新年假期是孩子们最快乐的时光。假期里小宝宝对美食根本无法抗拒。糖果、薯片、果冻……他的嘴巴忙得停不下来，吃得零食过多、吃得过杂，不好消化了。那么这时，该怎么办呢？ 

怎么发现宝宝积食？ 当发现宝宝出现以下表现时，爸爸妈妈要考虑宝宝是不是积食了。

• 食欲减退 过年期间宝宝胃口大开，过了几天却发现宝宝胃口明显不好，食欲明显没有之前好了。
• 肚子不舒服 已经学会说话的宝宝常说肚子不舒服，肚子涨、肚子疼。而这种不舒服排泄后会轻松些，然后过一会儿，再痛，再泄，如此反复。
• 口气不佳 积食比较严重的孩子，妈妈可以明显闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
• 两颊发红 宝宝积食后两颊容易出现发红的情况。
• 手足心热 有的宝宝还会手心脚心发热。

宝宝积食了怎么办？

1、减少或暂停高蛋白食物 春节期间宝宝吃肉、蛋或零食吃得太多，都很容易出现积食现象，所以节后可以给宝贝少吃或不吃高蛋白食物，暂停两三天肉类食物，多吃些清淡蔬菜，可以很好地减轻宝宝消化负担。

2、多喝杂粮粥（米糊） 春节过后多喝点杂粮粥和米糊促进消化、调理脾胃。粗杂粮和薯类富含钾、维生素 B1 等营养素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调整肠道菌群，所以这些粥都有促进消化、防止和治疗便秘的效果哦~

3、多吃新鲜蔬菜 多补充新鲜蔬菜的摄入，如胡萝卜、西兰花、菠菜、上海青、荠菜、芥蓝、香菇、海带等，这些蔬菜维生素和矿物质含量很高，又能解腻又能提高宝宝的抵抗能力，多吃蔬菜对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。

4、减少或停止不健康零食 春节期间走访亲戚朋友，宝宝难免吃了一些不健康零食，回到自己家里，没有亲友的干涉，爸爸妈妈要减少甚至停止宝宝的不健康零食，只保留酸奶（奶酪）、水果、坚果等零食。如果宝贝已经积食上火，奶酪、坚果也可以暂时取消。

5、多补充水分 无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。多饮水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常运转。

6、多多运动 运动增加了能量消耗，加快新陈代谢，还能促进宝贝肠胃蠕动，所以增加运动量也可以很好的消积化食、改善便秘。节后要多带宝宝外出活动，多跑多跳哦！