随着我们生活水平的提高，人们的生活方式发生了比较大的改变，但是脑卒中、心肌梗死等心血管疾病的发病率有了明显的增加，而且趋向于年轻化。根据大量的调查和研究，很多的脑卒中和心肌梗死都和高血压有很大的关系。

高血压又不像感冒一样可以痊愈，得了这种疾病以后就需要终生服药，服药的目的不仅仅在于降低血压，更重要的是保护别的脏器，降低并发症的发生率。为了让大家更好地了解高血压，我来分享一下相关知识。

 

1.高血压和哪些因素有关？

遗传：根据一些调查，发现父母之一的高血压的其子女患高血压的风险是正常人的1.5倍，父母都有高血压的，其子女高血压的发病率是正常人的3倍左右。有人对此做了研究，发现这类人血液中的去甲肾上腺素和多巴胺的浓度高于正常人，要知道这两种物质是临床上主要的升压药物。

吃的太咸：很多调查都显示北方人高血压的患病率明显高于南方人，追寻原因发现和饮食有很大的关系。北方人吃饭普遍种口味，而南方人吃饭更偏向于清淡。如果食盐的摄入量每天增加2克，则收缩压和舒张压2mmHg和1.2mmHg。很多人觉得吃的咸并不是高血压的病因，但是很多研究都已经证实了这种观点。一个人如果吃的咸，这些钠离子就会进入血液，根据高中学习的物质从渗透压低的地方向渗透压高的方向移动，就会有很多水分进入到血管中，而且人口渴的时候也会喝很多的水，血管的容积和调节能力是有限度的，长时间的高盐饮食肯定会诱发高血压。

肥胖：现在很多人都不在为温饱发愁，每个人都能吃饱饭，而且现在的食物能量都比之前的高，这样带来的后果就是很多人肥胖。长期的肥胖会造成胰岛素抵抗，也就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，胰岛细胞拼命分泌胰岛素，而胰岛素能够造成水钠潴留，从而引起高血压。

其他：包括精神压力大、熬夜、服用某些药物(比如避孕药)、吸烟、喝酒、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。

 

2.喝什么茶可以降低血压？

可能在很多人的眼中，西药都是不能长期吃的，怕有什么不良反应，于是就寄希望于中药，很多有慢性病的人会同时吃一些中药，比如三七粉。

可能一些中药确实有降低血压的效果，但是要明白中药里面含有的降压成分其实是很少的，如果想利用中药控制血压，那需要吃很多中药。但是需要注意，很多中药也有不良反应，比如损害肝脏、肾脏等，现实中有不少人私自服用中药造成了肾衰竭，这类事情发生的情况并不算少。

我之前看到网上说的很多茶都有降低血压的效果，很多人也因此信任这种广告，甚至用喝茶来控制血压。我们需要注意，即便某种茶有降低血压的作用，也不能就单纯靠喝茶降低血压，喝茶只能作为降低血压的辅助方式。确诊高血压以后，需要按时吃药，经常测量血压。

如果非要问我什么茶能降低血压，个人觉得大多数茶都可以，只不过降低血压的强弱不同。因为茶叶中含有维生素和矿物质，长期喝茶可以保护心血管，延缓血管的老化，这个在一定程度上能起到降低血压的作用。

近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

随着我们生活水平的提高，人们的生活方式发生了比较大的改变，但是脑卒中、心肌梗死等心血管疾病的发病率有了明显的增加，而且趋向于年轻化。根据大量的调查和研究，很多的脑卒中和心肌梗死都和高血压有很大的关系。

高血压又不像感冒一样可以痊愈，得了这种疾病以后就需要终生服药，服药的目的不仅仅在于降低血压，更重要的是保护别的脏器，降低并发症的发生率。为了让大家更好地了解高血压，我来分享一下相关知识。

 

高血压和哪些因素有关？

遗传：根据一些调查，发现父母之一的高血压的其子女患高血压的风险是正常人的1.5倍，父母都有高血压的，其子女高血压的发病率是正常人的3倍左右。有人对此做了研究，发现这类人血液中的去甲肾上腺素和多巴胺的浓度高于正常人，要知道这两种物质是临床上主要的升压药物。

吃的太咸：很多调查都显示北方人高血压的患病率明显高于南方人，追寻原因发现和饮食有很大的关系。北方人吃饭普遍种口味，而南方人吃饭更偏向于清淡。如果食盐的摄入量每天增加2克，则收缩压和舒张压2mmHg和1.2mmHg。很多人觉得吃的咸并不是高血压的病因，但是很多研究都已经证实了这种观点。一个人如果吃的咸，这些钠离子就会进入血液，根据高中学习的物质从渗透压低的地方向渗透压高的方向移动，就会有很多水分进入到血管中，而且人口渴的时候也会喝很多的水，血管的容积和调节能力是有限度的，长时间的高盐饮食肯定会诱发高血压。

肥胖：现在很多人都不在为温饱发愁，每个人都能吃饱饭，而且现在的食物能量都比之前的高，这样带来的后果就是很多人肥胖。长期的肥胖会造成胰岛素抵抗，也就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，胰岛细胞拼命分泌胰岛素，而胰岛素能够造成水钠潴留，从而引起高血压。

其他：包括精神压力大、熬夜、服用某些药物(比如避孕药)、吸烟、喝酒、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。

 

喝什么茶可以降低血压？

可能在很多人的眼中，西药都是不能长期吃的，怕有什么不良反应，于是就寄希望于中药，很多有慢性病的人会同时吃一些中药，比如三七粉。

可能一些中药确实有降低血压的效果，但是要明白中药里面含有的降压成分其实是很少的，如果想利用中药控制血压，那需要吃很多中药。但是需要注意，很多中药也有不良反应，比如损害肝脏、肾脏等，现实中有不少人私自服用中药造成了肾衰竭，这类事情发生的情况并不算少。

我之前看到网上说的很多茶都有降低血压的效果，很多人也因此信任这种广告，甚至用喝茶来控制血压。我们需要注意，即便某种茶有降低血压的作用，也不能就单纯靠喝茶降低血压，喝茶只能作为降低血压的辅助方式。确诊高血压以后，需要按时吃药，经常测量血压。

如果非要问我什么茶能降低血压，个人觉得大多数茶都可以，只不过降低血压的强弱不同。因为茶叶中含有维生素和矿物质，长期喝茶可以保护心血管，延缓血管的老化，这个在一定程度上能起到降低血压的作用。

高血压是常见的一种慢性疾病，尤其是在中老年人之中。长期的高血压会给身体带来很大的健康危害。高血压首先会影响的是心血管，增加心脏的负荷，加大做功，长期会导致左心室的肥厚。

 

长期的对血管壁的高压会损伤血管内皮细胞，促进斑块的形成，严重者造成狭窄就会影响组织的血液供应，发生缺血梗死，发生在脑组织，形成脑梗死，发生在心脏，形成心肌梗死，都是较为严重的疾病。还有一种非常危急的疾病，主动脉夹层，也是由于高血压导致的，这种疾病发病率相对较低，但是死亡率极高。所以日常生活中，要严格管理血压维持在正常范围内。

 

 

正如人们说的，“病从口入”，所以饮食是非常关键的。高血压的病人在饮食方面，首先要做到的就是清淡饮食，因为摄入过多的钠离子，会导致钠水的潴留，加重高血压。高血压的病人每天的食盐的摄入量大约在6g左右为宜。多吃含钾离子的食物，例如水果，蔬菜等。

 

钾离子对高血压的控制是非常有利的，因为钾离子可以促进钠离子的排泄，进而起到降压的作用。高血压的病人常常合并高脂血症，所以低油低脂的饮食也是非常必要的。对于正常人来说，也要注意清淡低油饮食，多吃蔬菜和水果，对健康有很大帮助。

 

 

戒烟、限酒对很多疾病都适用，当然对高血压的患者也是很有必要的。烟草中的物质具有收缩外周血管的作用，长期吸烟能够增加患高血压的风险。少量饮酒能够软化血管，但是大量饮酒对身体健康的危害是非常明确的，包括增加高血压的患病率。

 

合理膳食，平衡营养，配合适量的运动，这是当前我们提倡的健康饮食方式。这也是高血压预防的重要方面。除了饮食方面，正常作息，不熬夜，充足的睡眠，多喝水，保持正常的排便，不仅仅能够预防高血压，还减低其他疾病的发病风险。

 

想要拥有一个健康的身体，就要养成一个健康的习惯。正如我们所说的，“你年轻时所挥霍的，都是你年老后所要偿还的”。现在很多人仗着年轻的资本，熬夜、喝酒、打游戏，认为自己很潇洒。因此，我们应该提倡健康的生活习惯，真长的长命百岁绝对不是靠医疗技术的发展，而是我们在疾病预防的推进。

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高血压是最为常见的一种心脑血管病，也是慢性病，得了高血压，除了需要坚持用药，还要注意改变生活方式，包括饮食、运动、戒烟限酒等等，而饮食会影响血压稳定，从而影响病情控制，所以，每个血压偏高的朋友以及高血压患者，都应该坚持低盐低脂等饮食原则。

得了高血压，没有绝对不能吃的食物，但并不代表可以随意乱吃，而需要注意“量”的问题，保证食物的多样性，同时低盐是关键。

高血压患者应该少吃什么？

高盐食物

对于高血压患者而言，低盐饮食是关键，不论吃什么食物，都要注意尽量控制钠盐的摄入量，每天最好不超过5克。

但是根据中国居民营养状况调查结果，2012年我国成人人均每日烹调盐摄入量为10.5g。其实早已远远超出每日食盐摄入量，这还没算上通过加工食物摄入的盐以及食物本身固有的盐成分。

日常生活中，常见的食物像是咸菜、咸肉、酱菜、一些腌制的坛子菜等等，大多含有很高的盐分，最好不要吃。

另外一些常见的食物，含糖量也不容小觑，比如咸蛋、肉肠、榨菜、火腿、面制品类、咸坚果、加工豆制品、薯片饼干以及酱和调料等等，朋友们最好少吃，如果想吃，也应该将这些“隐形盐”计入每日盐摄入量中。

减盐小技巧分享

尽量选择新鲜食材，少购买加工腌制的食物，日常多长富含钾的食物；

选择有刻度表的器具，比如限盐勺，或者大概计算出一袋盐的食用时间，比如一袋500克的盐，每人每天摄入5克，一家四口人，那么计算得出最少要吃25天，如果25天内就吃完了，肯定盐摄入量是超标了的。

利用食物的鲜味来代替咸味，比如香菇、紫菜等等本身就有鲜味，就可以少放盐，或者用葱、姜、蒜、辣椒等天然香料来增加事物的味道；炒菜的时候，最好在快起锅时放盐。

购买食物的时候，一定要注意查看配料表，一般都会注明含有的纳成分，越高则表示含盐量越多。

 

高热量食物

高热量食物一般是指含糖类、脂肪含量较高的食物，长期食用高热量的食物，很容易导致人体的热量超标，继而引起超重、肥胖等情况。

高热量的食物，常见的有：

含脂肪比较多的食物，如油炸食物，肥肉、奶油、动物内脏等等；

含糖分比较多的食物，比如精制的米面、点心、糕点、蛋糕和高糖饮料等；

含酒精比较高的食物，比如白酒、黄酒等等。

因为1克碳水化合物大约能够产生4Kcal的热量，所以高脂高糖的食物，其中的热量都会比较高。

控制高热量食物摄入的技巧

首先，最好的方法肯定是尽量少吃或者不吃高热量的食物；

如果实在想吃，建议早上吃，这时候新陈代谢速率比较高，餐后一小时可适当运动，消耗热量；

一次性最好不要吃太多高热量的食物，比如一次性可以吃一块小点心，或者喝小半杯少糖的奶茶。

高胆固醇的食物

其实很多高脂肪的食物，大多也属于高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、猪蹄、鸡皮、鸭皮、物油脂等，以及油煎饼、油酥等油炸食物。

另外，常见的高胆固醇的食物还有动物脑、鱼子、蟹黄、墨鱼等。

至于高血压患者为啥要少吃此类食物，上面也已经说过了，主要是容易引起肥胖或超重等问题，增加患高血压的风险，也不利于血压的稳定。

除了以上说的这三种食物，高血压患者还应该尽量少喝浓茶咖啡（特别是浓烈红茶）及浓鸡汤、少吃辛辣刺激的食物。

高血压患者可以多吃什么？

主食上，少吃精制米面，增加一些粗杂粮，粗细搭配，均衡营养的同时，也可以中和整体的升糖指数。

蔬菜水果，基本可以多吃，特别是富含钾的蔬菜跟水果，水果比如火龙果、猕猴桃、柠檬等，蔬菜方面比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、黑木耳、蘑菇、洋葱等。

多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、牛奶、鸡蛋等等。

其实，高血压患者的饮食并没有特别限制，大部分食物都是可以吃的，只是说一些可能会不利于血压稳定的食物，需要朋友们尽量少吃，控制好食用量，日常饮食保证营养，食物种类可以尽量多样化！

 

高血压饮食没有绝对的禁忌，即便是高糖高盐高脂食物，也并非完全不能吃，但一定要少吃，控制好摄入量，也不要经常吃。

同时高血压饮食，还应该尽量保证食物多样化，保持饮食清淡，坚持低盐低脂低糖饮食，多吃粗杂粮，多吃新鲜水果蔬菜，适当吃一些豆制品、蛋类、肉类、鱼虾类、坚果等等，这样才有利于高血压的控制。

一、高盐饮食导致高血压是不是真的？

 

高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。研究发现，食盐量过多（每日超过10克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。高盐饮食是高血压的重要危险因素。

 

 

高盐饮食导致高血压，当然是真的，而且是不折不扣的真的，至少在没有被其他循证医学证据推翻之前，截止到我写此文的时候，高盐饮食导致高血压都是真实的。高盐饮食是我国居民的主要饮食习惯，也是亚洲人群的主要饮食习惯，正是因为如此，亚洲大部分的高血压指南，包括欧美指南，都把控制食盐摄入当做是控制高血压的一项重要举措。

 

二、高盐饮食为什么导致高血压？

 

几个方面，高盐饮食会导致高血压。一是高盐饮食会使得血渗透压升高，激发下丘脑的口渴中枢，产生渴感，从而饮水增多，而液体增加会使得容量负荷加重，血压只有靠升高以后才能“驱动”更多的容量。二是盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，而这些会使得动脉收缩、血压升高。三是高盐会促进内分泌激素过度释放，这些激素都是肾脏为了调节水-电解质平衡而释放的，这些也会导致血管收缩。从而使得血压不断的升高，最终成为高血压。

 

三、高盐饮食不仅仅会导致高血压！

 

其实高盐饮食的危害还有很多，不仅仅会导致高血压，还会导致其他好多疾病。比如高盐饮食导致骨质疏松，导致胃炎胃癌等消化道疾病，导致肥胖，导致糖尿病，导致支气管哮喘加重，导致上呼吸感染，还有可能加重心脏负担，诱发心力衰竭，导致蛋白尿加重等等等等。所以，高盐饮食的危害还是非常多多的，为了您的健康，还是低盐饮食为好。

 

 

高盐饮食导致高血压，罹患高血压后不控制盐分摄入还会使得血压难以控制。这么多的坏处，想想还是控制一下盐分的摄入吧！

 

亲，你们说呢？我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

 

深度谈谈食盐与高血压的关系。虽然中国居民每日平均的钠盐摄入量在逐年下降，从2009年的14克/天，降到了2016年的12克/天，但仍比世界卫生组织推荐的4~6克/天，高了一倍多。高血压总人数每年都在增长。

 

钠与血压正相关

 

据研究报道，每日食盐摄入量每增加5~6克，收缩压/舒张压升高3~6/0.1~2.5 mmHg。持续30年的研究结果表明，此类人群收缩压水平升高9 mmHg。

 

世界各地不同的研究，几乎得出了相同的结论，血压随着钠盐摄入的增加，呈现显著升高的趋势，而且收缩压受钠盐影响更明显。所以，在历年不同版本的高血压教育指南里，都提出限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压的花费成品最小化的有效措施。

 

钠盐如何影响血压的呢？

 

这个过程相对比较专业，简单说，钠盐中的钠离子能通过多种机制调节内分泌系统，信号传导系统，引起血管痉挛，血管平滑肌收缩等，引起血压升高。

 

严格限制钠盐摄入，少吃钠盐，就一定是好事？

 

过度的限制钠盐的摄入，同样会增加心血管病的风险，盐和高血压之间这层神秘的关系到底是怎么样的呢？多项研究报道表明，钠盐摄人与心血管病死亡率呈现一种“J”型相关性，即钠盐摄人量> 6克/天或< 3克/天，均会增加心血管患病及死亡风险。

 

总体来讲，钠盐摄人量>6克/天，即可视为高钠盐摄人；钠盐摄入量< 3克/天，即可视为低钠盐摄入，最佳的钠盐摄取量世界卫生组织推荐的4 ~ 6克/天。

 

为了预防高血压，所有人都需要低钠盐饮食嘛？

 

其实不是这个道理，有一类人群是盐敏感人群，对应的高血压患者就是盐敏感高血压人群，这类人群推测可能存在尿钠排泄障碍。

 

盐敏感者在血压正常人群中的检出率在15%～42%左右。在高血压人群中，盐敏感性高血压检出率可高达74%。而且盐敏感性高血压患者远期心血管病发生率和死亡率明显高于不明显患者。

 

 

但是，目前对于盐敏感性高血压确定方法还没有统一的测量和诊断标准，但也能测，应用最多的是急性和慢性盐负荷试验法。有兴趣的可以去测测，不过测试需要的时间较长，得有心里准备。不是所有的盐，都需要回避，影响高血压的只是钠盐

 

目前研究情况来看，对血压有影响的是钠盐，也就是我们常吃的食盐。所以对于高血压的预防和治疗，都需要控制钠盐的摄入，而相对的，钾盐和钙盐可多摄入一些。

 

钠和钾的相互拮抗主要表现在肾脏排泄的交互作用。钠负荷会造成尿钙和尿钾的排泄增多，产生条件性的钾和钙的缺乏。增加钾的摄入，促进钠的排泄，可以阻止盐介导的血压升高。

 

含钾丰富的食物：土豆、香蕉、柚子等。

 

含钙丰富的食物：芝麻酱、牛奶、豆制品、海带等，当然这里面排除了同时含钠丰富的食物。

 

警惕这些食物，也是高钠盐

 

我们身边存在很多隐性钠盐食物：

 

1、调味品：酱油、味极鲜、味精、鸡精等。

 

2、腌制品：榨菜、咸菜、咸肉、咸鱼、豆腐乳等。

 

3、熟食：鸭脖、小龙虾、猪头肉等。

 

 

盐阈值

 

为什么要提到盐阈值？因为这是一个因人而异的指标，也可能是因为他，有的人就不得高血压，有的人就会得。为什么说50岁的人要开始注意血压了？50岁以上人群舌体上的味蕾有逐渐萎缩倾向，数目逐渐下降，味觉敏感度降低，最终导致味觉绝对阈值增高。

 

可以这样测试盐阈值：将不同浓度的食盐水滴在受试者舌前1/3处，浓度由低到高，当受试者感知到咸味时，该溶液浓度既是受试者的盐阈值。

 

普遍的，50岁以上的人群的盐阈值明显高于年轻人群，像一道分水岭。而且，研究表明高血压人群与血压正常人群相比，可能具有更高的盐阈值。父母中至少有一人患原发性高血压的孩子有更高的盐阈值。

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。引起高血压的原因可分为原发性、继发性。原发性就是发病原因不明确，可能是多方面因素引起包括吸烟、饮酒、肥胖、遗传等等；继发性是指有明确的致病因素引起高血压的表现，如肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等等。

 

 

血压高第一要务是把血压控制在正常的范围内。降压的时候，应在医生的指导下，合理、规律服用降压药。不可盲目乱用药，也不可“三天打渔，两天晒网”。但是尽管如此，一些人并不这么认为，他们害怕长期用药，其带来的副作用会影响身体健康，而采取间断用药。其实，这样的认识是错误的，如果只是担心副作用而不用药，任血压升高，带来的会是更大的伤害，甚至是危及生命。

 

因此，服降压药一定不能间断服用。就副作用也大可不必过度担心，因为正规的降压药通常都是在大量研究试验之后得出的可承受范围，并不会带来太大的危害。合理、规律用药才是应对血压高的最佳方案。

 

 

其次血压高要规避会引起升高的危险因素，例如过食咸味、精神压力大、肥胖、吸烟饮酒等。就肥胖而言，临床上经常会遇到一些特别肥胖的男子，这些男子“顶着大肚子”来看病。一量血压特别高，化验检查可能血脂、血糖也在异常范围。

 

面对这样的患者，医生常常会建议他们把肥减下来。因为减肥对于这样的高代谢患者来说，是最直接不用吃药就能降压、降脂、降糖的途径。此外，对于爱食咸味的人，通常要限制每日食盐量，一般日食盐量最好小于3g。餐桌上也可增添一些含钾量高的菇类或者含钙量高的食品，有助于排出钠盐。

 

以上是在用药及危险因素方面的注意，此外，生活方式上也应清淡饮食，适量运动，同时要保持心情舒畅，切忌大怒。一些经常动怒的人，要比正常人更容易引发血压升高。特别是已经患有高血压的人，过分生气，可能会导致血压急剧升高，出现脑出血，危及生命。所以高血压患者一定要注意血压的管理，积极配合医生的建议来治疗高血压，以预防并发症的发生给身体带来的危害。

我们都知道高血压是老年人才会出现的疾病，但是现在连年轻人也会患上这种病了，所以我们必须要重视起来了。那么高血压患者在饮食上又要怎样安排呢?接下来的内容将详细为大家讲解。

 

1、三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，如鱼虾类可食量为50-100g，大豆类可食50g。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常&quot;露面&quot;。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

4、果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。蔬菜应吃300-500g。

 

5、补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

我国可以说是酒的故乡，酒在我国有着比较悠久的历史，酒可以说融入到了我们生活的方方面面，现实中也有不少人嗜酒如命，可以做到顿顿有酒。很多人都知道喝酒多了对身体不好，但是依然有很多坚持喝酒，并且认为适当喝酒对身体是有益的。

但是最新的柳叶刀杂志特地提到说，对人体最安全的饮酒量是0，也就是说只要喝酒就会对人体有害。

大家都知道白酒喝多了以后，就会引起不适的症状，倒是红酒喝多了可能却没有什么太大的不舒服，于是不少朋友就觉得喝红酒是不是对人更好？而且还能降低白酒对人体的损害？为了解开大家对红酒的认识和了解，我来分享一下相关知识。

 

红酒度数虽然低，但是喝多了确实对身体不好：

红酒和别的酒相比，它的度数是比较低的，而且它里面含有的营养物质也是比较丰富的。适当的喝红酒，对人体来说是有益的。

在人衰老的过程中，会产生氧自由基，而这种物质是加速衰老的。红酒中含有比较多的抗氧化物质，可以积极清除这些氧自由基，降低它们对人体的损害，同时还具有延年益寿的作用。站在中医的角度来考虑，红酒具有促进血液循环、轻度兴奋神经系统、活络关节等作用。

但是需要注意，无论是什么酒，如果摄入的量超标了，那肯定会对人体有害的。目前来说酒精饮料主要分为3大类，即啤酒、葡萄酒和白酒，这3种酒类的制造、来源和化学组成都有很大的差别，但是如果要说它们对身体的损害，都折算成乙醇的话，她们的危害是大致相当的。

很多人不知道什么是过量饮酒，今天我觉得有必要解释一下。目前认为如果一个人每天摄入的乙醇的量超过了40g就认为过量饮酒，如果每天的饮酒都能达到过量饮酒的标准，那肯定会对人有害。举个例子吧，一般的红酒度数在14左右，红酒的容积多在750ml左右，这样算的话750ml的红酒含有的乙醇量是750×14％＝105g，很明显这个数值已经超过了40mg，可以说是过量饮酒了。所以不要认为红酒的度数低，就觉得喝多点也没事。

 

大家可能都知道吸烟可以致癌，但是估计没有多少人知道喝酒会增加癌症的风险吧。酒精被喝入人体以后，就会在相关酶的作用下转变成乙醛，乙醛可不是什么好鸟，它们的存在会增加各种癌症的发病率，比如肝癌、食管癌、胃癌、口腔癌等。

喝酒其实对肝脏的伤害是比较大的，这个主要是因为肝脏是进行乙醇代谢的主要场所。目前已经有大量的实验证实，饮酒以后肝脏和血液中的乙醛含量是比较高的，而且持续的时间也比较长。很多人得脂肪肝，其实都和喝酒有很大的关系。

酒精还有一个有争议的问题，认为喝酒具有降低血压的作用。诚然，在刚喝下去酒的数十分钟内，酒精确实可以降低血压，这个是因为酒精的代谢产物乙醛具有扩张毛细血管的作用，血容量不变，血压自然会降低。但是这个降低血压的作用持续的时间是比较短的，一般在数个小时血压就能恢复到原来的高水平。从长远来看，喝酒还是会引起血压升高的，这个是因为喝酒会增加动脉粥样硬化的风险，这样的血管的弹性减弱，可降低血管对血压的缓冲作用，血压就容易升高。

根据我在现实中的所见所闻，喝酒能增加心脑血管疾病的风险。我清楚记得之前在急诊科遇到的那个脑梗死患者，他就是因为大量饮酒导致心肌梗死。这个其实也好理解，因为摄入太多的乙醇就会造成能量过剩，可使血脂升高，从而增加血液粘稠度的可能。血液粘稠度增加以后，心脏就不得不卖力工作，血压就容易波动，这样可造成不稳定斑块脱落。另外，喝酒可以造成交感神经兴奋，增加心脏的耗氧量，这使得原本供血就不够用的心脏雪上加霜。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，等待着医生***的回复。自从我的病情开始困扰我，我就选择了线上问诊，这种方式既方便又快捷。

医生***在了解了我的病情后，耐心地询问了我一些问题，从我的症状、病史，到生活习惯，事无巨细。他告诉我，我的病情并非由高血压引起，而是可能是因为自慰过度导致的。

在咨询过程中，我发现医生***非常专业，他不仅对医学知识了如指掌，而且沟通能力极强，总是能让我感到舒适和安心。他并没有直接给出治疗方案，而是先让我了解了我的病情和可能的原因。

他还提醒我，线上问诊虽然方便，但并不能完全替代线下诊疗，如果病情有变化，一定要及时去医院就诊。这一点让我非常感动，也让我对医生***的专业素养更加敬佩。

在医生的指导下，我开始调整生活习惯，减少自慰次数，并开始尝试一些中医治疗。医生***给我开了中药，并详细解释了服用方法和注意事项。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显好转。虽然过程艰辛，但我对医生***的感激之情却愈发深厚。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，而医生的专业素养和人文关怀更是让我们感受到了温暖和希望。

时间：2024年7月10日

人物：一位肾内科医生，一位患者

事件：患者通过互联网医院向医生咨询血肌酐升高的问题。

那天，我像往常一样，打开京东互联网医院APP，寻求肾内科医生的帮助。自从血肌酐指标升高后，我一直心有余悸，担心自己的身体状况。医生非常耐心地询问了我的病史，包括是否有高血压、糖尿病、高尿酸等问题。在详细了解了病情后，医生为我提供了专业的建议，并解释了血肌酐升高的原因。

医生告诉我，血肌酐的升高可能与多种因素有关，如高血压、高尿酸、肥胖等。他建议我首先控制血压和尿酸，同时调整饮食和生活习惯。在医生的建议下，我开始服用非布司他来控制尿酸，并加强了饮食管理。经过一段时间的治疗，我的血肌酐指标逐渐稳定。

医生的专业知识和耐心让我对病情有了更深的了解，也增强了我治疗的信心。我相信，在医生的指导下，我的身体状况会越来越好。

那天，阳光透过窗帘洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，心中有些忐忑。自从上次在网上咨询了那位肾病内科的医生后，我的病情似乎有所好转。但血压的问题还是让我放心不下。

我鼓起勇气，再次打开互联网医院，输入了那熟悉的界面。不久，一位医生在线上回复了我。他详细询问了我的病情，了解到我之前一直在服用奥美沙坦氨氯脂片，血压控制得还算稳定。

医生告诉我，血压的变化是正常的生理现象，但要注意监测。他还提醒我，血压对于肾脏的保护至关重要，所以建议我即使血压控制得不错，也要继续服用降压药。

几天后，我又一次收到了医生的回复。他建议我调整药物剂量，并告诉我氯沙坦钾可以降低蛋白尿，保护肾脏。看到这里，我心中的石头终于落地了。原来，医生一直在关注我的病情，为我提供了最合适的治疗方案。

在医生的专业指导下，我调整了降压药的剂量，并开始服用氯沙坦钾。渐渐地，我的血压和蛋白尿都得到了控制。每次复查，医生都会给我反馈，告诉我病情的进展。这种远程医疗的方式，让我感受到了前所未有的便捷和安心。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的方式。无论是病情咨询还是药物调整，医生都会耐心解答，让我感受到了专业和温暖。我想，这就是互联网医院带给我们的便利和希望吧。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，处理一些日常事务。突然，一个弹窗跳了出来，提醒我有一个来自河南省人民医院的男科医生助理的咨询请求。

我点击进入，看到医生助理非常耐心地询问我的病情，从主要症状到用药情况，一一询问得很详细。我按照提示，将自己的症状和以往就医经历都详细地描述了一遍。

没过多久，医生助理转接了男科主任***医生的咨询。***医生是一位经验丰富的男科专家，他耐心地询问了我的病情，并针对我的症状提出了专业的建议。

***医生告诉我，我的症状可能与血压高有关，建议我服用一些药物进行治疗。同时，他还提醒我，长期熬夜可能会导致性功能下降，让我注意休息。

在用药方面，***医生为我开具了中成药，并告诉我这种药物一般没有副作用。他还详细地解释了药物的使用方法和注意事项。

在咨询过程中，***医生不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，给我提出了很多有益的建议。我非常感激***医生的专业和耐心，也对他严谨的工作态度表示敬佩。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。在家里就能享受到专业的医疗服务，真是太方便了。

那是一个周末的早晨，我像往常一样醒来，但这次有些不同，我早早地醒了。我想起最近总是感觉有些不适，于是决定咨询一下医生。

我打开手机，选择了京东互联网医院，这是一个我之前就听说过的线上问诊平台。我按照提示填写了基本信息，然后等待医生接诊。

很快，一位经验丰富的医生接了我的咨询。他首先询问了我的生活习惯，包括熬夜、劳累、久坐、抽烟、喝酒等。我如实回答了，因为我知道，这些信息对于医生诊断非常重要。

医生又询问了我的血压情况，我告诉他我的血压有些高，大约是145/90左右。他听了之后，又询问了我的心率和其他相关症状。

医生告诉我，我的血压确实是偏高，但他建议我先不要急于用药，而是通过生活方式的调整来尝试改善。他还详细询问了我的身高、体重、职业、运动情况等，以便更全面地了解我的身体状况。

在了解了我的情况后，医生建议我可以服用一些中药来调理身体。他告诉我，中药没有副作用，而且可以长期服用，帮助改善我的健康状况。

我非常感谢这位医生的耐心和细致，他的专业知识和建议让我感到非常安心。我决定按照他的建议尝试一下中药调理。

几天后，我再次通过京东互联网医院与医生沟通，他询问了我的调理情况，并对我的恢复表示满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我可以足不出户就能得到专业的医疗建议，这真是太方便了。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。因为家人詹丽琴的病情又加重了，脚肿、脸肿已经持续半年，最近一个月更是明显。我们于10月20日去了京东互联网医院，检查结果显示肌酐高达634。

医生***的耐心和专业让我印象深刻。他详细询问了我的家人詹丽琴的病史，并对现有的检查结果进行了全面的分析。尽管因为无法进行体格检查，他无法给出明确的诊断，但他给出了治疗原则和方向，让我对家人的病情有了更深的了解。

医生***告诉我，血压控制非常重要，如果血压控制不好，肾脏病的进展会加快。他还询问了我家里有哪些药物，以及是否有其他透析方式可供选择。虽然这些信息我无法提供，但我感到医生真的在努力帮助我的家人。

在与医生沟通的过程中，我感受到了他的责任心和关爱。他不仅关注病情本身，还关心家人的生活状态和心理压力。他建议我回家后和家人一起讨论治疗方案，并告诉我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。虽然它不能完全替代面对面的诊疗，但在一定程度上，它为患者提供了便利，也减轻了医生的负担。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

早晨7点，我照例坐在电脑前，心情有些沉重。连续几周，我都面临着同样的困扰：每天早晨醒来，我感觉精神不振，头脑昏沉，腰酸背痛。记忆力下降，理解能力也跟着受影响。我甚至有点高血压，小时候有过过度手淫的情况，现在感觉肾虚，射精快，敏感。

我决定寻求专业帮助，于是通过互联网医院预约了一位中医男科的医生。医生很耐心地询问了我的症状，并详细询问了我的生活习惯。

医生告诉我，肾为先天之本，主骨生髓，精关不固，肾气不足，阳气不升，这些因素都可能导致我的症状。他还询问了我的血压数值，以及是否有服用药物。

我如实告知医生我的血压有时不正常，但没有服药。医生建议我拍一张舌苔照片，以便更准确地判断我的病情。

几天后，我收到了医生的回复。医生根据我的症状和舌相，诊断为肝郁脾虚，肾虚。他为我开具了10天左右的中成药，并提醒我用药期间要注意饮食和生活方式。

服药一周后，我明显感觉到精神状态有所改善。我开始按时作息，适当运动，饮食也变得更加规律。我感到非常感激这位医生，他的专业和耐心给了我很大的帮助。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。医生的专业知识和耐心让我倍感安心，我也更加信任互联网医疗。

那天，我像往常一样，通过互联网医院预约了一位肾内科的专家进行线上问诊。因为最近身体状况有些不适，特别是尿检结果显示出高尿酸血症，让我有些担忧。

专家医生非常耐心，他详细询问了我的症状、既往病史、服药史等，并仔细查看了我提供的化验单。经过一番分析，他告诉我尿常规和肾功能检查都显示正常，但高尿酸血症是需要特别注意的问题。

医生解释说，高尿酸血症主要是由于嘌呤摄入过多，导致尿酸在体内积累。他建议我注意饮食，减少高嘌呤食物的摄入，多喝水，并且提到了减肥的重要性。我了解到，肥胖、高尿酸、高脂血症、糖尿病等都被认为是“富贵病”，都是营养过剩导致的。

医生还告诉我，虽然我最近才开始控制饮食，但需要持之以恒，不能急于求成。他还提到，运动后尿蛋白是正常现象，不必过于担心。这让我松了一口气，原来之前运动后尿蛋白的出现并不是什么大问题。

此外，医生还针对我最近出现的尿路感染症状进行了指导。他建议我进行前列腺液细菌培养，根据培养结果选择合适的抗生素进行治疗。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也明白了如何更好地照顾自己的身体。医生的专业知识和耐心解答让我深受感动，也更加信任互联网医院的便捷和专业。

那是去年初的一个午后，我像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，手机响了，是一个陌生的号码。接通后，传来一个温和的声音：“您好，我是XXX医院的医生，您之前有在互联网医院咨询过一些健康问题，是吗？”

我愣了一下，随即想起确实有在互联网医院咨询过一些关于高血压的问题。我回答：“是的，医生。”

医生接着说：“最近您的血压控制得怎么样？有没有什么新的不适？”

我简要地描述了我的病情，包括最近血压波动较大，有时感到头晕。医生听后，耐心地询问了我一些生活习惯和用药情况。

几天后，医生再次联系我，告诉我：“根据您的病情，我建议您调整一下用药方案，并定期复查。另外，建议您注意饮食，保持良好的生活习惯。”

我按照医生的建议调整了用药，并开始关注自己的饮食和生活习惯。很快，我发现自己的血压逐渐稳定下来，头晕的症状也消失了。

那段时间，我经常通过互联网医院与医生沟通，她总是耐心地解答我的疑问，给我提供专业的建议。她的细心和专业让我对互联网医院有了全新的认识。

如今，我依然会定期通过互联网医院咨询医生，她就像一位知心的朋友，陪伴我走过每一个健康挑战。

那是一个普通的下午，我坐在家里，心里却充满了困扰。自从大学毕业以来，我的生活似乎一直处于一种恶性循环中。12年的手淫史，6年的熬夜，让我倍感疲惫。脚上经常出汗，精神乏力，坐久了阴囊或阴茎会感觉刺痛，这些都让我痛苦不堪。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。医生***非常耐心，他详细询问了我的病情，包括糖尿病、高血压、高血脂等，我一一如实相告。令我意外的是，他没有直接给我开药，而是建议我改变生活习惯，加强锻炼。

起初，我对这个建议持怀疑态度。但医生***的态度让我感受到了他的真诚和负责。他告诉我，有病了，去医院就医，这是正常现象，不要有这种心理。在医生的鼓励下，我决定尝试改变自己。

三个月过去了，我严格按照医生的建议去做。虽然过程很艰难，但我明显感觉到了身体的变化。脚上的出汗减少了，精神也好了很多。医生***告诉我，这只是开始，我需要坚持下去。

如今，我已经习惯了这种新的生活方式。虽然偶尔会有失控的时候，但我学会了转移注意力，找朋友同学玩去。我相信，只要我有毅力，我一定能够战胜病魔。