极寒天气其实也就是大家常说的三九天气，因为在这个时候，人体内的阴气是最为旺盛的，而为了抵御寒冷，阳气是很容易消耗的，而阳气不足很容易降低人们抵抗疾病的能力，体质会变差，也很容易生病。

  
而在民间自古就有谚语：三九天气补一冬，来年百病全都消的说法。也就是在这段时间内，如果能够好好地养护身体，补充人体阳气，储存能量，等到来年才能够邪不可干。所以今天就给大家介绍5招在极寒天气里如何防寒保暖，养护阳气。

 

首先大家要先了解，人体阳气缺乏时，身体会有哪些表现？

 

四肢冰冷

 

其实常年手脚出现冰冷状态，是身体阳气缺乏很重要的表现形式之一。因为当人体内阳气损耗太大的时候，血液循环速度就会变慢，血液到达身体末端就会受阻，人们会容易出现营养缺乏的情况，从而会有即使在夏天手脚依旧冰凉的情况出现，因此如果一年四季都有手脚冰凉或者怕冷的情况，一定不要掉以轻心，可能是缺乏阳气造成的。

 

精神萎靡

 

当人们体内阳气不足时，血液循环不仅受到阻碍，而且人体对营养物质的吸收能力也会减弱，这样会导致器官功能正常运行受阻，所以很容易会整天无精打采，精神萎靡，容易有疲劳感。所以如果常常容易感到劳累或者精神差，就要及时补充阳气了。

 

食欲差

 

如果阳气耗损太大，会增加脾胃的负担，使脾胃功能减弱，影响身体的正常消化功能，出现挑食或者是食欲差的现象，容易出现贫血或者营养不良的情况，伤害健康。

 

抵抗力下降

 

阳气足则邪不可干，但如果阳气不足，那么很容易身体受六邪之气侵入，导致抵抗力下降，体内寒气重，人们也会很容易生病。

  

 

以上4点都是人们缺乏阳气时可能会有的一些表现，如果发现自己有以上的表现，一定不要掉以轻心，要赶紧养护阳气，以免伤害身体健康。保证阳气充足，能够帮助血液循环顺畅，让身体抵抗寒冷的能力变强，也不容易出现生病的情况。

 

而在日常生活中，大家如何补充阳气？在这里给大家介绍5招，长期坚持，可以保暖御寒，少生病，也能帮助大家气色变好。

 

食疗

 

在中医上食疗的地位是非常高的，认为食疗治病，百利而无一害，因此大家如果在日常饮食中能够多吃一些补充阳气的食物，对于改善身体素质而言是十分重要的，比如说像枸杞、山药、红枣等这些食物，对于养护人体阳气、祛除湿气效果很明显。

  
坚持运动

 

 

运动对于身体健康的重要性不言而喻。大家在日常生活中通过科学健康的体育运动，不仅能够增强人们的身体素质，而且还能够激发身体内的阳气，促进身体的血液循环，增强人体抵抗寒冷的能力，但一定要长期坚持下来。

 

比如大家可以做一些对身体有益且没有损伤的有氧运动，但要注意强度，不要做一些高强度的运动。长期坚持运动才能够养护阳气，使人体新陈代谢速度加快，强健骨骼，提高身体的免疫力，让身体焕发活力。

 

多晒太阳

 

其实在寒冷的冬天，通过晒太阳也能够补充阳气，减少阳气耗损，但最好不要在室内晒太阳，这样效果不大，而且每次晒太阳时间要保持在30分钟左右，否则起到的效果也是微乎其微的。最好是多晒人体的背部，因为背部有很多穴位和经络有很多，多晒太阳也能够快速地补充人体所需的阳气。

  
多泡脚

 

一定要养成每天晚上睡觉前泡脚的好习惯，因为长期坚持泡脚，不仅能够帮助大家快速入睡，而且还能缓解身体的压力使精神放松，通过泡脚，通过刺激穴位，能够帮助温暖身体，促进全身上下的血液流通，使人体内的阳气得到很好的补充。最好的泡脚时间就是在吃过晚饭后30分钟左右进行，等到感觉身体有微微出汗的情况时，就已经达到了养护阳气的作用了。

 

总而言之，如果想在冬天做到防寒保暖、养护阳气、减少阳气耗损，减少生病的目的，大家一定要养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠时间，多吃一些有助于补充人体阳气的食物，远离一些寒冷食物，提高机体免疫力，强健体质，只有这样，才能减少身体内阳气的损耗，等到来年春天减少生病的次数。