我们的身体在不同的年龄阶段，会出现不同的变化，比如女性会在15岁左右开始出现月经，而男性则会出现喉结，开始变声等等。而到了50岁左右，女性还可能出现更年期，这个阶段女性整个人都会变得非常暴躁，情绪极其不稳定，其实这只是因为女性开始绝经，体内激素分泌紊乱的一种正常表现，很多人还误以为只有女性才会遭遇更年期，其实男性也不例外，有调查数据发现，50岁到60岁之间，男性更年期的发病率在30%左右，而60岁以后的发病率则高达80%，一点也不比女性低，只不过很多男性平时不太细心，所以也就很少能够注意到自己更年期的变化。

 

男性进入更年期后，身体会出现各种各样的变化，但通常会被误以为是衰老的迹象，如果得不到及时的调养，很容易加速身体衰老，如果能够在它出现之前及时发现，并且采取预防措施，在很大程度上能够避免更年期的到来。

 

 

男性更年期的预警信号

 

失眠增多

 

我们每天都需要花费大量的时间睡觉，这样才能够让身体更有活力，而随着年纪的增加，每天的经历以及体力消耗都会减少，自然对睡眠的需求量也会减少，但每天也至少保证7个小时的睡眠时间，可是随着生活压力的增加，越来越多人都出现了失眠的问题，但正常情况下，男性的抗压能力要强于女性，所以男性几乎上很少失眠，可如果50岁以后，经常出现失眠的情况，那就需要注意，这很可能是更年期要来的前兆。

脾气不稳定

 

现在我们每个人都需要面对着巨大的生存压力，每天绝大部分时间以及精力都放在工作上，平时根本没时间休息，整个人长期处于一种压抑状态下，所以整个人的情绪会变得非常不稳定，而一般情况下，男性对情绪的控制能力会更强一点，所以平时几乎上很少发脾气，可如果到了一定年纪后，发现自己这段时间很容易生气，个人情绪也极其不稳定，那就需要注意，这很可能是进入更年期后，体内激素分泌出现了问题。

 

 

消化系统异常

 

随着年纪的增加，我们身体多项机能都会逐渐下降，很多器官的活性也会减弱，其中肠胃功能收到的影响最大，男性进入更年期后，肠胃运行速度减慢，胃酸分泌不足，自然就很容易出现食欲差，消化不良以及便秘等情况。

男性如何预防更年期

 

定期锻炼

 

年纪越大，身体就越需要身体锻炼，而男性通过锻炼不仅能够增强体质，还可以提高各器官的活性，从而延缓身体的衰老速度，同时室外运动的时候，还可以给身体补充维生素D，促进身体对钙元素的吸收能力，有效预防更年期的到来。

保证睡眠

 

睡眠是世界上最好的保养品，我们身体出现的很多异常都跟睡眠不足有关，尤其是到上了年纪后，更需要保证每天的睡眠时长以及睡眠质量，所以希望各位能够改掉熬夜晚睡的习惯，每天晚上尽量11点之前就上床睡觉，睡眠充足后，各器官的活性也有了保障，体内激素的分泌也会更加充足，自然可以有效避免更年期的降临。

注意饮食

 

不合理的饮食会给身体带来各种各样的伤害，而合理的饮食却能够给身体带来不少好处，而平时生活中，男性选择食物基本上都是以个人喜好为主，经常吃一些油腻，辛辣类的食物，而这些很容易加速更年期的到来，所以希望各位平时饮食在保证营养均衡的基础上，尽量以清淡为主。

如果女性缺少了雌激素的保护就会导致一系列健康的问题，如骨骼、心血管系统、神经系统都会受到影响。国际绝经协会和中华医学会推荐的雌激素补充指南中都提到，如果年龄超过40岁；明确诊断更年期；出现血管收缩症状，比如潮热、出汗这些明显的更年期症状；有跟绝经相关的骨量减少。以上都是可以进行激素补充治疗的指征。需提醒的是，更年期进行雌激素补充，需专业医生根据个体化病情，制定具体方案，千万不能自己乱吃。

更年期潮热是更年期综合征的症状，主要是体内性激素发生波动引起的，主要通过心理调理、运动调理、药物调理缓解。

1.心理调理：更年期女性应注意自我调整心情，防止情绪不稳定，保持乐观的心态，可以通过听音乐、看书改善不良心理。

2.运动调理：应多参加一些体育运动，尤其是户外运动，例如慢走、跳广场舞等，可以锻炼身体，并缓解潮热症状。

3.药物调理：部分患者需配合医生服用药物调理，常用药物是营养神经和补充雌激素的药物，例如谷维素片、戊酸雌二醇片等。

如果经调理后症状不能缓解，应及时就医配合医生进行治疗。

一提到更年期，大家首先会联想到女性，其实更年期并不是女人的专利，它常常也会出现在男人身上。当出现记忆力下降、疲惫不堪、常失眠、手足脚心潮热、出汗和性功能减退等症状时，那就要考虑是否进入了更年期。

 

男性更年期又叫中老年男子部分雄激素缺乏综合征，是一种随着年龄增长而出现的雄激素水平降低，尤其以睾酮降低为主。而《素问》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去”。这里明确指出男性从四十岁开始，肾精逐渐衰竭，天癸水平也相应下降，真阴枯竭，阴不制阳，阴阳失去平衡，这是男性更年期的形成的内在原因。

 

 

当然，男性更年期形成的原因不仅有雄激素的下降，还有不良的生活方式:抽烟、酗酒、缺乏锻炼，以及社会压力大等。其实，一般来说男性往往在50岁之后才会因为雄激素的减少可能会出现更年期症状。而现今社会压力大，家庭负担重，男性又是家庭的主力，因此在长时间的重压下，男性更年期的年龄甚至已经提前到35岁左右，因此，社会压力成为了男性更年期的另一大主要原因。

 

那么，正在经历或者害怕经历更年期的男性朋友们应该怎么做呢？

 

1、要适当的控制好脾气，减少发怒。当男性处于更年期时，往往脾气异常暴躁，这时作为当事人，需要控制情绪，做深呼吸，调整好自己的心态，切不可因发怒而伤害到家人。

 

2、多与家人沟通。平时多和家人沟通，事业上的压力也可以通过与家人的沟通得到缓解，或者是得到家人的理解。

 

 

3、注意身体状况，要适当运动，劳逸结合，维持身心平衡。

 

4、改善生活规律，不熬夜、不饮酒，早睡早起。

 

5、饮食要规律，一日三餐要按时进餐，不暴饮暴食。

 

6、中医治疗时可以适时服用中成药逍遥丸和六味地黄丸，或者是在医师指导下服用补肾药物如:当归、熟地黄、山药、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等等。

 

本文旨在科普，文中所涉药物，请在医师的指导下使用。

说到“更年期”大家好像觉这得是女人的“专利”，其实，男人也是有更年期的，不过可能因为其发生年龄靠后或者没有女性症状那么明显而容易被忽略。

 

 

男性更年期又叫做迟发性性腺功能减退，根据命名就可以看出它的两个主要特征：迟发性和性腺功能减退。

  1、迟发性

大家知道，女性更年期好发于45~55岁的女性，而男性更年期的到来要比女性稍晚一些，多发于50~60岁的男性。因为个体差异，每个人的表现不尽相同，有的男性症状较轻甚至没有感觉，有的则症状较重反应明显甚至影响正常生活。

2、性腺功能减退

和女性更年期一样，男性更年期也是因为体内内分泌紊乱而出现的一系列症状。随着年龄的增长，人体器官会出现不同程度的功能减退，处于更年期的男性其下丘脑—垂体—睾丸轴和下丘脑—垂体—肾上腺轴逐渐退化，导致体内促性腺激素、雄激素以及生长激素水平下降，患者以性功能减退为主要表现。

 

 

除了迟发性和性功能减退以外，患者还会出现与更年期女性相类似的症状：性情常会发生变化，比如曾经开朗健谈的人会变得情绪低落、多愁善感或者喜怒无常；植物神经功能紊乱，比如出现心悸、头晕耳鸣、烘热汗出或者腹胀、食欲不振等症状；神经衰弱，比如失眠、健忘、易惊醒或者记忆力减退等；此外，还会出现肌肉松弛、肥胖、周身麻木、四肢发凉等症候。

更年期是人从中年过渡到老年的正常生理阶段，大家应当用良好的心态正确对待它。

第一，处于更年期阶段的男性要学会调节自己的情绪。

 

第二，学会自我安慰，可以试着转移注意力，比如健身、游泳或者学习一样自己感兴趣的东西。

 

第三，平时注意劳逸结合，可以进行适当的体育锻炼。

 

第四，也可以多吃一些改善神经功能和有益于心血管的食物（比如核桃、龙眼、大枣、桑葚、茯苓饼等）。

 

第五，家人要学会谅解，当父亲正因处于更年期而烦躁苦闷时，做儿女的要多与父亲交流，试着以年轻的心态感染他，妻子也应该学会换位思考，给予丈夫更多的关怀和理解。

 

第六，如果症状严重不能自我排解，或者已经严重影响到正常生活时，需要去医院接受治疗。

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若是问一个中年人，最怕的是什么，“更年期”这个答案一定榜上有名。

 

 

提到这个词，你脑海里浮现的可能是：烦躁不安、火山爆发、歇斯底里……

 

什么是更年期？更年期真的如此可怕吗？男性和女性都会经历吗？

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于更年期的种种真相。

 

受访专家

北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

北京协和医院妇产科主任医师 陈蓉

 

更年期男女都会经历
 

 

更年期是人体衰老过程中一个生理变化特别明显的阶段，说起更年期，更多人认为它是女性特有。

 

 

其实，男性同样要经历更年期，它是中年步入老年的过渡时期和前奏曲，是身体发出的预警信号，也是男性从生理上的全盛期转入衰老的关键时期，无法回避。

 

与女性更年期相比，男性更年期症状大多较轻，症状也不如女性明显，其症状出现的几率也比女性低。因此，临床上因更年期而就诊的男性患者也较少，男性更年期往往被忽视。

 

男性会出现更年期综合征，主要因为睾酮，它是男性的黄金激素，男性性别的确立、生殖器官的发育、生殖功能的发挥都离不开它，骨骼系统、肌肉和脂肪、以及免疫功能和性功能都受它影响。一旦睾酮缺乏或利用受到阻碍，全身组织器官都会抗议，一系列的症状就都表现出来了。

 

对于女性来说，只要活得足够长，每个女性都会经历更年期，相比较男性而言，女性更年期症状会更加明显。

 

女性篇

 

当你发现妈妈不再和蔼、妻子不再温柔时，你可能不知道她们正处于生命中艰难的时刻——更年期。

 

 

更年期的影响程度之重、持续之久，超过了大部分人的认知。

 

绝大部分女性都会有更年期症状，其中近一半人症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，对部分人而言，甚至可能是长达10年的折磨。

 

女性的更年期一般发生在绝经前后，年龄大约在45岁~55岁，症状超过100种，最典型的有下面这几个。

 

情绪变化

 

这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。由于情绪变化最容易被周围人感知，所以大家也最重视。

 

潮热出汗

 

潮热和出汗是更年期最典型的症状。在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。

 

失眠、心悸

 

虽然在其他时间也可能失眠，但在更年期可能最严重。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。

 

腰酸背痛

 

骨关节肌肉疼是中国女性最常见的更年期症状，特点是哪儿都可能疼，疼的位置不定，到骨科看又查不出明确的病。

 

月经紊乱

 

更年期会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱表现。此外，更年期还会让女性出现萎缩性阴道炎，阴道干、疼，会影响性生活。

 

女性出现更年期症状的比例较高，半数症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，部分人甚至可能长达10年。

 

 

给女性的建议：

 

1.学会自我调节

 

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。

 

多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

 

2.养成规律的作息

 

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。

 

充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

 

3.症状较重别硬扛

 

如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

 

4.不要拒绝激素

 

补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，但很多人对激素治疗有误解，觉得激素很恐怖。

 

其实人体本身也会分泌激素来维护身体正常的功能，激素少了要补充，多了要抑制。在医生的指导下合理使用激素，是利大于弊的。

 

男性篇

 

与女性更年期相比，男性更年期出现的几率较低，症状大多较轻，因此往往被忽视。

 

 

男性更年期发病年龄一般在55岁~65岁。

 

工作生活压力大，患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病，有抽烟、酗酒等不良生活方式，缺乏体育运动、腹部肥胖的人，40岁以后就需要警惕更年期了。

 

男性更年期一般开始于40~45岁，持续到60~65岁甚至更晚，表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。

 

当男性出现以下症状时，就该当心了。

 

性功能衰退

 

男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。

 

情绪问题

 

此时，男性也会出现注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信，以及情绪不稳定、易激动等问题。

 

心血管症状

 

男性更年期可能会出现一些心血管症状，表现为心悸、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、出汗多。

 

体态变化

 

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖“发福”。

 

除了本身的症状折磨人，更年期还是很多疾病的温床，如骨质疏松症、老年痴呆症、心脑血管疾病等。

 

因此，平稳度过更年期，不仅能提高当下的生活质量，还能预防可能发生的疾病。

 

给男性的建议：

 

1.经常运动

 

经常运动有益男性雄性激素分泌，使身体充满活力；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。

 

较好的运动有慢跑、游泳和各种球类运动。

 

2.控制体重

 

生活中要注意合理饮食、均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。

 

多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

 

3.防慢性病

 

慢性疾病如糖尿病、冠心病等，是造成或者加重男性更年期症状的因素。早发现、早治疗这些慢性疾病，可有效延迟更年期的到来。

 

4.常和妻子交流

 

中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。

 

此外，关爱是对男女都有帮助的一张重要“处方”。家人的体谅、关怀和鼓励，有助于缓解焦虑、暴躁的情绪。男性应该关爱自己的母亲和妻子，女性也要关爱自己的丈夫和父亲。

 

本期编辑：王晓晴

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。性甘、辛、凉，归脾、胃、肺经。具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒等功能。临床常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透等。

 

葛根不仅药用价值高，作为国家卫健委所公布的“药食两用”的中药在保健方面也是用途广泛，葛根粉为葛根的块根经水磨而澄取的淀粉，其中含有人体所必须的钙、铁、锌及维生素等多种微量元素，同时还富含淀粉、膳食纤维、矿物质及多种氨基酸，具有清热泻火解毒，生津止渴，升阳止泻护胃的功效。

 

 

现代药理学研究表明，葛根粉主要有以下几种作用：

 

1. 改善心脑血管循环、降压、降血脂

 

现代药理学研究表明，葛根中的葛根素可以降低血浆内皮素和血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，从而起到降低血脂、胆固醇、血黏度并抗血栓形成，有利于保护血管内皮细胞，促进血管软化，防止动脉粥样硬化的发生，临床多用于治疗冠心病、心绞痛、高血压等。

 

2.降血糖

 

葛根在古代医学中常配伍天花粉、麦冬等来治疗消渴病，也就是我们今天常说的糖尿病，能起到很好的生津止渴同时又降低血糖的作用。

 

3.抗氧化、提高免疫力

 

葛根中富含的葛根异黄酮被誉为植物雌激素，对补充人体内激素不足和调节内分泌有非常好的作用，并且能提高人体免疫力和记忆力，还具有抗癌和抗氧化的作用

 

 

那么如何服用才能有更好的疗效呢?

 

第一步：取2~3勺葛根粉倒入碗中

 

第二步：倒入少量纯净水或凉白开水搅拌至葛根粉变成牛奶状（注意冷水不用放很多，能够打湿粉就行），搅拌均匀且碗内没有干粉

 

第三步：用刚烧开的水一边冲一边搅拌，搅拌到葛根粉变透明糊状（注意一定是刚烧开的热水），水不用加太多，快速搅拌之后不要太稠或者太稀即可

 

第四步：喜欢吃原味或者高血糖的人可以直接服用，不忌糖的可以根据个人口味加上白糖、蜂蜜或者酸奶，口感也很不错。

 

以下3种人群不适宜服用葛根粉：

 

1.脾胃虚寒者

 

因葛根粉本是凉性的，如果本身脾胃不好以及湿气重的人吃了后，会加剧体内寒气的聚集，从而导致身体更加不适，因此不宜服用

 

2. 低血压

 

因葛根中含有的葛根素能够舒张血管平滑肌，降低血压，因此本身有低血压的患者不宜服用

 

3.低血糖

 

因葛根粉含有的葛根素同时还有降低血糖的作用，对于糖尿病人是一味不错的保健食品，但对于低血糖的人来讲则可能加重低血糖，因此不宜服用。

 

另外，服用葛根粉期间忌食刺激性及油腻的食物，如酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品等。

更年期是女性生命中重要的转折点，伴随着卵巢功能的衰退，女性会经历一系列生理和心理变化。为了帮助女性顺利度过更年期，以下是一些实用的建议：

1. 饮食调整：更年期女性的新陈代谢会相对减缓，因此应注重饮食均衡。建议减少盐、糖和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白食品，如豆类、鱼类、瘦肉等。此外，补充钙和维生素D也非常重要，以预防骨质疏松。

2. 适度运动：有氧运动有助于促进新陈代谢，缓解更年期症状。可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 心理调适：更年期女性容易情绪波动，应注意心理调适。可以通过培养兴趣爱好、与朋友交流、学习放松技巧等方式，保持积极乐观的心态。

4. 补充雌激素：激素补充疗法（HRT）可以缓解更年期症状，但应在医生指导下使用。HRT可以改善潮热、出汗、失眠等症状，但存在一定的风险，如增加患乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险。

5. 定期体检：更年期女性应定期进行体检，包括乳腺、子宫、卵巢等部位的检查，以及骨密度检测等。这有助于及早发现并治疗相关疾病。

更年期女性可以通过调整生活方式、保持积极心态、适度运动和药物治疗等方式，顺利度过更年期。

更年期绝经，是女性生命周期中一个重要的转折点。它不仅仅是月经周期的变化，更是一个涉及内分泌、生理和心理的多方面变化的过程。

更年期绝经的症状主要表现为月经紊乱和卵巢功能衰退。月经周期可能会变得不稳定，经期时间延长或缩短，经量增多或减少，甚至出现停经。此外，由于卵巢功能衰退，女性体内的雌激素水平下降，导致一系列身心症状，如潮热、出汗、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。

围绝经期是从月经期过渡到更年期的阶段，是女性生殖器生理功能逐渐下降的过程。围绝经期分为自然绝经和人工绝经两类。自然绝经是由于卵巢生理功能减退导致的，而人工绝经则可能是由于手术切除卵巢或放射线照射等原因引起的。

更年期绝经的症状可以通过多种方式进行缓解。首先，保持健康的生活方式至关重要。坚持锻炼身体、健康饮食、增加日晒时间、摄入足够的蛋白质和含钙丰富的食物，都有助于减轻症状。其次，如果症状较为严重，可以到医院妇科进行激素补充治疗，以改善生活质量。

更年期妇女应认识到绝经是一个正常的生理过程，重新认识衰老的概念，树立自信、自立、自强的新观念，保持青春的心态。增加社交活动，培养兴趣爱好，提高对社会和自然环境的适应能力，保持乐观开放的态度，都有助于度过这个阶段。

患者家属也应了解绝经常识，了解患者的情绪变化，避免冲突。为患者提供心理支持，帮助他们度过难关。此外，绝经期妇女可以适度性生活，这对保持良好的精神状态有积极影响。患者可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩和渐进式肌肉放松。

值得注意的是，女性吸烟可能与过早绝经有关，吸烟是老年女性认知能力下降和骨质疏松症的重要风险因素。过度饮酒会损害肝脏、大脑和其他器官，因此应该戒烟并限制饮酒。

肥胖已成为全球性的健康问题，而突然肥胖更是令人担忧。那么，究竟是什么原因导致了突然肥胖呢？以下是一些可能导致突然肥胖的常见原因：

1. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗癫痫药、激素类药物等，可能会影响体重。例如，抗抑郁药中的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）就可能导致体重增加。如果患者因药物副作用导致肥胖，应在医生的指导下调整用药或采取其他措施。

2. 甲状腺功能减退：甲状腺是调节新陈代谢的重要器官。当甲状腺功能减退时，身体的新陈代谢会减慢，导致能量消耗减少，从而引起体重增加。患者常伴有疲劳、怕冷、体重增加等症状。

3. 肾上腺皮质功能亢进：肾上腺皮质分泌的皮质醇等激素在调节身体代谢方面起着重要作用。当肾上腺皮质功能亢进时，皮质醇分泌过多，导致体重增加。患者常伴有满月脸、水牛背、腹部肥胖等症状。

4. 更年期：女性进入更年期后，激素水平发生变化，可能导致体重增加。更年期女性常伴有情绪波动、失眠、潮热等症状。

5. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

除了以上原因，不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动等，也可能导致突然肥胖。

针对突然肥胖，应采取以下措施：

1. 控制饮食：合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。

2. 增加运动：坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

3. 保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

更年期综合征，又称围绝经期综合征，是女性在绝经前后由于性激素波动或减少所引起的一系列生理和心理症状。以下将详细介绍更年期综合征的症状、治疗方法以及日常保养措施。

一、更年期综合征的症状

1. 月经紊乱：月经周期不规则，经期持续时间长，经量增多或减少等。

2. 血管舒缩症状：潮热、出汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。

3. 精神神经症状：情绪波动、焦虑、抑郁、注意力不集中等。

4. 泌尿生殖道症状：阴道干燥、性交困难、反复阴道感染、尿路感染等。

5. 骨质疏松：腰背痛、身高缩短、骨折等。

6. 心血管病变：心悸、胸闷、血压升高等。

二、更年期综合征的治疗方法

1. 激素补充治疗（HRT）：适用于绝经后出现明显更年期症状的女性，可缓解潮热、出汗、情绪波动等症状。

2. 非激素治疗：包括抗抑郁药、抗焦虑药、中药等，可根据症状选择合适的药物。

3. 心理治疗：帮助患者调整心态，缓解焦虑、抑郁等情绪。

4. 生活方式调整：保持健康饮食、适量运动、充足睡眠、避免烟酒等。

三、更年期综合征的日常保养

1. 均衡饮食：多吃富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。

2. 适量运动：坚持锻炼，增强体质，预防骨质疏松。

3. 保持良好心态：学会放松，减轻压力，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

总之，更年期综合征是女性必经的阶段，了解其症状、治疗方法及日常保养措施，有助于女性顺利度过更年期，保持健康的生活。

随着年龄的增长，女性朋友们会面临一系列生理和心理变化，尤其是进入绝经期后。那么，绝经后是否还有怀孕的可能呢？绝经后该如何护理身体呢？下面我们来详细探讨。

绝经了还有可能怀孕吗？

通常情况下，女性绝经后不会再怀孕。这是因为绝经意味着卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，导致月经停止，没有成熟的卵泡，从而失去了生育能力。

绝经后该如何护理身体？

（1）保持乐观心态

面对绝经这一生理现象，我们要学会调整心态，保持乐观，可以通过培养兴趣爱好，如散步、听音乐、阅读等方式转移注意力，保持良好的心情。

（2）坚持运动锻炼

绝经后，女性可以适当参加运动，如广场舞、慢跑、爬山等，参加团体活动，以改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，减少疾病发生。

（3）适当休息

保持劳逸结合，避免熬夜，以免导致内分泌功能紊乱，降低免疫力，容易受到细菌病毒侵袭，患上各种疾病。

（4）关注饮食健康

绝经后，女性应注重饮食健康，适当补充钙、维生素D等营养素，以预防骨质疏松等疾病。

（5）定期体检

绝经后，女性应定期进行体检，关注自身健康状况，及时发现并处理潜在问题。

总之，绝经后虽然失去了生育能力，但通过合理的护理和保健，女性朋友们依然可以保持健康、快乐的生活。

更年期是女性生命周期中一个重要的转折点，此时由于体内激素水平的变化，很多女性会出现心悸的症状。这种症状可能会让患者感到焦虑和不安，甚至影响日常生活。因此，了解更年期心悸的原因，并采取相应的调理措施，对于改善患者的健康状况至关重要。

首先，要明确心悸的具体原因。更年期心悸可能与多种因素有关，如贫血、甲亢、心律失常等。患者可以通过血压、血常规、心电图、心脏彩超、动态心电图和甲状腺功能等检查项目来了解是否存在这些问题。

针对不同的病因，可以采取相应的治疗方法。例如，如果心悸是由贫血引起的，可以通过补充铁剂、叶酸等来改善；如果是由甲亢引起的，可以采用抗甲状腺药物治疗；如果是由心律失常引起的，可以选择抗心律失常药物进行治疗。

除了药物治疗外，患者还可以通过以下方法进行调理：

1. 保持良好的心态：情绪波动是导致更年期心悸的重要原因之一。患者要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

2. 适当运动：运动可以改善血液循环，增强心肺功能，有助于缓解心悸症状。患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3. 调整饮食：饮食要均衡，多吃富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。同时，要限制咖啡因和酒精的摄入。

4. 保证充足的睡眠：睡眠不足会导致心悸症状加重。患者要保证每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。

5. 定期检查：更年期女性要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，更年期心悸是一种常见的症状，患者不必过于担心。通过了解病因、采取相应的治疗方法，并注意日常保养，可以有效缓解心悸症状，提高生活质量。

更年期是女性生理过渡期，常伴随一系列症状，其中心悸、心慌、气短是比较常见的表现。这些症状可能源于多种原因，如内分泌失调、心脏疾病等。本文将为您详细介绍更年期心悸心慌气短的原因、诊断方法及预防措施。

一、更年期心悸心慌气短的原因

1. 内分泌失调：更年期女性体内雌激素水平下降，导致内分泌失调，进而引发心悸、心慌、气短等症状。

2. 心脏疾病：部分更年期女性可能存在心脏疾病，如冠心病、心律失常等，这些疾病可引起心悸、心慌、气短等症状。

3. 精神因素：更年期女性情绪波动较大，如焦虑、紧张等，这些精神因素也可能导致心悸、心慌、气短。

4. 生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟等不良生活习惯也可能引发心悸、心慌、气短。

二、更年期心悸心慌气短的诊断方法

1. 心电图：通过心电图检查，可了解心脏的电活动情况，判断是否存在心律失常。

2. 心脏彩超：心脏彩超可观察心脏结构及血流情况，判断是否存在心脏疾病。

3. 心肌坏死标志物：心肌坏死标志物升高，提示可能存在心肌梗死。

4. 心房钠尿肽：心房钠尿肽升高，提示可能存在心力衰竭。

5. 甲状腺功能检测：甲状腺功能亢进也可能导致心悸、心慌、气短。

三、更年期心悸心慌气短的预防措施

1. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。

2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质。

3. 科学饮食：保持清淡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 积极治疗原发性免疫性疾病：如有相关疾病，应积极治疗。

女性朋友们在日常生活中可能会遇到身体乏力、没精神、感觉累的情况，这可能是由于多种原因造成的。以下将为您介绍一些可能导致这些症状的原因，以及如何应对。

首先，生理原因可能是导致女性身体乏力、没精神的主要原因之一。例如，睡眠不足、饮食不均衡、运动过度等都可能导致身体出现疲劳感。此外，工作压力、精神紧张等因素也可能导致身体出现亚健康状态。

其次，甲状腺功能减退也是导致女性身体乏力、没精神的重要原因之一。甲状腺功能减退症会导致新陈代谢减慢，从而引起身体各种不适症状，如乏力、疲惫、体重增加、情绪低落等。

营养不良也是导致女性身体乏力、没精神的一个常见原因。缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，都可能导致贫血，进而引起乏力、头晕、心慌等症状。

此外，更年期、糖尿病、内分泌失调、贫血等疾病也可能导致女性出现身体乏力、没精神的情况。更年期女性由于激素水平变化，容易出现情绪波动、失眠、疲劳等症状。糖尿病患者由于糖代谢异常，容易出现乏力、口渴、多尿等症状。内分泌失调可能导致多种症状，如体重增加、皮肤问题、月经不调等。贫血则会导致头晕、心慌、乏力等症状。

针对这些原因，我们可以采取以下措施来缓解身体乏力、没精神的情况：

1. 保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和精力充沛。

2. 均衡饮食：保证营养摄入均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和免疫力。

4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期体检：及时发现并治疗潜在疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血等。

总之，女性身体乏力、没精神可能是由于多种原因造成的。了解这些原因并采取相应的措施，有助于改善身体状态，提高生活质量。

更年期，这个人生重要的转折点，让许多女性面临着生理和心理的双重挑战。其中，睡眠障碍便是其中之一。更年期睡眠障碍不仅影响患者的正常生活，还可能导致情绪波动、记忆力下降等问题。那么，面对更年期睡眠障碍，我们该如何应对呢？

首先，养成良好的生活习惯至关重要。睡前喝一杯牛奶、用热水泡脚、听舒缓的音乐，这些方法都有助于提高睡眠质量。此外，适当的运动也能改善睡眠状况。但需要注意的是，运动时间不宜过长，运动量不宜过大，以免过度疲劳。

药物治疗也是缓解更年期睡眠障碍的有效手段。谷维素作为一种常用的助眠药物，可以帮助患者改善睡眠。当然，在服用药物的同时，患者还需关注自己的心理状态，及时调整心态，减少心理压力。

更年期睡眠障碍与雌激素水平密切相关。随着卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，导致大脑抑制过程减弱，兴奋过程相对增高，从而引发睡眠障碍。因此，适当补充雌激素也是改善睡眠的重要途径。大豆、蜂蜜、蜂花粉等食物中含有较高的雌激素，患者可以适量食用。

此外，患者还可以通过以下方法改善睡眠：

• 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。
• 避免晚上摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。
• 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。
• 寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

总之，更年期睡眠障碍并不可怕，只要我们采取科学合理的措施，就能有效改善睡眠质量，迎接美好的生活。

女性绝经，是生理发展的一个重要阶段，这一阶段伴随着卵巢功能的下降，雌激素水平的波动，导致一系列生理和心理变化。本文将从多个角度探讨绝经对女性身体的影响，以及如何应对这些变化。

一、绝经的原因及影响

1. 绝经的原因：绝经主要是由于卵巢功能下降，导致雌激素水平降低。雌激素是女性体内重要的激素之一，对女性的生理和心理都产生着重要影响。

2. 绝经的影响：

（1）宫颈分泌物减少：雌激素水平下降会导致宫颈分泌物减少，从而影响性生活。建议绝经后女性在性生活前使用润滑剂，以改善性生活感受。

（2）皮肤失去光泽：绝经后，皮肤会失去原有的光泽，皱纹增多，皮肤瘙痒。此外，部分女性会出现掉头发、体重增加等现象。

（3）泌尿生殖系统变化：绝经后，女性容易出现尿频、尿急等症状，这是由于子宫和卵巢功能下降导致的。

（4）情绪波动：绝经后，女性情绪波动较大，容易出现愤怒、焦虑等情绪，甚至可能导致抑郁症。此外，绝经后女性还容易出现骨质疏松等问题。

二、应对绝经的策略

1. 重视妇科检查：绝经后女性应定期进行妇科检查，了解阴道、宫颈、盆腔等部位的异常情况。

2. 生活方式调整：

（1）保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

（2）适当进行体育锻炼，增强身体素质。

（3）保持乐观的心态，学会调节情绪。

3. 药物治疗：对于绝经后出现的症状，医生可能会根据病情给予相应的药物治疗，如雌激素替代疗法等。

4. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃富含钙、维生素D等营养素的食物，有助于缓解绝经后的不适症状。

三、总结

绝经是女性生理发展的一个重要阶段，了解绝经的原因、影响和应对策略，有助于女性更好地度过这一阶段，保持身心健康。