高血压伴不同合并症的摄盐量标准

1. 糖尿病

高血压合并糖尿病患者随着摄盐量的增加，其心脏重塑作用越显著，且高盐饮食加重心脏重塑的作用独立于血压水平，在血糖控制较为平稳时，高盐摄入将抵消降糖带来的心脏保护效益[1]。

故高血压合并糖尿病患者要限制盐的摄入量。

作为一个高血压合并糖尿病患者，中国高血压健康管理规范建议您每日食盐的摄入量少于 5g。此外，高血压合并糖尿病患者建议多吃一些水果蔬菜以及一些含钾高的食物，如豆类等。另外要避免一些高糖、高脂食物。

2. 冠心病

摄盐量过高会影响冠心病患者的健康，食盐中的钠离子会促进血液循环，增加心排血量，导致心脏负担增加。而对于本来心脏血就供应不足来说的冠心病患者来说，这无疑是对病情非常不利的。

而控制摄盐量对身体也有一定的益处，限制食盐可以作为一种非药物治疗手段，限盐可以使得血压恢复正常，也可以减少药物的使用量，提高降压药的疗效。因此也是对心脏有益的。

作为一个高血压合并冠心病患者，中国高血压健康管理规范建议您每日食盐的摄入量少于 5g。高血压合并冠心病患者的饮食要注意坚持低盐低脂和低胆固醇，尽量避免辛辣油腻的食物，多吃一些粗粮等。

3. 慢性肾病

高盐摄入也会加重肾脏的负担，我们日常所食用的盐有 95%都是由肾脏代谢掉的，如果盐摄入的太多，肾脏的负担会增加。而且钠盐摄入过多后，会在人体内聚集不易排出，造成水肿，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能的衰退。慢性肾病患者往往会出现“蛋白尿”的症状，需要服用药物控制，而高盐摄入还会影响这些药物的效果，更加影响肾脏的健康。

作为一个高血压合并慢性肾病患者，中国高血压健康管理规范建议您每日食盐的摄入量少于 3g。对于高血压合并慢性肾病的病人，还需要注意不要吃辛辣调味品及咖啡、浓茶等刺激食物，且需要限制蛋白质和脂肪的摄入，也学要限制钾、磷摄入，可以选择一些如西兰花、卷心菜、黄瓜和茄子等含钾量低的蔬菜。

4. 脑卒中

高盐摄入与脑卒中有直接的关系。盐除了对血压产生影响外，还对脑卒中死亡率有直接作用[2]。

但减少摄盐量，效果显著。有研究表明，当摄盐量减少了 1/3，收缩压与舒张压都降低了 10mmHg 以上，脑卒中的死亡率也减少了 75%~80%，显著增加期望寿命 5~6 年[3]。作为一个高血压合并脑卒中患者，中国高血压健康管理规范建议您每日食盐的摄入量少于 3g。高血压合并脑卒中患者的饮食要以清淡为主，坚持低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。

5. 总结

对于高血压合并糖尿病、高血压合并冠心病患者来说，每日摄盐量不要超过 5g，而对于高血压合并慢性肾病、高血压合并脑卒中患者来说，每日的摄盐量则不要超过 3g，你记住了吗？

那么 5g、3g 的食盐大概是多少呢？一个啤酒盖中所能装的食盐量大概就是 5g，而一半的量大概就是 3g 左右啦。此外，像我们日常的调味料中，酱油、鸡精、耗油等都是含有钠离子的，也有多种食品如腌制肉类、油炸食品、饼干蛋糕类都是含有钠离子的，食用也需要注意摄入量哦！

近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

高血压现在已经成为了当代一种很普遍的疾病，似乎身边发现有人血压高的情况，也会非常地习以为常，好像没什么一样，有些还会安慰一下说：“血压高一些，没什么，很多人都高。但是，真的没什么吗？

 

高血压是一种比较常见的慢性病，也是一种会导致心脑血管产生危险因素的疾病。心脑血管的异常情况很容易导致让身体出现各种状况，所以在高血压初期的时候，我们就应当引起重视。在还没有出现高血压的情况下，我们可以怎么预防呢？

 

 

想要预防高血压，首先我们要先了解高血压。高血压有遗传因素，环境因素，年龄因素，生活习惯以及药物等等的因素所影响而发生的。暂时据统计，大约有30-50%的高血压患者因遗传因素而导致。

 

除此之外，如果环境让人产生紧张，激动，焦虑等等刺激因素也比较容易引起高血压的发生。一般来说，年龄越大，发生高血压的因素越大。长期不健康，不合理的生活习惯也会引发高血压。

 

高血压的症状有很多，一般来说患有高血压的患者当中，常见会有头晕，头疼，疲劳等等的情况。当血压升高到一定的程度，还会发生剧烈头痛，呕吐，眩晕等等症状。非常严重的情况下，会抽搐，神志不清，中风，心梗等等，所以不可以因为高血压是慢性病我们就轻视。

 

高血压一般可以用血压计来判断，如果一天三时测血压都显示升高的状态下，一般来说就能确诊为血压高，当发生血压高的情况，我们要及时到医院进行调理和治疗。慢性病一般不太可能痊愈，一旦得了，基本上是跟随一辈子的，所以我们最重要的是预防高血压的发生。如果不幸已经患上高血压的情况下，我们也要听从医生的安排，乖乖服用药物，做好生活规律的调节和注重饮食，慢慢让血压恢复一种正常的状态，以防出现更加不好的情况。

 

 

还没有患上高血压的朋友们，在日常最好保证体重不要超太多，而且不建议长期高盐高糖饮食，过量饮酒，吸烟，不运动，熬夜等等这些不良的生活作息和饮食很容易会引起高血压的情况发生。如果是两夫妻，不建议用避孕药进行避孕，因为避孕药也比较容易引发血压高的情况，尽可能改用避孕套，安全又可靠。

 

个人建议如果家里有比较年老的长辈，可以买一台血压计在家中方便检测长辈的血压，一旦发生异常的时候，可以及时到医院寻求医生的帮助。

 

现在购买血压计比较方便，而且价格也不高，每天让老人家检测一下，我们安心，老人家也安心，而且当血压发生异常的时候，也能很快速地能够及时发现。

 

总而言之，高血压虽然是慢性病，但是慢性病不等于说没有病。如果患上了高血压，我们该吃的药还是要吃，不能自己私下把药停了。除了吃药或者中药调理以外，最重要的还是调整自己的生活作息以及饮食习惯，这样才是对身体健康最好的帮助。

 

防治高血压，从现在做起，我们从现在起调节自己的生活作息，希望没有患上高血压的朋友们，这辈子也不要血压高。

前段时间，门诊收治的一位慢性肾脏病患者，在病房治疗短时间病情稳定后就回家休养。但是，他在家并没有好好养病，而是进行重体力劳动，不注意防护，引起感冒，最终导致肺部感染，病情复发。大家都对他的去世感到惋惜，毕竟他还年轻，正值中年，若是能够好好养病，后期恢复应该是很好的。那么，慢性肾脏病患者在日常生活中需要注意哪些问题呢？

 

 

首先，在饮食上要注意低盐低脂优质蛋白饮食。

 

低盐是因为摄入过多的钠盐，可以造成水钠潴留，引起高血压，而高血压反过来又会损伤肾脏，长此以往形成恶性循环，造成慢性肾脏病的进展。低脂是因为一般慢性肾脏病患者大都存在尿中蛋白的流失，血浆白蛋白较低，无法将体内的脂质代谢出去。

 

若此时再进食大量的脂肪，则会形成高脂血症，容易引发胰腺炎、心脑血管等各种并发症。低蛋白饮食是因为人体蛋白质的合成代谢产物主要通过肾脏代谢，摄入过多的蛋白质会加重肾脏的负担，进而加重病情。

  
其次，在生活上要注意预防感冒。

 

 

主要是因为感冒可以导致肾脏病的复发和加重。慢性肾脏病患者在治疗过程中大多会使用免疫抑制剂，从而使人体的免疫系统受到了抑制，因此较正常人更容易受流感病毒的感染。

 

另一方面肾脏病患者大都体质较差，在感染后不易恢复。因此，作为慢性肾脏病患者在日常生活中要注意预防感冒，适时增减衣服，避免着凉，适度体育锻炼，避免劳累。同时，在人流量大的的商场、超市等公共场所时要注意防护。

 

最后，在情绪方面要保持积极乐观的心态。

 

我们都知道慢性肾脏病是一个长期慢性的疾病，大多会伴随终生的。一方面是慢性肾脏病大多无法彻底根治，在治疗过程中有些患者会出现急躁的情绪，尤其是当疾病出现变化时。

 

但是，肾脏病发展缓慢，一般不会威胁生命，治疗得当的话也不会影响我们的生活质量。好多肾脏病晚期进行血液透析的病人依然能够很好的融入社会。因此，作为慢性肾脏患者要保持积极乐观的心态，既要重视疾病的变化，又要了解其变化是正常的，放宽心。

 

 

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成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

 

 

如今饮食西方化，再加上不健康的作息方式，后果就是心血管病发病率攀升。所以，高血压患者的饮食是有红灯区的，想要维持血压稳定，在必要的药物控压的基础上，饮食必须注意：

 

高血压红灯区饮食

 

1、蔬菜类：这里讲的蔬菜，主要是腌制的蔬菜，比如咸菜、泡菜等。还有像蔬菜罐头类的食物、含盐比较高的蔬菜果汁等也都是要避免的。还有像芥菜等刺激性强的蔬菜也少吃为好。含钠比较高的蔬菜：雪里红、茴香、榨菜、冬菜等，高血压病人要尽量少吃。

 

2、奶及脂质品：包括奶酪、奶油、全脂奶等。这些奶制品虽然含钙比较高，但是同时含脂肪和热量也非常高，所以综合权衡利弊，高血压患者还是少吃奶酪等为好。

 

3、加工食品：灌装食品（肉罐头、鱼罐头）、速食品（炸薯条、方便面）、盐渍食品（腊肉、咸鱼、咸肉）、加工食品（腊肠、火腿、肉松）等，尽量避免食用。

 

4、生活中，也要调味品的添加量，比如食盐、酱油、味精、辛辣香料等。高血压患者多吃高蛋白的食物是没错的，但是如果同时是高脂高蛋白的，可要小心了，比如大家都认为很有营养的母鸡汤，高血压患者应该尽量避免这类的食物。

 

 

控制体重也很重要

 

体重超重者的高血压患病率为体重正常者的2~3倍，而高血压病患中，有约一半是肥胖人群，反过来，肥胖人群也有几乎一半患有高血压。所以，高血压病人，控制体重也非常重要。饮食的调整是控制体重的重要方式。关于高血压的调整饮食，我也写过好多文章，大家还有需要了解的，可以留言或者私信，看到一定会回复！

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

高血压是最为常见的一种心脑血管病，也是慢性病，得了高血压，除了需要坚持用药，还要注意改变生活方式，包括饮食、运动、戒烟限酒等等，而饮食会影响血压稳定，从而影响病情控制，所以，每个血压偏高的朋友以及高血压患者，都应该坚持低盐低脂等饮食原则。

得了高血压，没有绝对不能吃的食物，但并不代表可以随意乱吃，而需要注意“量”的问题，保证食物的多样性，同时低盐是关键。

高血压患者应该少吃什么？

高盐食物

对于高血压患者而言，低盐饮食是关键，不论吃什么食物，都要注意尽量控制钠盐的摄入量，每天最好不超过5克。

但是根据中国居民营养状况调查结果，2012年我国成人人均每日烹调盐摄入量为10.5g。其实早已远远超出每日食盐摄入量，这还没算上通过加工食物摄入的盐以及食物本身固有的盐成分。

日常生活中，常见的食物像是咸菜、咸肉、酱菜、一些腌制的坛子菜等等，大多含有很高的盐分，最好不要吃。

另外一些常见的食物，含糖量也不容小觑，比如咸蛋、肉肠、榨菜、火腿、面制品类、咸坚果、加工豆制品、薯片饼干以及酱和调料等等，朋友们最好少吃，如果想吃，也应该将这些“隐形盐”计入每日盐摄入量中。

减盐小技巧分享

尽量选择新鲜食材，少购买加工腌制的食物，日常多长富含钾的食物；

选择有刻度表的器具，比如限盐勺，或者大概计算出一袋盐的食用时间，比如一袋500克的盐，每人每天摄入5克，一家四口人，那么计算得出最少要吃25天，如果25天内就吃完了，肯定盐摄入量是超标了的。

利用食物的鲜味来代替咸味，比如香菇、紫菜等等本身就有鲜味，就可以少放盐，或者用葱、姜、蒜、辣椒等天然香料来增加事物的味道；炒菜的时候，最好在快起锅时放盐。

购买食物的时候，一定要注意查看配料表，一般都会注明含有的纳成分，越高则表示含盐量越多。

 

高热量食物

高热量食物一般是指含糖类、脂肪含量较高的食物，长期食用高热量的食物，很容易导致人体的热量超标，继而引起超重、肥胖等情况。

高热量的食物，常见的有：

含脂肪比较多的食物，如油炸食物，肥肉、奶油、动物内脏等等；

含糖分比较多的食物，比如精制的米面、点心、糕点、蛋糕和高糖饮料等；

含酒精比较高的食物，比如白酒、黄酒等等。

因为1克碳水化合物大约能够产生4Kcal的热量，所以高脂高糖的食物，其中的热量都会比较高。

控制高热量食物摄入的技巧

首先，最好的方法肯定是尽量少吃或者不吃高热量的食物；

如果实在想吃，建议早上吃，这时候新陈代谢速率比较高，餐后一小时可适当运动，消耗热量；

一次性最好不要吃太多高热量的食物，比如一次性可以吃一块小点心，或者喝小半杯少糖的奶茶。

高胆固醇的食物

其实很多高脂肪的食物，大多也属于高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、猪蹄、鸡皮、鸭皮、物油脂等，以及油煎饼、油酥等油炸食物。

另外，常见的高胆固醇的食物还有动物脑、鱼子、蟹黄、墨鱼等。

至于高血压患者为啥要少吃此类食物，上面也已经说过了，主要是容易引起肥胖或超重等问题，增加患高血压的风险，也不利于血压的稳定。

除了以上说的这三种食物，高血压患者还应该尽量少喝浓茶咖啡（特别是浓烈红茶）及浓鸡汤、少吃辛辣刺激的食物。

高血压患者可以多吃什么？

主食上，少吃精制米面，增加一些粗杂粮，粗细搭配，均衡营养的同时，也可以中和整体的升糖指数。

蔬菜水果，基本可以多吃，特别是富含钾的蔬菜跟水果，水果比如火龙果、猕猴桃、柠檬等，蔬菜方面比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、黑木耳、蘑菇、洋葱等。

多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、牛奶、鸡蛋等等。

其实，高血压患者的饮食并没有特别限制，大部分食物都是可以吃的，只是说一些可能会不利于血压稳定的食物，需要朋友们尽量少吃，控制好食用量，日常饮食保证营养，食物种类可以尽量多样化！

 

高血压饮食没有绝对的禁忌，即便是高糖高盐高脂食物，也并非完全不能吃，但一定要少吃，控制好摄入量，也不要经常吃。

同时高血压饮食，还应该尽量保证食物多样化，保持饮食清淡，坚持低盐低脂低糖饮食，多吃粗杂粮，多吃新鲜水果蔬菜，适当吃一些豆制品、蛋类、肉类、鱼虾类、坚果等等，这样才有利于高血压的控制。

高血压是常见的一种慢性疾病，尤其是在中老年人之中。长期的高血压会给身体带来很大的健康危害。高血压首先会影响的是心血管，增加心脏的负荷，加大做功，长期会导致左心室的肥厚。

 

长期的对血管壁的高压会损伤血管内皮细胞，促进斑块的形成，严重者造成狭窄就会影响组织的血液供应，发生缺血梗死，发生在脑组织，形成脑梗死，发生在心脏，形成心肌梗死，都是较为严重的疾病。还有一种非常危急的疾病，主动脉夹层，也是由于高血压导致的，这种疾病发病率相对较低，但是死亡率极高。所以日常生活中，要严格管理血压维持在正常范围内。

 

 

正如人们说的，“病从口入”，所以饮食是非常关键的。高血压的病人在饮食方面，首先要做到的就是清淡饮食，因为摄入过多的钠离子，会导致钠水的潴留，加重高血压。高血压的病人每天的食盐的摄入量大约在6g左右为宜。多吃含钾离子的食物，例如水果，蔬菜等。

 

钾离子对高血压的控制是非常有利的，因为钾离子可以促进钠离子的排泄，进而起到降压的作用。高血压的病人常常合并高脂血症，所以低油低脂的饮食也是非常必要的。对于正常人来说，也要注意清淡低油饮食，多吃蔬菜和水果，对健康有很大帮助。

 

 

戒烟、限酒对很多疾病都适用，当然对高血压的患者也是很有必要的。烟草中的物质具有收缩外周血管的作用，长期吸烟能够增加患高血压的风险。少量饮酒能够软化血管，但是大量饮酒对身体健康的危害是非常明确的，包括增加高血压的患病率。

 

合理膳食，平衡营养，配合适量的运动，这是当前我们提倡的健康饮食方式。这也是高血压预防的重要方面。除了饮食方面，正常作息，不熬夜，充足的睡眠，多喝水，保持正常的排便，不仅仅能够预防高血压，还减低其他疾病的发病风险。

 

想要拥有一个健康的身体，就要养成一个健康的习惯。正如我们所说的，“你年轻时所挥霍的，都是你年老后所要偿还的”。现在很多人仗着年轻的资本，熬夜、喝酒、打游戏，认为自己很潇洒。因此，我们应该提倡健康的生活习惯，真长的长命百岁绝对不是靠医疗技术的发展，而是我们在疾病预防的推进。

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你知道吗？其实我们体内的血液在血管内流动时，是有压力的，就如同自来水在水管中流动，会受到水管壁的影响一样，但这个压力一般情况下会稳定在一个范围内，如果长期超出这个范围，那么我们就认定为高血压。

  

相信大家对它已经不陌生了，以前人们以为这是中老年人群的易患疾病，现在却发现，年轻人也很难幸免。

 

高血压本身对健康所造成的影响，大多与其并发症有关，像脑梗、脑血栓、心梗、冠心病等疾病，都与高血压脱不开干系。虽然目前没有任何医疗手段能根治高血压，但通过合理控制饮食，限制盐分的摄入，也是可以避免很多不幸的。

 

为什么控制食盐摄入就能稳定血压？

 

很多高血压患者在饮食上非常谨慎，对高盐食物避之不及，其实是因为食用盐的主要成分是氯化钠，这种物质虽然是人体需要的营养物质，但如果摄入过量，就会给血管造成压力，引起血管收缩，从而导致血压飙升。

  
而我们平时可能已经习惯了重口味饮食，对正常盐分的食物不感兴趣，总觉得食之无味，其实这也是疾病的开端。所以，不论高血压有没有“找上门”，“控盐”这件事，我们每个人都应该做到。

 

除了餐桌上的饭菜以外，高血压患者还要警惕身边隐藏的高盐食物

 

面包

 

很多上班族平时没时间做早餐，可能会直接在超市或商店买一些面包回来，第二天早上直接拿着吃。现在市面上有各种制作精美的面包，但如果大家细心的话，就会发现很多面包店配料表上都含有食盐，而且钠的含量还不低！如果平时经常吃的话，血压或会悄悄升高，不利于病情稳定。

  
蜜饯

 

 

很多中老年人平时特别爱吃甜甜的水果蜜饯，其实这种食物并不健康，因为它们的糖分含量极高，对糖尿病患者而言简直是“行走的升糖大王”。但大家别被它的口感欺骗了！除了大量糖分以外，蜜饯中的盐分含量也很高，高血压患者若常吃，可能会发现自己的病情很难好转。

 

熟食

 

如今大家工作越来越忙，留给自己好好做饭的时间很少，所以有些人平时会选择直接去超市或卤味店买一些加工好的熟食，回家稍微处理一下就能吃。但这些熟食因为要延长使用期限，在加工时会加入大量的添加剂和食盐，营养价值不高，却会升高血压，希望高血压患者注意忌口。

  
泡面

 

对于不爱出门的朋友来说，泡面是最方便省时的食物了，而且现在泡面的口味很多，每一款都各有风味，香气扑鼻，有的人吃完面后连汤都不肯“放过”。但是大家有没有注意到，泡面里的调味包中，其实含有很多盐分，吃面加喝汤，就是把这些盐分全部摄入，对血压稳定没好处。

  
以上几种食物，有没有你爱吃的？其实高盐分食物除了容易诱发和加重高血压之外，还有以下两种危害：

 

降低钙的吸收

 

现在很多小孩和老人也习惯了重口味食物，但他们作为最需要补充钙质的人群，长期摄入过量的钠元素，就会导致体内的钙质大量流失，即使每天喝牛奶补钙也弥补不了，会影响生长发育，增加患骨质疏松的风险。

 

增加肾脏负担

 

肾对我们而言，不仅是代谢器官，它的作用远比我们想象的要多。但长期摄入过量盐分，会增加肾脏的工作压力，甚至会诱发肾病。

  
总结：身体需要钠元素，但需要的量是有限的，如果摄入过量，剩余的钠元素就会在体内开始“策划”伤害人体健康，希望大家能重视起来，切勿粗心。

您好，我是一名长期患有糖尿病和高血压的患者，最近我的肌酐水平升高到了330，这让我非常担忧。在一个偶然的机会，我了解到互联网医院的存在，于是决定尝试线上问诊。

我在京东互联网医院预约了一位经验丰富的医生，医生非常耐心地询问了我的病情和近期的检查结果。通过了解，医生告诉我，我的肌酐升高是慢性肾脏病的4~5期，这让我感到很不安。

医生详细解释了糖尿病肾病后续的治疗非常棘手，无论是中医还是西医，治疗效果都不理想。但他也告诉我，控制好血糖和血压，可以延缓肌酐增长的速度。医生的建议让我感到一丝安慰。

在医生的建议下，我开始了新的治疗计划。我每天注意饮食，测量血糖，并定期监测血压。同时，我也开始关注糖尿病的各种并发症，比如视网膜病变、神经病变等。

虽然病情无法逆转，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。医生不仅为我提供了治疗建议，还告诉我如何预防和控制并发症。我相信，在医生的指导下，我会度过这个难关。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业和耐心让我对未来的治疗充满信心。

那是一个普通的周四，阳光透过窗帘洒在我的房间。父亲的老毛病又犯了，糖尿病加上高血压，让我一直为他担忧。在父亲的坚持下，我们决定尝试线上问诊，看看能不能得到更好的治疗方案。

我们选择了京东互联网医院，通过手机APP预约了一位内分泌科的专家。医生助理的提醒让我对这次线上问诊有了更多的期待，她告诉我医生助理会协助医生了解病情，以便更快给出诊疗建议。

与医生的沟通出乎我的意料，医生不仅专业，还非常耐心。他详细询问了父亲的病情，包括糖尿病、高血压以及肾功能下降的情况。医生告诉我，目前没有有效药物可以降低肌酐，但通过控制血糖、血压和血脂，可以使病情发展缓慢。

医生建议更换一下降糖药和降压药种类，并推荐了一些辅助药物。虽然父亲已经在服用尿毒清和海昆肾喜，但医生还是建议他再吃点开同、百令胶囊。此外，医生还详细列出了降压药的种类和剂量，包括厄贝沙坦氢氯噻嗪、硝苯地平缓释片、他丁和叶酸。

在询问父亲血压和肌酐的情况后，医生提醒我，虽然厄贝沙坦有保护肾脏的作用，但部分人群可能会出现肌酐升高的现象。我告诉医生父亲之前服用的是替米沙坦，后来改成了厄贝沙坦氢氯噻嗪。

医生针对父亲的血压和肌酐情况给出了调整建议，并告诉我血压降低有助于肌酐的降低。他还建议将硝苯地平缓释片改为拜新同每天1片，以改善治疗效果。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀。虽然父亲的老毛病无法根治，但通过科学的治疗和合理的护理，我相信他能够过上更好的生活。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，轻轻点击了京东互联网医院的平台，开始了我的线上问诊之旅。

一位来自肾病内科的医生***医生，热情地向我打招呼，询问了我就诊的原因。我告诉他，我去年体检时发现血压偏高，虽然去年脚底长了一个疣，做了小手术，但手术前只吃了一片降压药，之后就没有再管过。

在与***医生的对话中，我了解到，我之前的高血压可能是原发性高血压。医生详细询问了我的家族病史，得知我父亲有28多年的高血压病史。他告诉我，如果高血压得到妥善管理，调药就可以控制。

***医生的专业知识和耐心解答让我感到安心，他告诉我，高压和低压都高的患者，需要更加关注血压管理。他提醒我，即使没有不适，也要定期测量血压，并根据医生的建议调整药物。

这次线上问诊让我对高血压有了更深入的了解，也让我感受到了互联网医院带来的便捷。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们的人文关怀。

感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那天，阳光明媚，我来到了我的“线上医生”——一位肾病内科专家的诊室。我有些紧张，因为最近我的肾功能报告显示肌酐偏高，这让我的心情变得沉重。

医生很耐心地询问了我的情况，了解到我父亲之前有高血压，我一直定期带他去做体检。医生告诉我，高血压和肾脏病之间有着密切的关系，需要特别关注。

医生为我详细分析了我的病情，并给出了专业的建议。他告诉我，目前我的血压药物需要调整，同时需要做泌尿系统超声和尿系列蛋白的检查。医生还提醒我，要注意饮食，保持低优质蛋白饮食，并长期服用复方a酮酸片保肾治疗。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，他不仅为我提供了治疗方案，还为我解答了很多疑问。我感到非常庆幸，能够在互联网医院找到这样一位优秀的医生。

我听从了医生的建议，开始调整我的药物，并定期进行复查。虽然治疗过程中有时候会有些不适，但我始终坚信，只要按照医生的建议去做，我的病情一定会得到控制。

现在，我已经习惯了与医生线上沟通，他就像我的朋友一样，为我排忧解难。我很感激这位医生，他的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑，因为我需要咨询一位心血管内科的专家。这是我第一次尝试互联网医院的服务，心中既期待又有些担忧。

屏幕那头，一位医生微笑着向我问好，他的声音温和而专业，让我心中的紧张感逐渐消失。他询问我是否是他本人就诊，我肯定地点了点头。

我开始向医生详细描述了我的症状，最近经常感到头晕脑胀，但血压测量并不高。医生耐心地听我讲述，并询问了一些具体的情况。

医生建议我做一次24小时动态血压监测，并且如果需要的话，可以做颈椎磁共振来排除颈椎病。我虽然有些担心，但医生的话让我感到安心，因为他不仅给出了专业的建议，还提醒我说，这些建议只是基于我的病情描述，具体诊疗还需在医院进行。

在医生的指导下，我预约了线下医院的相关检查，并按时前往。检查结果显示，我的血压控制得还不错，但医生还是建议我继续使用他之前开给我的苯磺酸左氨氯地平片，每天按时服用。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。医生的专业、耐心和细致的服务让我深感满意。我知道，无论何时何地，只要有需要，我都可以通过网络轻松地获得专业的医疗咨询。

那天下午，我正准备去上课，突然感觉一阵头晕，几乎要失去平衡。我勉强支撑着自己，来到了线上问诊的界面，向医生***描述了我的症状。

***医生非常耐心地询问了我的病史和最近的饮食情况。我告诉他，我早上吃得比较少，但中午吃了很多菜和粉条，晚上又吃了一个雪糕和两小袋薯条。

***医生建议我多喝水，平躺休息，并告诉我如果还是晕的话需要检查血糖。我按照医生的建议做了，感觉好了一些，但心里仍然有些不安。

接下来的几天里，我按时与***医生沟通我的病情和饮食调整。每次***医生都给予我详细的指导，告诉我如何控制饮食，如何调整生活习惯。我也逐渐学会了如何监测自己的血糖和血压。

有一天晚上，我再次出现了头晕的症状。我立刻联系了***医生，他告诉我可能是血糖偏低，建议我少吃一些食物，并告诉我一些缓解头晕的方法。

通过与***医生的线上问诊，我不仅学会了如何管理自己的健康，也感受到了来自医生的关怀和支持。虽然我们从未见过面，但我知道，有***医生在，我并不孤单。

那是一个平凡的下午，我，一个普通的肾病患者的身影，坐在电脑前，与远在他乡的***医生进行着这场跨越时空的对话。

病情的反复，让我对健康充满了担忧。耳鸣、耳聋的困扰让我无法正常生活，而肾病的阴影更是让我心生恐惧。在多方打听下，我得知了***医生在肾病领域的权威，于是决定通过互联网医院寻求帮助。

在聊天过程中，***医生耐心地倾听我的病情描述，详细询问了我的生活习惯和家族病史。他告诉我，我的病情虽然严重，但并非无药可救。他建议我定期复查，并根据我的血压水平和尿酸情况，为我开具了相应的药物。

在用药期间，***医生还多次与我沟通，了解我的病情变化。他的专业素养和耐心让我倍感温暖，也让我对战胜病魔充满了信心。

如今，我已经按照***医生的建议调整了生活习惯，病情也得到了一定的控制。虽然路还很长，但我相信，在***医生的指导下，我一定能够战胜病魔，重拾健康的生活。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也让我对***医生的专业素养和医德竖起了大拇指。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是一名来自广东深圳的患者，近期因为肾病综合征的问题，一直在寻找解决办法。虽然生活节奏快，但我还是希望能找到一种既方便又可靠的医疗方式来解决问题。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到一位专业的医生来帮助我。

记得那天是2024年8月1日，晚上10点09分。我登录了京东互联网医院，并顺利地预约了一位来自肾病内科的医生。医生在详细询问了我的病情后，告诉我需要做一些尿检。由于我平时工作繁忙，去医院做尿检确实有些麻烦，于是我就想到了一个办法——在网上购买尿检试剂自行检测。

医生在了解了我的情况后，告诉我尿检结果中的白蛋白超标，而且我之前有高血压病史。医生提醒我，尿检结果可能存在污染，需要留晨尿的中段进行复查。虽然心里有些担忧，但我还是按照医生的建议，重新进行了尿检。

几天后，我收到了医生的回复。他告诉我，如果晨尿中仍有白细胞，可能意味着尿路感染或慢性肾小管间质损伤。医生建议我不要过于担心，先复查中段尿，明确是否有问题后再进行治疗。

在医生的建议下，我按时进行了复查。幸运的是，复查结果明显好转，只有一项指标异常。医生告诉我，这表明我的病情正在好转，但还需要继续观察。

在这次线上问诊的经历中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了专业的诊断和建议，还为我解决了生活中的困扰。我非常感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那天晚上，夜幕低垂，我疲惫不堪地坐在电脑前，等待着那边的回复。我已经连续几个晚上因为工作而熬夜，身体已经发出了警告。我知道，这种状态必须改变，于是我在互联网医院上预约了一位肾病内科的医生，希望能得到一些建议。

等待的过程中，我不断地刷新页面，焦急地等待着。终于，医生的回复来了。他温和地提醒我，熬夜对身体的影响很大，尤其是对于像我这样的高血压肾病患者。他告诉我，要保证充足的睡眠，调整饮食，适当运动。

医生的话语虽然简单，但让我感受到了他的关心和专业的态度。我开始尝试按照医生的建议去生活，虽然一开始有些困难，但渐渐地，我发现自己真的感觉好多了。

那天晚上，医生还跟我分享了一些关于肾病的小知识，告诉我如何监测自己的病情。他说，虽然我不是唯一的病人，但我会得到足够的关注和照顾。这些话让我倍感温暖，也让我更加信任这位医生。

在随后的日子里，我定期向医生汇报我的病情，他也会给我提出相应的建议。有时候，我会因为一些小事情而犹豫不决，医生总是耐心地倾听我的诉说，并给我最中肯的建议。他就像一位朋友，陪伴我度过了这段艰难的时光。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅方便快捷，而且还能让我得到专业医生的建议。我相信，在医生的指导下，我的病情会越来越稳定。

感谢那位不知名的医生，是他让我在病痛中找到了希望，让我重新获得了健康。

那天，我正坐在电脑前处理一些工作，突然接到了一条来自互联网医院的短信提醒，通知我有一位医生正在等待与我进行线上问诊。我有些惊讶，因为这是我第一次尝试这样的医疗服务。

我按照提示输入了相关信息，很快，一位专业的医生出现在了我的屏幕上。他/她首先询问了我的基本信息，然后详细询问了我的病情。我告诉他/她我已经患有高血压多年，并且一直在服用苯磺酸氨氯地平片来控制血压。

医生/她非常耐心地听我讲述，不时地点头，并就我的病情提出了一些问题。我感觉到他/她真的很关心我的健康。经过一番交流，医生/她为我开具了一份新的处方，并告诉我需要继续服用苯磺酸氨氯地平片，并可能需要增加一些辅助药物。

当我看到医生/她将处方详情发送过来时，我感到很安心。他/她告诉我，处方已经送达药师审核，审核通过后，我可以预约购药。整个过程中，我感受到了医生/他的专业和细致，也感受到了互联网医院服务的便捷。

在结束问诊前，医生/他提醒我，他的回复仅为建议；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我更加敬佩他/她的专业精神。虽然这次线上问诊只是一个小小的开始，但我已经感受到了互联网医院带来的便利和温暖。