饮食对减肥人士是非常重要。在各种各样的食物中，如何选择健康、低脂肪的食物来帮助我们保持苗条身材？从今往后，请有节制地进食，有选择地进食，有方法地进食！女性美就是吃出来的，现在向您推荐几种健康减肥食谱，快来试试！

 

1、不能吃甜食

 

若您正处于减肥阶段，请自觉远离糖果，一口也不能吃。甜点中抗氧化剂的含量很少，而这种抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物，因为它所含的热量较高，易导致体重增加。许多女孩都是糖果的忠实粉丝。假如你正为身体肥胖而苦恼，为减肥这一一生的事业努力奋斗，那你一定要注意那些减肥不能吃的食物，否则你的减肥大计就会付诸东流。

 

 

2、尽量选择水果，蔬菜或富含蛋白质的食物

 

在米饭和蔬菜中选一种，选择蔬菜；在面食和鱼肉中选一种，选择鱼肉。食用水果时尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低的水果，是减肥族搭配水果的较好选择。最好在餐前吃水果，因为水果里面的粗纤维能让胃有饱胀的感觉，可以减少食欲，防止吃得太多导致肥胖。鱼含有丰富的优质蛋白质，其消化时间长，给人持久的饱腹感，不易感到饥饿。

 

3、每天吃一碗麦片粥

 

最新研究表示，喜欢用麦片做早餐的女性比那些选择其它早餐食物或者干脆不吃早餐的女性比较，前者比后者体重轻。因为麦片含有丰富的纤维素，维生素和矿物质。微量元素可以帮助控制脂肪，减肥的MM最好选择纯麦片，它基本上不添加任何其他成分。

 

4、不吃任何饼干

 

饼干一直是很多女孩子喜欢的。但别看这些饼干都是小块的，其实它们的脂肪含量却高得惊人。这是一块含有大量脂肪的奶油蛋糕，而三块巧克力威化饼的热量已经超过200卡，且人工色素含量高，吃多了对身体不利。此外，饼干都是经过油炸或其它处理的，所以，建议减肥的人不要吃饼干哦！

 

 

5、不喝果汁

 

许多人认为果汁是天然的，营养丰富，方便，口味好的饮料，许多人用果汁代替水果和水，大量饮用，然而，果汁并不能帮你减肥，反而会使你越来越胖。那是因为在生果制成果汁的过程中，大量的矿物质和维他命流失了。剩下的维他命C也会由于照明成分的影响而减少，大多数的果汁都会加入大量的糖分。

 

6、不饿的时候，请勿进食

 

很多人，他们喜欢不定时地吃东西。或许仅仅是想吃，而不是觉得饿。但是，请不要在想吃东西的时候就疯狂的拿食物吃，那样会让你的身材变胖哦！

每个人对于减肥的概念都不一样，对于方法也不一样，但是我们可以牢记下面的减肥心法，这样有助于我们的日常减肥，也给你一些可能你想不到的建议。

 

减肥心法

减肥是在建立一种健康的生活型态，而不是和别人比较，重点是自己是不是朝著变瘦的方向前进，而不是比谁瘦，或瘦得比谁快。如果要比较的话，比较的对象是上星期的自己。

 

阶段性的小目标比大目标更容易持之以恒

 

不要把目标放在运动员或是名模的身材。设定「阶段性的合理目标」，比如从每週瘦0.5公斤开始，搭配每天中强度的运动。当生活型态慢慢建立起来之后，再调整下一阶段的目标。

 

检视健康而不是只有外表

 

先进行一次健康检查，接下来每半年检查一次。了解健康的生活，带来的改变不只是外观，身体机能也会变得更好。三酸甘油酯是不是降低了、好胆固醇是不是升高了、坏胆固醇是不是降低了⋯。了解自己的努力带来的转变，有最直接的激励作用。

 

把运动当作仪式

 

运动不只会带来身体机能的提升，还会促进脑部神经元的连结，让你思绪更清晰、心情更稳定。把它当作一种与自己的对话，珍惜运动的时光。

 

不要在朋友圈报告你的减肥进度

 

会拉你去运动或是跟你互相打气的朋友，才是对你的减肥行动有帮助的朋友。不用在FB或是IG上分享你的减肥进度，因为别人的赞不会让你更瘦，而且那些热衷于炫耀美食和身材的傢伙，对自己的减肥计划没好处。

 

不要写减肥日记、不要天天量体重

 

神经质和患得患失无助于减肥，长期压力反而会让人更胖。你可以每週检视一次减肥计画、每週纪录2～3次体重即可。重点是了解自己是不是朝著目标前进。

 

食物不是你的敌人

 

跟好的食物真心交往，用心品嚐你盘子裡的食物，让你的身体爱上那些简单烹调的健康食物。

 

 

 

对于上面几点的建议大家学会了吗？其实心里压力也是非常重要的因素，减肥心法的几个大点也或多或少的跟心理状态有关系 ，不要把减肥当做是一场硬仗来打，这样不仅仅士气一直很低下，而且减肥的效率也非常低，给自己定一个长远的目标，每天坚持去完成，谁也不是一口吃成的胖子，当然也不可能一天就把肥减完，过程中的起起落落都是特别正常的事情，谁也有状态好的时候不是吗？

我们都知道胖肯定是吃胖的，但瘦下来却没那么容易。不过，如果吃对了食物，一样能瘦，今天给大家介绍10大超强“刮油”食物。
 

苹果
 

 

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

 

山楂

 

山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

 

黄瓜

 

黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好；黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇；黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压；黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。

 

红薯

 

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强；红薯含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力；红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用；红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。

 

香菇

 

香菇含有30多种酶和18种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸中，香菇就含有7种；香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

 

绿豆

 

绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收；绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解；绿豆汤是夏季消暑必备，在少糖的情况下喝，对减脂还有有帮助的。

 

茄子

 

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分；茄子中维生素P的含量很高，能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性；茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高；茄子中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

 

山药

 

山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生，还可减少皮下脂肪堆积；山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量又相对较低，经常食用，对减脂有很大帮助。

 

燕麦

 

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲；燕麦中的脂肪多为亚油酸，可降低胆固醇在心血管中的积累，能有效降低血脂。

 

 

冬瓜
 

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，每日1～2两。

 

核桃其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。《中国居民膳食指南》推荐，每人每周坚果摄入量为50~70g，平均每人每天10g的坚果摄入量，相当于每日2～3个核桃，推荐食用原味坚果为首选，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

 

 

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。其蛋白质含量为13%左右，脂肪含量为10%-15%左右，碳水化合物含量较低，约1.5%左右，并素含量丰富。营养物质含量丰富，种类齐全，包含所有B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、微量的维生素C，矿物质中磷、钙、铁、锌、硒含量高。鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄当中，且不可因为减重避重就轻只吃蛋清不吃蛋黄。

 

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

 

白胡萝卜含水量较高，约94%，热量较低，钙磷、铁、钾、维生素C的含量较高，并且含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 白萝卜根榨汁加水煮完后的汤，对咳嗽痰多、声音嘶哑的人特别有帮助。

 

 

雪梨其味甘性寒，富含苹果酸、柠檬酸、维生素Ｃ、钾、膳食纤维等等，具生津润燥、清热化痰之功效。既可以生吃又可熟食，雪梨加冰糖蒸煮后食用，可以润肺，祛咳化痰，是一剂非常有名的滋阴润肺食疗方。

 

藕生吃能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。

相信多数人都知道减肥其实就是减脂，将体内脂肪含量减少就可以达成减肥目标。这个过程确实不易，需要合理安排计划，尤其是饮食方面尤为重要，每天吃什么决定了减脂的效果是如何的。要怎么吃减脂效果才会变好呢？相信对于这个话题大多数肥胖者都比较关心。

 

千万不要因为减脂就有不吃饭的行为，这种做法是不支持的，每天三餐是从古至今流传下来的习俗，要知道三餐饮食的饮食结构、摄入量才是导致肥胖的关键，而不是这餐吃那餐不吃的做法。一日三餐每一餐的饮食安排，与饮食的摄入量，对减脂是起到重要作用。

 

 

具体怎么吃减脂？

 

1、三餐正常食用，饮食结构以清淡为主，尤其是早餐必须要吃，而且还要吃好。经过一晚上的消耗，肠胃几基本上已经没有什么食物，食用早餐是为了补充能量，否则整个上午的工作质量、精神状态都会受到影响。所以一份有营养且能充饥的早餐对于每个人都有重要意义，尤其是正在减肥的人更重要。

 

早餐安排推荐：一个水煮蛋+一杯不加糖的豆浆+一个素蒸包即可，当然每天尽可能变着花样来，让早餐 丰富化。

 

2、经过一上午的工作或者是学习，早餐的营养已经被消耗差不多了，这个时候需要再次补充热量，不过为了减肥减脂，午餐的摄入量大概控制在六七分饱即可，饮食热量安排大概占全天的40%左右。主食推荐吃粗粮，多吃绿叶蔬菜，少吃肉，肉主要在海产品、鸡胸肉、红色精瘦肉为主。

 

午餐结束后不要立刻坐着或是躺着，尽可能站立或者是散步，这才能使食物充分消化。

 

3、晚餐一定是一天饮食摄入量最少的一餐，也是离睡眠时间最近的一餐，所以晚餐要吃易消化且热量低的食材，最好吃些蔬菜或是水果，能增加饱腹感觉，还能控制热量。

 

 

4、一日三餐安排好后，剩下的就是运动，通过饮食控制总热量，通过运动增加热量消耗，两方面做好配合，减脂效果是最明显的。

 

关于怎么吃减脂，以上内容中从四方面做出推荐说明，其实减脂最大的难点主要在于坚持，要坚持控制饮食，坚持做运动锻炼，要管得住嘴迈得开腿，只有这样日复一日地坚持，才能达到减脂减肥的效果。

夏秋季节轻薄衣衫，周身肉肉全无遮掩，变形腰肢纷纷凸显，引来男女老少众多忧烦……

 

 

从健康的角度而言控制好体重、杜绝肥胖是您一生的头等大事。不可小视“胖”的问题，因为它不单单是面子与形象问题，更是涉及健康与生存质量的大问题。变“胖”了，一定意味着您的代谢出了大问题，需要您立即采取有效措施，防止“胖”的状况愈演愈烈。不合理进食、缺乏运动、精神压力是目前所公认的导致代谢紊乱、造成超重或肥胖的三大主要因素。

 

管理好体重绝非想象中那样难。我们有“老祖宗”流传下来的多植物性食物这一良好饮食结构，您只须以健康的生活方式过活，保持乐观的心态，认真对待“吃”、“动”就不会变“胖”了。

 

 先说说认真“吃”：吃，乃人生第一需求，在追求好滋味、好口感的同时力争多摄营养少吃毒素。秘籍在于优先选择营养素含量多的应季、本地产、相对“原生态”、 生鲜、植物性食物，加工程度越低越好，能生食尽量生食，同时高度重视进餐过程与环境，轻松愉快、细细吃下每一口食物，确保吃下的食物得到充分消化吸收与利用，避免因消化不良引发毒素在体内蓄积。

 

认真“动”：“动”是所有动物的本能与天性，当然我们人类也包含其中。您只需每日坚持40分钟愉快、放松的有氧运动，如快步走、健身操、游泳、爬山等，持续一段时间后，就会发现在带给您好心情的同时，大大提升了您的代谢与排毒力，呈现“吃嘛嘛香、多吃不胖”的喜人局面。环顾四周，身边那些身心状态俱佳者无一不是常年坚持运动、积极快乐的人。

 

 

保持好心态：“情绪影响健康”，保持乐观好心态是改善代谢、促进健康之必需。经权威部门测试结果得知，因精神紧张导致代谢紊乱而在体内产生的毒素是“吃”入毒素量的几十倍。因此想健康必须先快乐！要做快乐的人并非遥不可及，简单、善良、不攀比、放下，工作中量力而行，生活中放低标准、杜绝斤斤计较。上述几点，只要想做，人人可以做得到，做到了，就快乐了。“天空飘来五个字，啥都不事”，这样的心态下您还会有烦恼吗？

大多数女性所关心的不外乎相貌和身材，在我们身边有许多身材好的女性，她们对于自己的身材管理，可以说是十分严格了。有一句话叫“减肥是女人一生的事业”，这句话还真不是说一说就行了，每个女人都想拥有完美的身材，让自己看起来更有魅力，但还是有很多人对自己的身材不满意。

 

如今有很多人都说减肥很难，但又不愿运动，也不注意饮食，该吃零食还是吃得很多，这种情况，其实是可以多吃一些对减肥有帮助的食物，可以燃烧我们的脂肪的食物，这样减肥的效果也更好。这种食物我们身边也有很多，平时嘴馋的时候可以吃一点。

 

 

一、菠萝

 

作为我们平常常吃的一种食物，菠萝的味道也很不错，酸酸甜甜，味道非常好，很多人吃菠萝都觉得它的味道很好，大多数人不知道菠萝含有人体所需的各种营养成分，比如维生素以及钙、铁等微量元素。实际上，里面还有其他元素也能帮助分解蛋白质，能减少脂肪的吸收，减肥人群是可以多吃的。

 

二、橘子皮

 

其实就是我们所谓的“晒橘子”，是把新鲜的橘子皮晒干就可以了，味道也是充满了橘子的清香，其实也很有减肥功效，里面含有很多营养成分，是对肠道有刺激作用的，但这种刺激相对温和，能帮助消化，用来泡水喝也能减少体内脂肪的积累。

 

三、西芹

 

西芹是一种蔬菜，可能喜欢吃它的人会特别喜欢，但也有许多人是闻不惯这种味道的，但西芹是很有营养价值的，而且西芹对减肥很有帮助，西芹能有效地帮助身体消肿，使我们体内的热量和其他的盐分减少，平时大家可以榨汁喝，也可以炒菜吃。

 

 

四、麦片

 

麦片也是减肥的好东西，本来麦片有很高的营养价值，但它的热量却比我们平常吃的米少，所以说麦片很适合减肥的人作为主食食用，而且麦片还含有所需的膳食纤维，能促进人体的排毒和消化，让你残留的毒素清空肠胃，我们平时可以多吃些麦片，这样就能增加饱腹的感觉，同时还能减少肥肉。

 

五、木瓜

 

木瓜是有一定的营养成分的，可以分解体内的脂肪，从而减少人体脂肪的积累。此外，木瓜还含有酵素，能消化蛋白质，有助于人体消化和吸收食物。

正确的减肥方法不需要苛刻饮食和过度的锻炼。众所周知肥胖的原因就是摄取过多的热量，然后这些热量转化为脂肪囤积，造成肥胖。所以要正确减肥，只需合理控制饮食，增加锻炼和活动，把多余的卡路里消耗掉就行了。

 

下面是几种有效减肥方法：

 

 

1、在每餐之前首先喝一点水或是一碗汤，先垫上肚子，增加饱腹感，这样可以减少食用的量。

 

2、早餐应该吃得简单些，低脂、高蛋白+高纤维的食物。例如新鲜水果，全麦面包，酸奶，水煮鸡蛋，燕麦粥等。

 

3、每天少食多餐，能让你的血糖水平稳定，从而避免情绪上的冲动，让你贪婪的食欲得到缓解，同时也大大减少了暴饮暴食的可能性。

 

4.不吃添加糖(包括点心、饮料等)，大家都知道糖分会逐渐的形成脂肪，进而导致肥胖。

 

5、吃高蛋白的食物。在减肥的过程中不能吃肉的想法是不正确的。蛋白质是人体的重要组成部分，如果在减肥的过程中蛋白质补充不足，很容易引起代谢下降，越来越难以减重。另外，蛋白质食品可以有效增加饱腹感。

 

6、用像土豆或红薯这样的粗粮代替部分主食，可使你少吃或少吃其它油腻食物，土豆含有丰富的营养，味道鲜美可口。

 

7.经常进行运动，主要目的是锻炼肌肉，能最大限度地消耗身体所吸收的热量。平时可以多做一些运动。例如：步行，慢跑，骑车等等。

 

 

8. 记住不要狼吞虎咽：吃饭的时候，切忌饥一顿饱一顿，这样会让你的肠胃能量缺失，而导致吃多少都感觉不到饱的状态，解决这一问题的办法就是在进餐时，细细咀嚼，慢慢地拖延。假如你吃得太快，你肯定会吃得“过火”。可以提前喝点热汤，记住，绝对不能“狼吞虎咽”。

 

以上就是减肥的几种方法，对于在减肥过程中可能发生的挫折，应该有充分的心理准备，并找到克服的方法。把你经常遇到的问题和障碍列成一张清单，然后写下这些问题寻找应对的措施。

 

常与自己交谈，有积极的效果。如果遇到了自己无法控制的挫折，就应该告诉自己，你已经尽了最大的努力，应该继续前进。不管你怎么努力，你都无法在生活中把握一切，因此，当你遇到挫折时，不要气馁，坚持才是减肥的关键。

民以食为天，食以安为先，食物安全一直是所有人关心的共同话题，身在这个谣言满天飞的时代，相信大家或多或少的被食物谣言所困扰，而每隔一段时间就会冒出新的食物谣言，而谣言的危害想必大家都深有体会，我今天就给大家辟谣几条食物谣言。

 

 

谣言1：瓜太直，是被打了避孕药

 

首先我们要明白避孕药是动物激素，不会在植物体内生效，因此我们不要过于担心，黄瓜还是该吃就吃。

 

谣言2：酱油吃多了会使人变黑

 

这种观点有很多人都相信了，其实这是因为人们混淆了酱油中的色素和人体中的色素，这两者不是同一种，因此，即使你喝一吨酱油也不会让你变成黑皮肤。

 

谣言3：喝茶会导致贫血

 

喝茶会导致贫血纯粹就是无稽之谈，喝茶不会影响我们人体对铁的吸收，因为根据目前多个国家的研究，喝茶产生的单宁与人体内的铁元素结合形成的不溶性物质阻碍铁的吸收从而导致缺铁性贫血的论调只是一种理论推理，并不会发生，也不会导致缺铁性贫血。

 

谣言4：剩菜剩饭隔夜会致癌

 

这种谣言出现是因为剩菜剩饭中会出现亚硝酸盐，亚硝酸盐含有致癌成分。但是经过专家的实验，研究结果表明烟硝酸盐不致癌，只有分解成亚硝胺才会致癌，所以这种说法是不成立的。正确的说法应该是隔夜菜剩菜虽然不致癌但是建议少吃，因为食物隔夜容易变质、营养价值变低，建议大家还是多吃新鲜蔬菜。

 

谣言5：方便面致癌

 

相信这个言论在民间从未停止过，尤其是被一些家长当成教育孩子的话，但真相其实是方便面虽然不是健康食品，但是不会致癌。虽然方便面中含有各种食品添加剂，但是其中的配比和使用都是经过科学评估的，只要合法使用，并不会对人体的健康产生影响。

 

谣言6：吃鸡蛋会增加患心血管疾病的风险

 

关于这个谣言，中国辟谣食品联盟成员阮光峰表示曾表示这种说法忽略了鸡蛋烹饪方法的影响，只要少用煎炸等方式处理鸡蛋，每天一个鸡蛋完全不需要担心，也不用担心鸡蛋中的胆固醇含量会过高。

 

 

谣言7：烧烤致癌不可吃

 

关于这一点要注意的是烧烤中确实会含苯，苯是一种致癌物，但是也没有道理一点也不能吃的地步，因为其中的苯含量并不是很高，如果实在是担心，建议大家用电烤不用火烤。

众所周知，减肥是女性一生的事业，对于产后女性来说也是一样的。减肥需要饮食有控制，但产后妈妈最需要的就是饮食调理，怎么看两者之间都有矛盾，但是只要懂得吃，身上的肉也可以轻松“吃”掉哦。

 

要想“吃”掉身体上的肉，一定要选择有助于产后减肥的食品。

 

产后妈妈们不妨试试这几种减肥食品

 

1、蘑菇

 

能抑制胆固醇增加，因此能减肥。例如金针菇，草菇，蘑菇等，都是要多吃的减肥食物。

 

2、冬瓜

 

无脂肪，富含纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等多种成分，可防止体内脂肪堆积。

 

 

3、胡萝卜

 

它可使肠管紧张度增加，肠蠕动增强，缩短食物在肠内的停留时间，有利于食物的新陈代谢和排泄废物，达到减肥的效果。

 

4、蕃茄

 

番茄的营养成分能减少热量摄入，促进肠胃蠕动，是很好的调理健康食材。

 

有助于产后减肥的水果

 

1、苹果

 

苹果能加快爬出体内的毒素，减少热量吸收，另外苹果含有大量钾，能预防腿肿。缓慢咀嚼苹果时，能释放出有效的营养成分，不仅有饱腹感，而且卡路里含量也不高。

 

2、柚子

 

酸性的物质可促进消化功能，且营养也易于吸收。另外柚子又富含维生素C，不但能消除疲劳，还能美化皮肤！关键是它含糖少，减肥时吃它补充维生素C最合适。

 

3、菠萝

 

菠萝中的蛋白质分解素相当强，虽然可以帮助肉食中的蛋白质消化，但如果在餐前食用，很容易刺激肠胃！所以用吃菠萝来瘦身一定要注意时机。

 

 

4、香蕉

 

由于香蕉富含食物纤维，维生素A，钾等，对经常便秘，皮肤干燥的美眉来说，这是一款瘦身很好的水果！另外香蕉中主要含糖成分，吃了之后可以立即消化，快速补充体力。并且香蕉很有饱腹感，只要吃上一点，就会有饱腹的感觉，最重要的是热量也相当低。

 

5、奇异果

 

奇异果也含有大量的蛋白质分解酵素，因此最好与肉菜搭配。带有一些酸甜味道的奇异果子，有防止便秘，帮助消化，美化皮肤的奇异效果，还有就是一年四季都有，是减肥的佳品！

 

6、柠檬

 

柠檬酸的酸味主要来自于柠檬酸，它在促进热量代谢过程中起着重要作用，同时它还具有消除疲劳的作用。它的成分可以促进肠胃蠕动，也经常在减肥中被人们作为辅助饮食使用！