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健康日历 | 边走路边看手机伤腰椎

健康日历 | 边走路边看手机伤腰椎
发表人:医疗之窗

随着智能手机的普及,人们在走路的同时看手机的现象越来越常见。然而,这种看似无伤大雅的行为,却可能对腰椎造成严重的伤害。本文将为您解析边走路边看手机对腰椎的危害,并提供一些建议,帮助您保护腰椎健康。

一、边走路边看手机的危害

1. 增加腰椎负担

边走路边看手机时,人体会不自觉地向前倾斜,导致腰椎负担加重。长时间如此,容易引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

2. 影响颈椎健康

低头看手机时,颈椎会承受较大的压力。长时间保持这种姿势,容易导致颈椎病,引发颈肩疼痛等症状。

3. 影响视力

边走路边看手机,容易导致视力疲劳,甚至引发近视。此外,长时间暴露在阳光下,还可能增加白内障的风险。

二、如何保护腰椎健康

1. 减少低头时间

尽量避免边走路边看手机,减少低头时间,降低腰椎和颈椎的负担。

2. 保持正确姿势

走路时,保持身体挺直,尽量减少腰部弯曲。如需查看手机,可短暂停下脚步,保持正确姿势。

3. 加强腰部锻炼

通过做瑜伽、普拉提等运动,加强腰部肌肉力量,提高腰椎的稳定性。

4. 定期做腰椎按摩

适当进行腰椎按摩,缓解肌肉紧张,改善血液循环。

5. 保持良好生活习惯

保持良好的作息时间,避免长时间保持同一姿势,降低腰椎负担。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

疾病介绍:
颈椎结核(tuberculosisofcervicalspine)是由其他部位的原发结核通过血液、淋巴系统或直接扩散至颈椎所引起的结核病。该病通常是由结核分枝杆菌感染而引起的,结核杆菌多数经呼吸道感染形成肺内初感染灶,后经小动脉进入椎体,少数通过静脉系统和淋巴管系统逆流进入椎体,而导致本病的发生。患者主要表现为颈部疼痛、僵直、活动受限,还可伴体重减轻、全身乏力、午后低热等全身表现。不及时治疗可造成颈椎椎体破坏、塌陷,导致后凸畸形或神经损伤,致残率相当高。该病后期可出现截瘫,临床症状主要为肢体瘫痪、二便失禁、肌肉萎缩、感觉障碍、触压觉、痛温觉等皮肤感觉丧失、压疮等,严重影响患者的生活质量。该病一般可通过手术治疗重建颈椎稳定性。
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  • 1、喜静少动


    许多女性尤其是中年女性,往往呆在家里的时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,为形成胆结石创造了条件,另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成,绝经后用雌激素者,胆结石发病率明显增多。


    2、餐后零食


    现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视,这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一,当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

     

     


    3、肝硬化者


    这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关,身体中雌激素灭活功能降低,则雌激素水平较高,加上肝硬化病胆囊收缩功能低下,胆囊排空不畅,胆道静脉曲张,血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。


    4、体质肥胖


    许多女性平时爱吃高脂肪,高糖类,高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础,研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍,40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

     


    5、不吃早餐


    现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成,如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。


    6、多次妊娠


    女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱,造成平滑肌收缩乏力,使胆囊内胆汁潴留,加之妊娠期血中胆固醇相对增高,容易发生沉淀,形成胆结石的机会则大大增加,而多产妇女发病率则更高。


    7、遗传因素


    遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用,胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生,美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%),这一点似乎包含一种遗传因素。

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    其次,益生菌还能促进机体代谢,加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸,为肠道细胞提供能量,提高机体的代谢率,促进脂肪的分解和消耗。

    此外,益生菌还能调节食欲,减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素,增强饱腹感,从而控制食量,避免热量过剩导致的肥胖问题。

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  • 如发现自身患上癫痫疾病后,应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说,了解癫痫病的治疗原则是十分重要的,它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果,毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此,为了使癫痫病患者更好的治疗,下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

     

     

    一、癫痫病的治疗原则

     

    1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失,癫痫病也就是治愈了,这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了,但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病,巩固癫痫病治疗,这是癫痫病的治疗原则之一。

     

    2.用药正规,遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程,也不是随着一家诊所或者医院就能治好的,因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后,应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗,科学规范用药,不可擅自购买滥用药物,否则不但不会真正的起到治疗作用,还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

     

    3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异,选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多,但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的,因此治疗的过程中,患者应该在医生的指导下,根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案,否则一味盲目治疗,就会导致疾病久治不愈,甚至病情加重,这也是癫痫病的治疗原则。

     

     

    二、癫痫病的治疗误区

     

    1.癫痫发作时,患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫,如局限性发作,肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此,不能因为患者神志不丧失,就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

     

    2.原发性癫痫与遗传有关,而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现,不仅原发性癫痫与遗传有关,而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析,发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

     

    3.患者抽搐,就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一,但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐,如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时,有些类型的癫痫病人没有抽搐症状,如失神发作,颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

     

    4.癫痫具有遗传性,癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性,但对下代的影响不是百分之百的。一般说来,癫痫病人的子女只有5%发生癫痫,因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度,癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚,癫痫病人应在病情稳定,基本控制发作后生育。

     

    现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了,希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

     

     

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  • 要说自由,菜市场自由,车厘子自由,在网络上都说遍了,但是想要实现财务自由,那还是非常难的。如果连排便都不自由了,那应该是最扎心了。

     

    何为排便自由,说白了就是不便秘。那很多人觉得,啊不便秘不是很简单吗?事实上并非如此,现代人由于饮食的一些问题,甚至一些疾病的原因,便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢?今天我来好好说一说。

    便秘会影响人体健康 

    相信有很多人都曾遇到便秘问题,在说如何解决便秘问题之前,我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠,没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

     

    大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往菊花,最后临门一脚,把便便挤出人体。

     

    大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后,由小肠吸收营养物质,然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,大肠就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

     

    如果粪便在大肠里待的时间太短的话,则会造成拉稀的现象,当然,如果待的时间太长,则会得又干又硬,从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话,便秘会摧残你的菊花,搞出痔疮、肛裂这些病,甚至影响人体健康。

     

    导致便秘的原因

    1.为了瘦身节食

     

    有很多爱美的女生,害怕吃太多变胖,然而由于节食导致便便的量减少,大肠只能等攒够了量再起运,结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水,由于便便变得又干又硬,则会造成便秘。

     

    2.缺乏运动

     

    大肠里的平滑肌需要适当运动,一些长期久坐,缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

     

    3.情绪的影响

     

    能够指挥大肠运动的是我们的大脑,当大肠积累到一定数量的便便时,它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

     

    但是此时我们的大脑承受压力过大,大脑在搞别的事情,不把注意力放在排便上,则会忽视我们的排便申请,然后便便依然被存放在大肠内,久而久之便秘的问题就来了。

     

    4.肠道菌群失调

     

    我们的肠道有数不清的菌种,其中99%都是好的益生菌,益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人,大肠里的益生菌则会减少,从而无法维护肠道健康,导致便秘。

     

    5.药物原因

     

    比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

     

    如何解决便秘问题

    1.通过食疗的方式

     

    很多人觉得香蕉具有促进排便的作用,事实上完全大错特错。香蕉长得像便便,但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物,因为膳食纤维可促进肠胃蠕动,有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维,多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

     

    另外,火龙果中含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等,白心火龙果更好哦,不仅便宜而且能效果很好。

     

    2.多喝水和增加活动量

     

    3.药物作用

     

    有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题,如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

     

    但不推荐长期使用,会使得肠道对便意不够敏感,从而导致肠道对药物有依赖性。
    另外还有一些促进排便的药物,如五羟色胺也是可以促进肠运动,但切忌不可自行使用,一定要遵医嘱!有任何问题请咨询医生。

     

     最后,预防便秘最重要的是保持心情放松,多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦!

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  • 手足口病是一种由多种肠道病毒感染引起的传染病。其特征是手,足,口疱疹的发生。手足口病有周期性倾向。症状是颊,舌,内唇,手,足,肘,膝,臀部和阴道前腔中的小米或绿豆的大小红色或者白色疱疹。那么怎么确定手足口病是好了呢?手足口病的痊愈的标准,怎么预防手足口病呢?下面给大家说一说。

    手足口病通常是一种自限性疾病。手,脚和喉咙上的皮疹通常持续三到五天。如果手,脚和喉咙的皮肤完全退化,体温恢复正常超过两天,没有脑膜炎,肺炎。腹泻等并发症,可以认为手足口病已经愈合。然而,其隔离期是从疾病发作开始的两周,避免与其他儿童接触。

    当孩子不再发烧,并且身上出现的红疹慢慢较少,并且消退的时候就可以还锁门手足口病要痊愈了。家长应经常让孩子用温水洗净口腔,禁食感冒或辛辣食物,不要给予咸味食物,以免引起疼痛而拒绝进食,饮食宜易消化,少吃一些清淡,柔软,温和吃饭,多喝温水。

    手足口病的预防措施是要注意室内空气流通,温度适宜,注意饮食卫生,避免口腔疾病,避免与孩子接触,幼儿园机构找到病人,采取隔离措施。通常,应加强体育锻炼,以调节脾胃。这种疾病也可以通过触摸外面的世界来传播,因此儿童使用的一些玩具,衣服和被子应该晒晾和消毒。一般来说,我们经常有这样十五个字的口诀那就是勤洗手,吃熟食,喝开水,常通风,晒衣服,这十五个字只要能够做好这十五个字就能有效预防手足口病的发生。

    为了预防手足口病,我们必须知道如何预防手足口病。如果孩子患上了手足口病,不要害怕。你应该积极配合医生改善孩子的生活习惯跟环境。同时我国已开发出针对手足口病的疫苗,因此疫苗预防应该是一种非常好的方法。

  • 房颤的预后主要取决于房颤的并发症,如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病,同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系,尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响,房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率,很难根除房颤,但是随着技术的提高,经过心内科系统的治疗后,房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

    一、房颤患者需要定时复查

     

    房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适,应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状,但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时,也应到医院进行复诊,在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征,每年至少进行一次心内科体检。

     

    定期体检,做好监测,如做心脏彩超,了解心脏的功能及心室、心房的大小;复查心电图了解自身心率及心律的情况,以及有无缺血的情况等;定期复查凝血象,尤其是应用抗凝剂华法林时。

     

    二、房颤患者的日常护理

     

    房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的,一定要注意日常的护理,养成维护心脏健康的生活习惯,要保持劳逸结合,心情愉快,同时要注意防寒保暖,卧床休息时要采取半卧位,避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应,减少引起心率增快的因素,如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病,如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率,要适当运动。

     

    特殊注意事项:注意房颤药物治疗时药物的副作用,对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外,抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

     

    三、房颤的日常预防

     

    房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防,以及出现房颤,但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后,需要预防房颤的复发。

    1.早期筛查:心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段,建议高危人群定期进行该检查。

    2.预防措施:在生活方面,要减少喝咖啡、浓茶,少吃巧克力,禁烟,少喝酒,因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定,避免过劳、过累,减轻体重,有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者,应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制,也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗,有助于防止或延缓房颤的发生。

  • 医院三楼走廊尽头的重症监护室内,一名少女呼吸微弱躺在病床上,刚刚抢救过来的她连说话都没有力气,费力地转过头看向窗外......

     

    那里站着她的父母,看着受尽折磨的女儿不住流泪:都怪我,没有管好你。

     

    小夏(化名)今年23岁,刚刚走出大学的校门,但是近段时间找工作却不景气,所以小夏毕业一年了仍然呆在家中。

     

     

    这让父母有些不满,总是多多少少拿话刺她,每次吃饭的时候总忍不住提起让她找工做的事情,偏偏小夏的脾气接父亲,大得不得了,一言不合就扔筷子。

     

    时间一长,父母也不想再说什么,小夏跟父母的关系陷入冰点。

     

    就在前段时间,她觉得自己每次饭后腹部都有些胀痛,止不住地打嗝,父母听到后想让小夏去医院看看。

     

    但是她还因为之前的矛盾别扭着不肯听话,只是一脸不耐烦地说:我的事不用你们操心!

     

    然而一次饭后,小夏再次感觉到熟悉的腹痛,本想到房间里躺着缓一下,没想到这次却比往常更剧烈,她一下子倒在地上,一旁的父母吓坏了,手忙脚乱地把她送到医院。

     

    经过检查,小夏被转到了重症监护室,检查结果显示:萎缩性胃炎。

     

     

    父母看到结果泣不成声,急忙问医生:我女儿这么年轻,身体一直挺好的,怎么会得这样的病?

     

    医生早已了解了小夏的生活习惯,此时也叹息道:奶茶当水喝,胃怎么能好?

     

    喝一次等于8口马桶水,很多人当水喝,消化科主任:常喝无异于“自残”

     

    1、奶茶

     

    原来小夏平时特别喜欢喝奶茶,几乎每天都要喝一杯,有时候为了凑够配送价,还会点两杯一个人喝完。

     

    父母看到了常常说她,但是怎么说小夏都不听,只好由她去了,小夏变本加厉,瞒着父母偷偷点。

     

    却不知道这种奶茶其实很伤胃,奶茶属于高脂肪、高蛋白的饮品,常喝会增加胃的消化负担,而且为了使奶茶更香甜,很多奶茶店会添加糖精、添加剂、色素等,常常食用这些东西,是在一次次地损耗消化系统,让消化系统走向衰败,比喝马桶水还伤胃。

     

     

    除了奶茶,还有1种饮料同样伤害肠胃:

     

    2、碳酸饮料

     

    市面上常见的碳酸饮料比如可乐、雪碧等,受到很多年轻人的喜爱,不管是日常喝,还是大餐的时候解腻,都是饭桌上常见的身影。

     

    但是碳酸饮料属于酸性,会增加胃酸的分泌,破坏蛋白质的合成,经常喝这样的饮料,有损伤胃黏膜的可能,导致胃溃疡、穿孔的出现。

     

     

    人体出现3个异常,对胃来说不是小事

     

    1、口臭严重

     

    当胃的消化功能出现问题,堆积在胃里的食物没有及时消化,就会出现口臭,如果刷牙、洗牙都无法去除,就有可能是胃的问题。

     

    2、食欲不振

     

    大量的食物堆积在胃中无法消化,同样会影响进食的欲望,出现食欲下降的情况。

     

    3、消化不良

     

    胀气、打嗝等其实是消化不良的表现,主要是因为胃里食物堆积发酵产生气体排出而形成的。

     

     

    常补2物,滋养胃部,疾病或能远一点

     

    (1)常补养胃物质

     

    想要养胃,除了纠正不良的饮食习惯之外,还要学会给胃部做“加法”,多摄入一些有助于滋养胃部的食物,让受损的胃黏膜加快自我修复的进度。

     

    平时胃有异常的人群,可以在早上醒来后空腹喝一杯温开水,有助于冲淡胃酸,缓和胃部不适。

     

    (2)常吃养胃食物

     

    比如南瓜、山药、小米粥等,这些都是有利于胃部消化的食物,而且具有粘性物质可以帮助吸收肠胃道里的垃圾,促进毒素排出。

  • 低钾血症患者能吃人参,但并不能代替药物治疗低钾血症疾病。人参属于中药材,具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效,主治气虚欲脱,脉微欲绝、脾气不足、中气下陷、肺虚喘咳、气短乏力、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等。低钾血症患者并没有禁忌吃人参的规定,所以可以遵医嘱服用,但是并不能达到治疗疾病的作用。因为低钾血症是由于体内的钾元素减少所致,主要需配合医生针对病因和补钾治疗,比如节食减肥、高温作业原因造成的钾流失或减少,应该要去除诱发因素。并且要配合医生选择使用氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等药物补钾治疗,才能改善。人参以及治疗低钾血症的药物需在专业医生的指导下使用,不能私自用药,以免产生不良影响。日常需要保持良好饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物。

  • 在我们的印象里,减肥是不是一件又累又饿的事情?一旦吃多,那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么?很多人心里肯定都有这样的希望:要是吃饱了还能减肥,那就太快乐了。真的会有这样的好事吗?

     

    答案是:有!

     

    但是要吃得对、吃得健康。到底应该怎么吃才既不超标又健康呢?

     

     

    主食到底要不要吃?

     

    大伙儿都知道碳水化合物摄入多了非常容易发胖,所以很多人喜欢把主食(碳水的主要来源)的量减少,甚至有时候直接不吃主食了。这其实对身体健康非常不利,碳水化合物所提供的能量一旦占到总能量的40%以下或70%以上都有较高的死亡风险;而供能占比在50%~55%之间则有较低的死亡风险。

     

     

    所以,主食还是很重要的,一日三餐都要吃主食;但是长期吃较多的精米精面的确容易血糖高、堆脂肪,那该怎么办呢?

     

    这里我们引入一个概念:升糖指数(GI)。升糖指数全称为“血糖生成指数”,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。GI高的食物消化快,葡萄糖能够迅速进入血液,比较容易造成高血糖、高血压;GI低的食物在消化道中停留的时间长,易产生饱腹感,葡萄糖缓慢进入血液。此外,GI低的食物一般可以帮助燃烧脂肪,减少脂肪的储存。

     

     

    我们平时常说的“粗粮”和豆类都属于GI较低的主食,包括:糙米、玉米、谷薯类、各种豆类等。所以,我们的主食要以这些为主,尽量少吃精米精面。建议每天吃谷薯类食物250~400克。

     

    健康的饮食结构是怎样的?

     

    新鲜的蔬菜水果是我们每天都不能少的,而且要种类多样。每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天吃新鲜水果200~350g,注意不可用果汁代替。适量吃肉、蛋、奶:吃肉首选鱼肉和禽肉,其次是牛、羊、猪的瘦肉。鱼肉脂肪含量极低,尤其是深海鱼,不饱和脂肪酸含量非常高。

     

     

    简单来讲,减肥期间应适当增加摄入蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55%~60%,脂肪为20%~25%,蛋白质大约为15%~20%,重量比约为2:1:1。

     

    结合运动的能量摄入

     

    男性每日摄入热量为1500千卡,女性每日摄人热量为1200千卡。例如:早餐薯类100克(拳头大)、两个鸡蛋、叶菜一把;午餐馒头35克(半拳)、鸡肉75克(半掌)、豆腐三分之一块、蔬菜200克;晚餐杂粮半把、鱼肉一掌大、蔬菜200克。

     

     

    怎么样,只要吃得科学,减肥也不用挨饿。如果学会了,就赶快行动起来吧。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,生活规律。然而,最近我却频繁地遭受头晕、头重的困扰,仿佛头上戴了顶沉重的帽子。这种感觉不仅影响了我的工作效率,也让我在日常生活中感到极度不适。起初,我以为只是因为工作压力大或者是睡眠不足所致,于是尝试调整作息和放松心情,但症状并未有所改善。

    在朋友的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊的方式,登录了京东互联网医院的平台。很快,一位医生接待了我,并开始详细询问我的病情。医生问我是否有其他病史,是否有耳朵响等症状。我告诉他我只有肠胃不太好,没有其他明显的不适。医生听完我的描述后,认为可能是颈椎问题引起的,建议我去医院拍个片子进一步检查。

    虽然我还没有去医院,但通过这次在线问诊,我感到非常安心。医生的专业态度和详细解释让我对自己的病情有了更清晰的认识,也让我知道了应该采取哪些措施来改善我的健康状况。互联网医院的便捷性和高效性也让我对未来的医疗服务充满期待。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括头晕、头痛、肩颈酸痛等,多见于长时间低头工作或生活不规律的人群。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头; 2. 适当进行颈部和肩部的按摩和拉伸; 3. 使用颈椎枕或其他辅助工具改善睡眠姿势; 4. 如果症状严重,可能需要服用止痛药或进行物理治疗; 5. 定期进行颈椎检查,及时发现和处理问题。

  • 我是一名小说家,最近半个月来,总是感到颈椎疼痛,后脑勺发沉发紧,仿佛有什么东西压着我。这种不适感让我无法集中精力写作,甚至连打哈欠都觉得困难。起初,我以为只是工作压力大,休息一下就会好转,但情况并没有改善。于是,我决定寻求专业医生的帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并建议我做颈椎磁共振检查以确定问题的根源。我对这个建议表示同意,并计划第二天去医院进行检查。

    在等待检查结果的过程中,我开始搜索关于肾虚颈椎病的信息。虽然我不确定自己是否真的患有这种疾病,但我想了解更多相关知识,以便更好地应对可能出现的情况。通过阅读各种文章和论坛帖子,我逐渐意识到,肾虚颈椎病可能是导致我症状的原因之一。

    最终,检查结果证实了医生的初步诊断,我确实患有颈椎病。医生给我开了一些药物,并建议我进行物理治疗和适当的休息。同时,他也提醒我要注意日常生活中的姿势和习惯,避免长时间低头看手机或电脑屏幕。

    在接受治疗的同时,我也开始调整自己的生活方式。每天早上,我会进行一些简单的颈部伸展运动,避免长时间保持同一姿势。晚上,我会用热水袋敷在颈部,缓解疼痛和紧张感。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的康复起到了积极的作用。

    现在,我的颈椎疼痛已经大大减轻,后脑勺也不再那么沉重。我重新找回了写作的灵感和动力,生活也恢复了正常的节奏。这个经历让我深刻体会到,健康是最宝贵的财富,需要我们时刻关注和呵护。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背部疼痛等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机或电脑屏幕。 2. 进行适当的颈部伸展运动,缓解颈椎压力。 3. 使用热水袋或冷敷物敷在颈部,缓解疼痛和紧张感。 4. 如果需要,可以服用医生开具的止痛药或消炎药。 5. 在医生的指导下进行物理治疗,帮助恢复颈椎功能。

  • 我从小就对医学充满了好奇心,长大后成为了一名医生,同时也是一名小说家。最近,我在南昌市遇到了一个患者,他的主诉是脖子酸疼、头不舒服已经一个多月了。通过线上问诊,我初步判断他可能患有颈椎病。这种疾病在现代社会中越来越常见,尤其是长时间使用电脑或手机的人群。患者的症状包括左侧脖子酸疼和头部不适,其他方面还好。这种情况可能是由于椎管狭窄引起的,需要进一步检查来确定具体类型的颈椎病。患者询问了治疗方法,包括药物和推拿按摩等非手术治疗方式。我建议他可以尝试一些中成药如颈复康颗粒,并且可以到专业的推拿医生那里进行推拿治疗。同时,我也提醒他,如果有早搏等症状,可能与颈椎有关,需要及时就医。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括脖子酸疼、头部不适、手臂麻木等。易感人群主要是长时间使用电脑或手机的人群,尤其是40岁以上的中老年人。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头; 2. 适当进行颈部和肩部的伸展运动; 3. 使用合适的枕头和床垫,保持脊柱的正常曲度; 4. 如果需要,可以服用一些中成药如颈复康颗粒; 5. 如果症状严重,应及时就医,可能需要进行手术治疗。

  • 我是一个40岁的女性,最近总是感到头重、走路不稳,视力也开始下降。最糟糕的是,我整天都想睡觉,连工作和生活都受到了影响。起初,我以为这只是普通的疲劳,休息一下就好了。但是,情况并没有好转,反而越来越严重。我开始担心,可能是我的身体出了问题。

    我决定去医院检查。经过一系列的检查和测试,医生告诉我我有颈椎病,并且可能存在焦虑症。医生建议我进行颈动静脉彩超检查,以排除供血问题,并且去心理专科就诊,了解是否存在焦虑症。同时,医生也推荐我尝试针灸和中药调理。

    我按照医生的建议进行了治疗。首先,我进行了颈动静脉彩超检查,结果显示没有供血问题。然后,我去心理专科就诊,经过评估,确诊我有焦虑症。医生开了一些抗焦虑药物给我,并建议我进行针灸和中药调理。经过一段时间的治疗,我的症状有了明显的改善。我不再整天想睡觉,头重和走路不稳的感觉也减轻了很多。视力下降的问题也得到了缓解。

    这次经历让我明白,身体的不适可能是多种因素共同作用的结果。我们不能只看表面现象,而忽视了可能存在的其他问题。同时,及时就医和正确的治疗方法也非常重要。希望我的经历能够帮助到其他人,提醒大家关注自己的身体健康,及时寻求专业的医疗帮助。

    颈椎病和焦虑症的治疗指南 常见症状 颈椎病和焦虑症的常见症状包括头重、头晕、走路不稳、视力下降、整天想睡觉等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要引起足够的重视。 推荐科室 如果出现上述症状,建议就诊于骨科、神经内科或心理专科。 调理要点 进行颈动静脉彩超检查,排除供血问题。 去心理专科就诊,了解是否存在焦虑症,并接受相应的治疗。 尝试针灸和中药调理,缓解症状。 如果需要,使用抗焦虑药物进行治疗。 保持良好的心态,注意调整节奏,做到有张有弛,劳逸结合。

  • 我是一名小说家,平日里总是伏案工作,时间久了,颈椎和腰椎开始出现问题。起初只是偶尔感到僵硬和疼痛,但随着时间推移,这种不适感变得越来越频繁和强烈。每次写作时,我都必须时不时地停下来,活动一下身体,才能继续工作。这种情况严重影响了我的创作效率和生活质量。

    一天,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我很快就与一位资深的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和日常习惯,并查看了我之前拍摄的X光片。虽然片子上没有显示出明显的问题,但医生还是根据我的描述判断出我可能患有颈椎病和腰椎间盘突出。

    医生建议我改变不良的工作习惯,定期休息和活动身体,避免长时间保持同一姿势。他还开具了一些药物处方,帮助我缓解疼痛和炎症。同时,医生推荐我使用腰围来支撑腰部,减轻压力。除此之外,医生还提醒我可以通过拔罐等方法祛除湿气,改善身体状况。

    在医生的指导下,我开始逐步调整自己的生活方式和工作习惯。虽然一开始有些困难,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活节奏。现在,我的颈椎和腰椎问题已经得到了明显的改善,我可以更专注地投入到写作中了。

    颈椎病和腰椎间盘突出就医指南 常见症状 颈椎病和腰椎间盘突出常见于长时间伏案工作或久坐不动的人群。主要症状包括颈部、肩部、背部和腰部的疼痛、僵硬、酸胀等不适感,严重时可能会影响到日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 改变不良的工作习惯,定期休息和活动身体,避免长时间保持同一姿势。 2. 使用腰围来支撑腰部,减轻压力。 3. 适当进行物理治疗和按摩,缓解疼痛和炎症。 4. 如果疼痛严重,可以考虑口服止痛药或局部注射治疗。 5. 保持良好的生活习惯,包括合理饮食、充足睡眠和适度运动等。

  • 我是一名四十多岁的女性,最近总是感到手指关节酸麻,体检结果显示血沉指标高。这种情况让我非常焦虑和担忧,毕竟我一直以来都很注重健康。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在网上搜索了一番后,我找到了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和身份验证后,我很快就与一位医生进行了视频咨询。医生非常友善和专业,详细询问了我的症状和体检结果,并要求我发送检查单以便更好地了解我的情况。

    在我提供了所有必要的信息后,医生告诉我可能是颈椎病引起的酸麻感,但由于我否认了有颈椎病的可能性,医生又问了我是否有糖尿病。然而,我的血糖水平也在正常范围内。最后,医生建议我可能是因为更年期综合征导致的神经系统问题,并推荐我服用维生素B1、B6和甲钴胺来缓解症状。

    我非常感谢这位医生的帮助和建议,决定按照他的指示进行治疗。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性,尤其是在当前疫情背景下,避免了不必要的外出和接触风险。

    手指关节酸麻和血沉高的可能原因及调理方法 常见症状 手指关节酸麻、血沉指标高可能是多种疾病的表现,包括颈椎病、糖尿病、更年期综合征等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 神经内科、内分泌科、妇科等科室都可能涉及到相关疾病的诊断和治疗。 调理要点 1. 遵医嘱服用维生素B1、B6和甲钴胺等药物,以缓解神经系统症状。 2. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食、适量运动等。 3. 定期进行体检和复查,及时发现和处理潜在的健康问题。 4. 如果症状加重或出现新的不适,应立即就医。 5. 在日常生活中注意保护手指关节,避免过度使用和受伤。

  • 我一直以为自己很健康,直到那天早晨我醒来时,脖子和腰部都像被火烧了一样疼痛。起床后,我发现自己连站起来都很困难。这种情况持续了几天,我才意识到我可能需要看医生。

    我去了一家当地的医院,经过一系列检查后,医生告诉我我患了颈5/6椎间盘轻度突出和腰/4/5椎间盘轻度膨出,腰5/骶1椎间盘轻度突出。听完医生的诊断,我感到非常沮丧和无助。我从未想过自己会有这样的问题,尤其是在我还很年轻的时候。

    医生建议我进行物理治疗和按摩,并开了一些药物来缓解疼痛和炎症。然而,治疗的效果并不理想。每天早晨醒来时,我的脖子和腰部仍然很疼痛,甚至连走路都变得困难。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院。我决定试一试,毕竟我已经尝试了传统的治疗方法。通过在线问诊,我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我的症状和病史,并给出了一个全面的治疗方案,包括口服消炎止痛药、改善循环和消肿药物,以及使用颈椎枕和进行局部理疗按摩等方法。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,我的症状开始逐渐改善。现在,我可以正常地工作和生活了,甚至可以进行一些轻度的运动。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,他们帮助我找回了健康和快乐。

    颈椎和腰椎问题的治疗指南 常见症状 颈椎和腰椎问题的常见症状包括脖子和腰部疼痛、僵硬、坐立不安等。这些症状可能会影响日常生活和工作,甚至导致睡眠质量下降。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用颈椎枕和腰部支撑器来改善睡眠姿势和减轻压力。 2. 进行物理治疗和按摩,以缓解疼痛和改善血液循环。 3. 口服消炎止痛药、改善循环和消肿药物,如洛索洛芬钠凝胶等。 4. 保持良好的姿势,避免长时间低头或弯腰。 5. 适当进行一些轻度的运动,如小飞燕和颈椎操等,以增强肌肉力量和灵活性。

  • 我是一个53岁的司机,最近一段时间,我的左手臂经常出现麻木的感觉。起初,我并没有太在意,认为可能是长时间开车导致的。但是,随着时间的推移,这种感觉变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和不安,不知道该如何处理这种情况。

    在朋友的建议下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我的左手力量情况,并了解到我从事司机工作。然后,他告诉我,单侧上肢麻木最常见的原因是颈椎突出,建议我做个颈椎核磁共振检查以确定病因。

    医生还开了一些甲钴胺和维生素B1的药物,用于营养神经。虽然这可以缓解症状,但他强调说,根本问题还是要检查清楚病因。我决定按照医生的建议去做核磁共振检查,并在等待结果的同时,继续服用医生开的药物。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了很多时间和精力。现在,我已经预约了核磁共振检查,并期待着早日恢复健康。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括单侧上肢麻木、手部无力、颈部僵硬不适等。长期从事需要低头工作的人群更容易患上此病。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 及时就医,进行详细的检查和诊断; 2. 根据医生的建议进行相应的治疗,可能包括药物治疗、物理治疗等; 3. 在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头; 4. 适当进行颈部和肩部的放松和拉伸运动; 5. 如果需要,可以使用颈托等辅助工具来帮助缓解症状。

  • 我曾经是一名活跃的白领,工作压力大,但我总能在周末找到时间去健身房放松自己。然而,去年七月份的一天,我的生活被彻底改变了。走路时,我的右臀部开始感到一种奇怪的卡卡感,仿佛有什么东西挡住了我的步伐。起初,我并没有太在意,认为可能只是肌肉疲劳。但随着时间的推移,这种感觉变得越来越强烈,甚至影响了我的日常生活。

    我开始四处求医,去过多家医院,做过各种检查,包括核磁共振成像(MRI)。结果显示,我患有腰椎间盘突出和颈椎病。医生告诉我,这种情况可能需要手术治疗。但我并不想轻易接受手术的建议,于是开始寻找其他的治疗方法。

    在网上搜索时,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台,我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了多次交流,医生详细了解了我的症状和病史,并要求我提供最新的MRI片子。经过仔细分析,医生建议我先尝试保守治疗,包括卧床休息、避免弯腰搬重物、不着凉等生活方式调整,以及服用神经妥乐平和活血止痛胶囊等药物。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且在当地正规医院的康复科接受了规范化的治疗。虽然红外理疗和推拿等方法并没有立即见效,但我坚持下来,并且逐渐感受到症状的改善。现在,我可以正常地走路和上下楼梯了,生活质量也得到了显著提升。

    腰椎间盘突出和颈椎病的保守治疗指南 常见症状 腰椎间盘突出和颈椎病的常见症状包括走路不灵活、臀部或下肢麻木、疼痛等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部和颈部肌肉的力量; 3. 避免重物搬运和剧烈运动; 4. 如果需要,可以服用神经妥乐平和活血止痛胶囊等药物; 5. 在医生的指导下进行物理治疗和康复训练。

  • 我父亲今年80多岁,最近他总是睡觉流哈喇子,担心这是脑血栓的前兆。我们一家人都很着急,带他去做了核磁共振,但结果并没有解决问题。作为他的儿子,我决定尝试使用互联网医院的线上问诊服务,希望能够找到答案。

    在京东互联网医院上,我选择了神经内科的专家进行咨询。医生很耐心地询问了父亲的症状,包括下肢无力、脖子左侧转头时的疼痛等。通过详细的问诊和体格检查,医生初步判断可能是颈椎病引起的神经压迫所致,而非脑血栓前兆。

    医生建议我们进行一些简单的调理和治疗,包括适当的休息、物理治疗和药物治疗。同时,医生也提醒我们要注意日常生活中的姿势和习惯,避免长时间低头或保持同一姿势。

    经过一段时间的治疗和调理,父亲的症状有所改善。我们一家人都非常感激医生的帮助和指导,也对互联网医院的线上问诊服务充满信心。

    颈椎病的诊断和治疗指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背部疼痛、手臂麻木或无力等。易感人群主要是长期保持同一姿势或工作环境的人群,例如办公室工作者、司机等。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或保持同一姿势。 2. 适当进行颈部和肩部的按摩和拉伸,缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 使用颈椎枕或其他辅助工具,改善睡眠姿势和质量。 4. 如果症状严重,可以考虑物理治疗或药物治疗,例如非甾体抗炎药(NSAIDs)等。 5. 定期进行颈椎X光或MRI检查,了解病情发展和治疗效果。

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