俗话说："肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！"熬夜，喝酒，饮食上不注意等等，生活中很多不良的习惯都可能伤害着我们的肝脏。

 

但肝脏又是一个没有"痛觉神经"的器官，只有到晚期引起多种并发症时，才会导致身体出现疼痛的现象。所以，为了健康，我们首先要搞清楚肝脏受损的信号。肝脏不好的人，晨起会有4个表现：

表现一：长期牙龈出血

 

排除口腔疾病后，牙龈还是经常出血，需要警惕肝脏受损了，因为当肝脏严重受损时，可能引起身体凝血障碍，出现牙龈出血的症状。

 

表现二：眼干、眼屎

 

肝，开窍于目。清晨有眼干，眼屎等表现，说明身体内有肝火，需及时养肝。

 

表现三：精神状态差

 

夜间肝脏自我修复完成后，晨起，整个人的精神状态会恢复到最佳状态，如果长期起床后，感觉没有精神，疲惫、乏力等，需警惕肝脏受损。

 

 

表现四：睡眠质量差

 

中医认为"人卧则血归于肝"，睡好觉，肝脏才能更好的进行排毒"工作"，如果你经常凌晨1-3点左右就醒，翻来覆去难入睡，需注意肝脏功能。众所周知，夜晚是肝脏进行自我修复的时间。但是大家可能不太清楚：早晨起床后，是养肝的最佳时间，所以，我们从晨起开始就要好好调理肝脏，让这个人体重要代谢排毒器官能够轻装上阵。

 

晨起坚持4件事，养肝效果事半功倍

1、及时排尿排便

 

肝脏经过了一晚上的排毒解毒工作，堆积在体内的毒素肯定已经很多了，所以，晨起应尽快排尿，以免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒"，另外，高血压患者晨尿不应该过急过快，用力过大，不然会导致血压短时间上升。

 

2、早餐要吃好

 

肝脏在运作需要有足够的营养来维持。早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损，但现在很多小伙伴为了睡懒觉，就不吃早饭上班，殊不知这样很伤肝，因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏，从而减少疾病的产生。

 

 

3、早上不要动怒

 

都说 "气大伤身"， 但生气后，最先伤的就是肝脏！特别是早上，如果一醒来就动怒，不仅影响一天的工作状态，对肝脏的伤害也是最大的，因为早晨生气会导致肝气郁结，从而引起肝脏功能代谢的紊乱，增加肝脏患病的几率，建议平时一定要保持心情开朗，有委屈了，可以说出来或者哭出来，宣泄心中的不爽 。

 

4、喝一杯温水

 

由于人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，持续地消耗身体中原有的水分，所以建议晨起要喝杯温开水，这样有利于稀释体内毒素，减少毒素对肝脏的损害，如果长期不喝水，会影响肝脏的代谢活动。损害肝细胞，影响肝功能。

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

在临床上，会遇到很多人来咨询医生，

 

“大夫，我肝火旺，吃什么药可以调理？”

 

“大夫，我反复口腔溃疡，晚上睡不着觉，该怎么办？”

 

“大夫我可以喝枸杞茶吗？他们说这对肝好！”

 

我们先了解一下什么是肝火

 

中医认为“肝为刚脏，内寄相火”。在临床表现上，轻则为 “热”，重则为 “火”，热与火统属于 “肝火”证范畴。肝病的热证多表现为肝火。在临床上，发现肝病热证要多于寒证。这与肝脏的生理特点有关。

 

临床我们会发现，肝火产生的原因有虚实两种，“实证” 多由 “肝气郁结” 而来。肝气郁结而兼热象者，多属 “肝火” 之先兆，所谓 “气郁则生热”，“气有余便是火”，都是说明 “肝火”产生的机理。

 

“虚证” 多由 “肝阴不足” 而引起，阴不足则阳相对有余，阳有余则生热化火。二者虽同属 “肝火”，而临床表现一虚一实，治法亦有不同。

 

临床上慢性乙肝为湿热疫毒，感染者多表现为湿热内蕴之象，比如口干口苦，厌食油腻，心烦失眠，大便稀溏等。

 

 

对于这种情况，有的人可以用垂盆草、蒲公英、金钱草、茵陈、菊花等泡水喝以清热利湿。而有的患者不明就里，听说枸杞可以养肝，就用枸杞泡水，对这种情况是极不利的，会加重肝火，因为枸杞偏于滋补，不利于湿热患者。

 

我们知道肝是人体非常重要的代谢、消化器官。人们常将肝脏比喻为“沉默的将军”。很多人得了肝病并没有明显的症状，所以不可以依靠症状来诊断肝病，要明确诊断，必须结合相应的检查结果。

 

那么肝火旺有哪些临床表现？

 

性格上：情绪抑郁、烦躁，性急易怒，爱发火；

 

症状上：胸胁胀痛、口干口苦、有时会有咳嗽、胃脘痛、慢性咽炎、耳鸣耳聋等临床表现；

 

舌苔脉相：舌质红，有时候舌尖有芒刺，舌苔黄腻，脉弦或脉大、脉滑。

 

肝火旺该怎么办？

 

1.多吃降低肝火的食物

 

可以吃苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

 

2.少吃甘热性食物

 

避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。

 

辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。

 

同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

 

 

3.养成良好的生活习惯

 

肝火旺盛的时候，每天要保持充足的睡眠。同时要在生活中多加运动，不吃辛辣刺激的时候以及不吃较冷的食物，而保持一个愉快的心情也是非常重要的。

 

4、养肝茶一定要遵医嘱

 

有的患者习惯喝养肝茶，实际上，只要是中药，就需要辨证，只有合适你的体质的，才是最好的。

 

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最近有粉丝留言问道：最近一段时间，身体感觉不舒服。具体的表现，就是晚上睡觉时，不容易入睡，经常做梦；每天早上起来，总感觉口干口苦，没有精神；还伴随着眼睛发红发热干涩，小便发黄等。

 

 

中医上认为，出现上述症状，一般可能是肝火旺所导致的。

  
又与他详细了解后，得知他近期经常熬夜，吃饭不规律，还经常吃一些容易上火、油大的食物。白天总是困倦没精神，所以睡得多，这样一来，到晚上又死活睡不着，陷入了一种恶性循环。

 

因为肝脏是人体代谢、排毒、造血的重要器官，主管疏泻。它一旦出现问题，紧跟着，身体则会有一系列症状，陆续表现出来。

  
如果肝火旺盛，人体则会有下面这些典型症状。

 

肝火旺盛，肝胆湿热，导致清气难以上升，浊气难以下降，浊气上逆，引发口干口苦的情况；肝火旺，人还会不自觉地发脾气，脾气暴躁；肝火旺盛上炎，人还会头晕头痛，双目发热发红；肝火旺的人，还容易出现失眠睡不着，心情烦躁，口渴睡不着等等。

 

一旦出现肝火旺盛的情况，则需要及时进行调理。不然，不仅仅是人体难受受折磨。更严重的是，它会影响到身体其他脏腑功能，产生一系列牵连反应。

  

肝火旺别担心，简单“2招”，早调早好。

 

调理前，我们同样需要明确，是什么导致我们原本正常运转的肝脏，功能失调，肝火旺盛？最大的原因，则是不良生活习惯。

 

第一个原因，经常熬夜。每天晚上11点到1点，是肝脏自我修复的时间段。

 

很长一段时间熬夜，肝脏处于一种疲劳运转的状态，其机能得不到修复，慢慢肝脏就会出问题。所以，对付肝火旺的第一招，就是早睡早起，少熬夜。

  
第二个原因，进食过多上火食物，同时还不爱喝水。

 

这里说的上火食物，不仅仅指的是那些辣度高，刺激性食物，还包括一些加工食物，薯条、糕点、辣条等，油脂高、甜度高的，这些都会影响到身体代谢。吃完后，本身难以消化代谢出去，如果同时喝水再少，则是雪上加霜，很容易引发肝火旺盛。所以，对于肝火旺的第二招，就是均衡健康饮食，多喝水。

  
相信大家也了解到了，肝火旺盛，主要与生活习惯有关。所以，大家尽量及时改掉不良习惯，调整好作息；然后同时再适当补充一些蔬果，补充维生素；适当运动，提高身体免疫力，抑制肝火，保养肝脏。

 

按：湿热很常见，肝胆湿热下焦湿热都是很多见的类型，今天郑医生给大家科普相关知识，了解相关症状以及调理养生方法。

 

 

患者问：肝胆湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：出现肝胆湿热，多数跟长期吸烟喝酒、辛辣肥腻饮食过度有关；一些人是长期心情压抑，肝郁日久，气机不能条达导致化生湿热；有些人脾胃虚弱，运化功能差，胃肠湿热阻滞，影响肝胆也会导致。

 

 

 

胸胁部位是肝经所管，如果湿热郁结，便会发生乳房胀痛、胸胁胀痛等现象；湿热蕴结，影响肝气条达，便会发生压抑、烦躁等现象；如果肝胆湿热影响胃肠，会发生食欲不振、恶心反胃、腹胀等问题；肝胆湿热下注，会引起男性阴囊潮湿、下肢湿疹，女性阴道炎反复发作的问题；另外，口干口苦、大便黏滞、困倦乏力等症状，都是湿热的表现。

 

如果长期出现以上症状，那就要考虑是肝胆湿热引起的可能；调养以疏肝利胆、清热去湿为主，中成药可以选择龙胆泻肝丸。日常可多使用菊花、桑叶、夏枯草、茵陈、鸡骨草、溪黄草等药材泡茶或者熬汤；可以多吃芹菜、苦瓜、冬瓜、茼蒿菜、西红柿、马蹄等食品，能清利肝胆；注意少抽烟喝酒，少辛辣肥腻，饮食宜清淡，注意调畅情绪，注意保护胃肠。

 

 

 

患者问：下焦湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：如果人体的下部出现湿热的现象，包括泌尿系统炎症、前列腺炎、女性妇科炎症、阴囊下肢湿疹、下肢皮肤病热毒等，如果属于湿热类型的，便可称为“下焦湿热”。

 

 

“下焦湿热”大致可表现为小便短赤、尿频尿急、女性白带黄赤、皮肤湿疹红肿、口干口苦、大便粘滞等现象。形成的原因多跟居处潮湿闷热有关，与长期辛辣肥腻、海鲜甜食类食品食用太多有关，这些要注意避免。

 

中医经典配方如二妙丸、四妙丸，是治疗下焦湿热的经典配方；如泌尿系统的湿热炎症，如尿道炎、前列腺炎，属于下焦湿热的，可选择三金片、八正颗粒等；如女性盆腔炎、阴道炎，属下焦湿热的，可选择妇科千金片、妇炎康片等；如果是下肢湿疹、皮炎，可选择湿毒清胶囊、二妙丸、皮肤病血毒丸等。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要有效治疗脂肪肝，包括积极调整和干预生活方式。

 

 

第一，平衡膳食

 

1.轻度脂肪肝患者应增加蛋白质的摄入量

 

好的蛋白质来源包括鸡蛋、海产品、家禽类如鸡肉、精瘦肉，豆类、生坚果和菜籽种子等也能提供重要的氨基酸，还会提供有益的脂肪，产生饱腹感。

 

2.重视脂肪的质和量

 

远离不健康的脂肪，包括油炸食品、加工肉制品（香肠等）。

 

购买食物前查看食品标签，不买含有氢化植物油的食品。避免奶油、奶酪等食物，以免加重脂肪肝、导致胆结石。炒菜做饭用橄榄油是比较好的选择。

 

 

3.糖类饮食应适量，坚持降低碳水化合物的摄入，限制单糖和双糖的摄入

 

减少食用含精制糖、精制面粉的食物。

 

4.适当摄入生的植物类食物

 

包括水果和胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜。坚持每天都要吃一顿蔬菜沙拉，调料可以选用冷榨橄榄油、苹果醋或柠檬汁，但不要用富含脂肪的调味品。

 

不建议只吃蔬菜，否则会让你更加饥饿，代谢更加紊乱，血糖水平不稳定；

 

而且，素食者的蛋白质摄入量不足，容易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引起或加重脂肪肝。

 

总之，脂肪肝患者要以低脂饮食为宜，太荤太素都不好，最重要的是均衡，必要时可以求助营养科医生。

 

建议肥胖人群坚持低糖低脂的膳食，增加膳食纤维摄入，避免饮酒。也可以让专门的营养调理师开出膳食处方。

 

第二，适当运动

 

定期锻炼能够促进体内的新陈代谢，降低胰岛素水平。

 

轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等，可以降脂减肥、促进肝内脂肪消退。

 

 

运动量以中等强度为宜，每周4次以上，累计锻炼时间至少150分钟。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。

 

体重过重的患者至少要降低原先体重的5%，才可能使脂肪肝好转。减重不能过快，一周别超过1.4公斤，否则会引发肝功能波动。

 

第三，定期复查

 

到正规医院的消化科或肝病科接受检查，请医生根据检查结果制订治疗方案。千万不可盲目医治，以免治疗不当，不仅得不到好的效果，还会加重病情。

 

糖尿病患者要在医生的帮助下战胜不稳定的血糖水平；控制对碳水化合物的渴望，防止出现低血糖等。

 

药物使用方面，目前并没有治脂肪肝的特效药，西药常用保护肝细胞、降脂及抗氧化的药物；

 

中药可尝试丹参、山楂、草决明、泻泽等。建议患者在医生指导下合理用药。

 

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肺火，属于中医名词，是中医病机，指的是肺里有热。

 

肺火，大多是因体内感受外邪或因七情内伤，继而影响了肺的正常生理功能，从而出现了一系列热症为主要表现的症候。

 

肺火的主要症状

 

咳嗽，咳痰，咳黄痰，胸闷、咽痛、呼气热、口渴咽干、干咳无痰或痰少、小便黄赤、便秘、等临床表现，同时伴有舌红，苔黄等舌像。

 

当肺火比较旺的时候，因为肺主呼吸，所以主要症状体现在鼻子上面，大多会有鼻干的症状，初期不严重的时候，人可能只是感觉到口干舌燥，有鼻血，然后就会出现咽干咽痛、胸闷、口唇发红等症状。

 

肺火与胃火的区别

 

很多人在有胃火的时候，也会出现一部分跟肺火相似的症状，不过两者还是有区别的。

 

胃火太大，嘴里的津液就会变少，从而很容易出现口干的问题。

 

而肺火太旺，因为气体都要经过鼻子，所以虽然同样会损失津液，表现就以鼻干为主。

 

不过，口干与鼻干的症状很可能同时存在，还是要看以哪种症状为主，需要医生加以辩证再用药。

 

肺火旺如何调理？

 

• 多喝水、多吃蔬菜水果，比如橘子、梨、萝卜、雪梨、川贝、枇杷、杨桃、罗汉果、无花果、橄榄等；
• 多吃水分足的食物，多吃白色食物；
• 清淡饮食，避免进食辛辣和油腻的刺激食物、热性食物，如麻辣烫、火锅，否则可能会加重症状；
• 常用甘草、莲子、银耳、菊花薄荷、罗汉果等泡茶喝，平时多喝水，注意休息，不要过于紧张或者劳累，养成良好的生活习惯；
• 可以口服一些中成药，比如清肺丸，牛黄清肺丸，清肺抑火丸、蛇胆川贝胶囊，桑菊感冒颗粒等，但需要在医生指导下进行。

 

对于肺火旺，用药需要区分是肺实火还是肺虚火：

 

肺实火

 

• 病机：多见于风热犯肺、燥邪犯肺、肺热炽盛及痰热壅肺证。
• 主要表现：咳嗽、咳黄痰、发热、胸痛、头痛、便秘等，实火舌质较红，舌苔偏黄、干燥，舌体较干燥，脉象大或洪。
• 常用中药：桑白皮、枇杷叶、瓜蒌皮、浙贝母、知母、黄芩、黄连、黄柏、生大黄、生石膏等。

 

肺虚火

 

• 病机：肺阴亏虚，虚火内扰的证候。
• 主要表现：干咳少痰、咽痛咽干、潮热出汗、身体消瘦、睡眠不佳等，虚火舌质较红，但舌体干燥少津，舌苔较少，甚至没有舌苔，脉象方面属于虚脉或弱脉。
• 常用中药：川贝母、地骨皮、麦冬、山药、黄精、百合、西洋参等。

 

所以对于肺火旺的具体用药，还需要根据临床症状辩证施治，再选用正确的中药处方。

 

温馨提醒：以上内容仅供参考！具体用药还需经过医生面诊，根据个人的实际情况来选择合适的药物，祝您健康！

俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”。

 

 

爱打盹的我们总有办法为自己的困意找理由。不过困意这个东西确实挺任性的，想出现时就出现，该睡觉的时候往往人又精神了，打游击的战术简直一等一。

 

那么，今天咱们就来聊聊，春困这回事儿！

 

春天为什么容易犯困？肝脾不和春困多。

 

 

中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，春困多属肺脾气虚，尤其是阳气虚弱，而湿阻清窍所致。

莫惊慌，春困其实不是病!

“春困“是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。

 

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，耗氧量不断地加大，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，加上春天适宜的温暖和湿度的良性刺激，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产生了“春困”。

 

第一招：早睡清神

 

第二招：踏青悦神

 

第三招：饮茶兴神

 

第四招：运动爽神

 

 

第五招：芳香提神

 

 

第六招：吃花养神

 

第七招：洗漱激神

 

第八招：酸辣醒神

 

 

第九招：温阳益神

 

 

第十招：按摩助神

 

 

 

 

 

1，按摩太阳穴：

 

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

 

 

2，按摩百会穴：

 

百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

 

 

3，按摩风池穴：

 

风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

穴位按摩方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

 

 

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我有一个患者，30岁的小王在春季时出现了口干舌燥、口气严重、头晕脑胀，甚至腿脚酸痛等症状，严重干扰了他的日常生活。这是春季肝火旺盛引起的，这就是提醒我们要开始保护肝脏了，如果我们再不注意养护的话，会影响健康，损伤肝脏。

 

《黄帝内经》认为：“肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目。”肝是身体的排毒器官，如果肝不好，身体会出现许多症状。如果肝不好，女子会出现面色无华，毒素堆积，长斑长痘。男子如果肝不好，就会萎靡不振。

 

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此春季肝气升发，此时养肝事半功倍。

 

春季养生除了讲究精神调理，保持情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅外，还要注重膳食搭配，养成良好的饮食习惯，更有助于疏调肝气。下面推荐几道春季养肝菜：

养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花

 

原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

 

做法：

 

1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。

 

2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

 

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。

养肝食谱二：菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

 

做法：

 

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量。

 

2、煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

 

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

养肝食谱三：蘑菇炒山药

 

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、瘦肉。

 

做法：

 

1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。

 

2、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

 

功效：健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，还能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力。

 

中医上认为，身体是一个整体，牵一发而动全身，一个部位的问题，会牵连着多个其他问题。肝脏，是我们身体的重要器官，肝主疏泻。一旦肝脏功能出现异常，身体就会跟着出现一系列的症状。

  

肝火旺的人，表现在精神上，容易出现失眠；表现在口腔，肝和胆相连，肝火旺影响胆汁分泌，则容易口干口苦；表现在面部，肝火旺一般湿热重，面部出油严重，堵塞毛孔，脸上容易长痘痘；表现在眼睛上，会眼睛发热、眼疲劳，还有等等一系列表现。

  
肝气郁结，则容易影响到排泄，气滞血瘀，身体新陈代谢同样受到影响，导致身体毒素没法排出，表现在面部，就是容易长黄褐斑；表现在脏器，就容易胸闷气短，部分女性还会月经不调。肝脏，还关系到肾脏、脾胃，有的还容易头晕头痛、食欲不振等等。

  
一个肝脏问题，就会牵发出各种各样的健康问题，所以大家一定要提高重视度，不要忽视，一旦出现上述问题，及时进行调养，尽可能减少其带来的影响。

 

 

 

日常做好3事，疏肝解郁清肝火

 

控制好情绪。肝主情志，人一旦情绪异常，生气郁闷，都可能导致肝脏功能异常，最常见的就是肝气郁结、肝火旺盛，所以，平时一定要尽量自我调整好情绪，多多与他人沟通，释放压力。保持愉快的心情，疏肝解郁。

  
尽量少熬夜。熬夜伤肝，影响肝脏排毒，体内毒素排不出去，很多人脸上长痘痘，除了与吃太多刺激性食物有关之外，还有一大祸因，就是熬夜。长期熬夜，除了有黑眼圈、长痘痘，第二天，身体的免疫力还会下降，身体疲倦乏力，提不上来劲。

  
适当喝些茶饮。枸杞搭配菊花，补肝护眼的同时，也不用担心上火；金银花泡茶，能够清肝明目、清热解毒，增强身体的抵抗力，但是金银花性凉，所以喝的量不要太大；菊花泡水喝，也能很好的疏风散热、平肝明目，缓解肝阳上亢的情况，但菊花性寒，不适合一些伤寒感冒的人喝。

  
另外，饮食上注意尽量清淡，少吃刺激性食物，不要吃得太过油腻，适当运动锻炼，不要过量，尽量戒烟戒酒，以免损伤肝脏。那本期就到这里，感谢大家观看，祝大家都有一个健康身体！

养生的关键在于如何养好肝脏？而养好肝脏的关键因素之一就是怎么吃好？其实我们身体的很多疾病都是吃出来的，之所以这么说，是因为维持生命的基本条件之一就是食物，如果想要我们生活的开心健康，就不能把填满肚子当成吃的目的，而是要考虑好吃进我们身体内的食物是否满足人体的需要？是否会在我们体内产生不利于健康的物质?所以，要想养好我们的肝脏，延年益寿，就要做到少吃“3甜”，多吃“2苦”，常做“1事”。

  

 

为什么要少吃含糖量多的食物？其实是因为，人体如果摄入过多的糖分，会增加脂肪的含量，诱发肥胖，而且给胃肠道消化造成负担。而且摄入多余的糖容易在体内合成胆固醇和甘油酯等物质，有诱发动脉粥样硬化的风险。而且消耗不了的话会加重肝脏的脂肪量，易转化成脂肪肝，所以要控制含糖量多的食物的摄入。

  

 

少吃“3甜”，分别是哪3甜？

 

奶茶、蛋糕

 

奶茶和蛋糕简直是很多人心中的最爱，心情不好时，疲惫时或者是和朋友聚餐时来一杯奶茶和一块蛋糕简直不要太幸福。但奶茶和蛋糕中含糖量和淀粉都很高，会影响身体代谢，导致负担加重，而且它们本身的营养价值是很低的，大部分的蛋糕使用的奶油是一种叫人工油脂的物质，这种物质会促使胆固醇升高，严重的话还会形成血栓。奶茶和蛋糕热量太高，容易使人发胖，还有有诱发脂肪肝的威胁，所以我们应该尽量少吃。

  
巧克力

 

巧克力的魅力是很多人都抵抗不了的，无论什么时候吃一颗巧克力都会让我们有一种幸福感，很大程度上缓解了压力。但巧克力同样属于高糖食物，属于热量和糖分都很高，过多的吃它，会影响胃的消化酶，给肠道的消化功能和我们的肝脏的代谢功能都带来了负担，会增加肝脏脂肪含量，伤害肝细胞。所以即使巧克力很美味，也不能吃太多。

 

甘蔗

 

甘蔗是大家在寒冷的冬天普遍都喜欢吃的水果，它本身含有非常丰富的蔗糖和各种我们人体所需的微量元素。对于糖尿病或者胃不好的人不宜吃它，会加重身体不适。而且吃太多甘蔗会让人体血压和血糖升高，有损肝脏的健康。

  
多吃“2苦”，养护肝脏健康

 

苦瓜

 

苦瓜虽然吃起来很苦，但苦味能够分泌胃酸，刺激食欲，而且苦瓜自身的功效很多。比如可以消暑解热，养血理气，养肝明目的作用，还具有治疗中暑，腹泻，保护心脏的作用。苦瓜富含维C和膳食纤维，具有抗衰老作用，对细胞还有有一定的恢复作用，能够有效的预防肝炎和坏血病的形成。而且在苦瓜中有一种物质叫苦瓜素不仅能减少脂肪的含量还能降血糖，有效降低脂肪肝的发病率。

  
茶叶

 

多喝水对身体好，这是因为摄入过多的水分，能够加快人体新陈代谢的节奏，还可以有利于血液循环和促进消化吸收。而茶叶味本苦，多喝苦的茶水能够有效减轻肝脏负担，对缓解肝脏病变有很好的效果。

 

养好了肝脏，我们的身体才会好。肝脏在我们的身体里面负责着清除毒素的重要任务，所以我们除了要少吃上面介绍的含糖量多的三种食物，还要在平常生活中坚持做下面有利于保护肝脏的事情，才能保护好我们的健康。

  
常做“1事”：坚持运动，长期跑步

 

肝脏是我们身体中代谢和解毒的重要器官，人体中产生的有害物质都需要通过肝脏才能排出体外。而众多运动中的跑步可以帮助我们提高新陈代谢，加快我们血液循环的速度，排出有毒物质，增强肝脏的抵抗力，减轻它的代谢和解毒负担，降低其他疾病发生的风险。而且通过坚持长期跑步，还能缓解和预防一些疾病，比如脂肪肝，骨质疏松等。所以要想保持我们的身体健康状态，运动少不了，不妨多试试去跑步，坚持下来你就会发现好处多多。

  
总结：在我们的日常生活中，除了要提高保护肝脏的意识，还要在饮食方面多多注意，少吃甜食特别是奶茶、蛋糕、巧克力和甘蔗。多吃二苦：苦瓜，和苦的茶水。不要经常生气和发怒，学会缓解自己的不良情绪。坚持运动，特别是跑步，增强我们肝脏的健康。养护好肝脏，延年益寿不再只是说说而已。

我曾经是一名成功的商人，生活过得有滋有味。然而，自从我被诊断出患有肝火旺脾虚湿气太重的疾病后，我的生活就像被打乱了的棋盘。每天早上醒来，我的皮肤上都会出现红色的小疹子，非常痒，影响了我的工作和生活质量。我尝试了各种方法来缓解症状，但都没有效果。

直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上预约一位中医专家。通过视频问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地诊断。最终，医生开了一种名为知柏地黄丸的中成药，并指导我如何正确服用。

在服用药物的过程中，我注意到自己的症状有所改善。疹子的数量减少了，复发的时间也延长了。然而，随着药物用完，症状又开始反复出现。我再次联系了医生，通过线上问诊，医生调整了我的治疗方案，并开了新的药方。现在，我已经坚持服用药物一个月，症状明显好转，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能为患者节省大量的时间和精力。同时，我也体会到了中医的神奇之处，通过调理身体的整体平衡，能够有效地治疗疾病。

我曾经是一个口腔溃疡的老朋友。每当我最需要自信的时候，它总是会出现，像一个不速之客。它不仅影响了我的日常生活，还让我感到非常尴尬。每次吃东西都变得困难，甚至连喝水也会疼痛难忍。我的朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。

我决定试一试线上问诊。首先，我填写了一份详细的问诊表格，描述了我的症状和病史。然后，我等待了几分钟，直到一位医生接手了我的案例。医生很友好地询问了我的情况，并要求我拍摄一张舌头的照片以便更好地了解我的病情。经过一番交流，医生诊断出我患有肝火旺、脾虚湿气太重引起的口腔溃疡，并建议我服用中成药进行调理。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。医生还问了我的胃口、睡眠和大便情况，确保我没有其他健康问题。几天后，我的口腔溃疡开始愈合，疼痛也减轻了。医生还提供了一些日常生活中的调理建议，帮助我预防口腔溃疡的再次发生。

通过这次线上问诊，我不仅找到了治疗口腔溃疡的方法，还体验到了互联网医院的便利性和高效性。现在，我可以在家中就能得到专业的医疗服务，节省了大量的时间和精力。我强烈推荐京东互联网医院给所有需要医疗帮助的人们。

我从小就体弱多病，经常感冒发烧，家里人都说我是体质差。随着年龄的增长，我的身体状况并没有好转，反而越来越糟。最近四天，我感觉自己的肝火旺盛，湿气重，整个人都处于一种不舒服的状态。熬夜加班、生活不规律、饮食不健康等种种原因都可能是导致我身体出现问题的原因。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的中医师。从我们的对话中，我了解到我的症状可能与肝火旺盛、脾虚湿气重有关。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况、身体反应等各方面信息，并根据我的舌苔、口干口渴等症状进行了初步诊断。

医生告诉我，我的情况需要用中药调理，并开具了处方。服用中药期间，需要注意饮食禁忌，保持规律作息和心情舒畅。医生还建议我在服药三四天后拍一张舌苔照片，以便根据我的身体恢复情况调整方子和剂量。

经过一周的中药调理，我的身体状况有了明显的改善。肝火不再旺盛，湿气也减轻了许多。线上问诊的便捷性和中医的精准治疗让我重新找回了健康和活力。

我一直以来都很注重自己的健康，尤其是在性生活方面。然而，最近我遇到了一些问题。吃了归脾丸和丹栀逍遥丸后，我开始出现遗精的情况，并且嘴里老是有溃疡。这让我非常困扰和焦虑。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常认真负责，详细询问了我的症状和用药情况，并给出了专业的建议。

在与医生的交流中，我了解到自己的问题可能与肝火、气机不调有关，而不是简单的肾阴虚或肾阳虚。医生建议我先吃丹栀逍遥丸和参苓白术丸，分别针对肝火和脾虚问题。同时，医生也提醒我不要一味追求补益，而是要根据自身情况进行辨证施治。

我也向医生咨询了其他中成药的使用，例如前列康片和三金片。医生表示，中成药虽然方便，但并不一定对症，强调了辨证论治的重要性。

在医生的指导下，我开始调整自己的用药方案，并注意日常生活中的调理。同时，我也意识到，作为一个成年人，不能总是依赖药物来解决问题，而是要从根本上改善自己的生活习惯和心态。

我从小就有胆囊息肉，医生说不用太担心，只要定期复查就行。但最近，疼痛开始频繁出现，影响了我的日常生活。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过互联网医院预约了一位中医师的线上问诊。

在问诊过程中，医生询问了我的胃口、睡眠和大便情况，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。医生告诉我，我的肝火旺、脾虚湿气太重，需要服用中成药来调理身体。同时，医生也开了中药汤剂给我，并告知我在服药期间需要忌口，避免油腻辛辣食物。

我按照医生的建议进行治疗，慢慢地，疼痛减轻了，身体也恢复了平衡。整个治疗过程中，医生都非常耐心和专业，让我感到很安心和放心。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性，也更加信任中医的治疗效果。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，但自从那次不小心染上性病后，我的生活就像被打乱的棋盘一样。每天都在担心、恐惧和焦虑中度过，甚至开始怀疑自己的价值和存在意义。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定试一试。

在与医生的交流中，我向他描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的问题，并根据我的舌象照片和其他症状，判断我可能是肝火旺、脾虚湿气太重所致。医生建议我服用中成药，并给出了详细的用药指导和生活调理建议。

在服药的过程中，我也遵循医生的建议，注意饮食和休息，避免过度劳累和情绪波动。同时，我还尝试了一些中医调理方法，如艾叶泡脚和穴位按摩，帮助促进药物吸收和身体恢复。

随着时间的推移，我逐渐感受到身体的变化。心肝火旺的症状开始减轻，阴囊潮湿和胃隐隐作痛也得到了缓解。最重要的是，我的睡眠质量明显提高，做梦的频率也减少了。这些变化让我重新找回了生活的信心和希望。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。它不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗服务和个性化的治疗方案。尤其对于像我这样在性健康方面遇到困扰的人来说，线上问诊更是一种安全、隐私的选择。

我曾经是一个皮肤很好的女孩，直到去年秋天，我的脸上突然冒出了一层丘疹似的小疙瘩。起初我并没有太在意，认为可能是换季或者是皮肤过敏引起的。但是随着时间的推移，这些小疙瘩不仅没有消失，反而越来越多，越来越大。我的心情也随之变得越来越焦虑和不安。我开始四处求医，尝试各种治疗方法，包括外用药膏、激光治疗、蓝光治疗等等，甚至还去医院做了过敏测试和皮肤切片检查。然而，所有的努力都没有取得理想的效果，我的皮肤问题依然存在。

在一次偶然的机会中，我通过互联网医院找到了这位医生。经过详细的问诊和舌头图片分析，医生诊断出我是肝火旺、脾虚湿气太重所致，并开具了一份中药方子。起初我对中药持怀疑态度，但是在医生的耐心解释下，我决定试一试。果然，服用了大约一个月的中药后，我的皮肤开始有所改善，疙瘩逐渐消退，皮肤也变得光滑了许多。然而，好景不长，最近我的皮肤问题又复发了，我感到非常沮丧和无助。

这次，我再次找到了这位医生，经过详细的问诊和分析，医生认为我的皮肤问题与内分泌失调、情绪波动等因素有关，并且建议我继续服用中药，并注意生活习惯的调整。医生还特别强调了保持良好的心态的重要性，告诉我“好心情是良药”。我深深地感受到了医生的专业和关心，也对自己的健康有了更深入的认识和理解。

我一直认为自己是一个健康的人，直到两年前开始出现一系列的不适。头发变得油腻，湿气重，肝火旺盛，整个人都感觉不舒服。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是随着时间的推移，这些症状越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求各种方法来缓解这些症状，尝试了很多不同的保健品和药物，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医专家进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，进行了全面的分析和诊断。最终，医生确定我患有肝火旺、脾虚湿气重的内分泌失调，并开具了一份中药处方。

在服用中药的过程中，我严格按照医生的建议，调整了饮食和生活习惯。经过一周的调理，我的症状明显改善，头发不再油腻，湿气也减轻了很多。更重要的是，我感觉整个人都轻松了许多，精力充沛，工作效率也提高了不少。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得专业的医疗服务。同时，我也意识到，中医的调理方法对于内分泌失调等慢性疾病有着独特的优势，值得我们去探索和尝试。

我一直以为自己只是皮肤油脂分泌过旺，直到那天我在镜子前看到自己满脸的油光和痘痘，才意识到问题的严重性。每天早上起床，我的脸就像刚从油锅里捞出来一样，甚至连化妆都无法遮盖住这层油腻。更糟糕的是，我的头发也开始变得油腻，总是黏在一起，整个人看起来邋遢不堪。

我开始四处寻找解决办法，试过各种洗面奶、控油产品，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个有着丰富经验的中医师进行咨询。通过视频通话，医生仔细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍一张舌头的照片。从照片中，医生判断出我有脾虚的症状，导致油脂分泌失衡，进而引发了头面部出油的问题。

医生推荐了一种不用煮的中药，直接冲水喝就可以。这种中成药能够有效调理脾胃，改善油脂分泌，缓解头面部出油的症状。医生还提醒我要注意饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

我按照医生的建议进行了调理，果然效果非常明显。现在我的脸不再油腻，头发也变得清爽了许多。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到中医的神奇之处，也对互联网医院的便捷性和高效性赞不绝口。

我曾经历过一段非常困扰的时期。每天早上醒来，我的舌头都像被火烧过一样，口干舌燥，嘴里有一股苦涩的味道。起初，我以为只是因为喝水不够，或者是上火了。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种各样的偏方和药物。然而，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态，注册了账号，并预约了一位中医专家进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述，并根据我的描述，初步判断我可能患有肝火旺、脾虚湿气重的症状。为了进一步确认诊断，医生建议我进行一些必要的检查，并开了一些中成药给我服用。

当我拿到药时，第一反应就是“这药太难喝了！”每次服用都像是在挑战自己的极限。但是，医生告诉我这是正常的，因为这些药物本身就有这样的味道，且是为了加强疗效而设计的。虽然我很不情愿，但还是决定坚持服用，毕竟我不想再忍受那种难受的感觉了。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，口干舌燥的感觉也消失了。现在回想起来，我非常感激那位医生和京东互联网医院的线上问诊服务。他们不仅解决了我的健康问题，还让我重新找回了生活的平衡和幸福感。