作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​免疫系统是人体最有效的防卫武器，承担着对抗有害物质，保护人体不受侵害的重要任务。而且，它不仅能战斗，还能建设，免疫系统还具有对受损机体修复的作用，今天我们就来认识一下这支人体的防卫军。

 

 

免疫系统的三大基本功能

 

1. 自然界中分布着大量的微生物，这些微生物一旦进入人体，就会使人感染各种各样的疾病，所以，这些微生物被称为病原体，这其中既包括具有活性的病毒，细菌，真菌，寄生虫等，也包括重金属等无机污染物。

 

而免疫系统的第一个基本功能，就是防止病原体入侵，对已经入侵到人体内的病原体，免疫系统也会想方设法，把它们清除出去。这项功能，被称之为 —— 免疫防御。

 

2. 除了外来的物质，人体内的细胞和组织也在每时每刻发生着变化，衰老的细胞，凋亡的细胞，新陈代谢后的废物，以及死亡的细菌病毒尸体，都要及时从人体内排出，而这项识别和清除工作，也是由免疫系统来做。做好这项工作，可以让受损的器官和组织恢复原有的功能，这项功能被称之为 —— 免疫自稳。

 

3. 人体本身的细胞，在分化过程中，会有几率的发生“突变”现象，而这种突变现象，就是肿瘤形成的前因。这时，就需要免疫系统及时识别、杀伤并清除人体内的突变细胞，防止肿瘤发生。该功能失调时，可能发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。这项功能被称之为 —— 免疫监视。

 

综上所述，一个运转良好的免疫系统是，健康人体必不可少的组成部分。但是，在功能医学调理过程中，我们更多面对的是不完整、失衡的免疫系统。而这很可能是因为长时间的摄入不健康的食物造成的。

 

 

失衡的免疫系统，同样表现在以下三个方面：

 

• 过敏：包括急性过敏和慢性过敏，过敏体质的人，皮疹，荨麻疹，腹泻等常伴左右。
• 免疫低下：容易发烧，容易感冒，经常细菌感染，只要传染病流行一定中招。
• 免疫过激：顾名思义，免疫系统对刺激源的反应过于激烈，而亢进的免疫功能，同样可以导致人体受到损害。

 

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作者 | Mr.Wh1te

文章首发于 | 海尔国际细胞库

 

根据体重、身高以及年龄等不同因素，一个正常发育的成年人体内大概有60万亿左右个细胞，作为人体最基本的结构和生理单位，不同种类的细胞有各自不同的功能。

 

说起人体内的细胞，许多朋友，特别是年轻的朋友首先联想到去年在B站大火的《工作细胞》，这可是号称日本动画版的《延禧攻略》，在这部动画中，最令人印象深刻的莫过于刚刚出场便“大杀四方”的白血球，以及他后续的免疫细胞“部队”了

 

 

那么，免疫细胞究竟是什么？

 

免疫细胞：是指参与免疫应答或与免疫应答相关的细胞， 包括淋巴细胞（T淋巴细胞、B淋巴细胞）、自然杀伤细胞（NK）、树突状细胞（DC）、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞等。

 

免疫细胞，打个比方，它们就像您身体内的“卫戍部队”， 为了保证您的生命健康， 每分每秒都在与数以亿计的细菌、病毒等战斗，同时身体内因为各种原因产生的癌细胞、破损或者衰老的细胞都是由“卫戍部队”负责清除。它们可以杀死敌人、引起发炎、传讯、活化细胞….

 

早在2000多年前， 现代医学之父希波克拉底就曾指出：“最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统。”

 

 

指挥官T细胞

 

T细胞可以理解为免疫系统——“卫戍部队”的指挥官， 天生负责判断外界入侵者是敌是友，然后再向其他免疫细胞下达指令，进行进攻防守。

 

T细胞，从骨髓中出生，随后转移到胸腺这个训练营中，不断的磨练和成长，在胸腺中的“磨练过程”可谓极为复杂和困难， 只有1/4的T细胞能通过考验，以小白鼠为例，每天都有亿万数量级别的T细胞产生，但却只有其中的百万个T细胞能够通过试验，成为一个合格的成熟T细胞。从初始T细胞进化为效应T细胞，成功完成试炼的T细胞会根据自己的特征被刻上CD4+或CD8+的印记，这代表着离开胸腺的资格。

 

巨噬细胞

 

巨噬细胞是白细胞的一种，在《工作细胞》里以萌妹子的形象出现，但不要被动画片中的形象所欺骗，巨噬细胞绝对没有看上去那么简单。

 

巨噬细胞是遍布身体的巨大细胞，每当有入侵者出现的时候，它们中的每一个都能独当一面，吞下多达100个入侵者。所以巨噬细胞的名字真的很形象贴切，因为它会将入侵者整个吞噬，包在膜中，从而获取抗原的免疫情报并进行传递。

 

巡逻警官树突细胞

 

树突细胞就像个尽职的巡逻警官， 它会在人体内巡逻值班，寻找潜在的威胁， 一旦发现有外部入侵者， 就会将其捕捉带到指挥官T细胞处。当然，树突细胞也会收集敌人信息， 将敌人撕成碎片，并展示在细胞膜上。

 

先从名字说起，为何叫它“树突状细胞”呢？因为它的细胞表面上伸出了许多类似于神经细胞的树突。 

 

树突细胞在免疫反应中占有何重要地位？通俗地讲，人体的免疫系统就是“认识敌人，并且排斥敌人”。而树突状细胞，是“识别敌人”的情报员；是“排斥敌人”的指挥员。 

 

2011年诺贝尔生理学或生物学奖获得者——加拿大籍生物学家拉尔夫·斯坦曼在与癌症奋战的4年中，不断尝试用自己发现的树突状细胞制定治疗方案。原因就是，研究发现，树突状细胞的数量及功能正常与否，与癌症的发生和发展密切相关。人体由千千万万的细胞组成，由于受到环境、年龄、个人心理的影响，每天都会有大量的细胞死去或更新。在这个过程中会产生很多失去功能的变异细胞(癌前病变)。树突细胞驻留在组织中，像“雷达”一样，主动搜索、识别，一旦侦察到变异细胞就会释放信号，激活免疫细胞，促进其大量增殖，去直接杀灭这些“叛乱分子”。

 

中性粒细胞

 

在《工作细胞》里中性粒细胞被称为白血球， 随时在线，速度奇快。 

 

您知道为什么《工作细胞》中每次有入侵者出现， 中性粒细胞最先到达战场和出现在任何地方吗？哈哈，这一切都是因为它们头上的那根“天线”。这根”天线“，不是简单的”天线“， 它们会通过接受化学信号来追踪细菌， 从而做到随时在线。

 

众多周知，免疫细胞对人体健康不可或缺。但随着年龄的增加，免疫细胞活性会逐渐降低，对抗细菌、病毒、突变细胞的能力也会减弱。不过，随着生物技术的不断发展，大家还可以通过精尖的生物技术，将体内的这支“军团”预先储存起来啦。等到必要时，在体外进行扩增，再回输到体内，就可以提高免疫力，调节身体健康水平，预防疾病等。

 

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 “蒸羊羔儿，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸭，烧雏鸡，烧子鹅，炉猪，炉鸭，酱鸡，腊肉……”

 

关于美食的绕口令，简直就像是连珠炮弹一般，数不胜数。

 

 

在如今，不仅有自古以来的古老传承，还有现代推陈出新的菜系，以及从各国引进的特色餐饮，放眼望去，我们能够享受的美食已经越来越多。

 

 

但与之相对的是，我们在享受美食后，也越来越容易出现各种不适。

 

腹痛、腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐、疲倦……一旦出现这些“肠道信号”，就代表着我们的肠道开始向大脑发出抗议——再不注意，肠道就要受不了继而出现大问题啦！

 

肠道不适的原因

 

享受美食后，如果发现我们的肠道出现不适，我们会首先怀疑是否是食物出现了问题——过期变质or不干净？

 

但有时候明明食材没有问题，肚子却依旧会不舒服。

 

其中很重要的一个原因可能是——肠道菌群失调。

 

我们的肠道寄生着数不清的细菌微生物，但并不是所有细菌对于我们都是有害的，正常情况下，肠道的各类菌群维持在一个正常范围中，相互作用。

 

这些相互作用的肠道菌群可以帮助我们人体合成氨基酸、维生素等重要物质，促进铁离子等矿物质的吸收，并且能够参与到人体营养物质的代谢过程中。

 

除此之外，根据最新的一系列文献研究，肠道菌群不仅参与到了消化过程，也涉及人体免疫力等方方面面，能够帮助我们抵抗外界有害细菌的侵袭。

 

 

肠道菌群失调，便是指在各种因素的作用下，各种细菌的比例出现了失衡。

 

饮食因素便是影响肠道菌群平衡的一个重要因素，比如一次性摄入过多的蛋白质或者食品添加剂，或者吃了过于重口味的食物（过酸或过辣），又或者吃了太多煎炸油腻、冷饮甜食，肠道菌群就极可能出现失调，继而引发各种症状。

 

 

在我们调理身体或者服用药物的过程中，肠道菌群慢慢恢复正常，各种症状也会随之缓解逐渐消失。

 

如何预防或者缓解肠道不适

 

想要预防肠道不适，最重要的便是控制好自己的“嘴”。

 

面对美食，不要暴饮暴食，不要一次性吃太多过于刺激的食物，要尽量保持规律的饮食节奏，保证各类营养的均衡。

 

如果觉得吃得太多，可以饭后吃一些加速胃肠蠕动的药物来帮助消化，例如多潘立酮片、健胃消食片等常见药物。

 

平日里，要保证每天有足够的饮水量，每周进行一些适量的运动。

 

如果出现了肠道不适，暂时不确定病因，可以适当服用一些有助于肠道正常菌群恢复的药物，例如乳酸菌素片等，或者服用一些能够补充肠道益生菌的药物，例如整肠生、金双歧等，帮助肠道菌群恢复平衡。

 

 

同时，注意肚子的保暖，避免受凉受寒，保证饮食的温和，可以适当缓解肠道不适。

 

保护肠道，从现在开始

 

“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。”

 

美食并非不可享受，享受美味本来就是一件充满快乐和治愈的事情。

 

但是在享受美味的同时，我们也要注意保护我们的肠道，否则一旦肠道受到伤害，释放出诸多不适的“肠道信号”，我们不仅无法继续享受美味，反而会因此感到痛苦。

 

只有控制好自己的饮食规律，科学享受美味，才能够让我们去享受更多美食带来的幸福。

 

冬季，天气转冷，加上各地疫情也偶有反复，如何增强自身免疫力，成了许多人关心的话题。

 

大街小巷的疫情防控宣传标语中，经常会出现「运动增强免疫力」这样的字眼。那么，运动对我们的免疫力到底会带来怎样的作用呢？

 

 

了解我们的免疫力

 

首先，我们先来了解一下我们的免疫力。

 

众所周知，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除「异己」的生理反应。

 

我们身体的免疫力主要由免疫细胞（B 细胞、T 细胞、吞噬细胞）、具有免疫功能的蛋白质（免疫球蛋白、补体）等组成。

 

我们生活的环境中无处不存在着病原微生物，然而我们机体的免疫力通常都是处在正常范围内的，因此足以抵抗一般的病原体侵袭。

 

那么，为什么我们还是会被病原微生物感染，从而患上普通感冒、流感甚至乙肝、结核呢？

 

因为在某些情况下，我们处于免疫力较低下的状态，使得病原体有了可乘之机，从而能够突破我们的防御线，引发感染。要想有效防未病，我们就要采取措施提高机体免疫力，同时减少免疫力降低的情况。

 

运动与机体免疫力的关系

 

在我们的正常认知中，运动显然是有助于提高身体素质，然而诸多研究发现运动员在比赛后更容易出现上呼吸道感染症状（鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等）。因此，科学家提出了训练强度与感染风险之间的「J 型曲线（J-shaped）」关系。

 

 

从 J 曲线可以明确的看出，相比于久坐不动，中等强度的锻炼可以降低感染的风险，但是高强度/长时间锻炼则会降低机体抵抗力，从而增强感染的风险。

 

如何运动才能科学有效地提高免疫力？

 

1. 疫情当前，外出仍需佩戴口罩，众多运动场所也尚未开放，因此我们应多坚持居家锻炼，避免户外或健身房锻炼。

2. 无论是已经养成体育锻炼习惯还是尚未开始体育锻炼的朋友，都要留意体育锻炼后的短暂性免疫功能低下。选择适量、适度的科学锻炼方式，尽量避免长时间高强度训练。

3. 坚持有规律的每日持续运动锻炼，每周锻炼次数在 3-5 次。

4. 训练量要循序渐进，选择适合自己的体育锻炼模式。幼儿主要是加强身体活动与户外活动，青壮年则可以选择符合自己需求（增强体能、减脂、塑形、增加柔韧性）的体育锻炼，老年人则应注意适当减少运动量。

 

当然，除了我们已经阐述的养成体育锻炼习惯外，免疫力的增强还需依靠以下几个方面：

 

1 健康饮食，均衡营养

 

一个强大的免疫系统必然需要充足的营养供给，多吃蔬菜水果、谷类作物，补充优质蛋白都有助于增强机体抗感染能力。

 

 

2 规律作息，健康心态

 

研究表明，无论是低于 6-7 小时或是多于 9 小时的每日睡眠时间均会增加机体患病几率，不规律的作息会导致生理疲劳从而给免疫系统带来负面影响，而心理压力则会导致心理疲劳从而降低免疫力，因此学会自我减压也是增强免疫力的良方。

 

3 拒绝烟酒，健康生活

 

吸烟与酗酒都会增加许多疾病的患病概率，同时也会降低机体的免疫能力，因此拒绝不良习惯也是提高机体免疫力的重要手段。

 

增强免疫力不是一朝一夕所能达到的，运动锻炼的效果也绝非朝夕可见，但是坚持体育锻炼却能让我们获益终生。因此尽管疫情当前，我们也应该合理开展体育锻炼。全民健身，也是全民抗疫！

这次新冠病毒，来势汹汹，夺走了很多人的生命。虽然目前全国防控工作取得了阶段性成效，但国外的防控情况依然严峻，因此不能掉以轻心。在疫情防控常态化的情况下，我们除了做好日常的防护外，最重要的是维护好个人的免疫力，因为良好的免疫力是抵御疾病的重要前提！

 

人体本身的防御机制－－免疫系统，具有不可思议的力量。人体的免疫力受诸多因素影响，合理的膳食、适量的运动、良好的睡眠、愉悦的心情等等。合理的膳食是人体免疫系统正常运作和有效发挥其功能的保障，有助于我们的身体更好地防御疾病、抗击新冠病毒。

 

如果想短期内，靠1-2种食物或营养素来提高免疫力是不可能的。在保证能量的前提下，我们摄入的食物应该多样化：以谷类为主，平均每天摄入不少于12种食物，每周摄入不少于25种食物，包括谷薯类，蔬菜水果类，畜鱼禽蛋奶类、大豆坚果类，油盐，水等。只有长期稳定的合理膳食均衡营养，才能充分获得我们所需的各种必需营养成分。食物中，每一种营养成分都有其独到的生理功能，这些不是孤军作战，一起协同合作，组成强大的“营养军团”，筑牢我们的免疫屏障，共同维护我们的健康。

 

那“营养军团”主要有哪些营养参与其中呢? 

 

1.蛋白质

 

蛋白质是构成人体组织细胞的主要成分，如免疫球蛋白、细胞因子等成分，是生命的物质基础。对于维持我们身体的正常免疫功能、防御病毒感染有至关重要的作用。当出现蛋白质营养不良时，抵抗力和免疫力会明显下降，更容易被各种细菌或病毒袭击。因此，要保证每天摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物包括鱼禽肉蛋奶类及大豆（制品）等。

 

2.脂肪

 

多不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，可通过影响与免疫细胞功能密切相关的基因表达来影响免疫功能，例如ω-3多不饱和脂肪酸对机体有抗炎作用，如EPA和DHA可以以多种途径减少炎症、肺部感染的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。

 

短链脂肪酸作为肠道微生物代谢的主要产物，能通过对肠道黏膜免疫细胞和非免疫细胞功能的调节，改变细胞分化、增殖和凋亡，从而调节肠黏膜的免疫应答过程。

 

应该注意的是，过量摄入脂肪特别是饱和脂肪可能会对人体免疫起到抑制作用，脂肪的摄入应该适量。脂肪的主要来源：植物油、坚果及动物的脂肪组织和肉类。“好”脂肪的来源以植物油和坚果为主。

 

3.维生素

 

维生素A具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫屏障的一道防线。维生素A的主要来源：动物肝脏、蛋黄、红黄色及深色的蔬菜、红黄色水果。

 

B族维生素能介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作，如维生素B6参与淋巴细胞的增殖、分化、成熟和激活，调节细胞因子/趋化因子的产生；维生素B12作为细胞免疫的免疫调节剂；叶酸支持免疫应答等。维生素B1和B6在肉类、蔬菜、谷物、豆类中含量丰富。维生素B2在动物性食物中含量相对较高，特别是肝、肾、蛋类、牛奶等。

 

维生素C是水溶性抗氧化剂，可提高白细胞的吞噬功能，有促进胶原蛋白合成、伤口愈合、抗体形成等功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。维生素C的主要来源：新鲜的蔬菜和水果。

 

 

维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化，是一种免疫调节剂，促进先天免疫，有助于维持或增强机体对感染的防御功能。日常主要来源：一是阳光紫外线照射，在疫情期间待在室内，合成不足。二是饮食的摄入，可通过深海鱼、奶类、鸡蛋等食物增加摄入量，如果日常食物摄入不足，需要考虑补充维生素D膳食补充剂。

 

维生素E是机体内主要的脂溶性抗氧化剂，是机体对抗脂质过氧化的防线，从而保护细胞膜免受自由基的破坏，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。维生素E主要存在植物油、麦胚芽、坚果。

 

4.矿物质

 

铁是人体血红蛋白的一部分，帮助红细胞把氧气从肺部传输到整个身体；铁也是许多酶的组成部分，对人体新陈代谢有重要作用；铁还能协助免疫系统和中枢神经系统正常运作。铁缺乏会出现疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，长期铁缺乏使肌肉氧化代谢受损，降低身体耐力及运动能力，铁缺乏还会影响细胞介导的免疫功能，降低机体的抗感染能力。含铁丰富的食物：瘦肉、动物肝脏及血等。

 

锌是人体多种酶的结构组成成分，参与人体基因表达、神经传递、生长激素、胰岛素等多种激素合成及其分泌过程，具有从细胞质到细胞外的转运等作用；是维持人体免疫系统完整性所必需的营养素。含锌丰富的食物：动物的肉类及海产品。

 

硒在氧化还原平衡中起着关键的作用，能保护免疫细胞DNA免受损伤；也是酶的重要辅助因子；对体内免疫的适度反应非常重要，可同时对先天性免疫系统和后天性免疫系统造成影响。含硒丰富的食物：动物的肝、肾及海产品等。

 

铜是许多酶的组成成分，如超氧化物歧化酶、细胞色素氧化酶、血浆铜蓝蛋白等，这些铜依赖性酶为许多生化代谢过程所必需。铜缺乏可能通过影响免疫活性细胞的铜依赖性酶而介导其免疫抑制作用，还可影响单核-巨噬细胞系统对感染的免疫应答，吞噬细胞的抗菌活性减弱，机体对许多病原微生物易感性增强。含铜丰富的食物：牡蛎、贝类海产品食物以及坚果（如巴西坚果、腰果）等。

 

 

5.植物化学物

 

植物化学物是来自于植物性食物中的植物活性成分，对维护人体健康、调节生理功能和预防疾病有重要的作用，如抗氧化、抗炎、抑制肿瘤、增强机体免疫功能等。常见的有酚类化学物、萜类化学物、有机硫化学物。如茶多酚、番茄红素、大蒜素等具有抗氧化和增强免疫力的作用。

 

6.益生菌和益生元

 

益生菌指的是活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。人体近80%的免疫组织在肠道，某些益生菌对非特异性免疫和特异性免疫都有较好的作用（增强NK细胞、激活巨噬细胞、产生细胞因子等）。

益生元是不被人体消化系统消化和吸收，能够选择性地被宿主肠道内的一种或几种益生菌发酵利用，从而促进这些益生菌生长繁殖的物质。益生元主要是低聚糖和多聚糖类，常见的如聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、菊粉等。

 

7.水

 

水是人体中含量最多的成分，约占一个健康成年人体重的60%-70%。人体的一切生命活动都需要水的参与，多喝水，能够有助于促进人体的新陈代谢，加快体内代谢物的排出，能够预防多种疾病，促进健康。建议一般情况下，饮水适宜量成年男性为1700ml，女性为1500ml，天气热或运动量增加时需要在此基础上适当增加饮水量。不应在感到口渴时才喝水，而应该有规律性的主动饮水。首选温开水，淡茶水。

 

 

世上最好的医生莫过于我们自身免疫系统。以上各种成分对维持我们人体正常免疫功能来说必不可少，通过健康均衡的日常饮食来提供人体所需的各种营养成分，强强联合，一起协作，从而筑牢我们身体的免疫屏障，为身体铸造起一道坚不可摧的防线！

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

如果把人体比作一座城，那么流感病毒就是攻城略地的外敌，想在抗敌保卫战中取得胜利，必须要“知己知彼”、“科学防治”。

 

了解外敌——流感的前世今生

 

流感是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染性疾病，发病率高，传染性强，人群普遍易感，严重威胁健康。主要临床表现为高热、乏力、全身肌肉酸痛，及咽痛、咳嗽等轻度呼吸道症状。属于中医“时行感冒”、“温病”、“疫病”、“疫戾”等范畴。

 

 

20世纪曾经爆发过四次严重的流感事件，即1918年“西班牙流感”、1957年“亚洲流感”、1968年“香港流感”以及1977年“俄罗斯流感”，均给人类带来巨大灾难。

 

我国是世界公认的流感多发地，也是流感病毒变异株的重要发源地，每年流感发病人数估计可达上千万。2009年我国爆发甲型H1N1流感事件，2013年爆发人感染H7N9禽流感事件，严重威胁着国民健康和社会稳定。

 

流感病毒如何“攻城略地” ——流感的流行病学特点

 

流感的病原体是各种流感病毒，最主要的有甲型、乙型流感病毒，分别存在多种亚型，病毒变异较快，流感病毒在寒冷干燥的空气中更易存活。

 

流感患者和隐性感染者是主要传染源，多通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播及接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜传播。流感病毒从潜伏期末到急性期都有传染性。流感不分男女老少，人群普遍易感。

 

 

如何“抵御外敌入侵” ——中医药是一把利刃

 

面对各种流感，在无成熟有效的疫苗和精准药物的情况下，中医药介入可改善病情，干预、阻断疾病的发展过程，改变病原微生物的生存环境，驱除病原体，实现治疗目的。

 

从历年流感大流行时的治疗经验来看，中医药的参与功不可没。北方流感爆发多在冬春季节，此时北方天气外界寒冷、室内温暖，流感病机多表现表寒里热的特点。金花清感颗粒、连花清瘟胶囊等中成药具有良好的退热、抗病毒作用。

 

 

我们身边常用的具有抗病毒作用的中药：金银花、连翘、板蓝根、鱼腥草、牛蒡子、黄芩、大青叶、射干、黄连、黄柏、大黄、虎杖、百部、黄芪、栀子、柴胡、香薷、甘草、人参、灵芝、紫草、贯众、蚤休、桂枝、藿香、野菊花、羌活、荆芥、金莲花、穿心莲等。

 

常备的预防方药：儿童、青壮年：金银花6g、大青叶6g、薄荷3g、生甘草3g，水煎服，每日一剂，连服5天；年老体弱者：党参6g、苏叶6g、荆芥6g，水煎服，每日一剂，连服5天。

 

对于流感来说，平时的防护显得尤为重要。

 

《黄帝内经》中有“正气存内，邪不可干，……邪之所凑，其气必虚”的论述，说明病邪侵袭人体，其致病与否与正气的强弱相关，平时多锻炼，增强体质是根本，但同时我们也要尽可能地“避其毒气”，做好充分的预防措施，比如最有效的就是减少到人群聚集的地方，出门带上防护口罩等等。

 

这里给大家准备了预防流感保健操：一是开天门，用双手大拇指内侧从眉心推到发际线，推100次，可动员阳气上升，提高免疫力；二是推坎府，大拇指从眉心推到眉梢，可调整正气，增加免疫力；三是揉太阳，双手顺时针揉太阳穴100次；四是保鼻通，双手大拇指揉鼻唇沟的上端，可缓解轻型感冒鼻塞症状并有通气的作用。

 

流感固然可怕，通过科学的预防和治疗，掌握了对付外敌的“利刃”，中西医结合，有条不紊地排兵布阵，方能有备无患、化险为夷。

 

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生老病死可以说是人类不可避免的一个过程，人从出生就注定了步入死亡的倒计时，不过也不必因此而悲观，因为人生的道路上会有很多精彩的事和有趣的人。

 

虽然都是从生到死，但是每个人老去的速度确是有着不小的差别的，就拿钟南山院士来说吧，人家80多岁了，但是看起来还神采奕奕的，不少60岁的人身体都不如他。

 

当有记者询问他年轻的秘诀的时候，只提到了三条：经常运动、清淡而且吃饭不吃太饱、每天一杯牛奶。今天我就来聊一聊运动和衰老之间的关系，借此让大家对运动有更多的认识。

 

哪种是最好的抗衰老运动？

 

其实这个问题本身就有毛病，因为并不存在什么事最好的抗衰老运动。无论做什么事，总是会有人问什么是最好的，然而理想很丰满，但是现实很骨感，这世界上并没有那么多的最好。

 

这里我想说的是，适合自己的运动是最好的运动，为什么这样说呢？这个主要是因为一个人的体力和精力都会随着年龄的变化而变化，并不是一层不变的，这样的话就需要不断调整自己的运动方式，而且还有一些人本身因为有某些疾病，所以有些运动也是不合适的。

 

就拿糖尿病来说吧，如果这类人群剧烈运动，由于他们对于血糖的调控能力不足，所以比较容易诱发低血糖，要知道低血糖是有可能要命的。还有一些人心脏和肺部的功能不行，这类人做剧烈运动会增加心肺的负担，容易出现心血管意外。

 

就拿游泳来说吧，虽然它是一个比较好的运动，特别适合肥胖者，但是对于那些有风湿性疾病的人来说，是不太适合这种运动的，因为可能会诱发关节疼痛。那些中老年人也是不适合剧烈运动的，他们更需要的是轻缓的运动，比如散步、快走、慢跑、打太极等。

 

所以运动并没有什么是最好的，每个人应该根据自身的年龄、身体状况和基础疾病等因素选择最适合自己的几个运动，这样一样可以达到延缓衰老的目的。

 

运动有哪些好处？运动应该注意什么？

 

有俗语说生命在于运动，这句话道出了运动的重要性。不过运动带来的好处也确实很多，运动能够促进血液循环，这样可以改善全身的供血，那更有利于人体的运转。运动改善脑部供血，可以让人反应更灵敏，而且还能够消除疲劳，提高工作效率。

 

另外，适当的运动还可以稳定血压、降低血脂、控制体重，在一定程度上能够预防或者延缓心血管疾病的发生。人在运动的时候，由于需要更多的氧气和能量，所以心脏和肺部都得到了锻炼，这样可以改善心脏和肺部的功能。

 

除此之外，运动还可以增强淋巴细胞的功能，刺激人体分泌抗体，从而增强人体的免疫力。

 

之所以要强调糖尿病病人适当运动，主要是因为运动不仅仅能增加糖类的消耗，而且还可以增加胰岛细胞对于胰岛素的敏感性，这样不仅能够降低降糖药物的用量，更有利于维持血糖的稳定。

 

运动需要注意的事情其实也是比较多的，比如在运动之前先做一下热身运动，应该选择安全性比较高的运动，同时也要考虑自己的身体状况，比如糖尿病、脑卒中急性期、慢阻肺、冠心病等患者都不适合做剧烈运动。

 

运动需要循序渐进，不能一口吃个胖子，当身体不舒服的时候，一定要停下来休息，必要的时候可以拨打120寻求帮助。

“咔哒、咔哒、咔哒......”

小兰每天要在办公桌前坐 8个 小时

每小时敲击鼠标3600次

一天总共敲击28800次

一年一共将近敲击1000万次

终于“鼠标手”出现了

全世界约有 1%-5% 的人患此病

问题的根由可能就是那个鼠标

 

鼠标 + 手就等于鼠标手？

 

NO！NO！NO！

 

其实我们常说的“鼠标手”是一种叫腕管综合症的疾病。在我们手腕的手掌侧，有一个叫腕管的部分，它由腕骨和腕横韧带构成一条通道，就像桥洞一样，里面通行着正中神经和9条肌腱

 

平时神经和肌腱这些小汽车都在桥洞里相安无事，你不挤我我不挤你，当这个桥洞缩窄或者又有其它东西侵占了空间，就会使得正中神经（娇弱的正中神经拥有对感觉与运动的双重支配功能）在腕管里受到压迫。

 

于是乎，拇指、食指、中指像爬满了蚂蚁，一边在行走一边在啃咬，又麻又痛……甚至牵扯到整个手臂疼痛难忍，更严重的话，连握东西和拧钥匙都费力。

 

长时间用力地敲击鼠标，这样长期反复持续地重复一个姿势，超越了我们手腕的承受能力，造成了损伤又没有休息修复的时间，就会让腕管内的压力升高，“鼠标手”就出现了。

 

引起“鼠标手”的病因有很多，炎症性因素、机械性因素、退行性因素、类似用鼠标一样的慢性积累劳损都会导致鼠标手，但因为我们用鼠标用的多，所以这些锅都让鼠标背了。

 

为什么鼠标手总是偏爱这些人？

 

腕管综合征是成年人中的常见疾病，每一百个人里面就有近5个，而且，这些人更容易得：

 

女性的患病率（0.7％-9.2％）比男性（0.4％-2.1％）要高不少，原因可能是两方面的：一是女性的腕管本身比男性就狭窄些，为“桥洞”的拥挤创造了先天机会；二是女性中从事手部频繁劳动工作的更多，更多做家务杂事、厨具烹饪，这些都为腕部损伤创造了条件。

 

除了电脑族，密集、频繁、过度地使用双手者还包括音乐家、教师、编辑、矿工等职业

 

类风湿性关节炎、手部骨关节炎等疾病，会让腕管内的容积减小，进而压迫正中神经。可以理解为桥洞变小了，里面的车挤不下了，所以会有压迫感。糖尿病患者也容易发生腕管综合征，但原因很特别，是糖尿病直接导致了神经的受损。

 

肥胖的、有家族史的、年龄大的人群更容易患病。

 

风险更大≠板上钉钉，如何防护，才是Dr.京想重点强调的。

 

鼠标手还有救吗？
 

腕管综合征的初期常常是没啥症状的，或者很轻微大家注意不到，所以先照着Dr,京的动作做两个小测试简单评估下自己的情况。

 

01.屈腕实验

 

 

手背对手背，让腕关节极度屈曲，一分钟后正中神经支配的手部区域（主要是拇指、食指、中指）感到麻痛就是阳性。

 

02.叩击试验

 

伸出一手，手掌朝上，用另一只手的食指或中指朝手掌方向叩击腕部中间位置，同样是正中神经支配的手部区域（主要是拇指、食指、中指）感到麻痛就是阳性。

 

 

这两个试验只是作为初步判断的简单检查，如果需要明确诊断的话还需要就诊做更详细的评估和检查。

 

恭喜做完这俩动作后手没问题的伙伴们，请继续防患“鼠标手”于未然，坚持做到这几点，鼠标手就不会找上门。

 

• 使用鼠标或键盘时，要劳逸结合，每隔一会做下放松手指和活动腕部的动作。
• 使用鼠标时配合使用鼠标腕垫，不要让腕部一直处于背曲的状态。
• 手指用力要轻，同时减少手腕用力。
• 选择接触面大、舒适的鼠标，让受力更均匀。
• 家庭主妇可以换一把轻巧的菜刀，做饭的时候就不要颠勺了。

 

如果非常不幸已经患上了“鼠标手”，一定要上医院进行治疗了，治疗方式根据严重程度有不同的选择，包括药物治疗、理疗、手术治疗等，听从医生的诊断和治疗是最正确的。

 

手作为我们的“第二张脸”，往往受累的是它，受伤害的也是它。长期过劳过累地用鼠标点点点，会导致的疾病可不止腕管综合征，还有大家熟知的腱鞘炎等问题。所以一定要保护好我们的双手啊，注意让它别那么累                                                                            

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肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

我还记得那天晚上，手腕突然传来一阵剧痛。第二天一早，我就去了当地的医院。医生看了看我的手腕，拍了X光片，告诉我是骨折了。五周的石膏生活，感觉像是五年。每天只能看着别人自由活动，而我却被束缚在石膏里。终于，五周过去了，医生允许我拆掉石膏。虽然手腕还有一些轻微疼痛，但我已经迫不及待地想要恢复正常生活了。

拆掉石膏后，我小心翼翼地活动着手指，生怕再次受伤。医生告诉我可以使用筷子和鼠标，但不要长期使用。现在，我正在努力恢复手腕的灵活性，希望能尽快回到正常的生活轨道上。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，长时间的坐姿让我开始感到腰椎的不适。起初只是偶尔的酸痛，但随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。最终，我被迫寻求医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。抱着试一试的态度，我注册了账号并描述了我的症状。很快，一位专业的医生就与我取得了联系。

医生详细询问了我的症状，并要求我上传了最近的CT片子。经过分析，医生告诉我可能是腰椎间盘突出引起的疼痛，并建议我去正规的康复医院进行系统的保守治疗。我按照医生的建议进行了治疗，效果显著，疼痛得到了缓解。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。对于像我这样长时间伏案工作的人来说，及时的医疗帮助是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和创作的激情。

我叫小李，最近搬家时不小心用力过猛，导致大拇指总是疼痛。起初我并没有太在意，认为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就会好。但是，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次我试图用力，疼痛就会加剧，甚至连平常的日常活动都变得困难。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何处理这种情况。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和病史，并初步判断可能是腱鞘炎。虽然我对这个诊断结果有些疑惑，但医生的专业态度和解释让我感到安心。

医生建议我口服中药免煎颗粒，并外用膏药来缓解疼痛。同时，他也强调了休息和避免用力的重要性。我按照医生的建议进行治疗，并在几天后开始感受到疼痛的缓解。现在，我的大拇指已经基本恢复正常，生活也回到了正轨。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利和有效性。尤其是对于像我这样在外地工作的人来说，能够随时随地得到专业的医疗帮助，真的是太棒了！

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，手指在键盘上飞快地跳跃。然而，前几天晚上，我突然感到右手手腕和手指剧烈疼痛，仿佛被无形的绳索紧紧缠绕。疼痛持续了一整夜，让我无法入睡，心中充满了焦虑和恐惧。

第二天早上，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。

医生首先询问了我的疼痛情况和持续时间。我向他描述了疼痛的部位和性质，并提到我前一天晚上因为工作需要长时间使用电脑而导致手部过度劳累。医生听完我的描述后，初步判断我可能是因为过度使用手部肌肉和关节而引起的劳损。

在医生的建议下，我购买了扶他林，并按照说明进行涂抹。同时，医生也提醒我要注意休息，避免再次过度使用手部。经过几天的调理和治疗，我的手部疼痛逐渐减轻，恢复了正常的活动能力。

这次经历让我深刻认识到，即使是看似微不足道的小问题，也可能隐藏着更大的健康风险。幸运的是，通过在线问诊，我得到了及时和专业的医疗帮助，避免了病情的进一步恶化。

我还记得那天晚上，脚踝突然传来一阵剧痛，仿佛世界都崩塌了。两个月前，我在一次意外中骨折了。医生告诉我，幸运的是，骨头没有错位，只需要打石膏固定就可以了。一个月后，石膏拆除，我开始尝试走路，但总是小心翼翼，生怕再次受伤。最近，我去泡温泉，享受了一下放松的时光，但又担心这会对我的康复产生影响。

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听完了我的情况，并查看了我提供的X光片。他们告诉我，泡温泉对我的康复影响不大，关键是要循序渐进地恢复，不能急于求成。医生还提醒我，适当的脚趾活动是必要的，但要以无明显不适或不加重不适为度。他们也解释说，完全正常走路还需要一些时间，可能再过几周就可以了。

我很感激医生的建议和关心。他们让我明白，康复是一个过程，需要耐心和恒心。现在，我每天都在努力恢复，希望能早日回到正常生活中去。

我是一个小说家，也是一个对健康问题非常关注的人。最近，我开始感到左脚屁股不舒服，伴随着一种说不出的不适感。这种感觉已经持续了几年，但我一直没有太在意，直到它开始影响我的日常生活。我试图通过互联网医院寻求帮助，希望能够找到解决问题的方法。

在与一位医生进行线上问诊时，我描述了我的症状，并提出了我最大的担忧：会不会是骨盆脱位？医生很耐心地听完了我的描述，然后问了一些关于疼痛位置和程度的问题。虽然我尽力解释，但由于缺乏面对面的交流和体检，医生并不能确定具体的病因。

这次线上问诊让我意识到，虽然互联网医院提供了一种方便快捷的就医方式，但对于某些复杂的病例，仍然需要传统的面对面诊疗。因此，我决定去医院进行详细的检查和诊断。

我从未想过，自己会在30岁出头就被腰椎间盘突出这个问题困扰。作为一名小说家，我的工作大部分时间都是坐在电脑前敲打键盘。起初只是偶尔的腰部不适，后来发展到每次站起来都需要扶着桌子才能缓解疼痛。这种窘迫和焦急的感觉让我开始寻找解决方案。

我听说过互联网医院和线上问诊的概念，但从未尝试过。抱着试一试的态度，我登录了京东互联网医院，开始了我的在线就医之旅。首先，我填写了一份详细的问诊表，描述了我的症状和病史。然后，系统为我匹配了一位专科医生。

在与医生的对话中，我了解到我的情况属于肾虚型腰椎间盘突出。医生建议我口服双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片和腰疼宁胶囊，并推荐我做小燕飞动作来促进恢复。虽然我对这个动作不太了解，但医生告诉我可以在百度上搜索相关视频学习。

除了药物和运动，医生还提醒我要注意日常生活中的细节。比如，避免久坐久立和弯腰抬物等动作。至于是否可以做俯卧撑和慢跑，医生建议我根据自己的病情来掌握。整个在线问诊过程非常顺畅和高效，医生的专业建议让我感到安心和放心。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，久坐不动，导致我的腰部和脚部经常疼痛。有时候，连骨盆两侧也会隐隐作痛。最糟糕的是，我的背部也开始出现驼背的现象，走路时更是步履蹒跚。这种情况让我非常苦恼，影响了我的日常生活和创作灵感。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生根据我的描述和症状，初步判断可能是筋膜炎，并建议我进行外用药膏治疗和佩戴腰椎支具来缓解疼痛。同时，医生也强调了锻炼腰背肌力量的重要性，以防止病情恶化。

在与医生的交流中，我也提到了自己的驼背问题。医生解释说，驼背可能是由于长期不良的坐姿和站姿导致的，建议我在日常生活中注意保持正确的体位，并进行相应的矫正训练。虽然我之前曾经去过一家医院做过检查，但那次的医生并没有给出明确的诊断和治疗方案，反而让我感到更加迷茫和无助。相比之下，京东互联网医院的医生给出的建议和指导让我感到非常安心和放心。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获取到高质量的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也大大提高了就医的效率和效果。对于像我这样需要长时间伏案工作的人来说，线上问诊无疑是一种非常实用的健康管理方式。

我从来没想过自己会成为一个需要在线问诊的患者。然而，命运总是出人意料。几个月前，我在一次意外中受伤了，导致神经受损。起初，我并没有太在意，认为只要休息一段时间就能恢复。但是，随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而越来越严重。脚疼无力气，连走路都变得困难。

我开始四处求医，去过骨科、神经科，甚至尝试了针灸和中药。然而，所有的治疗都没有明显的效果。我的心情越来越低落，感觉自己像被困在一个黑暗的洞穴中，无法逃脱。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的态度，选择了康复科的医生进行咨询。医生详细询问了我的病情，并根据我的描述和肌电图结果，给出了专业的建议。他告诉我，康复科是最擅长治疗神经损伤的科室，并推荐我去康复科住院治疗。

我按照医生的建议，去了康复科住院治疗。经过一段时间的康复训练和药物治疗，我的症状开始有所改善。虽然恢复的过程很漫长，但我终于看到了希望的曙光。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的重要性。它不仅可以节省时间和精力，还能让我们在第一时间得到专业的医疗建议和治疗方案。现在，我已经康复了大半，重新找回了生活的乐趣。感谢京东互联网医院的医生们，是他们让我重获新生。

我是一名白领，平时工作压力大，经常需要长时间低头看电脑和手机。前段时间，我开始出现头昏、肩膀疼痛等症状，尤其是在睡觉或躺下时更为明显。起初，我并没有太在意，认为可能是工作累了，休息一下就会好。但是，情况并没有改善，反而越来越严重。有一天，我在网上搜索相关信息，发现可能是颈椎曲度变直引起的。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到颈椎曲度变直可能会导致头昏、肩膀疼痛等症状，甚至还可能引起肾虚颈椎病。医生建议我改变姿势，减少低头时间，放松颈肩，恢复颈椎曲度，并加强锻炼。同时，医生也提醒我，如果症状严重，需要及时到康复科进行系统评估和治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯，定期进行颈椎和肩部的拉伸运动，并注意保持正确的坐姿和站姿。经过一段时间的努力，我的症状明显改善，头昏和肩膀疼痛的频率和程度都有所减轻。我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心解答让我找到了正确的治疗方法。