常说到“胖子都是潜力股”,很多减肥成功的例子,告诉我们,没有减不下来的肉,只有一个道理:懒惰。假如你正在减肥,或者正准备减肥,也许这篇文章能让你收获很多。
减肥的方法有很多,从这几点做起,轻松减肥
1、空腹喝一杯温开水
早晨,其新陈代谢最为旺盛,是减肥的最佳时机。这时要养成良好的减肥习惯,从而让燃脂计划事半功倍!人的身体在经过了一夜的休眠之后,机体极度缺乏水分,并且积存了大量的毒素,此时养成空腹一杯温水,可促进新陈代谢,给身体补充所缺的水分,促进肠胃蠕动,加快体内毒素和垃圾的排出率,消脂刮油。
2、排便
每天最好的排便时间是早上起床,睡前,其中早上起一次排便对健康非常重要,特别对肥胖的人,长期处于便秘的状态,容易引起肥胖的症状。当便秘发生时,会引起肠胃内的毒素和垃圾无法进行运输和代谢,从而积聚在体内,造成腹部脂肪横生。减肥时,尽量养成起床后大小便的好习惯,可采用饮水或揉腹的方式,促进宿便的排便,使你在习惯的基础上逐渐瘦下来。
3、吃早饭
一天三餐很重要,特别是早餐,早餐可以补充身体缺少的营养,振奋精神,使神清气爽,五脏运行正常;反之,大多数人为了节省时间或省钱,选择不吃早餐。一项数据研究表示,不吃早餐的人比吃早餐的人的卡路里多20%,而且很容易变胖。
错误习惯纠正,改掉夜宵的习惯。
晚上肚子饿的情况下,都会想去吃点东西来填饱肚子。晚上由于活动量少,导致肠胃蠕动减慢,不仅影响睡眠质量,还会导致肥胖。
久坐不动
不健康的生活习惯,是造成肥胖横行的主要诱因,其中包括:久坐;许多人虽然肥胖,但体重却大相径庭,长时间久坐,导致肠胃运转缓慢,气血不畅,则会导致热和脂肪在腰腹部积聚,造成屁股变大,腰腹部一圈肉等等。
经常饮用蜂蜜水
蜂蜜有润肠排毒的功效,柚子热量低,含糖量低,是减肥人士的首选。对减肥的人来说,每天可以喝一杯蜂蜜柚子茶,加快体内毒素的排泄,润肠通便,缓解便秘,降低体内胆固醇的含量,达到减肥的效果。
山楂汁
山楂不仅可以干嚼,还可以晒干用来泡水,这样可以最大限度地发挥营养价值,减轻酸涩,深受减肥人士的喜爱。这些山楂中含有丰富的纤维素、钙质和果胶等成分,能把肠胃里的毒素和垃圾吸附排出体外,增强新陈代谢,促进机体抗疾病能力,有效增强肠胃蠕动,达到减肥的效果。