前几天门诊上来了一位女患者，这位患者一进来就对我说：“医生，我这几天特别烦躁，看什么都不顺眼，已经得罪了很多同事和亲戚，我是不是更年期到了?”我抬起头看了看，这位患者也就30出头，不过确实是火急火燎的。后来，通过详细的询问，我明白了，这位患者并不是更年期综合征，而是经前期综合征（PMS）。

 

二者的区别

大家应该听说过更年期综合征，身边很多人提起它都是胆战心惊，或许大家都承受过来自它的“恐惧”支配。有人就疑惑了更年期综合征和经前期综合征不一样吗？是的，二者是不一样的。

 

更年期综合征好发于45~55岁的女性，并伴随着月经紊乱、神经精神症状、汗出异常、骨质疏松等一系列更年期表现。而PMS也会出现烦躁易怒、头痛等表现所以二者容易混淆，但PMS好发于育龄期妇女，且其症状出现在月经下半期（月经的第十四至二十八天）。下面主要介绍一下PMS。

PMS的诊断

此病主要根据其临床表现来判断，主要依据为经前周期性出现的典型症状，出现于月经前7~10天，逐渐加重，至月经前2天左右最重，月经开始后症状会很快消失。

 

在卵泡期（月经的第一至十四天）没有症状，是诊断PMS的先决条件。其实，95%的育龄期妇女都出现过PMS的症状，但只有5%的患者其严重程度可以称为经前期综合征。

 

PMS的症状

PMS的临床症状有三百多种，主要概括为情感、躯体、行为三大类。情感异常常表现为精神紧张、烦躁易怒、情绪波动不能自制，也可表现为抑郁、困倦、疲乏和睡眠改变等。

 

躯体症状常表现为头痛(或伴有恶心呕吐)、乳房胀痛(严重者可放射至腋窝和肩部)、腰背疼痛、小腹坠胀，此外还可能伴随眼睑水肿、便秘和低血糖，少数患者体重明显增加。行为改变包括注意力不集中、记忆力减退，严重者其判断力受损、暴力发作或有自杀倾向。

PMS的治疗

PMS的治疗主要是个体化对症治疗，对患者进行心理疏导、饮食调节或者药物治疗。可以适当增加体育锻炼，补充复合维生素。目前认为：PMS是体内激素波动大所导致的一系列症状，可以通过口服避孕药减少月经周期中的激素波动。

 

需要注意的是：PMS的严重证型称为经前焦虑症（PMDD），PMDD的患者可适当给予抗抑郁药或者抗焦虑药。

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血常规是临床上一个非常常规的检查。基本上来医院就诊的，大多数人都会做这个血常规检查。血常规检查，简单快速，半小时拿结果。而且便宜，多数医院普遍定价在20块钱左右。虽然便宜，但是功能很齐全，细菌感染、病毒感染都能看得出来，是否贫血，是否有凝血功能问题，也很容易看出来。简直配得上物美价廉这个词。

 

有网友关心，如果得了癌症，血常规可以看出异常吗？

 

作为每天都要跟血常规打交道的，一名检验科医生，我想说说自己的工作心得。

 

1. 血常规的常见指标包括：白细胞，中性粒，淋巴细胞，单核细胞主要用于判断是否感染，是细菌感染还是病毒感染。嗜酸性粒细胞可以提示是否有寄生虫感染的可能。
 

红细胞，血红蛋白，红细胞平均体积，平均血红蛋白量，可以判断是否贫血，是缺铁性贫血还是巨幼细胞性贫血，还是白血病。而血小板主要看凝血功能。

 

2。白血病也称血癌，属于造血干细胞恶性克隆性增殖疾病。血常规对于血液系统疾病，还是有很大提示作用的。尤其是白血病。
 

白血病时，原始细胞或未成熟细胞比例明显升高。白细胞直方图会表现明显异常。

 

下图，今天工作中遇到的一个患者的血常规结果。白细胞散点图明显异常，提示有原始细胞，未成熟粒细胞可能存在。甚至有核红细胞。这些在正常外周血里都是不应该存在的。后来证实，他的确是血液病患者。
 

当急性粒细胞性白血病时，原始粒细胞比例>30％。慢性粒细胞性白血病急性变，原始及早幼粒细胞20％。每当遇到血常规结果明显异常时，会进行血常规涂片染色复检，通知患者，同时备注建议白细胞异常分类检测。

 

每年通过复片复检血常规都会筛检到一些白血病患者，建议其到血液科就诊。这些患者有的人不舒服，但都很多没想到是血液病而误到其他科就诊。

 

3. 血常规对血液系统疾病有明显提示作用，但是对于胃癌，结肠癌，肺癌，宫颈癌，肝癌等其他系统肿瘤，提示作用微乎其微。比如胃癌患者可以出现贫血，但引起贫血的原因很多，不能说贫血就提示可能是胃癌。肿瘤诊断的金标准是病理结果。

生病似乎是我们无法避免的过程，人这一生，可能会生很多场病，有的人已经习惯了类似感冒发烧这种"小病"。不同的人，对于疾病的抵抗力也是不一样的，同样的病菌，对一部分人起作用，对有些人却完全不奏效。

  

这也说明了有的人天生就属于"易生病体质"，他们的一生中，要不断地与病魔打交道，生病也成了"家常便饭"，其实这类人可能都有相似的特征。

 

"易生病体质"通常有5个特征，若全都符合，劝你早做预防

 

容易感冒

 

相信大家身边一定有这样的人，他们一到换季就感冒，吹了凉风就感冒、喝了凉水也感冒，只要身边有人咳嗽，想都不用想就是他。这类人一般体质比较虚弱，免疫力低下，对于一些流行疾病完全没有抵抗之力。

  
建议：

 

平时多加强锻炼，通过运动来增强体质，强健体魄。一开始可以先从慢跑、瑜伽等运动项目做起，再慢慢增加一些力量训练。同时，饮食上也要注意滋补，多吃一些能补血益气的食物，像桂圆、红枣、蜂蜜、牛肉等。

 

经常发高烧

 

有的人一生病就会发烧，平时也不注意忌口，觉得气温回升了，就乱吃冰冷寒凉食物，平时经常待在空调房里。这种人长期"糟蹋"身体，导致自身免疫力薄弱，遇到病菌时只能"缴械投降"。而且长期食用生冷食物，胃也会受到刺激，除了容易腹泻之外，还会引发胃病。

 

 

建议：

 

这种人通常属于体寒体质，因为长期贪凉，体内的寒气湿气都比别人重，所以更容易生病。建议无论是在什么样的天气，都尽量避免冷饮、冰水，多吃温性的食物，平时也要坚持泡脚，注意保暖。

 

容易生气、急躁

 

有的人经常火急火燎，不论是工作还是在生活中，总是容易生气发火，只要有什么事不如他的意，就立马翻脸，这种人通常有心火、肺火旺盛的问题，容易出虚汗，常常便秘，口干舌燥。

  
建议：

 

我们常常说这种容易生气的人属于“上火体质”，这类人群就是心里的“火气”过于旺盛，平时在饮食上就需要注意避免像羊肉这类的“发物”，多吃能降火的苦瓜、冬瓜、绿豆等。

 

体内湿气重

 

虽然说“十人九湿”，看似很普遍，但有的人体内湿气格外重，就会直接影响身体健康。大家可以对着镜子自测一下，如果舌头肥大、舌苔厚重、黑眼圈明显、面色暗黄，说明你体内的湿气已经严重危害健康了，如果平时还爱喝酒、吃生冷食物的话，无疑是在“雪上加霜”。

  
建议：

 

平时少吃寒性食物，多喝热水，吃热食，避免重口味食物。饮食上做到合理搭配，运动也不可忽略，没事多跑步出汗，排出湿气一身轻松。

 

嘴唇颜色暗淡发紫

 

有些人常年嘴唇颜色较深，呈暗紫色，虽然他们会调侃自己像“中毒了”一样，但这并不是可供闲谈的症状，可能是肝病的征兆。

 

建议：

 

如果平时经常吃油腻、重口味食物的话，首先就要把这类食物从餐桌上撤走，其次是要戒酒，不论酒精对你的诱惑多大，为了健康，趁早远离，最后，注意休息，平时不要劳累过度，按时睡觉，让身体也能好好休息一下。

  
总结：有的人常常被疾病困扰，刚从上一场疾病中恢复，又陷入另一场疾病，这种生活确实会让人感到绝望，但我们也可以通过很多方式来达到预防的效果，这就需要我们找准自己的症状，对症下药了。

癌症有很多种，在现代社会中也很普遍，癌症是否会传染在于对“传染”一词的定义为何。

 

“传染”在现代医学中有两种含义：

 

1. 是指病原体从原本有病的生物体侵入别的未发生此种疾病的生物体中。

2. 原微生物侵入机体后，破坏机体内部环境的相对稳定性，在一定部位生长繁殖，引起不同程度的病理过程，这个过程称为传染。

 

若从第2点看而言，癌症不会传染，以为癌细胞不会通过空气、口水唾液等跑到另一个人身上去。若从第1点看，癌症会“传染”——包括遗传及同癌症患者相同的生活习惯、生存环境下可能增高的患病几率，当然此“传染”明显异于流感病毒的“传染”。

 

目前没有任何证据支持日常生活的接触会导致癌症的传播，故即使正常生活接触，包括握手、吃饭、亲吻等都不会有问题，肿瘤病房并未见设置针对癌症传染的防护措施也在于癌症的传播渠道异于一般传染病。

 

有很多癌症是由传染病发展而来，积极预防各类传染病并维持良好的生活习惯是比讨论癌症是否传染更为重要的问题。

 

常见可能致癌的传染病有如下几种：

 

1. 因HP（幽门螺杆菌）感染而出现的胃炎、胃溃疡、胃糜烂等常见消化系统疾病。

 

研究发现，在众多胃癌患者中，幽门螺杆菌感染率几乎高达百分之九十多，几乎每个胃癌患者在发现癌症前都有不同程度的胃炎、胃溃疡、胃糜烂等疾病，这也是胃癌防治中大力宣扬根治幽门螺杆菌的原因。另外，因HP可通过患者口水、唾液等传播，故HP呈家族聚集倾向，也是胃癌呈现家族遗传倾向的重要原因。

 

2. 乙肝及丙型肝炎病毒携带者容易发展成肝硬化甚至肝癌。

 

在肝癌的致病因素中，乙肝及丙型肝炎病毒感染占有重大比例，而恰巧我国是肝炎大国，特别是广东地区为甚，积极控制乙肝及丙肝的重要目的一是减少传染几率，二是防治肝炎恶变为肝癌。

 

3. HPV感染可能导致宫颈癌出现几率增加。

 

前段时间报道的HPV-14价疫苗获得优先审批权，就足以说明目前在我国HPV感染导致的宫颈恶性肿瘤的发病率及死亡率还是比较多的。

 

4. 另外还有结核病菌感染者罹患肺癌的可能性增加。

 

虽然传染病有很多，还有如痢疾、艾滋等，这些未曾提及的传染病一般很少有癌变几率，但即使是可能发展为癌症的如HP感染等疾病，也不应该害怕其一定会恶变。要做的反而是如何积极治疗防止其出现癌变的可能。

 

这就需要我们平时注意生活习惯的调整同时积极配合专业医生、按时科学服用相关药物，并参与体育锻炼增强自身体质。因为据各个年代科学家的不懈努力研究发现，人体的酸性体质是导致各种疾病发生、癌症恶变发生的温床。

东西必须摆放整齐、站在楼下不停的数楼层、出门时候反复检查锁门情况……这一系列不可理喻的想法或行为已经影响了自己和家人的日常生活¹。很不幸，如果出现了这些无法控制的情况，那么这可能真的患上了一种精神疾病——强迫症。

 

 

有研究表明，强迫症患者的大脑前额叶在代谢率水平及脑功能成像上都与正常人存在一定差异²。而以灵活优化的方式控制多种认知加工过程协同操作的认知神经机制，正是由大脑前额叶所掌控的²。

 

那么这就提示，强迫症患者可能存在认知功能障碍²。

 

认知功能损害 ^3,4

 

 

强迫症患者存在广泛的认知功能损害，涉及注意、记忆、抽象思维、听觉言语、视觉图形及空间记忆等各方面。

 

包括注意的保持和转移、言语的接受和运用、短时记忆、信息编码能力、抽象概括、思维转换能力、视觉信息的接受能力和执行功能等，这些损害可能与大脑额叶、颞叶及顶叶有关。

 

（1）智力是一种复杂的功能，是综合能力的体现，包括：语言表达、记忆、抽象、形成行为的计划能力，以及执行计划达到目的的能力等。智力活动主要依赖于大脑各叶的功能，特别是额叶和颞叶的功能。强迫症患者在数字符号、木块拼图测验、联想学习、情景记忆、视空间能力等方面，均不及普通人群。

 

 

（2）注意是心理过程中伴随的一种状态，任何心理过程的完成都与注意水平的高低有着紧密联系。强迫症患者可能存在思维粘滞、注意保持和注意转换能力的缺陷，在完成有视觉干扰信息的任务时表现得更为突出。

 

（3）执行功能是指通过意志、计划及对行为的自我监控以完成有目的活动的能力，是多种认知功能的综合。

 

强迫症患者在行为的计划调整能力、空间知觉、工作记忆、认知弹性、干扰抑制、概念的形成和分类、色彩图形的知觉和选择性记忆等方面均存在障碍。这也提示了强迫症患者存在与执行功能相关的额叶功能障碍。

 

 

强迫症是一种常见的慢性、高复发、高致残性精神疾病。目前研究发现强迫症患者存在执行功能的缺陷，但也存在不一致的结果，这可能与强迫症异质性、共病抑郁、药物治疗以及测验工具的选择等有关⁵。

 

但是，无论强迫症会不会损害认知功能，损害到哪种程度，如果发现自己或身边人存在强迫症的可能，及时就医一定没错。任何一种疾病都是本着早发现、早治疗的原则，不要等到症状严重，错过最佳的治疗康复时期。

 

参考文献：

1. 中华医学会精神医学分会《中国强迫症防治指南》编写组. 中国强迫症防治指南2016（精编版）[J]. 中华精神科杂志, 2016, 49(6).

2. 周云飞, 等. 强迫症患者神经认知功能研究[J]. 中国临床心理学杂志, 2005, 13(3).

3. 张丽霞, 等. 强迫症患者认知功能特点的研究[J]. 中华精神科杂志, 2005, 38(1).

4. 岳计辉, 等. 首次发病的强迫症患者的认知功能[J]. 中国神经精神疾病杂志, 2010, 36(9).

5. 岳计辉, 等. 首发未经治疗的强迫症患者局部脑血流变化及其与执行功能缺陷的关系[J]. 中国神经精神疾病杂志, 2012, 38(10).

在现在的生活当中，人们的生活条件越来越好，但是患各种疾病的人也越来越多，心绞痛就是其中之一，且诱发心绞痛的因素也很多。该病对人们身体健康的影响是非常大的，因此，大家要引起重视，对这方面要多加了解。那么接下来我们来了解下心绞痛的并发症有哪些。

 

心肌梗死

心肌梗死是指心肌的缺血性坏死，为在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。发生急性心肌梗死的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克或心力衰竭，属冠心病的严重类型。

 

致命性心律失常

心律失常，顾名思义，心律代表着心脏的节律，通俗讲就是心跳。心律失常说明心脏的节律出现异常现象。心脏内的激动起源或者激动传导不正常，引起整个或部分心脏的活动变得过快、过慢或不规则，或者各部分的激动顺序发生紊乱，引起心脏跳动的速率或节律发生改变，就叫做心律失常。早搏、心动过速、心动过缓、房颤、室颤均为心律失常的病症。另外，心律失常通常包括两种状态，一部分是可感知的，即患者能感受到心跳异常带来的不适感;还有一种是心电图上能显示的心跳异常，叫心电传导异常。后一种情况，可能患者短期或者长期都不会察觉不适。

 

心力衰竭

心力衰竭是因心脏排血功能减退,过程心脏排血量不足以满足全身组织代谢需要的病理现象。又称心功能不全。正常血液循环的维持有赖于心脏的正常收缩和舒张、血管的正常收缩和舒张以及足够的循环血量。心脏排血功能正常而血管舒缩功能失常或循环血量不足所致的循环障碍，虽亦可见心排血量减低，但称为循环功能不全或周围循环衰竭。

综上所述就是关于心绞痛的并发症，相信大家都有一定的了解了，在这提醒下各位，为了大家的身体健康，希望大家在生活中一定要加强这方面的预防，以便减少该疾病的发生。

高血压是老年人中常见疾病，同时也是心血管疾病和肾衰竭的首要危险因素。随着年龄的升高，发生高血压病的风险也随之增高（90%的55岁前没有高血压的成年人群，随着年龄的增加会慢慢发展为高血压疾病），那么是否只有老年人才会得高血压呢？

 

答案当然是否定的。

 

 

 

 

事实是，从刚出生的婴儿到耄耋老人，不论男女都是会有可能罹患高血压病。

 

血压的升高和心脏、肾脏、血管、神经系统都息息相关，病理性的血压升高则更为复杂，它与内皮细胞、血管平滑肌细胞功能的减退，RAAS系统和SNS系统激活所致的炎症和氧化应激都有关系。随着年龄的增加，部分人群出现不能用确切病因来解释的血压升高情况，这种高血压我们称之为原发性高血压。所以，原发性高血压的发生，多数和年龄是呈现正相关的，也就是年龄越大，其发生概率也就越高，和原发性高血压有关的因素有很多，比如性格、性别、遗传因素、不良的生活习惯、精神因素等等都会诱发和引起原发性高血压。

 

那这是不是就意味着年轻人就不会罹患高血压了呢？

 

恰恰与之相反，原发性高血压，在年轻人中也多有发生。而且，随着生活水平的提高，随着现代化程度越来越高，越来越多的高血压病发生于年轻人身上，而且呈现出逐年递增的趋势！这些，同饮食水平提高、运动减少、肥胖增加、压力增大、不良习惯增多等诸多因素有关。

 

 

事实上，除了原发性高血压之外，还有继发性高血压，而继发性高血压的血压升高都有着明确的病因，这类高血压通常称为继发性高血压。继发性高血压的发病人群中，年轻人则可能占据了较大部分的比例。

 

继发性高血压患者可继发于肾动脉狭窄，肾功能衰竭、肾脏其他疾病，库欣综合征、原发性醛固酮增多症，脑垂体疾病等等，都会引起血压的升高。而在继发性高血压的鉴别中，年轻人尤其需要鉴别是否为继发性高血压。

 

 

不光是儿童和成年人，或者老年人中，其实高血压在极少数的新生儿中也会出现，这类高血压与孕妇的孕龄、孕周数还有新生儿体重都是有直接关系的。

 

还有一个特殊人群，那就是怀孕的妈妈们的高血压，我们也称之为妊娠期高血压。随着二胎政策的放开，越来越多的高龄产妇出现，妊娠期高血压目前也成为产科的常见疾病。一般认为，子宫胎盘血液的减少，血管功能异常，肾脏疾病，糖尿病，血液高凝状态，自我免疫性疾病，小于20岁或者大于40岁的孕产妇，首次孕产，或者母亲、姊妹有明确妊娠期高血压病史的孕产妇，均会有得妊娠期高血压的风险。

 

 

 

所以，大家看到了吗？高血压作为一种常见疾病，不仅仅只会发生于中老年人，其会出现在各个年龄段的人群中。需要引起我们的警惕！

 

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一提到白血病，首先想到的就是死亡，似乎很多人给白血病的定义就是绝症，不治之症。所以只要是听说某某某能治疗白血病，都会瞬间抓住人的眼球。

 

白血病其实分很多种，有些是慢性的，有些是急性的，有些致死率很高，有些可以等同于慢性病。

 

​急性白血病细胞分化停滞在早期阶段，以原始及早幼细胞为主，疾病发展迅速，病程数月。慢性白血病细胞分化较好，以幼稚或成熟细胞为主，发展缓慢，病程数年。按病变细胞系列分类，包括髓系的粒、单、红、巨核系和淋巴系的T和B细胞系。临床上常将白血病分为淋巴细胞白血病、髓细胞白血病、混合细胞白血病等。

 

那么，这个网传疗法是真的吗？这是哪位“神医”杜撰造谣的呢？你出来，我保证不打死你！

 

概念混淆

 

维生素C，又称L-抗坏血酸，缺乏会导致坏血病，问题就出在这！有人把坏血病和白血病画了等号！这完全是两种不同的疾病！

 

 

坏血病

 

坏血病，诱因只有一个，就是单纯的维生素C缺乏。因为维生素C是胶原蛋白形成所必需，血管通透性增大，很容易破裂出血。所以一旦缺乏到比较严重的时候，就会导致出血，骨质和牙本质形成异常，特别是儿童，可能出现骨发育障碍，肢体肿痛，皮下出血等问题。成人也基本是以出血，关节肌肉疼痛，牙龈出血肿痛为主要表现。经常的牙龈出血，皮下有血点或​血淤​等很可能是轻度的VC缺乏。

 

膳食补充很容易！

 

这个不可怕，因为从膳食中完全可以补充，而只要及时补充，症状就会消失，也不会留下后遗症之类的问题。新鲜果蔬，强调是新鲜！比如新鲜的大枣、猕猴桃、柠檬、橙子、樱桃等都是绝佳的补VC之物。因为VC太容易被氧化了，所以要求新鲜。还在吃母乳的婴幼儿，妈妈要及时补充VC，宝宝就不会缺乏。

白血病

 

白血病属于造血细胞的病变，正常的造血功能会受到严重抑制。临床表现为发热、贫血、显著的出血倾向或骨关节疼痛等，恶性程度很高。

 

白血病目前主要诱因是化学因素和放射性因素，比如接触苯、甲醛等化学物质和放射性物质。所以生活中要尤其避免这两种因素，尤其是小朋友。其次也与遗传和一些病毒感染有关，这个所占比例非常小。

 

所以不管从发病诱因，还是临床表现，还是预防措施，完全都是风马牛不相及。也没有任何证据证明VC能治疗白血病。

 

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​不​药博士祝您健康！

生活条件的不断提高，许多孩子也步入性早熟行列。

 

一名6岁女童因每天喝酸乳导致性早熟。

 

对于这样的新闻并不陌生，饮食有可能会导致孩子性早熟，性早熟的诊断标准是什么？

1、第二性征提前出现（符合定义的年龄），并按照正常发育程序进展

 

女孩：乳房发育，身高增长速度突增，阴毛发育，一般在乳房开始发育2年后初潮呈现。

 

 

男孩：睾丸和阴茎增大，身高增长速度突增，阴毛发育，一般在睾丸开始增大后2年出现变声和遗精。

2、有性腺发育依据，女孩按B超影像判断，男孩睾丸容积≥4ml。

3、发育过程中呈现身高增长突增。

4、促性腺激素升高至青春期水平。

5、可有骨龄提前，但无诊断特异性。

不完全性中枢性性早熟中最常见的类型为单纯性乳房早发育，表现为只有乳房早发育而不呈现其他第二性征，乳晕无着色，乳房多在数月后自然消退。

儿童性早熟怎么治疗

1、促性腺激素释放激素

治疗方法分很多，可能要根据孩子的病情轻重，以及它的分类来采取不同的治疗。

 

目前来讲，药物治疗方面，促性腺激素释放激素的拟议剂是目前治疗真性性早熟最有效的药物，这个药物能够降调节促性腺激素释放激素细胞的表面GnRh受体，使它的性激素的分泌减少，生物活性降低，这是最有效的，但是这种往往用在比较重的孩子，青春期到了四期五期，或者月经来临这些孩子，才应用这个。

 

2、孕激素衍生物

药物孕激素衍生物，能够反复抑制垂体产生性激素，这个可以推迟月经的来临，但是它对于骨骼生长发育延迟作用不大。

3、中医中药治疗

从中药辩证理论上，他们认为性早熟的病激素肾阴虚，相火旺，中医所谓的肾主要不是指现代医学的肾脏，而是指机体的神经内分泌调节系统，包括下丘脑垂体性腺轴，指这些调节轴提前发动，功能亢进，患儿均存在不同程度的阴虚火旺症状，可给予滋肾阴泄火的中药，有些医院现在有自制的中药。

今天是节后第一个工作日，大家是否还沉浸在过年的欢快氛围之中无法自拔？伴随着春节假期的离去，各种各样的「节后综合征」正随之而来。如何调整身心，尽快进入工作状态？一起来看看中南大学湘雅二医院心理咨询专科主任医师李卫晖的建议。

 

问题一：经过假期一段时间的休息，回到工作岗位如何调整身心？

 

专家观点1：疫情缓解撞上春节假期，容易出现作息规律改变

 

近期，疫情形势有所缓解，又赶上春节假期，很多朋友都想借此机会好好放松下之前紧绷的神经，比如出去旅行或是和朋友聚会，会处于一种休闲状态，作息规律与工作期间相比也会发生变化。这种情况下，往往会出现在假期结束之后，不容易适应工作状态，我们称之为节后综合征。

 

专家观点2：建议从假期结束前2天，有意进行作息调整

 

针对「节后综合征」，建议从假期结束前2天开始有意进行作息调整，比如睡眠和起床时间尽量与工作期间保持一致；开工第一天，如果感觉比较疲惫，可以在中午小憩一会儿，但不要时间过长，晚上要比平时早30分钟准备入睡，以保证睡眠充足，有助于状态的调整和恢复。

 

问题二：睡眠、作息时间的骤然改变，会不会影响抵抗力？提升抵抗力简单易行的办法有哪些？

 

专家观点1：这要分类而论，最好与平时生物钟保持吻合

 

这要分类而论，如果平时工作比较忙，在假期反而能保证8~9小时的充足睡眠，则更有益于增强抵抗力；如果工作日作息比较规律，放假期间作息出现改变，比如睡眠时间减少，或是昼夜节律颠倒，会对抵抗力产生不利影响。因此，假期也不要过度放纵，最好与平时的生物钟保持吻合，才更有利于抵抗力的提升和恢复。

 

专家观点2：现阶段抵抗力都较弱，更应注意休养

 

目前大部分人已经感染了新冠病毒，并处于「阳康」恢复阶段，虽然再感染的可能性不大，但现阶段的抵抗力都还较弱，更应该注意休养，不建议打乱原有的生活节奏。因此，在春节假期，要尽可能保持作息规律，不要与之前有太大偏离；还有注意营养的摄入，建议多摄入高蛋白、富含维生素的水果蔬菜等食物，保证营养均衡，有利于抵抗力的提升，有助于节后顺利返岗。

 

问题三：有哪些锻炼或是娱乐方式更有助于尽快进入工作状态？

 

专家观点1：坚持20分钟有氧运动，就能产生多巴胺

 

有科学研究显示，进行20分钟的游泳，就能产生多巴胺；每周坚持3次左右的有氧运动，每次持续20分钟以上，就可以让机体保持良好状态，心情也会变得愉悦。当然，锻炼方式有很多，根据个体爱好进行选择即可。如果你平时喜欢锻炼，比如跑步、爬山或是游泳等，可以选择自己喜欢的项目进行；如果平时不太喜欢运动，可以采取静态的有利于养生的方式，比如瑜伽、冥想或是八段锦等，只要你能投入其中，感觉舒适就好。

 

专家观点2：倾诉是第一减压方式，假期多与家人朋友谈谈心

 

美国流行病学调查显示，减压的第一方式是倾诉。在假期时间，我们与家人或朋友共处的时间比较多，你可以将日常工作积累的苦恼或是负向情绪，向家人或朋友诉说，能够帮助减轻自己的压力，让自己有一个放松的状态。此外，也可以约上朋友一起读读书、听听音乐、看看电影，或是带上家人去做个按摩、泡个温泉，只要是和家人或是朋友一起，都有利于我们缓解压力，有助于节后顺利返岗。

最近，我总感觉身体无力，尤其是在月经来临前。这让我感到困扰，于是我选择了线上问诊。医生很耐心地询问我的症状，了解了我的情况后，建议我多休息，适当放松。医生还提醒我要注意饮食和作息规律，以及避免过度劳累。除此之外，医生还建议我检查一下电解质是否正常，以确保身体健康。在医生的建议下，我开始有意识地调整生活方式，希望能够改善身体状况。

在医生的指导下，我决定先休息一下，看看是否有所改善。医生的专业建议让我觉得很安心，我相信通过调整生活方式，我会逐渐恢复健康。感谢医生的关心和建议，让我对自己的身体状况更加有信心。

最近我发现自己的身体出现了一些不适，于是我决定在京东互联网医院进行线上问诊。经过一番等待，医生终于开始了我的诊疗。我向医生描述了自己的症状，包括月经前烦躁易怒、脸红肿、耳鸣、大便干燥等情况。医生非常耐心地询问了我的情况，并根据我的描述给出了专业的建议。医生还提到了一些注意事项，比如在服用中药后要及时联系医生，以及注意情绪对恢复的影响。我对医生的专业素养和细心关怀深感满意，决定在一周后联系医生进行复诊。虽然我感到有些焦虑，但医生的细心关怀让我对自己的恢复充满信心。

那天，我正坐在电脑前，突然收到了一条来自京东互联网医院的问诊邀请。看到是医生的消息，我心中不禁有些紧张，但更多的是期待。医生在得知了我的胸痛和胀痛症状后，并没有急于给出诊断，而是耐心地询问了我的情况，包括疼痛的持续时间、程度以及伴随的其他症状。

医生告诉我，根据我的描述，可能是经前紧张综合征。我有些疑惑，但医生详细地解释了这种病症，并告诉我月经来后疼痛会自然消失。虽然听起来有些安慰，但看到医生专业而耐心的态度，我心中的紧张感也减轻了许多。

医生还提醒我，在月经来临前要注意休息，如果疼痛严重可以适当热敷或服用逍遥丸。他还特别提醒我不要穿过紧的内衣，以免加重症状。虽然这些话听起来简单，但在这之前，我从未想过这些细节对病情的影响。

在医生的指导下，我按时换洗，注意休息，并在疼痛时进行了热敷。几天后，疼痛果然减轻了许多。我对医生的专业和耐心感到非常满意，也深深地体会到了线上问诊的便利和高效。

通过这次经历，我深刻认识到，无论身处何地，只要有互联网，我们就可以享受到优质的医疗服务。京东互联网医院让医疗服务变得更加便捷，也让像我这样的患者能够在家就能得到专业的医疗建议。

那天，我如往常一样，在电脑前等待着线上医生的回复。屏幕上闪烁着的是我心中的疑问和焦虑。我的名字叫小雅，辽宁沈阳人，一直被经前综合征所困扰。

我与医生的对话开始了。医生细心地询问了我关于月经的情况，我详细地描述了我的症状，包括经前十天的抑郁、失眠、胸涨和疲惫无力。医生告诉我，我的性激素六项水平在正常范围内，但促卵泡激素稍微有点高。医生询问了我的身高体重，并要求我提供彩超检查结果。

我回忆起去年的体检，虽然我从小到大做过很多次彩超，但都没有什么大问题，所以我并没有最近再做彩超。医生听后，建议我吃优思悦来调理。他还告诉我，优思悦是副作用最小的避孕药，能缓解痛经。

我对这个建议感到既惊讶又期待。我向医生表达了我的担忧，因为我的抑郁症还未痊愈，而且我正在服用抗抑郁药。医生耐心地解释说，他推荐的方案可以同时调理我大脑的激素分泌和性激素分泌，目的不是怀孕，而是让我不再受PMS的折磨，让我能有精力回归生活和工作。

医生还为我详细解释了如何服用优思悦，并提醒我在用药过程中出现不适时及时咨询。在对话的最后，医生祝愿我身体健康，快乐每一天。

通过这次线上问诊，我感到非常满意。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心。我期待着通过优思悦的治疗，能够缓解我的PMS症状，让我重新找回生活的活力。

最近，我因为月经前期的困扰，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的妇科医生。

在与医生的沟通中，我详细描述了我的症状，包括月经前十来天的莫名易怒、暴躁、爱发脾气、易半夜醒、头晕和情绪易低落。医生耐心地倾听了我的描述，并询问了一些相关的问题，如我的身高体重、末次月经时间、月经规律等。

医生根据我的症状，诊断我为经前期综合征PMS，并为我提供了治疗方案。由于我有服用短效避孕药的禁忌，医生建议我可以服用逍遥丸和维生素B6，或者安坤丸。

在医生的指导下，我收到了处方，并顺利预约了药品。用药期间，我感受到了症状的明显改善，睡眠质量也得到了提高。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。医生的专业素养和耐心让我对他们的服务充满了信任。

在此，我想对那位医生表达我的感谢。感谢您的专业建议和悉心指导，让我重拾了健康的生活。

我最近总感觉到月经来的时候会感觉热，还会流汗，这是怎么回事呢？

每次月经前一两天到月经刚来的时候，我都会有这种情况，不知道是为什么。

我向医生咨询过，医生建议我做一些检查，可能是经前综合征造成的。

我觉得自己还是要重视这个问题，毕竟健康最重要。

我最近身体不太舒服，姨妈来的时候总是情绪波动很大，感觉很虚弱，甚至连走路都有困难，还会出现呕吐和拉肚子的情况，让我很担心。于是我选择了线上问诊，向医生咨询了一下自己的情况。

医生很耐心地询问我的症状，听完我的主诉后，他给出了专业的建议。他告诉我这是经前期综合症，建议我去查个血常规看一下是否贫血，并给出了口服维生素b6和口服避孕药的建议。他还建议我吃贫血药以纠正贫血，以及吃一些抗抑郁的药物来调节情绪。对于我担心的考研时姨妈来的问题，医生也给出了解决方案。

整个问诊过程中，医生非常细心地解答了我的问题，并且给出了很多实用的建议，让我感到很温暖。我对医生的服务非常满意，也很感谢他的帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个29岁的年轻女性，坐在家中，心情有些沉重。婚后生活虽然甜蜜，但近几个月来，我的月经前总是出现一些奇怪的症状。睡觉发热、出汗、手心发烫，这些都让我难以入眠，生活也受到了影响。

在我犹豫不决的时候，我决定通过网络寻求帮助。我找到了一位经验丰富的医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生非常耐心，他详细询问了我的病情，并根据我的症状初步判断可能是经前期综合征。他建议我去检查性激素六项，以便更准确地诊断。

在进一步的沟通中，我了解到经前期综合征可能是由压力、寒凉、熬夜或内分泌原因引起的。医生还提醒我，右侧疑似附件处的疼痛可能是月经时的正常生理反应，但也要注意观察。

医生的话让我对病情有了更清晰的认识，他不仅专业，还非常关心我的生活。他建议我平时要少吃寒凉的食物，注意保暖，保持良好的生活习惯。

经过一段时间的调理，我的症状明显减轻，睡眠质量也得到了改善。我非常感谢那位医生，是他让我在困境中找到了希望。

我一个女性朋友最近出现了经前焦虑的情况，导致她不想吃东西，让我非常担心。为了帮助她，我决定尝试在网上找一位专业医生进行咨询。

经过一番搜索，我找到了一家互联网医院，医院提供了图文问诊的服务，我立即点击了开始服务的按钮。医生提醒我，他必须完整查看患者的病例后才能开始诊疗行为。

不久后，医生王轩出现在聊天窗口里，他非常友善地向我打招呼。我描述了朋友的情况，询问如何调节她的经前焦虑症状。

医生询问了一些细节，了解到她可能是在月经来之前出现焦虑症状。医生建议口服维生素B6片和螺内酯来缓解症状，同时进行心理安慰疏导。

他还建议增加户外活动，多与家人朋友沟通，保持良好的作息和饮食习惯。最后，医生提醒我，如果有需要可以再次咨询他。

我对医生的建议感到非常满意，感谢他的耐心和细心。我会将这些建议告诉我的朋友，希望她能够早日康复。服务结束后，我感到非常满意，对互联网医院的便利和效率感到惊讶。

我在一个普通的工作日下午，决定在线咨询一个医生，因为最近大姨妈来之前总是头疼，让我感到困扰。我打开了互联网医院的平台，开始了我的线上问诊。

医生很快接诊了我，询问了我的症状，我描述了我的情况，包括头疼、肚子疼、乏力等症状。医生很耐心地听我叙述，然后给出了专业的建议。

医生告诉我，这些症状是经前期综合征的表现，和脾虚没有关系。他建议我在月经干净后可以服用乌鸡白凤丸来补充气血，还给我开了地屈孕酮来治疗头痛和肚子疼。

我对医生的建议感到满意，觉得他很专业、耐心，对我的问题给予了及时有效的解决方案。我感觉自己找对了医生，对我的健康问题有了更清晰的认识。

问诊结束后，我感到轻松了许多，心情也愉快了许多。感谢互联网医院提供了这样便捷的服务，让我可以在家就能得到专业的医疗建议。