想想以前的生活，别说吃肉，吃个鸡蛋都是很奢侈的事情，再看看现在，生活水平得到了很大改善，肉、蛋、奶等营养品随处可见，但是随之而来的健康问题也逐渐增多，高血脂、高血压、高胆固醇已经成为了高发疾病。

 

这就是我们常说的三高人群，我们都知道三高人群的形成与高热量、高蛋白食物摄入过多有很大关系，鸡蛋是这些食物中的一类，尤其是蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，所以三高人群都不敢吃鸡黄，只吃蛋清，有的甚至连鸡蛋都不吃了，今天主要来说说高血脂人。

 

 

首先，高血脂人不敢吃鸡蛋，是常识性认知错误：

 

错误一：蛋黄中胆固醇含量过高，因此血脂会高。

 

人体内的胆固醇主要来源就是肝脏合成，而通过食物摄入的胆固醇只有少数。蛋黄属于膳食胆固醇，与健康相关的是血胆固醇，而膳食胆固醇的摄入量不会直接反映血胆固醇水平。

 

 

错误二：几乎有营养的食物都不能吃，这样会营养过剩，其实过度节食，也会导致营养不良。

 

高血脂人要有选择性的食用食物，而不是把营养食物都屏蔽，高血脂人应该控制猪脑、肥肉、动物内脏、鱿鱼、牛脑等肉类食物，因为这些食物的胆固醇含量是鸡蛋的2倍，所以不要什么都不敢食用，要看食物营养物质含量及营养价值。

 

鸡蛋的精髓就是蛋黄了，它是营养物质的主要集聚地，蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂、蛋白质、脂溶性维生素A、D、E、K及水溶性B族维生素，所以吃鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄着实是一种浪费。

其次，高血脂人要知道蛋黄中的卵磷脂可以降低胆固醇水平

 

卵磷脂就是我们常说的蛋黄素，它进入血液之后就会使脂肪及胆固醇的颗粒变小，并呈现出悬浮的状态，有效阻止脂肪和胆固醇在血管壁沉积。

 

所以卵磷脂主要的作用就是清理血管、降低胆固醇水平，调节血清脂质水平，起到很好的平衡作用，对于老年人的功效是很明显的，同时它可以护肝健脑。

 
然后，高血脂人要知道每天是可以吃鸡蛋的：

 

曾经科学研究表明，鸡蛋中的蛋黄不会明显影响血清胆固醇的水平，心血管等疾病的发病与鸡蛋没有直接的关联，所以鸡蛋是可以吃的，但是要控制好食用量。

 

最后，高血脂人要知道鸡蛋的食用量要视情况而定

 

第一种情况，单项甘油三高一天一个鸡蛋是不受影响的，反而有益

 

蛋黄中含有的胆固醇是200mg，而高血脂人每天胆固醇的摄入量控制在300mg以内，所以单项甘油三高说明胆固醇不是很高，一天一个鸡蛋是不会有影响的，同时还能补充人体每天所需的营养成分。

第二种情况，胆固醇含量在6-8之间，半个蛋黄，最为合理

 

血清中胆固醇含量在6-8之间，并不是高得特别厉害，建议一天吃半个蛋黄，中午或者是晚上少量瘦肉，也可以将胆固醇控制在300毫克左右。

 

第三种情况，胆固醇含量在8mmol/L以上，建议不要吃鸡蛋

 

如果高血脂人胆固醇含量在8mmol/L以上属于高含量，就不建议吃蛋黄，每天早上吃两个蛋清即可。高含量胆固醇人要将胆固醇控制在200毫克左右。

 

当然，每个人都有自己的实际情况，每个患者的情况也不相同

 

还有一种高血脂人，只要吃鸡蛋胆固醇就会升高，这类人群建议不要吃鸡蛋

 

这类人群可能是身体代谢出现了问题，这也是很多人别说吃鸡蛋，就是吃素，也很担心血脂上升，所以针对这种情况要学会分辨，进行针对性的调理和治疗。

 

总结：高血脂人是要限制胆固醇的摄入量，合理膳食

 

人体内中有2/3以上胆固醇都是自己合成的，一般情况下身体吸收得越多，合成的就会越少，而食物摄入胆固醇对体内血液中总胆固醇影响相对较小，但是个体可以通过食物摄入调节来维持胆固醇稳定，调节能力差的，摄入食物后，会使体内血液总胆固醇升高，所以高血脂人应限制胆固醇的摄入量，合理膳食。

高血脂人主食不要全精白，减少盐、糖的用量，每天多吃绿叶蔬菜、薯类及杂豆，多食用豆制品，肉类不超过75克，鱼及水产品不超过100克，平时还要适量运动，放松心情更有益于改善血脂。

一、低密度脂蛋白偏高是什么意思？

 

胆固醇大家都知道吧?胆固醇是血脂的一种，血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。而低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白，其主要功能是把胆固醇运输到全身各处。

 

其实脂蛋白不仅仅有低密度脂蛋白，还有其他的。而且每种脂蛋白都带有胆固醇，这些携带胆固醇的脂蛋白中，携带最多的脂蛋白是低密度脂蛋白。因为低密度脂蛋白能够进人动脉血管的壁细胞，并把携带的胆固醇留下，所以，低密度脂蛋白可以使得动脉血管动脉粥样硬化甚至狭窄。而低密度脂蛋白偏高的意思就是低密度脂蛋白高于正常水平的情况。

 

 

二、低密度脂蛋白偏高有什么坏处？

 

低密度脂蛋白的升高，会使得更多的胆固醇被携带进入血管壁，进而发生动脉粥样硬化，使得血管发生狭窄的概率大大提高，也就是我们常说的血管更容易发生问题。所以，低密度脂蛋白的升高，会引起各种各样的动脉粥样硬化性疾病，比如常见的冠心病、脑梗死等疾病。

 

三、低密度脂蛋白偏高需要怎样处理？

 

低密度脂蛋白升高的原因有很多，常见的主要有摄入过多，如果饮食不合理，过多的胆固醇摄入，会增加血液中的胆固醇水平，并导致低密度脂蛋白指数偏高；其次就是运动较少，运动会消耗热量，避免更多的热量储存为脂肪，引起血脂升高的情况。其次就是生活习惯的问题，比如饮酒和吸烟等，也会导致低密度脂蛋白偏高。所以，如果能避免以上情况，那么就可以有效地避免低密度脂蛋白的升高。

 

 

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高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症已经成为三高中名副其实的一高，除外家族性高胆固醇血症，后天获得的高胆固醇高脂血症也非常的多，那么为什么现代人更容易罹患高脂血症呢？

 

 

一、吃的太好了！

 

现代人们的生活质量明显提高，原来每年只能吃一次的肉，现在竟然已经每顿都成为我们的盘中餐了！原来吃不到的鸡鸭鱼肉，也成为我们的每日必需品，吃的好了，就使得高脂血症自然而然的多了起来！要想避免高脂血症，我们要从嘴做起！要制定健康的饮食计划，合理规划好我们日常的一日三餐！

 

二、吃得太多了！

 

现在我们不仅仅是吃的好了，吃的也比原来多了！大家想着法的让食物变得更美味、更多样，许多许多的人经不住美食的诱惑，使得我们情不自禁的就吃的多了起来，吃的多了，吃的好了，高脂血症也就多了！这是毋庸置疑的！

 

三、吃的很不规律！

 

现在我们不仅仅是吃的好，吃得多，随着吃越来越简单，各种速食、简食、零食也越来越多，吃的越来越频繁，暴饮暴食等不规律饮食，也使得高脂血症增多！并且现代的我们工作压力也越来越大，在强大的压力下，我们拼命工作，更使得我们的饮食越来越不规律，这是一个很严重的健康隐患！

 

四、动的太少了！

 

吃的花样百出，而运动越来越少，原来步行上班，远了骑车上班！现在动不动汽车出行，运动已经成为奢侈品，那么高脂血症也就自然多了起来！为了我们的健康，我们一定要动起来！管住嘴迈开腿！

 

五、不良习惯越来越多！

 

除外饮食运动，还有和高脂血症有关的，可能就是不良生活习惯了，抽烟、喝酒、熬夜等等，也是高脂血症的罪魁祸首之一！

 

 

现代人的生活方式，是高脂血症增多的根本原因，要想避免这些情况，改变不良的生活方式，才是最根本的方法！

 

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对于大部分人而言，经常高蛋白食物往往对健康好处众多，就连减肥人士也非常适合食用高蛋白食物，这主要是因为高蛋白的食物通常脂肪含量比较低，所以减肥人群吃了也不会发胖，而且蛋白质是人体必需的营养元素。那么，吃高蛋白食物的具体好处有哪些呢？高蛋白食物又有哪几种呢？不如随我一一来了解关于蛋白质的那些常识。

蛋白质的营养价值

想必很多人应该都知道“蛋白质是人体的重要组成部分”，但是提到蛋白质的营养价值则不是很清楚。事实上，蛋白质在人体内承担了重要的位置，如果我们的身体长期缺少蛋白质，不仅会导致生长缓慢，对生物酶、抗体、激素等的合成影响较大，严重可能会导致水肿。

 

吃高蛋白食物的好处

正因如此，很多营养学家都推崇多吃高蛋白食物，除了因为高蛋白食物适合减肥人士食用以外，还因为高蛋白能给人体带来许多其它好处。

 

1、提供能量

 

首先，经常食用高蛋白食物能够为人体提供能量，尤其在早晨食用最佳。因为当我们早晨醒来的时候，会觉得浑身乏力，这时候如果能够及时补充能量，就能够唤醒一天的活力，对于接下来要进行的工作和学习内容大有帮助。

 

2、增强免疫力

 

第二，如果你很容易患上常见的小病，这时候通常为抵抗力不强所致，因为人体有自我免疫修复系统，所以有些身体强健的人很少患病。倘若我们想要增强免疫力，除了加强锻炼以外，还可以在三餐中加入高蛋白食物，能有效增强身体对疾病的抵抗力。

 

 

3、不宜发胖

 

另外，经常食用高蛋白的食物不会使人发胖，而且还能够有效降低体脂率。如果你最近恰好需要减肥，不妨将自己的膳食清单换成高蛋白的食物，不过记得遵循“营养均衡”的原则，偶尔摄入一些脂肪对身体也有好处。

高蛋白食物有哪些？

看到这里，想必大家一定想要知道生活中高蛋白食物有哪些，毕竟很多人只对脂肪含量较高的食物比较了解。下面给大家介绍一些常见、容易购买的食物，如果你最近需要补充蛋白质，不妨去试试看。高蛋白食物清单：豆浆、蛋类、牛奶、鱼、扁豆、鱿鱼干、扇贝等。

 
不过，虽然食用高蛋白食物对人体健康大有裨益，但是也不宜过度食用，否则蛋白质补充过量，对身体并没有好处，还会加重肠胃负担。对于一个正常人而言，每天需要摄入的蛋白质含量用体重乘以0.8-1.8，然后单位为g即可，即便需要补充蛋白质，但需要牢记“蛋白质摄入量尽量不要超过最高值”这一原则。

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蛋白质粉在健身圈很火，貌似吃了蛋白质粉就离八块腹肌不远了，吃了蛋白质粉就能减肥增肌，事实没那么简单。

蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取蛋白质而制成的粉剂营养品，其主要成分是蛋白质。

吃蛋白粉就会长肌肉吗？

单纯补充蛋白质粉，不会促进肌肉合成。长肌肉是个很复杂的过程，首先需要通过外力刺激，一定强度的锻炼才能触发基因组建更多肌肉组织，然后在适当的时间补充富含蛋白质的食物，经过一段时间才可以。比如训练结束后30分钟内，喝一杯蛋白质粉，刺激肌肉蛋白质合成，再加上一定的休息时间，肌肉才能变得粗壮起来。

减肥需要吃蛋白质粉吗？

对于正在减肥的成年人来说，没有很大运动量的话，正常饮食一般能提供足量的蛋白质，不需要额外补充蛋白质粉。所谓正常饮食，是指一天中的食物摄入比例合理、品种齐全，其中包括300克奶及奶制品、50克鸡蛋、30克大豆或相当量的豆制品、100~150克鱼虾瘦肉、150~200克粮食、500克蔬菜等（均指生重）。如果达不到这个量，那么可以选择吃一些蛋白质粉来补充日常膳食中蛋白质的不足。一般情况下人体对蛋白质的需要量大约是每天每千克体重1.0克，假设体重为60公斤，每天所需蛋白质大约是60克。

不同来源的蛋白质粉有何特点？

根据来源的不同，蛋白质粉可分为大豆蛋白和乳清蛋白两种，乳清蛋白粉的消化吸收率要高于大豆蛋白粉。乳清蛋白粉在营养学中被认为“蛋白之王”，是牛奶中提取的。乳清蛋白粉氨基酸配比适宜、易被消化吸收，含生物活性蛋白和肽，有助于维持和提高机体免疫，是补充优质蛋白质的最好来源。

一般来说，大豆蛋白分子量比较大，消化的过程稍微复杂一些，价格实惠，比较适合于普通人补充营养。而乳清蛋白的分子量比较小，吸收快，更适合于老人以及术后恢复期的病人等。

哪些人需要补充蛋白质粉？

蛋白质粉主要用于补充饮食中蛋白质摄入不足或机体蛋白质丢失过多的人群。

某些疾病状态：比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

特殊病人：比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

某些特殊时期：比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

素食人群：素食人群膳食中蛋白质数量和质量有限，可以适当补充蛋白质粉来满足日常机体对蛋白质的需求。

专业健身人群及运动员：专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

减肥又想吃好早餐，好办呀，高蛋白早餐帮你减肥又营养。高蛋白饮食，指日常饮食中食入食品中含蛋白质较多。近年来许多对心脏病的膳食忠告，鼓励通过限制肉食的摄取来保护心脏，这无疑是有科学依据的。 

 

 

蛋白质是人体生命的物质基础，身体不可或缺的营养素之一，蛋白质为生热营养素，却不容易胖人，正常来讲这里建议如果你减肥的话可以选择牛奶、鱼类作为早餐的主食选择，简单的配上一点粗粮的主食或者是鸡蛋非常美味。

 

下面具体讲一下高蛋白早餐的搭配

 

减肥餐蛋白质比例的关键原则补充:高的蛋白质比例不能通过挤占其它营养的份额达到，也就是说，为了提高蛋白质比例要多吃蛋白，而不能通过减少总热量。

 

首先，你可以选择的蛋白质高的饮品就属于牛奶了，高蛋白，如果普通的牛奶脂肪是还可以的，如果你减肥，想要减脂的效果那么我建议你选择脱脂的牛奶，这时候建议去超市购买脱脂牛奶非常适合，当然脱脂牛奶没有全脂牛奶那么香醇，去掉脂肪后会影响脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D，选择权在于你自己。

 

其次，粗粮的选择，早餐来上一点粗粮是不错的，可以选择粗粮面包，当然你还可以选择麦片，这时候一定要注意，选择含糖量少的麦片，即食麦片是非常好的选择。

 

最后，水果的加入，适量的水果的加入可以改变你的口味，让你觉得很有满足，注意选择，可以四分之一牛油果，因为其脂肪含量很高，又比如你可以加一点奇异果块、梨子块，注意用量，多了可就不减肥了，水果的作用大多是调剂口味和为大脑迅速补充能量，这时候可以加10-20克的水果块在麦片粥也可以，还可以单独吃。

 

 

附加，鸡蛋尤其是煮蛋也是高蛋白食物，尤其是蛋白中，你可以试试在减肥时加入一点点的鸡蛋，比如两只蛋白，又比如一只全蛋。

 

减肥餐蛋白质比例的关键原则补充:高的蛋白质比例不能通过挤占其它营养的份额达到，也就是说，为了提高蛋白质比例要多吃蛋白，而不能通过减少总热量。只要满足这个原则，蛋白减肥餐出问题的可能性就低了，加上你自己对于身体的观察，高蛋白的风险也可以控制了。

因为老年人的体质比中青年特别，因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫，特别注意多吃蔬菜。

 

那么老年人养生降脂需要多吃哪六种蔬菜呢？

 

1. 辣椒

 

辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变，减少毛细血管发生破裂，也可以减少胆固醇的含量，是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品，可以使脂肪新陈代谢的速度加快，防止出现堆积的现象，可以有效地降低脂肪，达到减肥瘦身的效果。

 

提示：过量吃辣椒刺激胃肠黏膜，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外，对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。

 

 

2. 菜花

 

菜花是属于热量比较低，膳食纤维含量比较高，维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇，防止血小板出现凝聚的现象，进而减少心脏病的发生。

 

提示：蒸食是吃菜花的最佳方法。

 

3. 茄子

 

茄皮含有丰富的维生素P，对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强，进而改变微循环的平衡。此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

 

提示：油炸茄子会大量丢失维生素p，所以请减少油炸，或者在其表面涂上浆后再油炸。

 

4. 蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂，对于动脉粥样硬化也有一定的作用，可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。

 

提示：腌制大蒜的时间不要太长，以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。

 

 

5. 苦瓜

 

苦瓜含有多种的苦瓜皂苷，对胰岛素释放有刺激作用，进而可以使血糖降低，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量，可以帮助我们增强免疫力的功能。

 

提示：慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。

 

6. 芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以使肠胃的蠕动加快速度，有良好的通便作用，有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明，经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显下降，血压也明显下降。

 

提示：消化道差的老年人不应该多吃芹菜。

一、如何知道我们身体每天需要多少蛋白质呢？

 

根据世界卫生组织推荐的计算方法是，男性的标准体重计算方法(身高cm-80) *70%，女性标准体重计算方法为(身高cm-70) *60%。比如一个女性的身高是155cm，减去70，乘以60%，那么她的标准体重就是51公斤。再根据以下“每日蛋白需求推荐用量”进行选择，若是健康成年人51乘以0.8-1，40.8-51g就是他一天所需的蛋白质总数。每日蛋白需求推荐用量：健康成人每日参考摄入量为0.8-1g/kg/d；重症患者及其他未经肠内营养患者，建议低热量喂养，蛋白质摄入1g/kg/d；卧床且机体状况较稳定，蛋白1-1.2g/kg/d；术后高代谢状态患者，蛋白1.2-2g/kg/d；透析患者1.2-1.3g/kg/d (CKD未透析患者低蛋白饮食06-0.8g/kg/d)；急慢性病老年患者1.2-1.5g/kg/d。

二、如何正确补充优质蛋白？

 

有人问：蛋白质在各种食物里都有，只要正常吃饭，吃够还不简单吗？其实并不简单，首先，并不是所有食物都含有跟人体氨基酸匹配的优质蛋白质；其次，吃进去的蛋白也不一定完全被人体吸收利用，还得看吸收率。而对于蛋白质需求较高、但身体吸收率较低的中老年人来说，日常优质蛋白的补充需要有吸收好、废物少、肾脏排泄负担少，这些最基本的原则。相对而言，想要达到补充优质蛋白的需要，必须满足下面几个条件：

 

1.吸收利用率高

 

据研究发现，越是氨基酸比例接近人体的蛋白质，越容易被我们吸收和转化。各类蛋白质中，乳清蛋白更接近人体蛋白质，它是一种存在哺乳动物乳汁中，包括人类母乳中的天然蛋白质，因为纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势还被推为“蛋白之王”。其所含的必需氨基酸含量也接近世界卫生组织、联合国粮农组织推荐的“理想氨基酸模式”，净蛋白质利用率也高于牛奶中的酪蛋白和大豆蛋白。

 

2.含有8种必需氨基酸

 

蛋白质都是由氨基酸构成的，其中有8种是人体必需而又不能依靠自身合成的。所以能提供这8种氨基酸的蛋白质，可以被称为优质蛋白质。乳清蛋白含人体所必需的8种氨基酸，还是所有天然蛋白质来源中支链氨基酸含量最高的，支链氨基酸能够有效促进肌肉合成，预防蛋白分解，是自然无副作用增加肌肉的必需物质。

3.人体代谢负担小

 

食物中不仅含有蛋白质，还可能有脂肪、碳水化合物、维生素等其他物质。如果营养成分的比例不合理，比如低蛋白高脂肪，食用后反而可能加重人体代谢的负担，存在一定的肥胖或营养失衡风险。因此想要补充较多的蛋白质，还是建议选择专业的蛋白质粉，比如乳清蛋白粉。10克乳清蛋白粉，相当于2个鸡蛋，70克肉类，1400克牛奶所含的优质蛋白含量。

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

 

很多高血压患者吃了高血压药血压反而还变高了，这是很多高血压病人都会有的疑问，这个问题的答案有很多种，但最主要的是因为生活方式和饮食习惯还是和原来一样，才导致降压药效果不好。

1、高血压药吃了血压还高可能是药不合适

高血压患者初期吃药时，可能需要尝试多种药物，医生才能判断出何种药物最适合患者，所以如果出现吃降压药后降压的效果没有或者不明显，有可能是因为药物不适合此患者。

 

2、高血压药吃了血压还高可能是药量不够

吃降压药后如果没有出现不良反应，但是血压控制的效果却不好，不能让血压回归正常状态，也可能是因为药量不够，那么医生会根据患者的病情，相应增加剂量，如果已达最大剂量，医生会考虑增加降压药物，联合用药控制血压的效果可能会更好。

3、高血压药吃了血压还高可能是不良生活习惯

高血压的发作虽然跟遗传因素有关，但是它更多是因为后期的生活不良习惯和饮食习惯导致发作的。如长期吃得太咸、太油，经常不注意吃饭时间饱一顿饿一顿、长期熬夜等，这些生活习惯和饮食方式都会引发高血压。即便是在进行治疗的过程中，即便是在吃降压药，这些不良习惯也应当更改，否则会影响到降压的效果。

 

4、高血压药吃了血压还高跟药物起效时间有关

有的人可能一发作就吃药，刚吃完药就去测血压，血压高就觉得药物不起作用，实际上降压药在服用后至少要2-3个小时才能见效，而长效降压药的作用时间会更长更缓慢，所以测血压是否正常应当在服药后的2-3个小时以后，这时候测出来的血压才是准确的，多次测量更有效。

5、高血压患者需注意用药和日常

服用降压药和生活对降压的作用是非常明显的，治疗需要采取综合性的措施才能达到理想的治疗效果。除了选择合适恰当的降压药外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加锻炼运动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。

40～60岁是女性生理的转折期，也是生命发展和健康的关键时期。在这个阶段，女性的身体开始逐渐步入衰老，各种慢性疾病（如乳腺癌、子宫癌、更年期高血压、高血脂等）的风险也随之增加。因此，如何在这个阶段保持健康，预防疾病，成为了许多女性关注的焦点。

营养学专家建议，女性在这个阶段要注重营养均衡，强化体力活动，而不是盲目节食减肥。‘美丽是吃出来的’、‘吃饭留一口，饭后走一走，吃动两平衡’、‘热爱生活、家庭和社会就会知足，就会长乐，就有良好的心情，就有健康的生活方式’，这些简单的话语对女性健康具有重要的指导意义。

对于一些常见的女性疾病，如经前期紧张症、围绝经期综合征、乳腺癌和宫颈癌等，营养和膳食的调整也至关重要。

经前期紧张症是女性常见的疾病之一，症状包括头痛、心跳、忧虑、失眠、情绪失控、乳房、腹部胀痛不适等。预防经前期紧张症，女性需要在月经前三天限制食盐摄入，吃低盐、低糖、富镁的膳食，少饮咖啡等刺激性饮料。富含镁的食物包括豆类、瓜子、花生等坚果和富叶绿素的蔬菜。

围绝经期综合征包括潮热、出汗、失眠或抑郁等症状，骨质疏松症，以及更年期高血压及高血脂等问题。预防围绝经期综合征，女性应该坚持以植物食物为主的均衡膳食，多做户外体力活动，放松心情，多摄入富含维生素、矿物质和植物活性物质的蔬菜、水果，并规律进食大豆或制品，或每天补充大豆异黄酮，以改善症状，减缓绝经后妇女骨丢失，维持骨密度相对稳定，降低血脂到正常水平。

乳腺癌和宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤。能量摄入过剩、动物性食物摄入过多、超体重或肥胖、雌激素紊乱、情绪抑郁不开朗等是乳腺癌和宫颈癌发病的危险因素。预防乳腺癌和宫颈癌，女性应该坚持以植物食物为主的均衡膳食，吃动两平衡，维持健康体重和均称身材，多摄入富含维生素、矿物质和植物活性物质的蔬菜、水果，并使用大豆及制品替代部分红肉的摄入，以获得优质的植物蛋白，同时获得具有抗氧化能力和拟雌激素效应的植物活性物质大豆异黄酮，有利于调节雌激素紊乱，预防乳腺癌和宫颈癌的发生。

高血脂症，一种常见的代谢性疾病，近年来发病率逐年攀升。它不仅会导致肥胖、高血压、动脉硬化等常见疾病，甚至会导致股骨头坏死这一严重并发症。

高血脂症的发生与脂肪代谢或运转异常有关，导致血液中脂质含量升高。这种异常状况会导致血液粘稠度增加，血液流速减慢，从而在血管中形成小栓子，堵塞身体中的小动脉血管和小静脉血管。股骨头由于其特殊的解剖结构，血液供应本身就较为有限，因此更容易受到高血脂症的影响，导致股骨头缺血坏死。

为了预防和治疗高血脂症，首先要从饮食入手。中老年人应选择低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食等标准的食物，避免过多摄入高脂、高糖的食物。此外，定期体检、适度运动、戒烟限酒等也是预防高血脂症的重要措施。

北京前海股骨头医院是一家专业治疗股骨头坏死的医院，拥有丰富的临床经验和先进的治疗技术。医院设有专门的股骨头坏死治疗科室，由经验丰富的专家团队坐诊，为患者提供全面、个性化的治疗方案。

针对高血脂症引起的股骨头坏死，治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等。药物治疗主要是通过调节血脂水平，改善血液粘稠度，从而缓解股骨头缺血症状。手术治疗则适用于病情较为严重的患者，通过手术清除血管堵塞，恢复股骨头血供。物理治疗则包括康复训练、理疗等，旨在帮助患者恢复关节功能，提高生活质量。

总之，高血脂症是一种严重的代谢性疾病，需要引起足够的重视。通过合理的饮食、运动和定期体检，可以有效预防和控制高血脂症，降低股骨头坏死等并发症的发生风险。

随着天气逐渐变冷，麻辣烫和火锅成为了许多人的心头好。然而，过量食用麻辣烫和火锅却可能对肠胃造成伤害。本文将从食道炎、胃炎、高血脂、痛风等方面，为大家详细介绍麻辣烫和火锅对肠胃的危害，并提供相应的预防措施。

一、过烫食物易损伤黏膜，诱发食道炎和胃炎

人的口腔、食道和胃黏膜只能耐受50℃—60℃的温度。吃太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。长期食用过烫的食物，如火锅、麻辣烫等，还可能引发慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症，甚至癌变。

二、麻辣烫和火锅过于辛辣肥腻，容易诱发高血脂症

麻辣烫和火锅过于辛辣肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡、胆石症、口腔溃疡、牙龈炎和痔疮等疾病。中医认为，脾虚生湿，湿气郁积化热，湿热下注于肠，导致肛部静脉充血水肿，诱发痔疮和肛周脓肿。

三、喝久煮的汤容易诱发痛风

火锅汤久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中。喝这样的涮汤容易诱发痛风。因为高浓度嘌呤经肝脏代谢，会产生大量尿酸，易引起痛风、关节痛等症状，严重时还会损伤肾功能。

四、预防措施

1. 控制麻辣烫和火锅的食用量，避免过量食用。

2. 食用麻辣烫和火锅时，注意食物的温度，避免过烫。

3. 饮食搭配合理，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4. 注意口腔卫生，定期进行口腔检查。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

近年来，随着生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，成为我国常见的慢性病之一。高血压患者除了需要控制血压外，血脂水平的控制也至关重要。那么，高血压患者如何同时降低血压和血脂呢？本文将为您详细介绍。

一、高血压与血脂的关系

高血压患者往往伴有血脂异常，如高胆固醇、高甘油三酯等。这些血脂异常因素会导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、脑卒中等严重并发症。因此，高血压患者需要同时关注血压和血脂水平的控制。

二、降压与降脂的策略

1. 降压：高血压患者应遵循医嘱，按时、规律地服用降压药物，将血压控制在理想范围内。目前，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARB等。

2. 降脂：对于血脂异常的高血压患者，可考虑以下降脂策略：

（1）饮食控制：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

（2）运动锻炼：坚持规律的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂。

（3）药物治疗：对于血脂异常较严重的高血压患者，可在医生指导下服用降脂药物，如他汀类药物、贝特类药物等。

三、日常生活保养

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 戒烟限酒，避免过度劳累。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期监测血压和血脂水平，及时调整治疗方案。

总之，高血压患者需要同时关注血压和血脂水平的控制，通过合理的饮食、运动、药物治疗和日常生活保养，降低心血管疾病的发生风险。

2008年8月，欧洲心脏病年会（ESC）在德国慕尼黑举行，吸引了来自全球各地的2.6万名心血管医生参加。本次大会就心血管疾病的研究热点进行了深入探讨，包括冠心病介入治疗、心肌梗死新定义、心力衰竭评价和指南，以及高血压和降脂药物的新证据等。

在调脂药物方面，他汀类药物虽然能有效降低胆固醇，但其在慢性心衰患者中的疗效却并不理想。ESC公布的GISSI-HF试验结果显示，他汀类药物瑞舒伐他汀在慢性心衰患者中并未降低一级和二级终点事件的发生率。然而，他汀类药物在降低术后心血管事件风险方面却取得了显著成效。一项研究显示，术后立即使用他汀类药物氟伐他汀可以降低高危血管外科手术后30天内心肌梗死的发生率。

此外，ACEI与CCB联合降压在高血压患者中具有协同作用。EUROPA研究显示，ACEI联合CCB可以有效降低稳定性冠心病患者的全因死亡和主要心脏事件的发生率。

总的来说，降压和调脂药物在心血管疾病治疗中发挥着重要作用。然而，不同药物在不同疾病中的疗效可能存在差异，因此需要根据个体情况制定个体化治疗方案。

除了药物治疗，生活方式的调整也是预防和治疗心血管疾病的重要手段。保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，可以有效降低心血管疾病的风险。

随着生活节奏的加快，晚餐成为了许多人一天中最重要的正餐。然而，许多人并不了解，晚餐不当的饮食习惯是导致多种慢性疾病的“罪魁祸首”。

首先，晚餐过晚会导致尿路结石的发病率增加。晚餐中的钙质在新陈代谢过程中，一部分被小肠吸收，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。而人的排钙高峰期通常在餐后4-5小时，若晚餐过晚，排钙高峰期到来时人已经入睡，尿液中的钙质不能及时排出，容易形成结石。

其次，晚餐过于丰盛，摄入过多的蛋白质和脂肪，会对健康产生不利影响。过多的蛋白质在肠道中滞留会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。过多的脂肪会导致血脂升高，增加患高血脂、高血压等疾病的风险。

那么，如何才能保证晚餐的健康呢？首先，晚餐要早吃，最好在晚上7点前完成。其次，晚餐要清淡，以富含碳水化合物的食物为主，多摄入新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪的摄入。最后，晚餐要少吃，所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。

除了上述建议，以下是一些可以帮助改善晚餐习惯的方法：

• 控制晚餐的分量，避免过量进食。
• 选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少油炸和烧烤。
• 多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于消化。
• 避免晚餐后立即睡觉，给身体留出消化食物的时间。

总之，晚餐对健康至关重要。通过养成良好的晚餐习惯，我们可以远离多种慢性疾病，享受健康的生活。

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多男性朋友在日常生活中养成了抽烟、喝酒的习惯。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇对人体健康都有很大的危害，尤其是对肝脏、肺部和心血管系统。

为了保护身体健康，以下是一些建议，帮助烟酒男性做好保健工作：

1. 戒烟限酒：戒烟是降低吸烟相关疾病风险最直接有效的方法。限酒则要根据自己的身体状况和饮酒习惯来控制饮酒量。

2. 调整饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免高脂肪、高热量、高盐分的食物，减少油腻食物的摄入。

3. 适当运动：保持规律的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体素质，增强抵抗力。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提高。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现身体问题，并进行针对性的治疗。

以下是一些针对不同症状的保健茶饮推荐：

1. 清咽茶：罗汉果、胖大海等。

2. 护肝茶：葛根、白菊花、枸杞等。

3. 明目茶：菊花、枸杞、胡萝卜等。

4. 减脂茶：苦丁茶、决明子等。

高血脂，一种常见的慢性病，困扰着许多人的生活。然而，通过科学合理的运动和营养干预，我们可以有效地控制血脂水平，远离高血脂的困扰。

运动是控制血脂的重要手段之一。研究表明，规律的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，可以有效地降低血脂水平，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病的风险。其中，步行被认为是最适合人类的运动方式，因为它符合人类的生理结构和运动习惯。

除了运动，营养干预也是控制血脂的关键。高血脂患者应该注意饮食均衡，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物摄入。例如，富含ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼、核桃等食物，以及富含卵磷脂的蛋黄、大豆等食物，都对降低血脂有很好的作用。

除了饮食和运动，还有一些药物可以帮助控制血脂。常用的血脂调节药物包括他汀类药物、贝特类药物等。这些药物可以帮助降低血脂水平，预防心血管疾病。但是，在使用这些药物时，一定要在医生的指导下进行。

除了药物治疗，高血脂患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持良好的心态，都是控制血脂的重要措施。

总之，通过科学合理的运动、营养干预和日常保养，高血脂患者可以有效地控制血脂水平，远离高血脂的困扰。

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肥胖问题日益严重，不仅影响美观，更是导致多种慢性疾病的罪魁祸首。其中，高血压、糖尿病和高血脂被称为“三高”，是引发心脑血管疾病的“杀手”。肥胖人群更容易出现这些疾病，因此，甩掉脂肪，远离三高风险，成为当下亟待解决的问题。

首先，我们需要了解肥胖是如何引发“三高”的。肥胖会导致体内脂肪堆积过多，尤其是内脏脂肪，这会干扰胰岛素的分泌，引发糖尿病；同时，还会导致血压升高，引发高血压；此外，血脂也会升高，引发高血脂。因此，减肥是解决这些问题的关键。

那么，如何进行健康减肥呢？首先，要制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。其次，要加强运动，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。运动方式可以选择有氧运动和力量训练相结合，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。

此外，还有一些辅助工具可以帮助我们更好地进行减肥，如欧姆龙体重身体脂肪测量器(V-BODY)。它可以帮助我们了解体内真实的身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢等身体指标，帮助我们判断减肥效果，避免走入误区。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。过度节食和服用泻药等极端方式都会对身体造成伤害，不利于健康减肥。只有坚持科学合理的饮食和运动，才能真正甩掉脂肪，远离三高风险。

高血压患者除了关注血压值外，还需要关注血小板聚集情况。因为高血压患者血液黏稠度较高，若合并高脂血症、高血糖等危险因素，更容易发生血栓形成。

张阿姨是一位高血压患者，多年来一直按时服药，但最近她出现了头晕、头痛等症状。医生建议她进行血小板聚集试验，结果显示其血小板聚集程度明显升高。经过治疗，张阿姨的症状得到了缓解。

湖南湘雅医院心血管内科李教授表示，血小板聚集试验可以帮助医生评估高血压患者发生血栓的风险。血小板聚集试验增高主要与诱导物增加、血小板数量增多和功能增强有关。老年人由于血管老化、粥样硬化等原因，血小板更容易被激活，从而引发血栓形成。

为了预防血栓形成，高血压患者应定期进行血小板聚集试验，并在医生指导下进行治疗。同时，患者还应注意以下几点：

1. 健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动150分钟。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加血栓形成的风险。

5. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在问题。