常说到“胖子都是潜力股”，很多减肥成功的例子，告诉我们，没有减不下来的肉，只有一个道理：懒惰。假如你正在减肥，或者正准备减肥，也许这篇文章能让你收获很多。

减肥的方法有很多，从这几点做起，轻松减肥

1、空腹喝一杯温开水

早晨，其新陈代谢最为旺盛，是减肥的最佳时机。这时要养成良好的减肥习惯，从而让燃脂计划事半功倍！人的身体在经过了一夜的休眠之后，机体极度缺乏水分，并且积存了大量的毒素，此时养成空腹一杯温水，可促进新陈代谢，给身体补充所缺的水分，促进肠胃蠕动，加快体内毒素和垃圾的排出率，消脂刮油。

2、排便

每天最好的排便时间是早上起床，睡前，其中早上起一次排便对健康非常重要，特别对肥胖的人，长期处于便秘的状态，容易引起肥胖的症状。当便秘发生时，会引起肠胃内的毒素和垃圾无法进行运输和代谢，从而积聚在体内，造成腹部脂肪横生。减肥时，尽量养成起床后大小便的好习惯，可采用饮水或揉腹的方式，促进宿便的排便，使你在习惯的基础上逐渐瘦下来。

3、吃早饭

一天三餐很重要，特别是早餐，早餐可以补充身体缺少的营养，振奋精神，使神清气爽，五脏运行正常；反之，大多数人为了节省时间或省钱，选择不吃早餐。一项数据研究表示，不吃早餐的人比吃早餐的人的卡路里多20%，而且很容易变胖。

错误习惯纠正，改掉夜宵的习惯。

晚上肚子饿的情况下，都会想去吃点东西来填饱肚子。晚上由于活动量少，导致肠胃蠕动减慢，不仅影响睡眠质量，还会导致肥胖。

久坐不动

不健康的生活习惯，是造成肥胖横行的主要诱因，其中包括：久坐；许多人虽然肥胖，但体重却大相径庭，长时间久坐，导致肠胃运转缓慢，气血不畅，则会导致热和脂肪在腰腹部积聚，造成屁股变大，腰腹部一圈肉等等。

经常饮用蜂蜜水

蜂蜜有润肠排毒的功效，柚子热量低，含糖量低，是减肥人士的首选。对减肥的人来说，每天可以喝一杯蜂蜜柚子茶，加快体内毒素的排泄，润肠通便，缓解便秘，降低体内胆固醇的含量，达到减肥的效果。

山楂汁

山楂不仅可以干嚼，还可以晒干用来泡水，这样可以最大限度地发挥营养价值，减轻酸涩，深受减肥人士的喜爱。这些山楂中含有丰富的纤维素、钙质和果胶等成分，能把肠胃里的毒素和垃圾吸附排出体外，增强新陈代谢，促进机体抗疾病能力，有效增强肠胃蠕动，达到减肥的效果。