我们经常会说，腿抽筋就是正长身体呢，身体缺钙了，补补钙就好了。可是呢，钙补了这么多，到了夜里，腿还是会抽筋，甚至疼醒，这是怎么回事？事实上，大部分抽筋根本不是因为缺钙，再使劲补钙也没效果！那抽筋到底是为什么呢？

 
抽筋的原因

抽筋，又叫痉挛，就是收缩的意思，总的来说，抽筋的原因主要可以分为寒邪入侵和肝阴不足。

中医认为，腰酸背痛腿抽筋其实是寒邪入侵的一个典型特征，皮肤受寒，毛孔就会收缩，如果寒邪再进一步侵入经络关节，就会导致经脉拘急，筋肉就会痉挛，关节就会屈伸不利，也就会出现抽筋的现象，您可以将其简单的理解为，筋肉遇冷收缩，只不过事实上更加复杂而已！

那你可能会有一些问题要问了，为什么抽筋的经常是腿呢？

因为腿部脂肪覆盖少，大多是肌肉，且腿部血液的运行也不太流畅，因此更容易受寒邪的入侵，这和手指脚趾经常抽筋是一样的道理。另外，年纪大了，经常会的老寒腿，也是因为腿部更容易受寒所致。

 
为什么老人和小孩子更容易抽筋呢？

小孩子经常出现夜里抽筋的现象，这是因为小孩子身体的后天阳气还没有发育好，只是靠小天精气来温煦身体，因此，相比成人，就更容易受到寒邪的入侵。

老年人则是因为身体的精气逐渐衰弱，中医认为，人从40岁开始，身体内的精气便逐渐开始衰弱，因此，年纪大了，就更容易出现风寒之邪入侵的症状，这也是为什么上了年纪的人很容易因为劳累等原因，导致脑部受风寒入侵而中风。

 
为什么经常在夜里抽筋？

其实，人一天24小时，身体的阳气强弱是不断变化的，到了晚上，阳气逐渐减弱，温煦五脏六腑、皮毛筋骨的能力就会减弱，身体就更容易被寒邪入侵。

抽筋还有一个原因，中医认为，肝主筋，抽筋的人，大多肝阴不足、血虚血亏，导致无法正常的滋润筋脉，于是就更容易出现抽筋现象。明白了抽筋发生的原因，那我们该如何做才能避免抽筋呢？要想解决抽筋痉挛的问题，关键在于柔肝柔筋缓急，同时养血补肝养肝，如此来说，芍药甘草汤是最好的选择。

芍药甘草汤为何有治疗抽筋的功效呢？芍药又为何非要和甘草配伍才能有奇效呢？以至于《朱氏集验方》将其称作“去杖汤”，就是可以让你扔掉拐杖的汤。

 
芍药甘草汤中的秘密

其中的芍药为白芍，可养血敛阴、滋润筋脉，又可柔肝、缓急、止痛，《神农本草经》中说：“芍药煮邪气腹痛，除血痹，破坚积，止痛”。在治疗抽筋痉挛时，芍药与甘草是经典搭配，芍药在其中可养血养肝、收敛津液，对于抽筋效果极好。

众药之王”甘草

南朝医学家陶弘景将甘草成为“国老”，说：“甘草是众药之王，经方少有不用者”。李时珍在《本草纲目》中也将甘草称为“帝师”。

 
因为，甘草最擅长调和药性，适合于众药配伍，与芍药配伍时，甘草性甘、缓，调和药性的同时，自身还可缓急止痛，二者合用，效果更好，可以说是缓解止痛的最佳配伍，更是治疗痉挛百试百灵的神药，为历代医学家推崇。

既然芍药和甘草配伍，治疗抽筋效果这么好，芍药甘草汤如何使用呢？

芍药甘草汤

材料：芍药12克，甘草12克

制法：上述两位药加水600毫升，煮至300毫升，滤去渣滓，每天分两次喝完。

功效：养血柔筋、补血养肝、缓解止痛

值得提醒的是，使用此方时，要忌食辛辣、油腻的食物，否则会降低药效，同时，要注意保暖，这样见效更快，一般服药4次即可见效。

另外，如果抽筋非常严重，且服用此方无用，建议去正规医院，排除其它病情的可能性，以免延误治疗！

在青春期，许多青少年会经历腿部抽筋的现象，这让很多人误以为这是身体长高的信号。然而，事实上，青少年腿部抽筋与身高的生长发育并没有直接关系。

青春期腿部抽筋的常见原因之一是肌肉痉挛。长时间的剧烈运动会导致肌肉过度疲劳，从而引发抽筋。因此，建议青少年进行适量的运动，避免过度劳累。

此外，青春期正处于骨骼生长发育的高峰期，体内钙质需求量大。如果钙质摄入不足，就会导致血液中钙浓度降低，进而引起肌肉活动性升高，导致腿部抽筋。因此，建议青少年加强饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品和虾皮等。

除了钙质摄入，维生素D对于钙的吸收也至关重要。青少年可以通过户外运动来增加维生素D的摄入，同时也有利于维持肌肉的正常活动。此外，受凉也是导致腿部抽筋的原因之一，比如长时间吹空调、风扇，或腿部长时间暴露在外，受到风寒刺激。此外，白天运动量大，身体内的盐分、水分、电解质流失较多，未能及时补充也可能诱发腿部抽筋。

为了缓解青春期腿部抽筋的现象，建议青少年在日常生活中多选择一些有营养的食物，必要时可以口服钙片。同时，进行局部热敷和按摩也可以缓解抽筋的不适感。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也是预防腿部抽筋的重要措施。

青春期是人生中骨骼生长发育的关键时期，保持良好的骨健康对预防骨质疏松具有重要意义。因此，家长和青少年都要重视骨健康，多摄入富含蛋白质和钙质的食物，适量进行户外运动，养成良好的生活习惯。

女性朋友们在日常生活中，可能会遇到肚子突然刺痛一阵阵的情况。这可能是由于多种原因引起的，例如急性胃肠炎、肠胃痉挛、泌尿生殖系统炎症、急性阑尾炎等。

首先，急性胃肠炎是常见的病因之一。当人体摄入不洁食物或饮料时，胃肠道黏膜会受到刺激，导致炎症反应，从而引发腹痛、腹泻、腹胀、呕吐等症状。此外，饮食不规律、暴饮暴食等不良生活习惯也可能诱发急性胃肠炎。

其次，肠胃痉挛也是一种常见的腹痛原因。当胃肠道平滑肌突然发生阵发性痉挛时，就会引起剧烈的腹痛。这种疼痛往往具有阵发性特点，疼痛过后会明显缓解。肠胃痉挛可能与饮食不当、受凉等因素有关。

此外，泌尿生殖系统炎症也是导致女性肚子刺痛的原因之一。例如，急性盆腔炎、附件炎等炎症性疾病都可能引起下腹部疼痛。这类疼痛通常与月经周期、性生活等因素有关。

急性阑尾炎是另一种需要警惕的腹痛原因。当阑尾发炎或阻塞时，会导致右下腹部剧烈疼痛，并伴有恶心、呕吐等症状。若不及时治疗，可能导致阑尾穿孔等严重并发症。

针对这些腹痛原因，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 注意饮食卫生，避免食用不洁食物或饮料。

2. 做好个人卫生，预防泌尿生殖系统感染。

3. 避免暴饮暴食、饮食不规律等不良生活习惯。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

5. 若出现腹痛症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应治疗措施。

骨肌痉挛，又称肌肉痉挛，是一种常见的肌肉抽搐现象。它通常由缺钙、受凉、局部神经血管受压等原因引起。此外，神经阈值和神经肌肉应力异常也是导致骨肌痉挛的重要因素。

长时间运动后肌肉疲劳、局部肌肉功能异常、神经代谢和传导异常等因素都可能导致骨肌痉挛。癫痫患者、精神疾病患者、抑郁症患者以及多发性硬化症患者也可能出现骨肌痉挛症状。此外，长时间压迫局部神经血管也可能导致骨肌痉挛。

治疗骨肌痉挛，首先需要明确病因。医生会根据患者的症状和检查结果制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整等。药物治疗方面，可使用具有镇静安神作用的药物或抗癫痫药物进行调理。物理治疗方面，可通过按摩、热敷等方式缓解肌肉痉挛。此外，患者还需要注意保暖，避免受凉，平时多吃含钙和矿物质的食物，以提高身体免疫力。

为了预防骨肌痉挛，建议患者加强锻炼，提高身体控制肌肉的能力。充分准备活动，拉伸肌肉，提高柔韧性。运动过程中合理补充水分和电解质，有利于维持肌肉兴奋性的合理水平。训练结束后，整理活动会使肌肉得到充分放松，有助于消除疲劳。

当出现骨肌痉挛症状时，应及时就医，避免病情加重。在日常生活中，患者还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 适当参加户外活动，增强体质。
• 注意饮食均衡，多吃富含钙、镁、钾等矿物质的食物。
• 避免长时间保持同一姿势，注意肌肉放松。
• 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

总之，了解骨肌痉挛的成因、治疗方法和预防措施，有助于患者更好地应对这种疾病。

肌肉痉挛，又称肌肉抽筋，是生活中常见的现象，表现为肌肉突然、不自主的强直收缩，使肌肉酸痛、僵硬，甚至影响到正常活动。造成肌肉痉挛的原因有很多，主要包括以下几点：

1. 神经或神经肌肉应激阈值降低：当神经或神经肌肉应激阈值降低时，肌肉更容易受到刺激而出现痉挛。

2. 肌肉疲劳：长时间运动或过度劳累会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳时，肌肉的应激阈值降低，更容易发生痉挛。

3. 电解质失衡：盐分、水分流失过多或饮食中矿物质缺乏（如缺钙、缺镁）会导致电解质失衡，从而引起肌肉痉挛。

4. 环境因素：环境温度的突然改变、肌腱或肌肉的轻微撕裂、精神或情绪紧张等都可能引发肌肉痉挛。

5. 外伤：外伤后肌肉处于紧张状态，可能导致局部肌肉持续过度紧张，进而引发痉挛。

当出现肌肉痉挛时，应立即停止运动，放松心情，消除紧张情绪。同时，对痉挛的肌肉进行拉伸，有助于缓解痉挛。预防肌肉痉挛的措施包括：

1. 注意休息，避免长时间过度劳累。

2. 保持饮食均衡，补充足够的矿物质和电解质。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

5. 保持良好的作息习惯，避免精神或情绪紧张。

肩膀肌肉抽搐，这一看似微不足道的现象，却可能隐藏着多种健康隐患。了解其背后的原因，有助于我们更好地预防和应对。

首先，肩膀肌肉抽搐可能与局部急性损伤有关。当肌肉或肌腱受到撞击、拉伤等损伤时，会导致局部炎症和疼痛，进而引发肌肉痉挛。

其次，无菌性炎症刺激也是导致肩膀肌肉抽搐的常见原因。例如，肩周炎等炎症性疾病会导致肩部肌肉紧张和痉挛。

颈椎病也可能引发肩膀肌肉抽搐。颈腰椎间盘突出等疾病会导致神经根受压，进而影响支配肩膀肌肉的神经，引发肌肉紧张和痉挛。

此外，局部不良理化因素也可能导致肩膀肌肉抽搐。例如，长时间受凉、受潮等导致血液循环不畅，引发肌肉功能紊乱和痉挛。

针对肩膀肌肉抽搐的治疗，首先应进行制动，使肌肉放松。热敷、按摩等物理治疗方法可有效缓解症状。同时，患者应注意保暖，避免受凉。适当补充钙剂、钾和镁等矿物质，有助于维持肌肉的正常功能。

如果肩膀肌肉抽搐症状严重，应及时就医。通过拍摄X线片、核磁共振等检查手段，医生可明确病因，制定相应的治疗方案。

总之，了解肩膀肌肉抽搐的原因，并采取相应的预防和治疗措施，对于维护我们的健康至关重要。

孕期腿抽筋是许多准妈妈都会遇到的困扰。随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对周围的神经和血管造成压迫，导致腿部肌肉疲劳，进而引发抽筋。本文将为您介绍几种缓解孕期腿抽筋的方法，帮助您拥有一个舒适的孕期睡眠。

孕期腿抽筋的原因

1. 子宫增大压迫神经：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对周围的神经和血管造成压迫，导致腿部肌肉疲劳，进而引发抽筋。

2. 钙、钾等矿物质缺乏：孕期钙、钾等矿物质的需求量增加，若摄入不足，容易导致肌肉痉挛。

3. 睡眠姿势不当：孕期睡眠姿势不当，如仰卧位，容易导致腿部血液循环不畅，引发抽筋。

缓解孕期腿抽筋的方法

1. 饮食调整：增加富含钙、钾等矿物质的食物摄入，如牛奶、坚果、香蕉、绿叶蔬菜等。

2. 适度运动：孕期适当进行散步、瑜伽等运动，可以缓解腿部肌肉疲劳，预防抽筋。

3. 睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位，可以减轻子宫对神经和血管的压迫。

4. 热敷：在睡前用热水袋或暖宝宝敷在腿部，可以缓解肌肉紧张，预防抽筋。

5. 足部按摩：轻轻按摩腿部肌肉，可以缓解肌肉紧张，预防抽筋。

6. 穿着宽松：穿着宽松的衣物，避免压迫腿部血管，影响血液循环。

7. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着容易导致腿部肌肉疲劳，引发抽筋。

孕期腿抽筋的注意事项

1. 若孕期腿抽筋频繁发作，严重影响睡眠和生活质量，请及时就医。

2. 孕期饮食要均衡，避免偏食，确保摄入足够的营养素。

3. 保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

4. 保持愉悦的心情，避免焦虑和紧张。

背部肌肉痉挛，又称腰背肌筋膜炎或腰扭伤，是生活中常见的疾病之一。其主要症状表现为局部僵硬、疼痛以及功能障碍。患者会感到肌肉紧绷、疼痛，按压时加剧，活动后疼痛更甚。静息时疼痛可有所缓解，但按摩或热敷能有效缓解症状。

背部肌肉痉挛的成因有多种，主要包括：不正确的姿势、寒冷潮湿环境、举重、长时间久坐或突然扭伤腰部等。这些因素会导致肌肉持续收缩，进而引发痉挛。患者腰部活动受限，局部肌肉紧张，触摸时感觉坚硬，伴有明显压痛和持续性疼痛。

治疗背部肌肉痉挛，主要采取以下措施：自动休息，避免肌肉损伤加重；支持性对症治疗，如抗炎镇痛、活血化瘀、放松肌肉等。常用的药物包括氯唑沙宗片等。此外，局部理疗、热敷、电烤、光谱照射等方法也有助于症状恢复。

预防背部肌肉痉挛，需针对病因采取相应措施。例如：加强体育锻炼，提高肌肉力量和柔韧性；改善姿势，避免长时间久坐；注意保暖，避免寒冷潮湿环境；补充钙质，预防骨质疏松等。

如果出现背部肌肉痉挛症状，应及时就医，明确诊断并采取相应治疗措施。在日常生活中，保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，预防疾病发生。

炎炎夏日，游泳成为了许多人消暑解暑的首选活动。然而，游泳过程中，不少朋友会遇到小腿和大腿肌肉痉挛的情况，这给游泳体验带来了不小的困扰。那么，游泳时小腿和大腿肌肉痉挛的原因究竟是什么呢？本文将为您详细解析。

一、游泳前缺乏热身运动

游泳前，如果没有进行充分的热身运动，直接下水游泳，很容易导致肌肉突然受到寒冷刺激，从而导致肌肉痉挛。因此，在游泳前，建议进行适当的拉伸和跑步等热身运动，以提高身体适应能力。

二、水温过低

水温过低也是导致游泳时肌肉痉挛的重要原因之一。当水温过低时，人体血液循环会变慢，肌肉容易受到寒冷刺激，导致肌肉痉挛。因此，游泳时最好选择水温适宜的泳池。

三、身体过度疲劳

游泳时，如果身体过度疲劳，肌肉容易处于紧张状态，此时受到寒冷刺激，更容易出现肌肉痉挛。因此，游泳时间不宜过长，应适时休息。

四、体内盐分不足

盐分是人体重要的电解质，对于维持肌肉正常功能具有重要意义。当体内盐分不足时，肌肉容易发生痉挛。因此，在游泳过程中，应适量补充盐分，如喝一些盐水或食用含盐量较高的食品。

五、运动方式不当

游泳时，如果运动方式不当，如呼吸不均匀、腿部姿势不正确等，也会导致肌肉紧张，从而引发痉挛。因此，学习正确的游泳技巧，有助于预防肌肉痉挛。

六、预防措施

1. 游泳前做好热身运动。

2. 选择水温适宜的泳池。

3. 注意休息，避免过度疲劳。

4. 适量补充盐分。

5. 学习正确的游泳技巧。

总之，游泳时小腿和大腿肌肉痉挛的原因是多方面的。了解这些原因，并采取相应的预防措施，相信您在游泳时不会再受到肌肉痉挛的困扰。

人体约由60%的水分组成，维持着各项生理功能的正常运转。然而，当人体失去1.5%的水分时，就会进入轻度脱水状态，对身体造成诸多危害。

1. 口腔健康受损：唾液是口腔中重要的天然抗菌剂，脱水会导致唾液分泌减少，口腔细菌滋生，引发口臭。

2. 饮食偏好改变：脱水会让人感觉更加饥饿，尤其渴望甜食。锻炼时脱水会加速碳水化合物消耗，锻炼后更渴望补充能量。

3. 运动表现下降：脱水会导致运动成绩下降，脱水程度越高，运动表现越差。脱水时，进行高强度运动的感觉如同在更高强度下运动。

4. 皮肤问题：保持肌肤健康需要由内而外补水。脱水会导致皮肤干燥，难以保持光滑滋润。避免饮用含咖啡因的饮品，并控制洗澡时间，避免皮肤干燥。

5. 驾驶安全受影响：脱水会影响驾驶注意力，导致驾驶错误增多。建议长途驾驶时保持充足水分。

6. 疲劳感增加：脱水会导致血压下降、心跳加快、血液流向大脑速度变慢，使人感觉更加疲劳。

7. 焦躁不安：脱水会对神经系统造成负面影响，导致注意力分散、烦躁易怒等问题。

8. 体温调节困难：脱水会导致流向皮肤的血液量减少，容易导致身体发冷，即使没有置身低温环境也可能会出现打寒战的现象。

9. 肌肉痉挛：脱水会导致血液循环减慢，肌肉等非重要器官的水分减少，引发肌肉痉挛。出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

10. 头晕目眩：脱水会导致大脑得到的水分减少，血液循环变差，容易发生头晕目眩。脱水还会影响思维能力，影响完成心理任务的能力。

11. 头痛发作：脱水会影响血清素水平，导致头痛。脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解头痛。

12. 便秘：脱水会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。预防便秘，应注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜。