人的身体是复杂而又精密的构造集合，很多内在的问题都可以通过外在的征象体现，比如我们的指甲就是很好的“健康信号灯”，很多身体的问题都可以通过指甲的外观和颜色去推断出来，所以大家也千万不要错过对指甲的研究，它会帮助你提前了解身体的哪些脏器有问题，从而帮助展开相应的检查和预防治疗。今天，笔者就跟大家谈谈指甲线背后的语言，它可能与人体的哪些健康问题息息相关。

　　

一、指甲线堪比生命线，颜色和外观都有意义

 

正常情况下，人的指甲应该是富有光泽，生长良好，指甲的根部是不会长倒刺的。除此之外，其他的指甲状态都可以被认为是有问题的。比如，当指甲上出现了竖线条，则可能提示身体缺乏某些必须的营养元素，比如人体所必需的铁、锌等，通过补充这些微量元素以后，指甲上的竖线条就会很快消失。当然，也不排除某些脏器的病变，比如肝脏和脾脏的问题，有的人会有指甲灰暗的症状，这提示指甲的营养供给不足，由此提示人体循环末端的血供存在很大问题，所以跟脾脏有很大的关系，脾虚则气弱，提示人体需要补血补气。颜色偏黄的指甲，或略带线条的指甲，则可以与肝脏功能不好联系在一起，因为肝脏作为人体最大的排毒器官，它出问题则会带动全身循环代谢出问题，最后指甲必然会跟着出问题。

　　

二、指甲线不同于面相，指标还需要治其根本

 

当指甲有问题以后，大家需要对身体的哪些部位展开检查呢？一般来说应包括这样几个方面，一是对血液进行常规检查，即检查血液的成分是否有问题、血红蛋白等运输功能是否有问题，以及合成血红蛋白的原材料是否缺乏等；二是对五脏六腑的常规检查，通常需要对脏器进行初步排查，比如通过B超探测脏器是否有异常，如肝脏是否有肿瘤等生长、心脏的泵血功能是否完好、肺部的换氧功能是否完好等。如果检查没有发现相应的问题，那么可以从患者日常的生活去着手，比如有些人喜欢偏食，导致机体对某些必须的营养物质摄入不足等。另外需要注意，经常性的工作和休息不规律，也是导致身体出问题的重要因素。

　　

 

三、指甲线问题非绝对，用药或观察也需循证

 

正如上述一样，大家不要以为自己的指甲有问题，就病急乱投医，自作主张的去用药调理，或者采取大补的方式去补充一些营养元素，这些都是会起反作用的。有很多症状看似相同，实则不同，所以摸清楚疾病的真正病因再下药，才是有效进行干预的重要途径。需要提醒大家的是，平时注意自己的生活节奏，饮食充分保证健康，身体也就不会出现这样或那样的问题。每年可以对自己的身体有一次或两次全面的检查，以便于对自己的身体健康有正确的认识，这样做到心中有数，才不会在关键时候慌了神儿。

贫血四项是指常规血液检查中用于评估贫血的四个指标，包括血红蛋白（Hb）、红细胞计数（RBC）、红细胞压积（HCT）和平均红细胞体积（MCV）。而这些指标可用于反映贫血程度、红细胞数量和大小等信息，可帮助医生确定贫血类型和病因。

1.血红蛋白（Hb）：血红蛋白是红细胞中负责携带氧气的蛋白质，血红蛋白水平可以反映贫血的程度。正常成年女性的血红蛋白水平一般在120-160 g/L之间，男性为130-180 g/L。

2.红细胞计数（RBC）：红细胞计数表示一定体积内的红细胞数量。红细胞计数低于正常范围可能意味着贫血。

3.红细胞压积（HCT）：红细胞压积也称为血细胞比容，表示血液中红细胞所占的体积比例。红细胞压积低于正常范围也可能与贫血有关。

4.平均红细胞体积（MCV）：平均红细胞体积是指红细胞的平均大小。根据平均红细胞体积，贫血可以分为不同类型，如小细胞性贫血、正常细胞性贫血和大细胞性贫血。对于出现贫血的患者，可尽快到医院完善以上检查，明确诊断，在医生指导下进行合理治疗。

　　国家食品药品监督管理总局6月4日发布《银杏叶提取物、银杏叶片、银杏叶胶囊中游离槲皮素、山柰素、异鼠李素检查项补充检验方法》。按照该检验方法，银杏叶药品生产过程中改变提取工艺、非法添加等违法行为将被检出。

　　近期，总局通过飞行检查发现，部分企业为降低生产成本，谋取非法利益，擅自将银杏叶提取物生产工艺由稀乙醇提取改为3%盐酸提取，导致银杏叶药品有效成分分解，降低药品疗效，而按照现行药品标准检验方法却无法发现。这次发布的补充检验方法，是国家药品检验机构专门针对盐酸提取工艺和非法添加其他物质研究的新方法，只要是使用盐酸提取工艺和非法添加其他物质的，就可以直接检验出来。

　　此前，总局已经就银杏叶药品问题多次发布通告，列明购买非法银杏叶提取物的企业，要求这些企业立即采取停售、停用和召回等措施。同时部署开展了银杏叶药品专项治理，要求其他生产银杏叶药品的企业开展自查，发现问题立即采取风险控制措施。要求各地食品药品监管部门开展全面监督检查，及时发现和控制药品风险，严厉查处违法违规行为。补充检验方法的发布，为监管部门有效执法提供了有力武器。

　　补充检验方法作为监管执法的重要手段，一般不公开发布。此次公开发布，是从保证公众用药安全的角度出发，为了在最短时间内有效控制药品风险，给企业自查和专项治理提供技术支持。总局已要求所有银杏叶药品生产企业抓紧对本企业产品开展自检，凡检验不合格的产品坚决停售停用，及时召回产品。同时要求各地药品检验机构开展监督抽验，彻底清理银杏叶药品市场。凡仍发现有不合格产品在市场流通的企业，坚决依法从严处理。

　　此次公布的补充检验方法，是银杏叶药品补充检验方法的一部分。该方法扩大适用范围及增加其它检验项目和方法的工作正在加快进行，并将及时公布。

饿着肚子在医院跑东跑西的检查，实在不爽！所以有针对性告知您哪些检查项目根本不用空腹，就显得比较人性化。

 

一般情况下的身体检查，一类是通过获取体液（血液、尿液等）进行分析，另一类借助仪器（B超、CT等）进行分析。

 

第一类：体液检查

 

吃进去的食物，会很快吸收入血，进而影响相关检查指标的准确性，影响对疾病的预警或诊断。比如检查肝功，肾功，血糖，血脂等是一定要空腹8~12小时的，但是做血常规和细菌病毒类的检查则一般不需空腹。

 

 

1、血常规检查：血常规查的是红细胞、白细胞、血小板、血红蛋白等，这些指标基本上是不受饮食的影响的。

 

2、尿常规检查：尿常规一般反应的肾脏和泌尿系统健康状况，一般不需要空腹，取尿液的时候要取中间那段尿。但是要注意饮食，比如前一天吃海鲜、动物内脏较多，则会出现一过性的尿酸指标增高。

 

3、细菌病毒检查：这类检查大多不是检查病毒本身，而是检查病毒相关蛋白，灵敏性已经非常好，完全能够得到准确的阴性或阳性的结果，检查结果基本不随食物而变化。比如艾滋病毒、乙肝病毒、梅毒等检查，不需要空腹即能检查。

 

第二类：借助仪器检查

 

非常常见的B超检查，B超是通过超声回声用于辅助诊断疾病，所以像消化系统（比如肝胆系统），做B超时，就会受到食物和产生的气体的较大影响。当然也有一部分是不需要空腹的，比如泌尿生殖系统、妇科、甲状腺、乳腺等检查基本不需要空腹。因为吃进去的食物不会影响到这些部位的超声回声。

 

第三类：其他

 

1、胃镜：做胃镜之前，医生通常会告知要空腹12小时，使胃完全排空，充分暴露在胃镜探头之下，以便于能发现任何相关的胃部疾病。只要胃里还存留一点食物，就会遮挡住探头，阻碍全面的诊断疾病。特别是一些糜状食物很容易贴附在胃壁上。

 

举例：某先生做胃镜前，确实不吃饭，但实在太饿了，就吃了一小块巧克力，结果4个小时后，胃壁上还牢牢的贴着棕色的巧克力脂。

 

 

2、一些抽血项目，如血沉、甲状腺激素、C反应蛋白能等，这几种检查，基本也不需要空腹。虽然是通过血液中的含量进行分析，但食物对二者的影响微乎其微。

 

3、心电图，内科，外科，口腔，骨密度，耳鼻喉科的检查，就更不不需要空腹了。

 

空腹多久较为合适？

 

每个人代谢速率不一样，吃的食物多少也不一样。所以一般要求至少8小时不进食。一般情况下，前一天晚上吃过饭后，至第二天早晨检查之前，就不能进食了，可以适当喝点水。但这并不是说前一天晚上也不能吃饭，若前一天晚上也饿着不吃饭，对血脂、血糖的影响最大，会导致检测结果不准确。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。健康生活，不生病，不吃药！

少帅张学良又喝酒又抽烟，活了100多岁，而有的人只是闻几下二手烟就得了肺癌。

 

人与人之间的差异竟然这么大，那究竟是什么决定了我们之间的不同呢？其实一个根本的原因就是基因。

 

什么是基因？

 

基因就是具有遗传效应的DNA片段，娃长得像爹还是隔壁老王，根本原因就是它！

 

我们的生长、衰老、疾病和死亡等一切生命现象都与基因有关。通俗来讲基因就是人体的一本“出厂说明书”，决定了一个人的性别，更是影响了这个人的高矮、胖瘦、身体素质、疾病的易感程度。

 

我们能不能通过检测基因来预防一些疾病？

 

答案是可以的。现代医学告诉我们：除外伤以外，一切疾病都与基因有关！

 

 

什么是基因检测？

 

基因检测是通过血液、其他体液或细胞对DNA进行检测的技术，预测一些疾病风险、未来身高、肥胖风险等等。

 

通过基因检测，我们一方面可以预知身体患疾病的风险，避免或延缓疾病的发生；另一方面可以检测引起遗传性疾病的突变基因，诊断遗传性疾病或科学指导用药。

 

苹果公司前CEO史蒂夫•乔布斯患癌时，曾花费10万美元对肿瘤及自己的全基因组进行测序，并因此创造胰腺癌——“癌中之王”患者生存超过8年的奇迹！

 

 

可见基因检测还是非常有必要的，正所谓基因不够，后天来凑！

 

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免疫力就像是身体里守护健康的军队，当外界有危险侵扰时，便会与其“作战”，来维护体内的和平。

 

早睡早起、均衡饮食、坚持运动……改善免疫力的方法多种多样，不同领域专家都有着各自的妙招。

 

 

美国《女性健康》杂志整理出心理、睡眠、急诊医学等十多位专业人士推荐的免疫力改善方法，《生命时报》采访专家逐一解读，教你如何让自身的免疫力强大起来。

 

受访专家

北京大学基础医学院免疫学系教授 王月丹  

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇

 

1

 

“我会坚持在固定的时间就寝和起床，即便周末也是如此。”——哥伦比亚大学巴纳德学院睡眠研究员、神经科学与行为助理教授玛丽亚•德拉•帕兹•费尔南德斯

 

王月丹解释说，由于受到机体肾上腺皮质激素节律性分泌的影响，人体免疫系统也有其内在节律性变化。

 

保持良好的规律性作息，正是维持免疫系统发挥正常功能的重要方面。

 

2

 

“每天清晨我都会在同一时间出门，活动30分钟，晒晒太阳。如果赶上阴天下雨不能晒太阳，我会在座位四周摆4盏灯，在灯光下坐1个小时。”——伦斯勒理工学院建筑系教授、照明研究中心主任玛丽安娜•菲格罗

 

阳光在不同时段的光谱组成略有不同：

 

白天蓝光占比相对更高，可刺激交感神经，让人更加清醒；

 

日落前的阳光中红光占比更大，会刺激副交感神经，让人进入放松状态。

 

早起晒太阳有助调节生物钟，形成规律作息，进而改善免疫力。

 

借助室内照明设备，有时也能达到调节生物钟的作用，比如入睡前将光线调暗至接近黄昏光照，可帮助放松身体，尽快入睡。

 

 

3

 

“我会将夜间室温控制在65华氏度（约为18℃），这一温度看似有些冷，却能帮助我快速入睡，提升睡眠质量。”——纽约大学医学院睡眠研究员丽贝卡•罗宾斯博士

 

除了规律作息，充足且高质量的睡眠对免疫力也有很大影响。

 

发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍，睡眠时间少于5小时则患病风险更高。

 

王月丹提醒，促进良好睡眠的方法很多，降低室内温度不一定适合每个人，最好结合自己的实际情况来选择。

 

4

 

“生病后，仅靠补充维生素并不能让免疫系统在一周内变得更强健。”——宾夕法尼亚大学免疫研究所所长E•约翰•惠瑞

 

王月丹说，免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞，其产生需要各种营养物质的供给支持，而不是某一种营养物质的功劳。

 

 

全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常发挥功能的基础，特别是生病后，只补充维生素或蛋白质、镁、锌等某一种营养元素，效果都有限。

 

5

 

“我非常相信感恩的力量。这并不是什么奇怪的事，而是有科学依据的。在每一天的开始和结束时刻，我都会确认三件值得感激的事。”——华盛顿大学心理学家乔伊•赫里福德

 

免疫系统调节会同时受到神经系统和内分泌系统的影响，而积极的心理状态与良好的神经系统功能直接相关，进而对免疫系统形成影响。

 

美国应用与预防心理学会终身成就奖获得者马丁•塞利格曼提出的24项积极心理品质中就包括感恩。

 

肖震宇说，感恩能让人们从正面、乐观、幸福的角度看待世界及身边的人和事，由此改善个人的心理状态，从而提升身体健康状态。

 

6

 

“‘说出你的秘密!’我知道这听起来很傻，但研究表明，保守秘密会让人处于压力状态，削弱人的免疫系统。给最好的朋友或心理医生打电话，减轻你肩上的负担吧！”——加拿大达尔豪斯大学精神病学住院医师帕特里夏•塞兰

 

现代人最常见的一个问题就是把很多事憋在心里，长此以往必会造成较大的心理压力。

 

 

心理压力会促使压力激素皮质醇大量释放，当皮质醇水平升高到一定程度，人体免疫系统功能就会受到抑制，给疾病留下可乘之机。

 

7

 

“我认为，控制压力最有效的办法就是活在当下。当感觉压力很大时，我会把注意力放在今天需要完成的事情上。我的一位朋友把这叫做‘赢得今天的胜利’。”——临床心理学家、创新360成瘾诊所执行董事凯文•吉利兰博士

 

肖震宇说，人的负面情绪主要来自过去的失败经历，以及对未来生活的焦虑，选择专注当下能暂时忘记过去和未来，摆脱烦恼，这对身心健康都十分有益。

 

8

 

“我每天要运动20~30分钟。相比过度运动或完全不运动，持续、适度的运动可以让你的身体更快恢复或提升免疫力。”——美国功能医学研究院认证执业医师丽莎•巴尔

 

适度运动能促进机体新陈代谢，减轻体内的炎症状态，在一定程度上有利于免疫功能发挥。

 

 

相对而言，剧烈运动会大量消耗机体能量，并产生大量代谢废物，对免疫系统功能的发挥产生干扰，这也是为什么运动员更要注意避免病原体感染的重要原因。

 

9

 

“我会用运动手环监测睡眠及心率，并在此基础上有针对性地调整我的活动。使用这些可穿戴设备能让我坚持健康的生活习惯，我认为这有助于免疫系统的健康运行。”——伦敦皇家医院急诊医师伊恩•布雷思韦特

 

作为辅助工具，运动手环可以帮助人们更好地了解自身睡眠和健康状况，但王月丹同时提醒，并不是每个想改善睡眠和免疫力的人都必须配备一个手环。

 

其他可替代的方法包括：

 

▶ 有意识地记录下自己每日的睡眠时间；

▶ 使用跑步机等运动器械锻炼时，观察自己的心率变化；

▶ 定期体检，关注身体的各项指标。

 

依据上述指标，视个人情况调节饮食、运动和生活习惯，即可达到保持良好免疫功能的目的。

 

10

 

“除了保证健康生活方式，也不要忘了科学接种必要的疫苗。”——北京大学基础医学院免疫学教授王月丹

 

人体免疫力主要包括三个部分：

 

• 天然免疫力，是人体免疫功能的基础，与遗传、年龄等因素有关，一般会随年龄增长发生变化；
• 特异性免疫力，指接触某种特定抗原（比如疫苗）后产生的免疫力；
• 可变免疫力，主要指能够通过后天调整改善的免疫能力。

 

由于人体对疾病的抵抗力是这三种免疫力的总和，因此后天改善对免疫力的实际影响较为有限，必要时须科学接种疫苗。

 

 

王月丹强调，改善免疫力的方法是多种多样的，最重要是找到适合自己的那一条。同时，人们应该对免疫力形成科学认识，它并不能让人们“百毒不侵”，不要指望免疫力帮你抵挡一切疾病侵袭。

 

普林斯顿大学健康心理学客座教授妮可•阿维娜曾表示，没有任何一种简单方法可以立即放大免疫效果。因此，防病的最有效方法是对疾病形成正确认知，做到科学、及时的预防。

2020 年 6 月 28 日，葛兰素史克制药公司宣布，带状疱疹疫苗「欣安立适」（英文名 Shingrix）在中国正式上市，用于 50 岁及以上成人预防带状疱疹。这时，离去年 5 月份通过国家药监局审批，刚好一年多一点，它也是我国首批快速引进的 48 个境外已上市“临床急需新药”之一。

 

 

先看看带状疱疹疫苗这个新药能做什么？

 

带状疱疹最常见且严重的并发症是后遗神经痛，严重时痛感甚至超过分娩痛或慢性癌痛，且因为持续时间较长，会严重影响患者的生活质量。

 

临床研究表明，人们患带状疱疹和带状疱疹后神经痛等并发症的风险在 50 岁以后会增加，几乎所有 50 岁及以上成人都曾感染过水痘-带状疱疹病毒，大约三分之一的人在一生中会患带状疱疹，但在 85 岁及以上人群中，大约二分之一的人会患带状疱疹，可见病毒随年龄增长而重新激活的可能性越来越大。

 

但带状疱疹在前驱期无皮损仅有疼痛时诊断较为困难，且目前带状疱疹治疗方法不能完全消除带状疱疹后神经痛的发生可能，因此接种疫苗才是预防带状疱疹的有效措施。在全球 18 个国家和地区的临床试验中，Shingrix显示出高达 90% 以上的带状疱疹保护效力，有效降低了 50 岁及以上人群发生带状疱疹的风险。所以带状疱疹疫苗有望能减轻大众们的痛苦。

 

带状疱疹疫苗接种后多久能起效？

 

欣安立适的常规接种程序需要接种两次，间隔 2-6 个月，接种方式为肌肉注射。临床研究结果显示，欣安立适的两次接种方案会产生有效的免疫反应，但具体需要多长时间才能起效，对每个人来说可能不一样，这取决于实际身体状况。

 

研究显示，在50至69岁的成年人中，接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹的效果为 97%；在70岁及以上的成年人中，效果为 91%。在 50 至 69 岁的成年人中，接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹后神经痛的有效性为 91%；在 70 岁及以上的成年人中，有效性为 89%。

 

带状疱疹疫苗的保护能有多久？

 

 

研究显示，在70岁及以上的人群中，在接种疫苗后的四年内，欣安立适的保护率仍然很高（超过 85%），可见欣安立适提供的保护能长达 4 年。这已经很了不起了，因为没有其他疫苗对70岁和80岁的人有如此表现，这样的结果与儿童疫苗接种的结果相当。

 

但研究者康宁汉姆教授则认为它将持续更长时间，他们正在计划评估疫苗在未来 10 年内的疗效，并对结果非常乐观。并且由于随着年龄的增长，患带状疱疹和带状疱疹后神经痛的风险也会增加，因此，在老年时期对带状疱疹进行强有力的保护非常重要。

随着生活水平的提高，人们慢慢形成保健的意识，保健品受到人们青睐，其中，鱼油因其价格较高成为保健品中的“贵族”，与此同时，鱼油是不是鱼肝油、适合哪类人群食用、如何挑选等问题困扰着人们。

一 鱼油与鱼肝油不同

鱼油（Fish Oil）是从一整条深海含油鱼的脂肪中提取的，如金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、鳕鱼和鳟鱼，它包括了鱼的体油、肝油和脑油；鱼肝油（Liver Oil）则从鱼的肝脏中提取，且大部分是鳕鱼。

鱼油含有高浓度的Omega-3，DHA和EPA是其主要活性成分；鱼肝油则含有丰富的维生素A和维生素D。

由于二者所含成分不同，大致的功效也就不同了。因为Omega-3多不饱和脂肪酸具有抗炎、抗血栓形成、降血脂、舒张血管、维持视网膜功能、增强记忆力等作用。因此，鱼油广泛适用于 高血压 、 高脂血 症、 动脉硬化 、视力下降、记忆力下降、恶性肿瘤、 痛风 和哮喘等人群。

鱼肝油则适宜母乳不足、断乳后未及时添加含维生素A、维生素D的食物的宝宝。其他如慢性腹泻、慢性消耗性疾病、生长过快等引起维生素A、维生素D缺乏的人群也应补充鱼肝油。

但这并非绝对，现在市面上也有一些添加了维生素A、维生素D的鱼油，所以消费者应详细了解其所含的营养成分，再结合自身情况购买。

二 鱼油对于癌症患者的益处

1 鱼油能强化癌症患者的免疫系统

国外的文献推荐新诊断为 乳腺癌 的患者可以适当补充鱼油制剂[1]，Omega-3多不饱和脂肪酸能增强乳腺癌患者的免疫功能并延长患者生存期。

Omega-3通过改变肿瘤细胞生物膜的结构与功能，增加肿瘤细胞内脂质过氧化物产生，促进肿瘤细胞凋亡，发挥抗肿瘤作用。

具体表现为，插入细胞膜中，形成一种特殊的被称为“脂质筏”（lipid rafts）的结构，进而影响下游的信号通路，从而调节CD4+T淋巴细胞的活性。CD4+T淋巴细胞对一类具有肿瘤杀伤力的CD8+T淋巴细胞（CTL）的产生，以及对能防止人体再受相同肿瘤侵袭的记忆T淋巴细胞的扩增，都至关重要。

2 鱼油的抗炎效应

对于其他类型肿瘤的化疗或放疗患者，EPA和DHA的补充有助于减轻患者的恶病质症状，减少体重丢失甚至增加体重。并降低血清C-反应蛋白（CRP）、促炎细胞因子和前列腺素E2（PGE2）的水平。

CRP是在机体受到感染或组织损伤时，血浆中一些急剧上升的蛋白质（急性蛋白），它的水平升高与无病生存期和总体生存期变短有关，水平降低则意味着身体炎症受到控制；PGE2也能诱发炎症。EPA和DHA的补充使促炎因子的水平降低，说明EPA和DHA具有降低机体炎性与应激反应的效果。

3 鱼油比起亚麻籽油具有更强的抗肿瘤能力

加拿大圭尔夫大学一项发表于《营养生物学杂志》（Journal of Nutritional Biochemistry）的研究中[2]，将患有高度侵略性人类乳腺癌HER-2的小鼠在出生前就暴露于Omega-3中，最终，小鼠体内肿瘤体积缩小了60-70％，肿瘤数量减少30％。

Omega-3是一种多不饱和脂肪酸，有α-亚麻酸（ALA）、二十二碳六烯酸（DNA）和二十碳五烯酸（EPA）三种类型，其中，ALA存在于植物中，后两者存在于海洋鱼提取的鱼油中。

上述研究表明，海洋型Omega-3在抑制肿瘤的发生和发展方面的作用是植物型的八倍。这也是我们建议癌症患者食用鱼油作为营养补充剂，而不是富含ALA的亚麻籽油或其他油脂的原因。

三 鱼油包装标签上的信息

据统计，中国市场上，进口鱼油补充剂品牌超过60种，国产鱼油保健品品牌近200种，数目如此繁复，我们应如何挑选鱼油？建议详细阅读鱼油的包装标签，并从以下五个维度入手。

第一，看浓度

用Omega-3的总量除以鱼油总重量计算鱼油浓度，大于85%的高浓度深海鱼油比较具有治疗性。临床上，高浓度的鱼油被应用于改善脑功能障碍；抑制炎性反应；提高机体免疫功能；改善心血管、糖尿病与胰岛素抵抗等方面的问题。

而低浓度的鱼油含有较多饱和脂肪酸和胆固醇等增加心血管疾病风险的成分，这些成分进入人体后，会和具有治疗作用的EPA和DHA等有效成分争夺代谢酶，降低疗效。

第二，看成分

如果两款鱼油的浓度是一致的，那么就对比DHA和EPA这两个成分的含量：如DHA含量较高，适合脑部或者眼部人群保健食用。如EPA含量较高，则适合高血压、 高脂血症 、高血糖的人群服用。

第三，看纯净度

包装上有GMP、TGA、GOED等字样，则代表有较高的纯净度，GMP是世界卫生组织公布的药品生产质量管理规范，TGA是澳大利亚的药监管理部门，GOED是美国环保署和DHA、omega-3的全球组织，他们对鱼油的纯净度如氧化、重金属、化学毒素的限制都有严格的标准，因为受工业发展和水污染的影响，有些水域有汞超标的情况，而汞的过量摄入对人体脑组织、神经系统、肾脏等会造成极大危害。

第四，看鱼类

鱼油的标签上还会标明所选的鱼类，像是金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、凤尾鱼等，可以多选。

第五，看保质期

过期的深海鱼油很容易被氧化，被氧化的鱼油进入人体易导致过多的自由基产生，而自由基是机体衰老和诸多疾病之源。因此，超出保质期的鱼油不能购买，也不能食用或使用（用过期的鱼油来护肤也是不可取的）。

美国医学研究院建议成年人每天补充DHA和EPA的总量为160毫克，欧盟成员国等国家甚至要求每天摄入500毫克，《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议DHA+EPA的AMDR(可接受范围)为250-2000毫克。

至于肿瘤患者DHA和EPA的补充量，目前还没有统一的参考标准，因此肿瘤患者应在专业人士的指导下服用，不可盲目治疗。

前几天我家皇太后来了懿旨：

 

“女儿啊，给我买五罐三七粉！”

 

“妈！您要投机倒把么？买那么多做什么？”

 

“电视上说了，三七粉治百病啊！你大姨夫是多年的糖尿病了，要送一罐吧；你二姨是高血压，高血脂，得喝；你小姨正闹更年期，听说也有用；还有啊，你不是开始长斑了，喝点也可以美容！看看，我这么一算，五罐不够送啊……”

 

母亲大人，什么药能“治百病”啊，您竟然忽悠全家人都喝！三七到底是个什么神奇的药物呢，大姨、二姨、小姨们能随便喝么？

 

 

明代著名药学家李时珍称三七为“金不换”，清代药学著作《本草纲目拾遗》中记载“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中最珍贵者。”

 

三七是什么

 

三七又名金不换（《纲目》）、血参（《医林纂要》）、佛手山漆（《纲目拾遗》）、参三七（《本草便读》）、田三七（《伪药条辨》）、田七（《岭南采药录》）等，属五加科多年生草本植物，与人参、西洋参共同组成了“人参家族”。

 

三七因其播种后三至七年采挖而且每株长三个叶柄，每个叶柄长七个叶片，故名三七。其根、茎、叶、花均可入药。一般说到三七，都是指它的主根，即三七头。

 

在人参家族三大成员中，三七的药效成分含量最高，是一种用途广泛的名贵中药，主产云南、广西、四川。其中云南文山的三七，产量最大，质量也最优，以“铜皮铁骨”之称而闻名。

 

 

·果然和人参有几分神似·

 

三七的等级

 

三七以个头大、质量重、体表光滑、棕黑色、质坚硬、断面色灰黑或黄绿色为优。三七的质量和价格常以“每斤三七的个头数”即头数来确定，如，每斤三七有20个三七的，则称这样的三七为“20头三七”。头数越少，质量越好，价格也越高，比如10头、20头、30头等。

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生活中我们会见到各种各样的草本，很多草本对人体有着很大的帮助。中医经常利用这些天然的草本帮我们身体调理健康，将草本的用处发挥的淋漓尽致。

 

桑叶，也是我们日常生活中会听到的草本，可能很多人不是特别了解它。但是我们平常吃的桑葚，他们就是一棵树树上的。桑叶是喜爱光生长的植物，适应气候和土壤非常的强。叶子近似心形，边缘有规整的齿痕。质地很脆，有一点气味，味道清淡、微苦和涩。初霜采摘的桑叶去掉杂质晒干就可以用作药，可以外部敷着用，还可以内调服用。都对身体大有裨益。

 

 

桑叶都有哪些功效？

 

1、降低血压的作用

 

桑叶中含有的物质可以让我们的心率降低，增加身体的收缩力等。改善我们的心肌循环，促进脑细胞的新陈代谢和恢复功能。与此同时改善身体血液的流动，增强血管活性，达到下降血压的作用。

 

2、降低血脂和胆固醇的作用

 

桑叶有很好的预防动脉粥化和脂肪肝的作用，含有很多活性成分。桑叶中带有的黄酮类成分，可以降低血液的粘度，有强化我们毛细血管的作用。可以改善我们的高血脂和防治脑溢血等。桑叶还可以帮我们身体清理体内的脂类物质。

 

 

3、杀菌消炎的作用

 

桑叶汁水中含有的菌类物质都有很好的抑制作用。经研究，用大白鼠的实验表明，桑叶可以帮助白鼠抑制即将发炎的浮肿，软化组织。因此桑叶汁有着较强的抗炎症的作用。

 

4、延长寿命和抗疲劳的作用

 

某大学曾研究桑叶四年，发现桑叶无论年幼都可以食用，也没有季节限制。功效可以和人参并论，人参主要是热补，桑叶则是清补。

 

桑叶可以抑制和杀死自由基，避免身体损伤，也就是桑叶抗衰老的作用，可以稳定我们的神经元。

 

桑叶用于小白鼠发现在帮助小白鼠提高了耐刺激的功能，减缓神经情绪性的激动，进而消除身体疲惫。

  
5、抵抗溃疡的作用

 

桑叶中含有的槲皮素可以帮助气管恢复张力，缓解小肠部分肌肉痉挛的发生，还能帮助降低大白鼠溃疡的部分。

 

坚持经常喝桑叶，身体会有哪些惊喜的变化

 

1、美容养颜的作用

 

桑叶味道微苦，中医认为，桑叶味道清凉可以帮助去除湿热，清理肝脏和明目的作用。经常喝桑叶茶的人还缓解了皮肤的痤疮和色斑，具有美容的作用。

 

痤疮，是我们青春期经常分泌的一种物质。体内激素不平衡导致的皮下淤脂堵塞毛孔造成的皮肤不能呼吸。还有高脂肪和热量的饮食，高糖的饮食习惯都会导致我们痤疮的原因。而桑叶作为清除湿热、降血脂和胆固醇、解毒的作用就常用于痤疮，并且达到效果。

  
2、缓解便秘，排便通畅

 

桑叶有着抗菌镇定的作用，帮助滋养阴血和滋润防燥的作用，含有的矿物质还可以帮助我们肠道通顺，缓解肠胃部的压力。具有改善便秘的作用，方便排便顺利进行，大便也不会干燥硬结。

 

3、清凉降热，舒缓心情

 

人不会感到燥热，降低我们的烦躁，舒缓心情的作用。桑叶在中医里作为用药经常用于风热感冒和肺部引起的干咳等。因此，经常喝桑叶茶可以帮助我们身体平肝气和疏解燥热，具有凉血活血的作用。

4、口气清新

 

经常喝桑叶茶，可以帮助我们清理肠胃的脏东西，没有了反臭现象，嘴巴就不会发出异味。没有口臭的烦扰，桑叶性凉，还可以帮助我们清新口腔，感觉嘴巴很清爽。

 

想要效果达到更好还可以桑叶搭配其他草本，效果更加明显！草本最大的好处就是可以互相搭配，产生令人意想不到的效果。

荷叶：帮助降低血脂，清洁肠胃；

 

决明子：味微苦，帮助肠道通顺，明目去湿气；

 

火麻仁：滋润肠胃，坚固肠道；

 

山楂：帮助消化和肠道的运作，提高代谢；

 

甘草：补气，缓解胃酸过多；

 

玉米须：清除水肿，抗炎；

 

玫瑰花：温和消肿，帮助补气血；

 

莱菔子：帮助排便，理气活血；

 

牛蒡根：缓解咽喉部，疏风散热；

 

菊花：滋阴润津，调养心脾。