骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

1、饮食治疗

 

 

营养不良是骨质疏松的重要原因之一，骨骼由钙、磷和蛋白质组成，各种元素必须保持在一个相对稳定的水平，无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此，合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。

 

合理的膳食结构：指膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、膳食纤维等必须做到品种齐全、数量适量、比例合理等是人体内各类营养素达到平衡状态。

 

2、运动治疗

 

 

生命在于运动，运动对于任何人来说都是必要的，适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平，对于骨质疏松的患者说，运动是件必须而且又害怕的事，害怕运动导致骨折，女性运动导致闭经等使骨质的流失，但是骨质疏松需要靠运动来增加骨量，所以选择运动对骨质疏松患者很重要。

 

运动选择：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球，这些运动都是在身体的纵轴给骨骼压力，不易造成骨折。

 

3、药物治疗

 

治疗骨质疏松的药物种类繁多，可分为防止骨质丢失的骨吸收抑制剂，促进骨形成的骨形成刺激剂，所以药物治疗是一个综合的治疗，再补充钙的同时还要补充其他制剂。以达到骨总量的上升。

 

补钙：是治疗骨质疏松的基础，首先应选择对胃肠道刺激较小的钙补充剂，保证胃肠道的功能，为维持血钙的水平稳定，建议在晚上补钙，效果更好。补钙的同时还应补充其他营养素：维生素D、磷、酸性介质以及蛋白质等。

 

4、物理疗法

 

对骨质疏松的病人，腰背疼痛除了进行腰背肌肉的功能锻炼外，还可以进行物理疗法。

 

物理疗法：热水袋热毛巾敷疼痛部位、红外线照射、超声波、短波、磁疗、按摩等疗法。

 

以上是一些常见的骨质疏松的症状及治疗方法，希望大家在发现症状能及时治疗，氨糖软骨素加钙，澳天力牌金枪鱼油软胶囊，B族维生素片等。都可以用来治疗股骨质疏松，希望对患者朋友有一定的帮助。

根据1994年世界卫生组织（WHO）对骨质疏松^[1]做了定义：骨量低下、骨微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折，以这些为特征的一种全身性骨病 ^[1]。大量研究表明，骨质疏松和缺钙密切相关，因此，补钙一向被视为防治骨质疏松的“基本方针”。

 

那么，具体来说，补钙究竟是怎么“挽救”骨质疏松的呢？为什么补钙时常常要联用维生素D？又如何才能做到科学补钙呢？今天，我们来一一解答。

 

 

一、补钙能防治骨质疏松的原理

 

首先，我们需要搞清楚骨质疏松是怎么“发病”的。血钙浓度偏低，会引起一种叫做甲状旁腺激素（PTH）的分泌增加，PTH又能激活破骨细胞，破骨细胞增生并活性增高，就会使骨质溶解，让“储存”在其中的骨钙释放入血，从而“弥补”丢失的血钙^[2]。

 

机体通过这种代偿反应维持了血钙的平衡，却引起了骨质疏松；通过补钙，能从源头上阻止这一过程，从而起到预防和治疗骨质疏松的作用。

 

 

二、联合用维生素D的好处

 

维生素D对于预防骨质疏松也大有好处。首先，它能增加肠道对于钙的吸收，从而促进钙盐在骨质中的沉积，也就是骨的矿化，让我们的骨骼更加坚硬；其次，还对骨细胞有直接作用，能刺激骨的形成^[3]。

 

钙盐能在维生素D的帮助下更多地吸收入血，血钙水平高了，PTH的分泌就会减少，骨质的丢失也就能得到延缓。可见，钙剂和维生素D属于“强强联手”，联合使用能起到“1+1>2”的效果。

 

 

三、科学补钙三大原则

 

1.  选择合适钙源

 

食物和非食物性钙剂是钙离子的两大来源。牛奶是非常理想的食物性钙源，它富含乳糖、酪蛋白等成分，这些成分能促进肠道对于钙离子的吸收^[4]。无机钙剂如纳米钙、钙尔奇D等的含钙量较高、易于吸收而且价格低廉，是目前应用最广的钙剂^[5]。

 

2.  注意补充时机

 

 

最好在睡前补钙，这是因为骨质的吸收主要发生在晚上空腹时^[6]。晚上入睡后，机体处于长时间空腹“缺钙”状态，此时甲状旁腺会分泌更多的PTH，溶解骨质以升高血液中的钙水平。可见，我们会在梦乡中不知不觉丢失大量钙，睡前补钙是十分有必要的。

 

3.  控制补钙剂量

 

补钙并非越多越好，根据我国的日推荐量，成人每天应补充600～800mg钙^[4]。补钙过多，可能引起动脉粥样硬化、高血压等疾病，不利于人体健康。所以补钙不能“一蹴而就”，而应采用少量多补的方法。

 

 

近年来，一些研究提出了不同的观点，认为过量补钙不利于骨骼健康^[7]。尽管存在一些争议，“钙”的重要作用还是不容忽视，选择钙源、把握时机、控制剂量，科学补钙这三点一定要做好！

 

【参考文献】

[1]乔林,熊英,徐克惠.绝经后骨质疏松概述[J].实用妇产科杂志,2020,36(07):481-484.

[2]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华内分泌代谢杂志,2017,33(10):890-913.

[3] Bikle DD. Vitamin D and bone. Current Osteoporosis Rep, 2012, 10(2): 151-159.

[4]汪延华主编,钙、降钙素、维生素D与骨质疏松症[M],中国科学技术大学出版社,2004.08.

[5]邓敦,曹成福,周军杰,石继祥,纪斌,成宇翔,石文俊.钙剂防治原发性骨质疏松的研究进展[J].中国老年学杂志,2008,28(23):2386-2388.

[6]唐翠霞.骨质疏松症的预防及护理[J].陕西中医,2006(06):749-750.

[7]朱汉民.钙剂对骨质疏松防治作用的不同观点[J].中华老年医学杂志,2006(09):710-711.

骨质疏松多发生于绝经后妇女，一旦发生骨折，危害极大！

 

在发生骨折以前，往往也没有特殊临床表现，所以容易被老百姓所忽视！

 

骨质疏松诊断：

是否骨质疏松其实我们就看骨密度是否达标。

测骨密度最准确的办法：双能X射线骨密度检测是诊断骨质疏松症的金标准。

 

因为双能X射线测量骨密度费用并不高，而且比较精准，所以其他的方法一概不推荐，除非做快速大量筛查时可以用更简单的办法。

 

诊断了骨质疏松，我们怎么治疗呢？

推荐药物治疗，骨质疏松是病，必须治疗，虽然有的人没有症状，一旦出现症状就麻烦了，特别是如果引起髋部骨折，说不定就成了“人生最后一次骨折”，后果严重，危及生命。

 

 

 

那骨质疏松怎么预防？

 

在双能X射线测量骨密度时，我们往往没有达到骨质疏松标准，但是已经提示我们骨量减少（黄色区域）。

这时医生也往往也建议患者开始服药，主要是钙片及活性VitD的摄入。

 

讲通俗一点：钙片可以进行补钙，VitD可以促进钙的吸收。

 

 

是药三分毒,当我们还没有骨质疏松，而仅仅只是骨量减少的时候，我们只是在一个亚健康的状态，当然可以通过自己来调整，让自己更健康。

 

怎么食补？能不吃药我们就尽量不吃药！

 

我国卫计委发文的“中国居民营养与健康状况调查”中指出：全国城乡居民每天平均摄入钙391mg，仅为推荐量的40%左右，因此我们饮食摄入不够，就应该提高钙的饮食摄入，尽量通过“吃”来补充。

 

 

 

讲的通俗点就是多吃含钙多的食物：

 

1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等；

2、肉蛋奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等；

3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等；

4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等；

5、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。饮食要低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。

 

除了食补，我们还要做什么呢？

1、多锻炼：锻炼的好处不言而喻，可以增强骨质。

专家建议：肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑等。运动应循序渐进、持之以恒。骨质疏松症患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。

 

2、多晒太阳：可以促进钙的吸收。但也不能曝晒，如何晒太阳呢？

 

专家建议：上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30min（取决于日照时间、纬度、季节等因素），每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

 

 

3、防止跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折的主要直接因素。

80岁以上人群近50%每年至少跌倒一次。室内滑倒、运动跌倒和登高摔倒均是跌倒的重要因素。

 

 

最后在这里建议大家，50岁左右的人群，特别是围绝经期妇女，定期需要进行骨密度检测，骨质疏松做好预防并不可怕！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

前段时间，一个卖床垫的为了销售自己的床垫，硬是把软质的床垫销售给了年仅45岁的孙大叔，本身大叔就在浑身疼，怀疑自己没睡好。导购员说可以换个软质的床垫，可以让睡的更加舒服，孙大叔听了立即买了换上，谁知现象不仅没清反而更重了，腰部一动就疼。孙大叔只好前往医院检查，查出了原来是自己的骨质疏松了，若是不及时治疗，后期可能哪天受到压力就骨折了。并且由于脊柱的变形，床垫软的话，不利于正常的脊柱形态，因此床垫也是适合硬板床，可以减少椎间盘承受压力。听了医生一席话，大叔一气之下把床垫退了。

 

 

因此可见，中老年群体里，因为身体的骨质退化，骨密度下降，患上骨质疏松的情况并不少见，由于骨质疏松致残或伤亡的人也很多。

 

骨质疏松敲响老年人的“警钟”，身体会伴随这3种表现：

 

表现一：劳累疼痛

 

平常的精神很充足，但是若是出现骨质疏松的情况，本身可以胜任的劳力工作，变得承受不住，负不了重。身上经常伴随腰酸背痛的现象，每当想要活动脊背的时候，就会疼的更加厉害，有时候脚跟也会酸疼。一般在办公室久坐的人，虽然前期可能没什么表现，但是随时间逐渐发展，后期可能就会有剧烈的疼痛感。

 

 

表现二：腿部抽筋

 

当遇到寒风刺激和腿弯申的时候，小腿出现的的抽筋现象，则可能时缺钙的原因。若是持续的钙质不足，经常在晚上睡觉的时候抽筋抽到醒，则要注意是否出现骨质疏松的情况。钙质若在晚上处于低水平的状态，则是身体补充不充足，肌肉兴奋导致抽筋。

 

表现三：脊柱变形

 

很多骨质疏松的人，会随着脊柱的锥体被压制，导致出现骨折或是上半身变长，身体驼背的现象。并且胸部的关节骨折，还会影响身体的心肺功能。严重的则会导致腹部器官受到损害。

 

若是在患上骨质疏松的同时，身体的关节骨折，修复的时间还会比一般人更加的慢，这个部位也很容易受到第二次的损害，这是因为钙的流失，导致骨质变脆的原因，因此容易折损。

预防钙质流失，5种食物不可少：

 

食物一：黑木耳

 

这个食物想必在平常吃火锅的时候是很常见的，下到锅里脆脆的很美味。很多人很少知道木耳可以帮助身体补钙。专家称，木耳里含有很多的钙元素和其他营养物质，对防止骨骼生长很有帮助。

 

食物二：菠菜

 

蔬菜里的“扛把子”，不仅是补铁的高手，还可以帮助补充钙质，其中的 维生素D物质，是很好的促进身体吸收钙质的元素，补充骨骼钙质的缺失。

食物三：鸡蛋

 

鸡蛋里的蛋白质丰富是大家都知晓的，其中的钙元素和矿物质也很多，补钙的人经常吃鸡蛋，增进骨骼密度，预防骨质疏松。

 

食物四：黑芝麻

 

黑芝麻帮助补钙和补充营养的作用，是超过白芝麻的，并且还是优质脂肪的来源，还可以补充人体的气血。

 

食物五：黄豆

 

是植物蛋白的重要来源，其中不仅含有钙元素，还含有丰富的氨基酸和铁元素。促进骨骼细胞的增长，增进骨密度。女性经常吃黄豆和黄豆制品，还可以帮助提高雌性激素，维持激素平衡。

最后，老年人预防骨质疏松，还要经常运动，增加关节的灵活性，保证充足的睡眠，提高抵抗力，适当的补充钙质，不滥用药物，在合理的情况下调整健康。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

骨质疏松症被称为“无声杀手”，因为骨质的流失是悄无声息的，人们没有感觉，早期也没有什么症状，所以一般也不受重视。但是出现症状后，短期治疗难以奏效。提到预防骨质疏松，人们首先想到的是需要补钙，其实一旦有了骨质疏松的症状，单纯补钙，无论是吃食物、还是嚼钙片，作用都是比较小也非常有限的！那么，什么时候补钙效果最好呢？

 

 

补钙越早越好

 

在儿童时期，在生长发育期，在骨骼发育、骨密度增加的过程中，摄入充足的钙，是预防骨质疏松最有效的做法！大约在20岁之前吧，越早积累足够的钙质越有利于预防骨质疏松！可以通过食物摄入充足的钙，也可借助营养补充剂来增加钙的摄入。一般7-8岁钙的需要量在1000mg/天；11-13岁钙的需要量在1200mg/天，14-17岁钙的需要量在1000mg/天，成年后18岁到49岁，钙的需要量在800mg/天。直到50岁-100岁，钙的需要量又上升至1000m/天。所以要十分注意青少年时期，青春期钙的摄入，那时候摄入充足的钙或者嚼嚼钙片还是有用的，能帮助骨骼储存更多的钙。

 

 

补钙的方式有哪些?

 

首先，食物是补钙最好的来源，奶及奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等都含有丰富的钙。每天400毫升奶类，如牛奶、羊奶、酸奶等大约提供400多毫克的钙，每天350克绿叶蔬菜，如小油菜、菜心、苋菜、荠菜、西兰花等大约提供300毫克的钙，每天50克豆腐干大约提供150毫克的钙。其次，如果食物不能满足日常需要量，就需要额外服用一些补充剂，最好在医师或营养师的指导下，选择适合的营养补充剂。

 

补钙的同时一定要补充维生素D

 

预防骨质疏松光补钙是不够的，因为钙的吸收和利用需要有维生素D的帮助。大多数食物中维生素D的含量都很少，我们获得维生素D的主要途径是靠皮肤在紫外线照射下合成，每天暴露面部、手、手腕和部分手臂晒半个小时左右即可合成足够的维生素D。如果晒太阳的机会比较少，可以选择维生素D补充剂，鱼肝油或者复合维生素D等，每天400IU~600IU。

 

运动的作用也是十分重要的

 

运动特别是一些力量运动、负重运动、有氧运动的作用一般都要超过补钙。运动、补钙、补充维生素D这几种手段结合起来，预防骨质疏松效果最突出！因此，预防骨质疏松，必须要多管齐下！

 

对于已经发生骨质疏松的患者，只能说亡羊补牢，犹未晚也！多吃一些富含钙的食物，嚼嚼钙片，增加一些力量运动，多少晒太阳或者吃维生素D补充剂400单位/天，对于骨质的进一步流失还能够起到一定的弥补作用！

 

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今天我跟大家分享一下，关于骨质疏松这个问题，它是不是容易引起骨折？为什么？

 

其实结果是显而易见的，骨质疏松很明显是容易引起骨折的。

 

骨质疏松实际上就是我们的骨量减少，骨微结构遭到了破坏，然后发生了骨质疏松，继而容易发生骨折的这种情况。骨质疏松在我们的数据统计中，多见于绝经后的女性，还有60岁之后的男性。那么为什么会出现这种情况？

 

 

因为在绝经后，女性的雌激素下降，会导致对钙的吸收这方面出现一些问题，还有男性在60岁以后，他的身体的机能随着退变在下降，也会出现骨质疏松的情况。

 

那好多人就会说：骨质疏松不就是补钙，补钙的话，吃点钙片，喝点补钙的口服液不就完了嘛。

 

实际上，在女性绝经后，和男性60岁以后，大部分人补钙是吸收不了的，骨质疏松症的治疗，重在于钙的吸收，而不在于你补多少。因为咱们现在这个饮食，实际上是不缺钙的，你想想，过去人都吃不饱的时候，也没见以前的人骨质有多疏松的，而我们现在这些人，往往是营养过剩的，反倒出现了骨质疏松。那这是为什么？

 

 

首先钙的吸收，它需要有太阳的作用，所以我们说要去经常晒太阳，但是往往我们现在人跟以前又不一样了。像我们平常可以看到很多女性朋友，她出门的时候往往要抹一些防晒的东西；还要带个帽子打个伞，要把这些胳膊，腿都遮住，就害怕晒太阳，害怕把她晒黑。那么这样的话，没有这个光合作用，钙就无法吸收，这是一方面。

 

再一个方面，还要加强我们的运动，那我们现在人都是坐在办公室上班，平日里也懒的去运动，这种情况骨质就容易疏松，就容易发生退变。

 

 

所以要预防骨质疏松，重在于去户外活动，去接触大自然，去晒太阳，我们整天说生命在于运动，而现在的情况是，大部分办公室一族就只剩下手指的运动了，在办公室里敲键盘，写报告等等。所以我建议大家还是经常要去跑跑步，健健身，去打篮球，踢足球，游泳之类的。

 

当然还要适当的吃一些钙含量多的食物就行，我觉得不用刻意非得用钙片，或者用口服液之类的补钙这种形式。像我们平时吃的豆制品、牛奶等等，这些都含有大量的钙这些成分，那我们通过这个食补，其实能更好的、更利于钙的吸收和消化。

 

关于骨质疏松的问题，我跟大家就分享到这里，谢谢大家。

我一直认为自己是健康的，直到那天我发现自己无法控制尿液的流动。起初，我试图忽视它，认为这只是暂时的。但随着时间的推移，情况变得越来越糟。我开始经常夜间起床上厕所，白天也频繁地去洗手间。我的生活被打乱了，工作和社交活动都受到了影响。我感到非常沮丧和无助。

我决定寻求帮助，但我不想去医院面对面地与医生交流。于是我转向了互联网医院，希望能够在网上找到解决方案。通过搜索引擎，我找到了京东互联网医院，并选择了一个在线医生进行咨询。

在与医生的对话中，我解释了我的症状，并询问是否可以开具处方购买特定药物。医生告诉我，只能开具用药建议，需要找主任级别的医生才能开具处方。我感到有些失望，但我理解了这个过程。

在医生的建议下，我决定去医院进行进一步的检查。经过一系列的测试和评估，医生最终诊断我患有前列腺癌。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。然而，医生向我保证，早期发现和治疗可以大大提高治愈的可能性。

我开始接受治疗，包括手术和放疗。虽然过程很艰难，但我坚持了下来。现在，我已经康复了，并且重新获得了生活的控制权。我很感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我在最困难的时刻找到了正确的方向。

我一直梦想着成为一个母亲。然而，最近的感冒让我吃了好多药，包括莲花清瘟、阿莫西林、咽炎片、蓝芩口服液、蒲地蓝和金嗓子喉片。距离排卵只有两天了，我开始担心这些药物是否会影响我的怀孕计划。我决定向一位在线医生咨询，希望能得到专业的建议。

医生听完我的情况后，语气沉重地告诉我：“这个月不太好。”他解释说，虽然大部分药物在怀孕后期使用是安全的，但在排卵前使用可能会对胚胎产生不良影响。即使是那些在孕期可以使用的药物，也需要在医生的指导下谨慎使用。

我不想放弃这个月的机会，但医生坚持认为风险太高。他建议我等到下个月再尝试。我知道他是为了我的健康和宝宝的安全着想，但我还是感到失望和焦虑。

这次经历让我意识到，备孕期间的每一个决定都至关重要。我们需要更加小心谨慎，避免任何可能对宝宝产生不良影响的行为。同时，我也感激在线医生提供的专业建议和支持。他们帮助我做出了正确的选择，保护了我和我的未来的宝宝的健康。

我是一个担忧的母亲，我的孩子被诊断出癫痫，这个消息像晴天霹雳一样打击了我。每当孩子发作时，我都感到无助和恐惧。幸运的是，我在京东互联网医院找到了一个专业的医生，他耐心地解答了我的问题，并为我开具了开浦兰的处方单。

通过在线问诊，我不仅节省了时间和精力，还能在家中就得到专业的医疗服务。医生告诉我，开浦兰是一种常用的抗癫痫药物，需要根据孩子的体重和病情调整用量。起初，孩子的用量是一次1.5毫升，一天两次，但随着时间的推移，医生建议我们增加用量到一次2毫升，一天两次。

在与医生的交流中，我也了解到了一些关于癫痫的基本知识。癫痫是一种常见的神经系统疾病，会导致突然的、反复的脑电活动异常，引起一系列症状，如抽搐、意识丧失等。对于小孩来说，及时的治疗和合理的用药是非常重要的。

我非常感谢京东互联网医院提供的便捷服务和专业的医生团队。他们不仅帮助我解决了用药问题，还让我对孩子的病情有了更深入的了解。现在，我可以更好地照顾我的孩子，并且有信心他会逐渐恢复健康。

线上问诊：阿奇霉素治疗支原体感染的正确用法

随着互联网技术的发展，线上问诊已经成为人们获取医疗服务的一种新方式。特别是在当前的疫情形势下，线上问诊可以有效减少人群聚集，降低交叉感染的风险。今天我们将讨论阿奇霉素在支原体感染治疗中的正确用法，以及如何通过线上问诊获取专业的医疗建议。

什么是支原体感染？

支原体是一种细菌，能够引起呼吸道和生殖系统的感染。最常见的症状包括咳嗽、喉咙痛、发热、头痛和肌肉疼痛。对于支原体感染，阿奇霉素是一种常用的抗生素。

阿奇霉素的正确用法

如果你被诊断出患有支原体感染，并被开具了阿奇霉素的处方，以下是一些重要的用药注意事项：

• 按照医生的指示服用，不要自行更改剂量或停止用药。
• 如果你忘记服用一剂，应尽快补服，但不要在下一次服药时双倍用药。
• 在服用阿奇霉素期间，避免饮酒或使用含酒精的药物。
• 如果出现严重的不良反应，如呼吸急促、皮疹或过敏反应，应立即停止用药并联系医生。

如何通过线上问诊获取专业的医疗建议

如果你怀疑自己患有支原体感染，或者需要关于阿奇霉素用法的更多信息，以下是使用线上问诊的步骤：

1. 选择一个可靠的线上问诊平台，确保它有合法的医疗资质和专业的医生团队。
2. 注册并登录账户，填写必要的个人信息和病史。
3. 选择一个合适的医生进行在线咨询，描述你的症状和用药情况。
4. 根据医生的建议进行治疗，并在需要时进行随访。

总之，线上问诊是一种方便、快捷且安全的获取医疗服务的方式。通过正确使用阿奇霉素和遵循医生的建议，你可以更好地管理支原体感染，恢复健康。

线上问诊：泰克感冒胶囊的合理使用

随着互联网技术的发展，线上问诊已成为人们获取医疗服务的一种新方式。尤其在疫情期间，线上问诊更是发挥了重要作用。然而，在使用线上问诊服务时，如何正确使用药物也是一个需要注意的问题。今天，我们将以泰克感冒胶囊为例，探讨如何在线上问诊中合理使用药物。

泰克感冒胶囊的作用

泰克感冒胶囊是一种常见的非处方药，主要用于缓解普通感冒和流感引起的症状，如头痛、发热、咳嗽、鼻塞等。它的主要成分是对乙酰氨基酚和盐酸伪麻黄碱，前者可以缓解疼痛和降低体温，后者可以缓解鼻塞和咳嗽。

线上问诊中的药物使用

在线上问诊中，医生会根据患者的症状和健康状况给出治疗建议，包括是否需要使用药物。如果医生建议使用泰克感冒胶囊，患者需要注意以下几点：

• 按照医生的指示使用药物，不要自行增减剂量或更改用药时间。
• 在使用药物期间，注意观察自己的身体反应，如果出现不良反应，应立即停止使用并告知医生。
• 如果同时使用其他药物，应告知医生，以避免药物相互作用导致不良后果。

如何正确使用泰克感冒胶囊

泰克感冒胶囊的正确使用方法如下：

• 成人一次服用1-2粒，每日3次，饭后服用。
• 儿童的用量应根据体重和年龄调整，具体请遵循医生的指示。
• 如果症状没有改善，或者出现其他不适症状，应及时就医。

总结

线上问诊为我们提供了便捷的医疗服务，但在使用药物时，仍需谨慎。泰克感冒胶囊作为一种常见的感冒药物，正确使用可以有效缓解症状。希望本文能帮助大家更好地理解如何在线上问诊中合理使用药物。

我是一个在巴彦淖尔市工作的白领，最近总是感到肚子胀气、便秘，吃东西就不舒服。这种感觉让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为只是因为最近的工作压力大，休息不够所致。但是，随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越严重。有时候，我甚至会在开会或与客户交流时突然感到腹部不适，需要立即离开场合，去找厕所。这种窘迫和焦虑让我开始寻求专业的医疗帮助。

我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频咨询，我向医生详细描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，并针对我的情况提出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我，我的症状可能是消化不良和便秘引起的，建议我进行一些简单的调理和用药治疗。同时，医生也强调了如果症状没有改善，需要及时去线下医院进行进一步检查和治疗。

在医生的指导下，我开始了用药治疗，并且注意了饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。现在，我再也不用担心在公共场合出现尴尬的情况了，工作和生活也恢复了正常。

如何在互联网医院预防感冒浑身酸痛

感冒浑身酸痛是我们日常生活中经常遇到的问题。随着互联网医院和线上问诊的普及，越来越多的人开始寻求在线医疗服务来预防和治疗感冒。下面，我们将探讨一些有效的预防方法，并介绍如何利用互联网医院来管理感冒症状。

1. 保持良好的个人卫生

首先，保持良好的个人卫生是预防感冒的关键。经常洗手，避免接触已知的感染源，使用纸巾或肘部遮住口鼻等简单的措施都可以有效减少感冒的传播。

2. 加强免疫力

其次，通过合理的饮食和适当的运动来加强免疫力也非常重要。多吃富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、红辣椒和深色蔬菜，可以帮助增强身体的抵抗力。

3. 使用在线问诊服务

如果您已经感染了感冒病毒，及时寻求医疗帮助是至关重要的。互联网医院和线上问诊服务提供了一个方便、快捷的方式来获取专业的医疗建议和治疗方案。通过视频或文字咨询，您可以与医生进行实时交流，获取针对性的治疗建议和药物处方。

4. 合理使用药物

在使用任何药物之前，请务必咨询医生或药师。一些非处方药物，如解热镇痛药和抗组胺药，可以帮助缓解感冒症状。但是，滥用药物可能会导致不良反应或药物抵抗性。

5. 保持良好的生活习惯

最后，保持良好的生活习惯也是预防感冒的重要措施。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减少压力等都可以帮助提高身体的抵抗力。

总之，通过以上措施，我们可以有效预防感冒浑身酸痛。同时，利用互联网医院和线上问诊服务，可以更方便地获取专业的医疗帮助和治疗方案。记住，预防胜于治疗，保持健康的生活方式是最好的预防方法。

前列腺增生，一种常见于中老年男性的疾病，若不及时治疗，将严重影响生活质量。为了有效预防和控制前列腺增生，以下三个方面值得特别注意。

饮食方面，应避免饮酒、辛辣刺激性食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，减少高胆固醇食物的摄入。多喝水有助于排毒和减少尿路结石的风险。

生活习惯，避免长时间久坐、憋尿和过度劳累，保持良好的作息和劳逸结合，有助于减轻前列腺充血，缓解排尿困难。

药物使用，服用药物前应仔细阅读说明书，避免服用可能导致排尿困难的药物，如阿托品、钙阻滞剂、麻黄素片、异搏定等。

总之，前列腺增生患者需重视饮食、生活习惯和药物使用，以减轻病情，提高生活质量。

我是一名年轻的母亲，生活在包头市。最近，我在社区医院拔了一颗蛀牙，医生给我打了麻药并开了头孢。回到家后，我开始担心这是否会影响我给宝宝喂奶。我的宝宝只有6个月大，母乳对他来说非常重要。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。医生很快就回复了我，告诉我至少需要8小时才能安全地母乳喂养。听到这个消息，我松了一口气，但同时也很焦急。因为我在22点左右挤了母乳，倒掉后，医生说我需要等到第二天早上6点才能再次喂奶。这个等待的过程对我来说非常煎熬，但我知道这是为了宝宝的健康着想。

通过这次线上问诊，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。这种方式尤其适合像我这样忙碌的年轻父母，既能照顾好孩子，又能关注自己的健康。

随着互联网技术的发展，线上问诊和互联网医院已经成为了许多人首选的就医方式。尤其在面对常见病如感冒时，通过线上平台获取专业的医疗建议和用药指导变得越来越便捷和高效。

感冒是一种由病毒引起的呼吸道感染，主要症状包括喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、肌肉酸痛和发热等。通常情况下，感冒的治疗以缓解症状为主，例如使用退烧药物、止咳药、抗组胺药等来减轻不适。

在选择用药时，需要注意以下几点：首先，应避免滥用抗生素，因为感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效；其次，需要根据自身的症状和体质选择合适的药物；最后，必须按照医生或药品说明书的指导使用药物，避免超量或长期使用。

互联网医院和线上问诊平台为患者提供了一个安全、便捷的用药咨询渠道。通过与专业医生进行在线交流，患者可以获得针对性的用药建议和指导，避免了因自我诊断和用药而带来的风险。

此外，线上平台还可以提供药品配送服务，使得患者在家中就能获得所需的药物，进一步提高了就医的便利性和效率。

总之，互联网医院和线上问诊平台在感冒用药方面发挥着越来越重要的作用。通过这些平台，患者可以更加科学、合理地选择和使用药物，从而更好地控制和治疗感冒症状。