上周带孩子去聚会的时候，朋友说："孩子最近三天两头生病，吃了药也没有好转，让父母感觉头大。"说起来，孩子生病只是时间问题。

 

孩子平时也不喜欢吃饭，睡眠质量也比较差，经常半夜醒来，平日里还特别喜欢粘人，带孩子去看医生。每次医生的说法都一样，就是孩子脾胃虚弱，运化不畅，这才会有"金玉其外，败絮其中"的现象。

 

这让我想起我们家孩子一般都是婆婆带的，平日里也没什么好担心的。但是有一点我们孩子有的，绝大多数孩子没有，就是宝宝的体质很好，日常很少生病，更不要说脾虚的问题。就像朋友的孩子，旁人听着就觉得难搞，更不要说孩子的父母。

 

 

现在又刚入春，春季的天气说变就变，就更不要说孩子的脸，说变就变。另外春季孩子的食欲都比较好，饮食方面比较的复杂，如果父母稍微不注意，孩子的脾胃就出现问题，导致脾虚一直伴随着孩子，久而久之饮食、睡眠、消化吸收都会出现问题，甚至会影响孩子的身体健康，所以常说，父母带娃的方式很重要，做得好，孩子脾胃好，生病的概率也会减少。

 

一、春季带娃，不吃4物，助孩子远离脾虚积食，少生病

 

1、不吃酸甜物

 

有许多酸甜食物，如糖果、果冻、蛋糕、巧克力等。这些食物容易增加儿童肠胃的负担，停留在儿童体内，产生积食，帮助湿热，影响脾胃运化水湿的能力，进一步影响肺部，导致儿童咳嗽不止。

 

 

2、不喝风味奶

 

牛奶营养丰富，很多家长也喜欢给孩子喂牛奶补钙。但市面上的牛奶大多是风味乳制品，味道鲜美但没有营养价值，反而含有各种添加剂，容易增加孩子脾胃的负担。

 

3、不吃寒凉物

 

随着天气变暖，你会发现随着天气的变化，孩子们更喜欢吃凉性的食物，尤其是从冰箱里拿出来的水果和饮料。相比较而言，脾胃偏爱温性食物，而寒性食物容易损伤脾胃，引起消化系统紊乱。

 

 

4、不吃腌制物

 

不知道是什么情况，腌制品从一开始就吸引了孩子们的味蕾。但在腌制过程中，添加了各种调味品，破坏了食物本身的营养价值，而且孩子的脾胃比较的稚嫩，会给脾胃带来巨大的负担，造成积食脾虚。

 

二、脾虚积食的孩子，会有这些症状，父母可看看

 

1、食欲突然变得很差，以前喜欢吃的东西，现在也不爱吃

 

2、睡眠质量差，睡觉的时候喜欢翻来翻去，说梦话、盗虚汗

 

3、舌苔发黄或者厚腻，出现地图舌，嘴巴里面还有股酸臭味

 

 

4、下眼脸发红发紫，有明显的眼袋

 

5、脸色暗黄，看起来病恹恹的样子，一点精神都没有

 

6、出现便秘的问题，三四天都没有粑粑，便便干干硬硬的

 

三、养护孩子的脾胃健康，日常多做2件事，强健脾胃，消积食

 

1、饮食合理

 

脾胃的好坏和饮食的关系是最大的。如果孩子饮食合理，符合孩子脾胃运化范围，那么孩子脾虚积食的可能性是很小的。所以在照顾宝宝的时候，注意孩子饮食的合理性是非常重要的。

 

2、多运动

 

 

对于脾胃虚弱的儿童来讲，多运动能促进代谢，提高免疫力，让血液循环加快，帮助促进肠胃蠕动，提高脾胃功能，降低疾病发生，也能让身体吸收营养并且被消化。

到底什么是阳气？

 

《黄帝内经·素问》里对阳气做了这样的描述：“阳者卫外而为固也”。就是说我们的身体有足够的能力能抵御外邪的侵袭，而这种能力就是阳气。

 

中医自古以来就讲究阴阳平衡，阴就是指本体，而阳则代表了我们的能量，随着年龄的不断增长，我们体内的阳气会不断的衰减，而一旦阳气损耗殆尽，我们的寿命就会终止。

 

 

那么，阳气不足究竟有多害怕？

 

很多人平时总感觉身体不舒服，但去医院做检查，检查结果却显示并没有什么问题，而你不舒服的症状依然会存在，尤其现在的年轻人，存在这种现象的大有人在。

 

比如：经常感觉到乏困无力、哈欠连连，甚至很多年轻人年纪轻轻就得了高血压、痛风、糖尿病等慢性疾病，其实如果细究其中的缘由，跟我们身体的阳气损耗关系非常大。

 

此外，临床上还发现，现在年轻人得增生、结节、肿瘤、癌症等疾病的也越来越多，而这些疾病的“罪魁祸首”也与阳气脱不了干系。

 

 

那么，你还在肆无忌惮的透支身体吗？而要想找到原因，我们可以从日常的生活方式去着手，好好反思一下，我们到底做了哪些事，导致阳气在不知不觉中溜走了呢？

 

最耗阳气的4件事，再不戒掉就晚了！

 

1、子时依然熬夜不睡觉

 

子时也就是晚上的11:00到凌晨1点，这个时间段，是我们身体的肝经当令，阳气开始逐渐升发，但此时，我们身体内的阳气还非常微弱，而要想让阳气旺盛，此时最好进入睡眠。

 

但我们很多人此时的夜生活才刚刚开始，要么加班工作，要么在外暴饮暴食，或者抱着手机刷资讯，就会因为熬夜错过这个时间的睡眠，而使得肝胆无法得到充足的休息，进而出现各种身体问题。

 

 

2、经常吃辛辣、刺激的食物

 

中医针对养护阳气，有这样的说法“春夏养阳”，是因为在这2个季节，我们身体的阳气是往外、往上生发的，可以通过饮食、运动等方法，达到提升阳气的效果。

 

但到了冬季，阳气已经藏于体内，就像树叶落了一样，就要顺应它的特别，别轻易动它，而如果这个季节经常食辛辣的食物，反而容易导致身体上火，并导致阳气被损耗。

 

3、经常乱吃药物

 

很多人总觉得自己身体发虚，就喜欢动不动买点什么补品，以此来帮助滋补，但俗话说，是药三分毒毒，盲目乱吃药，不仅起不到滋补的效果，甚至反而会损耗我们的阳气。

 

再者，现在很多药物的属性都是苦寒的，经常吃对胃的伤害也非常大，从而导致消化功能受损，使得阳气也不断被损耗。

 

 

4、房事没有节制

 

我们中医认为：肾主藏精，而如果性生活不加节制，就会导致体内肾精被提前用完，有很多人在第二天的时候还腰酸背痛，双腿无力，其实就是肾精亏损的表现。

 

而中医也一再强调，肾精对于阳气非常重要，房事过度，导致肾精过度损耗，而肾气亏虚又使得体内阳气无法被固摄。我们清心寡欲一点，不也是健康长寿之道吗？

 

从现在开始，从此刻开始，就改掉这些损耗阳气的坏习惯吧，只要将我们体内的阳气保护好了，才会使得女性更美丽，男性更强壮，而也能帮助老人更长寿。

四时之中，尤以冬季为寒，而今年更甚。原来，今年是辛丑年，在中医的运气学说中，有“太阳寒水在泉”的说法，也就是说，今年的冬天会特别冷。我们要格外小心“寒邪入体”！那么，究竟什么是寒邪呢？寒邪又对我们的身体有什么样的危害呢？

 

 

一.    寒邪知多少？

 

严寒的冬季，各种疾病都很容易“找上门”来。观察到这一现象，中医认为，寒冷也是一种“感染源”，是一种会入侵人体、引起疾病的“邪气”，由此称其为“寒邪”。在中医理论中，寒邪分为两种：伤于体表、堵塞肌腠的叫做“伤寒”；深入体内、伤及脏腑的则叫做“中寒”^[1]。

 

那么，中医又是怎么解释寒邪的致病现象的呢？

 

首先，寒冷属阴，容易伤及人体内的阳气。其次，寒邪具有凝滞性，容易阻塞人体内气血津液的运行；最后，寒邪还有收引的特性，能收缩经络、筋脉，引起人体气机的收敛^[1]。我们都知道，中医中的血和气，能“滋养”和“统御”我们的五脏六腑，有着十分重要的功能；它们如果运行不畅，就会影响脏腑的功能，造成疾病的发生！

 

二.    寒邪入体的四大危害

 

1.  寒入血则凝

 

寒邪可以造成气血的凝结和瘀滞，如《素问·离合真邪论》中“寒则血凝泣”。血凝则容易引起疼痛，盖“不通则痛”。正如《素问·痹论》所言：“痛者寒气多也，有寒故痛也。”^[2]

 

 

2.  寒入肺则喘

 

肺是人体内一种较为“娇嫩”的器官，它不像皮肤，并没有坚韧角质层的保护，因此寒邪就容易通过呼吸道入侵，损伤肺阳。肺阳，其实就是肺阳气，它和肺阴气协调配合，共同主导着肺的呼吸功能。简单来说，肺阳气有着推动气体上升的“宣发”功能；肺阴气则有着辅助气体下降的“肃降”功能，二者之间达成平衡，我们的肺才能正常“呼吸”。

 

肺阳如果受损，肺的宣发肃降失调，就会导致咳嗽、喘息、呼吸不畅等症状。正如《续名医类案》所说：“肺易感受寒邪，既病于主气之肺阳”。^[3]

 

3.  寒入肾则虚

 

肾阳，又有“元阳”、“命门之火”之称。可见，肾阳是人体一身阳气的“源头”，是人体对抗寒邪的“主力军”。所以，寒邪容易伤及肾阳，引起头晕耳鸣、小便困难等肾阳虚症状；肾阳不足时，人体也更容易遭受寒邪的入侵，形成恶性循环^[4]。

 

 

4.  寒入脾胃则运化不通

 

寒邪入侵脾胃，则会造成脾阳受损，引起脾胃虚弱，影响脾胃的正常运化功能。在中医理论中，脾胃能“提取”食物中的精微物质，将其“转化”为气血运往全身。所以我们常说，脾胃是气血运化之源。脾胃如果出现运化“失职”，会造成胃肠淤堵，引起呕吐、腹泻等；也会造成全身气血的不足，引起乏力、四肢湿冷等^[5]。

 

寒邪入体危害大，我们的血液循环、肺部、肾脏、脾胃等都会受到影响，出现功能的障碍。所以我们在冬天一定要注意保暖、补阳养肾、抵御寒邪的入侵！

 

【参考文献】

[1]张登本主编.中医学基础[M].中国中医药出版社,2017.03.

[2]张晨.中医学“寒”的理论研究[D].中国中医科学院,2011.

[3]陈会敏.外寒伤肺的理论和实验研究[D].湖北中医药大学,2012.

[4]郑洪新主编.肾藏精藏象理论研究[M].中国中医药出版社,2015.04.

[5]张文义著,胃肠病临床指南 上[M].中医古籍出版社,2017.10.

春节将至，不管是在外求学的游子，还是在异乡打拼讨生活的外乡人；不管是老板，还是职员；也不管是有钱，还是没钱；忙碌了一年了，都该回家看看了，满足一下自己思乡的心，满足老人对孩子得惦念，安慰一下丈夫妻子对自己的挂念，用真实的自己填补孩子内心想念的影子。

 

这时候人们可能想要带回去的比较多，给父母的礼物，给妻子的衣服，给丈夫的手表，给孩子的玩具等等等等，在这里我们不讨论这些，我们探讨一下什么东西不该带回家，也不能带回家。

 

1、活禽

 

春运出行，不要携带活禽上路。旅途中要注意避免接触野生禽类、病死禽类。如若出现发热、咳嗽、头痛等流感样症状，应尽早就医，并主动告知接诊医生发病前的禽类接触情况。

 

 

近日也是不断有禽流感的报道，所以尽量不要带活禽回家，以免引起禽流感的传播。如果真的碰上，这个年算是过不好了。

 

2、呼吸道疾病

 

春运期间，已患有流感、肺炎等呼吸系统疾病的患者不要带病加入春运行列。免疫力差的乘客，最好先接种流感疫苗。如果患有这种飞沫传播的疾病，容易传染给自己的家人。还是不要带病回家的好。

 

3、寄生虫、疥螨

 

在外工作，群居生活，住宾馆，上网吧，再就是春运期间的火车上，人员复杂，各种人都有，当然不会缺少跳蚤、疥螨这些虫子，所以一些寄生虫引起的疾病，或是虫媒性疾病，需要引起特别注意。

 

如果身上有不明原因的丘疹，手指缝有水泡，全身瘙痒，夜间加重，阴囊有豆粒大小的结节，这时候就需要到医院检查了，明确病因。如果是疥疮，这种病容易引起全家的感染（这可不是吓唬人哦，门诊上经常碰到一家人全感染的），需要治疗彻底再回家。回家后也不要急着同床睡。

 

自己的以前穿过的衣服一定要烫洗暴晒，杀死疥螨和寄生虫，才不会传染给家人。不能烫洗的，需要用黑色塑料袋包装密封，放到阳台上，放置1个月，把虫子饿死。

 

4、性病

 

写到这里可能有一部分朋友会骂我了，大过年的，这个坏蛋大夫，光写这见不得人的。我并不是坏，写出来，只是想提醒大家，这种也是会传染整个家庭的，在此，做一个提醒而已。如果自己心里没底，那就自己观察了，如果有小便不适、如果身上有皮疹和溃疡，而且不痒，那就有可能是性病。

 

需要到医院详细检查了。或是自己心虚，做过坏事，住过宾馆，洗过桑拿等，那就更需要做一个 性病的筛查。没有超过潜伏期时，啪啪啪啪一定要注意带套，做好安全措施。防止叉感染。

 

5、保健品

 

说到这里，可能又会有人问了，买点保健品，给父母，给爱人不是挺好的吗？为什么不能带呢？这也可能会损害一部分人的利益了，可能会明里暗里开始骂我了。

 

 

我只是想说，现在保健品市场太混乱了，夸大治疗作用，价格虚高，副作用大，影响人们的身体健康。目前消费者购服保健品存在许多误区。有多多益善引起中毒的现象,如脂溶性维生素A、D、E、K等都会在未消耗尽的情况下积蓄于体内产生毒副作用；

 

有张冠李戴,用非自然行为阻碍机体正常运行；还有孕期乱补,不但无益于产妇,还有害于胎儿等等。特别是一些食健字号的减肥药,有明显的副作用,许多人为此付出了非常沉重的代价(这类事件经常可见报道)。聒噪了这么多，你还是要买，我没办法，我只能说，有钱就是任性，无知就是胆大。

夏季炎热，防暑降温是必须的，只要条件允许，大家都想待在空调房里续命。但在夏季的日常生活中有一件事常常被人们忽视，这件事却比防暑更重要，那就是要祛寒邪！

 

 

寒邪是什么？

 

中医认为导致疾病的其中一个原因是外感“六淫”邪气。外感“六淫”邪气指风、寒、暑、湿、燥、火。“六气”在自然界中分属于春、夏、秋、冬四季，风对应春季；暑、湿对应夏季；燥、火对应秋季；寒对应冬季；这六种自然界的气候在正常之时称为“六气”，当出现“太过与不及”等异常之时则称为“六淫”。六淫中的寒，称为“寒邪”，也是外感病邪的一种。

 

 

 

寒邪入侵带来的危害不可忽视！

 

寒邪入体危害大，最典型的表现就是手脚冰凉、少汗头疼，体内的阳气越来越弱，抵抗寒邪的能力自然不足，体内寒湿越来越多，常出现以下三种痛：

 

1. 冷痛

 

“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

 

 

 

2. 隐痛

 

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

 

3. 重痛湿重

 

疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

 

夏季要如何避免寒邪入侵呢？

 

1. 尽量把空调温度调高一点，不要直接对着风口吹，晚上睡着了尽量不要裸露身体吹冷风。

 

 

2. 尽量少吃冰镇水果、食物、饮料，减少对脾胃的伤害。脾主运化水湿，但脾喜温恶寒，一旦脾胃受到伤害，水湿代谢就会受阻。

 

3. 适当吃些辣味食物。四川、湖南、江西等地方老少都是无辣不欢，这个饮食习惯和当地的环境比较潮湿有关。辣可以祛寒除湿，夏天适当吃辣可以把体内寒湿通过张开的毛孔顺利带出体外。但要掌握分寸，比如一周吃一次，容易上火的热性体质不宜吃。

 

 

 

因为夏季天气炎热出汗偏多，体内津液耗损增加，有些人会出现口干舌燥、咽喉肿痛、小便短赤、大便干结等阴虚火旺的现象，这时再吃辣等于火上加油。遇到容易上火的可以吃点清热解暑的如西瓜、绿豆汤等。

 

4. 多喝热粥，有些人一到夏季就没胃口、没力气、没精神。这类朋友需要多喝粥健脾养胃。

 

长寿，自古以来就是人类追求的目标，虽然遥不可及，但是人们也从来没有放弃过。其实，长寿并不像我们想象的那样遥远，随着社会的发展，人类的寿命相比以往，也有所延长。除了归功于现代医疗设施的完善和医学技术的昌明，也离不开大家平时养成的良好习惯。

 

 

早上起来常做的4件事，或许是长寿的秘诀，不妨一试

 

赖床

 

在很多人看来，赖床是一件懒人爱做的事，闹钟响了好几遍也不起床，明明醒了却还在床上躺着不动。其实，这种“懒床”的习惯，可能比闹钟一响立马从床上爬起来，对健康更有益处。

 

早上刚起来的时候，我们的身体还没有完全恢复状态，这个时候猛地站起来，很容易感到头晕脑胀。所以，在床上“赖”一会儿，给身体一个缓冲的时间，机体也开始慢慢恢复正常运转，这个时候再起床，精神更好。

排便

 

不知道大家早上起来的第一件事是做什么？有些人早上起来先刷牙，有些人早上起来先喝水。其实早上起来立刻排便，对身体更有好处。肠胃经过一整夜的消化，肠道内的粪便也积攒了很久，早上立刻排出，可以减少粪便中的毒素和垃圾对身体的影响。

 

同时，排便也是身体自我排毒的重要方式，早上起来如果不及时排便，身体就会反向吸收粪便中的有害物质，危害健康。养成按时排便的习惯，可以预防便秘，有利于中老年人的肠道健康，

 

 

晨练

 

有些人一想到晨练，就觉得是跑步或者长时间的运动，其实，早上刚起来的时候，并不需要大量的运动，稍微拉伸一下身体，活动5-10分钟就足够了。而这短短的几分钟，对健康的好处可不少。

 

坚持每天晨练，不仅可以让我们的身体尽快调整到最佳状态，同时还能促进血液循环，让体内各个器官开始工作，避免老化。晨练还能让身体得到锻炼，更加年轻态，延缓衰老。

吃早餐

 

每天坚持吃早餐，对于很多人来说不太现实，因为大部分人工作时间比较紧张，早上起床洗漱完就匆匆忙忙往公司跑，根本没有时间吃早餐。而且有的人本来就没有吃早餐的习惯，早上也不太会感觉饥饿。

 

但早餐的重要性却被大家忽略了。早餐不仅可以给我们提供能量，让整个上午的体力有所支撑，还可以让肠胃工作起来，避免长时间没有进食中午吃饭时肠胃不适应。

 

很多人口口声声说着要养生，要长寿，但在生活中却不愿改变自己的不良习惯，而这些坚持了半辈子的习惯，或许就是缩短寿命的罪魁祸首。

想要健康长寿，2件事不要碰，碰1样，长寿离你或许很远

 

熬夜

 

熬夜既伤肝又伤神，经常熬夜的人，不仅精神看起来很差，身体状况也会出问题。熬夜还会让人提前衰老，体内器官加速老化。

 

抽烟

 

很多男性都改不了抽烟的习惯，而抽烟不仅是伤害自己的行为，也是对家人健康的不负责。长期抽烟的人，肺部、肝脏、大脑、血管等都容易出问题。

不知道这两样，你有没有占其中一个？若有，劝你尽早改正！

夏天已经来了，防病养生，这4件事你应该知道：

 

第一件事：谨防病从口入，应以熟食和热食为主

 

夏天炎热，地湿蒸腾，湿热相合易滋生细菌，所以夏天食物变质要比其他季节要快，再加上蚊虫滋生，使得夏天极易发生胃肠道疾病，呕吐、腹泻是夏天门诊接诊时常会遇到的，那么如何预防呢？

 

首先注意手卫生。

 

其次少食生冷，夏天应以熟食和热食为主，有人会说了夏天那么热为什么要这样的饮食呢？由于天热，人体会出很多汗，自身的热量会随汗而散失，此时体内空虚，很容易受寒，尤其是脾胃。此时若过食生冷脾胃是极易引起功能障碍的。

 

第二件事：注意补充水分、进食清暑之品

 

 

夏天出汗增多水分散失明显，所以补充水分是必要的，但单补充水分，而不进食一些清暑之品祛暑效果有时不明显。那么用什么东西解暑呢？我下面介绍几种。

 

第一种是绿豆，绿豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖绿豆粥来解除暑热。

 

第二种是西瓜翠衣，即西瓜外皮，这个可以凉拌着吃，作为清暑的餐中佐食。

 

第三种是鲜荷叶，在南方夏天弄点荷叶是很容易的，而荷叶不光可以清暑还可以化湿，夏天你若因暑热湿气碍阻脾胃使胃口不开、舌粘腻又有口气，拿点荷叶当茶饮正好能解决此类问题。

 

第四种、红豆薏米粥，其清热祛暑渗湿，也为解暑佳品。

 

 

第三件事：夏季宜多户外活动，而不宜闭户宅居

 

夏天是阳气升张向外的季节 ，我们也要因势利导，多从事户外运动，比如公园散散步或打打羽毛球等都是很好的运动方式，不要闭户不出或只是坐着纳凉，这样你的阳气非但不会升张，还会受伤，所以中医有句提法叫做“春夏养阳”。

 

第四件事：夏天还是一些疾病治疗的最佳时机

 

知道什么疾病适合进行冬病夏治吗？夏热对的是冬寒，选择在夏天利用阳气最旺的季节治疗的是易在秋冬天气转寒后出现的病证，主要针对的是寒性的咳喘以及一些体虚寒湿之体所易患的疾病比如消化不良、脾虚泄泻等，以及一些由痰湿导致的疾患如咽炎、记忆力减退等等。穴位贴敷是最常见的冬病夏治方式。

冬天，在很多人心里是一个纯洁、干净的季节，但在这样静谧的冬日里，也隐藏着各种各样的危险。冬天寒气四处乱窜，一个不注意就会被寒气入侵，导致体内的阳气被损耗。阳气是人体内的护卫军，失去了阳气的庇佑，身体很容易出问题。

体内阳气不足，身体会“提醒”你

 

生活不规律，饮食不健康，睡眠时间不足等因素都会导致体内阳气不足，但很多朋友直到现在还不知道阳气不足有哪些表现。如果你发现自己身体虚弱，免疫力下降，动不动就会生病的话，说明体内阳气已经“离家出走”。如果身上经常出冷汗，容易拉肚子，胃口越来越差，说明体内阳气严重不足。

 

冬天耗阳气的4个习惯，希望你别再傻傻坚持

 

晚上过了十一点还不睡觉

 

很多人以为我们之所以需要睡觉，纯粹是因为瞌睡主动来临，但睡眠的主要价值其实在于休养身心，护住阳气。在晚上11点到凌晨1点的这段时间，我们的身体需要优质的睡眠来满足人体滋阴补阳的需求。经常过了11点还在玩手机的人，往往都有阳气亏损的问题。

 
如果你发现自己白天总是没精神，吃饭也总是吃不下去，这个时候就要提高警惕了，因为你体内的阳气可能正在“出走”，每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，是护住体内阳气的重要方法。

 

饮食过于辛辣

 

到了冬天，很多朋友都开始吃辛辣刺激的食物，比如串串、火锅、烧烤等，这些热乎乎的食物确实能让我们的身体迅速回温，但也会带来一些问题，包括容易引起上火，精神亢奋、阳气亏损等，冬天是养阳气的好时机，但却不宜用辛辣食物耗散阳气。

 
冬天想要养足阳气，可以通过加强锻炼的方式，通过运动，增强体质。也可以通过喝姜茶来暖身驱寒。通过吃辛辣食物，让人身体出汗、手脚回温的方法，其实是在损害体内阳气，希望大家不要盲目坚持。

 

久坐不动

 

冬天是一个容易让人犯懒的季节，天气寒冷，人也不想动弹，所以很多朋友在冬天过后，都长胖了好几斤。不过，冬天缺乏锻炼所带来的问题可不止这些，还会造成阳气亏损，降低免疫力。

  
建议大家越是在这个季节，越不要轻易放弃锻炼，我们现在所付出的努力，都会在来年回报给我们，若想明年一整年身体强健，这个时候就更应该坚持运动。但冬天也不宜过度运动，大量出汗，适当锻炼，微微出汗即可。

 

思虑过度

 

现代人身上背负的压力更多，随着年龄的增长，我们需要承担的责任越来越多，需要考虑周全的事情也越来越多，很多朋友整天闷闷不乐，总是为已经发生的事情、还没有发生的事情烦恼，是典型的思虑过度的表现。很多内向的人都不爱与人交谈，总是一个人愁眉苦脸，被负面情绪“绑架”。

  
冬日忧愁，对阳气的损耗也很大，长期忧思过度，会导致气血不足，体虚阳亏，若想赶走体内郁气，就要学会自我调节，把心里的不良情绪、诸多烦恼赶出去，只有这样，我们才能一身轻松，笑口常开，护住体内的阳气。容易多虑的朋友，要学会分散注意力的方法，放松身心。

 

总结：很多朋友都不知道阳气的重要性，随着不良习惯慢慢占据我们的生活，体内阳气不足，小病小痛频发，你就会后悔没有及时纠正不良习惯了，希望你早点醒悟，别给阳气“离家出走”的机会。

11月29日至12月1日，今冬第四场寒潮来袭，东北将成为降温、降雪的中心，局地降温超10℃，或再现大暴雪。同时，12个省会级城市最低气温将创今年下半年以来新低。

 

 

参考文献：中国天气网

 

这股寒潮影响范围广、降温剧烈，不吹不黑，绝对是有实力冻“哭”你。

 

 

随着寒潮冷空气的席卷而来，小编也是要叮嘱大家多注意身体健康，因为一些疾病开始在这个时期伴随寒潮“趁虚而入”。

 

冬季低温，血管容易收缩，从而容易诱发心脑血管疾病，比如：心梗、高血压等疾病。

 

而一些慢性疾病，比如慢阻肺也易在这个季节复发。

 

气温骤降，人体受到寒冷刺激，再加上气候干燥，人体的抵抗力变弱，这就给细菌病毒侵入提供了可乘之机，所以呢就容易造成流感、水痘、风疹、流行性腮腺炎等传染病的传播。

 

寒潮的到来会导致什么疾病呢？

小编每年到了这个时候，那妥妥的会生一次病。这是为什么呢？

 

在寒潮来临的时候，哪些疾病容易被诱发呢？

 

天气变冷，温度在短时间急剧变化，这就会引起人的身体做出相应的反应，即所谓的-应激反应。

 

所以寒潮天气很容易会引发或加重高血压、冠心病等多种心脑血管疾病和上呼吸道感染（特别是风寒感冒)、肺炎、哮喘（特别是儿童哮喘）、慢性阻塞性肺疾病等疾病的发生。

 

那么接下来，小编就从中挑选几个多发的疾病重点说一说

 

 

上呼吸感染的疾病，是在这个时段里最高发的一类疾病。

 

哮喘

 

在冬天，若不注意预防，是会很容易患上哮喘，同理，如果得了哮喘还不注意护理，会使病情加重的。

 

特别是儿童，因为自身免疫力较低，在接触冷空气、感冒后、剧烈运动后、甚至情绪波动后都会出现哮喘发作。

 

 

此时儿童往往会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸憋等症状，要赶快去医院进行治疗哦。

 

但在这寒冷的天气里，哮喘患者建议做好充分的预防准备，好过发生症状才做准备来得更实在一些。

 

下面小编总结了一些小方法，帮助哮喘人群抵御寒潮的侵袭。

 

1.外出戴口罩，不但是防疫的要求，还可以防止过冷的空气长驱直入引起气管痉挛；

2.在雾霾天气里减少出行或不出门，有条件的在家使用空气净化器净化空气；

3.关注天气预报，及时增减衣物，一般你穿什么衣服，小孩就穿什么衣服就可以了，不要把孩子弄成粽子一样的，非常容易感冒；

4.如果有吸烟的家长尽量戒烟，若实在不能戒烟的，要记住不要在家里吸烟（包括厨房里和阳台上、厕所里）；

 

感冒

 

这个时段下，如果大家不注意气温的变化，很容易造成风寒感冒的发生。

 

 

头痛，是风寒感冒的典型临床表现，其它时候还可以表现为鼻塞、无汗，通常在没有先兆症状的时候，会直接进入头疼发作期。

 

严重的时候还会出现全身酸痛，头疼剧烈等表现。那难受的劲想想都痛苦。

 

为了能不让自己感冒，一定要做好预防准备。

 

1.在日常生活中，应该注意保暖，穿适合的睡衣睡觉，避免被窝的温度跟室温差别太大。

2.换季或者变天时，要关注天气变化，及时增添衣物，做好防寒准备，不要为了所谓的风度，让疾病有可乘之机。

3.平时要加强锻炼，可以进行慢跑或散步，还可以打打球之类的，有助于提高免疫力，减少感冒的几率。

 

寒潮将至，慢性疾病该注意什么呢？

 

你知道什么慢性疾病需要在寒潮来临的时候需要注意吗？

 

冻疮病人、心血管疾病患者、呼吸道疾病患者、消化道溃疡和贫血病人等都是需要重点关注的人群。

 

跟上诉讲的寒潮引起的疾病有些类似，因为突然的寒冷到来，人体受到寒冷的刺激，加上免疫力较弱。患有慢性疾病的人可能因为寒潮的到来没能做好预防，疾病复发或加重。

 

所以一定要注意，寒潮要来了。要提前做好准备哈！

 

冻疮

 

如果以前就患有冻疮，如不加强防护，很容易在气温骤降时造成旧疾复发，特别是面部、手与脚部的冻疮。冻疮的痛，小编深有体会呀。

 

 

它主要表现为：皮肤出现小片红色边界清楚的区域，用手按压可褪色，往往发痒。皮肤发生肿胀、并且有烧灼感。严重的人还会出现水疱或皮肤溃疡。还会很疼。

 

那么该怎么预防呢？ 小编已经总结好了

 

1、要保持适当的室内温度，注意保暖，保证充足的休息。

2、尽量避免将皮肤直接暴露在寒冷的环境中。外出可以戴上手套、帽子、耳罩等保暖衣物。如果鞋袜、衣服潮湿要及时更换。

3、加强锻炼，使血液循环，从而提高身体对寒冷的适应力。比如搓手、跺脚等简单的小动作。

4、冻疮没有破溃且有瘙痒时，尽可能避免搔抓，以防破溃继发感染，出现破溃时请及时到医院皮肤科就医。

 

心血管疾病

 

由于人体遭受寒冷刺激，血管收缩，血压升高，心脏的细胞在这时候可能会出现缺氧。寒冷还会使血液浓度增加，使血液粘稠度增高，容易造成血栓形成。这些因素使冠心病、高血压病人的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。所以很危险呀！

 

 

为了避免心绞痛、心肌梗死、中风的发生，小编也总结了一些注意事项：

 

1.吸烟是心血管疾病的诱因之一，香烟里的尼古丁会引起血压升高、心律加快、心脏细胞耗氧量增加，还会使得血液携带氧的能力下降，加重了心脏细胞的缺血，导致心梗的发生。所以我们更应该戒烟、少酗酒、保证充足的睡眠、少熬夜、清淡饮食。

 

2.现代年轻人很多都长期缺乏运动，心脏储备能力低下，超负荷运动时，很容易导致“心梗”的发生。所以呢我们平时应该增加运动，适当进行一些散步、慢跑、有氧操等，增加心功能。但冬天最好避免剧烈运动，并注意在运动前进行准备运动，运动时做好保暖工作。

 

3.新一轮的寒潮即将到来，心血管疾病患者应随时注意天气变化，做好防寒保暖工作，避免“冻”到心脏。如果室内外温差较大，我们回到屋内可以缓慢脱掉衣帽，切记不要忽冷忽热。心血管疾病患者更应该按时服药，若身体感到不适，要及时前往医院进行就医。

 

参考文献：

[1]张云. 寒潮对三城市居民死亡的影响[D].中国疾病预防控制中心,2014.

[2]梁木.寒潮来袭  谨防疾病[J].家庭中医药,2010,17(11):1.

[3]钟堃,刘玲,张金良.北京市寒潮天气对居民心脑血管疾病死亡影响的病例交叉研究[J].环境与健康杂志,2010,27(02):100-105.

很多人不知道什么时候保养最好，其实，在衰老迹象显现之前做好保养工作，效果是最好的，不过许多朋友可能已经错过了最佳保养时机，毕竟在年轻的时候，大多数人都把心思放在养家糊口上了。到了45岁之后，儿女长大了，自己也轻松了，这个时候也要把保养提上日程了。

 

45岁后，早上做到“四不能”，晚上不做两件事，身体健康易长寿

 

早上起床时不能太快

 

很多人对自己有着极高的要求，闹钟一响立马起床，这确实很有自制力，但却不是一个好习惯。因为我们的身体已经沉睡了七八个小时，血液循环还处于比较缓慢的阶段，如果猛地从床上起身的话，很容易出现头晕的症状，这是因为血压突然上升所导致的。过了45岁，保持血压稳定才是最重要的。

  
早上不能不吃早餐

 

对于早餐，不同的人有不同的看法，有人认为早餐只不过是一顿饭而已，不饿的话不吃也没关系。早上起来确实不一定会感到饥饿，但是下一餐就要到中午了，中间的这四五个小时该怎么熬呢？早餐不仅是让我们免于饥饿的一顿饭，还是补充营养和能量的方法，不吃早餐很容易造成低血糖。

  
早上不能抽烟

 

很多朋友早上起来，最少不了的就是抽烟，有些人上个厕所还要抽烟，其实这个时间点抽烟对身体的危害最大，因为我们刚刚醒来，肠胃里空空如也，各个器官都比较脆弱，这个时候抽烟，烟草中的有害物质会随着血液循环被运送到人体的各个部位，极大地损害着我们的健康。

  

 

早上不能憋尿

 

对于工作比较忙碌的朋友来说，憋尿可能已经是一种习惯了，但是憋尿对人体健康的危害很大，尤其是早上刚起来的时候，一定要记得排尿，如果憋着不尿的话，不仅会给肾脏造成负担，也会导致毒素淤积在体内。因为尿液中大多是代谢的垃圾和毒素，如果没有及时排出，就容易被人体继续吸收。

  
晚上不吃夜宵

 

相信很多朋友都喜欢在睡前吃点东西，似乎不吃点东西这一天就不完整了，尤其是在减肥期间的朋友，晚饭可能吃得比较少，不到九点就饿了，很容易忍不住吃夜宵。但是这个时候肠胃已经基本完成了消化工作了，再继续吃东西的话，无疑是在给肠胃增加工作量，不仅会影响消化系统，还会降低睡眠质量。

  
晚上不熬夜

 

不只是年轻人，现在很多中年人也喜欢熬夜，毕竟随着社会的发展，人们对手机等电子设备越来越精通，看些视频、比赛、段子轻而易举。而且有些朋友还有失眠的困扰，经常睡不着觉，熬着熬着就到了凌晨两三点。偶尔如此可能身体不会受到影响，但时间长了，健康也会受到威胁，各种疾病也会纷纷登门。

  
45岁，是一个人对世界、对自己了解得更加透彻的阶段，这个时候很多人已经明白了什么才是最重要的，金钱、名利都是身外之物，只有身体的健康才是拼搏的资本。善待自己，勿养成不良习惯，提前保养，是这个年纪应该做的事。