的时候要看自己是否适合吃，也要注意以上几个事项，避免对身体产生伤害。