1、饮食结构调整。

增加粗粮以及蔬菜的摄入，增加喝水量，减少零食以及荤食的摄入。每天要保证摄入的主食含有一定分量的粗粮，另外蔬菜量以及喝水量要足够。可以每天坚持上午、下午各喝一次果蔬汁，另外需要改善不良饮食习惯。

2、食疗的运用。

a.推荐焦三仙水、陈皮萝卜水。

• 焦三仙水：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各 10 克，煮水代茶饮。连续饮用至积食改善。
• 陈皮萝卜水：陈皮丝 10 克，萝卜半个切成块，煮水代茶饮。连续饮用至积食改善。

b.精力汤。

• 材料：苹果半个、香蕉半根、火龙果半个、熟紫薯半个；低温烘焙谷物粉（南瓜籽、火麻仁、核桃仁、黑芝麻、糙米、燕麦、甜杏仁、淮山、奇亚籽）10 克；三宝粉（小麦胚芽粉、卵磷脂、啤酒酵母）20 克。
• 制作：将苹果半个、香蕉半根、火龙果半个、熟紫薯半个加纯净水破壁成汁，加入低温烘焙谷物粉 10 克，三宝粉 20 克调匀，可酌情加麦芽糖调味。
• 服用：每日两次，当早餐或者晚餐或加餐，容易积食者长期服用。