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作者信息：安徽医科大学第一附属医院 皮肤科 主任医师 王培光

洗头本身不会导致脱发，如果洗头时发现头发脱落较多，可能是头发中，一部分已经处于即将脱落的状态，即使不洗头，这部分头发，也会自然脱落下来，但以下几种不正确的洗头方式，可能会导致脱发。

一、洗发水刺激性太强、清洁不彻底、头皮头发有残留、洗发水属于偏碱性的，清洁剂会对头皮产生刺激。如果洗头时直接将洗发水倒在头皮上或清洁不彻底，就容易引起头皮的炎症和脱发。

二、洗头时用力挠抓头皮，这种习惯容易损伤头皮，引起头皮感染，破坏头皮表面的毛囊，导致脱发。

三、水温过高，洗头时水温过高会损伤发干表面，鳞片状的毛小皮和头皮，建议洗头发时水温控制在38度到40度之间。

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作者信息：安徽医科大学第一附属医院 皮肤科 主任医师 王培光

预防脱发可以从这几点做起：

一、少吃高糖食物，进食含糖量高的食物后，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪形成增加与堆积，影响毛囊的营养供给和毛发的生长。因此脱发者以少吃甜食，少饮用含糖饮料。

二、洗发次数不宜过多，定期洗发可以保持头皮清洁，避免毛囊阻塞，减少头皮发生炎症。每个人要根据自己头发的有利程度和季节具体情况，决定合适的频次，而且洗发后需要尽快擦干头发。

三、规律作息，长期睡眠不足会诱发脱发和其他多种疾病，所以一定要保证充足的睡眠，合理疏解工作压力，劳逸结合，才能有助于提高身体素质。

四、减少烫染。在平时一定要避免频繁烫发、染发，如果要烫染头发，尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的生成护理和修复，减少头发受损。

五，选择合适的洗发香波，避免使用含有植物油的洗发香波，选择含有轻质矿物油的洗发香波。与植物油相比，轻质矿物油对头发和头皮损伤小，如果头发非常干燥，建议选择还有保湿剂的洗发香波。

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作者：北京大学第三医院皮肤科副主任医师马川

每个人的皮肤厚薄程度是不同的，皮肤比较薄的不建议经常去角质和深度清洁；同样是否需要经常去角质、做深度清洁和环境也是有很大关系的，如果环境清洁度比较高，就不需要经常做深度清洁；同样如果环境比较干燥，也是不建议经常去角质的

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作者：安徽医科大学第一附属医院 皮肤科 主任医师 王培光

脱发患者日常生活主要注意以下方面：

一、充足的睡眠   可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，有助于毛发健康生长和减少脱发。

二、适当的头皮按摩    正确的头皮清洁保养可以促进血液循环、疏通经络。

三、夏季洗发    可以每天一次或隔天一次，冬季每周1~2次即可，洗头发时水温不要超过40度，与体温37度接近最为合适。注意选择适合洗发露，只有选用对头皮和头发无刺激性的无硅油洗发水或根据自己的发质选用最佳的，记住洗发水的主要功能是清洁作用，洗护分开。

四、放松心情     缓解各种精神压力、保持心理健康、精神压力可通过影响神经内分泌机能引起脱发，因此保持心理健康对脱发患者尤为重要。

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