很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

“医生，我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋，这是咋回事？为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下，有很多“砖家”都认为是缺钙造成的，老大爷吃了几天的钙片，症状好像并没有减轻，所以就发出了文章开头的那个疑问。

很多人认为抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 

1.哪些原因能引起腿抽筋？

在临床上并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已，抽筋主要好于小腿以及足部，发作的时候多伴有疼痛感。

缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说，他们对钙的需求量大，如果摄入的量不足，那很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽搐。

能引起腿部抽搐的原因还有几个，希望大家不要忽视，否则可能会对身体不利，具体的总结如下：

生理性因素：有点生活常识的朋友估计都知道，当你在睡眠的时候，如果腿被长时间压着，那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解，如果腿长时间被压着的话，那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态，所以就容易引起腿部的抽筋。

还有一点，如果腿部长期处于低温的环境之中，那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候，有的人特别容易蹬开被子，这样的话，腿部就容易暴露在寒冷的环境之中，进而会引起腿部抽筋的情况。

还有的人平时很少运动，突然进行了大量的运动，那相对来说肌肉就比较疲劳，而且体内堆积的酸性代谢物也会增多，所以也会引起腿部抽筋的情况。

之前有一些研究发现，如果长时间站立工作，那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢，这可能会导致肌肉损伤，进而引起腿部的抽筋。

电解质紊乱：当人出汗增多或者进食减少等的时候，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋？这里我来解释一下。

当身体缺水的时候，人体会优先为重要的器官保留水分，而肌肉作为相对次要的组织，里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没法正常工作，所以就会导致夜间腿部抽搐。

引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。

缺乏B族维生素：对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。

另外，现在的米、面大多数都是精制的，里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了，所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时，我们在进行新陈代谢的时候，本身也会消耗很多的B族维生素。试想，摄入的B族维生素不足、消耗的又多，不缺乏维生素就奇怪了！

可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。

腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解，腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？

这里需要注意一点，腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。

其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 

2.如果腿部抽筋，应该怎么改善症状呢？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起腿部抽筋的原因是比较多的，我们只有先弄清楚具体的原因，然后对因治疗才能取得不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症，那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱，那只需要注意补充电解质就可以了。

如果不寻找腿部抽筋的原因，上来就补钙，不仅起不到效果，而且长期下去，还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#

当出现腿部抽筋的时候，我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力，动作要轻柔。

与此同时，我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况，那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久，那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说，应该注意适当多吃点高钙的食物。

还有一点，平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候，应该注意腿部的保暖，尽量不要把腿伸到被子外面，必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

宝宝添加辅食的时候，妈妈最担心的就是孩子缺钙了该怎么办？那么我们平时应该怎么判断自己家的孩子缺不缺钙呢？

 

一旦出现以下的状况孩子可能就是缺钙了，妈妈一定要注意哦，现在让我们来自测一下吧。

 

 

孩子缺钙的话，症状就比较多了，比如说生长发育的迟缓，身高落后于同龄人。

 

严重的缺钙可能会导致骨骼发育的异常，比如说有些会出现出现鸡胸、漏斗胸。

 

儿童的话就容易哭闹，容易出汗，睡觉可能会饿磨牙，或者是睡不安稳，有些儿童就会出现枕秃，还有是出牙的缓慢，牙齿长出来是非常慢的。

 

缺钙的儿童是容易烦躁易怒，比较爱哭闹，身体比较瘦小的，有些会出现面黄肌瘦，重度的缺钙，可能还会发生四肢的抽搐。

 

那孩子缺钙的话，我们我们不但要注意要给孩子补充铁剂，还要注意孩子平时的饮食之中就要搭配平衡，注意食补更重要。

 

 

平时生活中该给孩子吃什么补钙呢？相信大家第一个想到的就是牛奶，如果孩子对牛奶过敏，就不可以吃。

 

海带和虾等海产品当中钙含量也是很充足的，吃25克海产品就可以补充300毫克的钙。海带可以凉拌、煮菜，虾皮可以做汤喝，既美味又有营养。

 

豆制品补钙也是很有效果的。豆浆、豆腐、还有其他的豆类食品都可以，豆浆需要反复煮其次才可以喝的，也可以用豆浆机制作。豆制品不可以和菠菜一起食用，会对钙吸收造成影响。

 

有家长会问了：一直给孩子补充的是鱼肝油，可以吗？

 

把维生素D、鱼肝油、维生素AD弄混的家长不在少数，有些觉得反正都是补品，那就一起用呗，这是非常错误的做法。

 

维生素D：为孩子补充维生素D，促进人体对钙的吸收利用，预防小儿佝偻病。

 

 

鱼肝油：从深海鱼类的肝脏中提炼而来，含有维生素A和维生素D。

 

维生素AD制剂：顾名思义，就是给孩子补充维生素A和维生素D的。

 

这三种制剂的成分十分接近，所以给孩子选择一个补充就好了，补充过量反而对孩子有害。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

一般情况，在市面上，钙片的种类有很多，不同的钙片会有不同的补钙效果。孕妇腿抽筋应选择孕妇专用钙片，要注意适量服用，不能过量服用。那么孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢？下面让我们具体来看看吧！

 

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？

孕妇可以用孕妇专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。

孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片，一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量，孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量，单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾溶解度、吸收利用度等。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

 

注意：孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

 

孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢？

最好在医生的指导下服用钙片，不能过量服用，以免影响身体健康。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。

从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

孕妇腿抽筋怎么补钙呢？

 

多吃富含钙的食物补钙

孕妇腿抽筋是身体缺钙导致，平时要多吃富含钙的食物进行补钙，如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，此外，可多吃海带，海带含碘、钙丰富，利于胎儿生长，还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，促进钙的吸收。

多晒太阳补钙

孕妇缺钙导致腿抽筋，要多晒太阳，晒双腿能很好的驱除腿部的寒气，增加腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，还能预防骨质疏松，有效的缓解小腿抽筋。

7月上旬的一天，我的门诊来了一个病人，男性，70岁，他的主诉是双腿发凉，像泡在冷水里，每天晚上睡着时，都会双腿抽筋，抽筋到醒来，我看了他脉象和舌象，四诊合参的结果认为是肝肾不足，寒湿阻络，给病人开了独活寄生汤。一周后病人又来了，他说上次看完病没抓药，最近一周腿发凉抽筋更严重了，每晚睡前都抽筋不能入睡，到药房拿旧处方抓药，药房说已经过期了，所以要重抄处方抓药，我下班后，发现医院门口卖夹肉饼的大爷特别像这个病人，但是病人说他是打工的，这个大爷是卖夹肉饼的，就这样疑惑了一周，下周门诊的时候大爷又来了，大爷说吃了七副药，晚上双腿再也没抽筋，但是还是发凉，因为太原前几天一直下雨，他在雨里做生意，裤子都湿到了膝盖，腿脚又受寒了，我问他做啥的，他说在医院门口卖夹肉饼，证实了我的疑惑。效不更方，又开了七副药，大爷的腿凉也明显缓解了，我叮嘱大爷多注意腿部保暖，为预防下雨湿鞋湿裤受寒，应该在小车下面准备一双雨鞋。

 

 

独活寄生汤出自唐代孙思邈所著的《备急千金要方·卷八·偏风第四》，原文为：夫腰背痛者，皆由肾气虚弱、卧冷湿地当风得之，不时速治，喜流入脚膝为偏枯、冷痹、缓弱、疼重、或腰痛挛脚重痹，宜急服此方。诸处风湿亦用此法，新产竟便患腹痛不得转动，及腰脚挛痛不得屈伸痹弱者，宜服此汤除风消血。药物组成是：独活三两（唐代的一两大约是14克）、细辛、秦艽、防风、肉桂、桑寄生、杜仲、牛膝、茯苓、人参、甘草、川芎、干地黄、当归、芍药各二两。

 

 

此方针对的病证是肝肾不足、气血亏虚、寒湿阻络的痹症，大爷年纪已过七旬，年高肝肾已有不足，在大街上作生意，风吹雨淋，风寒湿邪气反复侵犯机体，日久肝肾更虚，气血两亏，风寒湿邪气阻滞经络、关节、筋骨、肌肉。所以会出现双腿发凉如泡冷水，病属阴证，血虚寒凝血瘀，故夜间加重出现抽筋影响睡眠。

 

本方组成独活祛风湿力强，为君药，配合秦艽、细辛、防风祛风湿、肉桂温阳止痛，并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿，没有白术的补气的四君子汤与补血的四物汤气血双补，整体看是既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治。

 

零食是宝宝儿时幸福的见证，适当的吃些零食，可以满足幼儿的馋心。很多家长都存在通病，只要是宝宝一哭闹，就会给买零食。给宝宝选零食，有些妈妈是宝宝喜欢吃什么就给买什么。但是，很多零食小孩吃了是很不好的，有些零食是高糖高脂的食物，有可能造成肥胖，对孩子生长发育造成不利影响。由此可见，给宝宝选零食也成为了一个学问，那该如何选择呢？

 

不含防腐剂的食品

一定要选择不含防腐剂的食品，什么是防腐剂？防腐剂是指天然的或者合成的一种化学成分，加入食品当中，可以让食品长时间的保存不腐坏。所以，买零食的时候一定要看标签，选择注明“不含防腐剂”的食品。

膨化食品

零食中，最常见的莫过于膨化食品了，也非常受宝宝们的喜爱，但是，膨化食品一般都是高热量、高脂肪、高盐、多味精。对于需要充足营养孩子来说，长期大量的食用膨化食品，必定会影响孩子的身体健康，给以后的身体健康埋下隐患。

腌制的、油炸的食品

过多的吃油炸和腌制的食品，会引起消化不良，并且容易，严重可能致癌。孩子们处于一种生长阶段，需要的营养是非常全面的，长期吃这些食品，会导致孩子因为营养不良而导致缺钙。

人工色素

几乎大部分孩子的零食中都会含有人工色素这个成分，也是因为这个色素，孩子们非常喜爱，但是这些成分都有一定的有害物质，长期的食用或者过量食用，会对智力发育造成一定的损害。

 

激素食物

含有激素成分的零食一定不要给宝宝吃，我们成人吃无明显影响，但是孩子长期服用的话会有出现早熟的现象。

 

以上几种是切记不能给宝宝食用的零食，那宝宝吃什么零食既能满足孩子的馋心，又能不影响孩子的健康呢？可以给宝宝选择奶类零食、或者冻干类、手指泡芙，水果条、坚果类、谷物类、海苔这些以天然食物为原材料制作的零食。

 

爱吃零食是很多宝宝的天性，所以妈妈们要控制宝宝的零食量，不能因为宠爱就不去克制零食的摄入，会对孩子的生长发育造成不利影响。还是应当以正餐为主，宝宝的身体才会更加健康。 

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

 

 

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

恩替卡韦是指南推荐治疗乙肝的一线药物，属于鸟嘌呤核苷类似物，它能够通过磷酸化成为具有活性的三磷酸盐，与HBV多聚酶的天然底物三磷酸脱氧鸟嘌呤核苷竞争，从而发挥抗乙肝病毒的作用。它的适应症包括：病毒复制活跃，血清丙氨酸氨基转移酶（ALT）持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。那么恩替卡韦可以长期用于乙肝病人吗？

 

 

乙肝病人可以长期服用恩替卡韦，理由有以下几点：

 

1.根据慢性乙型肝炎防治指南，核苷（酸）类药物建议总疗程至少 4 年，在达到 HBVDNA 低于检测下限、ALT 复常、HBeAg 血清学转换后，再巩固治疗至少 3 年（每隔 6 个月复查一次）仍保持不变者，可考虑停药，但延长疗程可减少复发，因此恩替卡韦可以并应当用于慢性乙型肝炎（简称慢乙肝）的长期治疗。

 

2.恩替卡韦疗效肯定，具有起效较快、抗病毒作用较强、可以在短期内把慢乙肝病毒载量降至很低的水平，能最大限度的的减少慢乙肝病毒对肝脏的损伤，病毒变异率也相对更低。

 

3.恩替卡韦安全性好，常见不良反应包括转氨酶高、胃肠道反应等，一般能耐受，不会产生严重不良反应。

 

4.依从性好。由于其半衰期长达15个小时，因此每天只需一次给药，相对方便。

 

5.不易发生耐药性。传统治疗慢乙肝的药物如拉米夫定，就因其易发生耐药性，长期治疗效果不佳，而逐渐退出慢乙肝的治疗领域。因此恩替卡韦应运而生，由于其能作用于病毒多聚酶（逆转录酶）的多个环节，作用靶点较多，即使慢乙肝病毒发生一定程度的变异，恩替卡韦任能有效控制慢乙肝病毒，但并不是绝对不会耐药，所以长期服用恩替卡韦的患者，应当规律用药减少耐药性的发生率，同时定期复查避免产生了耐药情况不知而导致病情恶化。这就是为什么恩替卡韦不容易发生耐药性，并能长期使用的主要原因。

 

 

长期使用恩替卡韦需要注意以下几点：

 

1、本药物因在餐前或餐后至少2小时后服用。

 

2、不能随便停药，应当遵医嘱规律用药 。

 

3、肾功能不全患者或者使用其他有肾毒性的药物，应当遵医嘱调整剂量使用。

 

4、儿童患者只有当潜在获益超过对儿童的风险时，才能应用恩替卡韦。

 

5、孕妇及哺乳期妇女研究数据不充分，故不推荐使用本药物。

 

6、65岁及以上的老年人，应当注意药物使用剂量，并监测肾功能。

 

7、发生乳酸性酸中毒或明显肝脏毒性时，应当暂停服用本药物。

钙，作为人体必需的矿物质，对儿童的骨骼发育和健康成长至关重要。缺钙会导致多种并发症，如惊厥、喉部抽筋、软骨病、腹痛、感冒等，影响儿童的正常发育。因此，预防和治疗儿童缺钙至关重要。

妈妈作为孩子的第一任“营养师”，其饮食对宝宝的健康至关重要。妈妈应多吃富含维生素和钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等，以确保乳汁营养丰富，满足宝宝的钙需求。

除了母乳，宝宝4个月后还应添加辅食，如骨头汤、海带、鱼类、鸡蛋、豆腐等，以补充钙质。此外，宝宝还应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆干、芝麻等，以促进钙的吸收。

以下是一些常见的补钙方法：

1. 龙牡壮骨颗粒：龙牡壮骨颗粒是一种常用的补钙药物，适用于因缺钙引起的夜惊、多汗等症状。它可以帮助宝宝改善睡眠，增强食欲。

2. 添加辅食：除了母乳，宝宝4个月后应添加辅食，如骨头汤、海带、鱼类、鸡蛋、豆腐等，以补充钙质。

3. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质可以促进钙的吸收，宝宝应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆干、芝麻等。

4. 多吃面包：面包中含有钙质，宝宝可以适量食用。

5. 少吃含草酸的食物：菠菜、竹笋等食物中含有草酸，会阻碍钙的吸收，宝宝应少吃。

总之，预防和治疗儿童缺钙需要妈妈们的共同努力。妈妈们应关注宝宝的饮食，及时补充钙质，确保宝宝健康成长。

大拇指抽筋，一个看似微不足道的小症状，却可能隐藏着身体健康的信号。本文将为您揭秘大拇指抽筋的原因，并为您提供预防和治疗方法。

一、大拇指抽筋的常见原因

1. 拇长屈肌腱狭窄性腱鞘炎：这是一种常见的疾病，由于手指腱鞘反复受力摩擦，引起腱鞘水肿，进而卡压拇长屈肌腱，导致大拇指抽筋。早期症状包括掌指关节掌侧压痛和痛性结节。治疗初期可通过患指被动伸屈功能锻炼和局部热敷缓解症状，若保守治疗无效，应及时进行手术治疗。

2. 劳损：长时间从事手持重物或手握重物劳作的人，很容易导致拇指部位肌腱过度受力、牵拉，从而引发拇指抽筋。患者应减少关节负重，避免加重症状。

3. 缺钙：特别是中老年人，缺钙容易导致拇指抽筋，并引发拇指关节骨质增生和骨质疏松。此时，患者可以使用消炎解痛类药物缓解症状，并服用软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖，改善功能，延缓疾病进展。对于严重影响正常生活的晚期病例，在能耐受手术的条件下，可进行人工关节置换术。

二、预防与日常保养

1. 注意手指部休息：长期使用手指的患者，如从事织毛衣、针线活等工作，应注意手指休息和放松。

2. 注意手指症状：平时应注意手指有无发僵、疼痛、弹响等症状，若出现复发，应及时就医咨询。

3. 防寒保暖：注意手部保暖，避免寒冷刺激引发拇指抽筋。

4. 培养良好的作息与生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于预防拇指抽筋。

手颤抖是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致手颤抖的常见原因：

1、帕金森病：帕金森病是一种神经系统疾病，主要症状包括震颤、僵硬和运动迟缓。手颤抖是帕金森病的早期症状之一。帕金森病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复训练。

2、特发性震颤：特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，主要表现为手部、头部或身体其他部位的震颤。特发性震颤的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复训练。

3、肌肉痉挛：肌肉痉挛可能导致手部颤抖。肌肉痉挛可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、寒冷、缺乏电解质等。治疗肌肉痉挛的方法包括休息、热敷、按摩和药物治疗。

4、缺钙：缺钙可能导致肌肉痉挛和手颤抖。治疗缺钙的方法包括补充钙剂和维生素D。

5、精神压力大：精神压力大可能导致手颤抖。缓解精神压力的方法包括放松身心、进行体育锻炼和心理治疗。

如果您经常出现手颤抖的症状，建议您及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人中较为普遍。近年来，越来越多的研究表明，除了钙和维生素D的补充外，运动在预防骨质疏松中也起着至关重要的作用。

传统的观点认为，骨质疏松症是由于钙和维生素D摄入不足、激素水平下降等原因导致的。然而，最新的研究指出，非机械因素并非是导致骨质疏松的主要原因，而是神经肌肉的作用等机械因素起着重要作用。

研究表明，长期卧床的老人即使补充了大量钙和维生素D，骨质疏松症状依然存在。宇航员在失重状态下大量丢失钙，返回地球后也需要很长时间才能恢复骨密度。这说明，提高骨密度、防止骨质疏松，需要在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。

适量地负重和运动对防止骨质疏松至关重要。研究表明，脑力劳动者的骨质疏松发病率高于对照组，提示缺乏运动、神经肌肉锻炼不足等机械性因素在骨质疏松发病中起着重要作用。适量地负重和运动不仅可以直接对骨骼产生强健作用，还可以通过肌肉收缩刺激骨的生长和重建，促进骨细胞对钙等矿物质的吸收和利用。

因此，补钙结合适当的运动是预防骨质疏松最有效的方法。中老年人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周进行5次，每次保证有30分钟的运动时间。即使长期卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，促进肌肉收缩，对推迟骨质疏松大有好处。

除了运动外，平时多喝牛奶、少吸烟、适量晒太阳、饮食做到荤素搭配，也对预防或延缓骨质疏松大有帮助。

宝宝何时开始长牙？

通常情况下，宝宝在出生时颌骨中已经存在乳牙的牙胚，但尚未萌出，只能看到被红色龈垫覆盖的上下颌。宝宝长牙的时间因个体差异而异，有的宝宝在出生后4个月就开始长牙，而有的宝宝则可能要等到10个月甚至1岁左右才开始长牙。到两岁半至三岁左右，大多数宝宝都可以长齐20颗乳牙。如果宝宝超过12个月仍未长牙，则可视为出牙延迟。

宝宝出牙延迟的原因有哪些？

1. 营养因素

健康的牙齿与蛋白质、钙、磷、氟、维生素等营养素密切相关。蛋白质摄入不足可能导致牙齿萌出时间延迟，而充足的钙磷氟有助于牙齿的钙化。维生素不仅是孩子全身发育所需的，也对牙齿的发育至关重要。如果宝宝饮食不均衡，体内缺少这些营养素，也可能导致出牙延迟。此外，严重营养不良的宝宝，其生长发育速度较慢，出牙也可能延迟。

2. 遗传因素

出牙的早晚与遗传因素有关。如果父母小时候出牙较晚，他们的孩子出牙的时间也可能相对较晚。此外，研究发现，男孩子在出牙的时间上一般比女孩子稍晚一些。

3. 疾病因素

佝偻病或甲状腺功能低下等疾病也可能导致宝宝出牙延迟。如果宝宝超过1周岁仍未长牙，需要考虑是否为佝偻病或内分泌因素所致。但出牙延迟是否由疾病因素引起，需要专业医生进行判断。

4. 添加辅食的情况

有些家长担心宝宝太小，不会吞咽，不敢开始尝试添加糊状食物。然而，这样可能会导致牙龈缺乏有效刺激，从而影响宝宝牙齿的萌出。建议在宝宝4个月大时开始添加泥糊状食物，如强化营养米粉、土豆泥、蛋花泥、苹果泥等。当宝宝长到6~7个月时，可以尝试给宝宝一些饼干等食物，让宝宝学会咀嚼。咀嚼动作有助于颌骨和牙床的发育，有利于牙齿的正常萌出和排列。

总之，宝宝出牙延迟的原因是多方面的。家长在发现宝宝迟迟不出牙时，不要盲目认为宝宝缺钙，而是应该咨询专业医生，并在医生指导下进行纠正。

孕期手麻是许多孕妇都会遇到的问题，这给她们的生活带来了困扰。那么，孕期手麻是什么原因引起的？又该如何应对呢？本文将从多个角度为您解析。

首先，孕期手麻可能与激素水平变化有关。在怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生剧烈变化，尤其是孕激素和雌激素的升高，会导致局部组织水肿，进而增加腕管内压力，压迫手部神经，引发手麻。

其次，睡姿不当也是导致孕期手麻的原因之一。许多孕妇在怀孕晚期由于身体笨重，睡眠姿势受限，容易出现压迫手部的睡姿，如手压在身下等，从而导致手麻。

此外，缺钙也是孕期手麻的常见原因。孕妇在怀孕期间对钙的需求量增加，而如果饮食中钙摄入不足，就会导致孕妇自身缺钙，进而引发手麻。

除了上述原因，贫血、糖尿病等疾病也可能导致孕期手麻。因此，孕妇在孕期出现手麻症状时，应及时就医，排除其他疾病的可能性。

针对孕期手麻，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 适当调整睡姿，避免长时间压迫手部。

2. 适当补充钙质，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、坚果等。

3. 保持良好的饮食习惯，保证营养均衡。

4. 如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

夜间腿抽筋是许多人在生活中都会遇到的问题，尤其是中老年人。那么，晚上腿突然抽筋特别疼，究竟是什么原因引起的呢？本文将为您详细解析。

首先，缺钙是导致腿抽筋的主要原因之一。钙是人体必需的矿物质，参与骨骼、神经、肌肉等生理功能的维持。当人体内钙离子浓度不足时，神经肌肉的兴奋性增加，容易发生肌肉痉挛，从而引发腿抽筋。因此，对于缺钙引起的腿抽筋，可以通过补充钙剂来缓解症状。

其次，受凉也是导致腿抽筋的常见原因。当人体受到寒冷刺激时，局部血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉缺血缺氧，进而引发肌肉痉挛。因此，在寒冷的季节，应注意保暖，避免腿部受凉。

此外，受压也是导致腿抽筋的原因之一。长时间保持同一姿势，或者鞋子过紧等，都会对腿部肌肉造成压迫，导致肌肉缺血缺氧，引发肌肉痉挛。

针对腿抽筋的治疗，除了补充钙剂、保暖和避免受压外，还可以采取以下措施：

1. 适当运动：适当运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，预防腿抽筋。但应避免过度运动，以免损伤腿部肌肉。

2. 热敷：热敷可以扩张血管，改善血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缓解腿抽筋症状。

3. 肌肉按摩：肌肉按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张，预防腿抽筋。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，有助于预防腿抽筋。

总之，晚上腿突然抽筋特别疼，可能与缺钙、受凉、受压等因素有关。通过补充钙剂、保暖、避免受压等措施，可以有效预防和缓解腿抽筋症状。

小腿疼痛，尤其是不能走路的情况，在日常生活中并不少见。这种疼痛可能由多种原因引起，包括受凉、劳累、肌肉痉挛、拉伤以及外伤等。

1. 受凉与劳累：长期处于低温环境中或过度劳累可能导致小腿肌肉受凉，引发肌肉酸痛和疼痛。此时，应注意保暖，适当休息，并可通过热敷、理疗等方式缓解症状。

2. 肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的强直收缩，可能导致小腿肌肉疼痛。缓解肌肉痉挛的方法包括：按摩、伸展运动、局部热敷等。

3. 拉伤：剧烈运动或不当动作可能导致小腿肌肉或肌腱拉伤，引起疼痛。拉伤的处理方法包括：早期冰敷、中期热敷、后期康复训练。

4. 外伤：跌倒、碰撞等外伤可能导致小腿骨折、软组织损伤等，引起剧烈疼痛。此时，应及时就医，进行相应治疗。

5. 其他原因：下肢静脉曲张、神经压迫等也可能导致小腿疼痛。若疼痛持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

在日常生活中，应注意以下事项，以预防小腿疼痛：

1. 保持良好的作息，避免过度劳累。

2. 避免长时间站立或行走，适当休息。

3. 加强小腿肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

4. 保持适当的体重，避免肥胖。

5. 注意保暖，避免受凉。

孕期小腿肚抽筋是许多孕妇都会遇到的困扰，这一现象可能与多种因素相关。首先，孕期钙的需求量增加，而钙的摄入不足会导致小腿肚抽筋。因此，孕妇应注重补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，并适当补充维生素D，以促进钙的吸收。其次，孕期腿部受凉也可能引发小腿肚抽筋，因此孕妇应注意保暖，避免受凉。此外，胎儿体积增大，压迫下肢血管和神经，也可能导致小腿肚抽筋。为了缓解这一症状，孕妇可以尝试抬高臀部，改善下肢血液循环。

针对孕期小腿肚抽筋的治疗，除了饮食和生活习惯的调整外，还可以考虑以下方法：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝贴在小腿肚抽筋处，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 按摩：轻轻按摩小腿肚抽筋处，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

3. 运动锻炼：适当的运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，预防小腿肚抽筋。

4. 睡眠姿势：孕妇应保持良好的睡眠姿势，避免压迫下肢血管和神经，如侧卧位、抬高臀部等。

总之，孕期小腿肚抽筋是常见的孕期症状，孕妇应通过调整饮食、生活习惯、适当锻炼等方法进行预防和缓解。

右胸前肋骨突出是一种常见的胸廓畸形现象，通常与胸廓畸形和陈旧性损伤等因素有关。以下将从疾病原因、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、疾病原因

1. 胸廓畸形：平胸、桶胸、漏斗胸、鸡胸等胸部畸形都可能导致肋骨突出。平胸常见于身材修长或患有慢性消耗性疾病的病人，如肺结核。桶胸多见于矮胖的身材，尤其是严重的肺气肿。佝偻病也会导致胸部畸形。

2. 陈旧性损伤：旧伤是指未能及时正确治疗受伤部位，导致受伤组织无法再生或修复不良。疼痛、活动受限等症状经常反复出现。劳损多为局部长期过度劳累或多次小伤累积所致，与职业性质、运动项目有关。

二、治疗方法

1. 矫形器：对于发育阶段畸形造成的肋骨突出，可以通过使用矫形器进行矫正。

2. 手术治疗：对于严重畸形或影响呼吸、心脏等器官的肋骨突出，可能需要手术治疗。

三、日常保养

1. 保持正确姿势：日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间侧身而坐或侧睡。

2. 补充钙质：日常生活中要注意是否缺钙，如果缺钙，尽量补充钙片，多晒太阳，有助于钙的合成和吸收。

四、医院和科室

\n

对于肋骨突出，可以前往医院的骨科或胸外科进行检查和治疗。

五、总结

右胸前肋骨突出是一种常见的胸廓畸形现象，通过及时治疗和日常保养，可以有效改善症状。