脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，约占全部脑卒中的百分之七十，是脑血液供应障碍引起脑部病变。

 

脑梗死是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止，造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧导致脑组织坏死软化，并伴有相应部位的临床症状和体征，如偏瘫、失语等神经功能缺失的症状。脑梗是一个很可怕的疾病，多数会发生在老年人身上。当发生脑梗之后，会给身体带来严重的后果，甚至危及到生命。

 

有人说，脑梗有“3怕”，做好三件事，让你远离脑梗，作为神经内科临床药师，我结合自己的所学，所见所闻，分析如下：

 

 

脑梗有“3怕”

 

（1）第一怕：四高

 

临床上的“三高，即高血压、高血脂、高血糖，是脑梗死的常见危险因素，这里加上一高：高同型半胱氨酸，提醒大家，高同型半胱氨酸也是脑梗独立危险因素，如果这个指标高，也需要补充叶酸和B族维生素来控制。

 

根据国内外脑梗防治指南，这四高是脑梗发病的主要潜在危险因素，我们现实中，确实也发现很多脑梗患者有这四高。

 

（2）第二怕：颈动脉硬化

 

近年来的研究均表明，颈动脉硬化与脑梗死发生、进展、复发密切相关。严重的颈动脉狭窄导致的脑供血不足及颈动脉硬化斑块的脱落导致的栓塞是脑梗死的主要病因。所以对颈动脉硬化的早期预防及治疗是对心脑血管疾病干预的有效手段。

 

在我国随着居民生活水平的提高和饮食习惯与结构的不断改变，颈动脉硬化引起的脑血管疾病会不断增多。有研究者通过临床观察发现，颈动脉硬化后首先累及动脉内膜，随着动脉斑块形成、突入管腔，受脂质增多或管壁应力的增大，斑块有破裂的危险，血小板被暴露的脂质、胶原激活，凝血反应被启动，导致血栓形成，发生脑梗死。

 

（3）第三怕：房颤

 

流行病学研究发现，脑梗死患者中约五分之一为心源性引起，其中超过一半的原因为非瓣膜病性房颤。房颤引起的脑梗死发病比较快，常在数秒钟内症状即达到高峰，其发生机制为房颤引起附壁血栓形成，当患者心律骤变时栓子极易脱落且随血流到达小血管引起栓塞，根据栓塞部位不同表现为意识障碍、运动、感觉异常。

 

有研究者比较了动脉硬化血栓型脑梗死与房颤引起的栓塞型脑梗死发现，房颤引起的脑梗死患者神经功能缺损症状（如意识障碍、视觉缺损、失语、偏瘫、偏身麻木等）严重程度明显高于动脉硬化血栓型脑梗死，可见房颤引起脑梗死对患者的影响更大。

 

 

预防脑梗，要做好三件事

 

（1）定期体检，控制四高

 

注意定期体检，如果有四高高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸中的一种或几种，都需要在医生指导下规范治疗，确保指标达标，从而远离脑梗危险因素。

 

（2）坚持适度运动，养成良好的生活习惯

 

在生活中要坚持进行运动，如进行慢跑、散步等。这些锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

 

在生活中要养成良好的习惯，每天要保证有足够的睡眠时间。不要抽烟酗酒，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化，酗酒除了伤肝伤胃，诱发多种癌症，对心脑血管其实也有很大损害。此外，不要大鱼大肉，饮食要清淡，少吃盐，多吃果蔬。

 

（3）情绪平和、乐观积极

 

日常要让自己的情绪保持平和，要有一个乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落。长期这样的话，对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防疾病有着很重要的意义。

相信很多朋友对高血脂都比较了解，尤其是生活条件好了以后，这类“吃出来”的疾病，更要警惕。很多中老年人群身上都有这样那样的问题，血脂、血糖、血压偏高的现象也很常见，但若不把这些“危险信号”当回事，恐怕会离健康越来越远。

  
众所周知，高血脂只是一个开端，当血管内的脂肪含量越来越高，血管的压力越来越大的时候，各种并发症就会纷至沓来，时刻威胁着我们的生命健康。很多高血脂患者最终都会成为心脑血管疾病的“目标人群”，若不想担惊受怕，在饮食上一定要注意忌口。

 

不良的饮食习惯是诱发高血脂的关键因素，当我们在享受美食的过程中，殊不知血脂已经悄悄升高。所以，若想降低血脂，首先就要改掉大吃大喝的习惯。

 

  
这3类常见食物，是高血脂的“好帮手”，希望你注意忌口

 

烟酒

 

不知道大家发现没有？长期饮酒和抽烟的人，他们在步入中老年阶段的时候，更容易受到各种疾病的威胁。烟和酒是破坏健康的“罪魁祸首”，但很多朋友却仍然不肯放弃，甚至想出各种理由为抽烟喝酒的习惯开脱。

 

其实香烟和酒精对身体毫无益处，如果大家以为它们能舒缓压力的话，那实在是太单纯了。压力大的时候，我们可以通过看娱乐节目、运动来减轻心理负担，放松神经，而烟和酒都是血管的“天敌”，长期坚持不良习惯，动脉硬化的几率也会明显增加，还会影响血管内脂肪和胆固醇的代谢，诱发脑卒中。

  
蛋黄

 

鸡蛋是我们日常饮食中的重要部分，因为其极高的营养价值，很多人在吃早餐、午餐、晚餐时都会把鸡蛋纳入饮食清单。但是蛋黄内也含有大量胆固醇，一天摄入一颗蛋黄已经足够，如果早上吃了水煮蛋，中午又吃炒鸡蛋，晚上又吃鸡蛋羹的话，那么血管内的胆固醇含量将会超标，从而升高血脂，威胁血管健康。

 

  
各类肥肉

 

相比于瘦肉，肥肉往往更受大家欢迎，因为肥肉入口即化，口感软糯，很多人也把肥肉当作胶原蛋白的来源。其实不论是减肥人士还是超重人群，都抵挡不住肥肉的诱惑，但大家也要意识到，我们吃下去的这些肥肉，都会作用到自己身上，大量的脂肪和胆固醇很难被全部代谢消耗掉，只能囤积在血管里，引起血脂飙升。

  
血脂升高，要坚持做两件事，保护血管健康

 

用粗粮代替精加工食物

 

很多朋友都不爱吃粗粮，觉得粗粮既不好吃又难以消化，但正是因为粗粮口感普通、膳食纤维含量高，才让我们不至于吃太多。而且相比于各种精加工食物，粗粮中的营养更加丰富、均衡，还能促进人体脂肪的代谢，提高胃动力。

 

用鱼肉代替各种肥肉

 

相信很多朋友平时都比较喜欢吃荤菜，对蔬菜却挑挑拣拣，其实肉类中虽然含有多种人体所需的营养素，但因为其脂肪含量和胆固醇含量也较高，所以并不适合大量食用，尤其是那些“肉食主义者”，很容易出现血脂超标的问题。而鱼肉则是典型的高蛋白、低脂肪、低热量的肉类，适合长期食用，且不会给血管造成压力。

  
总结：很多人都怕疾病找上门，但其实各种疾病来临，都不是毫无根由的，是我们不良的生活习惯把它们“招来”的，所以，要想平平安安过一生，就要学会克制自己的欲望，控制饮食，规律生活，为健康长寿“铺路”。
 
 

肝病不发现还好，一发现常常已经是晚期，无力回天！

 

其实，严重肝病来袭之前，我们身体的这4个地方会先发出警示信号，只是很多人忽视了。

 

为什么肝病一发现就是大病？

 

肝是将军之官，但也是哑巴之官。

 

 

由于缺乏痛感神经，肝脏在发病前往往不会引起疼痛，因此很容易被忽视。

 

另外，肝脏有很强的“代偿”功能，仅需30%-40%的肝组织正常，就可以保证肝功能的正常运行。

 

因此，肝癌患者往往在确诊后一段时间内就处于中晚期，有些病人甚至错过了手术机会。

 

医生提醒：身体若出现4个异常，尽早检查肝功能

1、两鬓斑白

 

头发的健康与气血息息相关，气血旺盛，头发就得以正常生长；气血衰退，头发就会干枯、变白、脱落。

 

值得注意的是，白发的生长位置在一定程度上提示脏腑的健康情况。

 

中医认为，两鬓，也就是耳边的部位，主要与胆有关，因为肝胆互为表里，所以跟肝也有紧密联系。肝主藏血，两鬓长白发可能提示肝胆血不足。

 

2、肝掌

 

这是慢性肝炎或肝硬化的典型征象。具体地说就是手掌中的拇指和小指根皮肤出现红斑，按压后呈苍白色。

 

病因在于，病变使肝脏抑制雌性激素分泌的能力下降，大量雌性激素堆积，引起皮下粘膜小动脉异常扩张。

 

3、失眠

 

中医学说“肝藏魂，肝火旺则肝魂不宁，人难眠”，失眠是肝火旺的典型表现。

 

近代医学认为：肝脏病变会影响肝表皮植物神经，引起神经异常兴奋，使人难以入睡。

 

需要指出的是，这种失眠症不能简单地用镇静类药物治疗，往往会产生事与愿违的效果，对肝脏造成损害。

 

4、伤口愈合困难

 

肝损伤可影响皮肤再生功能，还可引起血浆纤维蛋白原减少或结构异常，其外在表现明显比正常人群更难愈合，不易止血。

 

另外，肝脏解毒功能下降，伤口更容易受到感染。

 

养肝护肝，尽早养成4个好习惯，肝会感谢你

1、少熬夜

 

“人卧则血归肝”，《黄帝内经》中的这句名言被历代医家所推崇。按时入睡，保证充足优质的睡眠是最佳的护肝良药。

 

晚上肝细胞以再生的方式完成修复，“卧倒”时，人体对血液的需求减少，肝脏将增加40%的血流量，以便充分修复肝脏损伤。

 

晚睡晚起，身体无法得到休息，长此以往，会对肝脏造成不可逆转的损害，此外，晚睡晚起，还会降低新陈代谢速度，降低抵抗力，增加病毒性肝炎的发病率。

 

2、不盲目追求“保健”

 

人到中年，很多人开始重视养生，但盲目的“养生”，往往事与愿违。很多保健产品含有药物成分，长期服用，可能导致药物性肝损。

 

3、以茶代酒

 

喝酒伤肝，多喝养肝茶可促进肝脏毒素排出，减轻肝脏负担。

 

养肝六君子：

 

1、决明子：清肝明目、清热解毒之最

 

2、菊花：养肝明目、现代护肝必备

 

 

3、蒲公英：清肝明目、疏肝郁，润肠道

 

4、薄荷：保肝解毒，通便润肠。

 

5、甘草：润肺养肝，止咳化痰。

 

6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

 

准备决明子、菊花、蒲公英、薄荷、甘草、枸杞沸水煮泡，每天一杯，养护肝脏。

 

4、饮食均衡

 

肝脏除了参与代谢解毒，还是身体重要的消化器官。

 

它所分泌的胆汁是消化脂肪所必须的，它所参与的“三大能量物质转换”是维持我们生命必不可少的过程。

 

饮食若长期不均衡，肝脏就需要开足马力，利用摄入的原料，生产人体所必须但摄入不足的物质，以维持机体所需。长此以往，肝脏就容易受损。

 

随着现在生活水平的提升，越来越多的朋友患上了高血压等慢性病。以前觉得只有年纪大了才会有高血压，结果现在越来越多的年轻人因为饮食不健康、作息不规律等等一些原因，导致高血压患者越来越年轻化。

 

而高血压严重会导致中风的几率高达80%，造成心脏病突发的概率更是达到了90%，中国人常说有事别往心里搁，但是有病你也不要拖。

 

 

如果身体出现这4种情况，就要注意调整高血压了：

1. 头痛

 

血压偏高时经常会出现头痛、头晕等情况，而且高血压的头痛和平时的头痛还不太一样，它是持续性的钝痛或者是搏动性胀痛。这是因为血压偏高时，血管会出现异常扩张。导致痛觉感受器受到刺激，头部出现疼痛的现象，同时还有一部分还会伴随着恶心、呕吐的情况出现。

 
2.无缘无故流鼻血

 

许多时候，流鼻血是由于天气干燥引起的，但有高血压的人，也会流鼻血，因为高血压患者患有某些动脉硬化的情况，血管弹性较差，很容易因外界因素而破裂出血，从而出现流鼻血的情况，而且也不易止住。如果在没有扣鼻子、空气也很湿润的情况下，没有外力因素的情况下无缘无故流鼻血，要及时去看医生。

 

3.头晕

 

血压高会经常觉得头晕，天旋地转；是因为血压的波动会对脑部的供血产生影响，头部出现供血不足的情况时，就容易产生头部眩晕的情况。

 

另外如果有脑动脉硬化、颈椎病也可能会诱发头部眩晕，但不管是哪一种情况都是需要引起重视的，必要时可以去医院做一个检查。

 
4.睡觉手麻

 

高血压合并相应靶器官的损伤，例如损伤心肌细胞，会引发冠状动脉粥硬化，导致不稳定型心绞痛、急性脑血管病的情况出现，这些都会使人出现手麻的症状。

 

如果睡觉时常觉得手麻，感到手脚四肢无力是要重视，这可能是血压太高，导致了脑供血不足，因为高血压会导致血管痉挛，再加上血液粘稠度增高，而在夜里睡觉时血流是很缓慢的，进而导致一过性的脑缺血，出现手麻症状。

 

要想将高血压带来的危害程度降低，必须“三管齐下”：

1.生活习惯要养好、保持健康的生活方式，要健康膳食

 

想要血压稳，睡觉要趁早。有好些高血压病人，睡眠好的时候血压很稳定，失眠的时候血压会升高。哈佛公共卫生院做过一项研究，高血压患者如果比平时早睡1小时，血压就会降低10mmHg，效果很是显著、所以你有高血压的话，不要熬夜，早点睡觉。

 

血压控制不好的人，要注意健康膳食，可以适量补充一些调节血压的营养素，以维持血压处于正常水平。

 

2.学会放松，对工作和生活保持良好的心态

 

情绪对血压的影响很大，如果情绪突然高涨、紧张，血压就会增高的非常快，有的人可能会突然增长到超过基础值40mmHg以上。

 

可以适当放松情绪或者通过体育锻炼来改善紧张的情绪，血压会降低一部分。所以出现情绪低落的时候，一定要及时调节自己的状态，长期精神压力过大很容易导致血糖、血脂、血压升高。

 

 

3.定时体检

 

长期高血压可以引起多种疾病。高血压会加重动脉粥样硬化、还可能引起脑血栓，高血压性心脏病，如果得不到控制，可能会因心力衰竭而危及生命。长期的高血压，可能会引起肾动脉硬化，慢性肾功能不全，甚至是尿毒症。

 

高血压的治疗目标，是要有效而达标，而服了降压药不能说明一定有效，且高血压的治疗个体差异很大，容易发生变化，因此需要定期体检。

 

人在不同的年龄段，往往都要接受这个年龄段的“挑战”，过了五十岁以后，人们所面对的不仅是一些慢性疾病，还有老年痴呆。众所周知，老年痴呆是一种死亡率极高的疾病，虽然在早期没什么威胁性，但随着时间的推移，老人的大脑高度衰退，老年痴呆就会显露出它的“真面目”。

 

 

  
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上，总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观，但正是这种乐观的心态，让他们疏于防范，最终导致老年痴呆找上门。

 

其实老年痴呆这种疾病，并不是无法避免的，只不过大家在一开始的时候，都没有重视起来，总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状，是老年人的“专属”，是一种自然现象。但你知道吗？一个人大脑衰退的速度是有限的，当你发现自己的记忆力越来越差，甚至沟通能力也开始下降的时候，就要提高警惕了。

 

  
多数老年人坚持的4个坏习惯，可能正在损伤大脑

 

不爱说话

 

说话是我们与人沟通的方式，通过语言表达，我们可以更了解对方的想法，也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法，在聊天的过程中，我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶，也能通过组织语言、倾听的方式，锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处，是锻炼大脑的一种形式，能有效预防老年痴呆。

 

但我们在日常生活中，也经常看到一些不爱说话的老人，他们往往都比较孤僻、沉默寡言，不爱交朋友，也不喜欢表达自我。这类人并非少数，尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人，性格突变，行动不便，让他们越来越懒得出门，经常一个人待在家里。缺乏表达的机会，也会让我们的大脑逐渐退化。

 

  
睡得太少

 

上了年纪以后，我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够，现在经常天不亮就醒，晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”，但这种调侃其实完全没必要，因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候，身体内部也会发生一系列的变化，这些变化可能引起各种不适。

 

睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官，让体内的脏器得到充足的休息时间，进行自我修复。但睡眠时间减少，跟熬夜晚睡的危害性是一样的，全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好，加速细胞的老化，导致大脑提前衰老。所以，如果你有入睡困难的问题，要及时解决，别再拖延。

  

爱胡思乱想

 

每个人都有自己的烦恼，有人为了工作烦恼，有的人为了家庭忧愁，有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的，因为无论我们怎么想，都于事无补，对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中，则会影响我们大脑的休息，产生烦躁、抑郁情绪，影响睡眠质量。

 

我们总劝告大家不要胡思乱想，因为烦恼越多的人，老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友，那些心态平和、活得自由自在的人，看起来是不是更有活力？而那些总是为了一些小事斤斤计较的人，往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上，长期愁眉苦脸、忧心忡忡，也会损害大脑及各个脏器的健康。

 

   不喜欢锻炼

 

对于有些朋友来说，锻炼只不过是一时兴起的选择，当看到电视里的人都有着苗条的身材时，看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时，很多朋友都会下定决心锻炼，但过不了多久，又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败，都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。

 

长期不运动，除了会让我们的肌肉消失之外，还会导致新陈代谢变慢，体内毒素淤积，血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑，加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体，能极大限度地提高细胞的活性，让大脑保持兴奋状态，提高思维能力和记忆力，希望你别犯懒。

 

  
总结：50岁以后，我们面临着很多考验，这些考验有的来自于疾病，有的来源于生活压力，但无论如何，积极面对、及时解决问题，都是最好的办法。

很多患者一听到医生的诊断结果，都以为自己不可能这样严重，为什么会出现“肝硬化”，其实肝硬化属于进行性的慢性肝病，开始有一种或者多种病情反复作用而造成的弥漫性的肝损伤。

 

以目前的医疗技术还无法治愈肝硬化疾病，只能缓解或阻止病情的恶化，所以及时治疗诱发肝硬化的一些疾病，降低肝硬化发生的概率。

 

 

肝硬化是指肝脏部位形成假小叶，不仅会损害肝功能，而且在严重时会出现肝功能衰竭，可能会出现癌前病变，想让肝硬化完全治愈非常困难，所以，我们要了解哪些疾病可能引发肝硬化。

 

引发肝硬化的4种疾病

 

1. 酒精性肝病

 

长期饮酒、饮酒量大，患酒精性肝病的风险就会增大，这是引发肝硬化疾病的一个重要因素，所以，患者想治愈肝硬化，就必须戒酒，并且酒精真身有致癌的危害。

 

2. 非酒精性的脂肪肝病

 

此病多发生在肥胖中，如果脂肪肝患者任由病情发展，不进行有效的治疗，也是会引发肝硬化的一个重要原因，最好的办法就是减肥，患者要通过锻炼身体和控制饮食来减轻体重，只有这样才能更好地降低肝脏内的纤维化、脂肪、炎症的症状。

3. 慢性乙型肝炎

 

我国乙肝病毒携带者有9000万人，占全球乙肝病毒携带者的1/3。

 

长时间患有慢性乙肝也是引发肝硬化的重要因素，在治疗中，医生会使用药物治疗来组织或缓解乙肝病毒对肝脏的损害。

 

4. 自身免疫性肝炎

 

这种肝炎属于自身免疫系统攻击肝脏而引发的一种病症，在生活中并不常见，但是也是引发肝硬化疾病的一个重要原因，此类患者需要抑制自身免疫系统活性相关的药物来治疗。

 

 

出现肝肝硬化时有哪些表现？

 

临床发现，肝硬化的初期很容易让患者忽略，即使出现一些异常症状，也不会联想到肝硬化，大多数患者都是病情严重时，到医院检查后，才知道自己患了肝硬化。

 

所以，今天给大家普及一下身体患肝硬化会出现的几个特征，能尽早发现肝硬化的存在。

 

1. 早期患者会出现疲劳，乏力等表现，这是因为肝硬化疾病影响了身体其他器官正常运转，而产生的这种表现。

 

2. 患者初期肝部出现憋闷、不舒服等疼痛现象，少数患者会流鼻血。

 

3. 有的肝硬化患者还会出现黄疸、小便很黄，因为肝脏是排毒器官，如果肝脏出现异常，就无法正常排毒，所以就会出现小便异常现象。

肝硬化对身体的危害

 

很多人对肝硬化这种疾病认了解很片面，这种疾病如果不及时救治，不但会越来越严重，还可能会危及患者的生命。

 

1. 因为肝硬化疾病会引发肝门静脉高压，不及时治疗的话，会导致患者身体消耗或出血。

 

2. 肝硬化疾病会使身体免疫系统下降，因为肝脏的排毒功能减弱，就会导致身体里堆积大量毒素，进而脾胃功能也受影响，患者很容易发生支气管炎、腹膜炎等。

 

3. 患者如果迟迟不治疗，肝脏功能下降，将会引发身体各个内脏功能出问题。

 

4. 肝硬化患者不但身体比较虚弱、面色会变得暗黄，非常影响正常工作和生活。

如何预防肝硬化疾病？

 

1. 防治病毒性肝炎：注意饮食卫生，不要吃不干净的食物，不要吃路边摊，不要去不正规医院抽血或输血。

 

2. 不要长期、大量饮酒，尽量能戒酒。

 

3. 不要乱用药物，要按照医生医嘱用药，因为一些药物也是引发肝硬化的重要因素。

 

4. 不要偏食，要注意营养均衡，不要经常吃肥腻、辛辣刺激的食物。

 

5. 有家族性肝脏疾病的患者，要定期去医院检查，做到早发现早干预。

年轻的时候，总觉得衰老还很远，怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁，身体状况也急剧下滑，免疫力变弱，感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程，虽然这条路上有很多不甘心的人，但世界就是这么运转的。

  

生、老、病、死，是我们无法逃避的问题，到了一定的年纪，就要拥有接受和面对这些问题的勇气。

 

晚上睡觉时，身上若有4种“怪象”，说明衰老已经来临

 

睡觉时容易出汗

 

很多朋友在睡觉的时候，一到后半夜，身上就容易出汗，甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热，在其他季节，人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调，被“热醒”已经不太可能。所以，睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至，身体机能出现异常，从而导致的“盗汗”现象。

  
睡觉时腿容易抽筋

 

相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象，明明已经睡着了，却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视，但人到中年，腿部经常抽筋，除了要适当补钙以外，也要考虑一下衰老的因素，及时保养身体，以免骨质疏松或血管堵塞找上门。

 

夜尿次数增多

 

不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所？一般情况下，如果睡前没有大量喝水的话，是不会半夜起床上厕所的，而那些肾功能异常的人，却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿，并且下肢容易水肿的话，建议你早查肾功能，同时在日常生活中要注意养肾。

  

睡觉时容易咳嗽

 

很多有抽烟习惯的人，抽烟时间长了，会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状，因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的，到了中年，人体各个器官开始走下坡路，肺部的免疫力也变弱了，更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时，希望大家能警惕起来。

 

以下4种行为，会加快衰老的进程，希望你能克制住

 

重口味饮食

 

相信很多朋友平时都离不开重口味的食物，吃这类食物的时间久了，对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标，也不舍得放弃这类食物。然而，过了40岁以后，健康才是第一位的，希望你别自讨苦吃。

  
经常熬夜

 

有些人熬夜是因为加班，没办法，而有些人熬夜可能就是为了娱乐，确实，大家的“夜生活”越来越丰富，熬夜也成了不可避免的事。但要知道，中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”，长期熬夜会增加身体患病的风险。

 

酗酒

 

不知道大家平时会不会主动喝酒？有的人本身是不爱喝酒的，只是在一些重要场合喝一点，而有的人却离不开酒，甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的，会一点点蚕食我们的健康，让血管变脆、肝脏变硬，最终危害人体健康。

  
吸烟

 

有人爱喝酒，就有人爱抽烟，有的人烟酒无度，把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处，但随着烟龄的增长，大家渐渐忽略了这些问题，反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人，皮肤更容易衰老，体内的各个器官也会受到深度伤害。

  
总结：健康永远应该放在享乐的前面，每个人都会衰老，但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关，希望你能珍视接下来的每一天，过好自己的生活。

心脏可能是我们体内最辛苦的器官了，每天无时无刻不在跳动，以维持机体正常运转。一个机器用的时间长了，都会出故障，更何况这么脆弱的器官了。相信大家都知道心脏病对人的生命安全会造成威胁，但你知道吗？心脏病除了跟遗传有关之外，我们不经意间形成的一些习惯，也会增加心脏病的患病几率。

 

 

4个习惯，或是心脏病的“好帮手”

 

操劳过度

 

很多朋友都会调侃自己是天生的劳碌命，经常需要操心这个、操心那个，其实每个人都会面对不同的问题，接受各种考验，如果总是为所有事情烦忧的话，会活得很累。现代人本来就比较辛苦，白天需要上班，晚上回到家，还要忙自己的事，如果让自己长期处于这种高压、疲劳的状态下，是很容易造成心肌劳损、诱发心脏病的。

总是郁郁寡欢

 

我们常常会被那些乐观、积极的人吸引，因为在他们的感染下，我们会发现生活中的精彩之处。但也有一类人，他们总是很悲观，不论面对什么样的问题，都会先考虑最坏的结果，这样的人也容易被悲伤、抑郁情绪“捆绑”，长期悲伤过度，会让我们的神经兴奋、心跳加速，增加心脏的负担。

 

经常抽烟喝酒

 

可能对于有些朋友来说，烟酒是让自己暂时摆脱烦恼和压力的“好东西”，但从健康层面来说，抽烟喝酒的习惯，无疑是在损耗我们的健康，透支我们的生命。喝酒会导致心跳加速，让心脏疲劳过度，而抽烟则会直接伤害心肺功能，导致心肌缺氧，诱发心脏病。

 

 

长期熬夜

 

很多朋友都习惯了熬夜，有的人明明心里最清楚熬夜的危害性，但却抱有侥幸心理，为了工作、娱乐，彻夜不眠不休。熬夜也意味着各个器官都要“加班”，被剥夺了自我修复、自我调节权利的各个脏器包括心脏，会处于一种过度疲劳的状态，很容易出现心力衰竭等症状。

 

心脏好不好，要看身上这3处

 

舌头

 

大部分人对舌头的印象可能太停留在“舌苔厚是湿气重的信号”的阶段，其实舌头还是心脏的“大喇叭”，当心脏出问题的时候，舌头也会发生异常变化。如果你发现自己的舌头颜色变成了暗紫色、舌苔发白或舌头发红的话，就要提高警惕了，可能心脏病已经慢慢靠近。

  
脉搏

 

我们经常在电视剧里看到中医把脉的情景，其实很多人可能也尝试过给自己把脉，了解自己脉搏跳动的情况，其实也可以直观反映出心脏的健康状况。众所周知，心脏跳动跟脉搏跳动的频率是一致的，当脉搏跳动的节奏出现异常或脉象微弱不规律的时候，就要意识到心脏可能出问题了。

 

鼻梁根

 

每个人都向往有有一个高高的鼻梁，高挺的鼻子能为我们的颜值加分不少，但鼻梁的价值可不仅于此，鼻梁根部还是我们判断心脏健康状况的重要部位。正常情况下，我们的鼻梁根部是比较平滑的，当心脏出了问题时，鼻梁根部往往也会长出横纹或青筋，别不当回事。

心脏是人体的重要器官，发挥着至关重要的作用，所以我们一定不能放过任何一个心脏异常的信号，只有重视起来，才能真正做到预防疾病。

 

总结：养护心脏，除了要改掉一些对心脏不利的习惯之外，在日常饮食上也可以调整一下饮食结构，多吃石榴、番茄、红豆、红柚等有益心脏健康的食物，调整食用油的比例，用橄榄油、大豆油等多种植物油代替动物油脂。

身材肥胖的人比身材正常的人患脑梗的风险性要高，那么风险性会高出多少呢？根据最新的一篇文献报道：身材肥胖的人比身材正常的人患脑梗的风险性高出百分之四十。

 

为什么胖人患脑梗的风险性如此之高呢？大部分原因都离不开胖人的饮食生活习惯。那么，就让专家为您解读一下什么是脑梗？哪些饮食习惯会使人脑梗的患病风险增加呢？

 

 

首先介绍一下什么是脑梗呢？

 

脑梗是我们脑组织发生坏死的统称。根据脑组织坏死的原因不同，脑组织坏死的类型也就有所不同，其中缺血引发的脑组织损伤是导致脑梗的常见类型。当来自心脏或颈部血管的栓子堵塞脑内的血管时，我们就称脑内血管发生了“栓塞”。

 

栓塞使脑部组织血液需求无法满足，就会发生缺血的情况，而血液中氧分无法运输到组织中导致组织缺氧。血液与氧分的缺乏会使我们的脑组织坏死，这就形成了脑梗。

脑梗的表现有哪些呢？

 

不同程度的脑梗临床表现不同。有些患脑梗的人会出现头痛、头晕等比较轻微的症状，这是因为血管被物质阻塞的范围比较小，脑组织坏死发生在小范围。而有些人临床表现就会重一些，表现为面部瘫痪、肢体瘫痪等。血管阻塞的数目多、阻塞的范围比较大，脑组织坏死程度重时，人的临床表现可能就会更加严重，会发生脑水肿、脑疝，甚至死亡。

 

导致脑梗的常见危险因素有哪些呢？

 

研究结果显示吸烟会导致脑血管收缩的频率增加，使脑血管容易狭窄，导致脑梗。长时间的血压值偏高会使脑内血管的压力升高，脑内血管血流动力学发生变化。

 

 

同样，血脂过高是脑梗的危险因素。过高的血脂会使脂肪容易堆积在血管内膜上，容易形成斑块样的物质，这种物质会使血管腔内径逐渐变窄、闭塞。此外，如果血管这种物质的掉落会直接使血管堵塞、发生脑梗。

 

哪些食物与脑梗危险因素密切相关呢？这些食物主要有以下几类。

 

高脂肪的食物

 

过多的脂肪可以堆积在肝细胞内形成脂肪肝，而且那些脂肪堆积在血液中使血脂含量增多。血脂过高之后贴附在受损的血管壁上，进一步堵塞管腔，导致脑梗。常见的高脂肪食物包括油炸食品 ，比如油条、油饼、炸鸡等。此外，你可能忽略了烧烤类食品。烧烤类的食品肉类比较多，肥肉就是由脂肪构成的。

高热量的食物

 

高热量的食物不但包括刚刚介绍的高脂肪的食物，还包括含那些糖类比较多的食物。这类食物包括一些甜品和饮料。甜品里面以蛋糕、布丁为代表，含糖量较高。并且，我们也注意到在饮料中的配料表里，糖类也十分的多。此外，很多人没事时喜欢吃点零食，零食中含热量也比较多。主要见于方便面、火腿肠、冰激凌、雪糕、果脯之类。

  
高盐食物

 

摄入盐量过高会造成血压值的升高，血压的高值一直处在超过140mmHg水平就称为高血压。过高的血流压力会损伤血管壁，血管壁损伤之后就会使炎症相关的细胞聚集，容易形成斑块，堵塞管腔。高盐食物主要见于腌制类食品中，比如咸菜或者肉类罐头。除此之外，家里做菜时用的调味品中含盐量也比较高。

 

刺激性食物

 

刺激性食物不单单包括生姜、大蒜、洋葱等辣味的食物，还包括太浓的茶和酒等。特别要提到是酒。喝酒会使人患心血管病的风险增加。酒中含有的酒精不但会使心率加快，还会使血管扩张。酒精使人心率变快的同时，也会使血压值升高。

综上所述，造成脑梗的危险因素真的是比较多，脑梗对人体造成的损害如此之大。胖人更容易患脑梗。不知以上提及的不良饮食习惯你是否现在还在保持？如果有，希望你尽快改掉。祝你早日改掉不良习惯，远离脑梗，拥有健康人生。

在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。养心该怎么养？心脏好不好，从外表能不能分辨？今天咱们一起来探讨一下：

 

 

心脏好不好，这3个地方或许能提示

 

1、摸手腕、看脉搏

 

正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

 

2、看耳垂

 

耳垂的位置是主心的，在这个位置如果有横纹、斜纹等，都认为是有心脏病的可能。当动脉出现硬化时，耳垂作为身体末端部位，得到的血较少，对缺血相当敏感，因而在耳垂上出现了皱纹。

 

3、舌头

 

舌头如果呈暗紫色，或者舌底部有两条青筋溢出，则认为是淤血的表现，提示可能会有心血管疾病。类似的查看方式还有拇指的指根处这个地方，如果青色的血管很明显的话，可能是心脏有一些问题。

 

夏季养心的四点建议

 

1、要注意常饮水

 

夏季炎热，水分丢失太多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，尤其中老年人，盛夏时节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

 

2、多食用红色的食物

 

中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

 

3、注意饮食，补充钾镁

 

炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

 

4、夏季除了防暑降温，改善居室通风条件也很重要，有的朋友整天的关在空调房里，窗户也不开，这对健康是不利的。

 

 

最后要告诉大家的是：夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！