昨天早上一起床就听见救护车在我们小区门口响起，出来打听了才知道：以前每天早上张奶奶都起的早，要去广场遛个弯。可是今天早上已经七点多了，张奶奶还没有起床，家人就感到疑惑，去叫她起床，结果发现张奶奶躺在床上，四肢没有力气，动弹不了。家里人把张奶奶送到医院，做了一系列检查后，医生说张奶奶是急性脑梗，即中风，需要住院进行治疗。

  
中风在我们身边并不少见，甚至有的人会发生二次、三次中风。情况不严重的话，可能不遗留任何的后遗症，而有的人就没有那么幸运，可能发病一次后就会出现偏瘫、言语含糊、喝水呛咳等症状，有的人就只能躺在床上了。那么，中风后长期卧床的人需要注意些什么呢？

 

 

中风后长期卧床的人，由于其活动量的减少，有四大并发症极易出现。

 

1. 深静脉血栓。

 

由于长期躺在床上，血液的循环速度会减慢，有害物质很容易在血管内堆积，形成血栓。该血栓如果出现在下肢，下肢的血液就不能流通，出现下肢肿胀；如果堵塞在肺部，出现肺栓塞，死亡率是很高的，常发生在几分钟到几十分钟之间；若发生在脑部，则二次中风就出现了。

 

因此，对于该并发症，重在预防。可以选择口服抗凝药物或者抗血小板药物，尽量让患者多动弹，不要一个动作保持的时间过长。

  
2. 褥疮。

 

长期卧床的人，全身的力量压在一个部位，再加上营养状况不佳，很容易发生褥疮。据报道，每年有大约6万人死于褥疮的合并症。因此，家属一定要在护理这方面下功夫，定时给患者翻身，避免长期压着一个部位。若已经发生，轻的要及时消毒、处理，严重的要去正规医院治疗。

 

 

3. 坠积性肺炎。

 

由于重力的作用，长期卧床，肺部会处于充血、瘀血、水肿的状态，极易发生感染，出现高烧、咳嗽、咳痰。这就需要家属在照顾患者时及时的吸痰、定期的拍背，同时要经常开窗通风，促进空气的流通。

  
4. 泌尿系感染。

 

长期卧床的患者可能会出现排尿的困难、尿潴留等。因此，要保持会阴部干净清爽，多喝水促进尿液的排出。

 

中风后，特别是长期卧床的患者，一定要注意做好护理工作，如有不适，及时去医院进行治疗。

中风，不是什么罕见的疾病，很多人防住了高血糖，防住了痛风，就是没防住中风。中风可以称得上是“健康杀手”，一旦发作，严重的可能会直接夺走人的生命，所以很多中老年人对中风是重点关注，重点预防。

  

而导致中风发作的，往往是我们最难控制的因素，那就是饮食习惯，毕竟面对美食，不是所有人都能做到“清心寡欲”的，大部分人都会被美食所诱惑，忍不住尝一尝。除了饮食以外，缺乏运动也是增加中风发作风险的因素之一，体内脂肪囤积，脑血管就容易发生堵塞。

 

为什么中风容易找上中老年人？

 

其实要说50岁以下的人有没有患中风的可能性？当然有，但总的来说，过了50岁的中老年人群才是中风的高发群体，这是因为中风本质上是血管方面的问题，而血管“使用”的时间长了，也会不可避免地出现老化、变脆等现象，加上不良的饮食、生活习惯在血管内形成的血栓，极大地增加了中风发作的几率。

  
中老年人为预防中风，要养成哪些好习惯？

 

养成低盐饮食的习惯

 

众所周知，摄入过量的盐分，对血压较高的朋友而言是非常危险的举措，会造成血压飙升，而高血压病情加重，也是诱发中风的因素之一。中老年人的血管本身就已经出现了一定的老化，血管弹性不足，若再给血管施加压力，很容易造成血管内膜损伤、血管破裂，引发中风。

 

所以，如果你平时做饭喜欢多放盐，平时爱吃腌制食物的话，就要改变一下了，这些习惯只能满足我们的口腹之欲，对健康却会造成严重的损害，中老年人要牢记！控制盐分的摄入，是养护血管的关键，还能稳定血压。

  
养成清淡饮食的习惯

 

清淡饮食地相对于重口味饮食而言的，很多朋友在生活中，慢慢养成了重油、重盐、重糖、重辣的饮食习惯，这种习惯确实能让味蕾感受到“刺激”，但对健康而言，却没有任何益处。

 

 

而且高糖高脂饮食还会增加我们的热量摄入，一不小心就会“超标”，人体消耗不了这么多的热量，就会在体内形成脂肪。长期摄入过多的糖分和脂肪，会增加高血糖和高血脂的患病风险，从而造成血管硬化，损伤血管内膜，形成血栓，诱发脑梗。

  
清淡饮食其实并没有我们想象的那么难以坚持，吃上一段时间你就会发现，自己的味觉提升了，皮肤状态变好了，肠胃的消化能力提高了，便秘症状改善了。清淡饮食的好处多多，坚持下来你就会收获许多除中风风险降低之外的意外之喜。

 

养成不抽烟不碰酒的习惯

 

虽然喝酒和抽烟这两件事是很多男性不可割舍的“爱好”，但正常的爱好能提升自己，这两种爱好却在消耗我们的健康。烟雾中含有大量有毒物质，会随着我们的呼吸进入肺部，通过血液循环进入我们的血管，刺激和损伤血管内膜，在血管中形成斑块，堵塞血管。

  
喝酒则对各个器官都有伤害，这里只提酒精对血管的影响。很多脑出血的患者都有喝酒的习惯，而大量饮酒也确实是诱发中风的关键因素。

 

所以，无论有什么原因，大家都要注意限烟限酒，尽早戒掉这两种“爱好”才能健康长寿。

  
总结：中风跟我们的日常习惯息息相关，想要避开，最好在饮食上做到低糖、低脂、低盐，同时也别忘了运动和体检的重要性。越是用心保养自己的人，越能收获健康，希望你能做到。

高血压一直是老年人最担心的问题，血压一高，头晕、心慌是小事，各种并发症才是他们最畏惧的。然而，长期不良的饮食习惯，加上血管老化，让老年人的血压居高不下，这种状态到了秋冬季节，表现得尤为明显！

天气渐渐凉了，如果大家有每天监测血压的习惯，就会发现这个季节血压水平比起以往，有了上涨的趋势。其实高血压的高发时节也就是秋冬季节，外界的低温也会给血管带来压力，导致血压升高。所以在降温的时候，老年人应该更加重视血压的异常波动，谨防血压飙升。

 

高血压为什么容易找上我们？

 

遗传因素

 

其实超过一半的高血压患者，都是因为遗传因素而陷入“困境”的，如果你家里有人患有高血压，那么你出现高血压的几率也会比普通人高。所以在日常生活中，你需要更加重视预防高血压，避免高血压找上门。

  
饮食因素

 

现在我们的生活条件都好了，在“吃”的方面几乎不用发愁，很多人为了品尝美食，早已放弃了“减肥计划”，面对诱人的食物，多数人的选择都是饱餐一顿。“不辜负”美食的想法，确实没什么值得诟病的，但是，不控制热量摄入，经常吃一些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，也是高血压频发的重要原因。

 

情绪因素

 

虽然大家的生活条件好了，但也意味着工作压力大了，很多朋友都需要长期加班、熬夜，为工作、生活烦恼，其实这些精神压力也是能“压垮”一个人的，长期处于这种生活状态下，人的神经也会过度紧张，心情压抑，很容易导致血压升高，增加心血管疾病的患病风险。

长期吸烟饮酒

 

可能大家觉得烟和酒都是生活中不可割舍的一部分，但你知道它们对我们的身体会造成多大的伤害吗？烟酒无度，我们的血管也会受到刺激，血管的压力大了，老化的速度加快了，心血管疾病说来就来。

 

其他因素

 

除了以上几种原因以外，体重超标、体脂过高，血糖偏高，胆固醇偏高等问题都可能诱发高血压，如果你有这些困扰，也需要注意一下。

 

血压升高在很多朋友心里可能不是什么大问题，但只有患者自己才知道，每一次血压波动，都让人胆战心惊。所以，稳定血压才是最关键的问题。

  
如何稳定血压？

 

口服降压药

 

相信很多高血压患者身边都会随时准备这降压药，这种药物在关键时刻，就是“救命良药”。如果发生了紧急情况，降压药就是高血压患者最需要的。其实，高血压和糖尿病一样，都是无法完全治愈的疾病，只能依靠药物和个人的良好习惯进行改善，稳定血压。

 

而高血压之所以在很多人眼里都不是事儿，就是因为在血压控制得很好的时候，高血压患者跟正常人无异。但是，一旦忘记服药，或者血压飙升，随时都可能出现脑梗、心梗等问题。所以大家一定要严格遵循医嘱，切不可盲目停药。

  

注意保暖

 

到了秋冬季节，早晚温差大，这个时候也是高血压的频发时期，对于高血压患者来说，在这段时间做好保暖工作是非常重要的，关系到血压的稳定以及身体的健康。在出门的时候，一定要记得添衣防寒，避免受冻。

 

饮食要清淡

 

可能我们在饮食上已经习惯了重口味食物，但为了预防高血压，这种习惯也是时候该改变了。高盐、高油、高脂是血压升高的“助力”，为了降低患心血管疾病的风险，我们平时一定要做好防范措施。尤其是高血压患者，无论面前的食物多么诱人，你需要考虑的只有稳定血压的问题。

 

定期复查，每日监测血压

 

除了日常饮食习惯的调整以外，每天监测血压和定期去医院进行复查，也是高血压患者必须坚持的事情。只有这样，我们才能更加了解自己的血压波动情况，及时调整，与医生沟通。当然，即便是没有高血压的症状，为了了解自己的血压情况，也建议大家养成监测血压的习惯，能帮我们更好地预防高血压。

 

总结：对于高血压患者而言，随时备上降压药是最不能遗漏的一点，平时要注意饮食清淡，戒烟戒酒，避免熬夜，多出去散散心，不要长时间处于悲伤、抑郁、愤怒的情绪里，健康的生活方式是我们抵御疾病的关键。

中风一旦发作后果相当严重。

 

一些年纪大的人，如果中风了，可能就再也站不起来。生活不能自理后，也影响到了家人的正常工作和生活，因此关于中风大家还是比较头疼的。

 

哈佛大学的研究人员发现，每天吃更多新鲜蔬菜和水果的人比那些只吃少量水果和蔬菜的人患中风的风险更低。

 

 

那到底哪些食物能预防中风呢？原理又是什么？

 

1.香蕉

 

医学研究证明，如果每天吃香蕉约100克，将大大降低中风的风险，因为香蕉富含钾。钾在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收和废物的排放等方面起着重要作用。

 

2.柑橘

 

研究人员发现，总黄酮的摄入与中风的发病无关，但是摄入大量黄烷酮的人比那些摄入最少的人患中风的可能性要低19%。生活中含黄酮类较多的食物就属柑橘类。

 

一项研究表明，经常吃橘子、柚子和其他柑橘类水果，比不吃的人患缺血性中风的可能性低19%。

 

3.咖啡

 

新的研究表明，每天喝2杯咖啡的人患脑栓塞（中风）的风险降低14%。每天喝3到4杯咖啡的人患中风的风险降低17%。

 

但是，如果每天摄入的咖啡量较大，就无法继续发挥咖啡在预防中风中的作用。每天喝超过6杯咖啡的咖啡因成瘾者中风风险并不会降低。

 

4.芹菜

 

芹菜是欧洲和美国的餐桌辅助菜，作为餐桌装饰，但事实上它的营养价值不容小觑。

 

当同型半胱氨酸含量过高时，会威胁血管的健康，芹菜中所含的叶酸可以转化为无害的分子，因此多吃芹菜可以预防中风等心血管疾病。

 

5.菠菜

 

菠菜富含叶酸。每100克菠菜中叶酸含量高达347微克。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本物质。

 

叶酸缺乏时，最明显的是红细胞生成减少，导致巨噬细胞贫血症，这在老年患者中更为常见。菠菜还含有铁、叶酸，可以促进红细胞的合成，增加血液携氧能力，从而加速血液循环。从这个角度看，吃菠菜可以降低中风的风险。

 

 

6.柚子

 

它含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养素。柚子肉中的维生素C含量非常丰富，柚皮肉可以降低血脂，降低血液粘度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。

 

7.橄榄油

 

调查发现，经常食用橄榄油的人，中风的风险比不食用橄榄油的人低41%。虽然它也是油类，但其中含有的多数是不饱和脂肪酸。

 

当人们选择橄榄油时，他们会减少食用高饱和脂肪含量的其他食用油。许多医学研究表明饱和脂肪与心血管疾病和中风有关。

 

8.甘薯

 

甘薯是“高钾低钠”的食物。研究发现富含钾的食物，如甘薯可以降低中风的风险20%。

 

  
9.胡椒和辣椒

 

据调查，口味偏向麻辣的地区中风发病率明显降低，因为辣椒能促进人体新陈代谢，辣椒素还可以增加血管舒张功能，降低自发性高血压的发生率。

心脏乃全身动力源泉。它日夜不停、有节律地收缩舒张，为全身输送血液。

 

当心脏在收缩时，大量血液瞬间进入血管。血管被迫扩张，要承受的压力骤然增强。这个压力我们叫做收缩压，即高压。

 

随后，心脏在舒张时，刚才被迫扩张的血管，会弹性回缩，继续挤压血液向前。这个略低的压力叫做舒张压，也就是低压。

 

上述表述，隐藏着这样一个事实：低压来自于血管收缩的倾向，且是血管弹性扩张（高压）后，身体自发的恢复动作。

 

 

高压升高、低压偏低，脉压差增大，是怎么一回事呢？

 

了解了高压、低压是怎么产生的之后，我们便知道，它们与血管的弹性有密切关系。

 

而高压升高、低压偏低，脉压差增大，就是因为血管变硬、弹性下降的结果。

 

一旦血管变硬，在心脏向血管射血时，血管无法及时扩张让血液进入，血管壁承受的压力就会变大（仿佛吹一个没有弹性的气球），即高压升高。

 

同样因为血管弹性降低，心脏舒张时，血管也无法有效回缩，这就导致低压正常，甚至偏低。

 

医学上这种类型的高血压，也被称之为单纯收缩期高血压。

  
是什么导致血管变硬了呢？答案是：动脉粥样硬化。即大量的胆固醇等脂类物质，沉积到动脉血管壁里，逐渐形成小米粥样的斑块。

 

脉压差增大，心脑血管疾病“有如神助”，容易发生。脉压差增大，可大大增加心梗脑梗的发生几率。

 

 

一方面，高压增加，血流的冲击力非常大，容易冲脱脂质斑块、冲破血管。

另一方面，脉压差是反应血管动脉粥样硬化程度的指示灯，它过大意味着体内脂质斑块很多，非常容易脱落。
而一旦斑块脱落，它就可能恰在某个细小分支上，引起血管堵塞，诱发大问题。

 

哪些人容易出现这种类型的血压呢？

 

第一类人：中老年人

 

随着年龄增长，血管也会不断老化。

 

动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化，血管内膜变得不光滑，若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。

 

第二类人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病

 

患有代谢类疾病的患者，血液中的脂类物质较多，更容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化。

 

第三类人：抽烟、酗酒、生活方式不健康

 

抽烟、酗酒等不健康的生活方式会破坏我们原本光滑的血管壁，使其变得坑坑洼洼，这样，血液中的脂类物质更容易沉积，血管更容易变硬。

 

  

脉压差增大，3种食物可多吃，有效预防心脑梗塞

遇上这种类型的高血压，除了正规的药物治疗外，最重要的是降低血脂、预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。具体方法主要有以下3个：

 

方法1：多吃抗氧化剂

 

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中产生的自由基，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。色彩丰富的果蔬、莓类、绿茶、坚果、花草茶含量丰富。

  
方法2：少吃主食，多吃膳食纤维

 

经过深加工的大米、面粉，基本上就只剩下淀粉了，营养单一，而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。

 

而膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇，阻止动脉粥样硬化的进程。

 

方法3：少不健康油脂，多不饱和脂肪酸

 

胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。

 

若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸结构稳定不易变形，胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。

 

因此，在饮食中应该尽可能避免那些固态油脂，像猪油、奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高低密度脂蛋白胆固醇的量，加速血管硬化。

进入冬季的医院，某些专科病房中也到了最害怕的时候，因为进入心脏及血管疾病的好发期，病人明显增多，常常会听见那个谁谁谁倒下了，大多是脑中风及急性心肌梗塞所造成的，此时这类的病人会比平常多出三到五成，也是冬季的死亡主因。最主要的原因就是这个季节里，日夜及室内外温差变化大，如果又碰到冷气团来袭，那气温更是剧烈变化，人体生理的调节系统容易无法负荷，就会造成血管阻塞或破裂造成出血。

 

 

脑中风的分类

脑中风简单的定义就是“脑部的血液循环出现问题，导致脑部功能损伤的疾病”，基本上分类为梗塞性（缺血）及出血性两大类，大部分的脑中风原因又以梗塞性占最大比例。

脑梗塞

由于动脉硬化或身体其他部位有杂质或血凝块，被血流冲下形成栓子，导致大脑坏死和功能障碍。脑栓塞和脑血栓有两种常见的类型。

脑出血

由于脑血管破裂，血液流入脑组织形成血凝块，压迫脑组织。脑组织出血和蛛网膜下腔出血有两种常见类型。

全球公认的中风十大危险因子

2017年脑血管疾病在国内十大死因排名位居第四，平均每17分钟就会有一位发生脑中风，而每44分钟就有一位脑中风患者死亡，105年度总计死亡人数为11,846人。在2016年在具有指标性的医学期刊《TheLancet》发布一篇32个国家中引起脑中风十大危险因素的统计数据，囊括了90%的罹患风险。

 

 

脑中风最近也有年轻化的趋势，在德国医学中心研究指出，在研究年轻化的急性脑中风患者身上，归纳出有四项的危险因素：高血压、少运动、抽烟、酒精。

把握黄金3小时救命：临、危、不、乱

日前10月29号的世界脑中风日，医学协会推出简单易懂的口诀“临微不乱”，让民众清楚了解脑中风征兆，并把握黄金三小时的就医时效。目前当急性脑梗死发生时，最有效的两种治疗法，分为静脉溶栓术及经动脉的取栓术，都是在跟时间争抢生命，在黄金3小时内获得医疗的介入治疗，完成治疗后的患者独立生活的机会能达到四成以上，若是没有在时间内获得良好治疗，独立生活的机会将小于六成。

 

临：临时手脚软，出现单侧手臂无力下垂，双手无法平举。

 

微：微笑也困难，脸部表情不对称。

 

不：讲话不清楚，说话含糊不清。

 

乱：别乱快送医，请立刻就医并记下发病时间。

 

这四字口诀，提醒民众若出现上列征兆请立即拨打120送医治疗，把握黄金3小时的时间。

 

生活中，很多人都应该听过这句话"人和血管同寿"。

 

其健康和人的寿命息息相关的，它的健康程度决定着人是否长寿。

 

然而，反过来讲，我们的不良生活习惯也影响着血管健康，时间长了，可能会引发血管疾病。

 

因此，平时要关注血管健康，出现异常时，要及时治疗，防止血管出现堵塞，形成血栓。

 

血栓来袭时，身体会出现4个症状，若一个不占，血管还很健康

 

1、腿疼

 

平时腿疼出现时，可能跟身体剧烈运动有关。

 

若是几乎不运动，还是出现腿疼的现象，你要思考一下下肢血管是否病变。

 

腿部血液、氧气、营养物质主要是靠下肢血管进行运输，若它出现病变以后，造成腿部血液运输出现障碍。

 

使腿部局部出现血液不足的情况，进而可能形成腿疼，若是长期拖延得不到及时治疗，可能会给下肢运动功能造成严重影响。

 

严重时，还有可能出现下肢瘫痪的状况，因此，有这种状况发生时，不要长时间拖延，及早治疗。

 

 

 

2、视线模糊

 

最近几天，早上起床时，若是有视线模糊的状况出现。

 

你可能要考虑一下，是否颈动脉血管出现了问题或者产生了严重病变。

 

众所周知，视神经主要位于头部，而颈动脉是头部血液、氧气供给的最大血管，若是其出现堵塞后，会引起头部血液和氧气供给量明显减少。

 

视神经没有血液充分供给，就可能会发生萎缩，造成视线模糊、眼前短暂发黑的现象，严重时，也可能出现失明的症状。

 

有以上情况出现时，要及时关注一下自身血管健康问题，切莫忽视。

 

3、胸闷

 

出现胸闷的情况有很多，有可能是情绪不稳、剧烈运动造成。

 

若是早上刚起床，就出现胸闷异常的情况，有很大可能是心血管出现了病变。

 

心脏的血流主要是靠心血管来供给，若是心血管出现了堵塞，致使心肌供血量减少，造成心跳加快，出现胸闷、心悸的现象。

 

有以上情况产生时，要尽快对心血管检查一次，切勿长时间拖延，避免诱发更严重的心血管疾病。

 

 

4、哈欠增多

 

早上起床以后，若是出现频频打哈欠、没精神的情况。

 

不要简单的认为是休息不好造成的，很有可能是身体内血管出现了病变或者堵塞。

 

血管在体内主要负责氧气、血液运输，若是其出现血管或者病变以后，造成体内的供血和供氧量减少，让机体正常运转出现问题。

 

为了保持机体正常运行，会以打哈欠的方式，促使肺部扩张，让更多氧气进入身体，从而出现哈欠增多的情况。

 

若是经常遇到这种症状，及时检查一下血管健康。

 

除此以外，预防血管堵塞，要谨记1点——少吃高盐食物

 

众所周知，食盐中主要成分是氯化钠，常吃含盐量高的食物，会增加体内钠离子含量，造成血管内渗透压出现问题，引起平滑肌肿大，造成血管变窄。

 

更容易引起血管内脂质物质发生沉积，时间长了，可能引起血管堵塞，增加血栓形成概率。

 

血管养护小贴士：

 

常做血液粘稠检查，能起到预防血管疾病效果

 

经过观测血液粘度、流动等流变性与血液细胞的聚集等指标，可以判断血液和血管流变性的规律。

 

不仅能作为判断血管疾病的依据，更能起到对血管疾病预防作为重要判断依据。

 

建议：最好是每1~2年做一次检测；若患有基础疾病，更应缩短检查时间。

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预防大于治疗。高血压是全球范围内的主要死因之一，无论是对家庭，还是对国家，它都是对公众健康和疾病预防的一次重大考验。但高血压的发生也有可能是中风所致，它会使大脑血液循环受阻，脑细胞缺氧或缺乏葡萄糖，恐怕会导致死亡或严重的残疾失能，而高血压绝对是引发中风的高风险因素，不容忽视。

 

高血压是什么？

根据健康福利部资料显示，正常血压低于120/80毫米汞柱（mmHg)，意为收缩压〈120毫米汞柱），舒张压<80，若血压在120~139/80~89毫米汞柱上，则属于高血压前期（警告期），如血压未得到持续控制，则演变为高血压；若血压高于140/90毫米汞柱，则建议急需寻求医生帮助。

 

血压高怎么引起中风？

高血压可能压迫身体任何部位的血管系统，血管可能因此变弱，甚至容易破裂，一旦这些血管变得脆弱，没有弹性，很可能形成阻塞，影响血液循环，引起缺血性中风或出血性中风。有研究表明，患高血压使中风的风险增加4~6倍，有时高血压可导致大动脉硬化，间接地阻碍大脑微小血管，严重后果就是血管膨胀，甚至破裂。根据病因，中风可分为两类：

 

缺血性中风：缺血性中风与心脏病相似，只不过它发生在大脑中，与大脑或通向大脑的血管栓塞有关，由于血栓阻碍了大脑的血液循环，缺血性中风主要是因为脂肪或胆固醇堵塞了脑部血管。

 

出血卒中：高血压和动脉瘤是出血卒中最常见的发病原因，它可引起脑血管破裂、损伤血管，并最终损害脑细胞。

 

人们常说，预防胜于治疗，借由监视中风发生的风险因素，来防止中风造成的损害，而动脉粥样硬化症和高血压是这些疾病中最需要密切关注的一种，特别是高血压的治疗是预防中风最有效的方法。所以，平时就要经常测量血压，监测血压值，掌握你是否患有高血压的情况，你可以找医生帮忙，或者在家自己测血压。血压高不能靠症状诊断。如果你处于高血压前期，也就是说，血压值下降到120-139毫米汞柱，舒张压下降到80-89毫米汞柱，就要通过一些方法，防止你的健康状况恶化为高血压。预防高血压的大部分方法，都可以通过调整生活习惯来达到，如果你能顺利摆脱坏习惯，这样不但可以预防高血压，而且还可以促进身体健康。

 

这些年，我们经常听说“隔壁家老六犯心脏病了”、“张经理退休之后心脏做了3个支架”、“李姐不到40岁，就经常因为心脏问题住院”…

 

不论是名人还是普通人，心血管疾病成了身边人们的高发疾病。很多研究表明，现代人不良的生活习惯直接导致了心脏病的发生。

 

比如：暴饮暴食、大量吸烟、工作超负荷、熬夜等…

心脏病如何通俗的理解？

 

咱们一直说的心脏病，全名叫“冠状动脉粥样硬化型心脏病”，常简称为“冠心病”。

 

这里的“冠状动脉”就是给心脏供血的一套动脉管道。我们把人体想象成一台“车”，心脏就是“发动机”，那么冠状动脉就是输送机油的“管路”，一旦“管路”出了问题，“发动机”必将受影响。

 

 

“粥样硬化”就是“管路”上长了斑块（有点类似粥的质地），就像水管中有了水垢一样。斑块小的时候，很多人没有什么症状。

 

但是慢慢的斑块越来越大，患者就会出现活动受限、胸口疼痛不适等。

 

一旦斑块堵死血管或者破裂，可能发生心肌梗死，甚至会危及生命。

人们的体重开始失控

 

俗话说：一白遮千丑、一胖毁所有！但肥胖的宝宝们心态都很佛系，“能吃吃，能喝喝，减肥的事情明天再说！”

 

但是，今天我要告诉你一个残忍的真相！

 

研究表明：

 

• 体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%；

• 体重增加20%，冠心病危险增加86%；

• 有糖尿病的高血压病人，比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

 

 

肥胖测量最常使用的指标是：身体质量指数，即BMI。具体的计算方式是：BMI=体重/身高2（kg/m2）。WHO定义成人BMI在25kg/m2~29.9kg/m2为超重，≥30kg/m2为肥胖。

 

但是，BMI不能完全区分肌肉与脂肪的分布，特别是局部肥胖。所以，我们要先区分是“体重沉”还是“肥胖”，因为很多健身人士体重也是远远超出BMI的范围的。

 

比较直观的方式就是——腰围。

 

目前公认是衡量脂肪在腹部蓄积程度最简单、最实用的指标。腰围是指最低肋骨下缘与髂嵴最高连线的中点为测量点，绕腹部一周的周径。[1]

 

 

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》[2]确定男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

 

快拿尺子量一下，您是不是“心脏病”的高危人群？

 

吸烟能对血管造成损伤

 

烟中的氧自由基会对一氧化氮的灭活，血管内皮细胞将会被损伤；NO的减少导致血管的舒张功能出现问题；降低冠脉血流储备能力，导致冠脉痉挛[3-4]。

 

烟草中的一氧化碳会与血红蛋白结合，使得组织细胞缺氧[5]。

 

大名鼎鼎的尼古丁促进内皮细胞分泌肿瘤坏死因子，最终抑制内皮细胞的生长，慢慢的内皮细胞就受到一定程度的损伤，尼古丁还会使交感神经兴奋，心肌的缺血缺氧变得更严重[6-7]。

 

所以说，别以为“吞云吐雾”很潇洒，这个过程中你的心脏正在遭受着巨大的考验！

 

压力大、焦虑会使血压升高

 

随着社会发展的进程，人们承受的压力也在与日俱增，无论是工作上的还是生活上的。很多人常年失眠、紧张，甚至还会出现乏力 、躁动和不必要的担心等。

 

这个时候我们就要注意，这是“焦虑”情绪在作祟。

 

实验表明，焦虑的患者血压会比较高，最常见的是“收缩压”的增高，人们常说的“高压”。长时间得不到控制的血压，会加重心脏的负荷，久而久之会影响心脏的功能。

 

而且，焦虑会影响ET-1、NO的水平，影响血管收缩和舒张功能，也会导致血管内皮功能失调、血管壁会存在炎症，最终血管造成了损伤。[8]

 

这时候建议压力大，甚至已经发展成焦虑的患者，建议咨询精神或者心理科的医生来进行调整，不要等到血压和血管已经发生异常再去干预！

 

编者语：

现代人的节奏，导致了现代人不良的生活方式，这是我们的心脏一直处于“崩溃”的边缘。建议在工作和娱乐之余，接受定期的身体检查，保持良好的运动和饮食习惯，心态平和的面对每一天。

 

参考文献：

[1]叶景虹,钱梦华,凌利民,潘隽,肥胖的流行与带来的挑战[J].健康教育与健康促进,2016,11(1):43-47.

[2]中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南[M].北京：人民出版社，2006:1-32.

[3] Sasao H, Fujiwara H, Horiuchi N, et al. Comparison of long-term clinical outcomes after drugeluting stent implantation in patients with coronary artery disease with and without prior cerebral infare-tion [J]. Ann Vasc Dis, 2015, 8(2): 79-86

[4]Stankovic I, Jesic M, Nikolic V. An Extremely rare coronary variation: direetcommunication between the circumflex and right coronary arteries [J]. Int J Angiol, 2015,24(2): 143-144.

[5]王宁夫,鲁明,谢剑昶,等.吸烟与男性早发冠心病的临床病因学的相关性研究[J].心脑血管病防治,2013,13(6):446-448.

[6]刘雪娜.吸烟与冠心病患者的相关性研究[J].中国美容医学,2012,21(14):60-61.

[7]王继伟.吸烟与冠心病发病率相关性研究[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(63):46+48.

[8]王树娟,崔建国，等.焦虑对老年高血压患者血压变异性、内皮素-1、一氧化碳的影响研究[J].中国全科医院，2019，22（34）:4277-4282.

 

审稿医生 | 京东互联网医院 心脏中心 副主任医师 杨波

责任编辑 | 黑凤梨

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脑微出血因其突发性、无症状，甚至不会立即在当下产生疾病损害而被称为“隐形”中风，凭借着其高隐匿性的特点，巧妙的“躲开”了人们对健康审视的视线，“潜伏”体内，“等待”时机，如果此时再疏于对高血压的控制，很有可能就给了二者“联手作乱”的可乘之机，最终导致危及生命的大病，这是怎么回事呢？

 

 

高血压与脑微出血的关系

 

因为慢性高血压可以引起脑内小动脉玻璃样病变，微动脉瘤和动脉中层退行性变，可使血管在形成微动脉瘤之前或之后发生破裂，病理学研究发现，脑微出血多发生于这些小动脉或微动脉瘤的周围。这时如果高血压患者在有其他诱发因素影响下血压骤增，极易发生血管破裂，导致脑微出血，就像一颗脑内隐形的“定时炸（zha）弹”。

 

所以说高血压导致的微血管病变在脑微出血发生中起着重要作用，是脑微出血最重要的病因及危险因素，而不断积累的脑微出血会增加脑卒中的发生风险。

 

既然知道了血压对于脑微出血的重要性，那么我们在日常生活中应该如何来保持一个良好的血压状态呢？

 

一、低盐低脂。在饮食上要注意低盐低脂，过多的盐分摄入会引发高血压，而高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高，同时保证少食多餐的习惯，尤其晚餐不能吃的太饱，如果发生消化不良，不利于血液循环，也有可能导致血压增高。

 

二、控制体重。肥胖患者是高血压的高发人群，体重增加直接影响血压升高，而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和心脏肥厚等均有获益。

 

三、戒烟戒酒。很多人烟酒不离身，却忽视了它们对健康的危害，尤其对于心血管疾病患者更是大忌。如白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化，同时还会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起或加重高血压和冠心病。

 

四、加强运动。高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，可有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。

 

而对于高血压患者来说，平时更应注重自身血压与健康的生活习惯，除了以上所述，还应注意下面几点：

 

一、保持大便通畅。人在排泄时会不自觉的屏息用力，这时人体的腹压就会升高，导致血压相应增高，很容易引发心脑血管疾病。因此，患有高血压的人，在排便困难的时侯应服用一些缓泻剂，平时多吃纤维素高的蔬果，尽量养成每天定时排便的习惯。

 

二、保持情绪稳定。血压的波动和情绪关系密切，强烈的情绪，如大喜、大悲都有可能引起血压大幅度的波动，所以高血压患者应该尽量保持情绪的相对稳定。

 

三、定时监测血压。如果是初次服用降压药或药物刚调整、血压尚不稳定的患者，应早、晚各测一次，早晨选在起床后、未服药前，晚上选在睡觉以前。连续一周，去除第一天的血压值，计算后6天的平均值即可。而对于血压稳定的患者，可每周选1-2天，早、晚各测1次进行检测。

 

 

四、坚持服药。应遵循医嘱，坚持服药，且不可自行调整药量或停药，这样才可以起到良好的控制作用，保持正常的血压范围。

中风，又称脑卒中，是威胁人类健康的重大疾病之一。近年来，随着科学研究的深入，人们逐渐认识到，基因变异在其中扮演着重要角色。一项最新研究指出，一种名为HDAC9的基因变异，会显著增加中风风险，尤其是缺血性中风。

缺血性中风是由于脑部供血动脉阻塞，导致脑组织缺血缺氧而引起。据统计，全球每年约有600万人死于中风，其中缺血性中风占比超过三分之一。而HDAC9基因变异，正是导致这种类型中风的重要风险因素。

研究人员通过对万名中风患者和四万名健康人的基因进行对比分析，发现HDAC9基因变异人群，患缺血性中风的风险是无变异人群的两倍。这一发现为中风预防和治疗提供了新的思路。

目前，关于HDAC9基因变异导致中风的具体机制尚不明确。但研究人员推测，这种变异可能与心脏发育和肌肉组织形成有关。因此，深入研究该基因变异的机制，对于开发针对性强、疗效好的中风预防和治疗药物具有重要意义。

除了药物治疗，日常生活中的预防措施也不可忽视。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，都有助于降低中风风险。同时，定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性疾病，也是预防中风的有效方法。

总之，了解基因变异与中风的关系，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。在未来，随着科学研究的不断深入，相信我们能够找到更多有效的方法，降低中风的发生率，为人类健康事业做出更大的贡献。

想要保持健康和体型，运动是不可或缺的一部分。然而，许多人常常因为忙碌的生活和工作而难以抽出时间进行运动。以下是一些提高运动机会的方法，帮助你轻松融入日常生活中的运动。

首先，可以尝试将上班的部分车程改为步行，或以爬楼梯代替电梯。长时间坐在办公桌前，不妨每隔一段时间站起来走动一下。增加家务劳动的次数，如吸尘或擦地，也是一个不错的选择。与家人或朋友一起参与球类运动或捉迷藏游戏，不仅能锻炼身体，还能增进感情。放假时，可以多参加户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。

其次，可以利用午餐时间进行短暂的散步，或在工作时扭动肩膊和伸展颈部。一边听电话，一边来回踱步也是一个不错的主意。看电视时，避免使用遥控操作，在广告时间站起来伸展筋骨。

健康小贴士：做运动不一定要长时间持续，每次运动至少维持10分钟即可。少量运动也能改善健康，每日进行30分钟运动，可以改善心肺功能和血液循环，降低患心脏病、高血压、中风和糖尿病的风险。

运动有助于增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮，还能控制体重，对心理和社交健康也有益。然而，缺乏运动可能会引起心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌和过早死亡等疾病。

为了激发自己进行运动，可以尝试以下方法：与朋友或家人一起运动，为自己设定小目标并给予奖励，尝试不同的运动项目，如跑步、踏单车或球类。运动要有弹性，当感到疲劳时可以适当休息。选择自己感兴趣和喜爱的运动，并选择能配合日常生活的运动方式。

如何知道自己的运动量是否足够？科学家表示，每天进行半小时以上的体力活动对身体健康有很大益处。即使少量运动对健康也有帮助，但更多的运动量会有更大的效益。每天进行30分钟运动可以分为2段（每段15分钟）或3段（每段10分钟）进行。

为了取得最佳的健康效果，可以尝试进行各类运动，如耐力运动、伸展运动和重力运动。选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。在运动前要有充足的准备，如热身运动、检查体育器材、遵守教练的指导、剧烈运动后进行舒缓运动、佩戴适当的保护装备、随时补充水分，以及在感到疲倦时休息。如果身体感到不适，应立即停止运动并寻求专业护理。

中风，作为常见的神经系统疾病，严重威胁着人类的健康和生命。中风的发生与多种因素相关，如高血压、糖尿病、高血脂等。本文将从中风的原因、症状、治疗方法以及预防措施等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解中风。

中风的原因主要包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒等。这些因素会导致血管壁损伤，血液中的脂质、血小板等物质在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄或阻塞，进而引发中风。

中风的主要症状包括突然出现的面部、手臂或腿部无力、言语不清、视觉障碍、头晕、恶心、呕吐等。一旦出现上述症状，应立即就医，以免错过最佳治疗时机。

中风的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要是降低血压、血糖、血脂，预防血栓形成；手术治疗适用于脑出血或脑梗塞导致的颅内压增高患者；康复治疗则是帮助患者恢复肢体功能、言语功能等。

预防中风的关键在于控制高危因素，如高血压、糖尿病、高血脂等。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适度运动等，也是预防中风的重要措施。

在治疗过程中，患者应选择正规的医疗机构，遵循医生的指导，积极配合治疗。同时，患者家属也要给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。

中风是一种严重的脑血管疾病，其复发率较高。预防中风复发，首先需要明确病因，通过CT、磁共振等检查手段，判断是缺血性、出血性还是混合性中风，以便制定针对性的预防方案。

除了明确病因，以下措施也有助于预防中风复发：

1. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；合理饮食，多吃蔬菜水果，低盐低脂；适量运动，增强体质；戒烟限酒。

2. 控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病是中风的重要危险因素，需积极治疗，控制病情。

3. 遵医嘱用药：按时按量服用抗血小板聚集、抗凝等药物，避免自行停药或更改药物。

4. 心理调节：保持乐观心态，避免情绪波动，减轻心理压力。

5. 定期复查：定期复查血压、血糖、血脂等指标，以及脑电图、磁共振等影像学检查，及时发现并处理潜在风险。

我还记得那天早上，老爸突然发现右手手指失去了知觉。他的脸上写满了惊恐和无助。我们一家人都很着急，不知道该怎么办。幸运的是，我在苏州市工作，能够第一时间联系到一位专业的医生进行线上问诊。

医生非常耐心地听完了老爸的症状描述，建议我们尽快去医院做头颅CT或者磁共振检查。医生还提醒我们，虽然老爸的其他身体机能正常，但这可能是中风的前兆，需要及时处理。

我们按照医生的建议，第二天一早就去了市区的医院。经过一系列检查，医生确诊老爸是因为脑部血管问题导致的右手手指失去知觉。幸亏我们及时就医，避免了更严重的后果。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。尤其是对于我们这些在外工作的子女来说，能够第一时间联系到专业的医生，给父母提供及时的医疗帮助，真的太重要了。

我外公中风已经有一年多了，最近他又开始出现头晕、天旋地转的症状。每次他站起来或转动头部时，整个世界就像在他眼前旋转。这种感觉让他非常恐惧，甚至连站起来都变得困难。我们一家人都很担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在广州市，我们找到了一个在线问诊平台，通过视频通话与一位经验丰富的医生进行了详细的咨询。医生首先询问了外公的病史和症状，然后建议进行一系列检查，包括视频脑电图和头颅磁共振，以排除癫痫和脑干小脑问题。医生还提醒我们要注意外公的动作，避免突然的体位改变，以防止再次跌倒。

经过一段时间的治疗和调理，外公的症状有所缓解。我们非常感激这位医生和在线问诊平台的帮助。这种便捷、快速的医疗服务方式不仅节省了我们的时间和精力，也让我们在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

中风是一种常见的脑血管疾病，对患者的生活质量有着极大的影响。由于中风后可能会留下后遗症，因此康复过程往往漫长而艰难。在这漫长的康复过程中，饮食的调理显得尤为重要。以下是一些中风患者需要避免的食物，以帮助患者更好地康复。

1. 红肉与白肉的选择

红肉，如牛肉、羊肉和猪肉等，含有较高的脂肪和胆固醇，这可能会加重患者的病情。因此，中风患者应尽量避免红肉，转而选择白肉，如鸡肉、鸭肉和鱼肉。这些肉类富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，有助于患者补充营养。

2. 高盐食物的忌口

高盐食物，如腌制食品、方便面等，会导致血压升高，加重中风患者的病情。因此，患者应尽量减少高盐食物的摄入，以保持血压稳定。

3. 肥腻食物的避免

肥腻食物，如肥肉、油炸食品等，含有大量的饱和脂肪，容易导致血管堵塞，增加中风复发的风险。因此，患者应尽量避免这类食物，以保护心脑血管健康。

4. 辛辣食物的忌口

辛辣食物，如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，导致消化不良，同时也会引起血压升高，不利于中风患者的康复。因此，患者应避免食用辛辣食物。

5. 辛温热燥食物的忌口

辛温热燥食物，如羊肉、狗肉等，会助阳化火，加重患者的病情。因此，中风患者应避免食用这类食物。

在饮食方面，中风患者应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。此外，患者还应定期复查，遵循医生的治疗建议，以促进康复。

总之，中风患者的饮食调理对于康复至关重要。通过合理饮食，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

我是73岁的老人，最近因为轻微中风和帕金森的影响，生活变得越来越困难。脚肿、手无力、动作迟钝，这些症状让我感到非常沮丧和无助。我的儿子在外地工作，无法时刻陪伴在我身边。幸运的是，他找到了京东互联网医院的在线问诊服务，希望能为我找到合适的治疗方法。

在与医生的交流中，我了解到我的情况需要专业的医疗指导。医生建议我先不急于添加新药物，而是进行一些基本的检查，例如尿液分析，以了解我的肾功能是否正常。同时，医生也提醒我注意饮食和生活习惯，避免过咸的食物和长时间站立或坐着不动。

我非常感激医生的建议和关心。虽然我还没有完全恢复，但我已经开始采取一些措施来改善我的健康状况。我相信，通过科学的治疗和合理的生活方式，我一定能够战胜这些疾病，重新获得健康和快乐的生活。

中风，作为常见的脑血管疾病之一，给患者和家庭带来了巨大的痛苦。许多患者担心，中风好了之后会复发吗？今天，我们就来聊一聊这个问题。

中风复发并非绝对，但确实存在一定的可能性。为了降低复发风险，患者需要做好二级预防工作。

首先，针对缺血性中风，如脑梗死或脑栓塞，患者需要积极服用阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片等药物，同时配合康复锻炼。对于病情较重的患者，可能遗留后遗症。

其次，控制好相关危险因素至关重要。高血压、糖尿病、高脂血症患者需要坚持服药，戒烟戒酒，保持良好的生活方式。

此外，出血性中风患者，如脑出血或蛛网膜下腔出血，需要控制好血压，避免血压波动。蛛网膜下腔出血患者还需进行脑血管造影检查，排查脑动脉瘤，必要时进行介入栓塞治疗。

在康复过程中，患者需要关注肢体功能恢复。家属可帮助患者定期更换体位，预防褥疮发生。同时，避免熬夜，保持良好的作息。

总之，中风患者需要积极治疗，做好预防工作，降低复发风险，提高生活质量。

我从未想过，自己会在三十岁的年纪，面临中风的威胁。那个早晨，我起床后发现自己的左手无法动弹，头晕目眩，语言也开始变得模糊不清。恐惧和无助涌上心头，我知道我需要立即就医。

由于疫情的影响，去医院的路上充满了不确定性和风险。幸运的是，我听说了京东互联网医院，可以在线上进行问诊。我迅速打开了京东健康APP，选择了神经内科，开始了我的线上问诊之旅。

医生很快回应了我的请求，详细询问了我的病情和既往病史。虽然我没有过敏史、肝肾功能异常、哺乳期、妊娠期或备孕期的问题，但医生仍然非常认真地对待我的情况，给予了专业的建议和指导。

在医生的帮助下，我了解到中风的治疗需要及时和恰当的干预。医生为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。我也学习了一些日常生活中的调理要点，例如控制血压、合理饮食、适量运动等。

虽然中风给我的生活带来了很大的影响，但我感激京东互联网医院和医生的帮助。他们让我在最困难的时刻，找到了希望和方向。