众所周知，肝脏是人体非常重要的解毒器官，对人的健康有着举足轻重的地位。尽管它如此强大，但并不代表它就百毒不侵。

 

有数据显示，在我国，平均67秒就会有一人确诊患肝癌，平均每74秒就会有一名患者死于肝癌！这个数据是非常恐怖的，同时这也在提醒我们，平时护肝养肝非常重要。

 

那么你知道什么最伤肝吗？相信大部分人都会想到熬夜。确实，当代人熬夜已经成为家常便饭，经常熬夜对身体器官的损害非常大。要知道，晚上9点半至凌晨1点半是肝脏排毒的时间，如果没能好好休息，肝脏过度劳累，就会出现各种各样的毛病。

  

 

实际上，还有三件事也是肝脏的“敌人”，甚至比熬夜更加伤肝，都来看看你有没有中招？

 

（1）喝酒

 

曾经有一位患者因为过量饮酒经常呕吐，之后发现自己的酒量是一次不如一次。其实，这表明你的肝脏功能正在逐渐下降。在喝酒之后，肝脏能帮我们代谢酒精。先是代谢乙醛、接着代谢乙酸，将其代谢成水和二氧化碳。

 

但与此同时，这些代谢产物所产生的毒性就会伤害我们的肝脏。轻则导致肝脏能力逐渐下降，身体抵抗力变差，重则肝细胞会大量受损，最后演变成肝硬化（医学上称之为酒精性肝硬化），甚至还会发展成肝癌。

 

（2）吃得太好

 

近年来人们生活水平提高，吃得也越来越好了。但你有没有想过，当舌头在享福的时候，你的肝脏却在受苦。通常来说，胃肠道将食物消化吸收后，一部分将会被运送至肝脏，进行处理后转为人体所需的营养素。肝脏能帮助人体代谢糖、蛋白和脂肪这三大营养物质。

 

如果你顿顿大鱼大肉，肝脏就忙不过来了，脂肪可能无法全部被及时代谢，这样大量被堆积在肝细胞内，最后就会形成我们常说的脂肪肝。虽说轻，中度脂肪肝在一定程度上是可以治疗的，但如果长期忽略这一问题，就会发展成为重度脂肪肝，变成脂肪性肝硬化，最后可能导致肝癌。

 

（3）乱吃药

 

不知道大家有没有留意过药品说明书，有很大一部分药物的“不良反应”那一栏都写了一句话：长期服用此药物可能会引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

 

肝脏可以帮助人体解毒，它也参与了药物代谢环节，替我们的身体分解有毒物质。如果长期使用药物，或者乱吃药，可能会给肝脏带来压力和伤害。

  

 

所以，日常生活中的你在做的一些事很有可能就在伤害你的肝！不过，想要好好地护肝养肝，也很简单。

 

少喝酒：

 

能不喝就不喝，能少喝就少喝，准没错。

 

少油腻：

 

饮食要均衡，不要顿顿大鱼大肉，偶尔萝卜白菜也别有一番风味。

 

少乱吃：

 

这里主要指的是不要乱吃药。是药三分毒，能不吃就不吃，非要吃也要遵循医嘱。

 

少熬夜：

 

好好睡觉绝对有利于护肝，让身体各项机能得到良好的休息。

 

还有一些人会上网寻找所谓的“吃了可以护肝”的食物或营养品，倒不如少给肝脏增添麻烦，培养健康的生活习性，就是最有效和省钱的护肝方法了。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

关灯了，躺在床上的你终于得到了片刻清闲，好不容易能拥有这片刻自由的时间，如果不找点乐子，这寂寞长夜实在是太难顶了。

 

于是你的手伸向了枕边，轻车熟路地摸到了手机，解锁、滑屏，点进一个又一个APP。

 

可当你快乐的沉浸在小说和短视频当中时，你知道你的眼睛在经历些什么吗？

 

在解答这个问题之前，我们首先来了解一下我们眼睛的构造。

 

眼睛的构造

 

人的眼睛近似于球形，位于眼眶内，包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。

 

• 眼球壁主要分为外、中、内三层。
• 眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔。
• 眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。

  

 

毫不夸张地说，在座的各位能够有一双“水汪汪”的眼睛，主要归功于我们的房水循环系统。

 

对，你没听错，我们的眼睛里其实藏了一套迷你的水循环系统。

 

它可以帮助我们的眼睛成为世界上最精密的光学仪器，由睫状体产生的房水通过一系列弯弯绕绕的小路，最后进入到巩膜静脉窦中，最后完成自己的大冒险。

 

 

可要知道我们并不是天生的夜猫子，所以在漆黑的夜晚还要追求鲜艳生动的画面感实在有点“强人所难”；

 

因此，同为打工仔的瞳孔只能尽己所能的让自己扩张的更大，以便于更多光线能够进入眼内；

 

这么一来，本就是羊肠小道的巩膜静脉窦就容易受到挤压，导致我们的眼压增高，最终引起青光眼。

 

青光眼到底有什么危害呢？

 

据调查，青光眼是全球第二大致盲性眼病，又被称为“偷走视力的窃贼”，其狠辣程度仅此于白内障。

 

而且青光眼还十分的狡猾，不到万不得已绝不轻易露面，以至于许多患者在早期可以没有任何症状，等到眼压不断升高，并且出现眼部胀痛、视物模糊等警示信息时，病变早已进展到中晚期。

 

而且其引起的视功能损伤是不可逆的，后果极为严重，是当之无愧的“视力杀手”。

 

当然，大家也不必过于紧张，保证良好的用眼习惯以及定期眼部筛查就可以帮助我们预防青光眼发生。

 

另外，大家千万不能想当然的觉得青光眼是老年人的专属病，要知道，我们的眼睛也在无时无刻不被身边道光污染和电子屏幕摧残，近视人群已经变得随处可见。

 

 

要知道，近视和青光眼是相辅相成的，近视也可导致眼压升高，当眼压升高超越眼球内部组织所能承受的限度时，就会引起青光眼病变，出现视神经萎缩和视野缺损。

 

据调查报告显示，高度近视者中，青光眼发病率约7%，中度和低度近视者约占2%，而没有近视人群只占0.8%。由此可见，和未近视者相比，高度近视者患青光眼的概率高出约10倍。

 

再加上如果你的直系亲属中有青光眼患者，那么你患病的几率是别人的8倍。

 

除此以外，血压及血糖控制不佳者、吸烟者等也十分容易被青光眼缠上身。

 

最后特别提醒一下，3月6日是国际青光眼日，希望各位亲爱的打工人都能好好爱护自己的眼睛，让我们的生活能够充满“睛”彩。

 

审核医生：大连市中心医院 视光中心 副主任医师 徐红

现代人，生活节奏快，工作压力大，每天不是在加班的路上，就是在应酬路上，996、007已是家常便饭，偶尔有点空闲的时间也是在刷手机，根本迈不开腿去运动运动。

 

日渐肥胖的身体和亚健康的生活状态，都让他们的肝不堪重负，发出了阵阵哀嚎。

 

越来越多人的肝脏都被脂肪包围，原本红灿灿的肝叶，如今都已黄澄澄。

 

有人说，没关系，我又没有啥不舒服的地方。

 

确实，肝脏本就是一个“忍耐力”十分强的器官，一般的小毛小病它都能凭一己之力扛下,但俗话说得好，千里之堤溃于蚁穴，再强大的器官，也扛不住日日夜夜的摧残。

 

当它发出“我要不行了”的信号时，往往你人也要出问题了。

 

 

可能有小伙伴要疑惑了，有你描述得这么夸张吗，不就是一个肝脏损伤吗，还能要命不成？

 

这么问的朋友可能是对肝脏在人体中扮演的角色还不了解，不知道肝脏的重要性。

 

其实，肝脏对人体的意义远远超乎你的现象。

 

肝的作用超乎你想象

 

肝，位于人体的腹部，位置一般在胃的上方，胆囊和右肾前方，右侧横膈膜的下方，重量平均达1.5千克，是人体内最大的实质器官。

 

它是人体内新陈代谢的中心站，也是参与消化的最大腺体，又被称作人体的”加工厂“，负责处理人体内的1500多种化学反应，在人体中承担着重要的使命。它的功能主要体现在代谢、解毒、分泌胆汁、免疫和凝血等方面。

 

 

● 代谢功能

人每天摄入的蛋白质、脂肪、糖类和维生素等多种营养物质，经过消化道的吸收后会被送到肝脏这个”加工厂“里，经过肝脏的分解和重组，加工成人体所需要的各种物质，从而保证人体的营养需求，避免出现“吃啥长啥”的情况。

 

当然，如果你的肝脏出现问题，糖代谢异常就容易导致糖尿病，脂肪代谢异常就会出现脂肪肝。

 

● 解毒功能

人每天吃进去的食物中难免会有一些毒素，无论是食物本身所携带的，或是盛装器皿上残留的，或是空气中所弥漫的有毒物质，都会在肝脏中被“涮一涮”，使其变得无毒或低毒，从而不会对人体造成太大的损伤。

 

但如果肝脏受损，解毒功能出了问题，就会在人的脸上表现出来，即所谓的“肝病面容”。

 

● 分泌胆汁

有个词语叫做“肝胆相照”，顾名思义，肝和胆是相辅相成的。

 

肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁，从而促进食物的消化和吸收。

 

● 免疫防御功能

肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，在肝静脉窦中有一种吞噬细胞，又称库普弗细胞，它能够吞噬门静脉血中99%的细菌，有很强的免疫防御功能，是人体的保护神。

 

除此之外，肝脏中还有很多的淋巴细胞，也有抵御炎症反应的能力。

 

● 凝血功能

肝脏是人体内多种凝血因子的合成场所，12种凝血因子其中的4种都是在肝脏中合成，所以肝脏有损伤的人，出血后的止血时间都比别人来得长。

 

除此之外，肝脏还是重要的血液储存的场所，类似于一个小仓库，当人失血过多时，就会从肝脏中排出较多的血液，从而保证外周的血液循环。

 

罪魁祸首

 

说了这么多，想必大家对肝脏的基本功能都有了一定的了解。

 

既然肝脏这么重要，你还敢肆意的压榨它吗？有人要说了，不是我想伤害它，而是生活所迫啊！

 

每天加班加到十一二点，玩会手机就到了凌晨，熬夜不是我主动的，都怪生活蹂躏了我。熬夜确实伤肝，但它只是让肝的休息时间变少了，对肝脏的实质损伤有限。

 

但这并不意味着你就可以肆无忌惮的熬夜了，毕竟肝脏对自身和人体的修复，一般都是在你睡眠时进行的，你不休息，它也没得休息。

 

将心比心，对你的肝来说，疯狂熬夜逼着它运作的你，和逼着你加班的人没有什么不同。

 

 

在现实生活中，真正对肝造成实质伤害的，还是酒精和药物。现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，但是人的肝脏每天对酒精的代谢是有限的，经常过量饮酒会消耗身体中的营养储备，直接损伤肝脏的功能。

 

而俗话说得好“是药三分毒”，各种中药、西药、保健药中多多少少的都含有一部分的毒素，大量吃药必然会增加肝脏负担，乃至影响肝脏功能。

 

护肝措施

 

每年的3月18日，是世界爱肝日。

 

让我们值此之际，多学习一些护肝小措施，认识到肝脏对人体的重要性。

 

让我们在平时生活中，保持乐观健康的心态，避免情绪对肝的影响，毕竟“肝火旺盛”就会“怒伤肝”。

 

饮食上尽量保证多种营养均衡，蔬菜和水果可以多吃，太过油腻和荤腥的食物少吃，避免肝脏脂肪代谢过剩，形成脂肪肝。

 

少吃药，少喝酒，多运动，多锻炼，提高身体免疫力，给肝一个好环境，做到真正的爱肝、护肝、小心“肝”。

43岁男子，确诊肝癌，医生叹息：1件事做太多，比喝酒还伤肝

导语：

 

我们的肝脏是一个非常脆弱的器官，在生活中一些不健康的生活习惯，就很可能会造成肝脏病变。

 

据我国卫生部，在针对肝病患者的跟踪调查中发现，八成以上肝病患者都是由不健康的生活习惯而导致的。

 

喝酒就是肝病最典型的一个诱因，进入体内的酒精，需要通过肝脏进行分解，然而在分解酒精的过程中，我们的肝细胞会被酒精的衍生物所侵害，增加了肝脏病变的可能。

 

 

案例:

 

今年43岁的吕先生，在几个月前明显的感觉自己有消瘦和乏力的情况，他在来到医院检查后得知，自己患了肝癌，并且已经到了晚期。

 

吕先生在悲痛之余，询问医生，自己患有肝炎，但是很早就戒了酒，为什么病情还会恶化呢？

 

医生在和吕先生交流中得知，吕先生患肝癌，很可能跟他的妻子有关。

 

吕先生是大家口中不折不扣的好男人，可这个好男人却被妻子嫌弃，妻子嫌他没本事，不能给她更好的生活。

 

在家里，妻子动不动的就冷眼相向，破口大骂也是经常的事，可是为了孩子，吕先生一直忍受着妻子，即使妻子再怎么发对他脾气，他也是默默的忍受。

 

医生告诉吕先生，心情不佳可能比喝酒更伤肝。

 

我们的情绪可以在很大程度上影响到身体健康，人在生气时，我们的身体在受到不良情绪的刺激后，身体会分泌儿茶酚胺。

 

儿茶酚胺会作用于中枢神经，导致体内毒素含量增加，体内毒素滞留过多，肝脏不能及时将毒素分解代谢，这些毒素长时间储存在肝内，伤害肝脏细胞，肝脏便容易出现病变。

 

除了生活习惯之外，一些食物也会损害我们的肝脏，以下食物，劝你少吃

 

1、腌制食物

 

 

对于腌制食物，相信大家都不陌生，此类食物经常在我们的餐桌上出现，可是这种食物吃多了却会损害我们的肝脏。

 

食物在腌制的过程中容易产生亚硝酸盐，当亚硝酸盐进入人体之后，经过一系列化学反应，亚硝酸盐将转化为亚硝胺，亚硝胺是一种剧毒物质，它在体内会侵害肝脏细胞，增加肝脏病变的可能。

 

2、油腻食物

 

近几年来，我国饮食方面发生了巨大的改变，我国人民油腻食物的摄入量明显增加。

 

经常食用油腻食物，也会给肝脏带来威胁，油腻的食物中含有较高的脂肪，食用太多会导致体内的脂肪含量增加，体内脂肪含量过高，不仅会导致肥胖，还会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

 

3、高胆固醇食物

 

高胆固醇食物也是一种伤肝食物，它虽然能够补充人体所需，但不能吃的太多。

 

胆固醇也需要在肝内代谢，但胆固醇相对不容易被分解，这就导致了肝脏的代谢负担增加，久而久之，肝脏便容易发生病变。

 

 

医生：预防肝病，多做2件事

 

第一件：多喝茶

 

以茶养肝，自古有之，茶中的养肝元素经过浸泡进入水中，常喝有益。

 

第二件：多运动

 

运动在提高体质方面有很好的成效，经常运动可以提高人体的新陈代谢能力，加速体内毒素排出，减少肝脏疾病。

 

运动也是消耗脂肪最有力的手段，体内脂肪减少，肝脏的压力也会有所减轻。

 

但需要注意的是，肝病患者不适合剧烈运动，运动太过剧烈或是运动时间过长，导致身体太过劳累，很有可能会加重肝脏损伤。

 

小知识：多吃新鲜蔬菜

 

常吃一些新鲜蔬菜，用新鲜的蔬菜来代替肉类食物，在补充人体所需的同时还能减少脂肪的摄入。

 

体内脂肪含量降低，肝脏的代谢负担也会有所减轻。

 

一般情况下，新鲜的蔬菜中膳食纤维含量丰富，膳食纤维可以促进肝内细胞再生，提高肝脏抵御病毒的能力。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

熬夜之后，很多人想到的补救方法是“多睡觉”，其实，除了补觉，你还可以选择「喝杯茶」。

 

近日，我国西南大学食品科学学院研究团队在食品科技领域国际期刊《食品科技领域国际顶级期刊》上刊文，分析了饮茶有助于缓解昼夜节律紊乱症。

 

 

《生命时报》结合研究采访专家，解读茶叶缓解熬夜伤害的原理，教你学会喝茶，正确“补觉”。

 

受访专家

浙江大学茶叶研究所所长、教授 王岳飞

中国农科院茶叶研究所副所长、研究员 江用文

中华科普学会副主任委员 董晓秋

 

喝茶有助修复熬夜伤害

 

昼夜节律紊乱症会通过多器官串扰影响身体的代谢和炎症反应，进而引发脂肪肝、糖尿病、慢性肠胃炎等疾病。然而，科学家们对器官间的相互作用机制仍知之甚少，迄今未能发现有效预防和缓解昼夜节律紊乱的药物。

 

研究团队从“肠—肝—脑”轴的角度分析了昼夜节律紊乱对个人及其后代健康的威胁，并总结了茶叶在缓解昼夜节律紊乱方面的潜在功效。

 

此前已有研究发现，茶叶中的活性物质茶多酚、茶多糖和黄酮类物质在平衡糖脂代谢、抗炎、抗氧化、提高身体免疫力、改善肠道菌群及其代谢物方面显示出优势。

 

 

研究人员认为，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，其重要功能是减少氧化应激和炎症。

 

研究人员推测，茶叶可能会干预胆汁酸代谢、色氨酸代谢和G蛋白偶联受体，从而减少昼夜节律紊乱引起的代谢紊乱和炎症，其中可能有潜在的靶点。

 

 

研究人员认为，现在是时候进一步探讨茶叶在缓解昼夜节律紊乱方面的潜在机制和靶点，以明确茶叶的预防和缓解作用，这将为该领域的开发带来宝贵研究。他们建议，在那些不得不熬夜的时候，最好泡上一杯茶。

 

健康喝茶做到“三看”

 

喝茶不仅有助缓解昼夜节律紊乱，还能保护心血管，减少糖尿病，预防痴呆，护齿以及降低多种癌症的风险。

 

 

怎样喝茶才能更好地发挥其健康作用，未必人人都懂。喝茶时要注意看以下3个方面。

 

看“体质”喝茶

 

总的原则是，热性体质的人应多喝凉性茶，虚寒体质者应多喝温性茶。

 

 

我国2009年发布的《中医体质分类与判定》标准将人体体质划分为九种类型，即：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质（点击此处，查看9种体质的典型特征）。

 

• 阳虚质，可多喝红茶、黑茶、重度发酵乌龙茶，少喝绿茶、黄茶、苦丁茶；
• 阴虚质者或湿热质，则应多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶；
• 气郁质者应多喝富含氨基酸的白茶、花茶、低咖啡碱茶；
• 特禀性体质则需要喝低咖啡碱茶、淡茶；
• 其他体质类型可适量喝各种茶。

 

人的体质是一个动态变化过程，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯可导致体质的多样化。喝茶时不必一成不变，无论哪种茶，偶尔喝点，品鉴一下都没关系。     

 

看“时”喝茶

 

“时”的含义主要有两点：喝茶时令和喝茶时间。

 

喝茶时令

 

• 春天适合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶等芳香开窍的花茶来疏肝理气；
• 夏天可多喝白茶、黄茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶、生普洱等来祛湿避暑；
• 秋季应多喝乌龙茶或者红、绿茶混用，绿茶、花茶混用，以解燥除烦；
• 冬季可多喝红茶、熟普洱、重发酵乌龙茶来温暖脾胃。

 

喝茶时间

 

• 饭前别喝茶，因为空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化；
• 睡觉前不要喝浓茶，以防影响睡眠；
• 吃了过多肉类食物后，可适当多喝些浓茶，以促进脂肪快速消化。

 

看“温”喝茶

 

冲泡名优细嫩绿茶，一般以80℃~90℃的水（水烧开后再冷却）为宜，这样泡出的茶汤嫩绿明亮、滋味鲜爽，维生素C破坏较少。

 

普通绿茶、花茶、乌龙茶、红茶和黑茶，可用100℃沸水冲泡，水温低会导致渗透性差，茶中有效成分浸出较少，茶味淡薄。

 

 

需要提醒的是，适宜的饮茶温度对健康也很重要。世界卫生组织曾发出警告，饮用温度超过65℃的热饮有致癌风险。

 

熬夜后做4件事也能补救

 

除了喝茶之外，以下几件事也能在熬夜后帮你快速修复身体。

 

正确补觉 

熬夜时间不长，不建议早上睡懒觉，可在上午或者中午小睡或打盹来补觉。

 

若前一晚熬夜时间较长，甚至大部分时间都没睡，建议第二天上午充分补觉，但午饭后就不要再补觉了，以免影响晚间睡眠。

 

清淡饮食

熬夜后要适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等；适当补充富含维A、维B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。还要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，避免便秘。

 

 

增加饮水量

如果熬夜时为了提神，喝了咖啡等饮品，第二天要多喝水，补充身体缺失的水分，维持体内的电解质平衡。此外，多喝水也会加快新陈代谢，有助于排出代谢废物。

 

避免用眼过度

熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。可滴一些缓解视疲劳的眼药水，如人工泪液，还可对眼部进行热敷，让眼部的血液循环得到改善，放松眼周肌肉。

 

此外，知道当天需要熬夜时，可以提前多睡一会儿，晚饭适当吃些全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，有助于对抗疲劳。

 

熬夜过程中每半小时起身活动一下，走动走动、伸个懒腰或踮踮脚，能避免久坐伤害，还能保持头脑清醒。情况允许的情况下小睡一会儿，也能降低疲劳感。

 

如果饿了可以吃些水果、蔬菜、坚果等食物，最好别吃高热量、高糖的加工零食。

 

缺觉时，人的反应速度明显减慢，操作和判断的能力也下降，尽量不要开车，如果必须开车，可以提前小睡一会儿再出门。

通常，老百姓会把打呼噜当做很平常的事，甚至认为是睡得香的表现。但是，近年来越来越多的研究发现，很多疾病都跟睡觉打鼾密切相关，比如：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重的还有猝死得危险。那么，打鼾是如何危害心脏的呢？

 

这不是习惯，而是病

 

有一种疾病，叫做睡眠呼吸暂停综合征（SAS），就是以睡眠打鼾为主要症状，有些还会伴随憋气、呼吸暂停等临床表现，由此导致白天常出现嗜睡、头痛、疲劳等症状。呼吸暂停指口和鼻气流停止10秒以上。吸气流降低超过正常气流强度50%以上并伴有4%的氧饱和下降者称之为低通气。病理性睡眠呼吸暂停是指每晚7小时睡眠中反复发作在30次以上或睡眠指数紊乱超过5次以上。

 

 

睡眠呼吸暂停综合征（SAS）是一种常见的睡眠障碍性疾病，65岁以上人群发病率为20%~40%。现在，越来越多的证据表明，SAS与心血管疾病有密切联系，认为是高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等发病的独立危险因素。 

 

SAS与高血压

 

许多调查研究提示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）与高血压有很强的相关性，是独立于年龄、性别、肥胖、吸烟、饮酒、心肾疾病以外的高血压危险因素之一。

 

SAS与冠心病

 

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）患者由于反复低氧、高碳酸血症，引起交感兴奋，使外周血管收缩，循环阻力增加，从而导致心排血量减少，诱发冠脉痉挛；如果存在易损斑块，则可能引起急性冠脉综合征。

 

另外，OSAS患者由于低氧刺激红细胞生成增多，导致血黏度增高，血流缓慢，血小板容易在受损内膜表面聚集而形成小血栓，更增加了危险系数。

 

 

SAS与慢性心力衰竭

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）所引起的血流动力学改变对左、右心室的收缩及舒张功能均产生直接影响，这也是导致慢性心衰的病理生理基础。OSAS加剧慢性心衰的病理生理进程，而慢性心衰本身又会促进OSAS的发生。

 

SAS与心律失常

 

有资料提示，80%以上的OSAS患者在呼吸暂停期间有明显的窦性心动过缓，10%以上患者有Ⅱ度房室传导阻滞，57%~75%的患者发生室性异位搏动，频繁的室性异位搏动发生率约为3%，这些症状都为健康甚至生命带来了极大的危险隐患。

 

 

因此，睡眠呼吸暂停综合征与心血管疾病密切相关，而且，心血管疾病已成为威胁人类生命的第一大“杀手”。睡觉打鼾并不仅仅是一种不良习惯，而是一种疾病，一定要重视起来，及早进行检查治疗。

众所周知，肝脏在人体所发挥的价值，是无法被代替的。肝脏的健康对我们有着重要作用，我们每天的行为都需要肝脏的支撑，而肝脏的代谢、排毒功能，也是维持身体健康，保证机体正常运行的基础。

但是，肝脏也比其他器官更容易受到来自外界的伤害，日常生活中，很多不合适的行为都会对肝脏造成不同程度的损伤，而我们一开始可能根本感觉不到！

 

其实，肝脏发生病变的时候，也并不是悄无声息的，身体会给我们发出一些信号，但是能不能看懂，就要靠我们自己了。

 

 

肝开始病变，身体也会拉响警报，出现“1处臭，2处痛”的症状

 

身体变臭

 

肝脏是身体的排毒器官，负责排出体内的毒素和垃圾。而有些人即使每天坚持洗澡、换衣服，却还是觉得身上有一股异味，尤其是明显的腐臭味，那么可能就是肝脏在给你提示！不要忽视，可能你的肝脏功能已经出现异常，请及时处理，以免耽误病情。

肝区疼痛

 

虽然我们的肝脏上缺乏痛感神经，在受到伤害时，一开始并不会出现疼痛的症状。但是随着病情越来越严重，肝脏健康受到威胁，就会蔓延至肝区，产生疼痛的感觉。疼痛的部位一般会出现在身体的右肋部位置，以间歇性疼痛和持续性隐痛为主。不过，并不是所有肝病患者都会出现这种症状，还是要根据自己的实际情况进行判断。

 

右肩疼痛

 

一般情况下，肩膀没有受到撞击或劳损的情况下，是不会出现疼痛的，如果你的右肩经常出现莫名疼痛的症状，要小心可能是肝脏发生病变了。病变影响到右肩的肌肉神经，导致肩部出现异常的疼痛。

不想肝脏受损，3件事尽量少做

 

少熬夜

 

大家都知道，熬夜是最伤肝的行为之一，长期熬夜的人，肝脏很容易出现各种毛病。这是因为肝脏和我们一样，也需要休息的时间，白天一直不停工作，到了它的休息时间总该缓口气了吧？

 

但是很多人却经常熬夜，减少了肝脏自我修复和调整的时间，导致肝脏的各项功能都有所下降，免疫力自然也降低了，更容易被肝病侵蚀。

少动怒

 

经常生气的人，中医上认为可能是肝火过旺，其实动怒对肝脏的影响也是比较大的。长期情绪暴躁、爱发火，其实很容易损伤肝脏的健康，使肝气郁结，引起失眠、口干、口苦、头痛等症状。

 

少酗酒

 

喝酒也是公认的“健康杀手”，尤其是对肝脏健康的伤害。有些人平时爱喝点小酒，控制好饮酒量是没什么问题的，但是如果大量饮酒甚至长期酗酒，那么健康状况或许就要打问号了。过量饮酒首先伤的就是肝，不仅会增加肝脏的代谢、排毒负担，还会加速肝细胞死亡，导致肝脏的自我修复能力变弱，更容易受到疾病的侵扰。

我们常说‘肝脏是沉默的器官’，因为肝脏疾病的症状不明显，常让人误以为只是小毛病而轻视。可别小看这个沉默的器官，它可是肩负着许多重担，从消化食物、储存物质、代谢解毒到制造凝血因子，都要仰赖它！

 

 
 

为什么肝脏是沉默的器官？

 

由于肝脏里没有神经分布，唯一的神经分布是在肝脏最外层的‘被膜’；如果肝脏发炎或是小肿瘤长在内侧，患者通常不会有明显的感觉。

 

再加上肝病的症状大多没有特异性，例如上腹不舒服、腹胀、疲累、胃口不好等，很容易让人误以为只是单纯睡眠不足，或是小感冒造成，因而轻视了隐藏在背后的肝脏疾病。

 

突然好疲累 你要小心肝！

 

即便如此，肝脏出问题时还是有一些蛛丝马迹。多数肝病患者都有慢性肝病史，包括乙肝、丙肝、肝功能异常等；如果有慢性肝病史的人，最近几周生活作息如常却特别疲累，或者是胃口突然变差，就要留意可能和肝病有关。

 

另外还有一些大家比较熟悉的肝病症状，例如腹水、手脚水肿、黄疸、茶色尿、蜘蛛痣、手掌红斑等。为什么肝病的症状如此多变？‘肝脏的功能真的太多了！’列举几项主要功能──代谢解毒功能、凝血功能、消化功能等，这也意味着肝脏一旦出问题，影响恐遍及全身！

 

 
 

人体主要解毒器官！解密肝脏功能

 

肝脏是人体唯一的解毒器官，包括酒精、药物或身体毒素都需要借由肝脏代谢；肝病患者常有黄疸和茶色尿症状，正是因为体内的胆红素无法正常排泄，过量堆积在体内导致。患者通常会先发现小便颜色变深了，变成类似红茶的深褐色；如果黄疸指数达到3以上，通常可以看出眼白泛黄；至于皮肤黄疸较不易辨识。

 

肝脏的消化功能也不容小觑。肝脏会分泌胆汁，再送入胆囊储存，当我们吃进油腻的食物，胆囊会释出胆汁来消化脂肪。

 

肝脏会合成多种人体所需的蛋白质──例如白蛋白是体内运送物质的载体，如果缺少白蛋白会导致水肿，通常发生在四肢，按压皮肤后无法回弹；而凝血因子是一种帮助血液凝固的蛋白质，肝脏是制造凝血因子的主要工厂，因此肝硬化患者容易瘀斑、自发性出血。

 

此外，肝脏会将身体摄取的营养转换成肝糖，需要时再转换为葡萄糖供身体使用；它也是储存脂溶性维生素、铁离子、铜离子，以及合成胆固醇的重要场所。

 

 

这些坏习惯 可能压垮你的肝脏

 

‘怎么样护肝最有效？’最好的护肝方法就是‘不要给它额外的负担’，例如日常饮食均衡，避免过多油脂和糖；作息正常，不要过分劳累；并且不要乱吃来路不明的药物、中草药，且减少摄取酒精，避免造成肝脏负担。

 
 
对于乙肝、丙肝病毒的携带者，无论有没有症状，都务必每半年定期追踪，才能避免肝硬化上身。另外，近年来脂肪肝人口逐渐上升，患者务必控制体重，如果是中重度脂肪肝更要积极减重，建议减少7%到10%的体重。

正所谓“科技进步，有利有弊”，这句话很好地印证了“熬夜”这件事情。现今社会，熬夜似乎已经成为了一种非常普遍的现象，存在于大部分青年人当中，甚至有一部分青年人已经熬夜成瘾，几乎每天晚上都要很晚才能安然入睡。然而，经常熬夜不仅透支身体，甚至还有四大疾病有可能会悄然找上门，如果我们再不引起重视，则很可能有患病的风险！

 

熬夜的后遗症

 

那么，熬夜带来的后遗症究竟有哪些呢？一般来说，在长期熬夜之后，人们会出现诸如“脸色蜡黄、双眼无神、精神不济、记忆力衰退、皮肤长痘”等一系列连锁反应，甚至还有可能会引起头痛、头晕、白天犯困的现象。

熬夜引发的潜在危害

从中医方面来看，经常熬夜不仅会对身体造成负面影响，而且还会消耗气血，使脸色越来越差。长此以往，身体各项机能会下降，就连免疫力也会随之下降，可见熬夜的潜在危害不容小觑。

熬夜可能带来4大疾病

此外，经常熬夜还会给人体带来四大疾病，这些病虽然听起来似乎不是特别严，但是却让人饱受折磨。

 

1、神经衰弱

 

神经衰弱是长期熬夜带来最明显的病症之一，因为神经衰弱不仅会让人们经常感到头痛，而且还会随之产生烦躁的心情，让我们不能正常应对日常工作。另外，患有神经衰弱的人性情也会变得更敏感，容易发脾气，而且不容易入睡。

 

 

2、健忘症

 

此外，经常熬夜不利于脑细胞的恢复，因此也有可能会引发健忘症。然而，大部分人迫于生计，通常都需要每天去按时工作，在熬夜之后，次日工作则很难保持良好的状态，还有可能会忘记上司交代的重要事项，长此以往势必会影响工作。

 

3、失眠症

 

另外，经常熬夜还有可能会患上失眠症状，这种失眠现象为经常性失眠症状，通常因为大部分人已经养成了熬夜的作息习惯，导致不到凌晨就无法入睡，因此气血也越来越差。

 

4、肝脏方面的疾病

 

此外，我们都知道人体有自我排毒系统，而肝脏则是身体重要的排毒器官，尤其在深夜会发挥重要的排毒功能。如果肝脏长期没有进行排毒，这很可能会导致体内积累毒素，久而久之可能会患上肝病。

熬夜的补救方法

当然，一部分上班族因为工作原因迫不得已需要熬夜，所以想要知道熬夜的补救措施。那么，熬夜之后，我们该如何进行补救呢？首先，可以通过睡午觉补充睡眠。其次，熬夜人士还可以在白天吃一些补气养元的食物（如红枣、核桃等），这样能够有效缓解熬夜引起的不适症状。

 
不过，虽然熬夜的补救方法的确能够发挥一些作用，但是如果我们想要有效预防疾病，那么则需要从根源上做起。譬如，尽量减少熬夜的次数，早日让作息恢复正常状态，我们才能够以饱满精神去应对繁杂工作。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

长辈们经常会说的早睡早起，后辈人真的有听进去吗？在晚上11点之前入睡，坚决不熬夜。这种话说起来很容易，但是做起来却很难，现在的社会人士几乎很少有人能真正的做到。尤其是熬夜现象比较重的年轻人，总觉自己身强力壮，不会出现什么问题，肆意消耗自己的身体。而等到突然身体的坍塌，到时影响到生活，已经为时已晚。

 

因此，即使再忙，也不能拿身体健康去消费。身体日渐变差的原因多半是自己一朝一夕“熬”出来的。

 

 

熬夜的人身体状况会怎样：

 

1、大量脱发

 

经常在黑夜工作的人，头发经常脱落的几率就很高。因为熬夜会造成身体的机体循环不正常，大脑一直兴奋，神经也是紧张的状态，头皮的血液和营养供给跟不上就会引起毛囊松弛，导致脱发。

 

2、头痛劳累

 

经常熬夜的人，最严重的后期现象就是熬夜后的精神状态非常不好，第二天头会很沉重，甚至影响到工作，在工作的时候，注意力无法集中。免疫力也会跟着下降，感染疾病的风险增加。

 

 

3、影响生育

 

若是夫妻之间有着想要要小孩的打算，就不要再熬夜了。在晚上是男性的精液补充和女性的卵子分泌的时间，若是熬夜就会受到影响。女性的表现还有经期受到影响，出现雌性激素分泌失调，影响孕激素平衡。甚至会导致女性出现一些高发的妇科疾病。

 

熬夜还会导致机体的运行受阻，生物节律打乱，影响机体运转。

 

4、损害肠胃

 

熬夜的人就会让身体的器官无法休息，肠胃消耗吸收的时间被剥夺，就会导致出现胃部的消化不良和炎症等问题。熬夜的人半夜还总是会饿，一不小心就会吃很多东西，增加胃部压力。若是一直不吃饿着，胃部就会为了机体的运转去消耗胃黏膜，造成胃部出现萎缩或者其他疾病现象。

5、视力减退

 

熬夜的人会一直用到眼睛，眼睛就会很酸很涩。一直强迫自己的眼睛工作，得不到休息的眼睛就可能患上干眼症等问题，还会视物模糊，眼睛视力逐渐下降。

 

长期熬夜的人，不仅伤害自己的身体，还会影响自己的外观，主要表现为三种变化：

 

1、眼部暗沉

 

经常熬夜的人，眼睛出现黑眼圈就是很正常的现象了。熬夜影响血液循环，导致眼睛周围的皮肤供血不足，周身黑色素沉淀，就形成了眼部的暗沉现象。即使是化妆的女性，粉底液都遮不住的黑眼圈，影响外在美观。

2、暗沉粗糙

 

长期熬夜的人的皮肤状态肯定是极差的。在身体代谢的时间一直不睡觉，身体的毒素排解不出去，积压在体内，影响身体的内分泌。皮肤得不到营养，身体得不到修复。还一直被毒素影响，状态就会越来越差，皮肤失去光泽。内分泌紊乱，皮肤就会出现干燥缺水的现象失去本身的弹性。

 

3、大量出油

 

若是上班的人，白天一整天的对着电脑。皮肤分泌很多的油脂，还有空气中的灰尘和杂质，细菌就会在毛孔滋生，毛孔扩大，皮肤大量出油，容易长痘和其他皮肤问题出现。

怎样才能避免熬夜：

 

1、坚定睡觉信念

 

不要再犹豫不决的再看一集电视，再玩一局游戏再睡了。电视一直可以看，不会消失，游戏永远没有办法完全结束。定下目标，当机立断，就是要睡觉。

 

2、舒适状态

 

在黑暗的环境下，被褥都是舒服适合睡觉的，调好空调温度。选择最舒服的姿势，关闭所有光亮和带响声的东西。

3、睡前泡脚

 

放松自己的心情，睡前可以泡一个脚。脚上经络多，帮助促进血液循环，放松压力，睡得更好。

 

4、喝助眠茶

 

选择安神的百合、茯苓、大麦帮助睡的更快，找到更好的睡觉状态。莲子、酸枣仁、核桃仁、大枣、帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，促进肠道消化和防止记忆力减退。佛手、甘草、桑葚中医上补气常用，滋补调养身体，护肝护体。经常拿来泡水，改善睡眠状况。