作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

今年感觉周围的妈妈们越来越会带孩子，每次过完节生病的孩子都会增多，今年还好，较以往的门诊量少了许多。

随着天气转暖，看到许多孩子在户外活动，看见孩子像小树苗一样茁壮成长，我也很高兴!

“养孩子”做好两点内容，一个是吃的好，一个是多活动。

给孩子吃并不是"高营养""高蛋白"的食物，而是合理膳食，懂得搭配、均衡的营养搭配才能保证孩子的能量补充。

 

 

什么是假期综合症?

 

相信许多家长都会遇到这样一个问题，孩子再放了长假之后都不愿意上学，马上就要开学了，还没进入状态，就是所谓的"假期综合症"的主要表现。

 

“开学”对于孩子来说，不但是作息时间的改变，也是生活环境的变化，这些都需要一个适应的过程。

 

年龄较小的孩子自身的调节能力不够完善，很难直接从假期放松的状态，快速的进入学习的紧张状态，所以就需要我们提前进行调节。

 

调整作息时间

 

至少在开学前一周按照上学的作息时间进行调整。

 

①早上的作息时间

 

孩子生病或者发育等出现问题都和"作息""饮食"息息相关，调整作息习惯是预防疾病的关键。身体里每一个机体都有其"生物钟"，比如说孩子正睡得昏沉,"强行"叫起床，消化系统还没能正式启动，就开始吃早饭，肯定是"违背生理规律"的。这期间至少需要20-30分钟的时间来进行调节。

 

如果调整不好呢？孩子根本没食欲，如果还是吃了东西，不但影响肠道消化，吸收也不能达到一个很好的水平。

 

②晚上的作息时间

 

一岁以内的孩子，最好保持12-14个小时的睡眠；当孩子到了2-3岁幼儿期，上了幼儿园每天还要保持10个小时的睡眠；上小学的时候要保持8小时的睡眠。

 

根据不同年龄段睡眠时长很重要，还有入睡时间更为重要。

 

 

保证睡眠时长

 

保持充足的睡眠固然重要，对于入睡的时间也不容忽视，这同样关系着第二天能否有个好的精神状态。因为睡眠分为"浅睡眠"和"深睡眠"等阶段，不同的阶段所对应的时间也是有讲究的，因为深度睡眠是需要经过全身各个内脏共同配合才能够进入的状态。

 

需要特别注意：

 

对于刚刚上过幼儿园的孩子，不要让孩子长时间的在家休假，因为这对于孩子再次适应幼儿园的生活习惯会非常困难。最先是心理上的适应，学校是一个集体的环境，调整从家里到集体的过程同样非常关键！

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如何调整？

 

带孩子户外活动：运动是调整人生理心理机能的最好方式。

 

等到孩子开学以后，可以参考孩子的食欲和精神状态，看是否需要进一步调理。

 

本期内容向大家阐述了孩子在开学前期调节作息的重要性和具体方法，希望”新手爸妈”们能够在遇到问题是不要慌张，多学习育儿知识~